今天为你们介绍一种美味的家常菜，此菜是许多人的宝，主要由苦瓜和鸡蛋一起炒食，此菜吃起来营养有健康，此菜做法非常简单，鸡蛋配它一起炒，既简单有美味，保健功效极为出色，很多人都吃过此菜，具有清热解暑，健脾胃，帮助肠道消化，清肝明目，保护心脏，降低脂肪和高血脂等症，每天吃几口，身体越来越棒，我们跟着你们聊一聊此菜的营养价值吧。
食用苦瓜炒鸡蛋有什么功效？
功效：苦瓜是四季都能够食用的蔬菜，此物吃起来苦味适中，肉质脆嫩，此次啊富含大量的维生素，蛋白质等成分，能够起到消暑解热，养血益气的作用，而且还能够补肾健脾，让你的腰不酸了，腿不软了，浑身都是劲，胜过很多保健品，每天来几口，健康慢慢靠近你。
其次，苦瓜炒鸡蛋是难得美味，常食能够增强食欲，促进消化，而且还能够清肝明目，视力好了，而且还能够修复肝损伤，防止脂肪肝，让你的肝脏越来越健康，早食早健康。
另外，苦瓜被誉为“脂肪杀手”，是很多减肥者的理想食疗方，结合苦瓜一起炒食，能够消除脂肪，减轻体重，还能够抑制癌细胞的病变，赶走癌细胞，而且还能够起到预防坏死病，提高我们的动脉硬化，防止骨质疏松，降低三高的作用，常食对健康很有帮助。
禁忌人群：虽然苦瓜炒鸡蛋的保健功效出色，但是不能够与韭菜同食，会导致韭菜的营养丢失，而且不利于人体的健康。
小伙伴们吃过这种美味吗？
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丝瓜叶别再随意“丢弃”，城里人都买不着，被老中医视若珍宝我发现生活中许多家庭种出丝瓜以后都不会在意丝瓜叶，每次采摘完以后的丝瓜叶随手就丢弃了，但其实大家都不知道的是，丝瓜叶也有非常大的用处，接下来就让我们一起去看一下吧。
首先，丝瓜叶是可食的，不要再认为它是不可食用的了。食用丝瓜叶能够起到清热解毒、活血化瘀、止血，祛暑的作用。如果家中有中暑烦躁的人，可以给对方服用一些丝瓜叶。另外如果家中有得皮炎的，可以拿丝瓜叶轻轻的擦拭几次，一般过几天就能够发现明显的效果。
其次，丝瓜叶相当于高血压患者的降压药，家中老人可以多喝丝瓜叶泡的茶水一类，能够有效地降低血压。另外如果长期便秘解不下手来，那也可以多食用丝瓜叶，因为它其中含有许多的膳食纤维，能够促进大肠的蠕动，使得胃部消化吸收变快变好，从而起到缓解便秘的作用。
如果家中小孩由于换季而感染感冒，每天咳嗽不止，喉咙疼到无法吞咽东西，那也可以给孩子服用，将丝瓜叶汁给孩子喝一点，很快就能够改善状况。不过长期宫寒的女性服用前要慎重，小心加剧情况。
以上就是关于丝瓜叶的一些好处，你知道了吗？
每天一道月子餐：排骨冬瓜豆腐汤、凉瓜黄豆排骨汤排骨冬瓜豆腐汤
食材：
排骨一根，冬瓜300克，豆腐2块，葱姜适量
做法：
- 排骨斩成小段，冬瓜、豆腐切块，葱切段，姜切片。
- 水中倒入一勺料酒，两片姜片，煮开后放入排骨，焯水去掉血沫。
- 焯好的排骨洗干净，放入锅中，加凉水、葱段、姜片。
- 大火煮开后改中小火煮1个小时，然后放入冬瓜，煮20分钟后，放入豆腐。
- 再煮大约20分钟，放入少许盐调味即可。
凉瓜黄豆排骨汤
食材：
凉瓜（即苦瓜）300克，黄豆100克，排骨一根。
做法：
- 一把排骨洗净剁成小块，凉水下锅，焯水后捞起。
- 黄豆提前泡水，凉瓜洗净去籽切成小块。
- 把排骨，黄豆和凉瓜一同放入砂锅内加适量水。
- 大火煮15分钟，转小火再焖40分钟调味即可。
*本文仅供参考，不能作为诊断及治疗依据。
苦瓜加“1害”，吃了就没病找病，医生从不吃，你却吃得乐津津天热的时候家里总会喜欢买些苦瓜来吃，但是苦瓜那么苦的东西，小编是坚决不会吃的！不过，当小编看到了下面这些知识，坚决不吃苦瓜的意志动摇了。因为，苦瓜的功效真的是太神奇了！
1.提高免疫力，苦瓜中含有苦瓜多糖，可别小看这种物质，它是一种天然的能提高免疫力的物质，因为能够提高免疫力，所以苦瓜多糖还常常被用来 *** 抗肿瘤的药液被用于临床。因此我们可以常用苦瓜泡水喝。
2.美容养颜，很多女性朋友们也都会选择吃苦瓜，来达到护肤的效果。每天喝点能够促进皮肤的代谢和吸收，让我们的皮肤变得更加紧致，能够保持皮肤的弹性。我们也可以吃一些新鲜的苦瓜，就可以让我们增强食欲。
3.苦瓜可以清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的辅助效果。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
那么是哪些食物不能和苦瓜一起食用呢？苦瓜是不能和牛奶、深海鱼类的食物一起食用的，因为苦瓜中含有草酸，如果与含钙丰富的牛奶、深海鱼一起食用，容易形成草酸钙，不能被人体吸收，还会引起结石等病症，危害身体健康。苦瓜和青椒一起食用，是非常好的，是理想的搭配、并且还具有抗衰老的作用。
来源： 猛犸科技
夏天要多吃苦瓜，自从学会了这个做法，老公天天买苦瓜吃舌尖寻味，一起品味。大家好这里是美食吧。
夏天苦瓜上市了，我特别喜欢吃苦瓜，但是家里人都觉得很苦，不喜欢吃，而我就喜欢吃有点苦的苦瓜，但每次炒苦瓜，家人都觉得苦不想吃，我又特别爱吃苦瓜，所以就只能想尽办法把苦瓜的苦味去掉。
夏天要多吃苦瓜，我自己在家自创的咸蛋黄苦瓜，自从学会了这个做法，加上小妙招，炒出来的苦瓜清脆不苦，老公天天买苦瓜吃，家里的小孩子都愿意吃。多吃苦瓜清热降火，还能防癌抗癌，降低血糖，用来捣汁喝，凉拌，热炒都行。
要想苦瓜不苦记住这些小妙招，做出来的苦瓜保证一点都不苦。
1， 苦瓜瓤。要想苦瓜不苦，这一步特别关键，苦瓜切开去瓤的时候，先用勺子挖出来，然后再用刀把苦瓜里面的白色的内瓤刮出来，刮的越干净，苦瓜苦味越小，但也不能完全去除苦味，还要接下来进一步处理。
2， 切薄片。苦瓜去瓤之后切薄片，苦瓜片切的越薄，吃起来苦味就越小，苦瓜本身就有苦味，切的薄，每次吃的就少，自然就不觉得太苦，这是炒苦瓜的技巧。
3， 泡水。苦瓜切片之后，无论是薄还是厚，都要在炒之前泡水，苦瓜切片之后泡水更能清除苦味，苦瓜片和水的接触面积比较多，泡水之后就能洗去一部分苦味。
4， 开水焯水。泡水之后的苦瓜苦味已经减少，在经过焯水保留了清脆的口感，但是苦味再次在水中清洗，这样就不会有苦味了。
经过这几步小妙招，如果都能这样做，苦瓜无论是凉拌还是热炒都是清脆不苦的，不爱吃有苦味的苦瓜，可以试试这样做。
今天跟你分享的做法是我自己偶然发现的，家里有海鸭蛋，但是蛋黄每次炒出来都有点粘，感觉不清爽，这次加了黄酒和鸡蛋黄炒出来之后，非常松散，还不腥，很好吃，你也可以试试。
【自创咸蛋黄苦瓜】
食材：海鸭蛋，苦瓜。
辅料：鸡蛋，葱，姜，蒜，黄酒，盐。
做法：
1， 苦瓜先切开，再从中间对半切，挖去里面的瓤，再用小刀慢慢把里面的白瓤刮出来，不用特别干净，只要没有多余的白瓤就可以了。
2， 苦瓜切薄片，然后放在水里泡水十分钟。
3， 海鸭蛋对半切开，用勺子挖出里面的咸蛋黄，然后加一个鸡蛋黄，再放少量的黄酒，没有黄酒用料酒也可以。
4， 用勺子搅拌均匀，然后把成块的咸蛋黄压碎，再次搅拌均匀。
5， 葱姜蒜都切碎备用。
6， 锅里热水烧开之后，放入泡水的苦瓜，加点盐，在锅里煮到断生，大概一分钟左右就可以了，捞出过凉水。
7， 锅里加少量的油，烧热之后放入葱姜蒜炒香，然后关火把咸蛋黄倒进去，开小火慢慢翻炒出泡沫。
8， 倒入苦瓜片，开始翻炒。
9， 等到蛋黄炒制成型，稍微加一点盐就可以出锅了。
苦瓜这样炒绝对不会有一点点苦味，只是没有了苦味的苦瓜你还爱吃吗？反正我是喜欢有苦味的苦瓜，不过没有苦味的苦瓜味道更是别有一番风味。
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入冬最怕堵，一日八杯水
寿命自然涨
许多冬季病一旦落下根，很可能会带一辈子，需要格外注意。尤其是以下三种病，冬天是高发季，并且很容易留下根，生命只有一次，请好好看看！
冬天三大高发病
1、心脑血管病
老人难过冬，说的是心脑血管的危险期，上了年纪的人一定要注意这一点，保暖保温保湿润，晚起早睡按时吃药。
1、脾胃虚弱
冬天是进补更佳季节，但也是脾胃虚弱高发季节，吃再多的好东西，消化不动，不仅浪费，并且容易引发慢性肠胃病
1、咳嗽
90%的人会在冬天出现咳嗽，在冬季病中排名之一，尤其是儿童，发生率更高，如果不注意，很容易形成慢性哮喘、肺炎！
冬季高发病 一杯就管用
10大养生茶，不仅能强身固本，还能防治20多种冬季病，平时泡水喝，一冬乐无忧。
1、黄芩泡水
1、流感
平时用黄芩泡水喝，不仅能提高抵抗力，还能使流感降低50%，没有副作用，孩子也可以喝。
2、咳嗽
用黄芩加蜂蜜，每天泡着喝，不仅滋阴润肺，增强肺功能，还能提高抵抗力！
3、血脂粘稠
冬天气温低，热胀冷缩的原理，血管壁变窄，血流量减少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引发血栓，常喝黄芩茶，能降低血液粘稠度，通畅血管。
2、菊花泡水
1、咽喉肿痛
吃东西就疼，用菊花加冰糖泡水喝，连喝2天就能完全好，比吃消炎药还管用，孩子也能喝。
2、脸上有斑
想彻底去掉脸上的斑，可以常喝菊花茶，美白还不反弹，草本配方很安全。
3、提高视力
经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，菊花含有丰富的维生素A，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助！
3、红枣泡水
1、补气养血
红枣它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！
2、眼袋眼圈
眼袋黑眼圈比较重，用枣片泡水喝~
3、健脾养胃
脾胃虚弱，容易出现腹泻，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
4、五味子泡水
1、提高啪能力
五味子能添精固肾，能增强激素分泌，提高啪能力，不仅是男性，女性喝可以减少各种妇科炎症。
2、支气管炎
五味子有一个非常神奇的作用，他不仅能止咳，还可以治慢性支气管炎，化解“千年老痰”，尤其是多年的气管炎非常管用。
3、保护心脏
入冬之后，人的血管壁开始收缩，进入心脏病高发期，五味子含丰富的五味子素，能扩张心血管，增强供血量，预防心脏病。
5、金银花泡水
1、急性腹泻
冬季天气凉，一不小心就可能冻着肚子，引发急性腹泻，用金银花配上红枣一起泡着喝，半小时就能止泻，记住一定趁热喝。
2、皮肤瘙痒
常喝金银花能缓解皮肤瘙痒，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，都可以坚持喝它
3、前列腺炎
前列腺炎一般老年男性常见，会引起疼痛，尿不净，尴尬又难受，用金银花泡水喝，消除前列腺炎症的同时还能防止反复。
6、柠檬泡水
1、防肾结石
70%以上的人都有不同程度的肾结石，只是有的不容易发现，柠檬中含有大量柠檬酸，不仅能消除肾脏结石，还能防止结石再生。
2、祛皱抗衰
常喝柠檬水能延缓衰老，改善皱纹。
3、脸上有痘
经常喝柠檬水能改善痘痘肌肤~。
7、桂圆泡水
1、排出湿寒
天气转凉以后，湿寒体质的人很容易出现手脚冰凉，用桂圆加生姜两片经常泡着喝，不仅能排出上的湿气寒气，还能提高御寒能力。
2、灰甲脚气
常喝桂圆泡水能预防灰甲脚气。
3、经期异常
经期异常、更年期问题会为女性带来很多麻烦，如腹痛，痛经，用桂圆加红枣泡着喝，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。
8、蜂蜜泡水
1、经常熬夜
经常熬夜的人，身体损害比较严重，可以用泡一杯枸杞蜂蜜水，不仅能缓解疲劳，还能体力充沛，减少熬夜对身体的损害。
2、敏感肌肤
蜂蜜泡水喝能提高皮肤抗敏能力。
3、清理肠道
中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯蜂蜜白醋水能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒，预防各种消化疾病的发生。
9、三七泡水
1、保肝护肝
肝脏是人体解毒器官，一旦出问题很容易造成人体毒素堆积，引发各种疾病，三七泡水喝不仅能保护肝脏，还能提高肝脏解毒能力。
2、提高记忆力
现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常喝三七不仅有利于脑细胞发育，提高记忆力，早上喝是更佳时机。
3、缓解抑郁
冬天万物枯，人受到万物影响很容易出现悲观情绪，心情十分抑郁，常喝点三七泡水，能改善情绪，对抑郁症也很有帮助。
10、苦瓜泡水
1、防结膜炎
冬天风大，灰尘和小飞虫比较多，容易感染到眼睛，引发结膜炎，常喝苦瓜能增强眼睛抵抗力，减少结膜炎的发生
2、降低三高
随着生活习惯的变化，三高人群越来越多，苦瓜泡水喝有非常好的降三高左右，并且能保护肝脏及脾胃，三高人群的更佳食疗选择。
3、抗击辐射
经常用电脑和手机，辐射会很大，直接影响到身体健康，用苦瓜泡水喝，能有效抗击辐射，并且减少身体对辐射的吸收。
文章来源：转载·生活居家小达人
编辑：宇航
审核：怀楠
监制：王林 郝峰
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太热啦！来做一碗解暑汤文/羊城晚报全媒体记者 余燕红 通讯员 王葳
暑热的天气下，人都没胃口。广州医科大学附属第五医院主治中医师梁健宁提醒，夏天饮食上也要注意以下几点——
饮食开胃多吃苦：苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏暑季节天然养生品。
食宜清淡少生冷：暑天虽然天气炎热，但应该避免大量吃冷饮，易伤脾胃。特别是冰淇淋等生冷食物，容易引发腹泻、肠胃炎等。
身体祛湿多喝粥：气候炎热，易伤津耗气，多喝粥可养胃补水。不要到口渴时才一次性大量进水。
解暑汤品
苦瓜豆腐汤
主料：苦瓜150克，豆腐400克。
*** ：苦瓜洗净切片；豆腐洗净切块，备用。适量油烧热略为降温，加入苦瓜片翻炒数下，倒入沸水，放入豆腐块，用勺划碎，调味煮沸，淋上香油即成。
功效：具有清热解毒解暑，预防糖尿病、结膜炎、口腔溃疡等功效。
三豆汤
主料：绿豆、黑豆、赤小豆等量约各100克。
*** ：将绿豆、黑豆、赤小豆混合在一起，一份“三豆”加三份水。小火煮烂，每日食用1-2次，每次1碗。
功效：具有解暑消热的作用。
绿豆汤解暑但不宜天天喝夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤给家人解暑，有些人甚至用绿豆汤替代水喝。但是你知道吗，绿豆汤虽然是解暑佳品，却不是所有人都适合喝；同时在饮用过程中，有一些饮食禁忌必须清楚，不然不仅起不到保健作用，还可能伤及健康。
中医认为，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、健胃益气的功效。夏天高温天气，人体排汗量大，水分流失速度快，喝绿豆汤可以有效为人体补充所需水分，止渴利尿，同时起到解暑的作用。
“从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不建议多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。即便是健康人群，也不建议天天喝绿豆汤，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。”中医师邓自辉解释。
另外，绿豆中含有的低聚糖易使人胀气，且绿豆属于不易消化的食品，过量饮用易损伤脾胃。月经期的女性身体处于失血的状态，体质偏寒，也不宜喝偏寒的绿豆汤。
另外，正在服用某些中药的人群也不宜喝绿豆汤。比如在服用人参、黄芪、肉桂、附子等温补类药物，及桂枝、干姜、细辛等温经散寒类中药时，未经医生允许，不建议服用绿豆汤，以免减低药效，影响治疗效果。
“除了喝绿豆汤外，三伏天解暑，也可适当吃些苦味食物，不仅能清热解毒，还能祛暑、消除疲劳，比如吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物。但苦味的食物大多寒凉，并不是所有体质的人群都适合食用。”邓自辉同时提醒。
苦能清热，所以，湿热、阴虚体质的人群，适合吃苦味食物，这类人群可适当食用莲子心、苦瓜、莴笋等食物。脾虚、气虚和阳虚的人不适合多吃苦寒的食物。身体素质差的或者是久病的人群也不适合多吃苦味食物。 （早综）
来源： 东南早报
还在吃苦瓜、喝枸杞水养肝？医生：改正不良的生活习惯很重要近年来，随着社会节奏的加快，大多数人都忙于自己的工作和学习，甚至没有时间低头看看自己的身体是否健康，所以酒精肝、脂肪肝、肝硬化再也不是遥不可及的名词。据调查，肝病的诱发多是因为人们的不好的生活习惯缺乏养肝护肝的意识，所以加强养肝意识，改正不良的生活习惯对肝脏健康很重要。
案例：今年42岁的李锐是一个中学的年级主任，他平常没有其他爱好，就喜欢喝酒，有时候学校聚餐，他不仅自己能喝不少，还会劝别的老师也喝上一点，所以他这个毛病还一直被同事吐槽，同事劝他喝酒伤身，还是戒掉酒为好，他却毫不在意劝说。
他每天不喝上点就浑身不舒服，终于好景不长，一次上课的时候，李锐突然腹痛倒地，他的学生见状赶紧叫来其他老师，老师们叫来了救护车送李锐去了医院。
在医院检查之后，医生告诉李锐，他得了酒精性肝炎，现在急需要住院观察治疗，还让他的家人赶紧过来办理入院、陪护。李锐一听就知道是自己长期喝酒导致的，面对家人的关心和埋怨，他只得低下了头。
医生告诉李锐一家人，在住院期间安心治疗接受观察，回家之后一定要注意戒酒，再注意一下饮食，多吃养肝的食物。过了一个月左右，李锐出院回到家，他的妻子听说苦瓜、枸杞水可以养肝，就经常会让他吃一些苦瓜喝点枸杞水。
李锐就这样一直坚持了两个月，后来他就开始流鼻血，并且还有失眠的情况，于是就去医院检查，这已检查不要紧，医生发现他的肝病不但没有好转还出现了加重的情况，而李锐也感觉非常诧异，明明自己那些伤肝的食物都已经不吃了，还经常吃苦瓜和枸杞水养肝，怎么会出现这样的情况呢？
还在吃苦瓜、喝枸杞水养肝？
面对李锐的疑问，医生也跟他交流了很多，最终医生说，中医学上认为，枸杞个苦瓜对肝是有一定的好处，这是毋庸置疑的，但是枸杞属于温补食物，吃多了就容易上火，造成肝火旺盛，然后就会导致失眠流鼻血。而苦瓜大量食用也会造成脾胃不适，偶尔吃点苦瓜喝点枸杞水是有好处的，但是大量吃则会适得其反。
养肝护肝，还可以坚持2个习惯
1、加强运动
坚持每天进行适当的有氧运动，运动时长在半个小时到一个小时之间。在运动的过程中，促进体内脂肪和毒素的快速分解代谢，同时提升自身的免疫力，帮助降低脂肪肝的风险。
2、定期体检
许多人体内都会潜伏着不同程度的疾病，有些只凭表面无法看出病态，所以定期体检可以帮助发现潜在的疾病，对身体状况定期做出评价，方便指导以后的生活，另外医院还会为个人建立健康档案，让我们了解自身身体的健康趋势。
两步判断身体“含水量”，高温天气，教你5个 *** ，轻松补水高温天气，身体会通过出汗的方式来维持恒定体温，使得体内水分和电解质流失，因此应科学补充水分，维持血容量，稀释血液，促进代谢废物排出。平时可通过以上2个 *** 来判断身体是否缺水，以便于及时补水。
如何判断身体是否缺水？
1、看尿液颜色
喝水充足的情况下，尿液呈现白色或是淡黄色；随着体内水分含量减少，排尿量也随之减少，使得尿液颜色加深。
2、是否有口渴症状
一般通过口渴症状来评估是否缺水，很多人感觉到口渴时才喝水，但此时身体已经缺水。值得提醒的是，老年人代谢能力减弱，感知能力差，不易感觉到口渴，所以易出现缺水的情况。
夏季该如何科学喝水？
1、多喝白开水
在所有饮料中，白开水是更佳的选择，不仅仅解渴，补充身体所需的水分，而且利于细胞吸收。
2、柠檬水
炎热夏季人们食欲变差，不妨适当喝柠檬水，其中含有的有机酸等能 *** 消化液分泌，提高食欲，促进食物消化。正确的 *** 是把新鲜的柠檬洗干净，切成薄片后放入杯子中，用温水冲泡即可，能溶出柠檬清香味。
3、苦瓜水
苦瓜中含有众多化合物，包括类黄酮、苦瓜皂甙和苦瓜素等，苦瓜泡水喝能起到清热解暑效果。可以把新鲜的苦瓜片直接放入杯子中浸泡，也可以煮沸放凉后再喝。苦瓜水不能喝得太多，每天喝300~500毫升左右就行。值得注意的是，低血糖、低血压、脾胃虚弱和易腹泻者不能喝苦瓜水。
4、蜂蜜水
蜂蜜中含有大量果糖，有比较强的吸水能力，能把水分子带入大肠和小肠中，延长水分子在肠道停留时间，从而起到补水效果。500毫升白开水搭配一勺蜂蜜，喝蜂蜜水后应酌情减少主食摄入量，以免热量摄入超标。一岁以下的婴幼儿、高尿酸血症或痛风患者、糖尿病患者不能喝蜂蜜水。
5、生姜水
长时间待在空调房中易着凉，也易出现腹泻和食欲减退等。生姜能起到温中散寒效果，同时也能发汗解表，用于防治空调病。把3~5片生姜放在开水中冲好就行，每天喝200~300毫升左右。不过，口臭比较严重、便秘或大便干结以及手脚心发热者应少喝生姜水，以免让症状加剧。
温馨提示
夏季不能喝冰镇饮料，不然会造成胃部痉挛和疼痛；也不能喝太烫的水，以免烫伤食道或口腔黏膜。夏季应选择温水，水温约25~40℃左右就行。长期户外活动者、运动量较大者汗液流失比较多，电解质也跟随着流失，因此应适当喝淡盐水，补充流失的电解质，维持电解质平衡。
一升白开水搭配0.15克食盐，让水稍微有咸味就行；出汗较多的人可以选择运动型饮料或矿物质水。值得注意的是，运动后不能狂饮，不然会突然增加血容量，增加心脏负担和心肌耗氧，从而引发意外，夏季喝水的 *** 是少量多次。
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