在现代人群当中，高血脂的并发概率越来越高。这种疾病主要是由于体内脂质含量超标，或者是脂质代谢异常所引发的。
许多患者在早期都没有明显的症状，而随着病情的发展，可能会出现早起头晕以及说话不清晰等问题。
如果高血脂持续恶化的话，还会引发一系列的并发症。但在被确诊为高血脂之后，许多患者都会感觉手无足措，不知道到底该如何进行应对。
下面就教给大家几种 *** ，让你的血脂慢慢的降下来，从高血脂的黑名单上逃离。
1、合理用药
随着体内脂质含量的显著上升，自身的血液粘稠程度也会变得越来越高。这个时候极易发生血液循环受阻的问题，进而引发血栓危机。
所以，高血脂的出现会使人类的健康受到严重威胁，在得到医生的确诊之后，一定要采取适当的药物治疗方式予以应对。
在缺乏药物干预的情况下，一部分高血脂患者的病情可能会逐步的恶化，进而导致一系列并发症的出现。
基于此，高血脂患者千万不要害怕服用药物有副作用而不配合药物治疗，只有根据医生的嘱托定期的服用药物，才能够避免身体受到更严重的损伤。
2、保持健康的饮食习惯
如果自身的血脂水平已经严重超标的话，这个时候就需要对血液的粘稠度进行合理调整，避免出现高血脂症的问题。
为了对高血脂的水平进行有效控制，在饮食过程当中一定要做好积极的防范，多摄入一些能够降低血脂的食物，比如说富含膳食纤维以及氨基酸的食物。
通过这些举措，能够使血管得到有效的清理，进而保持血液流通的顺畅。
3、适当的进行锻炼
在患上高血脂之后，如果不对自身的血脂水平进行合理控制的话，就会使病情逐渐加重，进而给自己的身体健康造成严重影响。在通常情况下，在应对高血脂问题的时候，需要进行合理的锻炼。
通过适当的运动，不仅能够使血液循环得到促进，同时还可以促使体内的糖类和脂类物质得到快速的消耗，从而避免脂质浓度的进一步上升。
所以为了更好的控制机体的血脂水平，在平时一定要抽时间做运动，避免高血脂给自己的身体带来严重威胁。
4、补充水分
如果高血脂问题得不到有效控制的话，就可能会引发冠状动脉硬化的问题，甚至诱发心脑血管疾病。
所以在患上高血脂之后，需要通过一些合理的 *** 来控制自身的血脂水平。
比如说在平时一定要多补充水分，这样能够更好的降低体内血脂的水平，从而使血管当中的脂肪得到更好的排出。
总的来说，想要不被高血脂找上门，在日常生活当中一定要做好上述的4件事。
否则的话不仅容易引发血液粘稠程度的增高，而且还会使自身的血液循环受到阻碍，甚至诱发心血管疾病。
特别是血脂水平已经濒临临界值的人，一定要有效的控制自身的血脂水平，千万不要因为自己的忽视而给身体健康造成严重损害。
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3、加重糖尿病并发症
来源：【华声在线】
华声在线全媒体记者 王铭俊 通讯员 熊家豪
“您本次体检有高脂血症需要门诊就诊，建议预约健康管理心血管内科门诊。”5月8日，长沙市民张华收到了医院发来的体检通知。
血脂异常俗称高脂血症，是指由于脂肪代谢异常，人体血清中一种或多种脂质的水平超过正常范围。根据空腹静脉血清检测指标，将血脂异常分为4种，下述血脂指标一项及以上异常则可诊断为血脂异常——高胆固醇血症（总胆固醇，TC≥5.2mmol/L）；高甘油三酯血症（甘油三酯，TG≥1.7mmol/L）；高低密度脂蛋白胆固醇血症（低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C≥3.4mmol/L）；低高密度脂蛋白胆固醇血症（高密度脂蛋白胆固醇，HDL—C＜1.0mmol/L）。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%，造成严重的疾病负担。高脂血症是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素，长期患高脂血症可导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率和死亡率。
高脂血症危险因素多与不合理膳食相关，如过量的饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入等。膳食营养和以“辨证施膳”为核心的中医食养，有助于改善血脂水平。
今年5月14日至20日是第九届全民营养周，主题是“合理膳食·食养是良医”。湖南日报联合省疾控中心推出系列策划，关于高脂血症的8项食养原则和建议，记得收藏——
吃动平衡，保持健康体重
对于超重和肥胖的高脂血症患者，应通过改善膳食结构和增加运动，实现能量摄入小于能量消耗，使体重减少10%以上。而体重正常的高脂血症患者，应保持能量摄入和消耗平衡，预防超重和肥胖。
建议每周5—7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等，每天锻炼至少消耗200kcal。
对于稳定性动脉粥样硬化性心血管疾病患者，应先进行运动负荷试验，充分评估其安全性后，再进行身体活动。运动强度以运动后第2天感觉精力充沛、无不适感为宜。
调控脂肪，少油烹饪
脂肪摄入量以占总能量20%—25%为宜，高甘油三酯血症者更应尽可能减少每日脂肪摄入总量。全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40—55g之间，每日烹调油应不超过25g。
应少吃富含胆固醇的食物，如动物脑、动物内脏等。反式脂肪酸摄入量应低于总能量的1%，即每天不宜超过2g，减少或避免食用部分氢化植物油等含有反式脂肪酸的食物，购买预包装食品时，选营养成分表中反式脂肪酸为0的品种。适当增加不饱和脂肪酸的摄入，特别是富含n-3系列多不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼类、坚果等）。食物 *** 应少用油炸、油煎等 *** ，多选择蒸、煮等。
食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足
食物每天应不少于12种，每周不少于25种。在主食中应适当控制精白米面摄入，适量多吃含膳食纤维丰富的食物，如全谷物、杂豆类、蔬菜等。
推荐每日膳食中包含25—40g膳食纤维（其中7—13g水溶性膳食纤维）。多食新鲜蔬菜，推荐每日摄入500g，深色蔬菜应当占一半以上。新鲜水果每日推荐摄入200—350g。
动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等；奶类可选择脱脂或低脂牛奶等。应提高大豆蛋白等植物性蛋白质的摄入，每天摄入含25g大豆蛋白的食品。
少盐控糖，戒烟限酒
培养清淡口味，食盐用量每日不宜超过5g，少吃酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等高盐食品。少吃甜食，少喝含糖饮料，添加糖摄入每天不应超过50g，肥胖和高甘油三酯血症者添加糖摄入应更低。
研究证明，即使少量饮酒，也可使高甘油三酯血症人群甘油三酯水平进一步升高，因此提倡限制饮酒。与此同时，要尽量做到完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，并改善高密度脂蛋白胆固醇水平。
因人制宜，辨证施膳
长期过量食用油腻和甘甜的食物能够使人产生内热、胸腹胀满，导致肥胖，引发各种疾病，高脂血症人群尤应注意。饮食不可过烫、过凉，要做到寒温适中，规律进食，勿饥饱不均。
中医食养总则为“实则泻之，虚则补之”，即虚者用具有补虚作用的食药物质与食养方，实者选用具有祛邪作用的食药物质与食养方。根据高脂血症人群年龄、性别、体质、生活习惯、职业等不同特点，辨别不同证型，综合考虑膳食搭配的原则，给予个性化食养方案，以达到精准施膳的目的。
因时制宜，分季调理
人与自然是一个有机整体，在四时节律影响下，人体血脂水平亦会存在一定差异，针对不同季节的特点，食养有不同的要求。
春季，多食时令蔬菜（如芹菜、芦笋等），可适当食用具有疏肝理气、养肝清肝作用的食药物质，如佛手、生麦芽、菊花等。初夏，可适当食用鸭肉、鱼类、小麦、绿豆、豆腐及时令蔬菜瓜果。长夏，可适当食用健脾化湿作用的食药物质，如橘皮、薏苡仁、白扁豆等。
秋季，可适当食用具有滋阴作用的食药物质，如桑葚、黑芝麻、乌梅、百合等。冬季，可适当食用羊肉等性质偏温的食物，以及具有滋阴补肾作用的食药物质，如枸杞子、黄精、山茱萸等。
因地制宜，合理搭配
受不同地区气候、环境影响，居民膳食习惯、生理特征存在差异，根据地域调整膳食，对人体健康具有重要作用。
南方地区（亚热带季风气候）包括长江中下游，南部沿海和西南大部分地区，此地区的高脂血症人群中医体质主要涉及痰湿质、湿热质、气虚质。建议应控制油、盐摄入量，适量增加粗粮摄入，如紫薯、玉米、黑米、大麦、青稞等；同时可适当食用具有祛湿化痰、益气健脾作用的食药物质，如人参、白扁豆、薏苡仁、山药、大枣、麦芽、茯苓等。
会看会选，科学食养，适量食用食药物质
通过看营养标签，选择脂肪含量低的食品，了解食品中能量和相关营养成分含量，如碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及钠等。
适当多吃富含植物甾醇、多糖等植物化学物的食物，如大豆、洋葱、香菇及深色蔬果等，每日可摄入2g左右植物甾醇。
不同证型高脂血症人群推荐食药物质及新食品原料名单详见下图，食药物质及新食品原料使用量应符合相关要求。
注：已知对某种食药物质过敏者，正在服用某些药物与食药物质有禁忌时，应在医师、执业药师及营养指导人员等专业人员指导下使用。
（一审：王铭俊；二审：刘文韬；三审：杨又华）
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多走路能降血脂？医生：这5种食物，或许更靠谱，请别错过现实生活中一些上了岁数的中老年人，对于各种各样的心血管疾病感觉到非常担忧，因为随着年龄的增加，心脏和血管的健康状况逐渐走向下坡路，难免会出现一系列的疾病。
较为常见的心血管疾病是三高疾病，可能在三高疾病当中人们认为高血压和高血糖是严重的症状，其实高血脂也并没有你想象的那么轻松。
出现高血脂会有哪些表现？
- 单侧肢体麻木
如果长时间维持一个姿势的话，那么很有可能会出现麻木的感觉，但你并没有长时间维持一个姿势，可仍然有单侧肢体麻木的情况，那么就要多加注意。
因为造成这种情况的原因，很有可能与血脂升高有很大的联系，如果平时不注重进行调理的话，很容易导致血脂失控，后果也非常危险。
- 黄色瘤
大多数女性朋友都是非常爱美的，平时也会经常通过照镜子的方式来端详自己的容貌。
可有些时候女性朋友在面部发现了一些黄色的小疙瘩，很多时候这种黄色瘤并不是皮肤状态变差的表现，而是血脂升高的症状，因为血脂升高会导致体内脂质类成分比较多，很容易堆积在脆弱的皮肤组织当中，演变成黄色瘤。
- 头晕头痛
血脂升高会伴随血液浓度升高，这个时候很容易影响到正常的血液循环，长此以往也可能会导致大脑无法获得所需要的血液和血液和氧气，从而出现头晕头痛的感觉。
所以如果日常生活中出现了头晕头痛的情况，千万不要再不当回事了，因为这很有可能预示着心血管方面的症状，一定要提高警惕。
- 四肢冰冷
因为血脂升高会被存血液浓度的升高，从而影响到正常的血液循环，所以也很容易影响到血液循环末端组织的状态，而血液循环的末端则是我们的双手双脚。
所以双手双脚无法获得所需要的血液和氧气，很容易出现冰冷的感觉，因此如果在一段时间内感觉到手脚冰冷的话，也应该多加注意。
多走路能降血脂？
关于稳定血脂有的人听说每天拿出一定的时间来散散步，有助于促进正常的血液循环，对于控制血脂也有帮助。
现如今随着人们思想的转变，越来越多的人加入到了运动的行列当中，并且日常生活中有些人也会通过运动的方式 *** 来调理和保养身体。
适当运动的确有助于促进血液循环，加速新陈代谢，还能够让身体当中的代谢废物和垃圾毒素顺利排出体外。
对于血脂偏高的人而言，坚持散步和走路也的确是一件好事，但千万不要把降血脂的希望寄托于散步，因为无论是散步还是其他的运动都只是能够起到辅助的效果，并不能够直接降低血脂。
并且有相关方面的专家认为，除了运动之外，饮食方面也是应该特别注意的，毕竟血脂升高跟脂肪有关，而一般情况下脂肪都是从食物当中摄入的，建议血脂偏高的人多吃以下这些食物。
医生：这5种食物，或许更靠谱，请别错过
毛豆：
毛豆这种食物看起来脂肪含量不算低，其实其中的脂肪往往都是不饱和脂肪酸，这是一种优质脂肪，吃到瘦肉体内之后可以达到预期的滋补效果，所以如果不想血脂持续升高的话，日常生活中可以选择适量吃点毛豆。
绿豆芽：
豆芽也是我们日常生活中经常吃到的一种食物，无论是清炒还是当作配菜，都是非常不错的选择，适量吃点绿豆芽可以让身体获得比较全面的营养物质，对于血脂偏高的人而言，这也是一种非常好的食物，能够让胆固醇转化成胆酸，顺利排出体外。
燕麦：
现实生活中，很多减肥的人可能会选择吃燕麦，因为燕麦的热量比较低，其实经常吃点燕麦，对于后期血管健康辅助稳定，血脂也是有帮助的，千金一定要选择纯燕麦，千万不要选择市面上那些所谓的烘焙燕麦。
洋葱：
相信大家对于洋葱这种食物应该比较了解，洋葱可以直接吃，也可以凉拌或者是用来烹炒，可能很多人认为洋葱的味道吃起来怪怪的，有些接受不了，但不得不承认适量吃点洋葱，可以给身体带来一定的好处，对于稳定血脂也有帮助。
花生：
花生作为一种坚果，吃起来口感和味道非常不错，而且营养价值也比较高，日常生活中经常吃点花生能给身体带来一定的好处，并且在控制好摄入量的前提下，也可以帮助呵护心血管，减轻心血管的负担，辅助稳定血脂，请你别错过。
综上所述，高血脂是一种相对较为严重的心血管疾病，因此如果被告知患上了高血脂的话，也应该及时进行治疗和调理，千万不要不当回事。
血脂高要怎么办？抓住两个方面，血脂降低一半，你是否知道，高血脂这个无形的杀手正逐渐侵蚀着我们的健康？那么，面对高血脂，我们应该怎么办呢？
首先，调整饮食是关键。减少高脂、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果和纤维素的摄入，可以选择一些优质的蛋白质，像海鲜类、肉类、蛋奶类、大豆类，适当的摄入维生素，常吃一些富含B族维生素，维生素C，维生素E，β-胡萝卜素的食物，有助于促进脂类和糖类代谢，预防动脉硬化。
其次，加强运动不可少。根据个人情况选择合适的运动方式，建议选择1~2项有氧运动，比如，散步、慢跑、打太极拳、八段锦、游泳、骑自行车、跳舞、打球等，运动疗法贵在坚持，每次至少持续20~30分钟，肥胖者可以适当增加运动量。每周坚持至少150分钟的中等强度运动。
对大多数血脂高的人并不可怕，只要我们坚持合理饮食，保持健康生活方式，包括增加有氧运动，控制体重，戒烟，戒酒，不熬夜，减少精神压力，坚持下去，血脂水平定能显著下降。让我们一起为健康加油，欢迎评论区留言讨论。
@今日头条@西瓜视频@头条小组#高血脂##合理饮食##运动#
血脂异常
可能会使健康的血管
被偷偷“糊住”
时间久了
多种心血管病就接踵而至
血脂一直降不下来怎么办？
应该如何正确降血脂呢？
一起来看
1
血脂一直降不下来会怎样？
血脂水平降不下来，就容易形成斑块，当斑块脱落以后，就会逐渐地形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重的“打击”。
1、引发心脑血管疾病
血栓比较容易在两处形成，一个是心脏，另一个就是大脑。当心脑血管动脉发生硬化之后，心脑血管疾病也就可能随时上门，甚至有些急性的，随时都可能要命。而一些长期形成的损伤，会影响到心脏、大脑以及神经的正常工作，从而引发一系列的问题。比如头晕、头痛、偏瘫、中风、心梗、冠心病。
2、引发肾病
血脂一直降不下来，对肾脏也会造成比较大的损伤。肾脏工作需要较多的血液供应，而肾动脉硬化容易导致肾脏供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球，功能变差，肾脏负担增加，时间久了，可能引发比较严重的肾病。
3、加重糖尿病并发症
除了肾病，也要小心血脂高连带出血糖高的问题，血液的黏稠度上升，对于本身血糖就高的糖尿病患者，可能会更加容易引发并发症。
2
血脂降不下来，这4种食物要忌口！
1、胆固醇含量高的食物
胆固醇含量较高的食物，包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等，这些食物再好吃，也要管住嘴。
2、啤酒
本身酒就会对血管形成伤害，啤酒又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管“添堵”。还有一点，喝啤酒不容易醉，量也就容易多。
3、咸鸭蛋
咸鸭蛋不仅含有较多的盐，脂肪含量以及胆固醇含量都很高，吃太多会对血脂产生较大影响。
4、甜食
不管是高血脂人群，还是健康人群，都不建议吃太多甜食，人体不能及时代谢出所有糖分，也就容易变成脂肪，就可能会对血管形成伤害。
3
饮食控血脂，建议做到3点
1、少吃饱和脂肪
饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。
可以这样做：做饭时用植物油代替动物油；少吃油炸食品、糕点；少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。
2、多吃植物固醇
多摄入植物固醇，体内的胆固醇就会随食物残渣排出体外，从而达到控制血脂的效果。一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。
不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。
3、多运动
规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。
转自：CCTV生活圈
来源： 工人日报
高血脂一直降不下来怎么办？这4种食物需忌口来源：【人民日报健康客户端】
高血脂人群并不少见，因高血脂导致的心脑血管疾病患者、以及其他并发症的患者也不在少数。对于高血脂，规范治疗之外，饮食调整也很重要。
血脂一直降不下来会怎样？
血脂水平降不下来，血液的黏稠度就会增加，也就容易形成斑块，当斑块脱落以后，就会逐渐地形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重的“打击”。
1、引发心脑血管疾病
血栓比较容易在两处形成，一个是心脏，另一个就是大脑。当心脑血管动脉发生硬化之后，心脑血管疾病也就可能随时上门，甚至有些急性的，随时都可能要命。
而一些长期形成的损伤，并不会很快要命，却会影响到心脏、大脑以及神经的正常工作，从而引发一系列的问题。比如头晕、头痛、偏瘫、中风、心梗、冠心病，
2、引发肺动脉栓塞
还会对呼吸系统造成影响，出现肺动脉栓塞等。
3、引发肾病
除此之外，血脂一直降不下来，对肾脏也会造成比较大的损伤，主要是肾脏工作也需要较多的血液供应，而肾小球上有动脉，容易导致肾小球供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球，功能变差，肾脏负担增加，时间久了，可能引发比较严重的肾病。
4、引发糖尿病并发症
除了肾病，也要小心血脂高连带出血糖高的问题，血液的黏稠度上升，对于本身血糖就高的糖尿病患者，可能会更加容易引发并发症。
血脂高到多少算严重？
血脂高需要看四项指标，分别是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯，其中，值得关注的就是低密度脂蛋白胆固醇水平，还有就是甘油三酯，这两项水平的升高，会更容易对血脂产生影响。
一般来说，低密度脂蛋白的正常水平是在3.37毫摩尔/升以内，一旦高出这个范围，就算是血脂高了，而高到4.14毫摩尔/升以上，则算是很严重了，需要及时用药治疗，并且需要配合生活方面调理，能更好地稳定血脂。
甘油三酯的正常水平则是在1.7毫摩尔/升以内，超出2.26毫摩尔/升，甚至是超出3毫摩尔/升以上，就算是比较严重了。
而血脂高到多少算严重，除了要看单个的指标，还应该结合低密度脂蛋白和甘油三酯两项水平，综合来进行分析，如果两者都处于较高的水平，危险程度则会更高。
另外，在此基础上，如果高血脂患者还存在血糖高、血压高的问题，风险性也会增大，一些存在冠心病或者有过心脑血管发病史的人，在两项水平或者其中一项水平处于升高状态，都算是较为严重了。
血脂降不下来，这4种食物要忌口！
血脂高的人，若不想血脂一直不降，4种食物该忌口还得忌口。
1、胆固醇含量高的食物
尤其血脂控制得不是很好的人，若过多摄入高胆固醇食物，容易破坏低密度脂蛋白水平的稳定性，从而给心血管带来更多压力。
胆固醇含量较高的食物，包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等，这些食物再好吃，也要管住嘴。
2、啤酒
本身酒就会对血管形成伤害，啤酒又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管“添堵”。还有一点，喝啤酒不容易醉，喝的量也就容易多。
3、咸鸭蛋
对于高血脂人群，咸鸭蛋不仅含有较多的盐，脂肪含量以及胆固醇含量都很高，吃太多会对血脂产生较大影响。
4、甜食
不管是高血脂人群，还是健康人，都不建议吃太多甜食，人体不能及时代谢出所有糖分，也就容易变成脂肪，就可能会对血管形成伤害。
本文作者：张正荣，江苏省扬州市之一人民医院肿瘤内科副主任医师
责编：王真、王圆
本文来自【人民日报健康客户端】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
医生建议：血脂高的人，吃这些食物降的快大家好，我是中医张玉琴，今天和大家聊聊：血脂高，吃什么食物降下来最快
血脂高，单靠食物降血脂并不会太快。较快降低血脂需要通过长期饮食调理、适当运动、改善不良生活习惯，必要时口服药物治疗，如阿托伐他汀、非诺贝特等。
饮食调理：少吃油炸食物、动物内脏、烧烤、火锅、奶油制品等，多吃新鲜应季的蔬菜，主食可以选择粗粮，比如荞麦、藜麦、燕麦、全麦等。
适当运动：尽量选择有氧运动，比如跑步、打球、跳舞，每次运动时间不少于30分钟。改善不良的生活习惯，不要吸烟、不要喝酒，保持健康的作息。
药物控制：饮食运动控制不佳的患者，可遵医嘱口服药物降低血脂，比如口服阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等。
建议血脂异常的患者，及时就诊，遵医嘱规范诊治。
都记下来了吗？赶快转给亲人朋友一起受益，迈向健康生活！
高血脂一直降不下来怎么办？这三类食物尽量少吃！久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻不爱动……如果这些都是你平时的写照，那要好好留心你的血脂了。
血脂异常被称作最隐蔽的“温柔杀手”，很多人没有明显的不舒服，但血管已被慢慢“侵蚀”。其实血脂高也有一些外在表现。
身体这几种变化，当心血脂高
1
头晕犯困
时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
2
眼球周边有灰白环
黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1毫米～2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。
3
手部有黄色结节
手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。
4
腿肚抽筋
腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中， *** 肌肉收缩导致的。
5
视力模糊
睑黄瘤大多数都好发于中老年人，而且以女性多见。我们平时在门诊所见到的是患者的上睑内侧会出现浅黄色的扁平苔藓状的病变。
大多数这一类患者都是由于体内的脂肪含量增高，或者代谢异常，结构紊乱而导致脂肪组织沉积在皮肤以及肌腱的位置。
三类食物尽量少吃
生活中这三类食物尽量少吃，避免高血脂的发生在日常生活中，我们往往在不经意间摄入了易引发高血脂的食物。为了保护我们的血管免受伤害，防止高血脂的出现，我们需要警惕这三类食物，尽可能少吃或者避免食用，从而降低高血脂的风险。
1
高脂肪食物
高脂肪食物是高血脂的主要诱因之一，这些食物包括动物内脏、肥肉、奶油、黄油等。它们含有较高的饱和脂肪和胆固醇，会导致血脂升高。
在日常饮食中可以尽量避免，多选择低脂肪或无脂肪的食物进行替代，如瘦肉、鱼类、豆类等。
2
高糖食物
很多人都比较喜欢吃甜食，但高糖食物是导致高血脂的关键原因。糖分摄入过多会 *** 胰岛素分泌，促使脂肪合成和血脂升高。所以尽量减少糖分的摄入，避免食用糖果、巧克力、糕点、甜饮料等高糖食物。
选择天然的水果作为甜食替代品，给身体提供丰富的纤维和维生素的同时，还控制血糖升高。
3
高盐食物
摄入过多的盐分会导致水肿，增加血压和心脏负担，进而促使血脂升高。像加工肉制品、罐头食品、腌制品等食物要少吃。
高血脂并不可怕，可怕的是管不住嘴。像高脂肪、高糖、高盐的食物都要少吃，日常生活中保持良好的生活习惯，关注自己的腿部变化，如果有出现文中的四种情况之一，及咨询医生进行诊断治疗。
关于高血脂常见的误区
1
血脂降低就能停药？
降脂治疗是长期的，当血脂降低至标准范围时，随便自行停药是有一定风险的。
只要是需要吃他汀，而且在吃药的过程当中没有出现副作用，就应该按时吃药长期吃药，甚至是终身服药。
如果一个需要长期服用他汀药物患者擅自停药，轻的就可以导致低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯进一步升高 ，甚至反弹到比用药之前的水平还要高，重的就会诱发一些疾病，比如出现不稳定型心绞痛、心肌梗塞或者是脑梗塞，会对身体造成一些不可挽回的损失。
有两种情况是需要停药或者是必须停药的。
单纯的血脂异常：这一类人群在服药的过程当中，同时注意健康生活方式的养成，经过了一段时间服药以后，复查血脂都非常理想，一般建议患者把他汀的剂量减半，再观察三个月，三个月以后再复查血脂，如果血脂的水平依然非常理想，就可以停药了。
吃药过程当出现了跟药物相关的副作用：比如说难以忍受的肌肉疼痛或者是肝酶、肌酸激酶的升高，一旦出现这种情况，就应该及时去医院就诊。
服用他汀类药物注意事项：
吃他汀是一个长期的过程，要注意三方面的事情。
看降脂是否达标：在服用他汀的过程需要定期去复查血脂，然后请心内科的医生来评判一下是否降脂达标
观察有没有副作用发生：一般来说副作用发生的时间大多是吃药2周到4周的时间，比如出现了一些跟药物相关的肌肉的疼痛或者是肝酶升高等情况，也需要及时到心内科去就诊。因为有些现象是一过性的，是不需要停药的，有一些情况是需要将他汀的剂量减半，或者是换成其他类型的他汀，还有一些情况是需要必须马上停用他汀，而且需要及时处理的。
健康的生活方式：只有健康的生活方式作为基础，他汀才能起到良好的作用，有些人认为吃了药就可以放纵自己，继续高糖高脂饮食 ，这种观点是错误的。
2
吃素就能降血脂？
虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食的话，很容易陷入营养不均、选择不当等饮食误区。
控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，适量吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海鱼、坚果等。
3
高血脂不能吃鸡蛋？
可以吃，但不能多吃，每天不要超过1个鸡蛋。
鸡蛋蛋黄的胆固醇含量大概在200mg左右。
对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内，所以每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。
但对于已经发生冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化性疾病的患者，还是应该适当控制饮食中胆固醇的摄入（每周3～5个鸡蛋即可）。
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胖子才会得高血脂？
血脂与身材无关。高血脂，一般与遗传因素、饮食习惯、生活习惯的关系比较大。
况且，每个人的个体情况不同，其患病的风险也不一样。肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。
而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。
来源： 约见名医
体检发现血脂高，就要吃药吗？提醒：日常坚持7个 *** 降低血脂很多粉丝说：“我体检发现血脂高了，医生开了他汀，一定要吃吗？”。也有人问：“日常生活饮食怎么吃，对降低血脂有帮助？”今天就来谈一谈。
大家首先来了解，什么是血脂？
血脂是一种脂肪物质，一部分来源于身体自我合成，另外一部分来源于摄入富含脂肪的食物。血脂，尤其是胆固醇是人体必需物质，它帮助我们消化食物，产生激素，并参与构成细胞膜，维持正常生理功能，但是血脂需维持在正常范围内。
当我们长期饮食不合理，久坐，不运动，持续的慢性压力和作息不规律等因素就会打破胆固醇的平衡，就会出现血脂升高，隐匿的造成动脉粥样硬化，最终诱发心脑血管疾病。
我们抽血查血脂有4个指标：低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇和高密度脂蛋白，前三者应该低一点好，最后一个高一点好。
发现高血脂，就要吃他汀药物吗？
他汀类药物是一种通过限制参与人体胆固醇生成的酶来降低胆固醇的药物，主要用于降低低密度脂蛋白。与任何药物一样，他汀类药物也确实有一些副作用。最常见的症状是肌肉酸痛、疼痛，大约 5%服用他汀类药物的人会出现 。其他不常见的副作用包括血糖升高、肝功能异常和精神异常。甚至，他汀类药物也会降低体内辅酶 Q10 的水平，而辅酶 Q10 与许多神经和肌肉活动有关 。
他汀类药物可以改善一部分人的血脂水平，并可能降低心脑血管病的发生风险。例如，医生可能会出于血管病家族史，或者高危人群等原因向你开具他汀类药物。
然而，对于我们大多数人来说，他汀类药物并不能解决最常见的根本原因，那就是不健康的生活饮食方式。实际上，通过改善饮食、坚持锻炼和舒缓压力可以将心脑血管疾病的发生风险降低多达 50% 。
我的意思是：并不是毫无理由地拒绝服用他汀类药物，而是对于高血脂的初发期的人群来说，可以先尝试改善生活饮食方式的 *** 去降低血脂水平。
重点来了，日常生活饮食中，坚持“7个 *** ”有助于降低血脂
之一、多吃鱼
鱼是白肉，长期吃鱼，不会导致肥胖，鱼主要分为淡水鱼和深海鱼。从健康角度来看，常吃深海鱼更好，它富含EPA和DHA，属于不饱和脂肪酸（健康的脂肪），具有抗炎特性，已在许多大型研究中显示，可显著降低甘油三酯 的水平。如果不经常吃鱼，也可以选择高纯度的鱼油。
第二、多摄入膳食纤维
膳食纤维可与胆固醇相结合，并帮助排泄，从而有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白的水平。我们每天至少需要摄入 30克膳食纤维，富含纤维的食物包括蔬菜、水果、全谷物、豆类等。
第三、控糖
糖在我们饮食中无处不在，包括糖果，饮料，蛋糕，饼干，糖醋里脊，红糖糍粑等等，甚至精制的米饭、面条、馒头。
糖是一种能量物质，并不是人体必需物质，所以日常饮食中要控制糖的摄入量，因为糖会转化成脂肪，造成肥胖，升高血脂。
第四、摄入有益健康的脂肪
饮食中应摄入富含有益健康脂肪的低碳水化合物，从而有助于降低甘油三酯，同时增加高密度脂蛋白的水平。
大部分健康的脂肪来自单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，包括深海鱼、坚果、牛油果、橄榄油等，这些脂肪不仅有助于提高饱腹感，并有助于平衡血糖，从而减少你吃含糖零食的量。
不一定要关注食物热量是多少，而是要专注于吃健康的食物（成分单一，少加工）。
第五、坚持运动
研究表明，体育锻炼是提高高密度脂蛋白（HDL）较好的 *** ，从而降低心脑血管病的发生风险。
对于中老年朋友来说，运动不一定非要强度很大，持久的步行是一种非常有效的减肥和改善血脂的 *** 。
每天给自己设定一个运动的小目标，鼓励自己去实现，锻炼完了多喝水，也可以吃坚果，让身体更加健康。
第六、添加高镁食物
一半以上中国人群镁摄入不足，这种强大的矿物质对身体有很多好处。
具体来说，镁可以降低C反应蛋白的水平，这是一种在身体有炎症时会升高的蛋白质。研究表明，高血脂、心脑血管疾病与炎症高度相关，所以降低C-反应蛋白对健康很有益处。
富含镁的食物包括，深绿叶蔬菜、杏仁、芝麻、葵花籽、西兰花、南瓜子、黑豆、牛油果、香蕉等。
第七、多摄入维生素K2
维生素K2有助于清除动脉中积聚的钙，虽然这种维生素可能不会直接降低胆固醇，但钙的积累是动脉斑块形成的关键组成部分。
维生素K2的良好来源包括全脂牛奶、蛋黄、鸡肉、牛肉、动物肝脏。与谷物喂养的动物相比，草饲动物含有更高水平的维生素K2。
你可能会注意到，维生素K2的更佳来源还含有饱和脂肪，担心会升高血脂。事实上，虽然饱和脂肪不应该是你饮食中脂肪的主要来源，但不要因为饱和脂肪含量而害怕摄入富含维生素 K2 的食物。最重要的是，确保维生素 K2 来源是高质量、草食和牧场饲养的动物来源。
当然，一如既往，植物食物仍然应该是我们膳食的主要部分。
结语
民以食为天，如何正确地选择食物，是健康的关键。
生命在于运动，运动不止，生命不息。
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