血脂异常（即通常所说的高脂血症），作为引起中风、心梗的“隐形杀手”，大多时候来的悄无声息，很多人在血脂升高后也没有什么不适感觉。
（图自包图网，包图号：40903631）
虽然我们靠感觉很难发现血脂有无异常，但好在现在有些“信号”可以帮助我们提早发现血脂问题或潜在风险。
血脂异常“信号”有哪些？
1、犯困、头晕
血脂高了，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力。血脂高还可能让在体内动脉中形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧易犯困。
主要表现为清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
2、眼球周边有灰白环
黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1～2mm的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色还会不断加深。
（图自 *** ，仅做科普学习用，侵删）
3、黄色斑块
短时间内面部、手部出现较多黄色小斑块或疹子，比老年斑略大，颜色较深，或者手掌出现黄色或橘黄色的条纹，也可能是血脂升高的信号。
4、腿肚抽筋
腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这可能是因为胆固醇积聚在周围肌肉中， *** 肌肉收缩，导致抽筋。
（图自包图网，包图号：40903631）
5、视物模糊
看某一样物体，总是时不时模糊几秒，之后又恢复。血液中甘油三酯增多、流速减慢，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。
高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因之一。
6、 皮肤黄色瘤（睑黄瘤）
一种异常的皮肤隆起，长在眼睑周围、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位，质地柔软、不痛不痒。
黄色瘤是脂肪堆积在皮下形成的，往往是血脂升高的表现。
（图自 *** ，仅做科普学习用，侵删）
以上情况都可能提示我们血脂异常了，要重视起来，及时做下血脂检测。
血脂异常是诱发动脉粥样硬化性心血管病导致心梗、脑梗的重要危险因素，是藏在我们体内的一颗“炸弹”（血脂升高，斑块出现），一个小小的 *** 都可能让它“爆炸”（斑块破裂，血栓形成），引发悲剧发生，所以一定不能轻视它~
（图自包图网，包图号：40903631）
补充了解：斑块和血栓是一回事吗？
斑块和血栓不是一回事，但是二者有一定关系。
斑块是血液中的血脂成分，在血管壁内侧沉积并诱发血管内部的炎症反应。时间长了会导致血管狭窄，这时有脱落或破裂的可能，脱落的斑块随着血液循环会形成血栓。
斑块多附在颈动脉或者是脑动脉里面，斑块一般没有症状，只有血管管腔狭窄后才出现症状。
除了血脂异常，胆固醇、低密度脂蛋白增高，也会导致动脉斑块的出现。
（图自包图网，包图号：40903631）
血栓是指管腔内的血液呈凝固状态。血栓随着血液循环无处不在，流到人体任何一个地方都会产生症状，比如肢体疼痛、偏瘫。
导致凝固的原因很多，斑块就是其中的一个因素。
日常如何预防血脂异常？
日常预防血脂异常，行之有效的 *** 还是管住嘴、迈开腿以及定期体检。
临床上检测血脂的项目较多，其中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇是检验血脂水平的常用指标。另外，有脑血管病史或者高危人群或者想查的更全面的朋友，还可以加个颈动脉超声检查。
（图自包图网，包图号：40903631）
对于正常人群，如果血脂正常，每年定期体检即可，但如果发现甘油三酯水平超过1.7mmol/L，应及时就医复查，医生会根据个体情况，给到治疗或干预方案。
对于缺血性心血管疾病以及心血管疾病的高危人群，建议每3~6个月检查一次。
对于血脂已经增高或正在接受治疗的患者，建议至少3个月左右查一次血脂。
*本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。
什么是高血脂？高血脂的发病原理是什么？怎样才可以治疗高血脂？文|鹿大夫
编辑|羲和
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大家知道三高吗？这里的三高即高血压，高血脂，高血糖。
而今天，我们来了解一下三高中的高血脂，希望通过这篇文章，可以让大家知道高血脂的发病原理是什么，高血脂患者会表现出怎样的症状以及高血脂患者应该怎样才可以治疗自己，提高自己的身体素质。
高血脂这种病顾名思义就是因为我们身体里面的脂类物质过多导致的，这些脂类物质包括胆固醇，三酰甘油等脂类物质。
这些物质一旦含量较高的话，会对人体造成严重的伤害。
脂类物质如果过多的话，就会粘黏在心血管上，而如果粘黏在心血管上的脂类物质过多地话，就会导致人体的心血管逐渐被堵上，最终就导致出现一系列的心血管疾病以及脑血管疾病。
同时，高血脂也会对我们的肝脏以及胰腺器官造成伤害，引起脂肪肝，脂肪瘤，胸痛，心悸等症状。
看到这里，相信大家已经对高血脂的发病原理以及它为什么会产生这么多的并发症有了一定的了解，那么怎样才可以治疗高血脂呢？
解铃还需系铃人，既然高血脂是因为患者体内的脂类物质太多，那么我们也应该对症下药，将体内的脂类物质控制好的话，自然就可以有效的控制高血脂。
以下这些 *** 都是围绕如何控制体内的脂类物质来进行的，我们来看看吧！
首先我们应该严格控制我们的日常饮食以及起居生活。
高血脂患者体内脂类物质最主要的来源就是日常的饮食。
因此高血脂患者应该严格控制自己的饮食，尽量避免吃高糖高脂的食物，譬如过于油腻的肥肉等做成的油炸食品，以及蛋糕饮料等甜品。
我们应该在日常生活中吃水果蔬菜等富含微量元素以及植物纤维的食物，这些食物可以帮助我们控制体内的脂类含量。
此外，高血脂的控制 *** 可以采用有规律、自律的生活方式来进行，可以良好的控制高血脂。
高血脂患者应该避免熬夜，尽量早睡早起，健康的作息规律可以显著人的身体素质。
高血脂患者应该每天都保持适量的有氧运动，脂类物质在运动之后会被消耗掉，因此有氧运动是控制高血脂患者体内脂类物质的有效手段。
值得注意的是，酒精以及尼古丁会加快脂类物质的合成，因此高血脂患者在生活中必须戒烟戒酒，只有这样，才可以有效控制体内的脂类含量。
药物治疗是治疗高血脂的有效手段之一。
目前治疗高血脂的药物主要包括以下几种：首先是他汀类药物，人体内之所以脂类含量过高就是因为人体内的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）过多，而这些他汀类药物可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇的含量。
除此之外，还有胆固醇吸收抑制剂，这类药物则是针对小肠而来的，小肠是吸收胆固醇的器官，这类物质可以抑制小肠吸收胆固醇的能力，因此此类药物可以有效降低脂类含量。
最后，还有海藻酸类药物，这类药物的作用机理是降低肝脏合成LDL-C的效率，低密度脂蛋白胆固醇含量降低，就会降低合成脂类物质的效率。
值得注意的是，目前国内出现了一种新的治疗高血脂的药物，那就是PCSK9抑制剂，也有不少人使用PCSK9抑制剂成功控制住了体内的脂类含量。
但这种药物目前还没有被国家纳入医保，且所含成分对某些患者并不友好，因此大家还是尽量食用上面提到的药物来治疗自己的高血脂。
中医是我国医学文化的浓缩，自然也有对应的治疗 *** 来治疗高血脂。
在医学上，中医药可以利用推拿以及中草药的手段来帮患者调节气血，化瘀通络。
通过这种方式也可以有效的降低血脂水平，而且中药治疗一般治疗手段相对温和，使用的药物也不会产生过多的副作用，因此中药治疗也是一种不错的治疗手段。
高血脂是我们日常生活中常见的疾病，本文主要给大家讲解了高血脂的发病原理以及高血脂的各种治疗手段。
希望读者们可以对高血脂有一个深入的了解，同时也对各类药物治疗的特点以及优劣有自己的评估。
虽然治疗手段众多，但本文认为生活中的饮食起居才是重中之重，其他各种药物治疗手段终究只是辅助，只有自己看重自己的身体，认真保养自己的身体，才可以让自己的身体越来越好。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
血脂总降不下来怎么办？这4种食物要忌口！血脂异常
可能会使健康的血管
被偷偷“糊住”
时间久了
多种心血管病就接踵而至
血脂一直降不下来怎么办？
应该如何正确降血脂呢？
一起来看
血脂一直降不下来会怎样？
血脂水平降不下来，就容易形成斑块，当斑块脱落以后，就会逐渐地形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重的“打击”。
1、引发心脑血管疾病
血栓比较容易在两处形成，一个是心脏，另一个就是大脑。当心脑血管动脉发生硬化之后，心脑血管疾病也就可能随时上门，甚至有些急性的，随时都可能要命。而一些长期形成的损伤，会影响到心脏、大脑以及神经的正常工作，从而引发一系列的问题。比如头晕、头痛、偏瘫、中风、心梗、冠心病。
2、引发肾病
血脂一直降不下来，对肾脏也会造成比较大的损伤。肾脏工作需要较多的血液供应，而肾动脉硬化容易导致肾脏供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球，功能变差，肾脏负担增加，时间久了，可能引发比较严重的肾病。
3、加重糖尿病并发症
除了肾病，也要小心血脂高连带出血糖高的问题，血液的黏稠度上升，对于本身血糖就高的糖尿病患者，可能会更加容易引发并发症。
血脂降不下来，这4种食物要忌口！
1、胆固醇含量高的食物
胆固醇含量较高的食物，包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等，这些食物再好吃，也要管住嘴。
2、啤酒
本身酒就会对血管形成伤害，啤酒又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管“添堵”。还有一点，喝啤酒不容易醉，量也就容易多。
3、咸鸭蛋
咸鸭蛋不仅含有较多的盐，脂肪含量以及胆固醇含量都很高，吃太多会对血脂产生较大影响。
4、甜食
不管是高血脂人群，还是健康人群，都不建议吃太多甜食，人体不能及时代谢出所有糖分，也就容易变成脂肪，就可能会对血管形成伤害。
饮食控血脂，建议做到3点
1、少吃饱和脂肪
饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。
可以这样做：做饭时用植物油代替动物油；少吃油炸食品、糕点；少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。
2、多吃植物固醇
多摄入植物固醇，体内的胆固醇就会随食物残渣排出体外，从而达到控制血脂的效果。一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。
不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。
3、多运动
规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。
来源：工人日报
不吃肉，常运动，人很瘦，为什么血脂也会高？医生道出背后原因【编者按：本文为头条原创独家首发，请勿抄袭转载】
?——【·前言·】——?
最近，小李总觉得自己头晕和胸闷，小李自己也觉得奇怪，自己平时身体可不是一般的棒，不抽烟不喝酒，平时还和单位的人们一起打打篮球。
没想到最近一从座位上站起来，就觉得天旋地转、喘不上气。
小李觉得自己是不是得了心脏病或者其他严重的病症，一时间也不敢告诉家里人。
小李也考虑了其他原因，是不是最近早上没吃饭导致的低血糖，要不就是工作压力太大的原因。
可是低血糖还情有可原，自己在机关工作，本身的工作压力就不是特别大。
百思不得其解的小李来到了医院检查，医生仔细询问后，让小李先做个抽血化验。
小李也是担心自己的情况，在医院等待结果时坐立不安。当血液检查结果出来后，小李找到了医生。
没想到，医生看完化验单后，对小李说，你这是高血脂。
小李顿时有些不相信，自己本身就不胖，平时吃饭也以素食为主，更何况平时也非常注意运动，就是为了预防三高。没想到自己竟然得了高血脂。
医生对小李说，并不是不吃肉常运动就不得高血脂了，高血脂其实本身就受各种方面因素的影响，不能简单的归结于不吃肉多运动就可以。
听了这话，小李心里也理解了，于是主动配合医生进行下一步的治疗。
为什么这样的小李还有换上高血脂的风险？高血脂的病因究竟是什么？下面跟随笔者一起来看。
一、血脂高是有原因的！
高血脂是一种普遍的健康问题，它与许多心脑血管疾病的发生密切相关。
首先，饮食习惯是导致高血脂的主要原因之一。根据最新的研究，高脂肪类饮食、高糖饮食和高盐饮食都与高血脂的发生有关。
高脂肪类的饮食能够显著增加人体血液中的胆固醇含量，导致高血脂的发生。
主动、合理地去控制每天地饮食结构是预防高血脂的重要措施。
其次，缺乏运动也是高血脂的原因之一。长期缺乏体力活动会导致脂肪堆积，增加血液中的甘油三酯和胆固醇含量。
每周进行适量的有氧运动，能有效减少血液中的脂质含量。
遗传因素在高血脂的发生中起到了重要作用。根据最新的研究，一些基因突变会导致脂质代谢异常，进而引发高血脂。
人体中的某些基因也可能控制着低密度脂蛋白胆固醇浓度的上升。同时，遗传因素对高血脂的发生也有可能起到了至关重要的作用。
抽烟是高血脂的危险因素之一。烟草中的化学物质会对血管壁产生损伤，增加血脂酯的合成和阻碍胆固醇转运，导致高血脂的发生。
因此，在日常生活中的重要措施之一就是戒烟。
人体内脂肪的含量、体重与高血脂密切相关。
一般而言，该人群血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量较高，而高密度脂蛋白胆固醇的含量较低，这就造成了高血脂的产生。
最后，心理因素也可能导致高血脂的发生。长期的精神紧张和压力可以导致血脂代谢异常，进而引发高血脂。
积极应对心理压力，保持良好的心态，有助于预防高血脂。
综上所述，高血脂的发生是多种因素综合作用的结果。饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、抽烟、肥胖和心理因素都是导致高血脂的重要原因。
公众应该加强对高血脂的认识，提高健康管理意识，采取合理的饮食结构、适度的运动和科学的处理心理压力等措施，预防和控制高血脂的发生。
二、不吃肉、多运动、人很瘦也会有！
高血脂是一种常见的心血管疾病，它与肥胖、高血压和心脏病等疾病紧密相关。
1.遗传因素：高血脂往往与基因有关。即使遵守了健康饮食并进行大量运动，有些人仍然会患上高血脂。
遗传学专家李教授指出：“某些基因突变可能导致人体在代谢脂肪和胆固醇方面存在缺陷，从而增加患高血脂的风险。”
2.膳食摄入不均衡：对于不吃肉的人来说，均衡的膳食摄入尤为重要。
然而，研究显示，虽然不吃肉可以降低胆固醇摄入，但如果替代性食物以高油、高糖、高盐的方式摄入，就可能导致高血脂。
蔬菜油、植物黄油和富含碳水化合物的素食食品可以导致胆固醇升高。
3.碳水化合物摄入过多：许多人在转向素食主义时，为了满足一天的热量需求，会大量增加对碳水化合物的摄入。
但是，大量的碳水化合物摄入导致胰岛素抵抗出现异常，这会增加高血脂的风险。
碳水化合物的异常摄入可能干扰脂肪代谢，并增加患高血脂的可能性。”
4.饮食中缺少必需脂肪酸：一些研究表明，不吃肉的人往往摄入的Omega-3脂肪酸较少。
Omega-3脂肪酸在调节血脂物质、保护心脑血管健康方面起着关键作用。忽视这些必需脂肪酸可能导致血脂异常。
5.运动方式不当：虽然多运动可以降低高血脂的风险，但运动方式也很重要。
若过度强调有氧运动而忽视了力量训练，可能会导致肌肉量减少，从而使基础代谢率降低。
力量训练有助于增加肌肉量和基础代谢率，从而有助于降低高血脂的风险。”
6.生活习惯和压力：压力是造成很多身体问题的原因之一。长期的紧张状态可能导致饮食习惯混乱，进一步加重高血脂的发生。
睡眠不足、过度疲劳和焦虑等负面生活习惯可能导致激素分泌紊乱，增加血脂异常的发生。专家提醒说。
尽管某些人不吃肉并多运动，但仍然患有高血脂的风险。
遗传因素、膳食摄入不均衡、碳水化合物过多摄入、饮食中缺少必需脂肪酸、运动方式不当以及生活习惯和压力等六个原因可能是导致这一现象的原因。
为了有效预防高血脂，个体应当根据自身情况制定合理膳食和运动计划，并保持稳定的生活习惯。
三、高血脂竟然可以正确预防？
之一种 *** 是均衡饮食。研究表明，高血脂与高胆固醇摄入有关.每天摄入的总脂肪不超过总能量摄入的30%。
此外，增加对含有健康脂肪，如不饱和脂肪的食物的摄入也有助于控制高血脂。
在均衡饮食中加入橄榄油、坚果和鱼类等富含健康脂肪的食物可以降低血脂水平。
第二种 *** 是增加运动量。适量的运动对预防高血脂非常重要。
运动可以提高胆固醇的代谢率，减轻体重，增加高密度脂蛋白（好的胆固醇）的含量。
专家认为，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以有效控制血脂水平。
第三种 *** 是戒烟和限制酒精摄入。最新研究表明，吸烟和过量饮酒与高血脂直接相关。烟草中的化学物质会降低高密度脂蛋白的含量，增加血液中的胆固醇和血脂水平。酒精摄入过量会导致胃肠道的损伤，进而影响胆固醇的消化和吸收。因此，戒烟和限制酒精摄入可以降低高血脂的风险。
第四种 *** 是减轻体重。根据最新研究，超重和肥胖与高血脂的发生密切相关。
每减轻5%的体重可以显著降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏的胆固醇）的含量。减轻体重的更佳 *** 是通过均衡的饮食和适量的运动结合来实现。
第五种 *** 是规律的生活习惯。规律的生活习惯可以促进心血管健康，降低高血脂的风险。
专家建议保持良好的睡眠质量，每晚睡眠时间保持7-9小时，避免长时间保持坐姿，这些生活习惯的调整可以帮助控制高血脂。
最后一种 *** 是积极控制压力。过多的压力会导致内分泌紊乱，引起血脂水平升高。
专家认为，通过积极的应对机制，如心理疏导、休闲活动和社交支持，可以降低压力对血脂的影响。控制压力对于预防和改善高血脂至关重要。
通过均衡饮食、增加运动量、戒烟限酒、减轻体重、规律生活习惯和积极控制压力，可以有效预防高血脂。
在实践中，我们应该将这些 *** 结合起来，形成健康的生活方式，以预防和控制高血脂的风险。
结语
预防高血脂的关键是通过有氧运动和饮食调整来降低胆固醇和甘油三脂的水平。
这并不能仅仅归结于不吃肉、常运动，因为在日常生活中合理的饮食、往往能直接影响血液中的血脂水平。
此外，把握正确的运动方式才能更好地控制身体内的血脂水平，有效控制体重只是血脂控制的一方面，不能片面地认为人很瘦就一定不患高血脂。
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血脂总降不下来怎么办？这两点要改变！在中国，每10个成年人里，就有4个血脂异常，一旦得了高血脂，很多人就慌了起来。明明不胖为什么会得高血脂？血脂高是不是不能吃油、吃肉？降脂药可以停吗？……本篇带你正确认识高血脂，走出控血脂的误区。
什么是血脂？
血脂是血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂（如磷脂）等的总称。临床上与血脂密切相关的是胆固醇和甘油三酯。由于这些脂肪多半不溶于水，所以在血液中，它们大都与蛋白结合，生成脂蛋白，所以，血脂异常，必然要表现为某些脂蛋白水平的升高或者降低。
人体血脂的来源有哪些？
内源性血脂
这种血脂是人体自我合成的一种物质，主要合成地点在肝脏和小肠。这些物质与细胞结合后释放到血液中，便可成为供给人体新陈代谢和生命活动的能量来源。
外源性血脂
这种血脂是从食物中获取的，比如奶油、肉类、动物内脏等，这些食物中所含有的脂肪经过胃肠道的消化和吸收后进入血液，从而成为血脂。
血脂多高算高血脂？
检查血脂的 *** 就是抽血检查，比较关键的指标有 4 个：
总胆固醇（TC）：血浆中所含胆固醇的总和
甘油三酯（TG）：与心脑血管疾病有一定关系
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：也被称为“坏”胆固醇，是导致心脑血管疾病的“元凶”
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：“好”胆固醇，可阻止血管堵塞
血液中，甘油三酯、低密度脂蛋白和总胆固醇水平越高越不好，高密度脂蛋白过低也不好。
所以严格来说，「高」血脂的说法并不严谨，应该称其为「血脂异常」。
注意：血脂化验单上各项指标均在参考值范围内，并不代表着就是健康的。化验单上的正常值是相对的、是相对无合并症和危险因素的人群而言。
血脂一直降不下来会怎样？
血脂水平降不下来，就容易形成斑块，当斑块脱落以后，就会逐渐地形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重的“打击”。
1
引发心脑血管疾病
血栓比较容易在两处形成，一个是心脏，另一个就是大脑。当心脑血管动脉发生硬化之后，心脑血管疾病也就可能随时上门，甚至有些急性的，随时都可能要命。而一些长期形成的损伤，会影响到心脏、大脑以及神经的正常工作，从而引发一系列的问题。比如头晕、头痛、偏瘫、中风、心梗、冠心病。
2
引发肾病
血脂一直降不下来，对肾脏也会造成比较大的损伤。肾脏工作需要较多的血液供应，而肾动脉硬化容易导致肾脏供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球，功能变差，肾脏负担增加，时间久了，可能引发比较严重的肾病。
3
加重糖尿病并发症
除了肾病，也要小心血脂高连带出血糖高的问题，血液的黏稠度上升，对于本身血糖就高的糖尿病患者，可能会更加容易引发并发症。
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如何控制血脂？
1
控制体重
在肥胖人群中，发生脂肪肝比率约为60%-90%，血脂异常检出率是体重正常者的3倍以上。标准体重（kg）：身高-105（cm）或者（身高-100）×0.9（cm）。或者以身高体重指数（BMI）：体重（kg）/身高（m2）为标准，BMI ≥24为超重，超过28为肥胖。
医学研究发现，1年内体重下降3-5%以上，可使单纯性脂肪肝消退；1年内体重降低7%-10%并维持半年以上，可使伴肝功能不正常的脂肪性肝炎患者肝酶恢复正常；减轻5%的体重能降低约10%的血清甘油三酯。
2
良好生活方式
高脂饮食、高糖饮食、酗酒及久坐、缺乏体育运动等不良生活方式，均可同时诱发高脂血症和脂肪肝。
合理饮食，控制热量
主食尽量减少精致米面的摄入，多吃粗粮如小麦、燕麦、谷类、豆类等含有丰富纤维素食物，有很好的降脂作用。减少脂肪尤其是如蟹、肥肉、蛋黄、动物内脏、猪油等动物性脂肪的摄入量。限制甜食，包括含糖的奶茶、饮料、点心等。同时食物应多采用蒸、煮、煨、炖，尽量避免煎炒、烧烤等烹饪 *** 。
适当运动，消耗热量
运动是集体消耗热量的更佳 *** ，在合并肥胖、高脂血症等营养过剩性脂肪肝的治疗中十分重要。运动锻炼推荐“三、五、七法则”，即每天至少花30分钟走3千米，5次/周，保证心跳+年龄＝170。建议多选择大肌群的有氧运动，如游泳、慢跑、打太极拳、骑自行车等。
来源： 约见名医
3岁宝宝70多斤，血脂超标一倍！医生：大多和它有关近日，《中国血脂管理指南（2023）》发布。这是在《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》基础上，时隔7年后的一次重大调整。
其中，最令人关注的是新版《指南》新增了儿童青少年血脂筛查的部分，并且明确了血脂检测应列入小学、初中和高中体检的常规项目。
这项在大家的印象中属于中老年人的“专利”，为什么会被纳入青少年常规检测呢？
事实上，很多年轻人甚至是未成年人已成为高血脂患者的“主力”，由高血脂带来的疾病风险不可忽视。
3岁多小胖墩70多斤
血脂高出正常一倍
浙大儿院内分泌科主任董关萍从业30年来，眼看着小胖墩们的数量是与日俱增。
他们也成为了不少新闻的主角：15岁的初三学生，身高1米72，体重将近200斤，随时随地都能睡着，直接影响学习和生活；11岁男孩151斤，不仅有脂肪肝还有胆结石……
“尤其是学龄期的孩子，8-15岁的小胖墩最多，学习压力大，饮食不健康也不规律，运动少，体重甚至比成年人都重。”
刚刚，她接诊了一个3岁多的小胖墩。身高1.1米，体重70多斤。跟同龄娃娃相比，他整个人都“大”了一圈。
小胖墩不仅血脂比正常值高出一倍，血糖也高。
虽然高血脂已经不是中老年人的专属疾病，但是年纪这么小的高血脂患者，董关萍也是头一回见。
通常来说，除了家族性病史外，大部分高血脂患者都是“吃”出来的。
原来，小胖墩从1岁开始，胃口就特别好。家长也是有求必应，想吃什么就给什么。
不仅仅是小朋友。现代人生活节奏快、学习工作压力大，熬夜、抽烟、喝酒、缺乏运动成为年轻人的生活常态，还有年轻人喜欢吃外卖、油炸、烧烤、甜品等高脂、高糖、高热量食物，这些不良陋习是诱发高血脂的因素之一，时刻危害着年轻人的身体健康。
检出率超过20%
和肥胖有关
根据新版《指南》，下列情况的儿童及青少年建议进行血脂筛查。
一级亲属（父母、子女以及亲兄弟姐妹）或二级亲属（叔、伯、姑、舅、姨、祖父母、外祖父母）中女性<65岁或男性<55岁有心肌梗死、心绞痛、脑卒中、冠状动脉搭桥术、支架置入、血管成形术、猝死；
父母总胆固醇≥6.2mmol/L或有已知的脂质异常病史；
有皮肤黄瘤或腱黄瘤或脂性角膜弓；
有糖尿病、高血压、肥胖(2~8岁)或超重(12~16岁)或有吸烟行为；
对于怀疑有家族性高胆固醇血症的人，应进行血脂异常基因筛查。
“虽说肥胖并不意味着绝对的高血脂，但是肥胖引起慢性并发症的风险比正常孩子高出5倍。”浙大儿院内分泌科主任董关萍强调。
事实证明，肥胖就是会带来相关慢性疾病。
《指南》中指出，膳食模式转变、身体活动减少以及不良生活方式，我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%至28.5%。
董关萍介绍，在临床上，90%的未成年人的肥胖是单纯性肥胖，其中血脂异常占比较高。肥胖的孩子们会表现出嗜睡、注意力不集中等。长期如此，成年人的高血压、冠心病，甚至是脑卒中都会在未成年人身上发生。
在她看来，中小学常规检测血脂，非常有必要，的确应该“从娃娃抓起”。
打破误区：
吃素不能降血脂
很多人都会进入一个误区：只要吃素就能降血脂。
然而努力吃素减肥，血脂依然“高高在上”的案例并非少见。
浙中医大二院（浙江省新华医院）营养科副主任营养师陈秋霞，前不久就碰到了一个血脂异常高的15岁小姑娘。
从检查数据来看，这位小姑娘身高170cm，体重82.9kg，血脂化验报告：甘油三酯（TG）2.03mmmol/L、总胆固醇（TC）6.76mmol/L、低密度脂蛋白（LDL-c）4.57mmol/L、高密度脂蛋白（HDL-c）0.99mmol/L，以及部分脂蛋白指标异常等，CT显示内脏脂肪面积125.28cm2，妥妥的一位胖姑娘。
据家长说，在来医院前的几个月时间里，已经让她吃得很素了，怎么血脂还是降不下来！
“对大多数人而言，吃得多，‘油水太足’，血脂易高。其实饮食结构不合理（如长期素食者），蛋白质摄入不足，机体容易出现肌肉流失，代谢能力下降，也会出现高血脂。”陈秋霞强调。
好在经过医院生活方式医学门诊的一段时间治疗后，这位胖姑娘的体重已经开始下降，脂肪重量下降的更为明显。
陈秋霞说：“在血脂各项指标当中，甘油三酯是相对最容易改善的指标。只要管好嘴、迈开腿、科学减重，这个指标就比较容易下降。但胆固醇和低密度脂蛋白的变化相对会慢一些，需要通过健康生活方式调理，改善代谢能力，控制好体重，才可以得到很好地控制。”
预防高血脂
这几项要注意
两位专家都指出，合理的膳食、适当的运动、规律的生活作息，减少肥胖的风险，也会大大降低血脂异常的发生。
注意这几点，有助于预防高脂血症！
控油脂。高血脂患者应予以低脂饮食，那何为低脂饮食？低脂饮食强调控制每天的油脂摄入量≤25克，其中减少饱和脂肪（动物油和棕榈油等）的比例，并避免反式脂肪酸；少用奶油、油炸、油煎食物等。
控糖、控精白淀粉。控制添加糖的摄入量，增加膳食纤维含量丰富的慢消化碳水化合物，增加全谷杂粮的比例。
高危人群限制胆固醇摄入量。对一般健康人来说，并没有要求限制食物胆固醇摄入量。但对已经有心血管脑血管疾病、有高胆固醇血症和有高危因素的人来说，每天的食物胆固醇摄入量更好控制在300mg之内，相当于一个鸡蛋加一两瘦肉的胆固醇含量。
选择合理的膳食模式。国外的 DASH 膳食模式、地中海膳食模式，我国的东方膳食模式，心脏健康膳食，都是可以起到有效控制血脂的膳食模式。这些膳食模式的共性是少糖少盐，少饱和脂肪，避免反式脂肪，足量蔬菜水果，适当增加全谷物和杂粮等。
“对于孩子来说，我们一般建议一日三餐固定，并使用餐盘，定量吃饭，减少含糖饮料，如汽水、运动饮料的摄入，并且烹饪以蒸煮为主。”董关萍说。
除了管住嘴，还要迈开腿。
每周进行150分钟以上中等强度运动，比如慢跑、健走、骑自行车等，每次更好可以持续30分钟。“心率加快，达到出汗的效果是更好的。”
养成健康的生活习惯。包括戒烟戒酒、避免熬夜、充足休息、减轻压力等。
“如果自己通过以上方式还是不能有效控制高血脂情况，建议来医院的生活方式医学联合门诊，由专业医生提供医学方案，能起到事半功倍的效果！”陈秋霞说。
来源：潮新闻 记者 杨茜 通讯员 祝姚玲 辛宣
栏目主编：秦红 文字编辑：卢晓川 题图来源：IC photo 图片编辑：邵竞
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体型不胖，为什么也会血脂高？来看专家的意见→前不久，20多岁的小王因急性腹痛被送进急诊科抢救。抽血化验时，让检验科医生大为吃惊的是，小王的血液竟凝固成乳白色油脂，“甘油三酯”指标达到40mmol/L（正常范围在0.38-1.7mmol/l）。经诊断，小王是因高脂血症引发了胰腺炎。医生表示，如果之后小王的饮食各方面没有调整，他的血脂还有可能再次升高，且存在引发血管粥样硬化、心脑血栓等心脑血管疾病的危险。
对此，小王很疑惑：“听说，老年人才会得高脂血症。我年纪轻轻，怎么会这样呢？”浦东新区人民医院全科医学科王涛在东上海之声《健康有道》节目中指出，久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻不爱动……存在这些情况的年轻人都要留心自己的血脂。
什么是高脂血症？王医生介绍，高脂血症是指由于年龄、性别、生活习惯、药物等因素引起的机体脂质代谢紊乱，导致血脂异常沉积。主要临床表现为总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高，此外，高密度胆固醇(HDL-C)异常降低。“因此严格来说，针对高脂血症的治疗不应该叫‘降脂’，而是叫‘调脂’更准确些。”
一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/l、甘油三酯超过1.7mmol/l，可诊断为高脂血症。根据血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果，可分为四种类型：高胆固醇血症，高甘油三酯血症，低高密度脂蛋白血症，混合型高脂血症。目前，我国血脂异常患病率高达40.4%，就是说每10人当中，就有4人“中招”。近年来，在临床患者中，年轻人的占比越来越高。
为什么同样是血脂，低密度脂蛋白低了好，高密度脂蛋白低了却不好呢？对此，王医生分析到，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)被人们称为“坏胆固醇”，它的功能是将胆固醇从肝脏运输到身体各处加以利用。如果LDL-C升高，运送的胆固醇增加，身体消耗不了，就会沉积在血管壁上，造成动脉硬化，引发心梗、脑梗等并发症。高密度胆固醇(HDL-C)被称为“好胆固醇”，它的功能是把胆固醇运送回肝脏，经过加工重新利用。如果HDL-C升高，就会把周身多余的胆固醇运回肝脏，减少对血管的损害。
“我体型不胖，为什么也会血脂高？”面对大家的疑惑，王医生表示，肥胖容易得高脂血症，但不胖的人也可能存在高血脂。
血脂异常的原因有原发性和继发性两种。继发性高脂血症主要是指由于其他疾病所引起，包括肥胖、糖尿病、肾病综合征、甲减等疾病。此外，某些药物例如利尿剂、糖皮质激素等也可能引起继发性血脂异常。原发性高脂血症除了与一些不良生活方式如高能量、高糖饮食有关外，大部分是由于单一基因或多个基因突变所致。由于基因突变所致的高脂血症多具有家族聚集性，有明显遗传倾向，因此临床上通常称为家族性高脂血症。所以说，体型不胖，不一定血脂不高。
在日常生活中，很多血脂高的朋友不会出现明显的身体不适。但是，血脂升高会增加心脑血管疾病的发病概率，是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外，还可导致脂肪肝、肝硬化、周围血管疾病、高尿酸血症等疾病。
王医生提醒，在高血脂的初期，大多数患者都没有任何的临床表现，即使这样，患者也要引起重视，积极配合医生进行干预治疗。同时，如果知道自己有高脂血症，还需多多关注自己的血脂状况。他建议，20至40岁成年人每2至5年检查一次血脂；40岁以上人群至少每年检查一次血脂；心血管疾病高危人群，每3至6个月检查一次。
此外，不少高脂血症的患者认为，吃了药就可以什么都不管了，其实非药物治疗对于血脂的控制更加重要。王医生建议，患者在服药的同时还需“管住嘴、迈开腿”，控制饮食中高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗纤维的含量，还要控制盐量，戒烟、限酒、增加运动等。
来源：浦东发布
为什么瘦的人也会被高血脂盯上？患上高血脂与哪些因素有关？不少人认为高血脂是肥胖人士才需要注意的问题，但事实上，高血脂也可能在悄无声息中盯上“瘦子”。对于一部分朋友而言，表面看起来很瘦，但体内的血脂水平很有可能已经出现了异常。
血脂主要包括胆固醇、磷脂以及甘油三酯等类脂，而胆固醇又可以被分为2种，分别是高密度脂蛋白与低密度脂蛋白。
一般来说，如果人体中的胆固醇含量严重超标，就可能导致动脉粥样硬化，从而使血管中出现斑块，随着斑块的不断增长，还可能使动脉逐渐变狭窄甚至受到堵塞，继而引发心肌缺血、心绞痛等疾病。
另外，若是血管内的斑块突然破裂脱落，还会导致血管受到进一步的堵塞，从而引发急性心肌梗死甚至是猝死。
从医学的角度上来说，影响血脂水平的因素比较多，但大体可以分为年龄、精神状态、遗传因素以及饮食习惯等。对于普通人来说，并不能用身材的胖瘦来判断血脂水平。
对于体型较胖的朋友来说，体内的游离脂肪酸的利用率一般比较低，这的确可能会加速脂肪的合成，继而诱发高脂血症。
但这并不意味着肥胖人士就一定会得高血脂，对于新陈代谢功能比较好的朋友来说，即使身材较胖，也能使血脂水平保持在正常范围内。
相反，那些身材较为苗条的朋友，一旦患上高血脂，反而会更加危险。这是因为这类朋友往往会忽视血脂检查，而当他们有所察觉时，血脂水平往往已经很高了。
那么体型较瘦的朋友为什么也会得高血脂呢？其实，这很有可能与遗传因素或新陈代谢能力有关。对于存在高血脂家族史的朋友来说，无论身材胖瘦，都可能被高血脂“盯上”。同时，对于脂质新陈代谢能力比较弱的朋友而言，同样可能被高血脂找上门。
从临床的角度上来说，无论体型胖还是瘦，只要血脂水平超标，就容易导致血液变粘稠。随着时间的推移，体内的血液流动速度还会逐渐变缓，如果情况比较严重，甚至会导致血流中断，从而逐渐诱发一些心脑血管疾病。
为了保证身体健康，我们在日常生活中一定要注意控制血脂水平。那么我们应该如何入手呢？
首先，大家一定要在日常饮食中严格限制胆固醇的摄入量，只有这样，才能防止人体中的胆固醇含量超标。同时，我们还应该养成定期锻炼的好习惯，对于普通人来说，每周至少要运动4次，每次运动的时间应该持续30分钟左右。
而对于有吸烟习惯的朋友来说，则建议尽早戒烟，这是因为吸烟这种行为本身就不利于血管健康，对于血脂水平本就较高的朋友来说，若是长时间吸烟，就可能导致血管进一步受损。
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细说血脂②｜饮食清淡，为什么还会高血脂？日常有人非常注意饮食，有些老年人甚至不敢沾一点油腻，但血脂还是居高不下，这是为什么呢？
扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦
摄影 杨泽华
校对 陶善工
血脂高，不一定都是吃出来的血脂高并非全因饮食所致。有些人虽不胖，但血脂仍高，这是为什么呢？还有些人尽管饮食清淡，但血脂仍居高不下，这又是何故呢？血脂主要由甘油三酯和胆固醇构成。
·甘油三酯的升高与短期饮食有关，而胆固醇则不然。人体合成胆固醇的能力70%取决于自身生理机制，年龄增长会导致代谢变缓，即使饮食清淡，胆固醇仍会升高。
·一些人血脂高是由于自身疾病引起的，如甲状腺功能减退、库欣综合征、多囊卵巢综合征、酗酒等。
因此，应针对疾病进行治疗。降低血脂需要遵循两个重要原则：合理饮食和增加身体活动量。
我是李医生，关注我，让我的付出为你的健康保驾护航。
