大家好！今天，我将为大家呈现一系列美味佳肴的 *** *** ，无论是炒、蒸还是烧，都将让你的味蕾得到满足。让我们一起探索下面这几道家常美食的 *** 过程。
西红柿西兰花炒鸡蛋
食材：西红柿2个、鹅蛋1个、小西兰花4颗、食用油、盐
*** 步骤：
将西兰花切成小朵，焯水1分钟后捞出备用。
将鹅蛋打入碗中，加少许盐，拌匀备用。
加入切好的番茄块，翻炒至变软，鹅蛋块淹没在番茄汁中。
倒入焯烫过的西兰花，加盐调味，翻炒均匀。
豆芽蒸牛肉
食材：绿豆芽，胡萝卜，牛肉，葱花，姜丝，葱段
*** 步骤：
牛肉切片，腌制十分钟。
将绿豆芽和胡萝卜放在蒸盘底部，再将腌制好的牛肉放在上面，蒸十分钟。
取出，撒上葱花即可。
小酥肉
食材：里脊肉、花椒、鸡蛋、红薯粉
里脊肉切薄片，加入花椒、盐、胡椒粉腌制。
打鸡蛋，加入红薯粉，将腌制好的肉均匀裹上蛋黄糊。
热油中炸至金黄酥脆。
红烧鸭腿
食材：鸭腿肉、姜葱蒜、花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒、食用油、料酒、白糖、酱油、蚝油、食盐、清水、淀粉
*** 步骤：
鸭腿烫水，备好调味料。
爆香姜葱蒜，加入鸭腿、调味料，煮半小时。
白菜豆腐汤
食材：白菜、嫩豆腐、鸡蛋、枸杞子
*** 步骤：
煎鸡蛋，切块，煮白菜、嫩豆腐。
汤中加盐，撒上枸杞子。
糯米蒸鸡翅
*** 步骤：
糯米泡发，鸡翅腌制。
糯米裹在鸡翅上，蒸熟。
用玉米和胡萝卜装饰，撒上葱花。
西兰花炒香菇
食材：西兰花、香菇、蒜末、黑胡椒粉
*** 步骤：
西兰花焯水后沥干。
爆香蒜末，加入香菇，炒至软。
这些美食，不仅美味可口，而且 *** 简单。如果你喜欢这些食谱，请关注我的美食自媒体，每天更新更多美食，让你的生活更加美味。欢迎在评论区分享你最喜欢的食物和美食回忆，让我们一起探讨美食的乐趣！
当然，美食无疑是生活的一大乐趣，也是连接人与人之间的纽带。每一道美食都承载着独特的味道和回忆，让人感受到幸福和满足。在繁忙的生活中，烹饪一顿美味的餐点不仅为自己和家人带来享受，还是一种表达情感的方式。
无论你是在追求烹饪的快乐，还是想要为家人做一份温馨的晚餐，都可以从简单的食材和 *** *** 开始。这些家常美食的 *** 过程虽然简单，但每一口都散发着家的温暖和味蕾的满足。
如果你喜欢这些食谱，记得关注我的美食自媒体，每天都会为你带来新的美食灵感。无论你是烹饪新手还是老手，都可以在我的分享中找到适合自己的菜肴，让每一餐都变得更加丰富多彩。
首先准备好食材
鸡蛋4~5个，西红柿一个，食用盐，食用油
接下来就是 *** 步骤
之一：先把鸡蛋打入碗中，加适量食用盐然后进行搅拌至蛋液即可。
第二：西红柿切丁备用。
第三：起锅热油，把搅拌好的蛋液倒入锅中，先让蛋液在锅中凝一会儿，快形成“蛋饼”状时翻面，快速翻炒，炒好就出锅备用。
第四：西红柿倒入锅中翻炒再放入适量盐巴，倒入炒好的鸡蛋与西红柿一起翻炒几下便可出锅了。
这样一道美味的西红柿炒蛋就做好了，小伙伴们快来试试吧
西红柿尖椒炒鸡蛋，酸辣可口，胃口大开，能让你多吃一碗米饭！今天推荐一款酸甜可口、令人胃口大开的菜肴——西红柿尖椒炒鸡蛋。这道美味佳肴，让你多吃一碗米饭不成问题！推荐指数五颗星！
首先准备一根葱段和两个熟透的西红柿，西红柿不能太软，否则会变成西红柿汤。我通常不剥西红柿皮，这样吃起来更有味道。此外，还需要一个尖椒，主要是为了增加味道。如果你不能吃辣，可以把尖椒的辣筋去掉，这样就不会太辣了。
接下来，准备三颗鸡蛋和这些食材。先将葱段切成葱花，用于炝锅。然后开始切西红柿，切成块状，大小适中，这样在炒的时候不会烂掉。尖椒也需要切成段。打好鸡蛋，用筷子打散。准备工作完成。
现在可以开始炒了。炒鸡蛋时，油要多一些，油温也要高一些，这样炒出来的鸡蛋更香。炒鸡蛋的时间不要太长，否则会老，容易吸满汤汁。
炒好的鸡蛋放在碗里，多余的油可以倒回锅中。然后开始炒葱花，炒香后放入西红柿，加入一些盐，这样可以快速炒出西红柿的汤汁。如果你想中和酸味，可以加一些糖。我炒的时候没有加糖，根据个人口味决定。
继续翻炒，加入尖椒，如果西红柿的汤汁很少，可以加少量水。这样可以让鸡蛋更好地吸收汤汁。如果你想用汤泡饭，可以多加点水。这道西红柿尖椒炒鸡蛋的汤泡饭非常好吃。
炒5分钟左右，然后加入炒好的鸡蛋，继续翻炒，让鸡蛋充分吸收汤汁，这样吃起来更美味。我喜欢吃大块的鸡蛋，所以炒鸡蛋的时间不要太长，这样吃起来更爽。
将鸡蛋充分吸收汤汁后，加入少许酱油，这样可以增加味道和食欲。再翻炒2分钟左右，就可以出锅了。看看它的颜色还是不错的。
加入尖椒不仅可以提升味道，还可以让这道菜的颜色更好看。这道酸辣可口的西红柿尖椒炒鸡蛋就做好了，绝对能让你多吃一碗米饭。
学会一道多巴胺的西红柿青椒炒鸡蛋好吃又营养上班族自制午餐#挑战30天在头条写日记#挑战30天在头条写日记 #每天学会一道菜#
今天2023年8月31日让我学会做一道充满色彩和活力的家常菜——西红柿青椒炒鸡蛋。分享这道菜将会为我们的午餐增添一抹亮丽的风景。
首先，我们需要以下食材：
2个鸡蛋
1个西红柿
1个青椒
适量的大葱、生姜和蒜
做菜准备食材
适量的盐、生抽和料酒
接下来，我们需要准备以下工具：
一个炒锅
一把铲子
一个打蛋器
一个切菜板
一把刀
现在，让我们开始烹饪吧！
首先，把鸡蛋打入一个碗中，用打蛋器搅拌均匀。记住，一个好的鸡蛋液应该是淡黄色，像太阳洒在大地上的温暖色彩。
把西红柿和青椒洗净，切成小块。它们将是这道菜的两位主角，让我们期待它们在锅里碰撞出的火花。
热锅凉油，待锅热后，把搅拌好的鸡蛋液倒入锅中，用铲子迅速翻炒。这一步的目的是让鸡蛋松软可口。
把炒好的鸡蛋盛出，锅中再加入适量的油，待油热后，加入葱姜蒜爆香。这一步的目的是让菜肴更加香气四溢。
现在，把切好的西红柿和青椒倒入锅中，翻炒均匀，加入适量的盐和料酒。这一步的目的是让食材更加入味。
最后，把炒好的鸡蛋再次倒入锅中，加入适量的生抽，翻炒均匀。这一步的目的是让食材充分融合，形成一道美味的佳肴。
最后一步，盛出锅中的菜肴，装入碗中或盒中，就可以带去上班啦！
小贴士：
搅拌鸡蛋时，可以加入少量的盐和水，这样可以让鸡蛋更加松软可口。
切菜时，可以根据不同的食材切成不同的形状，这样可以让整道菜更加美观。
炒菜时，要注意火候和时间，这样可以让食材保持原有的口感和营养价值。
好了，今天的西红柿青椒炒鸡蛋就做好了。希望这道菜能给你带来快乐和满足，同时也希望这道菜能为你的健康带来一份美好的能量。最后，别忘了享受自己动手做午餐的过程哦！
每天学会一道菜---西红柿炒鸡蛋今天，我们将学习如何做一道家常菜——西红柿炒鸡蛋。这是一道简单、美味、营养丰富的菜肴，适合所有人食用。
材料：
西红柿 2 个
鸡蛋 2 个
盐适量
食用油适量
葱花适量
步骤：
先将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀，备用。
西红柿切成小块，备用。
热锅凉油，将鸡蛋液倒入锅中，快速翻炒，炒至鸡蛋刚刚凝固即可盛出。
锅中再加入少量食用油，将西红柿块倒入锅中翻炒，炒至西红柿出汁。
将炒好的鸡蛋重新倒入锅中，加入适量盐，翻炒均匀。
最后撒上适量葱花，炒匀后即可盛出。
小贴士：
西红柿要选择熟透的，这样炒出来的汁更多，味道更好。
在炒西红柿时，可以加一小勺白糖，这样可以让西红柿的味道更加鲜美。
注意火候，炒菜时火不宜太大，以免炒糊。
现在，你可以试着做一下这道菜，相信你会做得非常好！
大葱西红柿炒鸡蛋，鸡蛋鲜嫩，葱香味美，家常下饭菜，好吃#头条文章养成计划#大家好，今天给大家介绍一款美食，大葱西红柿炒鸡蛋，每次家里的餐桌上，只要吃米饭，都离不开炒鸡蛋，主要是炒鸡蛋简单易做，营养丰富，做为经常出现在餐桌上的家常快手菜，下面就给大家介绍一下，这款大葱西红柿炒鸡蛋的主要做法～
食材
大葱西红柿炒鸡蛋的主要食材包括：大葱、鸡蛋、西红柿。
做法
把大葱清洗干净切段，西红柿清洗干净切块，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀即可，所有食材都准备好之后，放入盘中备用，锅中放油，油热后放入大葱和西红柿，加入盐和生抽（盐和生抽放一点点就可以，太咸了不好吃），炒至大葱和西红柿稍微断生，倒入鸡蛋，一起翻炒均匀，炒至鸡蛋熟了就可以，这样一道家门美味的大葱西红柿炒鸡蛋就做好了。
大家有什么好的美食建议或者意见，都可以给我留言哦，再次感谢大家的观看，祝您心想事成，天天顺心。
糖醋荷包蛋。
吃腻了西红柿炒鸡蛋？那就试试这道糖醋荷包蛋吧，一定会成为孩子们的更爱。
·调糖醋汁：一勺香醋、两勺生抽、两勺白糖、一勺番茄酱、少许盐、半碗清水、一勺淀粉，搅拌均匀，比例可根据个人口味调整。
·煎几个鸡蛋，我煎了五六个，煎好后切成小块，更入味。
·放一点油，爆香葱花，放入鸡蛋块，然后倒入糖醋汁翻拌均匀，待汤汁浓稠即可出锅。
做法简单，口感酸甜可口。今天我还炒了上海青炒香菇和胡萝卜肉丝，三个人的晚餐，简单美味。
如何做西红柿炒鸡蛋？西红柿炒鸡蛋是一道非常常见的家常菜， *** 步骤简单易学。以下是 *** 过程：
所需材料：
- 鸡蛋 2个
- 西红柿 1个
- 葱姜适量
- 盐 适量
- 生抽 适量
- 食用油 适量
*** 步骤：
1. 西红柿清洗干净，切成小丁备用；
2. 把葱姜切末备用；
3. 把鸡蛋打在碗里打散备用；
4. 热锅冷油，油热后放入葱姜末爆香；
5. 放入西红柿丁，炒至稍微软化；
6. 倒入打散的鸡蛋液，用筷子或铲子迅速搅拌均匀；
7. 加入少许盐和生抽，继续翻炒至鸡蛋凝固，并且与西红柿混合均匀即可。
温馨提示：
1. 西红柿炒鸡蛋需要处理好西红柿和鸡蛋放入的比例，这样才能保证西红柿和鸡蛋之间的口感平衡；
2. 鸡蛋和西红柿加入后不要再加水，否则会影响口感；
3. 调料可以根据自己的口味进行调整。
希望以上做西红柿炒鸡蛋的步骤能够帮助到你。
两人简单一日菜谱美好的一天从早餐开始：一碗自制米糊，一个水煮鸡蛋，半根黑糯玉米，一个烧麦，半个沃柑，大约一共花了不到10元，每人成本价4～5元。
米糊用黑米，荞麦米，花生，红豆，绿豆，薏仁，黑豆，小米，粳米，黄豆等加水用豆浆机做的，头天晚上洗干净放好水，第二天早上插电后大约15分钟就可以做好了。
烧卖也是自己做的：
6两糯米加些生抽，老抽，盐煮熟成糯米饭，5～6个干香菇发好切碎，半个胡萝卜切碎，3两瘦肉切碎，这3种食材爆炒一下拌在糯米饭里，大约可以做20个烧卖。
午餐，晚餐三菜一汤：青椒酱豆干，清炒青菜芯，红烧白鱼，西红柿香菇鸡蛋肉饼汤。酱豆干3.5元，青菜芯3.5元，白鱼15元，西红柿香菇鸡蛋青椒5元，瘦肉5元，一共32元，每人成本16元。
晚餐就不用做了，煮4两米饭，把中午剩的菜热一热就可以吃了。
俩人一日三餐伙食费50元足矣。
徐汇社区食堂菜谱新鲜出炉，看看本周有哪些美味早餐吃什么？
午餐吃什么？
晚餐吃什么？
每天的灵魂三连问你有答案吗？
来徐汇的社区食堂看看吧
承包你的一日三餐
今天给大家上新
本周（9月18日—9月24日）
各社区食堂的菜谱
赶紧看看想吃什么
田林街道社区食堂
食堂地址：田林东路588号
营业时间：
早餐：6:30—9:00
午餐：10:30—13:30
晚餐：17:00—20:00
每日固定菜单
热 菜
红烧肉、罗宋汤、腐衣卷、板栗烧鸡、姜醋猪手、榄菜烧鸭块、金汤酸菜鱼
蒸 菜
肉饼蒸蛋、米粉蒸肉、珍珠丸子、蛤蜊蒸蛋、蒜蓉粉丝虾、豉香土豆排骨、清蒸鱼剁椒、丝瓜蒸肉片、虫草花蒸牛肉、肉米虾皮蒸豆腐
9月18日（星期一）
杭椒炒牛肉、鲜荠菜溜鱼片、豆豉辣酱炒三丁、干豆角烧小肉、糖醋小排、咸肉煮百叶结、蒜泥大虾、蒜香鸡翅根、芹菜炒鲜鱿、干煎带鱼、山水风景豆腐、大白菜烧豆腐、青椒土豆丝、糖醋藕片、葱油芋艿、酸菜鸭血豆腐、西兰花炒菌菇、清炒时蔬、每日例汤
9月19日（星期二）
老上海炸猪排、糟溜鱼片、慈姑烧小肉、香酥鸭、鸡骨酱、京葱炒蛋、果味粟米炒虾仁、葱烤河鲫鱼、咸肉扁尖冬瓜、青椒茭白炒肉丝、大汤煮干丝、芹菜花生、葱油南瓜、四喜烤麸、刀豆土豆、海带丝、清炒时蔬、每日例汤
9月20日（星期三）
椒盐排条、金汤狮子头、菠萝咕咾肉、海鲜玉子豆腐、奥尔良烤鸡、酱烧鸭翅根、芸豆炒腊肠、沙茶牛肉、菌菇刀豆猪颈肉、小炒午餐肉、红烧蒜子鱼块、莴笋炒蛋、油焖茄子、酱瓜炒毛豆米、西红柿夜开花、红烧素鸡、黄豆芽炒粉丝、清炒时蔬、每日例汤
9月21日（星期四）
沙律鸡柳、洋葱卤大肠、美极大虾、糟溜三白、鱼面筋塞肉、南京盐水鸭、豇豆炒肉丝、佛手瓜炒红肠、湘味小炒肉、小炒猪耳根、蛤蜊肉小葱炒蛋、青椒焖茄子、葱油冬瓜、油焖茭白、素火腿、油菜香菇面筋、咸菜粉皮、清炒时蔬、每日例汤
9月22日（星期五）
老上海炸猪排、干煎板鱼、咖喱土豆鸡块、黑椒炒鸭脯、咸蛋黄海鲜豆腐、咸菜笋丝炒鲜鱿、慈姑炒肉片、茄汁大虾、话梅小排、菜花烧肉皮、青椒洋葱炒牛肉、茭白干丝、荷塘小炒、青椒炒绿豆芽、丝瓜木耳腐竹、小白菜烧油方、葱烧包浆豆腐、清炒时蔬、每日例汤
9月23日（星期六）
热糟带鱼、蒜香鸡块、酸汤鱼羊鲜、老上海葱油鸡、葱烤大排、京葱爆猪肝、莴笋胡萝卜炒鸡片、豆瓣木耳虾仁炒蛋、蚝油菌菇牛肉、豌豆火腿土豆丁、山药木耳鸡片、青椒烧冬瓜、榄菜豇豆、咖喱土豆、青笋木耳、海带豆芽拌粉丝、海鲜菇小炒、清炒时蔬、每日例汤
9月24日（星期日）
老上海炸猪排、鲜荠菜溜鱼片、叉烧鸭、海鲜玉子豆腐、木须蛤肉、椒盐龙头烤、炸虾饼、肉皮烩三鲜、山药芥蓝炒香肠、杂菇蒜薹五花肉、刀豆炒肥肠、蒜泥双花、拌鸡蛋干、红烧冬瓜、青椒老干妈炒土豆片、烧汁菌菇年糕、老上海素交、清炒时蔬、每日例汤
斜土街道社区食堂（大木桥路）
食堂地址：大木桥路317号
营业时间：
早餐：06:30-09:00
午餐：10:30-13:30
晚餐：16:30-19:00
9月18日（星期一）
特价菜：本帮酱鸭、红烧大排
大荤：红烧大肉、茄子咕咾肉、油面筋塞肉、油爆虾、干煎小黄鱼、葱油鸡
小荤：西葫芦炒蛋、番茄炒鸡蛋、蒜薹肉丝、香菇青菜、鲍汁萝卜
蒸菜：清蒸鲈鱼、梅干菜扣肉、油面筋塞肉
素菜：油豆腐黄豆芽、上海青、西芹百土豆丝
主食：米饭、咸肉菜饭
其他：鸡汁咸肉豆腐
9月19日（星期二）
特价：百叶包、本帮肉圆
大荤：鱼香肉丝、干煎带鱼、蚝油肉片、糟溜鱼片、虾仁炒鸡蛋、葱油鸡
小荤：韭菜炒鸡蛋、蒜叶炒鸭血、烂糊肉丝、大白菜、咖喱土豆
蒸菜：清蒸鲈鱼、肉饼蒸蛋、蜜汁南瓜
素菜：杭白菜、韭菜银牙、酱瓜毛豆、油豆腐黄豆芽
主食：米饭、咸肉菜饭
其他：鸡汁咸肉豆腐
9月20日（星期三）
特价：鸡汁福袋 、红烧大排
大荤：酱爆猪肝、茄子咕咾肉、天妇罗虾、干煎小黄鱼、番茄牛腩、毛豆鸡块
小荤：豆角肉丝、芹菜肉丝、杏鲍菇肉片、杭白菜、韭菜银牙
蒸菜：清蒸鲈鱼、鲜肉百叶包、腊鸡腿
素菜：香菇菜心、葱油南瓜、雪菜豆瓣、醋溜白菜
主食：米饭、咸肉菜饭
其他：鸡汁咸肉豆腐
9月21日（星期四）
特价：百叶包、本帮酱鸭
大荤：蚝油肉片、油爆虾、酱爆猪肝、鱼香肉丝、干煎小黄鱼、糟熘鱼片
小荤：肉末豆腐、烂糊肉丝、鱼香茄子、香菇青菜、莴笋丝
蒸菜：清蒸鲈鱼、油面筋塞肉、蜜汁南瓜
素菜：上海青、土豆丝、夜开花炒番茄、韭菜银牙
主食：米饭、咸肉菜饭
其他：鸡汁咸肉豆腐
9月22日（星期五）
特价：本帮酱鸭 、红烧大排
大荤：酱爆猪肝、糟溜鱼片、干煎带鱼、滑炒里脊肉、酱爆目鱼花、葱油鸡
小荤：肉末粉丝、番茄炒鸡蛋、小炒香干、卷心菜、土豆丝
蒸菜：清蒸鲈鱼、梅干菜扣肉、腊鸡腿
素菜：杭白菜、韭菜银牙、红烧素鸡、酱瓜毛豆
主食：米饭、咸肉菜饭
其他：鸡汁咸肉豆腐
9月23日（星期六）
特价：红烧大排 、鸡汁福袋
大荤：天妇罗虾、葱油鸡、蚝油肉片、干煎小黄鱼、番茄牛腩、虾仁炒蛋
小荤：鱼香茄子、山药肉片、莴笋肉片、大白菜、鲍汁萝卜
蒸菜：清蒸鲈鱼、肉饼蒸蛋、鲜肉百叶包
素菜：上海青、酸辣土豆丝、地三鲜、糖醋藕片
主食：米饭、咸肉菜饭
其他：鸡汁咸肉豆腐
9月24日（星期日）
特价：红烧大排、本帮酱鸭
大荤：干煎小黄鱼、酱爆猪肝、糟溜鱼片、杭椒肉柳、香菇鸡块、虾仁炒鸡蛋
小荤：鸭血豆腐、豆角肉丝、烂糊肉丝、香菇青菜、包菜粉丝
蒸菜：清蒸鲈鱼、腊鸡腿、蜜汁南瓜
素菜：香菇菜心、葱油南瓜、夜开花炒番茄、上海素什锦
主食：米饭、咸肉菜饭
其他：鸡汁咸肉豆腐
枫林街道天龙党群服务中心·邻里汇社区食堂
食堂地址：中山南二路930号1楼
营业时间：
早餐：7：00-9：00
午餐：11：00-13：30
晚餐：16：30-19：00
9月18日（星期一）
港式烧鸭、港式叉烧、玫瑰豉油鸡、四喜烤麸、清蒸鲈鱼、咖喱鸡块、川府粉蒸肉、椒盐基围虾、四喜小丸子、手撕包菜、干丝炒韭菜、红烧豆腐、青椒土豆丝、青椒烧茄子、藩茄炒鸡蛋、干扁豆角、清炒杭白菜、素鸡、酸菜鱼、红烧肉、米饭、汤、小馄饨、菜肉大馄饨、雪菜肉丝面、红烧大排面、红油辣肉面、素什锦面
9月19日（星期二）
港式烧鸭、港式叉烧、玫瑰豉油鸡、四喜烤麸、剁椒鱼块、黄豆炖猪脚、萝卜炖排骨、盐水基围虾、农家小肉、水蒸鸡蛋、酸辣土豆丝、韭菜豆芽粉丝、酸辣狼牙土豆、酱汁烧茄子、青椒木耳炒鸡蛋、油豆腐烧大白菜、香菇青菜、素鸡、酸菜鱼、红烧肉、米饭、汤、小馄饨、菜肉大馄饨、雪菜肉丝面、红烧大排面、红油辣肉面、素什锦面
9月20日（星期三）
港式烧鸭、港式叉烧、玫瑰豉油鸡、四喜烤麸、清蒸黄鱼、咖喱土豆牛肉、百叶节烧肉、茄汁烧大虾、鱼香肉丝、鲍菇爆牛肉、木耳炒肉、千张炒黄豆芽、上海炒素、鱼香茄子、青椒炒鸡蛋、上汤娃娃菜、三色土豆丝、素鸡、酸菜鱼、红烧肉、米饭、汤、小馄饨、菜肉大馄饨、雪菜肉丝面、红烧大排面、红油辣肉面、素什锦面
9月21日（星期四）
港式烧鸭、港式叉烧、玫瑰豉油鸡、四喜烤麸、清蒸鲳鱼、黄豆炖猪脚、梅干菜烧肉、沙拉黄金猪排、虾皮烧冬瓜、鱼香肉丝、木耳炒鸡蛋、韭菜绿豆芽、烂腐肉丝、鸭血烧豆腐、清炒鸡毛菜、包菜烧粉丝、豆角烧土豆、素鸡、酸菜鱼、红烧肉、米饭、汤、小馄饨、菜肉大馄饨、雪菜肉丝面、红烧大排面、红油辣肉面、素什锦面
9月22日（星期五）
港式烧鸭、港式叉烧、玫瑰豉油鸡、四喜烤麸、梅干菜蒸黄花鱼、川府毛血旺、吉安笋烧肉、避风塘大虾、三色鸡丁、茄子烧青椒、青椒炒素肠、香菇肉末豆腐、咸菜蚕豆、青椒炒茄子、香芹香干、水蒸鸡蛋、清炒杭白菜、素鸡、酸菜鱼、红烧肉、米饭、汤、小馄饨、菜肉大馄饨、雪菜肉丝面、红烧大排面、红油辣肉面、素什锦面
9月23日（星期六）
港式烧鸭、港式叉烧、玫瑰豉油鸡、四喜烤麸、红烧活鲫鱼、外婆红烧肉、咕咾肉、玉米青豆炒虾球、椒盐排条、梅干菜四喜丸子、辣味冒菜、肉饼蒸鸡、三鲜烩肉皮、油豆土大白菜、清炒菜心、西红柿夜开花、麻辣豆腐、素鸡、酸菜鱼、红烧肉、米饭、汤、小馄饨、菜肉大馄饨、雪菜肉丝面、红烧大排面、红油辣肉面、素什锦面
9月24日（星期日）
港式烧鸭、港式叉烧、玫瑰豉油鸡、四喜烤麸、青蒸黄鱼、梅干菜扣肉、葱油鸡、油爆元宝虾、干煎带鱼、葱油芋艿、四喜烤麸、双椒鸡块、农家小炒肉、西兰花、青椒豆芽丝、鸡丁烧豆腐、香菇菜心、酸菜鱼、红烧肉、素鸡、米饭、汤、小馄饨、菜肉大馄饨、雪菜肉丝面、红烧大排面、红油辣肉面、素什锦面
虹梅街道东兰古美社区食堂
食堂地址：莲花路1112号1层
营业时间：
早餐：6:30—9:00
午餐：10:30—13:30
晚餐：16:30—19:30
9月18日（星期一）
红烧大排、醋溜土豆丝、红烧狮子头、咕咾肉、酸汤肥牛、糟溜鱼片、烂糊肉丝、鱼香茄子、青椒香干肉丝、西葫芦炒肉片、清蒸鲈鱼、咸肉蒸百叶、腊鸡腿、肉末蒸蛋、番茄土豆牛腩、椒盐虾、干锅土豆、农家小炒肉、葱油海带丝、上海青、葱油芋艿、米饭、咸肉菜饭、红薯、紫菜蛋汤
9月19日（星期二）
红烧大排、醋溜土豆丝、红烧狮子头、咕咾肉、酸汤肥牛、糟溜鱼片、烂糊肉丝、鱼香茄子、青椒香干肉丝、西葫芦炒肉片、清蒸鲈鱼、咸肉蒸百叶、腊鸡腿、肉末蒸蛋、番茄土豆牛腩、椒盐虾、干锅土豆、农家小炒肉、葱油海带丝、上海青、葱油芋艿、米饭、咸肉菜饭、红薯、紫菜蛋汤
9月20日（星期三）
本帮酱鸭腿、面筋塞肉、本帮红烧肉、酱爆猪肝、小炒肉、元宝虾、番茄炒蛋、豇豆肉丝、花菜肉片、西葫芦肉片、清蒸鲈鱼、豆豉蒸排骨、手工蛋包肉、肉糜蒸蛋、鱼香肉丝、干锅鱿鱼须、回锅肉、红烧排骨、上海青、葱油南瓜、雪菜豆瓣、米饭、咸肉菜饭、蒸红薯、酸辣汤
9月21日（星期四）
小酥肉、红烧冬瓜、本帮肉圆、糟溜鱼片、咕咾肉、红烧大排、白玉菇五花肉烧腐竹、烂糊肉丝、芹菜香干肉丝、麻婆豆腐、清蒸鲈鱼、葱油鸡腿、玉米排骨炖盅、杂果南瓜、啤酒鸭、咖喱土豆牛腩、干锅元宝虾、糖醋小排、蒜茸空心菜、葱油芋艿、上海青、米饭、咸肉菜饭、红薯、虾皮冬瓜
9月22日（星期五）
鸡汁百叶包、葱油南瓜、蜜汁熏鲳鱼、本帮红烧肉、杭椒肉柳、西芹目鱼花、芹菜肉丝、莴笋木耳肉片、豆角肉丝、莴笋炒蛋、清蒸鲈鱼、杂果南瓜、鲜肉百叶包、蒜泥剁椒娃娃菜、干锅千叶豆腐、锅包肉、青椒香干肉丝、农家小炒肉、杭白菜、红烧素鸡、雪菜豆瓣、米饭、咸肉菜饭、红薯、番茄蛋汤
9月23日（星期六）
咕咾肉、上海青、本帮熏鱼、蚝油肉片、酸菜鱼片、南乳焖猪手、青椒香干肉丝、鱼香茄子、莴笋木耳炒蛋、烂糊肉丝、清蒸鲈鱼、腊鸡腿、黄金蛋包肉、豆豉蒸排骨、小炒肉、天妇罗虾、大盘鸡、茄汁锅包肉、上海青、酸辣土豆丝、红烧冬瓜、米饭、咸肉菜饭、红薯、酸辣汤
9月24日（星期日）
糖醋里脊、杭白菜、宫保鸡丁、盐水基围虾、红咖喱鸡腿、本帮红烧肉、青椒香干炒腊肉、番茄炒蛋、杏鲍菇肉片、肉末冬瓜、清蒸鲈鱼、肉饼蒸蛋、百叶包肉、鸡汁豆腐、啤酒鸭、回锅肉、杏鲍菇肉粒、鱼香肉丝、香菇菜心、卤兰花干、蜜汁蒸南瓜、米饭、咸肉菜饭、红薯、紫菜蛋汤
天平街道66梧桐院邻里餐厅
食堂地址：天平街道乌鲁木齐南路66号“66梧桐院”邻里汇一楼
营业时间：
早餐：6:30—8:30
午餐：10:30—13:00（10:30—11:30，65岁以上、持有上海市敬老卡的居民优先用餐）
晚餐：16:30—20:00
9月18日（星期一）
海派红烧肉、川香辣子鸡、竹笋烧鸭块、黄金大排、青椒鱿鱼花、酱爆猪肝、莴笋、木耳炒肉片、鸭血烩豆腐、虎皮尖椒 、干锅花菜、咸菜炒蛋、烂糊肉丝、兰花豆腐干、葱油芋艿、干锅土豆片、肉汁萝卜、小青菜、葱油海带丝
9月19日（星期二）
红烧大肉、新疆大盘鸡、雪花鱼排、小炒肉、啤酒鸭、油豆腐烧肉、番茄炒蛋、干锅千页豆腐、芹菜肉丝、山药木耳肉片、蒜薹炒腊肠、青椒香干炒肉丝、卷心菜粉丝、韭菜绿豆芽、葱油萝卜丝毛豆蒸臭豆、腐地三鲜、大白菜木耳
9月20日（星期三）
新奥尔良翅根、干煎小黄鱼、本帮酱鸭、油焖大虾、菠萝咕咾肉、宫保鸡丁、肉米粉丝、毛豆丝瓜、茭白毛豆炒肉丝、麻婆豆腐、青椒炒鸡蛋、青豆玉米方腿、大白菜木耳、剁椒西葫芦、青椒土豆丝、黄豆芽油豆腐、葱油南瓜、时蔬
9月21日（星期四）
干煎带鱼、把子肉、湘西土匪鸭、小炒肉、百叶结烧肉、萝卜焖牛腩、木须蛋、上海炒酱、番茄咸肉烩豆腐、蚝油双菇肉片、青椒榨菜肉丝、椒盐藕饼、刀豆土豆条、素萧山萝卜干毛豆、葱油冬瓜、蒜香花菜、吋蔬
9月22日（星期五）
糖醋排条、黄焖鸡块、葱油河鲫鱼、椒盐基围虾、酱汁肉、红烧鸭腿、酸豇豆肉末、青椒洋葱炒鸡片、八宝辣酱、韭黄肉丝、花菜木耳炒肉片、芹菜胡萝卜炒肉丝、葱油蚕豆米、青椒木耳炒藕片、榨菜绿豆芽、四喜烤麸卷心菜胡萝卜丝、时蔬
9月23日（星期六）
酱爆猪肝、土豆烧肉、红烧大排、清蒸蒸鱼块、咖喱士豆鸡、三黄鸡、蚝油鸭块、青椒炒蛋、毛豆虾仁、双椒鸡片、蚌肉豆腐、咸肉冬瓜、爆炒牛心菜、红烧萝卜、香菜云丝、葱油炒南瓜、番茄丝瓜烩面筋、大白菜木耳炒肉皮
9月24日（星期日）
干煎带鱼、菠萝咕咾肉、黄焖鸡块、盐水虾、上海咸鸡、西芹白果虾仁、蒜薹炒肉丝、麻婆豆腐、西葫芦炒蛋、咸菜毛壴炒肉丝、番茄冬瓜炒咸肉、美芹炒香干、本帮炒素、咖喱士豆、黄豆芽粉丝、大白菜面筋、茄角之恋
注：当天菜单可能会略有调整，请以当天实际菜单为准！
编辑：邱彩红
审校：韦丽
