老公都佩服我自律！
三个月没碰油炸，晚上吃水果，就这样从138到105，生菜鸡蛋吃无数，肩膀都窄了！手指头都细了！你也可以！
#减肥#?
原创：维他狗
来源：维他狗营养家
9月到了，维他狗恭喜各位学生朋友，你们又可以回到学校享受食堂油腻的快餐了~
贺喜各位上班族，终于可以心安理得地吃外卖了，反正要贴秋膘了~
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狗狗早就想好了！8月中旬，我闭门一周，终于研究出了一套营养健康又体面的食谱。
5天不重样，同伴看到，保准会“哇”一声地惊叹。
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这个食谱非常适合懒人（以及穷人），不需要你动手烹饪，逛逛超市就能买到，1分钟后立刻开吃。
比起快餐来说，还能帮你控制卡路里。
最关键的是，它蛮好吃的，绝对不是你想象中的吃草吃成沙拉精。
1.能量参照： 1800kcal
本食谱按照成年、轻体力劳动女性1800kcal的能量，来计算的
2.餐次比例早中晚为3:4:3，中餐能量720kcal
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3.三大产能营养素的比例
蛋白质约占10%-20%；脂肪约占20%-30% ；碳水化合物为约占50%-65%
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参考值：热量720kcal、蛋白质27g-36g、脂肪16g-24g、碳水化合物90g-112g
为什么要说这么多数字？我看得头疼
这里看不懂不要紧，主要是让你知道，这才是科学的配餐。
绝对不是你想象中的去网上搜一下即可，需要严格的数据计算。
现在你知道为什么狗狗需要一周时间来配餐了吧？
因为是外面购买的商品，能量计算无法做到十分精确，所以这里狗狗只给一个大约推算值，仅供参考。
周一食谱
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你以为10元钱只够吃一碗面，没想到能吃得这么豪华吧？
而且超方便，从超市买回来之后，该洗的洗，该热的用微波炉热，同时拆开熟食的包装，就可以开吃了！
狗狗同事们亲测过，吃完胃很舒服，扛饿 ，不长胖！
说明：
① 女性朋友胃口小一些，可以少买点花卷或者千层饼，男性吃则无须做调整。
② 如果有乳糖不耐受的人群（喝完牛奶后肚子不舒服），可以将牛奶替换成2杯100ml的酸奶。
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周二食谱
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说明：
① 红薯可以在办公室微波炉蒸熟，也可以生吃。红薯洗干净，直接放到器皿里面，800W的微波炉用大约二十分钟即可。
别忌讳什么吃了红薯后会放屁，上司天天说些屁话让你受气，该礼尚往来一下了。
② 食谱还可以做成凉拌菜，将黄瓜、红薯切成丁、卤蛋切成小片，与梅菜笋丝一起混合，即可。
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周三食谱
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说明：此食谱有2种吃法
① 夏天：可以将生菜切成小段，鸡蛋和热狗切成丁，黑布林（李子）切成月牙状，做成沙拉即可；
② 冬天：可做成汉堡，两片吐司，夹杂着蔬菜和蛋，酸奶当粘合剂。
如果想吃热的，可以微波炉加热1分钟加入（酸奶可出炉再放），既美味又营养。
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周四食谱
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说明 ：
① 馒头也可以换成烧卖、花卷、包子，热量会稍微上调一点，更加接近推荐值。
② 食谱非常简单易行操作，能量也达标，适合中午赶时间的上班族。
这个是不是超级简单？住宿舍的学生党不要再抱怨什么开不了火了！
只要附近有超市，你的午餐可以吊打99%的童鞋。
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周五食谱
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说明：
① 如果不喜欢生吃生菜，可以把它切成小段，放在热水中烫一下，再和花生米、鸡蛋、香蕉，拌在一起，做成沙拉。
② 亲测，男性也可以吃得饱饱的。
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一周10元午餐总结
说明：价格是以现在季节市面价格为参照的，可能会有波动。
好了，一周5天食谱放送完毕，省下来的钱，可以在周末吃大餐了有木有！
这套食谱同样也适合做晚餐，下班回家不想做饭的话，中午去超市买好食材，回家立马开吃。
你可以有大把的时间健身、看书、追剧，陪小孩，别再抱怨什么生活质量低下了！
按照这种吃法，过年回家，七大姑八大姨都会围着你连连发出赞叹：
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如果以上食谱吃腻了，狗狗传授给你搭配原则，以后你也可以自己变花样来吃，同样的健康、经济
1. 食谱能量合理
总能量基本都可以满足需求，蛋白质、脂肪、碳水化合物占比都在合理的范围内。
千万别为了减肥整什么低碳水饮食，这是极不健康的！ → 阿特金斯减肥
2. 颜色搭配
方面建议考虑红、黄、白、绿、黑的搭配，既营养也有利于促进食欲。
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3. 食物多样化
尽量做到食物多样，粗细搭配。主食、蔬果、奶蛋类、肉类更好都要吃全。
别害怕这样会吃太多，其实更有利于控制自己吃零食，维持体重。
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比如已经吃完饭，但看到卤花生想吃，这样热量就超标了。
如果将食物移到主餐中来，则零食的量就少了，自然也有利于控制体重。
4. 口味中和
可考虑一些咸香可口的凉拌菜，或者相对健康的熟食，像上文推荐的海带丝、金针菇等。
因为其它食物基本是食材的原味道，两种调和在一起可以中和口味，同时也满足味蕾对油盐的需要。
5. 学会调味道和吃法
例如做成沙拉、汉堡、果汁都可以。这一点对于有孩子的家庭尤为重要。
6. 如果某些食材盐味比较重，可以用白开水冲洗一下
圈住爱的人，先养TA的胃，愿我的0厨艺懒人食谱，能征服TA，造就你。
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接下来请关注一下
减肥太难？做对这5件事，让你从头瘦到脚！建议收藏穷人想“暴富”，胖人想“暴瘦”。
但是问题是，由瘦变胖很容易，可是由胖再到瘦，怎么就那么难呢？脂肪不是一天堆积出来的，减肥是场持久战，想要打赢，要做对这5件事。
1.定目标
为什么要定目标？可以防止你将减肥计划停留在纸上谈兵的阶段，完成阶段性目标后，你才会收获满满成就感。
当然了，定目标不一定就要变成“林志玲”，也不一定就要“好女不过百”，而应该有一个标准：这个标准就是BMI。
BMI又被称为身体质量指数，是国际上公认的用来衡量人体胖瘦的标准。
BMI计算公式：BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
如果你的BMI≥28，那其实是属于大基数体重了，不可能一下减成完成身材，建议分周期进行，以90天为单位。
对于处在24<BMI<28的人群，每周减1-2斤是比较好的速度。
2.学会吃
但是管住嘴可不是你理解的少吃，或者节食哦，“吃饱了才有力气减肥”，吃饱的目的在于为身体提供足够的能量。
否则会导致营养不良，因为基础代谢的降低，你会变成那种“易胖体质”，脂肪反而会更加顽固。此外，节食还会导致肌肉和水分的流失，给你造成变瘦的假象。
所以建议把握以下3个原则：控热量、选食材、规律三餐和少食多餐。
（1）控热量
减肥的原理很简单，控制热量摄入小于能量消耗。
根据中国居民膳食指南2016版建议：成年男性每天能量输入应控制在2250大卡，女性约为1800大卡。
减肥时，可适当减少300-500大卡。更低能量摄入不能低于1200大卡。
（2）选食材
在控制热量摄入的基础上，还要保证营养膳食的平衡，换句话说就是，什么都应该吃一点儿，所以吃什么就变得很重要。
碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体必需的三大营养元素，缺一不可。
减肥期间，建议多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，同时，减少精细主食的摄入量，选择健康脂肪。
你可以用粗粮部分替换精米白面，比如吃玉米、紫薯、燕麦、糙米等，这些都是比较优质的主食；优质蛋白质食物主要从肉蛋奶豆中获取，鱼肉、虾肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、大豆等是不错的选择。优质脂肪有牛油果、坚果、种籽等；纤维素主要在各种蔬菜中。
（3）规律三餐、少食多餐
饥一顿饱一顿不利于肠胃健康，也不利于控制饮食，反而会增加暴饮暴食的概率。
按时按点吃饭，有助于肠胃定时消化食物。你也可以将一日三餐分成4-5餐，在上午和下午为自己安排两顿加餐，将你的代谢维持在一个较高的水平，助力燃脂。
3.破瓶颈
减肥一段时间后，你会发现，为什么按照原来的减肥方式，体重就是不下降了？
如果这样的情况超过一个月以上，那么你有可能是遇到了平台期，也就是瓶颈期。
主要原因是，你的身体已经适应了原来的饮食计划和运动方式，这时候要做出适当的调整。
改变目前的饮食结构：在饮食中增加膳食纤维的摄入，适当多吃些富含蛋白质的食物，鱼肉、虾肉、鸡胸肉等。
多吃富含B族维生素的食物：用一些粗粮（玉米、糙米等）代替精米白面。
每天喝足量的水：脂肪的代谢需要水分。每天喝够1500-1700毫升，约7-8杯。
调整运动计划：变换运动形式，如果习惯了跑步，可以改为游泳或骑车，也可以做HIIT间歇训练，新的动作组合，可以加速热量消耗。
4.塑身形
到了这个阶段，首先减妞要恭喜你，说明你在脂肪的“反击战”已经取得了一定的成果，接下来要做的，是继续雕刻身体线条。也就是你如果想练腹肌、马甲线，这个阶段可以加强力量练习了。
在有氧运动的同时，可以提升力量训练在计划中的时间占比（比如平板支撑、哑铃推举、卷腹等），这样你的身材将更紧致。饮食上，补充蛋白质是关键：可以多吃鱼肉、虾肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶和大豆蛋白。
5.防反弹
瘦下来还不算万事大吉，如果变瘦后恢复原来的坏习惯，放肆自己大吃特吃或者“葛优瘫”，那么脂肪将会重新贴回去的。
建议将运动融入生活中，既能保持良好精神状态，还能防止赘肉卷土重来；饮食上保持健康饮食，少吃高热量食物，才能防止反弹。
冬天容易长胖，适合秋冬吃的减肥汤，一锅热量仅150大卡到了冬天很多人都会悄悄长胖，大多是因为思想上放松警惕，在饮食上放松了要求。天冷，如果吃得少，人也是难受，无论什么时候减肥的之一要紧事是不要饿着肚子。
现在因为生活物质条件好，很多人都不缺乏营养，秋冬季节养生也不宜摄入太多高热量的食物，秋冬季节养生的要点是：补充水分、维生素、钙铁等矿物质，适量提高蛋白质和高脂类食物即可。
今天给大家推荐一道特别适合秋冬季的减脂汤品：木耳银耳枸杞汤。
很大的一锅汤，热量只有150大卡！
做法也是特别简单，煮一煮就好，厨房小白也能轻松做出出，但味道是真的不错~
食材：木瓜300克（约半个）、银耳8克（干）、枸杞15克
做法如下：
1、干银耳用温水泡发15分钟左右，摘去根部撕成小朵，放在砂锅中，加足量水；
2、水烧开后，用小火炖煮40分钟左右，加入去皮的木瓜块，煮10分钟左右；
3、加入清洗干净的枸杞，煮5分钟左右，关火即可。
烹饪中不需要加任何糖，用小火炖煮，时间够了就要以了。自带着木瓜和枸杞的甘甜，不加糖也很好喝。银耳是一种胶质菇类，常吃能让皮肤中的水分不流失，补充皮肤流失的胶质，俗称穷人的燕窝，建议经常可以煮了喝上一碗。
木瓜的热量非常低，100克木耳的热量只有30千卡，比95%的水果都低，而且木耳的维生素质含量每100克有31毫克，是苹果的10倍之多（100克苹果维C含量3毫克）。
枸杞做为药食同源的食材，养生功效也是非常的突出，对人体肝脏和眼睛都有很好的帮助作用。
这三种食材的搭配，简单易做，食材还很容易买到，快来试试吧。
我是注册营养师+中级烹调师，关注健康关注我，更多健康美味食谱供参考~~
合妞是一个健身爱好者
以前在教练的督促下
还能捞起袖子天天去健身房撸铁跑步
而减肥也确实颇有成效
但是渐渐地
没有了教练的督促
合妞就再没有主动去过健身房了
这大概就是懒人吧…
不过懒人自有懒办法
网上教程那么多
总不能让以前的努力白费不是？
接下来，就让合妞和大家分享一下
懒惰穷人们的减肥攻略吧！
俗话说得好：“三分练，七分吃。”
吃什么
想减肥又不想动，那就只能委屈自己的嘴了。除了要坚持每天吃健身餐，避开油腻、辛辣的食物，还要摄入足够的水分以促进新陈代谢。在这里合妞为大家贴上几款简单易制的健身餐，大家可以做着试试。
是不是看着就不想吃了？那是当然了，看着就好吃的东西是不配叫健身餐的。
健身餐的做法很简单，你只需要一口锅，锅里装满水，然后该煮的煮，该蒸的蒸。
紫薯，玉米和番茄都是饱腹感很强的食物，在不放调味料的水煮食物里，也是数一数二的美味了。
西兰花，白菜和油麦菜是清理肠胃的好东西，水煮青菜不仅能让你的嘴清心寡欲，你的肠胃也会跟着清心寡欲。
鸡蛋和鸡鸭鱼肉是每餐必不可少的，人体要摄入足够的蛋白质才能在减肥的同时保证肌肉不流失。水煮肉确实难以下咽，条件允许的话，大家可以去买卤鸡腿之类的代替，吃的时候把鸡皮撕掉就好了。
晚饭尽量用水果代替，低热量的苹果就是很好的选择，尤其是那种泛酸的苹果，合妞吃两口就不饿了甚至不想吃了哈哈哈哈。
吃坚果对减肥也有很好的帮助，每天吃两粒杏仁，安慰安慰自己，生活还是有盼头的。
其实没事的时候可以把每一餐都拍下来，让自己的食量变化可视化，对自己的食欲也会有更好的约束效果喔！
当然有一点要大家注意
实在吃不下白味水煮西兰花
就不要强迫自己了
像合妞，就从来不勉强自己！
看什么
食物选择好了之后，就要开始控制自己的食欲。合妞的一些朋友喜欢看一些血腥恐怖又恶心的电影来 *** 自己，但这 *** 也只是刚开始的时候有用，后来习惯了这些画面，也照样能吃下饭……
与其用让自己不适的电影来督促自己控制食欲，还不如看一些对自己有鼓励意义的电影，比如《瘦身男女》这部电影，对于合妞来说就有着积极向上的影响。
这部电影讲的是一个女生Mini(郑秀文饰)失恋之后暴饮暴食变成了胖子，半年后又瘦回去，并且顺带引领另外一个叫肥仔的胖子（刘德华饰）瘦下来的故事。
对，没错，就这么一个简单的故事
却能对正在减肥中的男男女女产生能量
合妞看的时候
就像在面对着一面镜子吃饭
即使知道演员身上的肥肉是硅胶
仍然会觉得有些难以接受
也就不自觉的不想吃东西了
可见有时候，减肥的动力其实来源于对减肥树立正确的认知，只有明确了自己内心真正想要什么，才能够持之以恒。
当然，光是有了动力还不行
关键还要学会 ***
合妞在看电影的时候，也get到了一个快速高效健康又不反弹的减肥 *** ，只需要达到以下三个要求就可以了。
1
有钱
2
有人陪你减肥
3
你在拍电影
年轻人，你的思想很危险啊。
真的是这样吗？
当然不！
以上三点，被归纳为“当代社会青年群众的三大烦恼”，是对于大多数人而言都达不到的标准。
那么，对于我们普通人
正确的 *** 到底是啥？
之一，要给自己找让自己坚持下去的动力
女主Mini减肥的动力有很多，为了和前男友的十年之约，为了不被肥佬打，为了不让肥佬的钱白花。
放弃很简单，但是坚持下去一定很酷。
第二，如果可以，找一个人朋友一起减肥互相督促
Mini想要偷懒的时候，肥佬会用打骂的方式督促她，想要暴饮暴食的时候，肥佬会陪她一起减肥，让她坚持下去。有一个人在督促着你，你的懈怠就会少很多喔。
第三，不能急于求成
Mini减肥进入平台期之后，运动了一个月体重都没有变化，想要放弃，还好肥仔一直坚持不让她放弃，不然就功亏一篑了。每个减肥的人都会遇到平台期，大家一定要坚持下去。
第四，不要被情绪牵动自己的食欲
整个电影一直都在提醒大家，失恋了也不要暴饮暴食的啦，真的很容易长胖的。
除了电影中给我们带来的帮助
合妞还收集了一些生活中的小妙招
希望大家瘦得健康~
1.吃好早餐
2.早晨空腹喝一杯温开水
3.多吃水果，少喝酒
4.不要在疲劳的时候吃甜食
5.能站着的时候不要坐着，能坐着的时候不要躺着
6.有效率的工作
7.睡前少玩手机，保证充足的睡眠有利于脂肪代谢
8.不要一天到晚称体重
其实都是些良好的习惯的养成
不过坚持下去，当你变得自律
你就已经不是一个懒惰的人了
减肥之路很长
正所谓路漫漫其修远兮
努力吧朋友们！
（图片资料来源于 ***
一人食快手做（蕃茄鸡蛋面、虾滑鸡蛋汤）——我的私房菜谱◇杨绛：一个人有所不足，就要自欺欺人。一句谎言说过三次就自己也信以为真的。
<黑线>又是让股票扰了心神的一天。
我这个坚强的韭菜根，是怎么变成老韭菜根的？
就是一次又一次的对自己说：基层面摆在那，不用担心，总有回本解套的那一天。只要没卖掉就不算亏......
?<不看>明知可能会跌跌不休，就是要自欺欺人的过着。我是那只典型的温水青蛙，哪天怎么死的都不知道。
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今天，就吃主打省钱的全蛋菜，谁让股票全仓绿呢？<我想静静>既没心情又没钱，它们更便宜又方便。
?<微风>早餐：烧麦、鸡蛋、牛奶。
差钱的生活，不饿就成，哪里还管精致不精致哩。
?<微风>午餐：西红柿鸡蛋荞麦面。
最方便快捷的午餐，也是最省钱的午餐，一顿3元就能搞定。
嗯嗯，穷人的生活不易，以后每天都安排一顿3元大餐。
?<微风>晚餐：虾滑鸡蛋汤+米饭
用点水淀粉给汤收个汁，浇在米饭上，就是完美的盖浇饭，鲜香爽滑，米饭都能多吃一碗。
以后这道菜是万万不能放晚上了，对减肥百害无一利。
人生，除了生老病死，就剩吃饭睡觉是大事了，天塌下来，也要好好吃饭呀！
#记录我的2023#3-3
“长肉最猛”的4大主食！米饭馒头都得靠边站，很多人喜欢天天吃随之社会的快速发展，人们的生活水平得到了很大的提高，体力劳动减少，脑力劳动增多，随之带来的却是很多“富贵病”，譬如高血糖，高血脂，脂肪肝等。
究其原因，主要是吃得太好，太丰盛，运动量却很少，很多人以为最让人长肉的主食，就是米饭和馒头，以为少吃一些就能减肥。
殊不知生活中还有“长肉最猛”的4大主食，米饭馒头都得靠边站，很多人不知道，仍然坚持天天吃，难怪越来越胖，有时候改变一下烹饪方式，就能轻松解决，下面就一起来看看吧。
一，油条
油条是早餐里面常见的一种主食，特别在河南和一些北方地区，习惯喝一碗胡辣汤，配上几根热油条，看起来吃着很香，但是却吃了很多人的碳水和油脂，让你悄悄地长胖。
推荐食谱：【早餐鸡蛋饼】
1.准备一个小盆，倒入面粉200克，加入酵母粉2克，白糖2克，再加入不超过40度的温水，搅成粘稠一些的面糊，然后盖上保鲜膜，密封醒发至两倍大。
2.小葱几根切成葱花，放入碗中，打入两个鸡蛋，加入食盐2克调味，胡椒粉1克去腥增香，用筷子搅匀，化开调料备用。
3.等面糊醒发以后，用筷子搅拌几下，排出里面的空气，然后把面糊倒入一个裱花袋里面,底部剪一个小孔备用。
4.电饼铛烧热，刷上一层食用油，开小火，等油温烧至4成热时，把面糊挤成一个圆圈，再舀入适量的鸡蛋液，盖上锅盖焖1分钟。
5.一分钟后打开盖子，这时候鸡蛋已经煎熟，然后翻面，烙至一面金黄时，继续翻面，这样反复翻面两到三次就可以了，把鸡蛋饼取出放入盘中，美味即成。
二，炒粉和炒面
炒粉和炒面也是生活中的主食，南方人喜欢吃炒粉，北方人喜欢吃炒面，这两种主食在烹饪的时候，都少不了添加大量的食用油，经过油锅的爆炒，吃着特别香。
看起来很简单的主食，却是身边的“含油大户”，如果经常吃，那真是猛长肉。
推荐食谱：【家常炝锅面】
1.准备一份二细的面条,一份黄豆芽,五花肉一小块切成薄片，西红柿切成小方丁，大葱切成葱花，生姜剁成姜末，菠菜一把切成段，两根切好的香菜备用。
2.炒锅烧热，加入一勺食用油，放入肉片翻炒，把肉片炒香炒变色，放入小料爆香，加入几滴老抽，再倒入西红柿和黄豆芽，改小火翻炒30秒，添入适量的清水。
3.锅里面加入两勺食盐，少许十三香，半勺生抽，一勺鸡精，用勺子搅拌化开调料。
4.开大火把汤汁烧开，再下入面条，用勺子推动几下，改中火煮2到3分钟，把面条煮熟后下入菠菜，把菠菜烫熟以后关火，淋入芝麻香油，放上香菜碎，搅拌均匀就可以出锅了。
三，炸鸡，汉堡，薯条
炸鸡，汉堡和薯条都是洋快餐，富含高碳水，高油脂，高热量，看看美国的肥胖率就知道了，他们的食物比较简单，很多人都爱吃这些快餐，结果体重就严重超标。
为了应对快节奏的生活，很多家长也会给孩子买这些洋快餐，其实这些主食缺乏膳食纤维，维生素和多种微量元素，长期当主食，会造成营养失衡，对孩子的成长不利，同时也会影响身体健康。
推荐食谱：【燕麦发面饼】
1.锅里面添入一碗清水，水烧开后倒入50克燕麦片，用勺子不停地搅拌，熬至面糊呈粘稠状就可以了。
2.然后倒入一个盆中放凉，加入酵母粉3克，白糖20克，加入面粉100克，先用筷子搅成面絮，再加入少许植物油，用手揉成软一点的面团，盖上保鲜膜，放在一边，醒发1个小时。
3.把面团醒发以后，在案板上撒上适量的干面粉，再取出醒好的面团，用手揉搓几下，排出里面的气体，盖上保鲜膜，二次醒发5分钟。
4.然后把面团擀成薄一些的面皮，刷上一层植物油，撒上少许椒盐提味，先从一边慢慢卷起来，卷成长条状，然后从另一端卷起，把另一端压在下面，用手按成圆饼，再擀成圆形的面皮，盖上保鲜膜，避免面饼风干。
5.电饼铛烧热，刷上一层植物油，再把面饼摊在锅中，撒上少许白芝麻，盖上锅盖，半分钟以后翻面，煎至一面微黄色时，再翻过来煎另一面，煎至面饼两面金黄酥脆时，即可取出，放在案板上用刀切成四半，美味即成。
四，方便面
方便面是日本人发面的主食，初衷是为了让穷人能吃得起拉面，但是现在看来，方便面却成了很大年轻人喜欢的主食之一。
其实方便面的营养并不高，但是却含有很多碳水化合物， *** 的时候经过油炸，更是高油高碳水，经常吃必然会长胖，造成营养失衡。
想要保证身体健康，一定要有良好的生活习惯和均衡的饮食，在日常生活中，我们要注意以下三点：
1.少吃肥肉和油腻食物
想要保持苗条的身材，一定要少吃肥肉和油腻的食物，如果想吃肉，可以选择一些牛肉，鸡胸肉等高蛋白低脂肪的食物，尽量少吃红烧肉，东坡肉等美食。
2.少油，低盐
想要健康的饮食，一定要少油，低盐，做饭的时候少放油，减少油脂的摄入，少放盐可以预防高血压等疾病的发生，更好选择清蒸或白灼，远离烧烤，油炸食物。
3.少吃糖，多吃粗粮
对于生活中的甜品，我们尽量要少吃，比如奶油蛋糕，奶茶饮料，可乐，雪碧等，在主食方面，要多吃粗粮，学会饮食搭配，避免体重失控，更有利于身体健康。
小姑子已经31岁了，还没有结婚，这两年婆婆也是操碎了心，但是人家就是不着急，说是没有遇到合适的，还不如单着呢。也是哈，这婚姻大事还得看缘分，缘分来了挡都挡不住的。不过别看小姑子30多岁了，来我家的时候我们一起出门，一楼的阿姨还以为她是高中生呢，长的一张娃娃脸，还会穿衣打扮，真的是很显年轻。都说只有懒女人，没有丑女人，这话还真是有一定的道理，小姑子对于护肤保养这事，真的是非常上心，不单单是用化妆品，最主要的经常煲各种银耳羹来喝，用她的话来说，这银耳就是“穷人的燕窝”，有钱人吃燕窝，普通老百姓就多吃它。
想想这也不无道理，银耳含有蛋白质、17种人体所需的氨基酸和多种微量元素，富含天然的植物性胶质，可别小看这胶质，能够使皮肤更光滑细嫩，淡化面部的斑点，使肌肤更水润。银耳的钙和铁含量很高，常吃可以预防骨质疏松，防止贫血，脸色更红润。而且常吃银耳不但对皮肤好，还可以减肥瘦身，让大肚腩越来越小，它所含有的丰富膳食纤维，吃了容易有饱腹感，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。还有提高免疫力、滋阴润肺等功效。银耳的滋阴效果，食用的时候不会上火，是一年四季都可以放心吃的滋补佳品。
这女人一到30岁以后，皮肤就得注意保养了，不妨多煲点银耳羹来喝，由内而外的滋润，喝出娃娃脸，变得更年轻，有的人可能嫌煲银耳羹麻烦，要很久才能出胶，其实用电饭煲就简单多了。
【南瓜银耳羹】
原材料：银耳1小朵，南瓜1块，冰糖适量，枸杞少许
*** 过程：
1、银耳一小朵提前冷水泡发，然后摘去根部，撕成小朵。
2、将银耳放入电饭煲中，加入适量清水和冰糖，通电工作选择粥汤功能，就先不用管了。
3、我今天用南瓜来搭配银耳，南瓜也是女性减肥美容养颜的好食材，当然也可以搭配红薯、紫薯等这些食材也都是不错的。将南瓜去皮去籽切成小块。
4、待电饭煲一个程序结束，放入南瓜再煲20分钟左右。
5、最后加入清洗干净的枸杞煮1分钟即可。煮好的银耳羹要当天喝完，不要过夜，因其所含的硝酸盐在细菌的作用下，会产生亚硝酸盐。
小姑子就喜欢喝这个，皮肤水润又 *** ，难怪30岁被当成高中生。这个电饭煲版的南瓜银耳羹，简单又方便，甜丝丝的滋润又好喝，隔三岔五来上一碗，皮肤不干燥气色也好，还能喝出好身材。
图文均为眉儿美食原创，严禁不良自媒体盗用，盗用必究。
提到减肥，大家都会想到要吃减脂餐，印象中的减脂餐，好像总是水煮一切，寡淡无味实在难以下咽！
