今天由佩吉老师跟我们分享，让宝宝胎位转正的孕期瑜伽，这样的练习可以帮助妈妈制造骨盆和肚子间的空间，让宝宝有足够的空间转移到正确的位子上，！

1.猫牛式伸展

猫牛式是瑜珈 *** 中常见的练习，可以延展并且放松背部唷！注意要让手腕在肩膀下方，膝盖在骨盆下方才是正确的位置。

2.四足跪姿扭腰

吸气时身体是正的，吐气时臀部转向左侧，眼睛视线绕过肩膀看向臀部，下一个呼吸换边练习，重复3?5次，这个练习可以放松到臀部！

3.擦地板

吸气的时候手推地，不要让身体垮下，吐气时右手往前爬，像是擦地的感觉，吐气的时候回正，再换边练习，重复3?5次练习就可以啰！这个动作在练习时可以感受到侧腹的延展。

4.髋部伸展

从四足跪姿开始，右脚向身体侧边伸直，再让右脚掌走到右手外侧，接着让左脚往后贴地，如果还可以的话，拿瑜伽砖放在脚旁边，再让手肘放在瑜伽砖上，停留在这个位子，慢慢回正之后再换边练习。

5.跪姿旋转

从四足跪姿开始，右脚向外踩着，让右脚脚跟与左脚膝盖呈一直线，接着让脚跟垫起，在这个位子开始旋转身体，旋转几圈之后再慢慢回正换边练习。

6.小犬式伸展

从四足跪姿开始，接着让手肘贴地，额头点在手上，停留1?2分钟的时间，注意这个位子不要凹背，休息之后再慢慢让身体往后回到婴儿式。

每位准妈妈都希望能够顺利生下健康的宝宝，如果胎宝宝出现胎位不正，将增大顺产的难度，甚至使准妈妈和胎宝宝发生危险。准妈妈别担心，采取积极的办法纠正胎位，顺产并非遥不可及。

什么是胎位不正

胎位不正又叫胎位异常，一般指妊振30周后，胎儿在子宫体内的位置不正，较长见于腹壁松弛的孕妇和经产妇。胎位不正包括臀位、横位、枕后位、颜面位等。以臀位多见，而横位危害母婴最剧。由于胎位不正将给分娩带来程度不同的困难和危险，故早期纠正胎位，对难产的预防有着重要的意义。

纠正胎位的更佳时间

胎位不正与妊娠周数有着很大的关系。通常，在孕30周之前发现胎位不正，只要加强观察即可。因为在这之前，宝宝个头还小，孕妈妈子宫里的羊水也比较多，活动空间大，所以姿势不固定。大约到了孕32周以后，胎位才基本固定，所以，孕妈妈要想自行纠正胎位，更好选在孕30—34周。　

纠正胎位的常用 ***

招数1：胸膝卧位法

此 *** 适宜于孕30—32周臀位的孕妈妈练习。在做这个动作前，孕妈妈一定要先征求医生的意见，严格注意胎动和宫缩等情况，一旦发现异常及时就诊。

1.孕妈妈先排空尿液、松开裤带，跪在床上。

2.两只胳膊屈曲放在床上，双腿分开与肩同宽。胸部与肩尽量贴近床面，脸偏向一侧。

3.双膝弯曲，大腿与地面垂直，臀部尽量抬高。保持这一姿势约2分钟，慢慢适应后可逐渐增加至5—10分钟，每天坚持做2—3次。　

招数2：桥式卧法

此 *** 也适用于孕30—32周臀位的孕妈妈。如果刚开始觉得呼吸不顺畅，可以保持深呼吸，这样会舒服一些。

1.孕妈妈仰卧在床上，头枕在手臂上。

2.将腰部抬起，下面垫上靠垫或枕头，使臀部抬高30-35厘米。每天做1次，每次10-15分钟。

招数3：外倒转术法

这种治疗必须由医生来做，如果自己乱来，弄不好，会导致脐带缠绕、胎盘早剥，甚至使孕妈妈和胎宝宝都出现严重并发症。

1.用手在腹壁上摸到宝宝的头和 *** 。

2.把 *** 推上去，再把宝宝的头慢慢转到骨盆腔里。

3.然后用布将腹部包裹起来，维持头位。

总之，胎位不正的孕妈妈一定要重视产检，预先诊断出胎位不正，并及时治疗。

如果宝宝足月时仍未转成头位，则需要在预产期前1—2周住院待产，由医生根据具体情况决定分娩方式。

当我们从被确认已经怀孕了那一刻开始，担心肚子里宝宝的健康一直没有停止过。我们开始注意自己的生活习惯，注意自己的饮食、可是到孕8月，还是被查出了胎位不正。

什么是胎位？

胎位就是孕妇分娩的时候胎儿身体那个部位靠近宫颈口，也就是胎儿更先露出的部位。

什么是正常的胎位？

更符合自认分娩的胎位就是胎儿脑袋冲下，颈部弯曲，头顶在子宫颈的位置，也就是我们常说的枕前位。除此之外都属于胎位不正。大概有97%的宝宝在分娩的时候都是头部先露出体外的。

胎位不正会自己转正吗？如果怀孕7个月前，胎儿体型不大，子宫空间比较充足，宝宝可以在子宫里自由活动，多数宝宝会自动转正的。但是怀孕进入第8个月，胎儿提醒变大，子宫空间越来越小，胎儿活动受限，很难在自己改变胎位了。

引起胎位不正的8大原因

孕妇原因

1、孕妇的子宫畸形

2、子宫疾病，比如子宫肌瘤

3、胎盘异位（前置胎盘，低置胎盘）

4、孕妇骨盆窄小

5、羊水异常

胎儿原因引起的胎位不正

?6、多胎妊娠7、胎儿过大

3、胎儿畸形

那么有没有什么好的办法可以帮助宝宝转正呢？

确实有一些好的办法可以帮助孕妇矫正胎位，你可以试试胸膝卧位、艾灸、游泳，都很不错的效果。一些特殊的 *** 可以为宝宝提供充足的活动空间，给宝宝转正胎位提供必要的只吃。

1、胸膝卧位

妈妈双膝跪地，上身弯曲趴在地上，双肘部撑地。将面部贴在地上，臀部翘起，坚持10到15分钟。2、仰卧位

妈妈坐在床上，在要后面放一个枕头。然后上身后仰躺在床上，双腿用力撑起臀部和双腿，坚持10分钟。

3、侧卧位

这里指的侧卧位，没有明确指出是左侧卧位还是右侧卧位。这个要看宝宝的后背的方向，如果宝宝后背冲向妈妈的右侧，妈妈就用左侧卧位（左侧在下）；如果宝宝后背冲向妈妈左侧，妈妈侧躺时选择右侧在下。坚持10分钟即可。

4、艾灸

中医用艾灸治疗胎位不正已经有很久的历史，在三阴交的穴位上艾灸，对于孕28周后的胎位不正效果不错，不过建议有专业人士操作，一定不要自己动手。

5、生姜疗法

这个 *** 也很简单，妈妈可以买来生姜（不是干姜），洗净后将其捣碎，用纱布包好敷在小脚趾关节处（至阴穴），连续三天，胎位自正。

今天把胎位不正的文章写的更详尽一些，希望对那些正在受到胎位不正的孕妈有所帮助。如果你也有一些治疗胎位不正的小窍门，欢迎留言告诉我

“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”

每位妈妈在孩子出生前，都会存在一定焦虑的情绪。一方面希望孩子能健康出生，另一方面又担心在怀孕过程中，孩子出现什么差错。

这种心情只有真正为人母后才能了解，尽管大多数宝宝都能健康平安地出生，但若遇到胎位不正的情况，恐怕整个怀孕过程都是心惊忐忑的。

简单来说，胎位不正指的是胎儿在孕妇肚子里的姿势不正确。

比如，大多数胎儿是头朝下双脚在上，而胎位不正的宝宝很可能颠倒了这个顺序，又或者出现更复杂的情况。

01关于“胎位”的全方面知识

临床上有三个判断胎位不正的标准。一是胎产式，即胎儿和产妇身体纵轴的关系；二是胎位，即胎儿最靠近产妇骨盆产出部位的部分是什么；三是屈曲胎式，即胎儿头部屈曲的姿势。

关于这些内容，除了医生要有更准确的判断外，准妈妈们也要有相关了解，才能更全面、安心地看待整个孕期过程。

一.胎产式

胎产是最危险的情况，是胎儿和产妇的姿势不平行。

本身产妇生产的姿势是平躺的，这时脊柱呈现垂直状态。若胎儿的脊柱和母体的脊柱有畸形角度，会给生产带来更多困难。

▼胎产式主要分为三种情况

①横产式：胎儿脊柱和母体脊柱呈T形垂直，不仅会压迫母体的脊柱，在自然生产过程中，也会增加困难程度。

②纵产式：胎儿脊柱方向和母体脊柱方向平行，但却对母体脊柱产生更强的压迫。

③斜产式：胎儿脊柱方向和母体脊柱方向存在一定的夹角。

在这三种胎产式当中，横产式是最危险的。它会引发脐带脱垂的风险，造成胎儿脐带绕颈，甚至难产。

根据临床数据，横产式的风险系数要高于其它两种方式20多倍。

在理想情况下，医生会帮助孕妇体外改变胎产式。但这种做法对横产式来说效果不大，因为遇到这种情况的产妇几乎只能选择剖宫产的方式。

二.胎位

正常情况下，胎儿的头部会先从产道出来，之后再是胳膊和下身，这种情况被称为“头先露”。

但若胎位不正，胎儿先出生的部位就各有不同了，当然风险系数也随之增大。

①臀先露：

顾名思义，这就是说宝宝的臀部、胳膊、小腿先产出，当然这并不是胎位不正当中最差的情况。

在32周的时候，宝宝可能自行调整胎位，回归到正常的头位。

因而，32周前检查显示臀先露的胎位，还有自然分娩的可能性。这之后仍没能调整回来的，更好听从医生的意见，考虑剖腹产。

②肩先露：

之所以说头先露是正常 *** ，是因为头围相对其他部位来说更坚固也更宽大。如果头部能顺利产出， *** 也会得到扩张，身体其他部分的产出也就轻松多了。

如果胎儿是肩先露的情况，可能会在后续压迫胎儿的头部，造成产道缺氧，产生致命威胁。

这是种非常危险的胎位，基本上确定是肩先露的产妇们，多数会被要求采用剖腹产的方式，这样对产妇和胎儿都比较稳妥。

③复合先露：

这种胎位说明胎儿不止一个部位进入了产道，如果判断出现错误，很有可能会造成一尸两命的惨痛后果。

如果真出现了这种高风险的情况，医生可能会建议产妇选择侧切的方式。

三.屈曲胎势

正确的屈曲方式，应该是下颌抵胸、面部朝下的。

如果胎儿的后脑勺先出产道，就称为枕先露；脸先出产道，就被称为面先露；若处于这两种情况之间，就属于额先露。

当然，这几种都不会对产妇造成特别大的威胁。只要术前准备得当，产妇的子宫和产道状态也比较好，这些风险都是可以规避的。

02遇上胎位不正的情况，这些纠正 *** ，孕妈们可以了解一下

一.针灸熏艾法

经常艾灸小脚趾外侧指甲的至阴穴，会通过热效应 *** 穴位，成功帮助胎儿回归头位。

一般操作时间每次10到15分钟，在早起和睡觉之前各一次，既能有效改善胎位不正，也有利于孕妈妈的睡眠。

小岛有话说：需要注意的是，如果有早产迹象或产道出血等异常情况，不要采用这种方式进行纠正。

这种 *** 更大的便利之处在于简单方便，可以自己在家进行操作，没什么副作用，而且效果比较显著。

怀孕29到40周左右的准妈妈，改善的几率在百分之85到95%之间。

二.胸膝卧位

这主要用于矫正胎儿臀位，成功比例在百分之70到80%左右。

动作要点：空腹排空膀胱，双腿屈曲跪在地上，前胸尽可能贴地面，抬高臀部，双上肢肘关节屈曲放于胸前，每天早晚可做一次，一次时间15分钟左右即可。

小岛有话说：在操作的过程中，准妈妈尽量和肚子里的宝宝说话，让他跟着动作一起活动起来。

通常情况下，28周左右的宝宝就能通过外界的声音和光线，经过自己大脑的处理，形成一定反应。

三.孕期瑜伽

身边很多准妈妈在怀孕期间，都参加了孕期瑜伽的课程，不仅能让身形更加优美，也有利于胎儿的顺利生产。

孕期瑜伽能根据孕妇的特殊身份和身体变化，制定更加节律科学的瑜伽动作，有效改善很多胎位不正的问题。

同时，肚子里的宝宝在做瑜伽的过程中，和母体有相互呼应的感觉，对之后的生产来说大有裨益。

因而，这也成为很多年轻宝妈的首选，不仅满足了对于美的追求，保证身材不走样，同时能提高身体素质，让整个身体变得更加柔软，耐受性更强。

想要自然分娩的产妇，如果适当练习，生产过程也会相对轻松一些。

虽然大部分胎位不正不会带来致命风险，但准妈妈们还是要尽可能地去调整，这样才会降低生产的危险系数。

四.及时进行产检

孕妇每个时期都要做好相应的产检工作，这样才能及时监控并改善胎位不正的情况。

怀孕8个月后，完全可以尝试外回转术。当然，在此之前，孕妇必须进行过胸膝卧位的自我纠正，一旦这种方式无效，再选择体外回转。

这种方式必须由专业的医生进行，配合助产士的协助。

▼孕妇应当做些什么？

①进行之前不要进食，保持空腹状态。

②进行时由于腹部不易出力，因而孕妇应尽可能张大嘴深呼吸，两腿彻底张开、大开。

③进行后适当系紧腹带下方，2~3天内不能洗澡，尽量卧床休息，不要随处走动。

03若到了36周，胎位还未纠正回来怎么办？

如果到了36周，胎位不正的情况没有改变，准妈妈们也不要过于担心，现代医学的发达程度基本能保障母子安全。

只是，这种情况的孕妈需要在预产期前1~2周住院，方便随时监测情况，并且帮助医生决定适当的生产方式。

如果实在不能自然分娩，就只能选择剖腹产的方式，这样更加稳妥。

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胎位，一般来说就是胎儿在子宫内的位置，胎儿出生前在子宫里的姿势非常重要，它关系到孕妇是顺产还是难产。正常的胎位应该是宝宝大头冲下（朝妈妈的脚）和 *** 冲上（朝妈妈的头），即所谓的头位。如果胎儿不是大头冲下，就不是正常的胎位，即所谓的“胎位不正”。

原文地址： 胎位不正？别慌！这里有一份超实用矫正胎位 ***

一般情况下，准爸爸都会陪准妈妈们定期去医院进行相关检查，定期了解胎儿的发育情况，而一旦查出胎位不正这码事儿，孕妈妈们就开始着急了。

如何防止胎位不正？

胎位不正的明确形成原因还不清楚，可能引起胎位不正的因素包括：胎儿巨大、妈妈骨盆狭小、胎盘位置异常、脐带过短或过长、较大的子宫肌瘤或者卵巢巨大囊肿等。

对于各位妈妈来说，自己能够控制的因素主要是防止胎儿过大。预防的措施包括：孕期在医生指导下适量运动、控制好血糖和均衡营养。如果能把宝宝体重控制在正常范围内，那么就算临产后胎位有些不正也有纠正的希望。

如何矫正胎位姿势？

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位，在孕30周后大多能自然转为“头位”。

然而一般而言，若在妊娠30-34周还是胎位不正时，就需要矫正了。不过不用担心，现代医学完全有办法进行处理。

胸膝卧位操纠正

孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周。然后去医院复查。

医生为孕妇施行“转向”

如果在孕32周-34周时，胎儿仍未转向，医生就要考虑为孕妇实行外转胎位术，让胎儿翻转，使孕妇能顺利分娩。值得注意的是，外转胎位术有一定的风险性。操作时，会导致脐带缠绕或胎盘早剥。因此，在科学技术发达、有条件做剖宫产的地区，这个 *** 并不流行。

自主矫正 ***

1、可以做胸膝卧位操纠正，每天早晚各1次，每次做10分钟，连续做1周，胎位可以转正

2、患妇不宜久坐久卧，要增加诸如散步，揉腹，转腰等轻柔的活动。

最后，来总结一下：

1、胎位不正包括臀位、横位、以及各种非枕前位的头位不正；

2、横位只能剖腹产、臀位更好剖腹产，头位可以试产；

3、枕前位是最利于分娩的胎位，枕横位、枕后位如果能够纠正为枕前位就有顺产希望，如果难以纠正则顺产困难；

4、控制好体重、避免胎儿成为巨大儿，是避免胎位不正的有效措施。

孕期产检对孕妈来说就是家常便饭，但到了孕七个月，孕妈产检的项目就会增加胎位检查，即胎儿在子宫内的位置，医学上称胎位。要知道胎儿在孕妈子宫里的姿势是非常重要的，头朝上、朝下或是其他姿势会关系到孕妈是是否能顺利分娩。因此到了孕晚期很多孕妈非常关注自己的胎位检查。今天我们就和大家说说关于胎位不正的具体内容。

影响胎位不正的原因有哪些?

1、孕妈羊水过多或过少

在宫内，如果羊水太多胎儿活动范围自然就过大，胎儿活动范围较大胎位自然就变得宽松。同理，羊水过少胎儿活动范围自然就过小，没有办法进行自由活动，也会导致胎位不正。

2、多胞胎

多胞胎很容易导致胎儿活动范围过小、空间过少从而没法正常活动，因此就容易造成胎位不正。

3、孕妇骨盆狭窄、胎儿巨大、胎盘前置

如果孕妇骨盆狭窄、胎儿巨大、胎盘前置会使得胎头衔接受阻，让胎儿发生挤压从而导致胎位不正。

4、孕妇腹壁松弛

如果孕妇腹壁松弛则很容易造成腹肌对子宫失去支撑，同样也会造成胎位不正。

5、胎儿畸形、子宫畸形

如果出现胎儿、子宫畸形则会对子宫里面的空间产生影响，让胎儿没有充足的空间进行活动，因此造成胎位不正。

6、脐带过短

如果脐带太短则会让胎儿无法摄取足够的营养，也会导致胎儿在发育过程中会遇到一系列问题，最后造成胎儿胎位不正。

7、子宫疾病

如果子宫内有肿瘤或其他疾病，这都将会影响胎儿在宫腔内的位置，也就是胎儿胎位不正。

胎位不正的类型大致可分为两大类

①胎儿在产道口先露的部位不是头部，而是臀部在下或是双脚、肩膀及手臂等其他部位的情况。

②胎儿在产道口先露的部位是头部，但在生产过程中却无法顺利将胎儿顺利产出，检查后发现胎儿的脸部属于朝上的颜面位，胎儿的下巴已经先露出来了。

除了颜面位以外，还有可能发生胎儿的额头先露，称之为额位，或是手脚同时出现在子宫下半段的复合位，这些情况都属于胎位不正，这都有可能拉长产程时间哦!

纠正胎位的更佳时间

胎位不正与妊娠周数有着密切的联系。在妊娠28 周以前，由于羊水相对较多胎儿较小，在子宫的活动范围较大，因此位置不容易固定。到了妊娠32周后，胎儿生长迅速，羊水相对来说减少，此时胎儿的姿势和位置相对固定。因此到了妊娠32周以后，如果胎儿还是“胎位不正”就基本上等于确定了，当然凡事没有绝对也有例外。所以说纠正胎位的更佳时间为妊娠30-32周之间。

@如何纠正胎位呢?

01胸膝卧位法

①孕妈需要排空尿液，松开裤带，跪在床上。

②两只胳膊屈曲放在床上，双腿与肩同宽，胸部与肩尽量贴近床面。

③双膝弯曲，大腿与地面保持垂直，臀部尽量抬高。每一次坚持2分钟，一天更好进行3次。（如果脐带绕颈就可以了哦）

2桥式卧法

①孕妈需要仰卧在床上，头枕在手臂上。

②将腰部慢慢抬起，下面垫上靠垫或枕头，让臀部抬高30—50厘米，每天做1次，每次10-15分钟。

胎位不正与顺产是有联系的，因此，孕妈一定要按时进行产检，如果发现胎位不正一定要及时纠正哦!

进行胎位纠正时，一定要切记以下几点

①纠正胎位一定要在医生的指导下进行!不要自作主张，这很有可能会危害到胎儿和自己的健康。

②孕妈要及时到医院进行产检，并随时观察胎位的变化。

③妊娠期超过34周的孕妈要慎用纠正胎位的 *** 。

④纠正胎位时，一定要在有人陪同的情况下进行胎，以免出现不适或意外有人及时帮助。

⑤孕妈要保持舒畅的心情，胎位不正并不会影响胎儿的健康，不必过度担心。

小编要提醒各位孕妈，如果上述 *** 能够帮您将异常胎位转正固然很好，如果转不了也不必紧张，因为现代医学已经有较为先进的 *** 保障胎儿及孕妇的安全。产妇可以到顺产评估专家门诊请专家评估，并在预产期前1-2周住院待产，由医生根据孕妇的具体情况决定分娩方式。

孕妈在产检的时候，很怕会听到医生说胎位不正。其实，很多孕妈都会遇到过这样的经历，很怕因为胎儿胎位不正，而影响孩子的顺利生产。但其实，只有孕晚期的时候遇到胎位不正才需要特别重视。

一般来说，胎儿的头部应该朝向子宫口，也就是头冲下，脚冲上，这种位置就被叫做“头位”，也就是最利于生产的位置。而胎位不正，是“臀位”“横位”和“斜位”的统称。

我们都知道，孩子在妈妈肚子要呆9个月的时间，而且是在不断变化位置的，很有可能在某次产检的时候发现胎位不正。只要能在孕晚期临产前，将孩子的胎位调整回来，就不用特别担心。

尤其是在孕早期的时候，子宫内空间比较大，胎儿活动又很频繁，即使这个时候查出来短暂的胎位不正，也并不意味着不能自然分娩。但是从孕28周开始，如果检查出来了“臀位”“横位”“斜位”等，就要开始进行矫正了。

放松心情，是矫正胎位的关键

孕妈在放松的时候，子宫会有足够的空间让胎儿活动。因此拥有一个放松的心情，最利于胎儿恢复到头位。而胎位矫正的关键，也是要尽量子宫壁舒展，不妨碍胎儿的正常活动。

如果孕妈压力过大，或者精神过度紧张的话，也会造成子宫壁的收缩。因此孕期心情，对于孕妈来说是非常重要的。

适量运动，舒缓子宫壁的收缩

除此之外，如果孕妈在孕晚期的时候还在做体力活，也会造成子宫壁的收缩。而适量地做一些自己喜欢的运动，不但可以舒缓压力，促进血液循环，还有利于胎位的校正。

?胎位没恢复，要做好剖腹产的准备

如果孕妈在孕33周的时候，还是没有将胎位矫正过来，就要开始着手准备剖腹产了。尽管在临产前几天胎儿也有可能回归头位，但是为了以防万一，孕妈还是提前准备为好。

等到孕37-38周的时候，如果胎位仍然不正，那么孕妇就要做全准备了。不过也有的医院会在剖腹产手术当天确认胎儿是否回归到了头位，一旦回归，就会终止手术，让产妇等候宫缩阵痛的到来。

各位孕妈，你也检查出来过胎位不正吗？是怎样恢复的呢？如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~