长期喝啤酒有什么好处，长期喝啤酒有什么不好作用

牵着乌龟去散步学知识 2024-11-12 69 0

啤酒肚是喝啤酒造成的吗？

#头条创作挑战赛#啤酒肚多见于中年男性，指的是腹型肥胖，但是啤酒肚并非是单纯喝啤酒造成的，目前公认的啤酒肚成因包括：

之一，随着年龄的增长，男性的睡眠质量变差，深睡眠减少，体内的雄激素分泌会随之减少，激素的缺乏会导致体内的脂肪增加，并堆积在腹部，年纪越大越明显；

第二，很多中年人工作和生活当中习惯久坐，缺乏运动，也容易造成这种腹部的脂肪堆积；

第三，很多中年人工作压力大，饮食不规律，进食比较油腻、高热量、过量饮酒，也容易造成这种腹型肥胖。

其实啤酒本身的热量其实并不高，瓶装啤酒一般600毫升，能够产生700大卡的热量，相当于50克米饭，也就是说喝两瓶这样的啤酒相当于吃一碗米饭，但是喝酒可以 *** 大脑的饥饿信号细胞，激发大脑的饥饿感，导致进食过量，此外由于酒精的作用，会使人的自我约束力下降，倾向于选择这种高油脂的食物，即使在已经吃饱了的状态也会进食。

所以从这个角度，经常喝啤酒也是导致腹型肥胖的一个原因；最后啤酒属于高嘌呤饮食，痛风和高尿酸血症的患者要尽量的避免喝啤酒，预防痛风的发作。

啤酒＝液体面包？这6类人千万别喝啤酒

啤酒是很多人的心头好，还有个“液体面包”的美称。因为这个名字，不少人觉得啤酒是有益健康的，多喝点、喝多了没事。果真如此吗？

Part 1：啤酒的营养堪比面包吗？

啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒。

既然说啤酒是“液体面包”，我们就把 100 克面包和1听啤酒含的营养成分进行比较。

1、能量比较

要喝 3 听啤酒才能得到 100 克面包含的能量，但需要注意，面包中的能量主要是来自碳水化合物，但啤酒主要是所含的酒精提供的。

从这点上说，说啤酒是液体面包，有点夸大。

2、营养素比较

比较两者含的维生素 B1、B2，还有钙铁锌等，发现两者含量有一拼，有的高点、有的低点。

从这点来看，和白酒等相比，喝啤酒的好处在于可以同时获得一些营养素。但并不意味着鼓励大家天天喝啤酒来从中获取这些营养素，健康的做法还是应该从各类食物中获取。

下面以一张图来让大家更直观的了解啤酒和面包营养成分的对比。

总结一下：尽管啤酒中含有一些营养物质，但不能成为大家敞开肚皮喝啤酒的借口。毕竟啤酒中含有酒精，经常过量饮用酒精有害健康。

《中国居民膳食指南（2022）》中建议成年人喝酒一天喝的酒精量不超过 15 克，也就是说，成年人一天喝酒不要超过 450 毫升啤酒。过犹不及！

Part 2：这6类人不能喝酒

这6类人千万别喝啤酒。

1、孕妇和儿童

胎儿和儿童正在生长发育中，酒精会损害他们正常的生长发育。因此，孕妇、儿童应严禁喝酒。

2、糖尿病人

酒精摄入会引起血糖波动，不利于血糖控制。空腹喝酒还可能引起低血搪。因此，糖尿病人更要对酒精坚决说不！

3、消化道疾病的人

有消化道疾病的人如果喝酒，会 *** 病灶，引起不适和疼痛，甚至消化道出血。

4、肝脏疾病患者

患肝脏疾病的人肝脏功能不好，酒精代谢加重肝脏负担，给肝细胞造成更严重的损伤。

5、酒后容易脸红的人

别听大家说什么喝酒上脸的人能喝，都是无稽之谈！酒后容易脸红的人体内通常缺乏乙醛脱氢酶，使乙醛不能及时代谢而在体内蓄积，给身体带来损害。

友情小提示：

开车不能喝酒！这条不必解释吧。有些人觉得啤酒度数低，喝一点没事，不会晕。可惜，交警的酒精测试仪可不管你晕没晕。为了他人和自己的安全，就忍忍吧！实在忍不住，找代驾开车。

如果觉得有用，记得分享给身边的人～

END

编辑 | 马博士健康团来源 | 马博士健康团

未经授权，请勿转载

转载合作 | faye.feng@ignitehealth-gp.com

坚持每晚喝一瓶啤酒，身体会有什么变化？

#头条创作挑战赛#

大家好，我是志明医生！

啤酒是一种发酵食品，是由一种叫做酵母的微生物分解糖分而产生的，酵母菌是一种分布极其广泛的真菌，在天然的元叶中更容易繁殖生长，尤其是在一些糖分含量较高的水果中。

“花间一壶酒，独酌无相亲”，人们在享受美食的同时，喝几杯冰镇啤酒，让炎热的夏天瞬间变得凉爽，尤其是6月，全国已经进入夏季，即将迎来啤酒消费高峰，酒与我们的生活息息相关，开心，亲朋好友聚在一起，大家推杯换盏，酒后更真情，难过了可以借酒消愁，酒后可以倾吐苦水，以后可以自由前行。

啤酒的功效与作用有哪些？

啤酒可以促进胃肠道的功能，促进胃肠道的蠕动，增加胃肠道对营养物质的吸收，啤酒由麦芽、酒精、果糖和酵母组成，喝啤酒后，这些物质会促进胃肠蠕动，增加胃肠功能，改善胃肠代谢，喝少量啤酒对肠胃吸收大有好处，少量饮酒也能促进睡眠，一般睡前500ml内的啤酒可以促进睡眠，改善睡眠状态。

喝少量啤酒也能改善微循环，对于轻度心脑血管疾病或轻度动脉硬化患者，每餐饮酒不超过300ml，每天不超过500ml，可以改善血液循环和动脉硬化的状态，但是，不要喝太多，每天不要超过500ml，尤其是需要开车的人。

坚持每晚喝一瓶啤酒，身体会有什么变化？

1、肝损伤

可能很多人都听说过，喝酒会伤肝，不管是啤酒还是白酒，因为酒精进入人体后，主要靠肝脏进行分解代谢，酒精具有一定的 *** 性，属于致癌物质的范畴，所以经常饮酒必然会对肝脏造成很大的损害和负担，严重时甚至会增加患病的风险。

2、引起痛风

啤酒中的嘌呤含量很高，大量饮用啤酒容易引起痛风，痛风一旦发作，疼痛难忍，所以，要想避免痛风，就不要喝酒，除了啤酒，你还必须避免使用其他酒精和食品原料，日常生活中要立即调整饮食结构，同时减少高油、海鲜原料的摄入。

3、可引起胃肠疾病

我们每天吃的东西都要经过胃肠道的消化吸收，所以胃肠道的任务特别大，每晚喝一瓶啤酒会加重胃肠压力，胃肠道得不到足够的休息，容易引起肠胃炎和胃黏膜损伤，导致胃肠道疾病。

4、增加阳痿早泄的可能

虽然说酒精不容易变胖，但是身体消耗的酒精必须代谢掉，身体首先要通过空气氧化酒精，然后用酒精代替人体脂肪提供动能，然后节省下来的脂肪就会沉积在体内，长此以往，会导致体重增加，一些研究发现，超重会增加毛细血管的风险，增加男性阳痿和早泄的可能性。

啤酒不建议和什么食物一起吃？

啤酒是生活中常见的饮料，它的主要成分是水，还含有蛋白质、糖、无机盐、维生素等成分，适当饮用有解渴、提神、利尿的作用，但若与高嘌呤、高钠、单宁酸、白酒、咖啡等食物同食，或与头孢菌素类、镇静类药物同食，则可能对人体造成一定伤害。

1、高嘌呤类：如海参、螃蟹、肥肉、蘑菇等，含有较多的嘌呤，而啤酒中的维生素B1是催化剂，可以使其迅速分解，两者同时食用，会使体内尿酸水平迅速升高，但如果不及时排出体外，就会以钠盐的形式沉积在体内，可能导致痛风或尿路结石。

2、高钠：如咸菜、酸菜鱼、腊肉等，，其中含有较多的亚硝酸盐，易溶于酒精，可能引起消化道疾病，烹调后可能产生苯并芘，苯并芘是一种致癌物质，可能诱发癌症。

3、鞣酸类：比如柿子，啤酒可以促进胃肠道分泌，而鞣酸遇到胃酸容易凝结成块，不易分解代谢，最终可能形成肠道结石，造成梗阻。

4、白酒：啤酒是低度饮料，含二氧化碳和水较多，而白酒酒精浓度较高，二氧化碳的挥发可以使其进入人体，加速酒精在全身的渗透，大量高浓度的酒精需要肝脏代谢，加重了肝脏的负担，还可能损害肝功能。

5、咖啡：咖啡中的 *** 有兴奋作用，适当饮用后摄入的酒精也有兴奋作用，两者同时喝会加重兴奋感，对于失眠患者，会使其更加清醒，对于心脏病患者，还可能导致心动过速，进一步加重病情。

喝啤酒的好处你知道吗？

都说喝酒伤身。适量饮用啤酒是有好处的。抛开剂量谈危害都是耍流氓。

啤酒是一种古老的饮料之一，以小麦芽和大麦芽为主要原料，加入啤酒花，经过液态糊化和糖化，再进过液态发酵酿制的。不仅含有酒精还含有糖分，还有二氧化碳。

啤酒可以有一定的充饥作用，能够使人产生饱腹感。同时对于一些喜欢喝酒的人，啤酒的口感也可以给人带来乐趣。想象一下，在炎热的夏天，你打开一瓶冰镇的啤酒一饮而尽时，真正体验了什么是透心凉，心飞扬。

因为啤酒的度数不高可以缓解酒精对人体的伤害，而且不容易醉，还能够适当的调节人的新陈代谢，能够起到开胃健脾，促进人体消化吸收的作用。同时，适量的喝啤酒还能够促进人体的新陈代谢，加速血液循环，还有助于情绪的稳定。

喝啤酒还有一定的缓解烦躁不安情绪的作用。但是咱们就是说小酌怡情，大酌伤身。适量饮酒，开车不喝酒，喝酒不开车。

图片均来源于 ***

啤酒还是属于酒精的一种，对于一些有痛风或者是肝脏疾病的患者还是谨慎饮用。

坚持每晚喝瓶啤酒，一段时间后，身体会怎么样呢？

啤酒是一种酒精饮料，由谷物与酵母、啤酒花和其他调味剂酿造和发酵而成，大多数的啤酒当中含有4-6%的酒精，但酒精度数在0.5-40%之间。

啤酒作为人类最古老的酒精饮料之一，深受大家的喜爱。那么，如果每天喝一瓶啤酒，会对身体有什么影响呢？喝啤酒又有哪些注意事项呢？

适量喝啤酒对人体有哪些好处？

1.降低心脏病的发病率

人们都知道喝酒喝多了，死亡率会相对增加，但是根据相关报道的统计，对于每天喝一两杯啤酒的人来说，死于心脏病的概率要比其他人低很多，人们推测这可能是因为啤酒的作用。由此而可见，适量喝点啤酒可以预防心脏病和中风的出现。

2.促进消化

啤酒酿造的主要原料是大麦、酒精、啤酒花和一些多酚，人体在摄入啤酒后，啤酒花和麦芽中所含的单宁能促进胃酸和激素的分泌，二氧化碳的 *** 能 *** 胃液的分泌，从而提高一定的消化能力。

3.加速血液循环

啤酒当中的酒精可以 *** 体内的新陈代谢，有助于扩张血管，加速血管中的血液流动，缓解血液黏稠度，有助于改善血液循环不畅的症状。但是，啤酒的保健作用有限，具体调理效果因人而异。

4.对肾脏健康有益

据相关资料显示，每天适量喝点啤酒，对人体健康有好处的同时也对肾脏健康有好处，可以使肾结石的发病率降低40%左右。

这主要是因为啤酒本身具有利尿作用，因此，适量喝点啤酒可以起到维持肾脏健康状态的作用。

5.促进睡眠

偶尔喝点啤酒可以起到促进睡眠的作用，啤酒中的酒精含量较少，睡前喝500ml以内的啤酒，既能帮助改善人体微循环，又能促进睡眠，改善人的睡眠状态。

坚持每晚喝瓶啤酒，一段时间后，身体会怎么样呢？医生告诉你真相

1.肥胖

很多人认为啤酒和水一样没有营养，但实际上，啤酒当中含有糖，喝完啤酒后，啤酒中的糖分会转化为能量，从而被人们的身体消耗掉。

如果啤酒当中的糖分没有被身体完全消化和消耗，很容易就会转化为能量在体内堆积，容易导致腹部肥胖，这也是很多中年人肚子大的原因。

2.容易得胰腺炎

酒精中的乙醇可直接损伤胰腺组织，对胰腺产生不同的影响，容易诱发胰腺炎的出现，还会导致胰岛细胞的破坏。因此，对于经常饮酒的人来说，更容易出现血糖紊乱的现象，甚至会出现糖尿病。

3.损害肝脏健康

在酒精代谢过程中，会产生大量的乙醛，乙醛会与多种蛋白质结合形成乙醛蛋白质加合物，这种物质不仅会伤害肝细胞，还会使肝细胞受到免疫反应的攻击，导致肝脏出现变性。

4.引起痛风

啤酒当中的嘌呤含量很高，喝啤酒很容易导致痛风的出现，一旦痛风发作，一定要戒酒。当然，除了啤酒，也应该避免食用其他的酒精食物，在日常生活中，也要对饮食进行积极的调整。

5.结石

资料显示，对于萎缩性胃炎和尿路结石患者来说，大量饮用啤酒会导致旧病复发，也会导致病情恶化。

用于酿造啤酒的大麦麦芽汁当中含有钙、草酸、尿苷和核酸嘌呤、核苷酸等物质，这些物质的相互作用会使体内的尿酸增加一倍以上，不仅会促进胆结石和肾结石的形成，还会诱发痛风的出现。

6.诱发癌症

长期饮用啤酒，啤酒中的酒精会降低身体抵抗力和免疫反应，美国癌症专家发现，长期喝啤酒的人容易患胰腺癌、肾癌、肝癌、喉癌和口腔癌，比不喝酒的人高出30%~60%。

癌症作为一种起源于上皮细胞的恶性肿瘤，对身体的危害极大，即使每天只喝一瓶啤酒，从长远角度分析，也会增加身体的负担。

啤酒的禁忌人群

1.对酒精过敏的人

生活中有些人对酒精过敏，如果每天晚上都喝啤酒，很容易引起过敏性皮炎、哮喘，严重时甚至会出现过敏性休克，给身体健康带来很大的危害。

2.痛风患者

对于痛风患者来说，体内的尿酸水平特别高，啤酒是一种高嘌呤食物，每天喝啤酒会导致体内尿酸摄入超标，容易引起痛风的发作。

3.脾胃虚弱的人

中医认为，啤酒是一种寒性食物，对于脾胃虚弱的人来说，如果每天都喝啤酒，很容易就会增加胃肠道的负担，容易引起消化不良的症状出现。

喝酒时的注意事项有哪些？

1.避免空腹饮酒

喝酒会伤胃，空腹喝酒对胃的伤害会更严重。所以，对于胃部机能不好的人来说，平时喝酒一定要避免前期空腹喝酒，即使有不可避免的酒局，也要在喝酒前适量吃点东西。

2.不要混着喝酒

现在，一些年轻人在追求 *** 性饮酒的时候，可能会把各种酒精饮料混在一起喝，他们认为这种喝法更能满足自己的食欲，混合喝酒的味道会更好。

但是，不同酒精饮料的酒精含量不同，盲目掺杂在一起，可能会导致不同酒精含量的酒精饮料产生特殊反应，进一步对身体造成伤害和 *** 。

3.注意温度

喝啤酒的时候，尽量不要选择冰镇啤酒，温度应保持在12~15℃左右，温度太低，里面的营养成分就会被破坏。温度过高，啤酒的苦味会很浓。

4.不要喝过期的啤酒

其实，啤酒也是有保质期的食物，如果超过保质期，很容易会产生多种酸，导致啤酒变浑浊。如果啤酒被微生物感染，容易引起腹泻、腹痛等不良症状。

平时的生活中要如何解酒？

1.用毛巾热敷

建议大家平时用热毛巾热敷缓解酒后头痛的症状，尽量不要用热水，而是用温水敷在头部，促进头部血液循环，缓解头痛。

2.穴位 ***

头部穴位 *** 可以缓解头痛，百会穴是缓解头痛的重要穴位，可以用拇指或食指按压30分钟，提高阳气，促进大脑恢复。

3.多喝水

喝酒引发的头疼，只是暂时缺水引起的脑肿胀，只有及时补水，才能促进体内有毒物质的排出，从而缓解头疼的症状。

4.喝西红柿汁

西红柿当中含有特殊的果糖，这种物质能促进酒精的分解，以治疗头痛和头晕的症状。人喝醉了，头疼的症状会很明显，这时，不妨喝点西红柿汁来缓解。

5.喝蜂蜜水

蜂蜜水可以缓解头痛的症状，因为蜂蜜当中含有丰富的葡萄糖和果糖，这些物质不仅可以加速酒精的分解，还会引起头痛的症状。喝红酒时，头痛的症状可能会变得更明显，这时，可以适当喝点蜂蜜水来解酒。

6.适当休息

人们在酒后常会伴有头痛的症状，适当休息可以帮助缓解这种现象，建议大家及时休息，可以及时减少头痛的发生。

喝啤酒时，哪些食物不建议食用？

1.海鲜

吃海鲜时更好不要喝啤酒，海鲜当中含有嘌呤和苷元，而啤酒当中富含维生素B1，是分解这两种成分的重要“催化剂”。边吃海鲜边喝啤酒，容易导致血尿酸水平急剧上升，引发痛风，导致痛风性肾病和痛风性关节炎。

2.碳酸饮料

在平时，应该避免把啤酒和碳酸饮料混在一起饮用，汽水中含有一定量的二氧化碳，啤酒中也含有少量的二氧化碳，啤酒和碳酸饮料混合后，过量的二氧化碳会促进胃肠黏膜对酒精的吸收。

3.咖啡

啤酒中含有的酒精有兴奋作用，而咖啡中含有的 *** 也有很强的兴奋作用，两者一起喝，对人的 *** 性很大。

如果在心情紧张或烦躁的时候同时喝这两种饮品，会加重人们的紧张和烦躁情绪；如果患有神经性头痛的人这样喝，会立即引起疼痛；如果患有复发性失眠，会加重病情；如果有心脏问题或阵发性心动过速的人喝咖啡配酒，后果会更严重，可能导致心脏病！

4.柿子

啤酒不能和柿子一起吃，稍有不慎就会中毒，柿子等食物当中含有大量的鞣酸，这种物质可与啤酒中的营养发生反应，导致胃柿病和腹胀腹泻的症状。

5.浓茶

有些朋友在喝醉后会喝很多浓茶解酒，众所周知，茶叶中的 *** 与酒精结合会产生不良后果，不仅不能解酒，反而会加重醉酒的痛苦！

喝啤酒对身体好！清热解毒还利尿？医生告诉你答案！

【编者按：本文为头条原创独家首发，请勿抄袭转载】

?——【·前言·】——?

啤酒是一种受到广泛欢迎的酒精饮料，尤其在夏天，很多人喜欢喝上几杯啤酒解渴消暑。但是，啤酒真的对身体有好处吗？喝啤酒有什么注意事项和风险呢？

本文将通过一个真实故事，以及医生的专业分析，为您揭开啤酒的真相。您将了解到啤酒的营养成分、酒精的作用、啤酒的利弊、以及如何正确地享用啤酒。

无论您是啤酒的爱好者，还是对啤酒有疑问的人，都可以从本文中获得有用的信息和建议。请跟随我们的故事，一起探索啤酒的奥秘吧！

张先生是一位中年男士，平时工作压力很大，经常加班。他的习惯是每天下班后，都要去附近的小饭馆吃晚饭，并且喝上几瓶啤酒。他觉得这样可以缓解一天的疲劳和压力，也可以补充水分。

他认为啤酒是一种健康的饮料，可以清热解毒，还有利尿的作用，可以预防肾结石等疾病。就这样坚持了几年，直到有一天，他突然感到胸闷气促，心跳加快，出了一身冷汗。

他赶紧打了120，被送到了医院。经过检查，医生告诉他，他患了冠心病，需要做心脏搭桥手术。张先生大吃一惊，他不明白自己为什么会得这种病。

医生问他平时有没有不良的生活习惯，他才想起自己每天都喝啤酒。医生告诉他，这可能是导致他心脏问题的重要原因之一。

啤酒并不是一种无害的饮料。虽然啤酒含有一定的营养成分，如氨基酸、维生素、矿物质等，但是也含有较高的酒精和热量。

根据中国营养学会的推荐，成年男性每天的酒精摄入量不应超过25克（约相当于500毫升啤酒），成年女性不应超过15克（约相当于300毫升啤酒）。而张先生每天都喝上几瓶啤酒，远远超过了这个标准。

长期过量饮用啤酒会对身体造成多方面的危害。首先，过多的酒精会损伤肝脏功能，导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病；

其次，过多的热量会导致肥胖、高血压、高血脂、高血糖等代谢紊乱；再次，过多的酒精会影响心血管系统的正常运作，增加冠心病、心肌梗死、心律失常等风险；

最后，过多的酒精还会影响神经系统和消化系统的功能，导致失眠、抑郁、胃炎、胃溃疡、胰腺炎等问题。

啤酒并不能清热解毒，反而会加重身体的负担。因为啤酒中的酒精会使人体的血管扩张，导致体温升高，而不是降低。

同时，酒精还会抑制肝脏的解毒功能，使人体更容易受到有害物质的侵害。此外，啤酒中的嘌呤会增加尿酸的生成，导致痛风和肾结石等疾病。

预防和治疗 *** ：

适量饮用啤酒。如果您喜欢喝啤酒，应该控制好自己的量，不要超过每天的推荐摄入量。同时，您也可以选择低度或无酒精的啤酒，以减少酒精对身体的危害。

配合食物和水。喝啤酒时，更好配合一些含有蛋白质、维生素、纤维等营养素的食物，如肉类、蔬菜、水果等，可以减缓酒精的吸收，保护胃黏膜和肝脏。同时，也要多喝水，以补充水分和排出毒素。

定期检查身体。如果您长期饮用啤酒，应该定期到医院检查自己的肝功能、血压、血脂、血糖等指标，及时发现和治疗可能存在的问题。如果您已经患有心脏病或其他慢性病，应该在医生的指导下适当调整自己的饮食和生活方式。

培养健康的生活习惯。除了控制好自己的饮酒量，您还应该注意其他方面的健康习惯，如保持适当的运动、保证充足的睡眠、减少压力、戒烟等，这些都可以提高您的身体素质和免疫力，预防各种疾病。

结语

啤酒并不是一味地对身体有益或有害，关键在于您如何合理地享用它。希望通过本文，您能够了解啤酒的真相，并且根据自己的情况，做出正确和健康的选择。

啤酒是一种文化的载体，也是一种生活的艺术，只要您掌握好度数和分寸，就可以在品尝美味的同时，也享受健康和快乐。请记住，适量饮用啤酒，才是对自己和家人更好的爱护！

对此您怎么看？

欢迎留@健康科普杨大夫带您更加清楚的了解科普健康

#我要上头条##头条热搒##啤酒#

新发现 | 这一类啤酒，喝了居然有“大”好处

要说喝酒健不健康，几千年来，都重在考究。

有人言：

每天一杯酒，活到九十九；

杯中酒，赛神仙...

等等。

酒的种类很多，白酒、红酒、啤酒、鸡尾酒、葡萄酒、起泡酒，种类多到数不胜数。

然而，究竟喝酒健不健康？？？该问题也备受大家的关注。有人觉得很健康，有人却持否定态度，觉得喝酒会损伤大脑，甚至还会引发各种急性病症。

不管怎样，今天小马要跟大家聊聊，关于喝啤酒的那些事儿。

科学家们表示，喝杯啤酒实际上对人体是有好处哒！前提是你得懂得节制。

所以那么，喝啤酒真的是有好处吗？

根据一项最新研究成果显示：

每天喝一杯啤酒，不管是含酒精还是无酒精类型，对于人体均有好处。主要在于，啤酒可以增加肠道细菌的多样性，与此同时，还可以降低某些疾病的产生风险。

美国癌症协会分享了一则新闻稿：

我们肠胃道里居住着数以万亿计的微生物，此类微生物可以直接影响我们身体的健康。科学家们还讲，我们体内细菌种类越多，感染慢性疾病的几率就会越低。

研究论据图如下：

喝啤酒，尤其是此类啤酒——无酒精啤酒，能让肠道细菌种类愈发增多。

研究人员指出，分派两组人进行实验。分4周时间施展实验，于晚餐时喝下11盎司的啤酒，包含含有酒精跟不含有酒精的啤酒。在经过4周实验之后研究发现：所有实验者肠道内的细菌种类都有所增多，而无酒精类的啤酒，含有细菌种类也更为多样性。

不得不说，啤酒还有其他三类好处：

①杀菌：啤酒含有维生素C，可以软化血管，杀灭体内葡萄杆菌、结核杆菌；

②抗疲劳：炎热季节大量出汗带走身体的钙、钾、镁等离子，人体容易感觉疲劳。而适量喝啤酒，可以 *** 中枢神经，减轻疲劳感；

③促消化：喝啤酒还可以促进唾液跟胃液分泌，生津止渴、增加食欲、帮助消化。

喝啤酒，可想而言还是存在一定的裨益哦！但是，痛风人群，请避开！

啤酒中含有大量的嘌呤类物质，在经过肠胃代谢之后会转化为尿酸，体内尿酸过高就会引发痛风。

痛风的危害，小马前面几篇文章也都做出了阐述，这类人群还请引发重视。

一直以来，很多研究者认为摄入酒精是不健康的，这也是很多人认为啤酒不健康的原因。但是还需从自身出发、因时制宜。对于某类群体而言，适量饮用，反而可以给身体带来一定的“福报”；适量摄入，也许能获取意想不到的收获。

总而言之！大家可以尽量去选择无酒精啤酒来品尝、解馋、过把瘾，是不是又未尝不可呢！

为什么有些人天天喝酒，身体却很好？原因其实很简单

在中国的传统文化中，酒是不可或缺的存在，但是酒精是有危害的。尤其是酒精，我们经常会听到说喝酒对身体有害，尤其是对肝脏有害。但是你知道吗？有些人每天都在喝酒，但是身体却很好，这到底是怎么回事呢？

生活中有很多这样的人，他们每天都在喝酒，而且也非常喜欢喝白酒、啤酒。但是他们的身体却很好，这是为什么呢？其实原因很简单。首先我们来了解一下酒精。酒精进入人体后会经过肝脏的代谢，在肝脏中进行分解。如果在酒精分解过程中出现了问题，那么就会对身体造成一定的伤害。有些人喝完酒之后可能会有头晕、头痛等症状，但是过一会儿就好了，这是因为酒精会让血管扩张，进而给大脑供血供氧。有些人喝完酒之后会感觉到头晕、恶心、呕吐等症状，这是因为酒精进入人体后会 *** 肠胃粘膜、胃壁上的血管，引起胃出血。除了这些之外还有很多其他的原因也可能导致人们天天喝酒却身体很好。

除此之外，长期喝酒身体却很好的人多有这几个共同点。

1、睡眠质量好

在我们的生活中，有很多人都有失眠的现象。睡眠质量的好坏直接影响到人们的身体健康。但是，有些人喝酒之后很容易入睡，这是因为他们拥有一个良好的睡眠质量，而且白天的精神状态也很好。其实这都是因为酒精对人们大脑的作用导致人们出现了失眠症状。这是因为酒精进入人体后会 *** 大脑中的神经，让大脑处于兴奋状态，进而影响到人们的睡眠质量。

想要拥有一个良好的睡眠质量，我们也可以选择在睡前喝一杯牛奶或者泡脚等 *** 来促进睡眠。在睡前喝一杯牛奶能够促进牛奶中钙元素的吸收，进而能够促进睡眠；泡脚能够起到放松肌肉、舒缓压力等作用，进而可以让人们快速入睡。所以对于想要拥有良好睡眠质量的人来说，选择在睡前喝酒是非常有必要的。

2、肝脏功能正常

肝脏是我们身体中更大的解毒器官，所以酒精进入人体后，经过肝脏的代谢，然后再排出体外。所以说酒精是由肝脏来分解和代谢的。如果肝脏功能正常，那么人体就不会受到酒精的 *** ，也不会出现其他的问题。但如果肝脏功能出现了问题，那么我们就可能会患上酒精肝、脂肪肝等疾病，这些疾病都是因为肝脏受到了一定的 *** ，然后引起的一系列症状。如果这些症状在喝酒后没有加重或消失，那么我们就应该及时去医院检查。

3、经常锻炼，经常运动

每天锻炼可以帮助人们强身健体，增强免疫力。而喝酒则会消耗人体的能量，让人们变得更加疲惫。长期这样的话，可能就会引起身体健康问题。所以说，每天锻炼和运动对身体的健康是非常重要的。而经常锻炼和运动的人，身体也会更健康。喝酒对人体确实有伤害，但是也不能一概而论，适量喝酒还是有益于身体的。

适量喝酒应该怎么做？

1. 在喝酒之前吃一些食物，比如说牛奶、香蕉等食物能够有效降低酒精对肠胃和肝脏的伤害。

长期喝啤酒有什么好处，长期喝啤酒有什么不好作用-第1张图片-

2. 如果是在空腹状态下喝酒，那么就会更容易醉酒。所以在喝酒之前可以先吃一些东西，比如说喝一杯牛奶或者吃一点水果。

喝酒的时候可以多喝水，这样能够有效稀释酒精。

美国新研究：适量饮酒有助于延长寿命，比运动更有效？可信吗？

最近，家住成都的王先生感觉自己的脑子“出了点问题”。不仅成天精神涣散、昏昏沉沉，工作时也无法集中注意力，出现反应迟钝、丢三落四的情况。

除此之外，他的性格也出现了翻天覆地的变化。从人人称赞的好先生，变成喜怒无常的模样，总是不受控地乱发脾气，容易被一点小事激惹，这也让身边人逐渐远离了他。

深感不对劲的王先生选择到院检查，试图找出改变自己的祸根。但不查不知道，一查吓一跳，才年过40岁的他，竟被医生诊断为“酒精性痴呆症”。

对于王先生突然“痴呆”的原因，医生判断与其长期大量饮酒存在着一定联系。酒精损害了大脑的神经发育和自我修复能力，对脑区功能造成损害，最终导致认知受损和性格改变。

对此，王先生深感不解，网上不是都说适量饮酒有好处吗？怎么轮到自己就变成痴呆了呢？

一、适量饮酒有害无利，还会导致痴呆症？

酒，是中国饭桌上必不可少的一类饮品，但一直以来，关于饮酒的争议却从未停歇。大部分人认为饮酒百害而无一利，即伤身又伤神，还可能加速老年痴呆症的发生，是个危害。

近日发表在《JAMA Network Open》上的一项研究结果，却彻底颠覆了大众认知，它提出：适量饮酒，或许可以预防老年痴呆症。

研究者对韩国范围内超393万人进行调查，并依据每人每日的酒精摄入量，将他们划分为四个对照组：

不饮酒组（每日酒精摄入0克）、轻度饮酒组（每日酒精摄入＜15克）、中度饮酒组（每日摄入酒精15-30克），以及重度饮酒组（每日摄入酒精≥30克）。

研究初期，所有被调查者均未罹患痴呆症。但在随后6年的随访间，研究者累计记录到全因性痴呆100282例，阿尔兹海默症79982例，以及血管性痴呆11085例。

通过饮酒综合模式与发病率的相关性分析发现：相比从不饮酒者，轻度饮酒者的痴呆风险显著降低了21％，而中度饮酒者的痴呆风险则显著降低了17％。

针对此种结果，研究者认为，可能是因为轻中度饮酒能减少神经炎症的发生，改善血小板功能，因此对预防心血管疾病和老年痴呆症的发生有着积极意义。

适量饮酒的益处，似乎还不止以上一种。

美国加州大学神经学家Claudia Kawas，开展的一项为期15年、参与者共1700人的老年人研究结果发现：适量饮酒可能有助于延长生命，其效果甚至比温和运动更有效。

这也与去年6月欧洲麻醉大会上，德国研究者的报告结论不谋而合。

Claudia Kawas和德国研究者一致认为，与从不喝酒的同龄人相比，适量饮酒者的健康状况似乎更加良好，且可能有着更强的的生活自理能力和日常活动能力。

究其原因，或许是酒精自带的“社交属性”，让饮酒者能够获得更加愉悦的社交体验，较好地释放生活工作的压力，产生了积极正向的情绪，因此生活质量得到提升，寿命也可能相应延长。

既然饮酒可以延长寿命，那是不是意味着我们可以放开豪饮呢？

二、饮酒应适量，小饮怡情，豪饮伤身？

当然不是！虽然以上研究的抽样数据庞大，最终结果也有参考价值，但不得不承认的是，它在某些方面也存在着一定的局限性。

以发表在《JAMA Network Open》上的研究为例，研究者就承认此次研究为观察性研究，饮酒频率、摄入酒精量等样本数据，都来源于参与者的自我报告，可能存在弄虚作假的情况。

其次，此项研究仅围绕参与者的酒精摄入、及健康变化进行统计，虽然结论表明酒精能够降低痴呆症的发生率，但也不能完全排除最终结果受生理遗传、日常饮食等因素的影响。

因此，我们不能将以上研究结果作为自我放纵的借口，不加节制地摄入酒精。

事实上，早在2018年，权威医学杂志《柳叶刀》就发布了一项涉及全球2800万人的相关研究。文章内容提到：饮酒是没有安全阈值的，即使只是喝了一滴，也会对健康产生不良影响。

想要真正做到长命百岁、身体健康，更好的方式还是滴酒不沾。但这对大部分人来说，却是件难事。

有时出于工作应酬、朋友交际等原因，我们总是难以避免地需要接触酒精。在避无可避的情况下，应该怎么降低酒精对健康状况的影响呢？

更好的答案就是：控制每日酒精摄入量。

《中国居民膳食指南》建议，成年男性和成年女性的每日饮酒量，分别不宜超过25克和15克。前者相当于750ml啤酒，或250ml葡萄酒；后者则相当于450ml啤酒，或150ml葡萄酒。

一旦每日饮酒量超过以上标准，即属于过量饮酒的范畴，对健康的损害将会大于益处。长此以往，有可能导致肝损伤、心脑血管疾病、癌症等不良后果。

世界卫生组织就曾指出，过度酗酒或与200多种疾病的发生有关。而2019年，三所顶尖大学联合发表在《柳叶刀》上的研究论文也提到：

酒精与心脑血管疾病的发生呈正相关关系，随着酒精摄入量的增加，血压水平和脑卒中发病风险也在持续提升。

所以，“小饮怡情，豪饮伤身”的说法并不完全准确。为了自身着想，我们还是应该尽量减少酒精摄入量，更好能够做到滴酒不沾。

三、日常饮酒，怎么降低酒精危害？

除了减少每日酒精摄入量，还有“3不要”可以帮助我们减少酒精危害。如果饮酒已经在所难免，我们应该将这些技巧充分应用，更大限度降低身体损害：

1.不要空腹饮酒

一方面，空腹饮酒时，胃内并无其他食物，酒精更容易被身体吸收，血液内酒精浓度的迅速提升，会让我们更容易出现“醉”的感觉；另一方面，空腹饮酒容易 *** 肠胃黏膜，引致胃炎、胃溃疡等多种疾病。

饮酒前，我们应该先吃些东西垫垫肚子。食物选择上，以牛奶豆浆等蛋白质饮品、或苹果南瓜等果蔬、鱼肉猪肉等肉类脂肪为佳。它们可以帮助吸收酒精、增强代谢，有一定解酒效果。

2.不要喝高度数酒

在同等酒精摄入量下，高度数酒对人体健康的损害，远远超于低度数酒。所以在酒品选择上。可以尽量选择低度数的红酒、果酒、或啤酒，尽量减少白酒摄入。喝的时候也要注意速度，一口闷不仅易醉还伤身。

喝酒的时候，也尽量避免混酒喝的情况。同样地，混酒喝很容易酒精过量，而且还可能出现协同反应，让我们更易产生恶心、呕吐等酒精中毒症状。

3.3类人尽量避免喝酒

本身存在肝病、痛风、或肠胃不佳等问题的人群，应该尽量避免喝酒。因为酒精主要由肝脏进行代谢，又会对肠胃黏膜产生 *** ，因此有可能加重以上症状，严重时可危及生命。

用白开水、或其他饮料替代酒精，有利于减轻身体负担，更好地保护身体器官。

中国的酒文化源远流长，日常交际场合从来少不了它的身影，无论喜怒哀乐，都能在推杯换盏、觥筹交错间一饮而尽。但饮酒始终伤身，所以为长远计，我们也应该了解酒精危害，尽量减少饮酒量，避免豪饮或长期酗酒哟~

#谣零零计划#

参考资料：

<1>Jeon KH, Han K, Jeong *** , Park J, Yoo JE, Yoo J, Lee J, Kim S, Shin DW. Changes in Alcohol Consumption and Risk of Dementia in a Nationwide Cohort in South Korea. JAMA Netw Open. 2023 Feb 1;6(2):e2254771. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.54771. PMID: 36745453.

<2>GBD 2016 Alcohol Collaborators.Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990-2016: a systematic *** ysis for the Global Burden of Disease Study 2016.The Lancet.2018 Sep 22;392(10152):1015-1035. doi: 10.1016/S0140-6736(18)31310-2. Epub 2018 Aug 23.

<3>酒精影响大脑长达六周，《柳叶刀》：最安全的饮酒量为零.澎湃新闻.2019年04月29日

未经作者允许授权，禁止转载

夏天喝啤酒，不想一身“病”！警记“五不宜、两不过”

炎热的夏季，在大汗淋漓的时候来一瓶啤酒，非常舒爽，或是傍晚在户外来瓶啤酒配点烧烤，也是非常惬意地。

啤酒其实营养价值很高，首先它含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12以及维生素B2，这两种B族维生素有调节大脑中枢神经、保护视力的作用。同时啤酒还能促进胃液的分泌，有助消化的作用。

啤酒虽好，但如果不科学饮用也可能会损伤健康。夏天如何健康喝啤酒？今天就来和大家说清楚。