「香蕉」隐藏在平凡中的惊喜。
树上熟透的香蕉似乎在无声地呼唤着每一个过路的人，但没有人知道它背后隐藏的秘密。作为一名热爱美食的健康意识强烈的消费者，我曾经品尝过许多不同品种的香蕉。香蕉是一种营养丰富易于消化的水果，含有多种维生素和矿物质，对身体有很多益处。
·首先，香蕉富含多种维生素和矿物质，它含有大量的维生素C和维生素B6，这两种维生素对于提高免疫力和促进新陈代谢都非常重要。此外，香蕉还富含钾、镁、钙等矿物质，这些成分有助于维持身体的正常生理功能。
·其次，香蕉具有多种健康功效，首先香蕉可以促进消化，它含有天然的酶能够帮助消化食物中的蛋白质。其次，香蕉具有通便作用，可以帮助缓解便秘问题。此外，香蕉还可以降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。
·最后，香蕉还具有抗氧化作用，能够抵抗自由基对细胞的损害，预防癌症和老年痴呆等慢性疾病。
除了营养和健康功效，香蕉还可以通过不同的做法展现出不同的风味和口感。首先，最简单的做法就是直接食用。香蕉口感软糯味道香甜，是作为零食或餐后甜点的不错选择。其次，香蕉还可以用来煮粥或煲汤，例如香蕉燕麦粥、香蕉排骨汤等，能够增添风味和营养价值。此外，香蕉还可以和其他食材搭配 *** 糕点和甜品，如香蕉、蛋糕、香蕉、冰淇淋等。
总之，香蕉是一种营养丰富、具有多种健康功效的水果，除了直接食用外，还可以通过不同的做法展现出不同的风味和口感。在享受美食的同时，也能够为我们的身体健康带来多种益处。
作为患有“懒癌”晚期的吃货，可能最适合我的水果就是香蕉了，它不仅有丰富的营养，还不用洗，直接剥皮就能吃，简直是懒人的专属福利。
大多数人都知道，多吃香蕉有助于促进消化、清热解毒，有助于减肥。其实，吃香蕉还有降低血压，预防心血管疾病、保护胃黏膜、安抚神经、促进睡眠、增强免疫力等作用
很多人可能跟我一样，一直采用直接剥开皮就吃的方式，今天就来盘点一下香蕉的其他吃法，有些还能产生更高的营养价值。
1.跟鸡蛋炸着吃
外焦里嫩，营养丰富，是备受很多小朋友喜爱的一道菜肴，但是油炸食品过于油腻，不宜多吃。
2.跟苦瓜炒着吃
苦瓜本身也具有清火的作用，强强联合，下火通便，清肠排毒。
3.跟牛奶搭配吃
牛奶中含有各种维生素，营养丰富又易于吸收，香蕉与牛奶搭配，有助于缓解压力、安神助眠，还能使皮肤光滑、细腻。
4.跟醋泡一起吃
加速脂肪的消耗，更增减肥效果，但这种方式不宜多吃，过量可能会导致骨质疏松。
5.跟酸奶混合吃
有助于体内毒素及宿便的排出，清理肠道；酸甜可口，加强肠胃的蠕动，一定程度上能够增加食欲。
6.跟燕麦煮粥吃
燕麦富含有膳食纤维，搭配一起，能够增加饱腹感，又容易吸收消化，从而有利于瘦身塑形。
7.皮洗净泡水喝
不仅香蕉的营养价值高，将洗净的香蕉皮泡水喝，还能够安神、止痒、助眠、明目，有一定的美容功效，让人气色红润有光泽。
8.捣碎成泥当辅食
当小孩子到了6、7个月的时候，就可以适当的增加辅食了。香蕉泥作为一项优质的选择，美味又营养，有助于增强小宝宝的抵抗力，而且容易吸收、滋润肠道，有助于排便。
注意：不要空腹吃香蕉，体质虚寒者、糖尿病患者、肾病患者也不要吃香蕉。
【本图文由“轩辕岛”新媒体独家原创出品。作者易将，未经授权，请勿转载、复制】
生香蕉还是熟香蕉区别在哪里？吃香蕉，可以缓解便秘吗？香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果，它不仅口感香甜，而且富含营养。但是，生香蕉和熟香蕉的区别是什么呢？吃香蕉真的可以缓解便秘吗？接下来，让我们一起来探讨一下这个话题。
首先，我们来了解一下生香蕉和熟香蕉的区别。生香蕉的皮呈青绿色，果肉硬而脆，口感有些生涩。而熟香蕉的皮呈黄色，果肉变得柔软，口感香甜。此外，生香蕉的涩味会 *** 肠胃，不利于消化，而熟香蕉则具有促进消化的作用。
接下来，我们来看看吃香蕉是否可以缓解便秘。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速排便。因此，适量食用香蕉对于缓解便秘是有帮助的。但是，如果便秘情况严重，仅靠吃香蕉并不能完全解决问题，还需要注意饮食、作息等方面的调整。
除了以上两个问题，还有一个我们非常关心的话题——香蕉可以减肥吗？实际上，香蕉的热量并不低，如果大量食用仍然会导致热量摄入过多。但是，香蕉中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。因此，适量食用香蕉对于减肥是有一定帮助的，但并不能单纯依靠吃香蕉来减肥。
通过以上的介绍，我们可以得出以下结论：生香蕉和熟香蕉的口感、营养成分和作用都有所不同；适量食用香蕉可以缓解便秘情况；但香蕉并不能作为减肥的“神器”，在减肥过程中只能作为辅助手段。在日常生活中，我们要注意膳食平衡，结合自身情况选择健康食品。
10分钟营养小吃！2根香蕉就搞定，孩子天天吃不腻今天给大家推荐的是非常适合孩子吃的一款小吃——肉桂香蕉塔。对于有孩子的家庭，一些可以充饥的小食肯定是不能错过。但是给孩子吃什么，怎么吃又难住了各位家长。对于需求日益增长的孩子，保持住他们的好奇心，才是很重要的一点。
今天的肉桂香蕉塔主要食材是香蕉和肉桂，香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，核黄素能促进人体正常生长和发育。
在这要给大家科普一点，香蕉是没有通便作用的，虽然香蕉中含有一定量膳食纤维，但是膳食纤维含量比较少，达不到通便的额效果。
如果吃了没有完全成熟的香蕉，可能会因为鞣酸摄入而导致便秘情况加重，所以想要给孩子通过吃香蕉来通便，赶紧放弃吧~
材料：
手抓饼2张，香蕉2根，椰子油15g，肉桂粉适量
步骤
1，香蕉剥皮切成片，锅烧热后放入适量椰子油，放入三分之一的香蕉煎至金黄
2，将剩下的香蕉片均匀铺在手抓饼上，铺上煎至焦黄的香蕉片，撒上肉桂粉，烤箱200度烘烤10分钟即可
大家好，我是小静
我们大家都知道，要想减肥成功，首先要控糖，如果说我们摄入过多的糖，又没有像运动员或者是健身教练那样肌肉量和运动量的话，糖是很难被消耗掉的，今天就用香蕉和鸡蛋来给大家分享一款控糖主食，
香蕉和鸡蛋含有的热量非常的低，并且含有的糖分较其他的主食来说是非常少的，减肥期间，用它作为主食来代替正餐，不挨饿，不用节食，也能瘦到自己理想的体重，一起来看一下吧
首先准备一根香蕉，把它切成薄片，香蕉吃起来会比较甜，所以我们觉得它的热量会比较高。 但是实际上，每100克香蕉热量只有81大卡，是同等米饭卡路里的1/3所，以香蕉是非常适合减肥期间吃的一种食物
接着把香蕉放入蒸锅中，
盖上盖子上气之后，蒸上五分钟的时间
这时候再准备一小块南瓜，先把南瓜去掉外皮切成薄片
南瓜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而可以抑制饮食，减少其他。 像南瓜、地瓜、山药这些食物在减肥期间都可以多吃一些
南瓜切好之后，再把南瓜放入蒸锅里，
然后盖上盖子，大火蒸上十分钟
香蕉南瓜蒸好后加入一小勺蜂蜜，再打入两个鸡蛋，搅拌均匀
鸡蛋可以提供人体所需要的优质蛋白质，鸡蛋也是营养最全面的，还可以提供人体所需要的维生素、脂肪以及各种微量元素
最后再撒上一些黑芝麻。
洒上黑芝麻不仅可以增香，还可以促进身体的代谢，加快我们身体代谢的速度，这样对减脂也非常有帮助
接下来电饼铛刷上适量食用油， 然后把准备好的食材倒进电饼铛里。
用铲子给他平铺，然后上下加热三分钟的时间。
三分钟之后打开盖子哇，扑鼻而来的是一股淡香和香蕉的香味，
这个香蕉鸡蛋饼真的超级的好吃，并且非常的松软，减肥期间可以吃到这个饼，真的是太有口福啦
这个饼整体的糖分和热量都不高，并且营养都非常的全面，在减肥期间可以在早上作为主食来吃超强的饱腹感，可以坚持四五个小时不饿
要想减肥成功控糖是非常关键的，早上吃这个饼，
中午和晚上也要控制饮食，不能吃高热量，高糖分的食物，这样形成一个良好的习惯，很快就能瘦下来，坚持几天，你就会发现肚囊越来越小了，一个月瘦上十斤八斤不是问题。
这道减脂控糖主食一定要收藏起来哦，今天就分享到这里了，我们下期见，拜拜。
香蕉吃完皮别扔，让你养的花更茂盛香蕉皮巧利用
家里养花的圈友注意了，咱们吃剩的香蕉皮，别轻易扔了，留下来可以帮助咱们让家里的花更加茂盛！
【操作步骤】
1.把香蕉皮剪成碎片放入碗中。
2.加入清水，用保鲜膜把碗包裹起来，放置2天-3天。
3.将香蕉皮水倒进喷壶中，再加入清水稀释一下。
4.喷在花上就可以让花长得更加茂盛，而且还有一定的防止烂根效果。
来源： CCTV生活圈
建议你吃点香蕉，理由都在这里了！香蕉口感香甜软滑，老少皆宜，超受欢迎。很多人对香蕉味的任何食物都无法抗拒，有些人更是每天1根香蕉。
香蕉到底有啥营养，每天吃都有啥好处呢？这篇文章我们就来说说香蕉，一起吃个明白。
1
香蕉的营养
香蕉质地滑顺浓稠，入口即化，拥有特殊的诱人香气，这是很多人爱吃香蕉的主要原因。这种香气主要来自于乙酸戊酯和其他酯类物质。至于香蕉的营养价值，倒也有一些比较突出。
（1）钾：香蕉的钾含量为256毫克/100克，比大多常见水果含量都高，比如桃子、橙子、李子、西瓜、哈密瓜等，更是苹果的3倍多。
（2）镁：香蕉的镁含量为43毫克/100克，是苹果10.7倍。
（3）膳食纤维：虽然香蕉的膳食纤维含量比不上猕猴桃、牛油果、库尔勒香梨、芭乐等水果，但在水果中也算中等，总膳食纤维含量为2.6克/100克，不溶性膳食纤维含量为1.2克/100克。
（4）碳水化合物：香蕉的碳水化合物含量在常吃的新鲜水果中可以占前排，仅次于鲜枣、芭蕉、榴莲、冬枣、菠萝蜜。
其他营养比如维生素C、B族维生素、钙、锌、胡萝卜素等营养并不多。
2
吃香蕉有哪些好处？
既然香蕉的营养还不错，那每天1根香蕉对身体会有怎样的影响呢？
（1）控制血压：饮食中充足的钾摄入对高钠引起的高血压降压效果明显；镁的摄入量和高血压呈负相关，补充镁能使血管张力和血管紧张性下降。正因为香蕉钾和镁含量丰富，所以常吃香蕉对改善血压是有帮助的。
每天吃1根可食部150克的香蕉，就能摄入约350毫克钾和65毫克镁，分别能满足一般人群每日需求量的17%和20%。
另外，充足的钾还有利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。
（2）降低患心脏病风险：发表在《欧洲心脏杂志》上的一篇研究显示，多吃富含钾的食物可以改善心脏健康，预防心脏疾病。研究显示，在近20年的随访期间，整体人群中，与钾摄入量更低者相比，钾摄入量更高者，心血管事件风险降低了13%。女性心血管疾病发生或复发风险降低了11%，男性降低了7%。
另外，增加富含钾食物的摄入，还能降低中风风险。
（3）快速补充能量：香蕉水分含量低，只需吃1根饱腹感就会很强，它的热量和碳水化合物含量在常见水果中都算比较高的，含有蔗糖、葡萄糖和果糖，其中以葡萄糖和果糖为主，能为人体快速补充能量和糖分，恢复身体机能。而且，香蕉的血糖生成指数GI值仅为52，属于低GI水果，食用后不至于引起血糖大幅度升高。
（4）降低便秘风险：对于因膳食纤维摄入不足而导致便秘的人来说，吃香蕉能帮助排便。虽说香蕉促进排便的能力比不上西梅、梨和火龙果等水果，但和苹果、桃子、橘子等水果比起来还是挺奏效的，每天吃1根可食部150克的香蕉，就能摄入近4克膳食纤维。
特别需要注意的是，要想预防便秘、促进排便，一定得选熟透的香蕉才行，如果吃的是没有熟透的香蕉，其中的鞣酸成分具有收敛作用，反而会加重便秘。一般情况下，香蕉皮表面出现黑点，摸起来质地发软就基本是熟透了。
不过，要减肥的小伙伴得注意，香蕉热量高，别可劲“炫”，小心变胖哦！
3
香蕉如何保存？
如果买回来的香蕉有些生，不要急着吃，可以放在20℃左右的环境中让其自我催熟，这个温度下香蕉具有正常的呼吸和乙烯释放高峰，果皮叶绿素含量逐渐降低而类胡萝卜素含量逐渐上升，果皮会由绿色逐渐变为黄色。
虽然温度越高，越能让香蕉更快成熟，但在25℃以上的环境中，可能会导致香蕉出现青皮熟的现象。这是因为当贮藏温度超过25℃时会抑制香蕉果皮脱镁叶绿素和脱镁叶绿酸的降解，进而严重影响果皮由绿变黄的过程，导致“青皮熟”。
香蕉更好一次少买，放在室内阴凉通风处保存即可，更好能控制在14~20℃。如果买多了也更好别放进冰箱冷藏，这是因为11~13℃是香蕉发生冷害的临界温度，冰箱冷藏温度仅为0~4℃，会让香蕉冻伤。
总之，香蕉方便携带，不用清洗直接扒皮就能吃，只是不适合大量囤货。
每天1根香蕉虽然不错，但别只吃香蕉，也要注意营养均衡呀！
热带水果里的“保健能手”——香蕉的营养成分解析香蕉是非常有营养价值的水果之一。香蕉不仅味道鲜美，而且富含多种营养物质，这使得它成为了人们日常饮食中不可或缺的一部分。那么今天媛媛老师就来详细说一说。
1 能量来源
首先，香蕉是一种富含碳水化合物的水果。每100克香蕉约含有22克碳水化合物，这些碳水化合物在人体内转化成能量，帮助我们维持身体的正常运转。特别是对于那些需要进行体力劳动或大量运动的人来说，香蕉是一种非常好的能量来源。
2 维生素
其次，香蕉还富含维生素C，每100克香蕉中含有大约10毫克维生素C。维生素C对于维持免疫系统的正常功能非常重要。它有助于加速伤口愈合，促进组织修复，同时还有利于保护细胞免受氧化损伤。此外，维生素C还有助于增强人体对铁的吸收能力，有益于贫血患者。
3 钾元素
除了维生素C，香蕉还是一种含钾较为丰富的水果。每100克香蕉中含有近400毫克钾，相当于人体每天所需要的钾的近10%。钾对于维持细胞内外液体的平衡非常重要，在调节血压、保护心脏健康方面也起到了重要作用。此外，香蕉中的钾还有助于维持肌肉和神经系统的正常功能。
4 膳食纤维
除此之外，香蕉还富含膳食纤维。每100克香蕉中含有大约2克膳食纤维。这些膳食纤维在肠道内慢慢被分解，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康，并有助于降低胆固醇水平，预防便秘和其他肠道疾病。
5 其它
此外，香蕉中还含有一些其他营养物质，例如维生素B6、叶酸、烟酸等。这些营养物质对身体的健康有着重要的影响，它们有助于维护神经系统的正常功能，调节血糖水平，提高身体的抗氧化能力等。
不过，需要注意的是，香蕉属于高糖水果，如果食用过量会导致血糖升高。因此，需要减少食用量并搭配其他营养物质较为丰富的食品食用，来达到平衡营养的目的。
随着秋天的到来，天气逐渐变凉，人们的饮食也开始有所改变。在进入秋天这个季节，我们可以选择一些特定的食物来改善失眠问题，其中香蕉是一个非常好的选择。此外，每天喝一杯相应的饮品也有助于减少腹部脂肪和降低血压。
香蕉“高纤维、低脂肪”，能够帮助消化，有通便润肠的功效，能够预防便秘，减肥瘦身。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，可以从一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。香蕉中的钾元素含量高，能够有效降血压，吃香蕉可有效预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。此外，晚上吃香蕉还能消除忧郁，有安神助眠的功效。
首先，让我们来看看为什么香蕉是改善失眠的“完美搭档”。香蕉含有丰富的镁和维生素B6，这两种物质对改善睡眠质量起着重要作用。镁可以促进神经肌肉的放松，同时有助于产生褪黑激素，这是一种能够调节睡眠的激素。而维生素B6则有助于合成血清素，这是一种调节情绪和睡眠的化学物质。因此，每天食用香蕉可以帮助我们更好地入睡，并改善失眠问题。
牛奶中富含了大量的蛋白质和钙，有促进骨骼生长、提高睡眠质量、镇定安神等功效，而牛奶和香蕉进行搭配，营养价值更高，可为人体补充大量的微量元素，促进胃肠蠕动，帮助毒素排出体外，减肥效果非常的好；而且二者的搭配，可有效地帮助人体血管的扩张，促进身体的新陈代谢，让血压悄悄降下来，降压的效果可谓是非常不错。
除了香蕉，每天喝一杯相应的饮品也可以帮助减少腹部脂肪和降低血压。在这里，我推荐一款简单易 *** 的健康饮品——香蕉奶昔。 *** 香蕉奶昔非常简单，只需要将一个成熟的香蕉和适量的低脂牛奶放入搅拌机中搅拌即可。这款饮品不仅口感丰富，而且具有多种营养元素。香蕉中的纤维能够促进腹部消化，帮助减少脂肪堆积。同时，牛奶中的钙能够调节体内的血压水平，有助于降低高血压风险。因此，每天喝一杯香蕉奶昔可以帮助我们塑造苗条身材，同时改善血压问题。
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能 *** 神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
总而言之，入秋后我们可以通过食用香蕉和每天喝一杯香蕉奶昔来改善失眠问题、减少腹部脂肪和降低血压。香蕉富含镁和维生素B6，对睡眠质量有积极影响；而香蕉奶昔则结合了香蕉的营养和牛奶的钙，是一款健康且容易 *** 的饮品。因此，让我们在秋天保持健康的同时，多吃香蕉，享受美味的香蕉奶昔！
你认为的“通便神器”香蕉，其实要在「腹泻」时吃“香蕉能通便”，这句话可能很多人从小听到大。可你知道吗，香蕉不仅对于缓解便秘没有很大效果，它还是腹泻时很好的食疗佳品。
《生命时报》采访专家，告诉你一根香蕉是如何缓解腹泻的，并列出真正要忌口的食物。
受访专家
浙江省人民医院临床营养科主任 叶 飒□王玉珊
重庆大学附属肿瘤医院胃肠肿瘤中心副主任、主任医师 张寿儒
东南大学附属中大医院临床营养科主任 金 晖
腹泻时很适合吃香蕉
腹泻时大家都会格外关注饮食禁忌，尤其对香蕉敬而远之，认为这种水果富含膳食纤维，容易“滑肠”，加重症状。其实，这种忌口是没有必要的。
膳食纤维在肠道中发酵产生短链脂肪酸，这种脂肪酸能作为营养物质被肠道吸收利用，同时具有调节肠道能量代谢、保护肠黏膜屏障功能、激发肠道免疫系统、促进水和电解质吸收等功能。
大量研究发现膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维改善腹泻的作用尤为明显。所以，腹泻期适当吃些香蕉、熟胡萝卜等，对肠道是有帮助的。
香蕉尤其适合腹泻患者，其营养丰富，含人体所需的多种微量元素和维生素，可以帮患者补充糖、电解质、可溶性膳食纤维等。
- 香蕉中的碳水化合物主要是淀粉，果糖含量较低，其中大量的低聚糖可以在肠道内转化为益生菌所需的营养，改善肠道环境，促进消化和吸收。
- 香蕉中的果胶能吸收肠腔水分，使粪便更容易成形，减少排便次数。
- 香蕉中的钾、钠、镁等含量较高，这些矿物质很容易在腹泻时丢失，因此适量吃些香蕉有利于调整腹泻所导致的水盐代谢紊乱。
拉肚子不能吃的食物
俗话说「病从口入」，尤其在腹泻期，一些食物不仅无法缓解不适，还容易加重病情。
甜食
腹泻会使肠黏膜及小肠绒毛受损，影响消化甜食所需要酶的正常分泌，不能将糖分解为能被肠道吸收的单糖，水分从肠壁被动地进入肠道，致使肠腔水分增多，排便次数增加。
此外，腹泻期间肠道菌群紊乱，甜食会被细菌分解，产生大量气体，增加胀气。
坚果
这类食物富含大量膳食纤维和油脂，有较强的“滑肠”作用。
辛辣食物
辣椒等会加速肠道蠕动，可能加剧腹泻，也容易引起一些腹胀以及烧灼的感觉，再加上腹泻本来就会使人比较衰弱，非常强的 *** 也可能引起不适。
酒
酒精不但对胃黏膜产生 *** ，还会影响肝脏的代谢，酗酒还会加剧消化道症状。腹泻时，酒精会加剧脱水，还有可能影响某些药物的代谢。
含 *** 的食物
如奶茶、咖啡等， *** 可能加剧脱水症状。
生冷食物
比如蔬菜沙拉、寿司等，会 *** 肠道，加剧腹泻。
奶制品
很多人存在乳糖不耐受的问题，当摄入非常多乳糖的情况下，小肠无法快速分解，有可能会在大肠内被细菌发酵，加剧病情，出现乳糖不耐受症状，比如腹泻、腹痛等。
腹泻要分期调整饮食
腹泻，也就是常说的拉肚子，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克，或含未消化食物、脓血、黏液。腹泻分急性和慢性两类：
- 急性腹泻发病急剧，病程在2~3周之内；
- 慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2~4周内的复发性腹泻。
如果腹泻期不及时补充液体和能量，很有可能造成体液不足从而发生虚脱等症状，所以一定要吃，但是又不能什么都吃。
1
发病初期
腹泻初期症状主要表现为排便次数增多、常伴呕吐，严重的会出现脱水和电解质紊乱。此时更好暂时禁食，让胃肠道得到完全的休息，可以喝点电解质饮料，注意多补充水分。
2
缓解期
待症状缓解，可尝试进食清流质，如少量的浓米汤、咸味较淡的面汤、藕粉、杏仁茶等。进食频率宜少量多次，每日6~7餐为佳。
◎情况再好些，可改为低脂少渣半流质饮食，如蒸蛋羹、酸奶、浓米汤甩蛋花等。这类食物质地柔软、没有渣子、脂肪少、含少量蛋白质，不会 *** 肠道，容易消化吸收。
◎若无胃肠不适情况，可适当增加鸡肉泥米粥、面片汤、鱼羹、胡萝卜泥、土豆泥、肝泥等食物，增加膳食的多样性。
3
恢复期
先吃些低脂少渣的软饭，尽量减少对肠道的 *** ，冬瓜、胡萝卜、去皮西红柿、碎嫩菜叶、南豆腐等都是很好的选择。
同时还要避免食用带有 *** 性的调味品及油煎油炸的食物。这样慢慢调养，最后逐渐过渡到普通饮食。▲
本期编辑：邓玉
版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。
