高三学生的心理健康问题，是影响孩子前进的更大障碍，在实际的生活和学习中，往往又容易被家长和老师忽视，解除孩子的心理障碍可以从以下几个方面进行：
1. **建立良好的沟通**：密切关注学生的情绪变化，积极与学生进行沟通，了解他们的学习压力、人际关系、自我认知等方面的情况。
2. **教育学生正确认识自我**：帮助他们建立正确的自我评价系统，明白每个人都有自己的优点和不足，不必过分追求完美，尽量保持理性平和的心态。
3. **培养学生的抗压能力**：让学生了解到，面对挫折和失败，要具备敢于面对、积极调整、不断超越的能力。
4. **合理安排学习与休闲**：避免过度疲劳，鼓励学生参加各种体育活动，劳逸结合，帮助他们建立健康的生活习惯。
5. **提供专业的心理咨询**：可以定期邀请专业的心理咨询师为学生进行讲座和咨询，让学生了解如何处理常见的心理问题。
6. **开展多元化的活动**：除了学习，可以组织一些兴趣小组或团队活动，让学生在集体中获得归属感，提高人际交往能力。
7. **家校合作**：与家长保持密切联系，共同关心学生的心理健康，让家长了解学生的学校生活，共同为学生创造一个良好的成长环境。
8. **及时发现与介入**：如果发现某个学生存在严重的心理问题，如情绪低落、焦虑过度、行为异常等，应及时进行介入，提供专业的心理咨询或治疗。 通过以上这些方式，可以在一定程度上关注并改善高三学生的心理健康问题。但需要注意的是，每个学生的情况都是独特的，需要根据具体情况进行具体应对。
高三本是人生中最重要的时光之一，眼看马上就要备战高考了，女儿高三本是人生中最重要的时光之一，眼看马上就要备战高考了，女儿却抑郁了，躺平讨厌毫无力气，眼看着女儿就要完了，他出门散步的时候随时都有可能情绪低落，坐着就开始哭了，最终还是带女儿走出来了，现在成功复学，积极备战考试 #注意力不集中 #孩子躺平 #教育孩子
在我们的生活中，我们都有自己固定的思维方式和观念，但有时候这些思维模式可能会限制我们的成长和发展。要实现个人的进步和拓展，我们需要意识到并走出思维误区。我们往往习惯于按照既定的模式和观念来看待事物，但这种思维方式限制了我们对新观点和经验的接纳，不要盲目治疗，最起码自己要了解抑郁焦虑症的基础知识，加油！#抑郁症 #焦虑症 #失眠
鸡汤固然好喝，但是光喝鸡汤只会让人逐渐麻木，脱离现实，所以我要告诉你的是：世界总是不尽人意的，人生十有八九都是心酸与难过，来去之间也不可能都是顺风顺水。也许，周围的人总是比你出众优秀，得到的比你多而且活得还比你舒坦，但这并不意味着你的全部都糟糕透了。
你要知道，人生有太多的事情不能一蹴而就，勿骄勿躁，没有太晚的开始，命运所有的安排都是为了等待一场厚积薄发。 #抑郁症 #焦虑症 #失眠
这份心理调适指南，送给高考后的你们来源：光明网-《光明日报》
考后“心”锦囊 积极向未来——
这份心理调适指南，送给高考后的你们
光明日报记者岳佳仪
随着最后一场考试结束 *** 的响起，从高度紧张到突然放松，高考生的心理状态会与考前产生很大变化。在不少人眼中，高考结束意味着“解放”，可对于还要经历查分、报志愿、等录取的考生们而言，“后高考时光”要面对的心理考验并不亚于考前。
近期，各地高考分数将陆续公布，在希望和失望的落差间，考生容易出现焦虑、迷茫、烦躁等心理状态，多重应激条件下，若调适不当，可能会出现各种心理、行为和情绪变化等“适应性障碍”。考生和家长该如何调整？专家特别提醒，考生和家长们要学会从紧张忙碌的高考中解脱出来，不要陷入由考前紧张到担忧考试成绩的另一种焦虑状态。考生和家长要客观对待高考结果，调节好考后的生活和心理状态。
有人欢喜有人忧，情绪内耗不可取
2023年全国高考考生报名人数达1291万人，比去年增加98万，再创历史新高。其中，难免会有发挥失常的学生。一位网友留言道：“好几道简单的问题做错了，所在的地区面临着高考改革，复读又缺少竞争力，完全丧失信心，最近一直很难受。”
另一种较为隐匿的表现是，部分成绩不理想的考生没有出现典型的悲伤、焦虑，而是陷入了短暂的无感、麻木。“这本质上是一种不敢面对真实情绪的逃避行为，应激事件后的麻木是一个危险现象，可能会预示着之后的一些更严重的心理问题，这需要我们投入更多关爱去关注他们的情绪体验。”北京师范大学心理学部教授韩卓说。
不论表现如何，面对考试失利，反映的本质状态却是类似的：努力颇久的事情没有取得预期的效果，仿佛整个人生都变灰暗了。在韩卓看来，之所以会出现这样的现象，是因为考生容易陷入一种错误的认知三角模型——通过高考这一个事件，觉得自己是差劲的，要面对的世界也越来越糟糕了，自己未来肯定也是毫无希望的人。“但冷静下来想真的是这样吗？这种想法很显然是错误的。”
除此之外，也有考生的成绩超出预期，但喜悦的背后同样会面临一些问题，有同学倾向于过度放纵自我，每天忙于聚餐、通宵上网、打游戏等，出现作息紊乱、精神亢奋激动、失眠等现象，更有考生会因此产生自满、骄傲放纵等不良心理状态。还有一些同学因为高考结束失去目标而不知所措，从而感觉做什么都“无聊”“没劲”，陷入单纯的空虚、迷茫之中。
成绩波动很正常，要有勇气“不回避”
“出分之后，往往是几家欢喜几家愁，不可能所有学生都发挥得完美。”刘老师是北京某高中的一名班主任，她认为“高考分数可能比你更了解自己”。掌握知识的扎实与否在高考考场上可能显示出差异。面对越来越灵活的命题趋势和知识核心变化多端的“外壳”，知识点不扎实，考场上就容易“乱了阵法”。“比如遇上题型变化，即使是上一次做对了，这一次仍有可能出现错误。往深层去看，这其实很难算得上一种‘失误’。”
高考分数最终是多种因素叠加的显现，但很多考生在心理上无法接受，从而产生这样那样的情绪。“我们应当知道，所有的因素都是高考检验的一分子，成绩在一定范围内的波动是正常现象。意识到这一点，有助于远离沉溺焦虑和过度遗憾。”刘老师说。
对于考试成绩不那么理想的考生而言，很多简单具体的做法可以帮助考生自行缓解情绪。如清华大学玉泉医院精神心理科主治医师申晨煜就建议，在阳光下进行运动，维生素D的摄入有助于改善情绪。另外，一些团队运动能增加人际互动，可以有效避免出现思维反刍或者焦虑强迫的观念。
“沉浸在自然环境中也可以改善情绪，建议考生尝试改变周围环境，去公园、花园、森林等享受大自然带来的宁静和惬意。同时可采用深呼吸、肌肉放松、冥想和瑜伽等技巧帮助减轻压力和焦虑。”针对上述问题，某大学心理健康服务中心心理老师闫晓华（化名）建议道。
成绩较为理想的考生，在经历了短期的兴奋后大多都可以自行平复，但专家同时提醒个别考生应注意避免陷入长期的精神亢奋与激动，喜悦过后应冷静下来专注于现实中的具体事项，及时调整至正常生活轨道，还可为即将到来的大学生活做一些规划和准备。
针对一些考生空虚、无聊的心理状态，闫晓华认为，此时最应该做的是树立一个新目标转移注意力，主动学习一项自己感兴趣的新技能，多参加社会活动，这样可以有效帮助学生找到自我价值感。
作为孩子最亲近的家人，家长在这个期间也扮演着重要角色。韩卓提醒，由于情绪具有很高的“传染性”，家长必须首先做到自身情绪稳定。“由于担心孩子情绪上的异样而过分敏感去探索孩子的每一个情绪、行为线索，不停追问、分析，都会对孩子造成额外的压力，要避免把情感沟通变成逼问或者情绪暴力。”
此外，家长和考生也要共同做好心理兜底。对此，中科院心理研究所教授陈祉妍认为，“抱有积极的心态是正常的，但家长仍要帮考生建立‘上、中、下’三策的心理保障。考得特别好，是一个什么样的选择和道路；如果考得中等，应该怎样；如果考得很差又该怎样。多重的应对方案能够很好地帮助孩子减少心理压力，对于稳定心理状态具有重要作用。”
“要养成不回避的态度和勇气，这种勇气的来源是，即便没有取得特别好的成绩，老师和家长也并不会因此而嫌弃我或者不喜欢我。”申晨煜建议，“这需要家庭、社会的共同努力和关照。”
压力太大？不妨尝试“健心教练”
“欣喜也好、悲伤也好、迷茫也好，都是正常现象，当发现通过自我调节无法回归平稳状态时，则可借外界努力来调整，而不是压抑、制止自己的情绪。”韩卓说。
就高考考生而言，如考后出现情绪低落、不愿交流、无缘无故的表情恐惧、身体发抖，又或者易怒、食欲不振、突然暴饮暴食、睡眠障碍，甚至是情感麻木、兴趣丧失等状态，并且持续一定时长，就需要寻求专业心理帮助了。
从申晨煜的工作经验来看，真正的就诊高峰还是在考前。“很多考生的心理问题并不是因为考后的 *** 突然出现的，而是在上学期间就开始积累了。如果日常发现有心理问题的征兆，可以先找心理医生做诊断以评估风险程度，判断是否需要服药，是否需要临床治疗等，若是尚未达到临床水平的非病理性心理障碍，也可以寻求一些专业的心理咨询师帮助。”
不可否认，一些考生会在潜意识中忽略或抗拒心理咨询。“是不是我有问题？是不是我不够好？是不是我太脆弱了我才需要别人额外的帮助？”不少类似的问题在他们心中萦绕。同时，不少家长的不理解，也加剧了这种行为的发生。
而心理咨询，首先要克服的就是这种羞耻感。韩卓形象地将心理咨询比作一个“心理健身房”。“我们平时会通过健身来强健体魄，心理也需要锻炼，必要时还可以找专业人士‘带带’你，心理咨询师或医生，都可以成为你的‘健心教练’。”
良好的心理状态能帮助孩子建立自信和社会责任感，使其在未来更加积极、顺利、独立地参与社会生活。“早期有效干预的重要意义是，避免影响后期很多社会功能，包括未来面临更复杂的工作、交友等事件时不那么吃力。”申晨煜说。
穿上心理“铠甲”，在实践中增强抗挫能力
中科院心理所《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》显示，随着年级的增长，青少年抑郁的检出率呈现上升趋势。高中阶段显著高于小学和初中，但三个年级间没有显著差异。压力事件会放大罹患心理问题的风险，当青春期撞上人生大考，两者碰撞出的敏感火花，对十七八岁的青少年来说是一个不小的挑战。当发现有些客观条件在短时间内难以得到改善时，应尽可能为自己打造一副足够坚固的心理“铠甲”。
全面发展的青少年，应该具备一定的心理调适技能，包括情绪调控的技能、应对压力的技能、人际交往的技能，并能将其适时运用到实际生活中。“比如遇到失败，如何调整自己情绪、如何找朋友倾诉等。这些都是需要在成长过程中不断练习的。”陈祉妍说，“我们需要在实践中不断增强抗挫折能力。”
现在的青少年热衷于探寻属于自己的人生意义。“对此，我们鼓励准大学生在考后和大学期间尝试了解和发展自己的个性特长，多多体验外面的世界，在不同的经验中找到自己真正的热爱。不论是面对具体的挫折还是与空虚对抗，这份特别的人生经历都将在磨砺后成为你日后强大的精神力量。”韩卓说。
高考很重要，但往后的人生更重要。“当时的我并不想承认自己的真实水平，于是总用发挥失常来逃避问题。”新入职不久的小王是10年前的高考生，他向记者分享了自己的感受，“高考后我的人生发生了很多事，勇敢选择了不被看好但自己热爱的专业，后来经历了考研、留学等等，一步步走向更好的未来。进入职场会发现和校园生活大不一样，又是一片新天地在前方等待着我。”
的确，高考只是通向未来的之一站。风景一直在路上，来吧，带着一颗勇敢、乐观的心，向未来，再出发！
《光明日报》（ 2023年06月24日 05版）
"3+2+1"新高考综合改革方案到来了，这些事情你都了解多少呢？高考，作为中国学生一生的重要节点，一直备受关注。而今年，一个重大的改革方案被提出，并引起了广泛的讨论和争议。这个方案被命名为“3+2+1”新高考综合改革方案，意在进一步促进高等教育的发展并培养更加全面发展的人才。但是，这个方案到底包含了哪些内容，以及对学生、教师和社会会有什么影响呢？让我们一起来了解一下。
我们需要了解方案的基本框架。方案简称为“3+2+1”，其中的数字代表了考试科目的安排。3代表文化基础科目，包括语文、数学和外语；2代表文化拓展科目，包括历史、地理、物理、化学、生物和政治；1代表综合素质评价科目，包括综合实践活动和体育与健康。通过这样的科目安排，方案旨在鼓励学生在文化基础科目的学习基础上，进一步拓展知识面并培养综合素质。方案对学生的学习和选拔方式产生了一定的影响。一直以来，高考以一次全国性统一的考试来选拔学生，而新方案则提出了分省录取的方式，即每个省份可以根据自己的情况设置不同的录取标准。这样一来，考生们不再仅仅依赖于一次考试的成绩，而是能够根据自己的优势选择适合自己的省份来报考大学。这种考试机制的改变，为考生们提供了更多选择的机会，减少了对高分的过分追求，使得选拔更加公平合理。
新方案也引来了一些争议。有人认为，分省录取的方式有可能导致各个省份之间的录取标准不一致，从而导致人才流失或者经济发展不平衡。也有人对新方案中的综合素质评价科目提出了质疑，认为这种评价方式过于主观，容易出现不公正的现象。对于这些争议，相关部门已经表示将会积极回应，并根据实践来进行不断的完善和调整。新方案还带来了一些对教师和学校的改革。方案提出了加强教师职称评审的机制，鼓励优秀的教师积极参与科研和教学改革，提高教育质量和水平。同时，方案还要求学校在综合素质评价方面给予更多的关注，通过校内评价和实践活动来培养学生的综合素质。这样一种改革，旨在推动学校教育的全面发展，提高学生的整体素质。
通过改革方案的出台，我们可以看到教育部门对高等教育发展的重视和对学生全面发展的关切。方案的实施对于学生来说，是一个机遇和挑战并存的时刻。学生们需要更加全面地学习和发展自己的综合素质，而不仅仅追求高分。对于教师和学校来说，这是一个提高教育质量和水平的机会。通过积极参与改革和提升教育质量，教师和学校可以更好地服务于学生和社会。我想说的是，无论是学生还是教师，我们都应该积极适应新方案的要求，并根据自己的实际情况进行相应的调整和提升。作为学生，我们要通过多方面的学习和实践来培养自己的综合素质，全面发展自己；作为教师和学校，我们要积极参与教育改革，提高教育质量和水平，为学生的成长和社会的进步做出贡献。
我们需要了解“3+2+1”新高考综合改革方案的基本框架。这项改革的目标是打破传统高考对学生学科特长的限制，更加注重素质教育和综合素质的培养。具体而言，新高考方案将会分为三个阶段：初中阶段，高中阶段和大学阶段。在初中阶段，学生将会接受普及性的教育，注重培养基础素质和综合能力。学生将接受一定的学科培训，但不再因此面临升学的压力。相反，他们将有更多的时间和机会去发展兴趣爱好和个人特长。这一阶段的目标是培养学生的兴趣和学习动力，为高中阶段的学习打下坚实的基础。
进入高中阶段后，学生将面临选择学科方向和专业的机会。高中阶段将会设置为3年的时间，学生将要选择3个主要学科进行深入学习和准备。此外，学生还将有机会选择2个学科进行辅助学习，以丰富自己的知识面和提高自己的综合素质。同时，学生还将积极参与社会实践、科技创新和体育锻炼等活动，培养自己的领导能力和团队合作能力。我们来谈谈大学阶段。根据新高考方案，大学招生将会取消一次性的全国统一考试，取而代之的是学生的自主选拔。学生将有机会根据自己的兴趣和特长选择适合自己的高校和专业。此外，学生还可以通过其他途径，如学术竞赛、综合素质评价和面试等，来展示自己的能力和潜力。这种自主选拔的方式将会更加充分地发挥学生的主体性和创造力，有利于培养更具有创新精神和综合素质的人才。
“3+2+1”新高考综合改革方案是一项革命性的教育改革，将为中国教育培养出更适应时代需求和国家发展的优秀人才。它秉持着培养德智体美劳全面发展的目标，注重素质教育和个性发展。通过改变现行的高考制度，引入多样化的考核方式，这项改革将促进学生的综合素质的提升，培养他们的创新精神和实践能力。同时，它也将为学生提供更多的机会和选择，让他们能够选择自己真正感兴趣的专业和适合自己发展的道路。新高考综合改革方案也面临着不少的挑战和争议。有人担心新制度会增加学生的负担和竞争压力，也有人担心如何确保综合素质评价的公平性和科学性。这些问题都需要各方共同努力解决，社会各界和教育机构应积极参与进来，提供宝贵的意见和建议，推动新高考综合改革方案健康、稳定地发展。
“3+2+1”新高考综合改革方案是一项令人瞩目的教育改革计划。它的出现为中国教育培养出更具有创新精神和综合素质的优秀人才提供了新的机遇和挑战。我们应该积极关注和参与，为新高考综合改革方案的顺利实施共同努力。相信在不久的将来，我们将迎来一支更加优秀、多样化的人才队伍，为中国的发展和进步做出更大的贡献。让我们一起期待这个美好的未来！
在理解“3+2+1”这个概念之前，我们需要明确一点：它是对现行高中教育和高考制度的一种改革方案，旨在通过多元评价和多样化选拔方式，培养具有创新精神和实践能力的高素质人才。具体而言，“3+2+1”是指学业水平与综合素质评价相结合，学校自主招生与考试招生相结合，高校面试与综合测试相结合的改革模式。“3+2+1”新高考综合改革方案的核心理念是将学生的综合素质和实践能力纳入考核范围。传统的高考制度往往只关注学生的学科成绩，而忽略了学生的综合发展。这种过度注重分数的做法，使得学生普遍存在应试教育倾向，缺乏实践能力和创新精神。而在新的改革方案中，学生将不仅仅被衡量学科知识水平，还将考察他们的综合能力，包括文化素养、学科基础、创新能力等方面。
为了实现这一目标，新高考综合改革方案提出了多元化选拔方式。首先，学业水平考试不再是唯一的选拔标准。学生可以通过参加综合素质评价，展示自己的个性和特长，反映自己的兴趣和潜力。同时，学校自主招生也成为了重要的选拔途径。学校可以根据自己的特点和需求，制定招生计划，并通过面试、作品答辩等方式综合评估学生的能力和潜力。最后，高校面试和综合测试也将成为新高考制度的重要组成部分。通过面试和测试，高校可以更全面地了解学生的综合素质和实践能力，有助于选拔适合自己专业方向的优秀人才。
除了多元化选拔方式之外，“3+2+1”新高考综合改革方案还提出了一系列的政策措施来促进教育的公平和个性化。首先， *** 将加大对中西部地区和农村地区的教育资源支持力度，以缩小地区之间的教育差距。其次， *** 将加大对学生特长及特殊困难家庭的倾斜政策支持，确保每个学生都能够平等享受教育机会。第三，教育部门将对学科课程进行优化和升级，提高学生的学科素养和实践能力。最后，教育部门还将加强对教师培训和管理的力度，提高教师的教育水平和教学能力。
“3+2+1”新高考综合改革方案意义重大，具有深远的影响。它试图通过对高中教育和高考制度的整体调整，打破了传统评价体系的局限性，更好地促进学生的综合发展和个性化成长。然而，要实现这一目标，还需要各方共同努力。学校、家长、学生和 *** 应该密切合作，共同推动改革的落地。同时，我们也要认识到改革的过程中可能会面临一些困难和挑战，但只要我们坚持方向，保持积极的态度，相信我们一定能够迎接高考制度的新变革，培养更多有创造力和实践能力的优秀人才。
这份心理调适指南，送给高考后的你们6月9日，在长沙市之一中学，考生在高考结束后庆祝。新华社发
光明图片/视觉中国
光明图片/视觉中国
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随着最后一场考试结束 *** 的响起，从高度紧张到突然放松，高考生的心理状态会与考前产生很大变化。在不少人眼中，高考结束意味着“解放”，可对于还要经历查分、报志愿、等录取的考生们而言，“后高考时光”要面对的心理考验并不亚于考前。
近期，各地高考分数将陆续公布，在希望和失望的落差间，考生容易出现焦虑、迷茫、烦躁等心理状态，多重应激条件下，若调适不当，可能会出现各种心理、行为和情绪变化等“适应性障碍”。考生和家长该如何调整？专家特别提醒，考生和家长们要学会从紧张忙碌的高考中解脱出来，不要陷入由考前紧张到担忧考试成绩的另一种焦虑状态。考生和家长要客观对待高考结果，调节好考后的生活和心理状态。
有人欢喜有人忧，情绪内耗不可取
2023年全国高考考生报名人数达1291万人，比去年增加98万，再创历史新高。其中，难免会有发挥失常的学生。一位网友留言道：“好几道简单的问题做错了，所在的地区面临着高考改革，复读又缺少竞争力，完全丧失信心，最近一直很难受。”
另一种较为隐匿的表现是，部分成绩不理想的考生没有出现典型的悲伤、焦虑，而是陷入了短暂的无感、麻木。“这本质上是一种不敢面对真实情绪的逃避行为，应激事件后的麻木是一个危险现象，可能会预示着之后的一些更严重的心理问题，这需要我们投入更多关爱去关注他们的情绪体验。”北京师范大学心理学部教授韩卓说。
不论表现如何，面对考试失利，反映的本质状态却是类似的：努力颇久的事情没有取得预期的效果，仿佛整个人生都变灰暗了。在韩卓看来，之所以会出现这样的现象，是因为考生容易陷入一种错误的认知三角模型——通过高考这一个事件，觉得自己是差劲的，要面对的世界也越来越糟糕了，自己未来肯定也是毫无希望的人。“但冷静下来想真的是这样吗？这种想法很显然是错误的。”
除此之外，也有考生的成绩超出预期，但喜悦的背后同样会面临一些问题，有同学倾向于过度放纵自我，每天忙于聚餐、通宵上网、打游戏等，出现作息紊乱、精神亢奋激动、失眠等现象，更有考生会因此产生自满、骄傲放纵等不良心理状态。还有一些同学因为高考结束失去目标而不知所措，从而感觉做什么都“无聊”“没劲”，陷入单纯的空虚、迷茫之中。
成绩波动很正常，要有勇气“不回避”
“出分之后，往往是几家欢喜几家愁，不可能所有学生都发挥得完美。”刘老师是北京某高中的一名班主任，她认为“高考分数可能比你更了解自己”。掌握知识的扎实与否在高考考场上可能显示出差异。面对越来越灵活的命题趋势和知识核心变化多端的“外壳”，知识点不扎实，考场上就容易“乱了阵法”。“比如遇上题型变化，即使是上一次做对了，这一次仍有可能出现错误。往深层去看，这其实很难算得上一种‘失误’。”
高考分数最终是多种因素叠加的显现，但很多考生在心理上无法接受，从而产生这样那样的情绪。“我们应当知道，所有的因素都是高考检验的一分子，成绩在一定范围内的波动是正常现象。意识到这一点，有助于远离沉溺焦虑和过度遗憾。”刘老师说。
对于考试成绩不那么理想的考生而言，很多简单具体的做法可以帮助考生自行缓解情绪。如清华大学玉泉医院精神心理科主治医师申晨煜就建议，在阳光下进行运动，维生素D的摄入有助于改善情绪。另外，一些团队运动能增加人际互动，可以有效避免出现思维反刍或者焦虑强迫的观念。
“沉浸在自然环境中也可以改善情绪，建议考生尝试改变周围环境，去公园、花园、森林等享受大自然带来的宁静和惬意。同时可采用深呼吸、肌肉放松、冥想和瑜伽等技巧帮助减轻压力和焦虑。”针对上述问题，某大学心理健康服务中心心理老师闫晓华（化名）建议道。
成绩较为理想的考生，在经历了短期的兴奋后大多都可以自行平复，但专家同时提醒个别考生应注意避免陷入长期的精神亢奋与激动，喜悦过后应冷静下来专注于现实中的具体事项，及时调整至正常生活轨道，还可为即将到来的大学生活做一些规划和准备。
针对一些考生空虚、无聊的心理状态，闫晓华认为，此时最应该做的是树立一个新目标转移注意力，主动学习一项自己感兴趣的新技能，多参加社会活动，这样可以有效帮助学生找到自我价值感。
作为孩子最亲近的家人，家长在这个期间也扮演着重要角色。韩卓提醒，由于情绪具有很高的“传染性”，家长必须首先做到自身情绪稳定。“由于担心孩子情绪上的异样而过分敏感去探索孩子的每一个情绪、行为线索，不停追问、分析，都会对孩子造成额外的压力，要避免把情感沟通变成逼问或者情绪暴力。”
此外，家长和考生也要共同做好心理兜底。对此，中科院心理研究所教授陈祉妍认为，“抱有积极的心态是正常的，但家长仍要帮考生建立‘上、中、下’三策的心理保障。考得特别好，是一个什么样的选择和道路；如果考得中等，应该怎样；如果考得很差又该怎样。多重的应对方案能够很好地帮助孩子减少心理压力，对于稳定心理状态具有重要作用。”
“要养成不回避的态度和勇气，这种勇气的来源是，即便没有取得特别好的成绩，老师和家长也并不会因此而嫌弃我或者不喜欢我。”申晨煜建议，“这需要家庭、社会的共同努力和关照。”
压力太大？不妨尝试“健心教练”
“欣喜也好、悲伤也好、迷茫也好，都是正常现象，当发现通过自我调节无法回归平稳状态时，则可借外界努力来调整，而不是压抑、制止自己的情绪。”韩卓说。
就高考考生而言，如考后出现情绪低落、不愿交流、无缘无故的表情恐惧、身体发抖，又或者易怒、食欲不振、突然暴饮暴食、睡眠障碍，甚至是情感麻木、兴趣丧失等状态，并且持续一定时长，就需要寻求专业心理帮助了。
从申晨煜的工作经验来看，真正的就诊高峰还是在考前。“很多考生的心理问题并不是因为考后的 *** 突然出现的，而是在上学期间就开始积累了。如果日常发现有心理问题的征兆，可以先找心理医生做诊断以评估风险程度，判断是否需要服药，是否需要临床治疗等，若是尚未达到临床水平的非病理性心理障碍，也可以寻求一些专业的心理咨询师帮助。”
不可否认，一些考生会在潜意识中忽略或抗拒心理咨询。“是不是我有问题？是不是我不够好？是不是我太脆弱了我才需要别人额外的帮助？”不少类似的问题在他们心中萦绕。同时，不少家长的不理解，也加剧了这种行为的发生。
而心理咨询，首先要克服的就是这种羞耻感。韩卓形象地将心理咨询比作一个“心理健身房”。“我们平时会通过健身来强健体魄，心理也需要锻炼，必要时还可以找专业人士‘带带’你，心理咨询师或医生，都可以成为你的‘健心教练’。”
良好的心理状态能帮助孩子建立自信和社会责任感，使其在未来更加积极、顺利、独立地参与社会生活。“早期有效干预的重要意义是，避免影响后期很多社会功能，包括未来面临更复杂的工作、交友等事件时不那么吃力。”申晨煜说。
穿上心理“铠甲”，在实践中增强抗挫能力
中科院心理所《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》显示，随着年级的增长，青少年抑郁的检出率呈现上升趋势。高中阶段显著高于小学和初中，但三个年级间没有显著差异。压力事件会放大罹患心理问题的风险，当青春期撞上人生大考，两者碰撞出的敏感火花，对十七八岁的青少年来说是一个不小的挑战。当发现有些客观条件在短时间内难以得到改善时，应尽可能为自己打造一副足够坚固的心理“铠甲”。
全面发展的青少年，应该具备一定的心理调适技能，包括情绪调控的技能、应对压力的技能、人际交往的技能，并能将其适时运用到实际生活中。“比如遇到失败，如何调整自己情绪、如何找朋友倾诉等。这些都是需要在成长过程中不断练习的。”陈祉妍说，“我们需要在实践中不断增强抗挫折能力。”
现在的青少年热衷于探寻属于自己的人生意义。“对此，我们鼓励准大学生在考后和大学期间尝试了解和发展自己的个性特长，多多体验外面的世界，在不同的经验中找到自己真正的热爱。不论是面对具体的挫折还是与空虚对抗，这份特别的人生经历都将在磨砺后成为你日后强大的精神力量。”韩卓说。
高考很重要，但往后的人生更重要。“当时的我并不想承认自己的真实水平，于是总用发挥失常来逃避问题。”新入职不久的小王是10年前的高考生，他向记者分享了自己的感受，“高考后我的人生发生了很多事，勇敢选择了不被看好但自己热爱的专业，后来经历了考研、留学等等，一步步走向更好的未来。进入职场会发现和校园生活大不一样，又是一片新天地在前方等待着我。”
的确，高考只是通向未来的之一站。风景一直在路上，来吧，带着一颗勇敢、乐观的心，向未来，再出发！
（本报记者 岳佳仪）
青少年近视，该如何防治？王彦博目前在云南省昆明市的一所小学读三年级。每半年，父亲王宇都会带孩子到医院做一次视力检查。“上一次去做检查时，医生就提醒说孩子的远视储备已经接近临界值，要引起重视，没想到孩子的视力真的下降了。”王宇说。
在北京儿童医院眼科门诊，虽未到暑期，但前来验光检查的孩子已将检查室挤得满满当当。他们大多戴着眼镜，其中，更大的15岁，最小的才6岁。
记者在采访中发现，当下青少年近视的人越来越多，总体上呈现“小、高、深”特点——年龄越来越小，发病率越来越高，度数越来越深。据国家卫健委调查显示，当前我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
青少年近视高发，如何踩住“刹车”？已成为全社会必须答好的一道题。
用眼压力越来越大
杨俊宁是北京市西城区某小学四年级学生，两年前发现近视，如今已有300度。
“早起先做一页习题再去上学，晚上临睡还在默写生词。用眼太多，玩耍太少，孩子的眼睛哪里休息得过来？”俊宁爸爸杨先生不无感慨。但妈妈冯女士不以为意：“有几个学生不近视？现在技术这么成熟，高考完做个手术不就得了。”
的确，经过高考洗礼还没有近视的学生是少数。
“与世界主要经济体相比，我国儿童青少年近视率位居高位，近视防控形势严峻。”在眼视光学和视觉科学国家重点实验室主任瞿佳看来，导致我国儿童青少年近视率居高不下的原因主要有4个方面。一是学生学习压力大导致用眼强度较大；二是户外活动和体育锻炼时间不够，日照不足，易引起近视发生发展；三是电子产品使用过度；四是部分家长对孩子视力矫正和控制不够重视，尤其对高度近视的危害认识不足。
“近视的危害很多，如果不加以控制，白内障、青光眼等众多并发症发病率就会增高，尤其是发展成为高度近视后易导致近视性黄斑病变、视网膜脱离等，严重时还会导致失明。”瞿佳特别提醒，“近视激光手术通过切削角膜将近视度数降低或消除，但近视所造成的眼底视网膜以及玻璃体的改变或者病变风险依然存在，高度近视可能会发生的各种病变风险并不会因此减少。”
不少老师和家长反馈，“双减”之后，许多中小学开展了托管服务，但在这段被延长的在校时间里，学生们大多也是在做作业，或者由不同学科的老师现场辅导。
“相当于学生在教室里待得更久了。原本下午5点放学，现在变成了5点40，6点20又开始晚自习，吃晚饭的时间都很紧张。”重庆某中学初三年级语文教师彭女士告诉记者,“现在课外班虽然少了，但学生的在校时间反而变长了，用眼压力其实是加大了。”
那么，在学习压力没那么大的农村地区，孩子的近视情况又如何？
浙江大学附属二院眼科中心视光中心主任倪海龙告诉记者，这些年，他多次去往云南哈尼族彝族自治州等偏远地区做科普，据他所见，农村儿童的近视情况同样令人担忧。
“偏远地区的小朋友许多是留守儿童，父母常年不在身边，老人又缺乏科学用眼常识，他们对手机等电子产品的使用不受限制，而且还不能保证定期检查视力。”倪海龙建议，加大向农村和欠发达地区推广近视防控知识的科普宣传力度。“一边是比城市更高的近视增长率，一边是不超过30%的配镜率，乡村儿童近视发病早、进展快、干预差，需要家庭、学校、社会共同应对。”
健康用眼，这些习惯不能少
“航空班首先要视力好，这是对飞行员的基本要求，我们班49个同学，目前只有1个近视的。”邵启耘是河南省实验中学航空15班的学生。为了顺利通过招飞体检，他对视力保护极其看重。
“上午大课间绕操场跑3圈，下午大课间做阳光亮眼操，晚自习课间还要做反转拍练习。我们每周还有一次专门的体能训练。班主任转班时也经常提醒我们坐直一点，别离课桌太近。”邵启耘告诉记者，他们每年会有2至3次的系统眼部检查。
“前不久，83名航空班毕业生参加了高考前的招飞体检，绝大多数顺利通过。”河南省实验中学航空班年级长黄颖告诉记者，飞行员的体检全面且严格，但学生因近视问题导致不能通过的情况非常少。
“学校专门成立了近视防控工作领导小组，从教学、后勤、体育、医疗等多方面开展工作，卫生站对各年级学生的视力健康状况进行了详细统计并建立电子档案。”据河南省实验中学科教办主任夏超生介绍，“航空班教室安装的专用护眼灯现已在全校普及，大课间的跑操、眼保健操也全部常态化进行。此外，学校每学期都有近视防控宣传教育月活动，通过主题班会提醒学生科学用眼。”
如何在忙碌的学业中兼顾学生的用眼健康？航空班的做法可以带给我们一些启示。
启示一：想方设法凑足2小时户外运动时间。
“我们一般提倡儿童青少年每天户外运动时间不低于2个小时，这样才能有效防控近视的发生发展。”可这2个小时怎么实现呢？首都医科大学附属北京同仁医院眼科博士生导师张丰菊介绍，可以由每天一节45分钟的体育课或集体课间操、加上若干课间10分钟来组成，老师要积极鼓励和引导学生下课后走出教室。
“学校可以充分利用社会资源，开展丰富多彩的课后托管形式，组织更多的体育赛事、艺术活动、科技活动、特色社团活动等，不要因为安全等原因把学生‘圈’在教室内。”瞿佳认为，体育课也应该按照课程标准达到规定的活动强度，为学生培养起1至2项体育技能，帮助他们养成终身锻炼的好习惯。
启示二：定期检查视力，严防高度近视。
你是怎么发现孩子近视的？采访中，记者发现不少家长的回答是以“那天”“有一次”讲起，偶然发现孩子“快趴在电视上了”“眯眼睛、拉眼角”才意识到孩子可能近视了。
“孩子的视力发育是一个从远视过渡到正视，再到近视的过程。预防近视的关键是家长要了解不同年龄段孩子的远视储备情况。随着年龄的增长，尤其是上小学后，孩子远视储备消耗速度会加快，因此，从孩子3岁起，家长就要带他们去医院建立屈光发育档案，定期检查视力。”张丰菊说。
“通过视力检查，如发现调节性近视（俗称假性近视），通过散瞳验光即可消除；如发现是早期近视，家长要加强对孩子的用眼行为监测，防止近视快速增长导致高度近视或病理性损害。”张丰菊特别提醒，还应当注意孩子的屈光状态，尤其是9岁以下的孩子，要注意是否存在弱视的可能。
启示三：改善学习照明条件，养成健康用眼习惯。
近年来，许多学校逐步改善了教室的照明条件，防蓝光、防眩光、防频闪的LED灯解决了传统荧光灯阴雨天光照不足、电压不稳时闪烁不定的问题，从黑板到课桌的光照度和光线均匀度有了很大改善。
不同于硬件改善的一次性投入，用眼习惯的培养需要久久为功。张丰菊说，老师和家长要督促孩子养成科学的用眼习惯，这样能更大限度起到保护视力的作用。“首先是读写姿势，大家都知道要保持‘一拳一尺一寸’的原则；其次是避免长时间近距离用眼，每20分钟用眼后，远眺5米以外20秒以上；再次是读写环境的选择，避免在阳光直射、昏暗、晃动的环境中看书。此外，一定要保证充足的睡眠时间。”
防控无神器，打好“组合拳”
家里有个“小眼镜”，父母常是一肚子苦水。
随着近视防控领域理论与技术的进步，众多新技术新产品争相面世。面临更多选择的同时，高昂的价格、“薛定谔”的疗效、充斥 *** 的海量资讯都让家长感到迷茫。
“近视防控的手段有光学，有药物，还有行为干预。药物手段承载了家长主要期待，可惜滴一滴就能治愈近视的神奇药水至今还不存在。”中华医学会眼科学分会眼视光学组组长吕帆说，“低浓度的阿托品是目前防控近视唯一被证明有效的药物，其有效性跟单光眼镜相比在28%到60%之间，这个数字跨度很大，可见因人而异。”
一个孩子适不适合使用低浓度阿托品，需要专业医生根据其自身特点及家长的监护能力作出决定。吕帆说：“在使用低浓度阿托品用于近视防控的共识研究中，年龄是最受关注的问题。我们在专家共识里提出，4岁以上的儿童才可以使用，由于小龄儿童的感知能力不够强，用药时需要家长加强监控，医生也要增加随访频率。”
除了药物干预，可以晚上戴、白天摘的角膜塑形镜（俗称OK镜）与外观平平无奇却可以起到控制近视发展的离焦镜是光学手段中的两个“重量级选手”。角膜塑形镜不妨碍运动、不影响美观，离焦镜则佩戴方便，但二者在安全性和有效性上争议颇多。
“角膜塑形镜并非直接接触和摩擦角膜，而是借助眼睑对角膜的压力，利用泪液层产生的流体力学来帮助角膜塑形。”在山西省医师协会视光专业委员会副主任委员贾丁看来，安全性是相对的，只有合理规范地使用，才能确保角膜塑形镜安全有效地发挥作用。“所谓合理规范，就是要到正规的诊疗机构去验配，使用时注意卫生，做好镜片的清洁护理，并严格做到定期复诊，有特殊情况随时就诊。”
“并非所有的离焦镜片都有很好的近视防控效果。目前在临床上发现微透镜设计的离焦镜片控制效果比较好。临床上影响离焦镜佩戴效果的关键因素是佩戴时长，只有全天戴才能达到较好的控制效果。”广东省医院协会常务委员张晓晓表示，从现有数据来看，离焦镜片和角膜塑形镜的控制效果非常接近，一般来说，8岁以上的小朋友才能佩戴角膜塑形镜，其镜片对小朋友的卫生习惯要求更高。
“尽管临床有许多近视矫正控制手段，但这些手段都有各自的适应证、潜在副作用或局限性，并且会形成持续的投入负担。”倪海龙说，“对于控制近视而言，没有单一神器和神药，要在用眼习惯、光学手段、药物之间作个性化评估，打好组合拳。”（记者陈煜）
来源： 光明网-《光明日报》
孩子高考比平时少100分，全家乱成一团！撕开了多少家庭的隐痛文|菁妈
高考可以说是一次人生非常大的分流和抉择！
所以高考成绩出来，那是几家欢喜几家愁，大部分的孩子都能跟平时表现一样，考到和平时差不多的成绩，但是也有不少的孩子发挥失常！
一个网友说：侄子平时模拟考都是590分左右，结果高考不见了100分，只考了487分！在所有的考试中，这次成绩是最差的！
成绩出来后，侄子在家里面整整哭了两天两夜，饭也不吃觉也不睡，而嫂子也在家里天天大发脾气：每天好吃好喝伺候着你，你就给我考这点分数！
婆婆寸步不离地守着侄子，生怕他会做什么傻事！哥哥每天小心翼翼的做饭，一个不小心又变成嫂子的出气筒！
现在家里面大家做什么都小心翼翼的，不敢笑不敢大声说话，电视也不敢看。
这一幕相信也在不少高考考砸的考生家里出现，而这一幕也撕开了很多家庭的隐痛
隐痛一：成绩永远是第1位
武志红在《为何家会伤人》这本书里面提到：孩子高考为什么会发挥失常？高考的题型其实平时都有考过，正常情况下跟平时考试的分数相差无几，但如果高考发挥失常的话，肯定就是因为心理压力太大了。
为什么孩子心理压力会太大呢？
那极有可能是家长对于孩子的教育太严格，太过在意分数！孩子每次考试成绩一出来，就问孩子考了多少分？孩子考得好的话，全家喜笑颜开，孩子考得不好就开始责怪孩子，这会让孩子的压力变得非常的大！
要知道学习是孩子自己的事情，想要孩子学习一定要他情绪稳定，一定要他放松心情才能发挥得更好，如果孩子每次考试都担心要是考不好怎么办？他就很容易会中这样的魔咒，就是考不好！
作为家长一定要做到给孩子放松，平时注重孩子的学习，到时考试考高分就是自然而然的，如果只是盯着孩子的分数，就会导致孩子很紧张，压力很大，就会导致孩子考试的分数就像是升降机一样忽高忽低！
比成绩更重要的是孩子身心健康的成长。而且成绩也不是唯一衡量孩子学习结果的，有些孩子成绩不好，但是能每天去学校，其实孩子在成绩不好中接受老师的批评，同学的排挤，还能身心愉悦的去上学，这些孩子才是最不让人担心的孩子。
因为他在很小的时候就已经经受了各种挫折，当他长大之后更加容易百折不挠，要知道孩子成绩不好，并不是说智商很低，只是不是学习的料，又或者是还没有开窍。
隐痛二：我要为孩子牺牲一切
为什么嫂子在得知孩子考砸了之后会大发脾气呢？
因为在孩子考试的过程中，她付出了很多，好吃好喝地侍候着，全家人都为了孩子的高考做准备，孩子考砸了，就相当于全家人付出的努力得不到回报！这种为孩子牺牲一切的做法，其实是很多中国式家长的现状！
前段时间就有一个妈妈自己舍不得喝鲜牛奶，给自己的女儿定了，平时都是自己帮女儿撕开鲜牛奶的盖子。结果有一天女儿就说，妈妈我要自己撕开，而自己在撕开的时候就不小心把鲜奶倒洒了一小半，妈妈就大发雷霆：我不舍得吃的东西给你吃，你还浪费！
这其实就是很多家长不懂得爱自己，把全部的爱都给了孩子，要知道自己内心的爱都不足够，还能够给孩子多大的爱呢？当自己不够爱自己，全部的爱给了孩子之后，就对孩子的要求变得非常高！
也会让孩子承受所有的压力，这个孩子之所以考砸了，肯定就是自己给自己压力，家长也给自己压力，考不好之后他压力也很大，也非常的难受，哭了两天两夜，而孩子的妈妈还在骂孩子！
其实高考成绩出来之后，就能看到人生的百态，作为家长首先要足够的爱自己，当自己内心有能量的时候，才能够去爱孩子，才能够去滋养孩子。而且要知道孩子学习考试的分数并不能决定一切。
现在高考成绩已经出来了，无论是打孩子还是骂孩子，都已经改变不了结果了，何不坦然的接受，当家长接受的时候，孩子才能够慢慢的接受，才能让他走出泥潭，才能让孩子先定下来，考虑以后的路要怎么走。
（图片均来源于 *** ，如有侵权请联系删除）
@青岛的学弟学妹们，这些高考秘籍赶紧收好！注重效率，他深信“不怕输才会赢” ！
青岛二中杨雨晨求学之路上稳扎稳打
杨雨晨
6月10日中午，一批考生提前结束高考。在青岛二中考点，二中学子高唱校歌意气风发走出校门的一幕被发布到视频平台后，引发大量网友点赞。彼时，生化MT学子杨雨晨低调地站在队伍中，他特别的身影给记者留下了深刻印象——采访中，刚刚结束高考的杨雨晨没有流露出什么兴奋激动的情绪，反而格外沉稳安静，回答采访问题时谦虚低调，让人很难想象，这是刚刚完结“人生一战”的考生，他更像一名考试的“旁观者”。
半个月之后，杨雨晨的高考成绩出来了，707分，而且生物拿到了满分。“因为考完试后感觉语文考得不太好，所以查分的时候我有点紧张，用手捂住了语文成绩的位置，先看了总分。看到成绩的一刻，还有点不敢相信。”与部分同学考试结束后立即开启娱乐模式不同，杨雨晨一直都在忙着备战强基计划和综招，查成绩的前一刻，他还在学校学习。看到总成绩和省位次后，杨雨晨立即高兴地与班主任分享了这一好消息，随后又拨通了父母的 *** 。在杨雨晨看来，自己能取得这样的高考成绩，得益于老师们的谆谆教导和父母“懂得放手”又适时守护的帮助。
“好成绩”不是一天炼成的。杨雨晨说，最初进入二中时，他就体会到了什么叫“强手如林”，自己算不得学校的佼佼者。但心态平和沉稳的杨雨晨没有浮躁焦虑，而是在求学之路上稳扎稳打地保持自己的步调，每次考试一点一点地向前挪动着位次。而又一次考试失利后，他有点稳不住了。“当时老师的一句话点醒了我：‘不怕输，才会赢’。”从此，杨雨晨不再把注意力放在担心名次上，而是专注于学习本身。说到提高成绩的秘籍，杨雨晨认为，“不一定要抓住每一分钟学习，但是要抓住学习的每一分钟”，他最看重的是学习效率。先从坚持一天的高效状态开始，再到坚持一个周、一个月，届时就能发现成效，这种成效又会激励自己继续冲劲十足地学习，形成一种良性循环。
“目前看来，强基、综招的准备可能‘用不上’了。”谈及未来，杨雨晨微笑着说，目前清华北大都已联系他，从二中考入北大的师哥还为他介绍了学校的相关专业情况，而他自己的目标是医学或生化专业，但无论选择哪所学校、什么专业，他都始终相信，纵使前路艰辛，热爱可抵岁月漫长。
观海新闻/青岛晚报 记者 张琰
“深蹲”起跳 他成长为同学眼中的榜样
青岛九中高玉正自律又乐于分享，“逆袭”向上
性格开朗的高玉正。
701分，6月25日高考成绩放榜后，青岛九中考生高玉正考出了好成绩。这次看似“超水平”的发挥其实是实至名归，熟悉高玉正的老师、同学和家长们都见证了三年来高玉正的成长，考出好成绩是意料之中的事。
一次“深蹲”后的起跳
“成绩确实出乎意料，不过他的成绩一直很稳定，一模二模都没有上过700分，我记得一模考了650多分。”查到高考分数后，高玉正妈妈高兴地对记者说，家人都非常高兴。家庭小范围庆祝后，大家都希望接下来高玉正能选个中意的专业。妈妈十分低调，高玉正的为人处世也很低调、踏实，在学校人缘非常好，在班里担任了两年多的班长。
记者了解到，其实高玉正的入学成绩并不突出，当时在级部还算不上是拔尖的“种子选手”。进入青岛九中就读后，他一入学就迅速进入到高中学习状态，有了非常明确的目标。住校期间，他的自律给老师们留下了很深的印象。高三一班班主任王美荣教了高玉正三年，结下了深厚的师生情谊。“高玉正上课听讲非常认真，能够很好地吸收老师讲的知识，而且他能够和老师积极沟通。”王美荣介绍，自律、聪明是高玉正身上的“标签”，高中三年在各科老师的努力下，他的潜力被不断挖掘，成绩相较入学时有了很大的提高。“高玉正一直非常优秀，我们想到他会考得很好，一直非常看好他，作为老师我们有信心，他最后能考到这个分数，我们为他感到开心，说明这些付出没有白费。”王美荣说。
人品和成绩同样过硬
“我难高难我不为难，我易高易我不大意。”这是高三一班学生们改编的顺口溜，其中的“高”指的正是高玉正。进入高三后，性格开朗、学习成绩优异的高玉正成为了许多同学眼中学习的榜样，甚至以他为标准衡量考题的难易程度。作为班长，他在学习、生活各个方面为同学们提供帮助。在班级的小组讨论中，高玉正总乐意站上讲台，知无不言、言无不尽地分享他的学习 *** 和经验做法，供其他同学参考。让班主任王美荣也忍不住点赞的是，他多次在全校分享经验，每一次都是毫无保留地分享，这让其他级部的同学也能从中获益匪浅，共同巩固知识点、精进学习 *** 。“这个学生的品质非常好，正是这种乐于助人的学习、生活态度，也让他从中获益许多。”王美荣介绍。
一位高三一班的同学家长告诉记者，学习中对标优秀的高玉正，班里的同学也均取得了理想中的成绩，放榜后大家纷纷向高玉正表达了祝贺、祝福和感谢。
观海新闻/青岛晚报 记者 于波
热心“老大” 她勤思考“玩转”思维导图
青岛五十八中徐一铭乐于助人在班级拥有高人气
高考结束后，徐一铭（左）和恩师戚杰选合影留念。
6月25日下午，查到分数后，青岛五十八中高三1班学生徐一铭开心地向班主任戚杰选汇报，过去1000多个日子的全力以赴，换来的是695分的成绩。
“查到成绩后，我确实挺惊喜的，因为最终分数比我预估的要高一些。这真的要感谢老师们一直以来的悉心教导。”谈到自己的成绩，懂得感恩的徐一铭首先向各科老师发出“爱的告白”。回顾三年高中生活，徐一铭说，虽然多数时间自己能够稳居班级前列，但难免也有考试失利的时候，特别是升入高三后，化学成绩就像坐上了过山车，让她一度陷入焦虑。“孙辉老师总是帮我分析试卷中存在的问题，一针见血地指明我需要改进的方向，事后还督促我反思总结。”经过努力，徐一铭的化学成绩越来越稳定，并在高考中取得了好成绩。
记者了解到，徐一铭选科是物化生组合。一名女生如何搞定理科？徐一铭说，除了踏实、扎实地认真跟着老师教学节奏学习，带着兴趣发现问题、解决问题、勤于思考，她还有自己的学习秘诀——把学科知识梳理成思维导图，在大脑中清晰构建起知识框架，学习时，大脑快速从思维导图记忆中提取需要的知识。此外，徐一铭还特别提到，高一入学时，学校组织了考入清北的师哥师姐介绍学习经验，他们分享的学习 *** 、实战经验等为自己顺利度过高三起到了至关重要的作用。
看到徐一铭温柔文弱的外表，可能大家很难想象，同学们给她起的昵称竟然是“老大”。这不仅是因为徐一铭成绩“硬核”，更因为担任学习委员的她总是在同学们遇到学习困难时随时伸出援手，乐于助人让她在班级拥有超高人气。她的生活并不是完全被学习塞满，闲暇时，徐一铭兴趣爱好广泛，下五子棋、打羽毛球，听一听薛之谦的歌，看一看综艺节目“跑男”，都是她用来舒缓学习紧张节奏的 *** 。
“我希望报考清华大学的电气工程专业。”徐一铭透露了自己的报考意向，她了解到清华的这一专业处于国际领先地位，她希望自己可以在这一专业深造中成长为国家需要的栋梁人才，因为五十八中的校训是“追求卓越，报效祖国”，这一校训深深影响了徐一铭，她希望“自己以后无论走到哪，都能够将学校的校训继续践行下去”。
观海新闻/青岛晚报 记者 张琰
打牢基础 他的秘籍是好好做作业
青西一中路涵青把踢足球作为学习生活中的调剂
青西一中路涵青。
6月25日下午4时，青西一中学生路涵青和爸爸妈妈一起查询了自己的高考分数。虽然高考结束后自我感觉还不错，但真正查分时，他依然十分紧张。在分数页面加载过程中，他拿出一本书蒙住了手机，然后移动着书本一项一项地查看着自己的分数。语文129，数学140，英语142，物理97，化学97，生物95，总分700分。当各科分数和总分全部揭晓后，路涵青和爸爸妈妈心情十分激动，路涵青的妈妈湿润了眼眶。
路涵青告诉记者，没想到自己能考出这个成绩，主要是语文和英语分数都提上去了，平时自己这两门学科相对来说比较薄弱，但在高考中都超常发挥了，所以才有了这次高考的成绩。这次高考的成绩让路涵青感到有些意外，刚上高一时，他的成绩一直在年级三十名左右，高二高三，通过努力学习，成绩稳步提高。
保持好成绩，路涵青有自己的“秘诀”。他告诉记者，和其他同学相比，自己做作业的速度相对较慢，对于老师布置的作业，在完成的过程中也是一个对知识重新梳理、再次巩固的过程，遇到一些难度较大的题目，自己也愿意多花时间仔细思考，并不急于赶快把作业写完。因为在做作业上花费了较多时间，所以也并没有做太多课外习题。但也正是认真完成作业，让路涵青把基础打得特别牢固。路涵青透露，自己能持续进步的一大秘诀就是保持谦虚的心态，自己总是从每次考试中看到自己的不足，并且在下一次的考试中提醒自己多加注意。
学习之外，路涵青还喜欢运动，足球是他最喜欢的体育项目，即便是到了高三学习最紧张的时候，每个星期的体育课，路涵青也喜欢和同学一起踢足球，作为繁忙学习生活中的调剂。
对于即将到来的大学生活，路涵青同样充满了期待。小时候，他的梦想是成为一名科学家。在通往梦想的道路上，路涵青将展翅高飞！
观海新闻/青岛晚报 记者 李沛
没开“小灶” 他和爸爸妈妈一起“毕业”
爸妈均带毕业班 胶南一中考生董宇凡用平常心挖出“珍宝”
胶南一中考生董宇凡。
“我们在家里查的成绩，爸爸给我念的短信验证码，感觉是拿着钥匙开宝箱，结果开到了珍宝。”6月25日下午，记者联系到了胶南一中考生董宇凡，这次考试依旧发挥稳定，699分的好成绩当属意料之中，全家人激动过后就平复了心情。父母继续投身到毕业班的工作中，董宇凡则继续抱着一颗平常心开始规划未来的人生蓝图。
爸妈是老师，从没开“小灶”
爸爸董淑阁是胶南一中的高三数学老师，妈妈胡文燕是胶南一中的高三政治老师。董宇凡说，爸妈从没给自己开过“小灶”，化学是他最擅长的科目。“我也不是很需要父母辅导我，他们给我的关心比较多，对我的成长比较上心。”虽说一家三口都在迎战高考，但家庭氛围并不压抑，父母没有给董宇凡很高的要求，相反一再强调以平常心对待高考，尽自己的努力即可。由于决定高考期间在家里住，董宇凡在考前最后一个月开始走读，提前回家住适应环境。在学习过程中遇到困难，他都会和父母交流，不断调整心态。“我妈妈不是唠叨型的妈妈，她总是默默付出，比如会在考试前在我的书包上挂些吉祥物，默默祝福我能够取得满意的成绩。”董宇凡说。
采访中有个小插曲给记者留下了深刻印象，记者拨通董宇凡爸爸 *** 时，身为班主任的他，正在毕业班忙碌着。说起儿子的成绩，他谦虚地表示，“还可以。”问及儿子的联系方式，董淑阁笑着说，“我记不住他的 *** 。”
感谢老师的教育和陪伴
回忆起高中三年的学习经历，董宇凡认为老师的教育和陪伴给了他许多帮助。常常老师们的暖心举动，让他觉得十分温暖。“比如考试之前，物理老师会给我们班每个同学买一条手链，表达对我们的祝福，诸如此类的暖心事还有很多很多。”还记得，高一下学期，董宇凡的学习遇到了瓶颈，成绩迟迟得不到突破。当时的高二班主任也是他的物理老师，主动找到董宇凡谈心，帮助他解开心结，叮嘱他要沉下心学习。
“语文老师对我的帮助也很大，只是这次我的语文没有发挥出之前的水平，只考了127分。”当董宇凡学习出现急躁情绪时，语文老师都会细心地觉察到并提醒他，欲速则不达，不要太追求结果，要享受学习的过程。
注重课堂效率，高中前从没预习过
说起自己的学习 *** ，董宇凡很感谢父母的引导。“从小父母让我在学校好好学习，注意提高课堂上的学习效率，回家后要写完作业再去玩。”董宇凡告诉记者，为了提高课堂上的学习效率，父母有个“奇招”——不支持提前预习。在上高中之前，董宇凡从没有预习过，这样才能带着更大的好奇心在课堂上认真听讲，高中后才开始预习。父母的“奇招”还包括从未让董宇凡上过辅导班，只是上过书法、乐器等兴趣班，其中书法一学就是四年。
在学习之余，董宇凡喜欢用运动的方式给自己减压，常常跑步、打篮球、打羽毛球等。这个乐观的大男孩对未来也有自己的目标，希望学习自动化类的专业。
观海新闻/青岛晚报 记者 于波
农家孩子 他从没上过辅导班
胶州实验高中刘玉龙有一套行之有效的学习 ***
6月25日下午，当胶州实验高中学生刘玉龙从手机上查到自己的高考分数后，之一时间打 *** 给妈妈和老师，分享自己心中的喜悦。今年高考，刘玉龙考了696分，虽然平时成绩在年级就不错，比较稳定，但这样的高考分数依然令他感到无比惊喜。
在班主任周老师眼中，刘玉龙是一个学习特别有 *** 的孩子，他非常喜欢并且善于思考，从来不会让自己沉浸在题海战术中，并且在长期的学习中总结出了一套行之有效的学习 *** ，这也使得他学习效率非常高。尤其是在新高考形势之下，更要求学生提升学习效率，而非单纯的刻苦学习。据介绍，刚进高中时的刘玉龙并不算突出，中考成绩在学校也只能排在百名以外，但随着状态渐入佳境，刘玉龙的成绩后来不断提高。
对于孩子在高考中取得的成绩，刘玉龙的妈妈也感到欣慰。谈起自己的“育儿经”，刘玉龙妈妈告诉记者，自己和孩子爸爸都在家务农，学历并不高，在学习上更无法帮到孩子。因此，从小学起在学习上就没有为刘玉龙操过心，也从来都没有给孩子报过辅导班，但孩子的成绩一直在班里名列前茅。
虽然在学习上帮不了什么忙，但刘玉龙的妈妈十分关注孩子的生活，尤其是到了高三，注意给孩子做好吃的，为孩子补充营养。刘玉龙妈妈介绍，今年高考期间，孩子忽然发烧了，白天考完试后，晚上还在打吊瓶，这也让她为儿子捏了一把汗，怕影响刘玉龙的心态，没想到并没有影响孩子的发挥，这也让刘玉龙的妈妈感到十分高兴。
观海新闻/青岛晚报 记者 李沛
秋高气爽，逐梦少年再起航，新一届高三学子，踏上新的征程。在这关键的一年里，每个月考生都会经历很多“大事件”，这些高三全年需要考生关注的报考事项，希望能对紧张备考中的考生和家长有所帮助。
2023年9月-10月
关注三大招飞
各省高考报名办法陆续发布
空军面向高中生招飞工作一般于9月启动。
空军招收高中生飞行学员一般要经过初选、复选、定选三级选拔，综合择优录取，具体分为“军事高等教育”和“3+1”军地联合培养两种培养模式。各省具体选拔时间安排以空军招飞局和省（区）教育招考部门通知为准。海军、民航招飞也将于陆续启动，报名及初检预选具体可参看各地招飞选拔流程和初检日程安排。
第四批7省区新高考将于2024年落地，相关高考政策对高考生来说至关重要。10月各省一般会发布高考报名办法，请考生及时关注报名政策，深入了解报名条件、报名方式、注意事项等，提前做好准备。
2023年11月-12月
高考报名
艺术类、体育类统考报名
港澳高校内地招生陆续启动
各省高考报名工作一般于10月至11月陆续展开。
申请报名的考生，原则上按户籍所在省（区、市）高校招生委员会规定的时间、地点及方式报名。报名前请考生注意报名起止日期和地点，充分了解报名相关政策，准备好有关证件及相关材料。与高考同期报名的考试还有美术类专业统考、体育专业考试等。
根据《教育部关于进一步加强和改进普通高等学校艺术类专业考试招生工作的指导意见》，到2024年基本实现艺术类专业省级统考全覆盖。对于艺考生来说，省统考更加重要。报考艺术类专业的考生，要及时关注所在省市发布的艺术类专业考试招生方案、考试大纲、考试时间等相关信息。报考体育类专业考试的考生，可以及时关注体育类专业统考规定、测试安排等。
香港、澳门高校内地招生咨询活动将陆续启动，部分高校入学申请系统也将开放。报考港澳高校的考生可及时关注相关招生动态。
2024年1月-2月
关注特殊类招生信息
部分院校艺术类校考
从往年情况来看，特殊类型招生简章通常会在年底至第二年初集中发布。特殊类型招生信息和报名是考生和家长关注的热点。有相关报考意愿的考生可重点关注各院校的本科招生网、微信公众号等，综合考虑实际情况，选择报考院校。
艺术专业能力考试包括省级统考和高校校考，省级统考由各省（区、市）统一组织考试，专业校考报名由各招生学校组织，具体考试时间、地点和要求由招生学校确定。2024年艺术类校考的高校及专业范围也将会有相应的变化。需要参加校考的考生请及时关注相关政策，仔细阅读报考院校的招生简章，清楚掌握考试专业、考试安排等具体事宜。
提醒报考高水平运动队的考生注意，根据《教育部国家体育总局关于进一步完善和规范高校高水平运动队考试招生工作的指导意见》，从2024年起，高水平运动队在报考条件、考试方式、成绩要求等方面都有变化，请考生深入了解相关政策，密切关注官方发布考试公告、考试要求和具体考试时间安排。
2024年3月-4月
各省高招规定陆续公布
关注高考体检
强基计划、高校专项计划网上报名
招生工作规定是本省市关于高考的指导性文件，对考试组织、照顾政策、志愿填报、录取管理等方面做出了详细要求。往年3月至5月各省市招生工作规定将陆续发布。
部分省市高考体检安排在3月进行，考生要在学校（或报名所在地招办）组织下到指定医院参加体检。请考生注意劳逸结合，保持身体健康，做好个人防护，服从安排、按时参加、诚信体检。
进入4月，考生们在紧锣密鼓的备考中迎来了高考冲刺阶段，各类高考信息也将在本月密集发布。3月下旬开始，强基计划试点高校陆续发布招生简章，高校专项计划招生简章也将陆续发布，4月启动网上报名，符合报考条件的考生可根据高校简章要求提交相关申请材料，按时完成报名。
2024年5月-6月
高校招生章程陆续公布
高招咨询会
高考
查询成绩
填报志愿
招生章程是考生了解高校招生信息、招生办法、录取规则的重要途径之一。考生和家长可以结合志愿目标，有针对性地阅读高校当年发布的招生章程，为填报高考志愿做准备。
部分高校高招咨询会于5月启动，还有一些高校会举办校园开放日等活动，为考生和家长提供招生咨询。考生和家长可有选择地参加，探访部分高校，了解报考及院校信息。
6月同学们将走进高考考场，迎接人生路上一次大考。高考后，各省将陆续公布当年高考成绩和各批次分数线，请考生及时关注查询。
考后同学们将要填报高考志愿，各省、各高校的咨询活动也进入高峰期。考生可及时关注本省填报志愿的有关政策和时间安排，结合本省下发的报考材料，合理填报志愿。需要提醒考生，本省下发的报考材料中汇总了考生所在省招生院校、专业计划、学校和专业代码等众多内容，是考生填报志愿的重要参考资料。考生在阅读时要看清科类、院校、专业等内容。
2024年7月-8月
高招录取
征集志愿
警惕高招诈骗
高校寄送录取通知书
了解资助政策
7月，各省市高招录取陆续开始，考生和家长可关注各批次录取进程，及时查询录取结果。在录取过程中，根据招生录取的实际情况，省级招生考试机构会适时组织征集志愿。在所报批次未被录取的考生，可及时关注征集志愿。具体时间，通过省级招生考试机构网站（或指定渠道）发布。
高招进入录取阶段后，总会有一些不法分子受经济利益驱使，利用考生和家长的急切心理，散布虚假信息，针对志愿填报、招生录取等环节实施诈骗。他们鼓吹能用钱买到“内部指标”“机动计划”或通过特殊渠道实现“计划外补录”“降分补录”等，迷惑考生和家长，实施诈骗。对此我们要提醒求学心切的考生和家长，提高警惕，勿信不实信息，谨防上当受骗。
每批次录取结束后，高校寄发通知书，通知书上加盖招生院校印章。随录取通知书同寄给考生的，还有入学报到须知、资助政策办法等相关材料。新生要按要求完成入学准备。如有特殊原因不能在规定时间内报到，提前与高校相关部门取得联系。
家庭经济困难的同学，不必为学费和生活费犯愁。国家已建立起多种形式有机结合的高校学生资助政策体系，资助政策覆盖了求学全过程，为莘莘学子求学之路保驾护航。家庭困难的学生可在开学前了解国家、学校的资助政策，做好入学准备。
（以上内容根据往年招生进程整理，如有变动，请以教育部、省教育考试院和高校发布的最新政策为准。）
（来源：阳光高考信息平台、湘微教育）
2023年高考热门专业公布，“临床”稳居榜首，榜三有些出乎意料本文内容来自于 *** ，若与实际情况不相符或存在侵权行为，请联系删除。本文仅在今日头条首发，请勿搬运。
医学专业一直备受学生和家长青睐，尽管有人劝阻，但他们依然坚定地选择这个方向。近来的一些特殊事件更加突显了医学专业的吸引力，高收入和社会地位令人向往，甚至连家人也能因此受益。
2023年的高考已经结束，考生们正投入到志愿填报的紧张环节中，有些人信心满满，等待着录取通知书的到来。在这个关键时刻，学校和专业的选择成了最令人焦虑的问题之一，因为他们担心一旦选错，将白白浪费自己的分数。因此，一些家长不惜花费重金聘请专业的报考机构或请求班主任的指导，毕竟他们具有丰富的经验。
对于填报志愿，选择适合自己的学校和专业是至关重要的。不同的因素需要综合考虑，最终决定还是要根据个人情况而定。在这方面，一些高校已经完成了招生工作，同时，大数据也揭示了2023年更受欢迎的专业排名。与以往不同的是，新一年的排名有了一些令人意外的变化。
2023年高考热门专业排名首位依然是临床专业，这个结果并不令人意外。临床专业一直是医学领域的佼佼者，地位稳固，难以撼动。目前，我国有4个院校的临床专业评估获得了A+，分别是北京大学、北京协和、上海交大和复旦大学，所以高考成绩优异的学生可以考虑将这个专业放在首选之列。
排行榜的第二名是计算机科学与技术，其受欢迎程度也不低。在互联网时代，许多人通过掌握计算机技术实现了自己的梦想，同时也提高了自己的经济水平。然而，值得注意的是，计算机专业需要扎实的学习和辛勤的付出，而且学生需要提前了解自己究竟适合学习软件方向还是电子、自动化方向，因为该专业领域涵盖广泛，选择需谨慎。
而排行榜的第三名却出人意料，竟然是英语专业。随着国内外形势的变化，英语的地位也受到了影响，甚至有人呼吁从高考中淘汰英语科目。因为越来越多的人认为，中国的国际地位不断上升，未来使用英语的机会将减少。
有人认为，学习英语只适合有出国计划的人，否则将大部分时间用在学习英语上将是一种浪费。毕竟，中小学阶段学到的英语知识已经足够应付日常生活中的需求，例如点餐、阅读说明书等。此外，随着人工智能的飞速发展，翻译工作也逐渐被自动化取代，省时省力。然而，英语专业的受欢迎程度却依然很高，原因很简单，学习多国语言对与国际接轨非常重要，即使人工智能得到了发展，但仍然有许多小语种的就业机会，尤其是对于女性来说，获得一份稳定的工作也相对容易。
医学专业有着一定的优势和劣势，学生需要谨慎选择。尽管有人在劝阻，但并不是因为医学专业前景不好，而是因为学习医学需要长时间，难度较大，几乎需要终身学习，没有足够高的学历和能力，收入水平也不会太高。但这并没有阻止考生们的积极性。
著名教育家张雪峰每年在填报志愿时都会提出自己的建议，他的建议确实有助于学生避免走弯路，但最终的决策还是应该根据个人的实际情况来做出，毕竟并不是每个人都适合学医。
张雪峰表示，家庭经济条件一般的孩子不建议学医，因为缺乏足够的经济支持和人际关系 *** ，不利于未来的发展。穷困家庭的学子在长达十几年的学习阶段中依赖父母的经济支持，毕业后应该尽早开始赚钱以自食其力，减轻父母的经济负担。然而，医学专业的学制较长，本科至少需要五年，如果继续攻读研究生，时间会更长，这会增加父母的经济负担。
此
外，医学生要进入顶尖医院的门槛相对较高，需要拥有较高的学历和一定的人际关系 *** 。在这方面，穷困学子并不占优势。
然而，如果一个学生凭借自己的能力成为一名医生，那么未来的社会地位和收入都将是可观的。即使退休后，一名医术高超的医生仍然有机会被返聘，继续发挥他们的专业知识和技能。因此，在选择专业时，学生们必须根据自己的实际情况做出明智的选择，不要盲目跟风，更不要过分攀比。
总之，2023年的高考热门专业排名显示出学生对临床专业、计算机科学与技术以及英语专业的高度兴趣。尽管每个专业都有其优势和劣势，但最终的选择应该根据个人兴趣、能力和未来规划来做出。不同的专业有不同的发展前景，学生们应该根据自己的情况来做出明智的选择，才能在未来实现自己的职业梦想。希望每位考生都能找到最适合自己的道路，取得优异的成绩和光辉的未来。
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