很多女性对于身材因胖走形而惋惜，其实减肥对于女性来说是一个不能够停歇的，时时刻刻都要保持一颗减肥热忱的心，那么今天就来告诉大家一个减肥 *** ，每天一根胡萝卜，如何能够刮走肠道油脂让你轻松瘦下来。
胡萝卜作为“刮脂小能手”，其所含的类胡萝卜素为脂溶性的，与脂类结合才可以酶解，烹调中类胡萝卜素比较稳定，基础营养学表明，我国的炒菜 *** 可保存76%～94%。因此生吃胡萝卜，类胡萝卜素因没有脂肪而很难吸收，从而造成浪费，所以接下来介绍的吃胡萝卜的 *** 让你轻松变瘦。
鲜榨胡萝卜汁
材料：胡萝卜2根
做法：
1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。
水煮胡萝卜
材料：1~2根胡萝卜
做法：
1、把胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。
如果不差钱，建议中老年人：常吃7道低糖少油的家常菜，对身体好大家好，我是阿飞，这次疫情一开始，锻炼就停了。以前每天锻炼着，身体累点，嘴跟着自己没受过啥委屈，基本没怎么控制过饮食。如今一停，又怕再胖回去了，就饥一顿又一顿地虐着自己。
看着这要失控的身材，抓紧为自己定个“少油减脂”的菜谱，想减肥又不想动的朋友们收藏着，不能说越吃越瘦吧，不至于越来越胖。
大家好，我是之一美食的飞哥，关注阿飞，有更多的家常菜供大家参考。
一、【凉拌莴笋】
莴笋的吃法有很多种，最常见的炒着吃，凉拌吃，还能腌着吃，把莴笋晒成干炒肉更好吃。
1.莴笋削皮，随手把老筋也刮干净，洗净以后切成丝。
直接凉拌也能吃，为了显得咱在吃的方面比较讲究，等下把莴笋丝焯一下水再拌。
2.切点红椒丝用来配色，拍点蒜末。
3.焯水的时候，水里淋点植物油，焯过水的莴笋丝显得明亮好看又有食欲。
水烧开后，把莴笋丝和辣椒水一起倒入锅中焯水30秒，控干水分捞出，然后用凉水冲洗一下，这样吃起来口感会更加的清脆。
4.在盆中切好的蒜末，放点盐、鸡粉、香醋、生抽、芝麻油适量，放入少许的辣椒红油来增加一下色泽，然后搅拌一下使调味料化开。
把焯过水的莴笋丝倒入装料汁的盆中，一拌就能吃了，香辣清脆吃着香。
二、【凉拌金针菇】
低脂、低卡的金针菇，零负担不长肉，多吃还能抗疲劳，完全不用担心吃多了长肉。
1.一把金针菇就能拌一大盘，把根去掉，洗干净。切点黄瓜丝，一点小米椒，出味还能配色，立马这档次就上来了。
凉拌菜少了蒜，香味少一半，切点蒜末放碗里。
2.把金针菇焯一下水，水开后放入金针菇，撇去锅中的浮末，金针菇塌架以后捞出来，用凉水过凉。
3.放在盆中，蒜末、黄瓜丝、小米椒都倒在一起，搅拌均匀后，开始调味：一勺食盐、一勺鸡粉、放入辣鲜露、陈醋、芝麻油和辣椒油，一搅一拌就能装盘上桌了。
三、【杂蔬虾仁】
一款杂蔬虾仁，低脂低卡还好吃，富含蛋白质，让你不节食照样瘦。
1.先来看看咱这几种食材：水果玉米、胡萝卜、青红椒、小葱花，一点姜末，新鲜虾仁。
胡萝卜切成小丁，青红椒切成圈，新鲜虾仁洗干净，这就准备就绪了。
2.把玉米焯一下水，焯水的时候可以放一点食盐和鸡粉入味，再加入一点植物油，防止玉米中的营养成分流失。
把玉米粒倒入锅中，煮2分钟，玉米断生以后倒出控水。
3.锅内再烧水，倒入虾仁快速煮30秒钟，虾仁微微变红以后倒出，过凉控水，虾仁焯水的时间不要太长，否则鲜味会流失，口感不够嫩。
4.锅内烧油，把青红椒等小料倒入锅中翻炒出香味，然后放入胡萝卜丁翻炒至断生，把虾仁和玉米粒倒入锅中，玉米炒香以后从锅边淋入少许清水。
开始调味：放点食盐、鸡精、胡椒粉、转大火把调料炒匀化开。
起锅前淋点香油，齐活。
四、【鸡胸肉丸子汤】
鸡胸肉虽说肉质细腻，做不好了也是又干又柴，难以下咽。这种高蛋白低脂肪的食物，深受减肥健身人士的喜爱。
1.鸡胸肉切成小块，只用鸡胸肉不香，再加点猪瘦肉，这味就对了。
把大葱、生姜、胡萝卜切片，然后和瘦肉块、鸡肉块一块放在料理机里打碎，条件允许的话也可以放点玉米粒，增加一丝丝的香甜。
先别急着打开料理机开始打，再磕进去一个母鸡蛋，吡进去一点白酒去腥，放点盐、一勺胡椒粉、再加入两勺淀粉增加馅料的黏性，用绞肉模式打成肉泥，肉泥打的越细腻，做出来的丸子越Q弹。
2.切点葱花，泡上一小把虾米，把西红柿在热水里烫一下，西红柿一见热水，外皮就好剥掉，然后切成西红柿丁。
把西红柿丁和葱花炒一下，炒出西红柿的汁水，沿锅边加入够喝的清水，放入浸泡好的虾米提鲜。
大火把汤汁烧开转小火，抓一把打好的馅料在虎口处挤成丸子，用小勺挖入锅中，如果粘勺子的话，可以在勺子上沾点清水。
3.下丸子时要保持水温沸而不腾的状态，这样丸子既能生熟一致，又不会被沸水冲散。
等到丸子全部飘起来，差不多就熟了，这个时候咱调一下味：盐、胡椒粉、鸡粉、把锅中的浮沫打干净，撒上葱花和香菜，滴几滴芝麻香油就可以喝了。
五、【桃仁拌苦菊】
苦菊味甘、甘中略带苦，是清热去火的美食佳品，春夏干燥易上火，多吃点绿叶菜补充水分，还能通肠刮油，减肥利器。
1.苦菊洗干净了，控控水分。抓一把生核桃，去皮剥出核桃仁。切点红椒粒，切点大蒜末出味。
2.先把核桃炒一下，起锅烧油，油烧至四成热时，倒入剥好的核桃仁，保持中火炸出里面的水分和油脂，这个过程在1分钟左右，核桃仁焦酥倒出控油。
3.把切好的红椒、大蒜倒入大盆中，
调一下味：食盐2克、味精1克、生抽10克、用来上色，淋点小磨香油提香，放入沥干水的苦菊，加入核桃仁颠盆拌匀，就可以上桌食用了。
六、【番茄炒西葫芦】
番茄和西葫芦都可称为春夏的“减肥王”，别看便宜还好吃，两种食材放在一起简单一炒，脆爽酸甜，且低脂低卡，饱腹感强，想胖都胖不起来。
1.西葫芦、一个番茄，西葫芦破开，去除瓜瓤，切片。西红柿切碎粒，葱姜都备上。食材准备好开始炒。
2.锅热烧油，放入葱花和姜末爆出香味，先小火把番茄炒出汁，再放西葫芦片，炒至断生，开始调味：放点盐、鸡粉，其它的调料别放，喜欢吃酸的可以适当的再来点醋。
起锅前淋点小磨香油，翻匀就可以上桌了。
七、【千层菠菜饼】
一吃碳水就长肉，营养跟不上还头晕，试试这道千层菠菜饼，直接替代大馒头，营养丰富碳水少，特别适合减脂人士，做法简单，上锅一蒸就能吃。
自从天一热，我妈种的那点菠菜，像疯了一样，长得太旺了，吃都吃不完，感觉整个春天，天天都是变着花样的吃青菜。
1.菠菜洗清控水，切成段放入开水锅中，加入少许植物油和食盐焯烫一下，植物油能锁住营养、食盐增加底味，烫30秒钟即可，主要是为了去除里面的草酸。
2.捞出来控水切碎了。多打几个鸡蛋，蛋清和蛋黄分开来用。
3.托盘中均匀刷上植物油、方便脱模，把刚刚打好的蛋清和菠菜放在一起搅匀，然后倒在托盘里铺平，再上下震动几下，排出里面的空气。
4.烧半锅开水，把鸡蛋菠菜放进去，先大火蒸3分钟。
5.鸡蛋液定型以后取出来，把蛋黄淋在上面，左右晃一下铺平，然后放回锅中继续蒸2分钟就可以了。
6.切成小块，摆放在盘中，吃的时候可以调个料汁：青红椒各半个，分别切成小粒放在碗中。
加入食盐、鸡粉、淋入香油、生抽、再倒一点开水搅拌均匀，站着吃或者直接淋在千层菠菜上面都很美味。
#一周减脂不重样#酸甜番茄汁夏季的番茄可以做成很好的饮品
By 林子妈妈
用料- 番茄 1个
- 纯净水 1杯
- 蜂蜜 1勺
1、番茄去皮切块放进破壁机
2、倒入一杯纯净水，启动果汁功能
3、放一勺蜂蜜搅匀就OK了
小贴士可以加温水
番茄的饮食禁忌黄瓜、红薯、胡萝卜、螃蟹、香菇
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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4月减肥不用节食，10道减脂素菜，每天换着做，体重蹭蹭往下降大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！
进入4月之后，很多姐妹们开始发愁，如何能够快速的减肥瘦身，今天小厨给大家分享10道减脂素菜，4月减肥不用节食，女生可以敞开吃，零负担不长胖，每天换着做，体重蹭蹭往下降，悄悄的就瘦到90斤了。
第1道：【韭黄炒鸡蛋】
食材：韭黄，鸡蛋，料酒， 食盐，食用油，
做法：
1、准备好食材，韭黄一把，鸡蛋两个，韭黄和鸡蛋是绝配，用它来炒鸡蛋比番茄炒蛋还好吃，还能清除体内垃圾。
2、把韭黄清洗干净，韭黄清洗起来有些麻烦，需要一根一根的清洗，清洗好之后，把水分控干，切成长段。
3、取两个小鸡蛋，磕在碗里，倒入一勺料酒，搅拌均匀，锅中油热倒入鸡蛋，煎至底部凝固之后，用锅铲铲碎出锅。
4、锅中再次淋入食用油，把韭黄，鸡蛋同时倒入锅中，旺火快速的翻炒20秒就可以了。
5、关火，放一勺食盐翻炒均匀即可出锅。
第2道：【蒜蓉油麦菜】
食材：油麦菜，大蒜，小米椒，生抽，蚝油，食用油，
做法：
1、把油麦菜的叶子都掰下来，清洗干净，切成小段，加盐水浸泡十分钟，蔬菜叶子类食材在清洗时，建议加两勺食盐浸泡，能够起到很好的杀菌杀虫的作用。
2、锅中加入半锅的水，水开之后，滴两滴食用油， 放入油麦菜焯水，煮一分钟捞出来。
3、 捞出为的油麦菜立即过一次冷水，这样颜色更漂亮。 把水分沥干装盘。
4、调汁，这个候时候取一个小碗，加入切好的蒜末，小米椒，浇入热油拌匀，再放生抽，蚝油，香醋，有条件的还可以再加几滴香油，一起搅拌均匀调成调味汁。
5、把调好的调味汁，浇在油麦菜上面拌均即可以开吃，简单又美味，春天最该吃的食材，刮油减脂它最强，晚餐经常吃，体重嗖嗖地降。
第3道：【香辣芦笋】
食材：芦笋，小米椒，大蒜，鱼露，食盐，食用油，
做法：
1、把芦笋用刮刀刮掉外皮，用水冲洗干净，切成长段，再准备两个小米椒，切碎待用。
2、锅中加入半锅的水，把水烧开之后，倒入芦笋 ，滴两滴食用油，给芦笋焯个水，煮开之后捞出来过一次凉水。
3、锅中放油，先放蒜末，小米椒煸炒出香味。
4、倒入芦笋，大火快速翻炒一分钟，放食盐，鱼露，翻炒均匀，出锅，特简单的一道减脂菜。
第4道：【凉拌内脂豆腐】
食材：内脂豆腐，花生碎，老干妈，生抽，葱花
做法：
1、内脂豆腐一盒，再准备一把剪刀和菜刀.
2、把盒子反过来，用剪刀在四个角各剪一刀让空气进入盒 中，然后用菜刀在底部拍一拍，让豆腐和盒子底部分离，让空气流动进来。
3、再反过来，把表面的盖子撕掉，倒扣在盘子里就可以了，非常的完美，盒子上一点残留的豆腐也没有。
4、将内脂豆腐划开，静置半小时，天气热的话可以放入冰箱冷藏半小时，然后把豆腐里水都倒出来。
5、淋入一勺生抽， 放一勺老干妈铺开，再撒入一些花生碎，最后来一把灵魂点缀的葱花。
第5道：【拌干豆腐】
食材：干豆腐，蒜末，小葱，白芝麻，辣椒面，生抽，蚝油，芝麻油，香醋，白糖，香菜，食盐，食用油，
做法：
1、干豆腐一块，用水冲洗干净，少量的蒜末和小葱，再来一勺辣椒面，一勺熟的白芝麻。
2、把干豆腐切成条，锅中加水烧开，倒入干豆腐焯水，煮一分钟捞出来，把水分给控干了。
3、取一个小碗来调拌干豆腐的料汁，先倒入蒜末，小葱，辣椒面，淋入热油，再来一勺生抽，一勺蚝油，少量的芝麻油，一勺香醋，少量的白糖和食盐搅拌均匀。
4、把搅拌好的料汁浇在干豆腐上面，喜欢吃香菜的再来一把香菜一起。
5、搅拌均匀就可以了。无敌爽 *** 好吃，这道菜低脂低热量，用来当晚餐，既能填饱肚子，又不会长胖，越吃越瘦。
第6道：【香辣莲藕】
食材：莲藕，小米椒，小葱，白醋，辣椒面，白芝麻，生抽，蚝油，香醋，白糖，食盐，食用油，
做法：
1、莲藕一根，小葱两到三根，小米椒四个，大蒜两瓣。
2、把莲藕刮皮，冲洗干净，切成薄片，切的时候准备一个盆子装上半盆水，倒入两大勺的白醋，把切好的莲藕放入盆中浸泡，既可以防止氧化，也可以防止在焯水时发黑。
3、锅中加入半锅的水，把水烧开之后，倒入莲藕焯水，再次煮开之后即可捞出过冷水，把水分控干。
4、准备一个小碗，先加入切碎小葱头和蒜末，小米椒， 烧一点热油， 浇入碗里，再放两勺生抽，一勺蚝油，一勺香醋，一勺白糖，一勺盐，一勺熟的白芝麻，搅拌均匀调成调味汁。
5、把调好的调味汁浇在莲藕上面，搅拌均匀就可以了。
第7道：【蒜泥红薯叶】
食材：红薯叶，大蒜，生抽，食盐，食用油，
做法：
1、先准备食材，新鲜的红薯叶一大把，这食材的口感吃起和空心菜差不多，很脆很鲜美。
2、把叶子一边清洗一边掰下来，清洗干净之后，加盐水浸泡十分钟，再次冲洗干净。
3、锅中放油，放入蒜末煸炒出香味，蒜要多放一些，小厨放了一头蒜。
4、倒入红薯叶，大火快火快速的翻炒一分钟至其熟透，这样蔬菜才会青翠不变色，营养不流失，记住 ，此时一定要开大火。
5、关火，放一勺食盐，一勺生抽翻炒均匀即可出锅 ，关火之后，锅内的温度还是很高，快速的翻炒均匀即可出锅。
第8道：【凉拌黄瓜花】
食材：黄瓜花，小米椒，蒜末，生抽，食盐，香油。
做法：
1、这种食材我们这边以前很少见到。这是头一次运气好，看到有卖的， 赶紧买了一袋回来。价格可不便宜，8块钱一斤。
2、把小黄瓜的根部掰掉一截，根部吃起来很苦，一边清洗就一边掰掉，另外，小厨还用筷子把黄瓜表面的绒毛用筷子刮干净，不刮也行。
3、锅中加水烧开，放入黄瓜花焯水，煮两分钟捞出来。
4、捞出之后，立即用冷水冲凉。
5、准备一个小碗，加入蒜入，小米椒，放几滴香油，一勺生抽，一勺食盐，一点白糖，搅拌均匀调成料汁。
6、把料汁浇在黄瓜上面，搅拌均匀放入冰箱冷藏半个小时，吃起来味道超好的。黄瓜花非常的嫩，吃起来嘎嘣脆又入味。
第9道：【韭菜炒豆芽】
食材：韭菜，豆芽 ，蒜末，小米档，鱼露，食盐，食用油，
做法：
1、把韭菜洗干净，根部切掉一厘米扔掉，再切成长段，豆芽一根一根地清洗干净，将两头老掉的部分掐掉。
2、锅中加入半锅的水，把水烧开，倒入豆芽焯水，再次煮开之后，把豆芽捞出沥干水分待用。
3、热锅放油， 放入蒜末，小米椒煸炒出香味。
4、把豆芽和韭菜一起倒入锅中，转大火，快速的翻炒20秒钟。
5、关火，放入一勺食盐，一勺鱼露翻炒均匀，出锅，简单又美味，春天最该吃的食材便是韭菜和芽类食材，比萝卜白菜鲜，每天吃一点，增强抵抗力。
第10道：【沙拉】
食材：鸡蛋，虾，圣女果，胡萝卜，青豆，玉米，小黄瓜，生菜，茼蒿，果醋，橄榄油，胡椒粉，
做法：
1、鸡蛋上锅煮七分钟，捞出过冷水，剥壳，用切蛋神器切割成6份。对半切开也行，可以灵活选择。
2、野生去壳虾仁，玉米，青豆，胡萝卜，开水下锅煮两分钟捞出，把水分控干。
3、圣女果洗干净，对半切开，小黄瓜把花去掉，清洗干净。都装盘待用。
4、生菜清洗干净，切成长条，茼蒿一边清洗一边将叶子摘下来，没有茼蒿，也可以用紫甘蓝，苦菊这些食材，都是可以生吃的。
5、接下来调一碗灵魂酱汁，一小勺胡椒粉，一大勺橄榄油，两大勺苹果醋，用筷子充分的搅拌均匀。
6、把所有的食材都装在一个沙拉碗里，倒入调好的酱汁，搅拌均匀开吃吧。
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4种蔬菜减脂做法，简单家常素菜低脂少油还美味，适合减肥期吃雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超7个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！
这个春天和以往的不一样，经历了这个宅在家的冬天，小伙伴们腰是不是粗了？脸是不是圆了？虽然不能出去健身，但是在家我们也要为了夏天的小蛮腰而努力呀。
今天分享4道家常减脂素菜做法，减肥菜谱在这里，简单易学又美味。话不多说，小伙伴们一起来围观吧。
清蒸萝卜
食材：白萝卜、生抽、葱花
- .萝卜洗净，切成薄片摆盘备用；
- 开水隔水蒸萝卜，蒸半小时左右，萝卜变软至熟出锅；
- 蒸萝卜的汤汁到出来，加两勺生抽拌匀，再把汤汁浇在萝卜，撒上葱花就可以上桌了。
这样做的萝卜很清甜，做法也简单，盐和油都不用放就很好吃了。
白萝卜减肥功效：萝卜含有脂肪分解酶，减少脂肪的堆积，其中还含有芥子油，膳食纤维丰富，热量低，促进肠蠕动，增加粪便排泄，减少热能的吸收，是优良的减肥食物。
清炒菠菜
食材：菠菜、蒜、盐、油
- 菠菜洗净，切成小段；
- 开水放少许盐，倒入菠菜焯水半分钟左右捞出（焯水去除菠菜的草酸）；
- 热锅倒油，油六成热，放入蒜瓣炒香，倒入菠菜翻炒一分钟左右，放盐翻炒几下就出锅。
清爽可口的一盘素菜就完成了，简单快手又美味。
菠菜的减肥功效：菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素，增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，促进肠蠕动，加速新陈代谢，助消化，预防便秘及毒素的排出。菠菜含有丰富的钙，能带走体内多余的盐分，减少体内粘液的含量。所以说菠菜有很好减肥功效。
酱汁杏鲍菇
食材：杏鲍菇、生抽、老抽、白糖、耗油、淀粉、油
- 杏鲍菇切成圆形，一面打花刀，煎至两面金黄；
- 调酱汁：半碗清水、一勺生抽、半勺老抽、小勺白糖、一勺耗油、一勺淀粉搅拌均匀；
- 锅内倒入酱汁，小火焖煮五分钟，大火收汁出锅。
杏鲍菇减肥功效：杏鲍菇富含蛋白质、多种人体必需氨基酸、单糖及营养素，低脂、低热量、营养价值高，还可增强人体免疫力。
蒜蓉西兰花
食材：西兰花、盐、蒜、淀粉、油
- 西兰花洗净，掰成小朵，开水放少许盐，倒入西兰花焯水两分钟捞入冷水中降温；
- 调酱：小半碗清水。加入一勺耗油，两勺生抽，少许淀粉调成水淀粉备用；
- 准备蒜蓉，热锅倒油，油四成热转小火倒入蒜蓉炒香，倒入水淀粉煮开；
- 西兰花沥干倒入锅中，翻炒半分钟就可以出锅了，
西兰花的减肥功效：西兰花含有更多的蛋白质、维生素和胡萝卜素。所以，减肥期间多吃西兰花，对于增肌减脂、补充人体必备微量元素是很有好处的。
小伙伴们今天分享的4中蔬菜减肥菜谱你们还满意吗，
欢迎小伙伴们评论留言补充更多的减脂食谱哦，
让我们一起瘦起来！
春天的减肥“菜王”，2块钱一个，我每天必吃，既营养又减脂大家好，我之一美食的阿飞，关注阿飞有更多的家常菜供大家参考！
都说春季不减肥、夏季徒伤悲，为了穿吊带裙、超短裤，不少姐妹走向了节食减肥的路途，可是节食减肥哪有那么容易，狠下心来三天不吃晚餐，就觉得已经到达了人生极限，随之而来的就是恶补一餐，再宽慰自己：不吃饱哪有力气减肥。
其实合理的减肥方式，需要建立在吃好的前提之下，把热量控制在更低且营养均衡的层面上，才能持续坚持下去，避免饥不择食。今天，我就要给大家分享一款适合春季减脂的神仙级蔬菜，热量超低、还能代替主食，而且多吃还不长肉，给你的减肥路一臂之力。
【西葫芦】
西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。
鲜重每100克的营养物质含量：蛋白质0.6-0.9g，脂肪0.1-0.2g，纤维素0.8-0.9g，胡萝卜素20-40微克，维生素C 2.5-9毫克，钙22-29毫克，简直是为减脂减肥而生的神仙级营养时蔬。
【凉拌西葫芦】最清淡少油的、最适合减肥的吃法
1.首先，我们准备洗净的西葫芦一个，切成均匀的细丝。
2.大蒜几粒，拍散后切成蒜末；小米椒几个，切成圈，全部放在同一个盆中；再准备洗净的香菜一小把，切成段备用。
3.把锅烧热，加入少许植物油，油温升至七成热时起锅，把热油浇在小料上激出香味，一点油都不想沾的朋友干脆就不激油。
4.然后加入食盐2克，味精1克，白醋10克，芝麻香油5克，搅拌化开调料给西葫芦入味。再倒入切好的香菜，颠盆拌匀后即可装盘。
好了，这道低脂低热的凉拌西葫芦就做好了，春天不可错过的神仙级减脂蔬菜。
关注阿飞，每天都有简单又实用的家常菜供您参考，我们下期见！
天天吃胡萝卜能减肥吗？教你3种吃法，瘦身又养生当我们在进行减肥时
除了选择体育锻炼
我们也还可以通过调整饮食
来达到减肥瘦身
毕竟饮食调理也是时下
非常流行的一种减肥 ***
而在所有的饮食选择中
黄瓜是大家最为熟悉的
它不仅清甜爽口
而且做法百变
因此深受广大减肥人士喜爱
那么黄瓜到底怎样吃
才能真正做到减肥瘦身呢？
1
带皮生吃黄瓜
黄瓜皮中含有丰富的苦味素
而苦味素具有排毒清肠的作用
因此对于减肥人士来说
在吃黄瓜时我们可以选择
不要将黄瓜皮削干净
并且生吃黄瓜不仅可以帮助我们
控制热量的摄入
也有利于我们排毒减肥，美容养颜
因此下次当你嘴痒想吃零食时
不妨可以选择尝试一下黄瓜条
它在满足我们食欲的同时
也能帮助我们瘦身减肥
2
黄瓜番茄生菜沙拉
如果你正处于减肥状态的话
那么在主食选择上
你需要更为谨慎了
因为有的主食会让你越吃越胖
而有的主食则会让你越吃越瘦
黄瓜番茄生菜沙拉则正好属于后者主食
不论是黄瓜还是番茄生菜
他们都是极佳的减肥产品
经常吃它们，不仅可以增强我们的饱腹感
又可以满足日常营养需求
也正因此，广大减肥人士
都十分热衷于这一食物
3
鸡蛋黄瓜汤
鸡蛋是广大人士人在减肥期间
都会选择的一项食物
其实除了水煮蛋外
我们还可以选择尝试一下鸡蛋黄瓜汤
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂
能够帮助有效防止脂肪、胆固醇
乳化成极小颗粒
而黄瓜更是可以抑制脂肪的生成
因此将这两种食物搭配在一起，减肥效果极佳
并且当鸡蛋与黄瓜碰撞在一起
也会产生奇妙的化学反应
不仅口感清甜美味，更能增强饱腹感
4
凉拌黄瓜
除了上述这三种做法外
我们还可以根据季节的变化
来对黄瓜做法作出相应调整
比如在炎炎夏日下
凉拌黄瓜就是一个很好的选择
它不仅清凉解暑，也能够减肥
以上这几种做法十分适合于
喜欢通过吃黄瓜来实现减肥目的的人士
但值得注意的是
如果你想真正减肥的话
仅靠黄瓜是远远不够的
除了吃黄瓜
我们还可以再配合相对的运动
真正做到管住嘴，迈开腿
我们的减肥目的才能实现
简单又好吃的西葫芦鸡蛋饼这么做大人孩子都爱吃夏天悄然而至，又要开始瘦身减肥啦！今天早餐做了西葫芦鸡蛋饼不加一滴水，营养美味，低脂健康！做法超简单，厨房小白轻松get赶快试试吧 材料：西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、面粉、 调味料：盐适量、十三香少许 1、1个西葫芦和半根胡萝卜洗净切丝，加一勺盐拌匀，腌出水 2、腌出的水倒掉，用清水洗两遍，攥干水备用 3、西葫芦丝里加适量盐、少许十三香、加3个鸡蛋 4、搅拌均匀，再加适量面粉拌匀 5、锅热刷油，舀一勺面糊倒入平底锅，摊平小火慢煎 6、煎至一面定形后翻面，煎到两面金黄即可 煎好的西葫芦鸡蛋饼软嫩可口，简单低脂，适合减脂期当早餐，美味又营养！
By 乔麦食光
用料- 西葫芦 1个
- 胡萝卜 半根
- 鸡蛋 3个
- 面粉 适量
- 盐 适量
- 十三香 少许
1、西葫芦和胡萝卜洗净切丝加盐腌制
2、腌出的水倒掉，加清水洗两遍
3、洗好攥干，加适量盐，十三香和三个鸡蛋
4、搅拌均匀，加适量面粉
5、搅拌成浓稠的糊状，锅热刷油，舀一勺面糊倒入锅内摊平小火慢煎
6、一面定形后翻面，煎至两面金黄即可
小贴士西葫芦丝用盐腌制一下杀出水分，烙饼时更容易熟，不会出水！
西葫芦的营养功效1.西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
2.西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。
3.西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可 *** 机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
4.西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴，疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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7日瘦身汤，减肥不丢营养！每天一碗，健康减重~春风起，三月底，又到一年减肥季！每年的这个时候都是减肥呼声更大的时候。
七日瘦身汤，不知道还有多少朋友对这个名字印象深刻呢？在大约五六年前的那前好多年里，它都是极火爆的，似乎只要您在网上搜索“瘦身”两个字，它都会出现。那时的大S名气比现在高很多，瘦身、美白，都是美女们追捧的对象。七日瘦身汤便是在那时流行起来，也叫台湾瘦身汤，蔬菜瘦身汤，大S小S都曾推荐过。
如今减肥 *** 过多，七日瘦身汤便慢慢淡了下来。
所谓七日瘦身汤，并不指哪一道汤，而是指以各种蔬菜为主来煮的汤，在七日内以此蔬菜汤为主食，搭配水果食用，以此来达到减肥的目的。
一般的七日瘦身汤是一次煮七天的量，实际上我觉得味道极不好！且不新鲜！对身体并不好。尤其在疫情之后，咱们更应当学会健康瘦身。
所以今天咱们来分享一道健康的蔬菜瘦身汤，味道好，且食材常见，大家也可以连吃七日。
这道汤的精华之处在于，它选用了各种营养、低热量的蔬菜，进行了均衡搭配，让您在减肥的时候也不用过分挨饿，不会少了营养。
瘦身蔬菜汤
【准备食材】：
玉米1根、西红柿3个、莴笋半根、胡萝卜1根、芹菜8根、洋葱小半个
【 *** *** 】：
1、所有蔬菜洗净，西红柿去皮切成小丁，洋葱切小丁。
芹菜去叶切段，其余分别切成滚刀块。
2、锅里放少少油（不放都可以），放入三分之二的西红柿块及所有的洋葱块一起翻炒均匀。
持续翻炒，适当按压西红柿，点少许清水，至西红柿完全出汁。
（这是汤好喝的关键）
3、向锅里加入2碗半的清水
再加入玉米、胡萝卜、莴笋、芹菜一起倒入锅里。
大火煮开。
盖上盖子，转小火焖煮20分钟左右。
4、倒入最后的西红柿。
加适量盐、少许胡椒粉（可不放）调味，一起搅拌均匀即可。
瘦身蔬菜汤就完成啦！
煮好的瘦身汤带一点儿西红柿特有的酸甜味，其实挺好喝的呢。
【食用 *** 】：
1、连汤带里面的蔬菜一起吃掉，不需要一次吃完，吃到六成饱就停止。
2、推荐减肥 *** ，晚上代替晚餐吃就可以了，白天正常吃饭（不过量），以达到健康瘦身不易反弹的效果！常饮蔬菜汤肠胃也会很舒服。
【瘦身汤好喝的关键】：
1、西红柿的选择很重要，一定要熟透的，汁多，煮出来的味道好。
2、要用水果玉米，口感清甜。
3、当天煮当天喝，食材可根据食量增多或者减少。
最后，豆妈还是同样的观点，适当的减重是对身体的保护，也是爱美的我们应该做的。但切勿过度减肥，健康有计划的瘦身，才是美丽的关键！
天然健康减肥 *** ，这8款果汁坚持喝一个月，你就可以感觉到变化芹菜胡萝卜柑橘汁
原料：
芹菜70克，胡萝卜100克，柑橘1个
做法：
1.洗净的芹菜切段，洗好去皮的胡萝卜切条，改切成粒。
2.柑橘去皮，掰成瓣，去掉橘子络，备用。
3.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入芹菜、胡萝卜、柑橘。加入适量矿泉水。
4.盖上盖，选择“榨汁”功能，开始榨取蔬果汁。
5.揭开盖，把榨好的蔬果汁倒入杯中即可饮用。
橘柚汁
原料：
柚子100克，橘子90克
做法：
1.将洗净的橘子剥取果肉，去除果肉上的橘子络，待用。
2.洗净的柚子剥取果肉，待用。
3.取来备好的榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入备好的果肉。
4.注入适量矿泉水，盖好盖。
5.通电后选择“榨汁”功能，榨取果汁。
6.断电后倒出果汁，装入碗中即成。
金橘柠檬苦瓜汁
原料：
金橘200克，苦瓜120克，柠檬片40克
调料：
食粉少许
做法：
1.锅中注水烧开，撒上食粉，放入苦瓜，煮约半分钟，捞出备用。苦瓜切丁，金橘切小块，备用。
2.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入切好的食材。注入少许矿泉水，通电后选择“榨汁”功能，使食材榨出汁水。
3.再放入柠檬片，盖好盖，再次选择“榨汁”功能，搅拌至食材混匀。
4.断电后，倒出榨好的蔬果汁，装入杯中即成。
胡萝卜山楂汁
原料：
胡萝卜80克，鲜山楂50克
做法：
1.将洗净的胡萝卜切条形，改切成小丁块，备用。洗好的山楂切开，去除果核，备用。取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入切好的山楂、胡萝卜。
2.注入适量温开水，盖上盖，选择“榨汁”功能，榨出蔬果汁。断电后倒出榨好的蔬果汁，装入碗中，待用。
3.砂锅置火上，倒入蔬果汁，用中火煲煮2分钟至熟。
4.关火后盛出，滤入杯中，待稍微冷却后即可饮用。
番荔枝木瓜汁
原料：
番荔枝80克，木瓜90克
做法：
1.将洗净的木瓜去皮，对半切开，去籽，改切成薄片。
2.洗好的番荔枝去皮，去籽，切条，改切成小块，备用。
3.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入切好的番荔枝、木瓜，注入少许纯净水。选择“榨汁”功能，榨取果汁。
4.断电后，倒出榨好的果汁。去除浮沫后即可饮用。
番石榴西芹汁
原料：
番石榴150克，西芹100克
做法：
1.洗净的西芹切成段；洗好的番石榴对半切开，切成瓣，再切小块，备用。
2.锅中注入适量清水烧开，放入西芹，焯煮片刻。
3.将西芹捞出，沥干水分，待用。
4.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，将西芹、番石榴倒入榨汁机中。
5.倒入适量矿泉水，选择“榨汁”功能，榨取蔬果汁。
6.把榨好的蔬果汁倒入玻璃杯中即成。
番石榴汁
原料：
番石榴100克
做法：
1.将洗净去皮的番石榴对半切开，再切成小块，备用。
2.取来备好的榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入切好的番石榴。
3.注入适量矿泉水，盖上盖；通电后选择“榨汁”功能。
4.搅拌一会儿，榨取番石榴汁。
5.断电后倒出榨好的果汁，装入玻璃杯中即成。
黄瓜苹果酸奶汁
原料：
苹果75克，黄瓜60克，酸奶120毫升
做法：
1.洗净去皮的黄瓜切小块；苹果洗净取果肉，切小块。
2.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入切好的材料。
3.注入酸奶，盖好盖子。
4.选择“榨汁”功能，榨取果汁。
5.断电后倒出果汁，装入杯中即成。
