正在减脂的姐妹们，你们是不是每次晚上睡前打算第二天做个营养早餐给自己，但第二天起来却觉得太麻烦了，最后就随便找面包或饼干填一下肚子就完事呢？这样是不行的，早餐是要吃的最健康最营养的时候，这样减肥才能事半功倍。介绍你这个平价又美味的香蕉酸奶吐司。这个香蕉酸奶吐司，简单几个步骤，在十分钟内就能搞定。每尝一口都会有在吃麦当劳苹果派的感觉，你确定不试一下吗？
原来香蕉配酸奶的味道是这么好吃的！小编亲自尝试过，非常美味。减脂期的姐妹们赶快安利这个减脂早餐吧！
*** 香蕉酸奶吐司（两SET）所需的食材：
1. 浓稠酸奶
2. 全麦吐司（四片）
3. 一条香蕉
4. 两粒鸡蛋
步骤：
1. 将四片吐司去边
2. 把一条香蕉切丁
3. 将酸奶倒入然后和切丁了的香蕉拌匀
4. 用勺子把吐司的中间压扁，弄一个小坑
5. 把酸奶香蕉铺在压扁的吐司坑里
6. 再盖上一片吐司
7. 之后就裹上一层蛋液
8. 放入热锅内刷油煎至金黄色即可
就这样不到十分钟的早餐就做好啦！
出锅后的香蕉酸奶面包看起来真的很好吃！
小贴士：
- 可以选择其他的水果来代替香蕉
- 在把两片吐司合起来时，记得要按压吐司的四个边，这样在煎的时候香蕉酸奶就不会漏出来了
- 蛋液也要裹得充足些，才不会让两片吐司分离，导致香蕉酸奶外漏
- 煎的时候记得一定要用小火，一面煎10秒左右就可以了
这香蕉酸奶吐司是不是很容易呢！香蕉有饱腹的作用，让你不会那么容易饿，而酸奶里有益生菌可以促进肠胃蠕动和消化。早餐时选择吃这个减脂餐，会让你活力满满不会一下子就喊肚子饿哦！赶快来试一下做这道料理吧！
葡萄酒+酸奶，好吃美容又瘦身减肥原理：
酸奶：酸奶是属于高钙食物，蛋白质的含量也很高，而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升新陈代谢的速度。加上酸奶的饱腹感很强，也能促消化，很轻易的就能达到瘦身的效果。
葡萄酒：葡萄酒中含有微量的酒精，能促进你的睡眠，而睡前喝酸奶能温暖身体，这样就能加速全身的新陈代谢，让你在睡觉的时候也能消耗热量，燃烧脂肪。
葡萄酒酸奶 *** ***
材料：酸奶100克、葡萄酒2汤匙
步骤：
1、将酸奶倒于杯内，加入2汤匙的葡萄酒。
2、就这样葡萄酒加于酸奶上，或者两者拌匀。
3、饮用时间可根据自身条件决定，建议每天喝一杯。
葡萄酒酸奶升级版
1、甜味葡萄酒酸奶
如果想口味更甜，可以在葡萄酒酸奶里加1茶匙蜜糖，混合后食用。
2、香蕉葡萄酒酸奶
喜欢有点口感的，可以将1/4个香蕉切成块，倒入葡萄酒酸奶中。
3、在半杯的葡萄酒酸奶中，加入1/4杯柠檬汁，及少量盐和胡椒粉，充分拌匀后，用来作为沙拉酱，与蔬菜配合一起吃美味又可口。
4、葡萄酒酸奶酱
如果不喜欢太粘稠的口感，可以加入100克的牛奶、豆乳或者水，再加一点蜜糖，也许会更容易入口呢！
酸奶是一种很受欢迎的饮品，很多女性都喜欢喝酸奶，因为女性和酸奶的话可以美容养颜，还可以减肥，酸奶中含有丰富的营养物质，可以补充人体每天需要的营养物质，而且酸奶的价格也不是特别贵，是一种人人都能喝得起的发酵牛奶。有些人特别会吃酸奶，知道酸奶和什么搭配更好吃，所以下面就来介绍一下酸奶应该和什么搭配一起吃，美味又健康。
一、酸奶可以和香蕉一起搭配吃。
香蕉的口感非常的软粘，和酸奶搭配在一起的话有一种很独特的口感，而且酸奶和香蕉一起搭配吃的话，还可以在很大程度上促进肠道的蠕动，有利于消化，但是肠胃不好的人就不要这么吃了，因为肠胃不好的人如果酸奶和香蕉一起吃的话，很有可能会导致腹泻，这种吃的 *** 只适合那些肠胃比较好的人，当然啦，也适合那些便秘的人。
二、酸奶还可以和坚果一些搭配。
酸奶有着独特的香味，还有着香脆的口感，如果酸奶和坚果一起吃的话一定是一道人间美味，特别是杏仁配合黄桃味的酸奶，简直就是绝配，黄头的浓郁香气和坚果的脆爽的口感，一定会让人流连忘返的。
三、酸奶还可以和草莓一起吃。
草莓是一种十分受欢迎的水果，平时在市场上面价格也比较高，酸奶如果和草莓一起搭配吃的话不仅色彩上会让人食欲大开，而且味道也是十分鲜美的，红红的草莓配上白白的酸奶，可以说也是一个绝配。
四、酸奶和猕猴桃还有苹果一起搭配。
这也可以算得上是一种很经典的吃法了，猕猴桃被誉为水果之王，里面还有丰富的维生素和一些对人体有利的物质，苹果更是一种对人的健康十分有好处的水果，女性经常吃苹果还可以有利于体内毒素的排出，这两种水果搭配起来可以美容养颜。
五、酸奶更好是可以和提子一起搭配。
很多人都喜欢吃提子，提子和酸奶一起搭配的话，更好是可以将提子的皮给去掉，因为如果提子连着皮一起吃的话会很影响口感，如果这时候再到里面加上一点儿芒果，芒果的香气十分浓郁，和提子一起搭配不仅色彩好看，味道也是让人拍案叫绝。
酸奶可以和很多水果一起搭配，经常喝酸奶对人体好，经常喝酸奶的人身体都比较健康。
吃过商务简餐或者会议快餐的朋友都有这样的感受，一盒盒饭荤素搭配，再来一小杯酸奶，一根香蕉，虽然是盒饭，但好像今天的健康指数就能达标？
因为有这样的搭配，导致很多人自己在家可能都会选择饭后喝一杯酸奶，吃个香蕉，但是这么吃真的更健康吗？
要说一个食物健康与否，先得知道它都有哪些成分，我们先来看看香蕉的成分。
GI＞70叫高升血糖指数食物，55~70是中升糖指数食物，＜55的都是低升糖指数食物，而香蕉属于低升糖指数食物。
热量比较低，是补充钾、镁和膳食纤维的良好来源。香蕉里的碳水化合物占了1/5，所以它可以很好的为身体提供能量，减少饥饿感。
再来看看酸奶。
酸奶也叫酸乳，还有一种叫发酵乳，它俩的区别就是，酸乳是只加了2种益生菌：嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌发酵做成的产品，而发酵乳中不只有2种益生菌，还有其他菌种。
至于包装上写的风味酸乳和风味发酵乳，其实就是添加了蓝莓味、芒果味等水果或添加剂的风味产品。
原味酸奶或者希腊酸奶是补充钙和蛋白质的好手，但是那些添加了很多糖、果浆的风味酸乳/风味发酵乳因则不是一个好的选择。
无糖酸奶，原味酸奶是首选，在决定喝哪种酸奶之前，请先仔细阅读营养标签和配料表吧~
吃个香蕉再配个酸奶，可以获得这些营养益处：
蛋白质
碳水化合物
脂肪、钙
维生素C、其他维生素、矿物质
所以香蕉、酸奶是健康的选择，但是我们建议你这么吃可以更健康：
1. 吃饱饭后，不建议立马吃香蕉酸奶
首先，很多人觉得饭后一杯酸奶有促进肠道蠕动的效果，其实那只是酸酸的口感带给你解腻的错觉，酸奶是补充蛋白质和钙的好手，想用它促进肠道蠕动？还是得靠多吃果蔬、全谷物等膳食纤维以及多运动更有效。
其次，吃饭已经吃的很饱，饭后马上喝酸奶吃香蕉，相当于额外增加食物摄入，反而会有过饱的感觉，增加胃肠道工作量。
不管是香蕉，还是其他水果，虽然它们很健康，但是也含有热量。所以在计算每餐吃了多少热量时，记得也要考虑水果的份额，饭后一次吃太多水果也会导致摄入过多卡路里，于是导致体重增加。
不如把它俩放一放，过1~3小时再吃，作为2餐之间的加餐，不仅没有少吃，还能帮你控制体重，一举多得。
想要饭后促进食物消化，酸奶不靠谱，但是“饭后半小时百步走”，有助于促进消化，提高新陈代谢。
2. 正餐主食吃得少，香蕉酸奶可加上
虽然香蕉和酸奶热量低，但是在吃得满满当当的情况下，再吃它们就不合适。如果你正餐吃的不多，而且主食少吃了，可以把香蕉和酸奶当做正餐的一部分，饭中或饭后立马吃都没有关系。
3. 已有肥胖趋势的人，建议饭前吃香蕉喝酸奶
如果想减肥，在餐前半小时喝点无糖酸奶，吃个香蕉，既能减轻饥饿感，还能帮你少吃正餐，控制餐后血糖。
4. 运动前吃香蕉，运动后来杯酸奶很不错
虽然它俩的CP经常是搭对出现，其实它们也有各自的发挥空间。
运动前，吃香蕉可以快速补充能量，运动后，吃酸奶可以补充蛋白质，帮助肌肉恢复。
5. 夜宵不止小龙虾，还有香蕉和酸奶
为什么很多人吃很多食物也不会胖？那是它们找对了吃东西的 *** 。晚上饿的时候，吃个香蕉，来杯酸奶当夜宵，不仅饱腹感好，能解馋，还不会让你长胖。
撰稿 | 辣不斯基
排版 | 小鱼儿游
美句分享：幸亏我爱笑，生活才没有那么糟糕。
（部分图源自 *** ，版权归属原作者，侵删）
减肥打卡第40天早餐：小鲜肉饼，月饼，一根油条，一碗豆腐脑，3个小笼包
中餐：酸奶拌香蕉拌燕麦
晚餐：地三鲜，辣椒炒肉
体重：109.8-111.3
晚上吃菜，喝水，果然对体重很不友好
大家可能认为我这咋是减肥？全是高油高糖高热量的食物！其实我去年3月份到5月底，运动加控食，从110-107，减得还是比较痛苦，尤其是不敢吃这不敢吃那，后来回了3??趟湖南，很快又长回，然后又减，又回，所以我现在一是没有那个时间专注只减肥，二想适应敢吃，但控量！所以现在还在适应阶段
【保温杯也能做酸奶，不插电不占地方，方便好做，减肥必备美食】
【保温杯也能做酸奶，不插电不占地方，方便好做，减肥必备美食】
酸奶是一种发酵类牛奶制品，酸酸甜甜，口感爽滑，还有促进肠道蠕动的作用，深受女孩子和小孩子的喜欢，尤其是减肥期的女孩子，经常用酸奶代替正餐，搭配水果搅拌均匀，冷藏一下，夏天吃格外过瘾。
有证据表明，酸奶从诞生至今至少有4500年历史，最早是游牧民族将羊奶装在羊皮袋子里自然发酵而成奶酪。
后来希腊东北部的人们掌握了酸奶的发酵技术，逐渐传入欧洲等地。再后来，羊奶也就变成了牛奶，变成了今天备受欢迎的酸奶。
市场上的酸奶鱼龙混杂，有些凝固型的酸奶可能添加了明胶和各种添加剂，长期吃对人体有害，如果你长期喝酸奶，还是自制的更健康。
夏天到了，我家酸奶消耗量越来越大了，每当这个时候我都会买一些菌粉和牛奶回来，晚上调配好，早上就能得到几大罐酸奶，自制的酸奶可以自己调节甜度和浓稠度，健康无负担。
自制酸奶其实很简单，只要满足酸奶发酵的温度，调配好牛奶就行。很多人想做酸奶，却因为家里没有酸奶机而作罢，其实做酸奶只要一个保温杯就可以了。
想知道怎么做？往下看看吧。
【配料】
牛奶500g / 菌粉0.5g
【工具】
保温杯一个 / 温度计一个 / 奶锅一个
【步骤】
1、准备一个保温杯，我这个保温杯刚好放两盒纸盒装的牛奶，250ml一盒那种。
* 保温杯提前用开水消毒，消毒过后倒掉开水备用。这一步一定不能省略。
2、将两盒牛奶倒入奶锅中烧开。建议大家也可以用一个小奶锅，加热牛奶的时候比较方便。
3、加热好的牛奶冷却至44度左右，可以用温度计测量一下，温度到了就可以了。如果温度太高就继续家常时间冷却。
为什么要冷却到44度呢？
因为自制酸奶需要再42-45度的环境中自然发酵，这个温度是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌最适宜的温度。
温度太高会烫死菌种的哦。
4、冷却之后的牛奶表面会有一层奶皮，挑去奶皮之后将0.5g菌粉倒入锅中搅拌均匀，大概搅拌5分钟，让牛奶和菌粉充分混合。
5、搅拌均匀的牛奶倒入保温杯。
6、盖上保温杯放在室温发酵8个小时。建议大家睡觉之前做，早上醒来就能收获一大杯顺滑的酸奶了。
7、早上酸奶做好了可以泡一点水果，我通常选择泡香蕉。
将香蕉切成厚片放入玻璃碗中。
8、将发酵好的酸奶直接倒入玻璃碗中，和香蕉片翻拌均匀。
看这就是酸奶拌香蕉。加了酸奶的香蕉放一整天都不会变黑，强大的抗氧化能力，让人叹为观止啊。
这样的酸奶拌香蕉我可以吃一大盆，吃完就不想吃饭了，自然就瘦啦！除了香蕉你还可以拌哈密瓜，黄桃，芒果，草莓等等，爱吃什么水果就拌什么水果吧。
但我要提醒一下大家，不要拌水分高的水果，西瓜这些就不要拌了，否则会出水的。
【小贴士】
1、做好的酸奶放入冰箱冷藏，冷藏过后酸奶会更加浓稠好喝。
2、做好的酸奶尽量3天内喝完。
3、我 *** 的酸奶是无糖的，如果你喜欢喝酸酸甜甜的酸奶，可以在喝酸奶之前拌入适量蜂蜜或者枫糖浆。
好了，喜欢喝酸奶的朋友们赶紧做起来吧，只要一个保温杯就搞定了哦，想吃多少做多少。
酸奶是一种发酵类牛奶制品，酸酸甜甜，口感爽滑，还有促进肠道蠕动的作用，深受女孩子和小孩子的喜欢，尤其是减肥期的女孩子，经常用酸奶代替正餐，搭配水果搅拌均匀，冷藏一下，夏天吃格外过瘾。
有证据表明，酸奶从诞生至今至少有4500年历史，最早是游牧民族将羊奶装在羊皮袋子里自然发酵而成奶酪。
后来希腊东北部的人们掌握了酸奶的发酵技术，逐渐传入欧洲等地。再后来，羊奶也就变成了牛奶，变成了今天备受欢迎的酸奶。
市场上的酸奶鱼龙混杂，有些凝固型的酸奶可能添加了明胶和各种添加剂，长期吃对人体有害，如果你长期喝酸奶，还是自制的更健康。
夏天到了，我家酸奶消耗量越来越大了，每当这个时候我都会买一些菌粉和牛奶回来，晚上调配好，早上就能得到几大罐酸奶，自制的酸奶可以自己调节甜度和浓稠度，健康无负担。
自制酸奶其实很简单，只要满足酸奶发酵的温度，调配好牛奶就行。很多人想做酸奶，却因为家里没有酸奶机而作罢，其实做酸奶只要一个保温杯就可以了。
想知道怎么做？往下看看吧。
【配料】
牛奶500g / 菌粉0.5g
【工具】
保温杯一个 / 温度计一个 / 奶锅一个
【步骤】
1、准备一个保温杯，我这个保温杯刚好放两盒纸盒装的牛奶，250ml一盒那种。
* 保温杯提前用开水消毒，消毒过后倒掉开水备用。这一步一定不能省略。
2、将两盒牛奶倒入奶锅中烧开。建议大家也可以用一个小奶锅，加热牛奶的时候比较方便。
3、加热好的牛奶冷却至44度左右，可以用温度计测量一下，温度到了就可以了。如果温度太高就继续家常时间冷却。
为什么要冷却到44度呢？
因为自制酸奶需要再42-45度的环境中自然发酵，这个温度是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌最适宜的温度。
温度太高会烫死菌种的哦。
4、冷却之后的牛奶表面会有一层奶皮，挑去奶皮之后将0.5g菌粉倒入锅中搅拌均匀，大概搅拌5分钟，让牛奶和菌粉充分混合。
5、搅拌均匀的牛奶倒入保温杯。
6、盖上保温杯放在室温发酵8个小时。建议大家睡觉之前做，早上醒来就能收获一大杯顺滑的酸奶了。
7、早上酸奶做好了可以泡一点水果，我通常选择泡香蕉。
将香蕉切成厚片放入玻璃碗中。
8、将发酵好的酸奶直接倒入玻璃碗中，和香蕉片翻拌均匀。
看这就是酸奶拌香蕉。加了酸奶的香蕉放一整天都不会变黑，强大的抗氧化能力，让人叹为观止啊。
这样的酸奶拌香蕉我可以吃一大盆，吃完就不想吃饭了，自然就瘦啦！除了香蕉你还可以拌哈密瓜，黄桃，芒果，草莓等等，爱吃什么水果就拌什么水果吧。
但我要提醒一下大家，不要拌水分高的水果，西瓜这些就不要拌了，否则会出水的。
【小贴士】
1、做好的酸奶放入冰箱冷藏，冷藏过后酸奶会更加浓稠好喝。
2、做好的酸奶尽量3天内喝完。
3、我 *** 的酸奶是无糖的，如果你喜欢喝酸酸甜甜的酸奶，可以在喝酸奶之前拌入适量蜂蜜或者枫糖浆。
好了，喜欢喝酸奶的朋友们赶紧做起来吧，只要一个保温杯就搞定了哦，想吃多少做多少。
有些小伙伴饭后总是喜欢吃一些甜品，但是有些人认为这样的吃法并不健康，因为吃完正餐后，已经堆积了大量的能量，如果再吃一些甜品的话，会对胃造成很大的负担，而且甜品的热量往往是非常高的。
可是即便这样，对于喜欢吃甜品的人来说，依然阻挡不了。那么有没有一种即好吃又热量低的甜品呢？答案肯定是有的，今天咱们就给大家分享一道几乎是零脂肪的甜品，即使吃多了也不担心长肉肉，而且也很容易消化。
这道甜品对于瘦身的小伙伴来说，更是没有任何负担，可以当零食，也很有饱腹感。最关键的是做法非常简单，不需要烤箱，轻轻松松就能搞定。
今天我们用到的主要食材就是豆腐，香蕉，酸奶。豆腐除了营养丰富之外，还能促进消化，而酸奶，香蕉同样也有这样的作用，所以三者搭配无疑是营养又美味。
主要食材：嫩豆腐 脱脂酸奶 香蕉
之一步，准备一块嫩豆腐，这块大概有1斤半，我们先将它切成小块，开水下锅把豆腐焯一下，1分钟就可以了，去除豆腥味。
第二步，焯好后，控干水份直接倒入料理机里面，接着在加入2根香蕉，把豆腐和香蕉打成糊。
第三步，碗里倒入140毫升的温牛奶，30度左右就可以，放入15克的吉利丁片，搅拌至完全融化。
第四步，然后把融化的吉利丁片和牛奶倒入豆腐糊里面继续搅拌均匀。
第五步，搅拌均匀后先将一半的豆腐糊倒入模具里，铺上一层香蕉片，再把剩下的倒入模具，晃一晃在轻轻震一下，把表面震平整。
第六步，放入冰箱冷藏4个小时就可以了。时间到了后豆腐已经凝固了，将它脱模就可以了，装盘后，淋入脱脂酸奶，用勺子涂抹均匀。上面放上圣女果点缀一下，最后撒上一些核桃碎，就可以开吃了。
一道美味的豆腐慕斯就做好了，一台料理机就能轻松搞定，豆腐这样做，没有一点儿豆腥味，甜度适中，淡淡的香蕉味道，特别的细腻好吃。
小贴士：香蕉比较容易氧化，所以做好的慕斯有些咖啡色，这是属于正常现象，如果整个过程比较快速的话，香蕉氧化的速度会变慢，颜色就会略浅一些。
如果喜欢吃比较甜的小伙伴，可以在豆腐糊里面加入10克左右的炼乳，这样口感会更加好一些。
模具大家尽量选择活底的模具，这样最后脱模的时候比较简单。如果实在没有活底模具的话，也可以用其它器具，在脱模的时候用热毛巾把容器周围热敷一下，这样也可以脱模，只是往出倒的时候要特别小心，以免慕斯形状破坏。
又是酸奶大杂烩#体重管理用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
我又来晚餐打卡了。这个碗一出现，你们应该就知道。我今天晚上肯定又要吃酸奶拌麦片了。今天就拿纯真的酸奶拌一勺羽翼干奶粉，给它霍霍匀，放上欧扎克的燕麦脆。再来上一把卡芙丽的麦片，这样子好看。再安排上几颗西梅，这个西梅再不吃就要坏了。还有下午吃剩下的蛋白棒也给它全部霍霍进去。吃酸奶碗又怕热量高，你就给它整简单一点，别搞这么复杂。
一盒酸奶拌一点豆浆粉放一根香蕉，再来上一点麦片或者是一根蛋白棒，就这样搭配一下就行。你不要像我这样子放这么多的东西，东西放的越多肯定就会热量越高，你们就担心热量就不要往里面放那么多东西，不要兑那么多东西，一定不要过度自律，减肥超级容易反弹。保持身材是一辈子的事情，必须要有一个健康的饮食习惯。有的说晚上不能吃水果，但实际上都只是一个量的问题，就看你自己吃了多少。你减肥拒绝所有高热量的食物，到最后都只会适得其反。人不可能一辈子不吃高热量的食物，馋的时候就去吃，享受它给你带来的快乐，注意量就好了。
大家好，今天用苦瓜来为大家分享一道减肥果汁。苦瓜葫芦科苦瓜属植物，一年生攀援状柔弱草本，多分枝；茎、枝被柔毛。苦瓜原产于印度，广泛栽培于世界热带到温带地区，中国南北均普遍栽培。苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假种皮主要作蔬菜食用；苦瓜在夏季上市时将其加工成保健饮料，可供全年饮用。今天就教大家做这道清香味十足的苦瓜香蕉减肥果汁，做法非常的简单，喜欢的朋友就赶紧来试试吧！
【苦瓜香蕉减肥果汁】
【基本食材】苦瓜、香蕉、酸奶
【基本步骤】
1、首先准备一根新鲜的苦瓜，接着把苦瓜放入盆中，往盆里加入多一点的清水，用手把苦瓜反复地搓洗几遍，再用清水冲洗干净就可以了。然后把苦瓜的头和尾切掉不要，买苦瓜的时尽量挑选颜色比较浅，这样的苦瓜的苦味相对淡一些。
2、接下来把苦瓜对半切开，再用一把小勺子反复地将苦瓜里面的瓜瓤和瓜子给刮掉不要，以免残余的瓜瓤影响果汁口感。而苦瓜的苦味素大多集中在这个地方，一定要刮干净，这样也可以降低它的苦味。
3、接下来把苦瓜用刀切成苦瓜片，切的过程要小心，注意不要切到手。苦瓜不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质。苦瓜虽然苦，但却从不会把它的苦味传给其他食物，所以它又有君子菜的雅称，具有降低血糖、促进食欲、美容等功效。
4、接下来把全部切好的苦瓜放进干净的盆中，跟着往盆中加入适量的清水。接着再往盆中加入少许的食用盐，用手搅拌均匀，使食盐快速地融入到水中。然后就这样把苦瓜完全地浸泡在盐水中10分钟。
5、接下来准备一根香蕉，先把香蕉的外皮剥下来不要。然后把香蕉放在菜板上，用刀把香蕉切成片。香蕉含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，避免食物堆积。香蕉全部切好之后，就装入盘中备用。
6、接下来把浸泡好的苦瓜控水捞出直接放入榨汁机中，跟着把香蕉倒进来。然后再加入一袋酸奶，将它们一起榨成果汁。盐水浸泡过的苦瓜加上甘甜的香蕉与酸奶混合，喝起来就不会感觉到苦味，这也可以让不喜欢吃苦瓜的朋友也能接受。
7、榨好的果汁颜色呈翠绿清爽，接着就把果汁倒入杯中，果汁就成了奶昔状，然后用勺子撇掉表面的泡沫，绵密的奶昔质地清香味十足。就这样一杯苦瓜香蕉减肥果汁就完成了，减肥效果非常好，赶紧试着为你的家人和朋友 *** 一杯吧！
【爱心小贴士】
1、苦瓜具有：清热解毒、养颜嫩肤、可散热解暑、降血糖、清热滋阴、养血滋肝、苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温、消炎退热、健脾开胃、清心明目等。
2、香蕉具有清热，补充能量，保护胃粘膜，降血压，通便润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦，抗癌，解酒等作用。
今天的美食就分享到这里了，每天都会为大家分享一道美食，感谢大家的支持，喜欢的朋友帮忙点赞、关注、留言、转发哦！明天见，谢谢！
健康减肥，推荐3道香蕉减肥食谱，低脂做法简单，值得收藏健康减肥，只要食材搭配合理，再注意一些饮食减肥的小细节，美味佳肴也能帮助大家减脂瘦身。下面小编给大家推荐3道香蕉减肥食谱，吃起来带有清新的甜味，还能饱腹解馋，值得收藏!
一、香蕉燕麦粥
香蕉燕麦粥
1、准备主要食材：燕麦适量、香蕉适量、牛奶适量。
2、做法步骤：
（1）洗好的燕麦放锅里加适量的水大火烧开，然后转小火慢慢熬一会儿。
（2）捞起燕麦粒，煮开花了就可以了。
（3）这时候可以把香蕉切成片放进去，煮开。
（4）喜欢喝牛奶的，最后再倒入适量的牛奶烧开就可以了。
二、香蕉豆浆
香蕉豆浆
1、准备主要食材：黄豆150克、香蕉2根、清水800ML、白糖75克
2、做法步骤：
（1）把黄豆浸泡5个小时。
（2）把浸泡好的黄豆放进豆浆机里，再加进适量的清水。
（3）在豆浆机里选择“湿豆”键，再按开始键。
（4）在容器里放进75克白糖。
（5）豆浆打好后，过筛到容器里。
（6）香蕉脱皮，再切小块，把香蕉放在料理机中。
（7）再把过筛好的豆浆倒进料理机中，开始搅拌，搅拌好后，过筛即可。
三、香蕉沙拉
香蕉沙拉
1、主要食材：猕猴桃1个、苹果1个、橘子1个、香蕉1根。
2、做法步骤：
（1）将各种水果洗净，切块。
（2）拌入两勺沙拉酱，一勺酸奶。
（3）将水果和沙拉酱搅拌均匀即可。
以上3道有助于瘦身的排毒减肥食谱，如果是你喜欢的，麻烦点赞关注收藏一下，谢谢！
