减脂期多吃这道菜，酸辣脆爽，开胃解馋，吃到撑也不胖

减脂期多吃这道菜，酸辣脆爽，开胃解馋，吃到撑也不胖！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。最近天气冷，忙着给家人炖汤做滋补暖身的食品，很久没有特意给自己做减脂餐了，担心体重会反弹，所以减脂餐还得继续做起来！

今天给大家分享的是煎蛋拌包菜，里面有鸡蛋，有蔬菜，放了酸辣汁拌一拌，包菜脆爽鲜嫩，酸酸辣辣，超开胃超解馋。

包菜也叫卷心菜，是我们餐桌上最常见最普通的食材， *** 也很接地气，一般都是一块多钱一斤，冬天也是吃包菜的季节，北方的朋友冬天除了囤大白菜，白萝卜，也会囤一些包菜，包菜用来拌着吃炒着吃做包子馅味道都很不错。

包菜也是低脂低卡蔬菜，100g包菜的热量是22大卡，比很多蔬菜的热量都要低，而且包菜含有丰富的维生素，胡萝卜素，吃包菜有抗氧化的作用。减肥的宝宝们一定不要错过这道蔬菜。

想瘦身，除了吃低脂低卡的蔬菜，蛋白质也少不了，这道减脂餐我放了两个煎鸡蛋，为我提供身体所需的营养，而且吃鸡蛋饱腹感也很强。

这道减脂餐做法简单，包菜焯水以后很脆爽，拌上酸辣汁，特开胃，吃起来也不油腻，这一盘让我吃得饱饱哒！现在把做法分享给大家，喜欢的朋友赶紧试试吧！

【煎蛋拌包菜】

所需食材：

小包菜一个200g左右，鸡蛋两个，香菜一根，小米椒一个，大蒜三瓣。

1.准备食材，包菜用手撕成片，清洗干净，大蒜切蒜末，小米椒切圈。

2.碗中放蒜末，小米椒，一勺辣椒粉，一勺白芝麻，泼上烧好的热油。

3.再放两勺生抽，两勺香醋，一勺代糖，一勺蚝油，适量的盐，放香菜拌匀，酸辣汁就做好啦！

4.锅中放清水，水开后放包菜，包菜稍微煮软捞出，放凉稍微挤干水分，放入大碗中。

5.鸡蛋煎好切小块也一起放入碗中，倒入酸辣汁拌匀即可食用。

6.装盘，酸辣过瘾，超级好吃哦！

虽然煎鸡蛋的热量 *** 煮蛋要高很多，但是包菜的热量很低呀！综合起来，这一份减脂餐热量并不高，而且味道非常好，吃得也很饱。

颜值高，味道好，做法也超级简单，这样的减脂餐我特别喜欢，朋友们也试试吧！

变瘦期间不能吃的15种食物有哪些？苏打饼干别吃，坚果类也别碰

变瘦期间一口都不能吃的13种食物有哪些你知道吗？有粉丝私信老黑减肥期间不知道什么该吃什么不该吃

所以今天，老黑就来给大家讲讲那些减肥期间不要吃的食物

1、凉面

凉面绝对是夏天更受欢迎的美食，酸辣凉爽，所以很多人觉得凉面没啥热量，但要知道凉面再怎么说都是面食，淀粉含量是少不了的，再加上拌凉面中要用到的酱油、辣椒油、香油等等，这些热量也不是盖的，一碗凉面下去起码有几百大卡，要运动一小时才能消耗完一碗凉面的热量

2、油条

一油条的热量就有272大卡，就相当于你狂炫了3碗白米饭一样的热量，下一根一天的运动就白费了，不用老黑说大家也知道油条是用油炸出来的，油脂、热量那都是杠杠的，所以变瘦期间绝对不能碰

3、腐竹

很多人都以为腐竹这种豆制品能有什么热量，所以觉得减肥期间为了解馋吃点凉拌腐竹也没事，但每100克腐竹的热量就有459大卡，比你吃100克猪肉的热量还多，你得运动58分钟才能把这些热量给消耗掉，而且凉拌腐竹你你还得拌酱料，酱料的热量也不少

4、面包

不管是牛角包、欧包、吐司面包等等，这些可都是由淀粉、糖、油甚至巧克力等各种高脂肪含量的材料做成的，100克面包的热量有312大卡，吃一口就是热量 *** ，所以变瘦期间绝对不要碰

除了这些还有更不能碰的食物在后面

5、苏打饼干

苏打饼干绝对不是什么低热量食品，而是高脂肪高碳水化合食品，100克苏打饼干的热量是410大卡，相当于你吃了五六个鸡蛋的热量，也高于你吃两三百克猪肉的热量，不管市面上的苏打饼干打着什么“零热量”的标语，这都是不可能的，毕竟苏打饼干的 *** 过程就离不开淀粉、糖分，油脂等，吃多了只会让你不瘦反胖

6、腌菜

腌菜也就是腌制过后的蔬菜，像是酸菜、泡菜等等，所以很多人觉得只要是蔬菜必然是没啥热量，但要知道腌菜可是加了大量盐等其他酱料腌制而成的，这些都是热量来源，过量盐分只会让你水肿，热量也会在你体内堆积让你很难瘦下来，所以减肥期间能不吃就不吃

7、饮料醋

喝醋减肥这个 *** 早几年就有了，像是苹果醋，虽然很多饮料醋标榜的热量低，但里面的的糖分含量也是不会少，而且不能喝饮料醋的原因并不只是热量，醋里面含有大量醋酸，这可是促进肠胃消化，也就是开胃的东西，但是肠胃 *** 增加了吃进去的食物很少，这是很伤胃的行为，严重的甚至会出现肠胃炎，所以不建议减肥期间吃太多醋

8、玉米

玉米是减脂餐里最常见的食物，香甜可口，偶尔吃一点也确实不会变胖，但你要是知道一根玉米的热量有400多大卡，是不是吃起来也不香了，因为玉米本身就含有大量的淀粉，真要说起来这算是主食了，所以吃多了玉米并不会减脂反而会变胖

但减肥期间不能吃的食物还不止这些

9、坚果类

坚果也是减肥期间最让人误会的食物之一，但是100克核桃的热量是620大卡，100克开心果有630大卡，100克杏仁有560大卡，花生、瓜子、腰果等每100克也有500多大卡，把这些吃下去比吃巧克力的热量还多，而且吃坚果很容易不知不觉就吃多了，那样反而会让你长胖

10、牛油果

牛油果这几年特别火，也被很多人认为是减脂良品，但牛油果里也含有不少的植物脂肪，100克牛油果的热量是160大卡，偶尔吃个几块问题不大，吃完也要记得运动消耗掉，但如果减肥期间把牛油果当主食吃那是绝对不行的

11、榴莲

榴莲可是现在的“网红水果”，老黑可爱看开榴莲盲盒的 *** 了，但榴莲虽然是水果，但它可是高热量、高糖分的 *** ，100克榴莲的热量是147大卡，爱吃榴莲的人可不是只吃100克就能满足的，所以吃多了对减肥是没有效果的，反而会增加你身体的热量

12、椰子

不管是椰子水，还是椰子肉，都是富含脂肪和糖分的，不然口感也不会那么香甜，每100克椰子的热量是231大卡，比100克米饭的热量多出2倍，而且椰子因为是良 *** 水果吃多了会影响身体新陈代谢，也会对减肥效果造成影响

13、荔枝

荔枝富含维生素，但同时也富含糖分和热量，吃一颗两颗没啥问题，一定要控制好量，吃多了会导致热量增加，因为高糖还会 *** 肠胃，因为减肥期间可是最要避免高糖食物的

我是老黑，你不知道的小知识都由我来告诉你，欢迎评论私信轰炸，咱们下期再见~

黑粉丝煮一煮，拌一拌，几分钟就能上桌，酸辣爽口好开胃

一口气吃掉3个自热火锅是什么体验？｜热量大测评

天儿太冷了，吃火锅吗？

就要放假了，吃火锅吗？

出门太麻烦了，所以，吃火锅吗？

火锅——当代年轻人的社交盛宴，也是居家聚会贯穿冬夏的百搭利器，对很多减肥的人来说，它就是一年到头挠得心痒痒又不敢触碰的卡路里 *** 。

但今天，借着临近的节日气氛，我们就来破例一下，用“热量降级”的自热火锅满足大家的 *** 。

说到自热火锅，可能大家都会在便利店里买过，它们便宜又方便，对设备没有要求，在冬天下班回到家，边吃边看剧，简直暖心又暖胃。

毫无疑问，麻辣火锅当属火锅类的「巨头」，但是每家都会有鲜明的个 *** ，那么就让我们从美味、营养和热量等三个维度，替大家测评三家有名的自热火锅，方便今后选择属于你们的“理想型”。

自嗨锅—麻辣肥牛火锅

1

里面有一个荤菜什锦包，打开有肥牛，还有红薯淀粉的粉丝，分量更大的当属一大包牛油辣椒豆瓣酱的火锅底料了！

加热后一打开香气扑鼻！这个牛油不仅香气足，而且吃起来也很浓，加入的豆类也吸收了满满的汤汁，和普通的火锅基本上没有什么差别！

我们觉得爱吃辣的人基本上会爱这一款，有嚼劲的肥牛新鲜感十足，菌菇和豆腐都十分入味，浓郁的花椒味让人受不了，酥麻酥麻的口感，真的是和在外面吃的四川火锅一毛一样的感觉了。

一口入魂的小哥哥

就是吃上去每一口都是卡路里的狂欢，好吧，谁让它有牛油的加持呢？

海底捞—香辣素菜火锅

2

大厂海底捞的，果然用料也下手不凡，是三款火锅里最重的……

虽然也是同样的麻辣火锅底料，但是它用香油取代了牛油，菜的水分特别足，透着一股新鲜感，主食用的是小清新的龙口粉丝。

汤头鲜香，有一丝豆豉味，像老干妈的感觉，和牛油的醇厚完全不是一回事。它的土豆和玉米是最多的，还有一点点木耳，减肥的 *** 可以吃得心安理得。

酱腌菜的脆口和细粉丝的清爽中和了麻辣的重口味，而且不吸油，某位小伙伴说，吃一口就想立刻给它比赞

统一—冬阴功泰式火锅

3

说到火锅，泰式的冬阴功我们怎能错过，它的海鲜包和菌菇包一上来就有着泰国的味道，鱼糜、水产品当然不能少，一起让你酸爽过瘾。

加上椰汁之后，整碗酸辣过瘾，香料和水水的蔬菜、小虾特别搭，它也是今天唯一一款有豆制品和海鲜鱼糜的火锅，又爽又开胃，安慰了吃不起餐厅两人份火锅的单身狗。

最后替大家测评下来，今天试吃的3款火锅里热量更低的那款—— 当然就是泰式的冬阴功火锅了！

它的热量不过400多卡，和其他两款还是相差挺大的呢

左右滑动查看对比

要知道，在减脂期间一顿的热量更好在500～600卡之间，这款牛油底料的火锅差不多抵得上推荐量的2倍了！所以如果你爱吃火锅的话，更好还是自己动手，做一点小小的改良：

肥牛

素菜

海鲜

公式

底料、红薯粉各减一半

底料减1/3，加100g鸡胸肉

加点鸡蛋和瘦肉

热量

526kcal

534kcal

/

蛋白质

几乎不影响

27g

/

钠

2g盐

12g盐

/

以上就是今天3款自热火锅的测评啦，大家有没有发现，其实抛开主食和蛋白质的差别不计，火锅底料真的决定了一顿的热量！

如果能实现火锅 *** ，怎么也吃不胖，那真的是太美好了！

玉溪美食热量统计表，谁才是你长胖的罪魁祸首？

炎炎夏日，这样吃让你暴瘦暴美

炎炎夏日，这样吃让你暴瘦暴美

俗话说，"4月不减肥，5月徒伤悲，6月 *** 雷，7月没人追"，2020年转眼就过半，夏天还不减肥，就要过年了。

减肥对人的改变有多大呢？ *** 是：就像整容一样！瘦下来之后可谓好处多多，心情变好了，穿衣服漂亮了，皮肤变嫩了，气色变好了！

但是减肥有那么简单吗？很多人都说减肥太累了，节食坚持不下来， *** 伤身体，想要锻炼却没时间去健身房。

就像很多明星一样，为了变瘦选择不吃主食，每天只吃黄瓜、西红柿，把热量控制在极低的状态下，甚至为了减肥而绝食，各式各样的 *** 也持续不断，经过如此艰苦卓越的努力，换来短暂的减肥成功，但总是没多久又会胖回来，如此反反复复，对身体造成的伤害不言而喻。

有过同样惨 *** 历的还有很多爱美的年轻人，每天都在喊"我要减肥"，但是这个世界胖子还是很多。因为他们的减肥方式，从一开始就是错的。

减肥并不等于节食，节食只会让你无法集中注意力，新陈代谢紊乱，增加得胃病的几率，而且反弹快，过程很痛苦。

那么问题来了，怎样才能减肥成功呢？

除了一日三餐按时吃饭，还要避免摄入过多的热量，像米饭、面条、馒头等食物属于精细碳水，热量不仅偏高，还会导致血糖上升速度变快，所以我们要避而远之。相反应该选择粗粮为主食，如薯类食物，这类食物属于复合碳水，热量低不易让脂肪生成。同时能够 *** 碳水的需求，还能进入肠胃消耗更多的热量，加快减脂。

因此，只有选择对的食物，控制热量摄入，减肥才会事半功倍。光友酸辣粉（网红版）大家都吃过吧，一款夏日里酸辣爽口的特色美食，原材料以红薯为主，红薯粉丝富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质，营养价值高，饱腹感强，热量低，只需坚持一个月，就能让你暴瘦一圈，身材、皮肤、气色都变好。

光友酸辣粉（网红版），粉丝 *** 原料来源于绿色、环保的光友红薯基地，精选优质红薯，提炼出精淀粉，经专利技术加工成红薯粉丝，非油炸无明矾，粉丝晶莹剔透，粗细均匀，吃起来爽滑可口，柔软劲道，还有抗癌、润肠、通便、去油腻、瘦身、美肤的效果。

调味选优质植物油和西南地区最香最辣的小辣椒，及香麻浓厚的大红袍花椒，加芝麻、姜、葱、蒜等西南地区特色调料，再配 *** 工艺的四川香醋、酱油，加天然无公害蔬菜包等营养美味的配料，经八道工序熬炼而成。

开水冲泡，满屋飘香。常吃能防癌抗癌、开胃提神、促进食欲、润肠通便，粉丝含热量低，食用后具有饱腹感，无论作为主食还是宵夜，都是非常好的减肥佳品！

光友酸辣粉（网红版），酸得开心，辣的过瘾！最适合减肥的全新主食，让你在炎炎夏日，不知不觉变瘦变美。

减肥时的美味：酸辣魔芋粉，冲泡食用方便，重庆口味“辣到你哭”

俗话说8月不减肥，一年苦伤悲（1~12月同样适用），减脂瘦身是个长期坚持的事，在“管住嘴，迈开腿”之余，选择吃一些低脂低卡的食物，效果也会更好。

一般像这样特制的低脂低卡的食品，口味都不怎么样，吃这些食品不是在享受美食，而是有点皱眉吃 *** 和完成任务的感觉，这次品尝的魔芋粉却有点惊喜，味道还不错。

这款低脂魔芋粉，是良品铺子出品的又一款低卡低脂食品，到手后，外面的包装箱拆开，里面极为简洁，除了魔芋粉，别无他物。

感觉整体做工精良，一些小细节上比较用心，比如盒子外边的塑料纸很薄，用指甲轻轻一划就能划开，里面的主料粉丝包和4包调料包都有锯齿，不使用任何工具就可以轻松拆开。

拆开包装盒子，里面有1包粉丝，1双彩色折叠筷子，4包调料袋——分别是酱包、调味粉包、蔬菜包和复合醋包。这一款魔芋粉主打的就是低卡低脂，加水泡好后，一整盒只有130卡，相当于三分之一碗米饭的热量。

冲泡时用热水凉水都可以，我选择的是温水，介绍说泡下去3秒钟就可以吃了，我泡了一两分钟，感觉粉丝没有涨大，还是原来的样子，所以冲好水不用等待，直接吃就是了。

觉得这款魔芋粉外出食用十分方便，其他什么不用准备，只需要一点水泡一下就可以吃了，而且不必用热水，直接使用大桶水的凉水就可以，既有速食方便食品的便捷，还有健康低脂的属 *** 。

商家介绍说是重庆酸辣口味，太实诚了！确实是重口味的酸辣，真是能辣到你哭，开始下手没数，还以为和方便面一样，把酱包和醋包大部分都加进去了，结果搅拌好后尝了一口，真不是一般的辣。

实在辣得顶不住，就倒掉一半汤汁，添加了一半白开水，稀释了一下，但是吃起来还是感觉很辣，于是又加一点水，这些令人无语的 *** 作，影响了这碗酸辣魔芋粉的味道，实在有点可惜。

所以雷哥温馨提示大家：泡这包酸辣魔芋粉时，各种调料包一定要先少加一点，尝一下味道怎样，感觉不够酸辣的话再加。总结来说，感觉配的那些酸辣复合调料包，一般人加1/3到1/4的量，味道就足够了。

说实在的，主料一包粉丝让人看着不多，雷哥也觉得正常饭量的朋友吃着有点少，其实忍耐一下，一顿饭只吃这一份魔芋粉也可以，应该算是减肥期间的正常饭量吧。

一旁的闺女觉得只吃一碗魔芋粉有点不够，于是又冲了一瓶代餐奶昔，结果这一餐她吃到最后，感觉有点吃不下了。所以说商家设计的分量还是比较合理的，宣称的一餐吃一份就够了，也是没有问题的。

这款魔芋粉，在低脂低卡食品中，口味还算不错，可以说做到了减脂和美味的平衡，难得！如果想再好吃一点，可以在里面自行添加蔬菜、火腿肠和鸡蛋。

很多网友都会把魔芋粉和螺蛳粉相比较，说起来魔芋粉的 *** 还要比螺蛳粉贵一些，但是魔芋粉是主打减脂的，而螺蛳粉则是主打口味，雷哥觉得这两样美食各有千秋吧，感兴趣的朋友可以都尝试一下。

总结：

今日试吃的这包低脂魔芋粉，没有经过油炸，细节用心食用方便，热量很低，吃起来酸辣过瘾，总之相当不错！至于 *** ，平均一盒十块多，感觉有点小贵。

东裕食品：粉条的历史、 *** 过程以及各种美味的用途

粉条，又称米粉，是一种古老而倍受欢迎的传统中国食品。它是由大米或其他谷物制成的细长条状面食，具有丰富的历史和多样的变体。在中国以及 *** 其他国家，粉条是一道常见的主食或配菜，也是许多传统菜肴的重要组成部分。让我们一起来了解一下粉条的历史、 *** 过程以及各种美味的用途。

粉条的历史可以追溯到中国古代。据考古学家的研究，早在 *** 前中国的先民就已经开始 *** 粉条。当时的粉条通常由磨碎的大米或小麦制成， *** *** 简单粗糙。随着时间的推移，人们开始改进 *** 工艺，使粉条更加细腻和美味。

*** 粉条的过程涉及到将大米或其他谷物磨成粉末，然后与水混合并搅拌均匀，形成稀糊状的面糊。接下来，面糊被倒入一个特殊的装置中，例如面条机或蒸笼。在蒸煮或蒸汽的作用下，面糊逐渐凝固成为一根根细长的粉条。最后，粉条通过晾晒或烘干的方式进行保存，以便日后烹饪使用。

粉条有各种各样的变体，每种变体都有其独特的特点和用途。其中最常见的类型是米粉，它由大米制成，是一种白色、柔软且易于消化的粉条。米粉可以用于 *** 炒菜、煮汤或拌凉菜，是许多地方菜肴的重要配料。

除了米粉，还有红薯粉、豆粉、绿豆粉等不同种类的粉条。红薯粉由红薯或红薯淀粉制成，具有特殊的口感和颜色。豆粉是由黄豆或绿豆制成的，富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感。绿豆粉则具有清凉解暑的特 *** ，适合夏季食用。

粉条在烹饪中有着广泛的应用。它可以用于 *** 炒粉、煮面、炖汤、凉拌等各种菜肴。例如，著名的广东粤菜“干炒牛河”就是用米粉炒制而成的。在湖南菜中，有一道名为“酸辣粉”的招牌菜，以红薯粉为主料，配以酸辣的调料，口感酸辣开胃。此外，粉条还常被用于火锅、炒菜、炖汤等各种烹饪方式中，以增添口感和丰富食物的层次感。

粉条不仅美味可口，而且营养丰富。它是一种低脂肪、低热量的食品，富含碳水化合物和纤维，适合各种饮食需求。对于素食者来说，粉条是一种重要的蛋白质来源，并且易于消化。此外，粉条还含有丰富的维生素B和矿物质，如铁、锌和镁，有助于维持身体健康。

粉条作为一种古老而受欢迎的传统食品，拥有丰富的历史和多样的变体。它不仅具有丰富的口感和美味，还是一种营养丰富的食品。粉条的 *** 和用途多样，可以用于炒菜、煮面、炖汤、凉拌等各种烹饪方式中。如果你还没有尝试过粉条，不妨找机会品尝一下这道美味的传统食品，体验它独特的风味和魅力。

杨幂减肥只吃一根米线，日常生活中有些面食吃了也不怕胖

前两天杨幂又上热搜了，原因居然是杨幂只吃一根米线？好吧，当代女明星的减肥道路永无止境，对自己身材管理的狠劲真的是佩服！不过米线的热量真的高吗？日常生活中的面食有哪些我们能放心的吃，那些是属于高碳水容易发胖的？今天就来给大家唠唠~

低热量的面食

1.米线

其实米线的热量在面食中是不算高的，常见的一份米，线其内含物可分为：蔬菜、蛋肉、汤底调料以及米线，我们来算一算这些菜加起来热量高不高。

首先是蔬菜，其主要富含多种维生素和纤维素，热量约为30大卡。其次是蛋肉，同样以常见的鹌鹑蛋和猪肉为例，主要营养成分为蛋白质和碳水化合物，热量估计在170大卡左右，最后是汤底调料以常见的母鸡炖汤为高汤汤底，加上辣椒油及其他香辛料和调味料等等，热量约为200大卡。

而米线主富含碳水化合物以及蛋白质，热量可估计为170大卡，这样一份500g的米线，热量大约在500-600大卡的范围内。减肥只要一天内吃的食物总热量不超过1500大卡即可，这样看来吃米线和减肥似乎并不矛盾。只能说杨幂对自己要求是真的严格~

2.意大利面

相信你在很多的减肥食谱上都看到了意大利面，是的意面的热量真的很低，意大利面的热量甚至低于一碗白饭的热量，仅有56大卡，很适合食欲旺盛、常想吃东西，需要低卡主食的瘦身族群。且意大利面富含维生素B群，可促进新陈代谢，若运动前摄取，更能帮助燃烧脂肪。意大利面富含膳食纤维，能增加饱足感。

但是意大利面加上各种芝士、酱汁、海鲜就热量高了哈，单纯的煮加点调料是完全没有问题的，不用怕长胖。

3、红薯粉

相对来说红薯粉是属于热量比较低的食物，而且富含膳食纤维蛋白质适合减肥的人食用。100克红薯粉条的热量为337大卡。粉条里面还富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味 *** ，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，因此吃起来更加爽口宜人。

还是要提醒一下，真的想减肥的不要点红汤，清汤更好，吃的没有负罪感！清汤的肥肠粉其实也是很美味的~

减肥的朋友们可以在吃面的时候，调整口味为三鲜或番茄而非麻辣或酸辣，避免喝汤，这样就能安心享用美食而不用有太大的负罪感了！

什么面食热量高？

日常生活中容易发胖的人一定爱吃各种烘焙面食，油炸面食还有各种面条和米饭的人，这些都是高碳水，少吃还好但是吃得多一定不好，米饭一顿吃三碗下菜不长胖就怪了。还有面包房那些 *** 的烘焙面包，一定要忍住 *** 啊~

只要坚持管住嘴遵循健康的饮食结构，同时迈开腿运动以提高身体代谢促进脂肪燃烧，相信过完这个秋冬，减肥的朋友们一定能够瘦下来！

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关晓彤低脂酸辣汤来啦，营养丰富低热量，坚持一个月，裤头小一圈

最近， *** 闺女关晓彤在社交平台上分享了自己的独家瘦身酸辣汤，一时间火爆 *** ，大家争相模仿。不得不说，关晓彤太会吃了，难怪身材管理得这么好。这道汤里包含了多种蔬菜和优质蛋白，酸辣过瘾低热量，不仅能满足口腹之欲，还能帮助瘦身。

作为一名注重身材管理的美食爱好者，我当然也不能错过这道健康美味的健身餐。这道低脂酸辣汤我当晚餐吃了一个月，体重掉了3斤，瘦身效果杠杠的，想要学习做法的朋友赶快收藏起来吧！

【食材清单】

主料：鸡胸肉1小块、鲜木耳2 *** 、胡萝卜小半个、黄花菜1小把、无淀粉火腿肠1根、金针菇1小把，香菜少许（可以不放）、小米辣1个（不喜欢吃辣也可以不放）

调料：生抽1汤匙、蚝油1汤匙、白醋2汤匙、老抽少许、白胡椒粉1勺

温馨提示：以上的食材是做2碗的量

【详细步骤】

之一步：首先我们来处理蔬菜部分。将无淀粉火腿，鲜木耳、胡萝卜切成丝，金针菇洗净后切掉根部。

第二步：黄花菜提前半小时用清水泡软。鸡胸肉用水煮熟后撕成鸡丝，小米辣切成圈备用。

第三步：平底锅倒入少许油，放入胡萝卜丝和木耳丝炒软。因为是做减脂餐，所以油一定不要多放，一点点就可以了。

第四步：这时候我们把金针菇和鸡丝一起放入锅中，倒入2碗清水没过食材，中火煮至汤水沸腾。

第五步：接下来我们要调一碗灵魂料汁。取一个小碗，碗里放入2汤匙白醋、1汤匙生抽、少许老抽、1汤匙蚝油、1勺胡椒粉，再加入半碗清水搅拌均匀。

第六步：把料汁倒入锅中，汤水再次煮沸的时候放入无淀粉火腿，小火煮3分钟。

第七步：酸辣汤出锅后撒上适量的香菜和小米辣即可。（不喜欢香菜或者不太能吃辣的朋友可以不放哦）

这道低脂酸辣汤吃起来让人特别满足， *** 煮青菜真的好吃太多了，并且它饱腹感挺强的，晚餐喝这个我一晚上都不会饿。如果你正在减肥，不妨试试这道美味的减脂汤吧！

miko的碎碎念

身体是 *** 的本钱，减脂期千万别乱节食，过度的节食会造成营养 *** ，影响身体健康。这道低脂酸辣汤用来代替中餐或者晚餐就可以了，剩下的两餐正常吃，主食千万不能省略，每天保证足够的碳水化合物、蛋白质和维生素的摄入，营养够了才能瘦得健康，希望大家都能拥有好身材哦！

我是miko，一个喜欢研究美食的吃货。如果你喜欢这篇文章，别忘了转发、收藏！更多美食内容持续更新中，期待您的关注！

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