24岁的小吴是一个小胖妞，1米56的个头，却有着150斤的体重，为了减肥，她可是想尽了一切办法。
每天吃得少，甚至只吃一些水果，饿了就喝水。
后来听说苦瓜可以减肥，每天都喝着难喝的苦瓜汁。大便也不太正常，便秘和拉肚子随时交替着。
可是，这体重就是减不下来，还时不时地往上涨。
直到有一天，小吴晚饭时吃了一小碗稀饭和咸菜后，出现打臭饱嗝、拉肚子、恶心、呕吐等积食的症状，她很纳闷，为什么只吃这么一点，还会出现积食的症状。
在平台找到了我，让我给她看看，我看了看她的舌苔，对她说：
“神倦乏力，气短懒言，语言低微，痰多质稠，舌质淡，舌苔白腻，你这个属于典型的脾虚湿蕴证。
中医上常说胖人体内多痰湿，就是这个意思。”
看着小吴不解的神情，我又给她解释了一下：
“在中医里，脾主运化，包括运化水湿，如果脾虚了，不能发挥正常的功能，就会导致水湿在体内聚集，日久就化成痰了。
你有没有大便黏稠，不易冲掉？有没有老是疲倦困乏？头发和面部是不是老爱出油？”
小吴听了连连点头，说道：“是啊！是啊！没想到中医那么神奇，医生啊！您说的都对，我这些症状都持续好几年了，现在越发厉害。怎么办呢”
我对她说：
“你这个情况只需要两个‘药’，一个是薏米，一个是赤小豆。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬。熬好后当饭吃、当茶饮都是极好的。
但是有一点你记住，千万不能加大米。
因为薏米和赤小豆都是去湿气的，可大米长在水里，含有湿气，
中医里恰恰是利用了薏米和赤小豆这种清的性质来健脾、除湿，
可若加入了大米，那薏米和赤小豆的功效就削减很多。”
“就这么简单？能行么？那照您这么说，那我妈妈有些失眠可以喝这个么？”小吴问道。
“这个汤是个养生佳品，没什么副作用，但是针对不同的人，则可以适当的做一些加减法。
有些人失眠，可以加一些莲子、百合；
有些人痛经，可以去掉薏米，将赤小豆、姜片、大枣、红糖一起熬来喝，暖小腹、缓解痛经效果一流；
鲜牛奶加薏米粉，排水瘦身；
绿豆薏米，清热解渴；
肾虚加黑豆；
咳嗽加梨等等，
运用好这个加减变化，可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。”
“那么这个薏米和赤小豆有什么禁忌么？”
“因为这个薏米会使身体冷虚，所以虚寒体质不宜长期服用，当然怀孕和经期的妇女应该避免食用；
最主要的是这个薏米和赤小豆的各种组合虽然有很好的治疗效果，但是它只能是一种保健食品，不能当作药品。
特别是脾虚湿蕴证，还要分为寒湿和湿热，
所以一定要找专业的医生辨证后，方可开方治疗，切不可自行食用薏米来进行治疗。”
小吴按照我给她这个食疗方，坚持每天喝着薏米赤小豆汤，两个月的样子，小吴反馈说身上的毛病越发好转，还慢慢的瘦了五六斤。
而且小吴妈妈也经过喝薏米赤小豆莲子粥，改善了多年失眠、多梦的毛病。
一周科学减肥饮食计划，轻松瘦10斤！！!我已经瘦啦，快点来关于减肥很多人都有误解，有很多女孩子一想到减肥就会去绝食，为了瘦下来会选择不吃早餐或者晚餐，但是这样会很伤胃，还会反弹！
有一整天只吃水果减肥，我同学曾经连续一段时间一日三餐只吃水果，心心念念以为自己会瘦，直到后来知道了水果含糖量也很高，后来也学习了很多减肥经验贴以后才慢慢纠正自己的饮食。
还要最重要告诉各位的事，不要相信什么减肥药，只会让你拉肚子到脱虚，如果减肥药有用，那些女明星还会在镜头前吃东西，转过身又吐掉吗？正确的减肥 *** 是应该吃一些既能补充能量，又没有多少糖分和脂肪的食物。
以下总结了一周减肥饮食计划，大家可以根据需要参考：
星期一：
早餐：豆浆或者牛奶一碗（尽量不加糖）
+2片全麦面包+一个水煮蛋（或者五谷膳食)
10点左右可以吃个苹果补充能量
午餐：蔬菜2份（尽量不要吃有根茎的）
+鸡胸肉1小块+米饭半碗
3点左右吃一个蛋白不要蛋黄
晚餐：玉米一个或者蔬菜一份
星期二：
早餐：五谷杂粮：（大米、小麦、高粱、大豆、玉米）
10点左右一个橙子
午餐：蔬菜为主+牛排3小块+土豆泥1份
3点左右蛋白一个
晚餐：地瓜一个
星期三：
早餐：1个蒸玉米+1个荷包蛋+1杯牛奶
10点左右一个鸭梨
午餐：廋肉一份+蔬菜+蛋白1份
3点蛋白一个
晚餐：蔬菜为主+山药泥
星期四：
早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份
10点橘子一个
午餐：蔬菜2份+鱼（不 *** ）+土豆泥1份
3点左右火龙果半个
晚餐：土豆泥
星期五：
早餐：地瓜或南瓜一份+煎鸡蛋+牛奶或豆浆（不加糖）
10点左右可以吃一个猕猴桃
午餐：稀饭一碗+鸡胸肉+2份蔬菜
3点左右蛋白一个
晚餐：五谷杂粮
星期六：
早餐：红豆薏米汤一碗+煮鸡蛋1个+核桃杏仁8颗
10点左右可以吃半个火龙果
午餐：蔬菜2份+虾（白虾或基围虾）+土豆泥一份
晚餐：玉米1个+蔬菜1份
星期日：
早餐：纯燕麦片一碗+蛋白2个+馒头半个
10点左右吃一个橙子
午餐：蔬菜2份+鸡胸肉1块（尽量不要吃猪肉，可以换成牛肉、鸡肉）+蛋白1个+土豆泥1份
晚餐：五谷杂粮
减肥总结六个字：管住嘴，迈开腿！
饮食计划搭配运动就更加完美了！！！
1、每天跑步30-60分钟
2、一定做拉伸
注意：
平时不能吃零食、不可喝饮料、尽量不喝酒、
不吃太甜的食物、油腻、油炸食品。
可以喝茶叶茶，少吃多餐。
这世上只有胖不起来的人（基因问题）
没有瘦不下来的人（就看你能不能坚持）
孙俪同款瘦身汤，可以越喝越瘦的汤，难怪一直保持90斤，快试试吧大家好，我是小静
每个人都想自己身材高挑，窈窕淑女，君子好逑，减肥也成了很多人面临的大问题，今天给大家分享一款孙俪同款瘦身汤，
很多人都是因为体内湿气重，湿气不降，导致身体水分积累引起虚胖，这道瘦身汤就是通过去湿健脾来调理身体从而达到瘦身的，一起来看一下做法吧
首先准备20克赤小豆，
先把赤小豆倒入碗中，赤小豆是这种细长的红豆，它有非常好的利水消肿的作用
先加入清水，把赤小豆侵泡一个小时以上，
接着再准备几颗莲子加入清水，把莲子侵泡一个小时以上，
一个小时之后，赤小豆浸泡好了，赤小豆比较难煮，
如果时间允许的话，可以把它浸泡的时间更长一些
先把赤小豆清洗干净清洗。 干净之后倒入滤网中，
接着，再把泡发好的莲子清洗干净，洗掉莲子表层的淀粉，莲子是睡莲的种子，具有很高的药用价值，可以健脾养心
买莲子的时候，更好买带心的，连心也是一味中药材，可以降火
接下来再准备五克茯苓，
茯苓可以健脾祛湿
在准备三克陈皮，陈皮主要是健脾理气
加入清水，把食材清洗干净，
茯苓和陈皮都是我们日常生活中常见的中药材，具有很高的药用价值。
清洗干净之后，也用滤网过滤出来，
接下来把食材倒入养生壶中，加入约1000毫升的纯净水，大约煮上40分钟就可以啦，
这道瘦身汤，特别适合身体湿气重，整天没有什么精神，脸头油腻，喝水都长胖的人群
其实每个人身体当中多多少少都有一些湿气，平时可以多煮这道水来喝，
不仅可以健脾祛湿，还可以越喝越瘦，越喝越漂亮，里面的食材只要备好了，可以反复的煮上一天的时间。 每天当茶喝，身体越来越健康
喜欢的朋友不妨收藏起来试一下，好了，今天就分享到这里了，我们下期见，拜拜。
女性常喝的汤，补气血养容颜，1周喝3次，一个月让你肤色白里透红把将就的日子过成讲究的生活
大家好，我是玥苒家美食，由于工作和生活的压力有很多女性朋友会出现气血不足的症状，主要表现为肤色差，身材变胖，有气无力等，邻居阿姨告诉我采用食补的方式事来补气血，便给我分享了一道美食汤，接下来就来看一下做法吧，
首先准备20克红小豆和10克花生倒入清水冲洗干净，洗好以后再倒入清水浸泡三十分钟
接着在准备一个连藕将外皮削掉 ，
莲藕含有丰富的蛋白质、维生素 c、钙、铁等营养物质非常符合人体的营养需要，同时还能补气养血。增强身体免疫力，
将削好的莲藕放入水里面清洗干净，莲藕是一种凉性的食物，胃不好的人不能经常食用，
把洗干净的莲藕将两端去除，再从中间切开然后再改刀切成薄片，水里面加入一勺食盐搅拌化开，把切好的莲藕到入碗里面防止氧化变黑，
准备五颗红枣还有5克枸杞加入一勺面粉，倒入适量清水将红枣还有枸杞清洗干净，
很多人会养成一天吃一把红枣好的好习惯，看似简单的红枣却能很好地帮助你改善身体，有些好处也会悄悄地找上你，把洗干净的红枣将核去除放入一旁备用，
准备一个养生锅把泡好的红豆还有花生连水一起倒入锅里面，再倒入莲藕和红枣，再倒入一勺红糖，再加入500毫升的山泉水，盖上盖子煮30分钟
时间到了把洗好的枸杞子倒入锅里面，枸杞子不易久煮久泡煮两分钟就可以了，
在熬煮期间更好不要打开盖子，熬煮出来的汤气味更浓郁，
关火把汤盛入碗中，这道莲藕养血汤就做好了，莲藕口感绵软补气又补血，它的口感也特别甘甜，非常适合女性朋友食用，喜欢的朋友请收藏吧，感谢您的观看，我们下期再见拜拜。
红豆和它一起煮，是天然“补血汤”，补足气血，延缓衰老大家好，这里是薇姐美食厨房！中医有句老话：男人养精，女人养血！血是女性的命根子，从五脏六腑到四肢都需要气血的滋养，气血充盈，气血通畅，才能让身体细胞处于活跃状态，延缓衰老。
说到补气血，那就不得不提阿胶了，阿胶自古被当作女性滋阴补血、美容养颜的圣品，但它的价格不是一般地高，一般人很难承受得起，其实除了阿胶，生活中还有很多平价“补血王”，像红豆、花生、红枣、猪血、猪肝等等，都有不错的补血效果。
今天就用红豆跟大家分享一碗天然“补血汤”，是一位85岁老中医教给我的，每天喝一碗，气血双补，面色红润，延缓衰老，一起来看看吧！
推荐食谱：补血五红汤
主要食材：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖、山药
做法：
1.首先准备适量红豆和红皮花生，用清水反复搓洗几遍，将表面的灰尘搓洗干净后，倒入适量清水，放入冰箱冷冻4个小时，冷冻过的红豆更加容易煮烂。
2.接着准备适量红枣和枸杞，红枣清洗干净之后，用剪刀切成小条，枸杞也同样清洗干净备用。
3.再准备一根铁棍山药，清洗干净后，用刀刮去外皮，然后用刀切成薄片，装入盘中，放入蒸锅，水开上汽大火蒸15分钟，将山药蒸熟蒸软。
4.山药蒸熟后倒入盆中，再加入一勺白糖，用擀面杖捣碎成山药泥。
5.全部捣碎后，加入一大勺糯米粉，下手抓拌均匀，再揉搓成这样一个糯米山药团。
6.接着将山药团搓成一颗颗小汤圆的形状，全部搓好装入盆中，盖上一层保鲜膜，防止灰尘和风干。
7.取出冰箱里的红豆和花生，它们已经凝固成一块冰块，脱模倒入锅中，加入适量清水，盖上盖子，大火煮开后转小火煮30分钟。
8.30分钟后打开盖子，红豆也已经煮熟，汤汁也变成了红色，倒入红枣，盖上盖子继续煮5分钟。
9.另取一口锅烧水，水开后倒入山药汤圆，一边搅动一边煮，防止粘锅糊底，煮至山药汤圆浮起后，再点适量冷水，继续煮5分钟左右，即可捞出过凉。
10.这会红豆颗颗煮至开花，用手轻轻一捏就碎了，然后根据个人口味，放入适量红糖调味，将红糖煮至融化。
11.接着再倒入山药汤圆，继续煮3分钟，让汤圆吸饱汤汁。
12.最后撒上适量枸杞，即可出锅享用，这道补血五红汤做法简单，用的也都是一些便宜常见的食材，好喝又营养，每天喝上一碗，吃饭香睡眠好，面色红润气色好。
结语：红豆又被誉为“美容豆”，具有很好的养颜美容功效，建议女性朋友要多吃，补气血，健脾胃，润肠道。
懒人减肥，一个月也能轻松瘦10斤懒人减肥法，减肥很简单，月瘦10斤。
分享一个我最近减肥的小妙招，其实很简单也很有效，就做两步。减肥的 *** 真的是千千万，但是你只需要选择一条并且坚持下去就肯定有效果。
减肥不一定要说严格的去控油控盐、加上剧烈运动，其实大部分做不动，我用的这个 *** 就很简单，就俗称懒人减肥法。而且我没有去做大量的运动，也没有去做严格的控油控油，但是我的体重照样降。
在过去的一个月我经常晚上宵夜、啤酒、小龙虾，而且还聚餐，体重还降了7斤。但是这个月我为什么定了10-15斤的目标，就是这个月我要稍微严格一点，这样我体重降的速度会更快一点，而且我后期会每天上传我每天体重变化的视频给大家参考。因为在减肥的这条道路上，我相信我绝对不是孤行者。因为你能刷到这条视频证明你是正在准备减肥，并且在减肥的路上如果你愿意采用我的这个 *** ，我相信一定对你会有帮助的。
我减肥的这个 *** 很简单，不是说吃什么鸡胸肉、拍黄瓜、沙拉水果，这些 *** 我都试过，有效果但是坚持不了多久，我包括我身边的家人朋友都用过，坚持不要多久我现在用的这个 *** 就很简单，而且效果很好，而且你不会抗拒。
·首先早上就是牛奶加面包，面包2到3片就行了，或者喝红豆汤或者绿豆汤，中午就正常，你要吃吃不吃也可以，我基本上不吃。
·后晚餐是什么？牛奶加面包2到3片，红豆汤、绿豆汤，你想吃一吃不吃也行，就这个简单的食谱你坚持2到3天，你会明显感觉到自己的体重的变化，这种体重的下降会给你带来身体的愉悦感，效果会很好的。
如果你能坚持5天，到时候跟我说你会有极大的成就感，真的可以尝试一下，而且运动量不要很大，每天保持1万步的走路就可以了。
好了，今天的视频就到这里，如果有兴趣，大家可以在我的视频下方留言沟通，明天咱们继续。感谢收看。
明星同款的瘦身汤，7天大肚腩消失，难怪明星身材好，越喝越瘦今天要跟大家分享一道特别美味的养生减肥瘦身汤，经常喝一点这样的汤，可以起到减肥瘦身的作用，而且还可以健脾祛湿。平时湿气重的朋友一定要多喝一点这样的汤，只要坚持喝，时间长了就会见到自己想要的效果。这道减肥瘦身汤的做法是非常简单的，如果你也比较感兴趣，那么接下来咱们就一块去看一下减肥瘦身汤具体的烹饪步骤吧。
【减肥瘦身汤】
【烹饪食材】红豆，莲子，薏米，陈皮
【烹饪步骤】
1、下面要带大家一起烹饪的美食是减肥瘦身汤，这样做出来的减肥瘦身汤不仅好喝，而且可以达到非常好的健脾祛湿，减脂瘦身的作用，咱们一起来准备一下减肥瘦身汤的烹饪食材吧，准备30克红豆，一小把莲子，适量的薏米和一小把陈皮就可以了。这些食材是非常容易准备的，咱们将它们准备好了之后，接下来就可以开始各种食材的处理以及减肥瘦身汤的烹饪了。
2、咱们先把准备好的30克红豆取出来，将这30克红豆放到一个大碗中，然后将它充分清洗干净，清洗完了之后先控一下水分，然后咱们将它放到一旁待用。红豆是一种非常营养的食材，可以起到健脾祛湿，利水消肿的功效，是湿气的克星。咱们将准备好的红豆全部处理完了之后先把它放到一旁，接下来再把准备好的莲子处理一下。
3、把咱们准备好的莲子取出来，放到碗中充分清洗干净，然后控干水分直接放到红豆中。要多清洗几遍莲子，莲子具有非常好的健脾止泻，益肾固精，养心安神的作用，但是咱们要注意的一件事情，就是在买莲子的时候要买去芯的。
4、接下来再把准备好的薏米取出来，同样要将薏米充分清洗干净，薏米清洗完了之后咱们将它放到红豆中。薏米可以起到消水肿的作用，它还可以美白肌肤，有助于人体排出多余的水分，从而达到减肥瘦身的效果。
5、将这些食材全部放入到碗中之后咱们把它们一块放到一旁浸泡一个小时，接下来再把准备好的陈皮取出来，将它放到一个大碗中倒入适量的清水，清洗一遍陈皮可以理气化湿，健脾益气，洗好了之后控水放入到盘中。
6、一个小时以后咱们将红豆，薏米，莲子，控水捞出来放到盘中，然后将砂锅取出放在炉灶上，将所有的食材倒入到砂锅中，再加入适量的清水，盖上盖子小火炖煮40分钟，40分钟以后就可以将其取出来了，然后咱们把它倒入杯中即可享用。美味的减肥瘦身汤就这样做好了，经常喝有健脾祛湿，减脂瘦身的效果，你喜欢吗？
【小贴士】
1、无论是哪种食材都要认真地多清洗几遍。
2、因为薏米和红豆是不太容易熟的，所以咱们一定要将它们提前浸泡一个小时，而且要用小火慢慢炖40分钟。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，欢迎大家收看大叔食记，这里为你提供健康美味的食谱、烹饪技巧、做菜其实很轻松！喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
本文由“大叔食记”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
脂肪最怕这道汤，第1天吃完第2天就掉秤了，做法简单，减脂还养胃我们在饮食上要多喝一些汤汤水水，既补充营养，也可以补充身体因天热流失的水分。
做汤的时候，我会根据自己的实际情况，选择做一些清淡鲜美，低脂低卡的汤类，比如今天分享的3款汤，不仅味道好，而且能够刮油减脂，越喝越瘦，喝着喝着大肚腩都会小了呢。
香菜鸡蛋豆腐汤
用料 ：
香菜一把，鸡蛋两个，嫩豆腐一小块，香葱一根。
做法：
1.准备食材并清洗干净。
2.香菜和香葱切碎备用。
3.鸡蛋放少许盐，一勺料酒打散。
4.锅中放少许橄榄油，放葱花爆香，放适量的清水，大火烧开。
5.放入豆腐煮开。
6.转小火，淋入蛋液，用勺子搅拌一下。
7.放适量的盐，放香菜和香葱。
8.淋入浓稠一点的淀粉水，再次煮开后放胡椒粉即可出锅。
9.汤味清淡鲜美，特别香特别好喝哦！
10分钟不到就可以做好的减脂汤，翠绿的香菜，嫩滑的豆腐和鸡蛋，有颜值有营养，吃得饱饱哒还不会长肉肉，这样的美食谁不爱呢！
茄汁虾滑粉丝汤
用料
基围虾300g，番茄两个，生姜一块，香葱一根，粉丝一把30g。
做法
1.准备食材并清洗干净，粉丝提前用热水泡软。
2.番茄去皮切丁。
3.基围虾去虾头虾线虾壳，放入料理机中，放姜片。
4.将虾仁搅打成泥，放少许盐，一勺料酒，一个蛋清，一勺胡椒粉，一勺玉米淀粉。
5.用筷子沿一个方向搅拌，等搅拌有阻力的时候就可以了。
6.锅中放橄榄油，放葱花爆香，放番茄，放一勺番茄酱，炒出番茄汁，再放适量清水，大火烧开。
7.用左手虎口挤出虾滑，或者用勺子舀出虾滑放入锅中，待虾滑浮起来就熟了。
8.放入粉丝，放适量的盐，放一勺生抽调味。
9.撒上香葱就可以出锅啦！
10.虾滑Q谈鲜美，汤味特别浓郁，酸酸得特别好喝！
红豆薏米汤
用料
20克薏米、20克赤小豆、5克茯苓、3克陈皮、10克莲子
做法
1、首先准备20克薏米，薏米被称为世界禾本科植物之王，药用价值很高，有非常好的健脾祛湿的作用
2、再准备20克赤小豆，赤小豆是这种细长的红豆，不是那种椭圆形的红豆，大家要注意区分，赤小豆才可以去湿消水肿
3、先加入清水，把赤小豆薏米清洗干净，，赤小豆，薏米这种黄金组合特别适合身体湿气重的人来吃，俗话说湿气重百病生湿气重，又老又丑，湿气重对身体的危害很大
4、清洗干净之后用滤网过滤出来，然后在放入平底锅中把它翻炒一下
5、全程开小火翻炒一下，尤其是薏米属于寒性的翻炒，一下可以去除它的寒性，大约翻炒三分钟就可以啦
6、炒好的赤小豆薏米把它倒入养生壶中，加入约1000毫升的纯净水，先煮上20分钟
7、接着再准备五克茯苓，三克陈皮加入清水，把茯苓陈皮清洗干净。茯苓，陈皮都是我们日常生活中常用的一种中药材，茯苓可以健脾祛湿，陈皮可以健脾理气，药用价值都非常的高。
8、清洗干净之后，用滤网过滤出来，接着再准备十克提前泡发好的莲子，把莲子清洗一下，去掉莲子表层的淀粉，
9、20分钟之后，把准备好的食材倒入养生壶中，继续煮上十分钟的时间，煮制赤小豆薏米软烂就可以啦
20分钟之后，这道养生汤就做好了，这道瘦身汤，特别适合身体湿气重，腹部肥胖，脸头油腻，喝水都长胖的人群，里面的食材可以反复的煮上一天的时间，
今天推荐的这些适合在家做的减脂汤食谱，做法简单，低脂低卡，嫩滑美味又营养，吃得饱瘦得快。
朋友们是不是也觉得很简单，一看就会做了呢？快去做起来吧~
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美食值得分享，生活需要记录，桃子姐与您一同前行。
春季减脂常喝这碗汤，越喝越瘦，7日减脂甩掉大肚腩，实用春季减脂常喝这碗汤，越喝越瘦，七日减脂甩掉大肚腩，实用
大家好！我是酱酱。
春季是减脂的好季节，瘦30斤老公一直保持150斤，经常用这碗汤换着作为晚餐，饱腹不挨饿，下面一起来看看吧！
首先准备二十克红豆，红豆是一种特别养生的食材，含有丰富的维生素和微量元素，膳食纤维，饱腹感强，多吃红豆还可以补充应 流汗失去的钾，使精神更加的充沛，这样可以摆脱春困秋乏的好处。
那么这里肯定有人会问：我用赤小豆可以吗？偶尔用赤小豆当然也是可以的，赤小豆的药用价值更强，它不适合长期使用，而我们减脂是长期的过程，所以我们选用红豆会更好。
大家都知道，减脂期不能摄入过多的碳水，但是也不能完完全全的不吃，红豆的碳水化合物刚刚好， 而且没有机会转化为脂肪，所以我们在减脂期要多吃红豆
下面我们再准备二十克薏米仁，薏米仁有着米中之一的美誉，它的营养价值比大米还要高， 它还含有特有的薏仁油， 苡仁籽，苡仁素等，都是对我们特别好的。
下面我们再准备 十克克莲子，莲子性平微甘，它除了营养丰富之外，还可以使您的睡眠更好，在购买莲子的时候我们要选择这种去了莲心的莲子，莲心虽然有很多的好处，但是它味苦，放一起煮会影响口感。
接着我们把这三种食材倒入碗中，加入清水把他们抓洗掉表面的灰尘，洗好后多换几次清水，直到水变为清澈为止。
洗干净后沥干水分倒入养生壶中，加入一千毫升左右的清水先浸泡一会。
下面我们再准备一块陈皮，放入碗中加入开水，把陈皮泡软，大概泡5分钟左右，接着把它清洗干净。
洗净后捞出沥干水分放案板上，用小刀 刮去陈皮内囊中的白膜，这样我们可以去除陈皮中的部分苦涩味。
再改刀切成小块，陈皮是非常好的东西，平时我们都是拿来和茶叶泡茶喝，特别是对虚胖的老公来说特别的有帮助。
切好之后加到养生壶里面，盖上盖子，按养生汤模式煮上30分钟。家里如果没有养生壶的话我们可以选用砂锅来煮，砂锅煮的话时间大概需要40分钟左右。
把它煮来做晚餐，早餐都是非常的不错，饱腹感强又好吃，减脂期间食物一定要多样化，低脂低热量，优质碳水，多粗粮少细粮，晚饭提早吃，坚持一段时间，您就会发现惊喜。
30分钟之后这锅红豆薏米汤就煮好了，红豆已经煮开花了，这时我们把它盛到碗中稍微晾凉就可以吃了，这种做法特别特别简单，家里只要有口锅就能煮。
味道也非常非常的不错，带着红豆和陈皮淡淡的香味。这种吃法特别适合湿气重虚胖，容易疲劳，气色差的老公吃，七日减脂时老公就甩掉了部分大肚腩，肚子越来越小，非常的实用做法。如果您正在减脂的话，可以收藏起来试试，今天的分享就到这儿了，感谢阅读，喜欢记得点关注。
春季减脂常喝这碗汤，越喝越瘦，七日减脂甩掉大肚腩，实用。您觉得如何？评论区留言一起交流。
控糖做好了，减肥就成功了一半，一周控糖食谱分享给你我是@晨妈减脂?，点击右上方“关注”，定期分享瘦身知识，和你一起将减肥进行到底。
真正让你长胖的其实不是脂肪，而是糖，包括各种添加糖以及精致碳水，因此减肥的关键就是控糖，控糖做好了，你的减肥就成功了一半。
到底该如何控糖？给大家分享一个一周控糖食谱，照着吃就行了，完全是傻瓜式操作，以试着吃一周，看看你能瘦多少斤？
之一天
早餐:蒸南瓜，煮鸡蛋，纯牛奶250ml
午餐:番茄牛肉面，清炒藕片，炒鸡胸肉
晚餐:小米粥，虾仁炒西蓝花，蒜蓉油麦菜
加餐:燕麦片
第二天
早餐:黑芝麻花生迷糊，水煮蛋，杂粮馒头
午餐:杂粮饭，木耳肉片，清蒸鲈鱼
晚餐:红豆饭，香菇青菜，红烧鸡翅
加餐:木瓜炖牛奶
第三天:
早餐:桂圆红枣黑米粥，水煮蛋，五谷豆浆
午餐:虾仁蔬菜面，松仁玉米炒豌豆，鲫鱼豆腐汤
晚餐:杂粮饭，爆炒猪肝，丝瓜蛋花汤
加餐:全麦土司，燕麦片
第四天
早餐:水果燕麦粥，荷包蛋，蒸玉米
午餐:杂粮饭，红烧牛腩，麻油菠菜
晚餐:鸡丝打卤面，木耳莴笋炒肉片，海带汤
加餐:纯牛奶，核桃3颗
第五天
早餐:小米粥，虾仁蒸蛋，纯牛奶
午餐:香菇滑鸡面，白灼大虾，炒空心菜
晚餐:燕麦粥，烧冬瓜，三鲜豆腐汤
加餐:酸奶，杂粮馒头
第六天
早餐:核桃山药紫米粥，煮鸡蛋，纯牛奶
午餐:黑芝麻米饭，清炒荷兰豆，山药炒肉片
晚餐:葱油面，清蒸肉沫茄子，西红柿蛋花汤
加餐:苹果，燕麦片
第七天
早餐:水果燕麦粥，水煮蛋，黄瓜
午餐:茶树菇老鸭面，黄豆芽炒肉丝，炒紫甘蓝
晚餐:杂粮饼，白萝卜炖肉，炒西蓝花
加餐:银耳花生莲子羹
以上这个控糖食谱，食物种类丰富，很容易坚持，让你吃饱还能瘦下来。不过对于喜欢吃甜食的美眉来说，刚开始三天可能会比较难，不过坚持三天，你会慢慢适应这是食谱。
糖类吃多了，不仅会让你胖，还会加速你的肌肤老化，因此减肥一定要从控糖做起。评论区留言，这个控糖食谱，你能坚持到第几天？#头条创作挑战赛#?#减肥#?
