常见食物的寒热属性「建议收藏」

水果类

热性

杏、桃、樱桃

温性

槟榔、大枣、龙眼、荔枝、椰子汁、巴旦杏、石榴、橘子、金桔、杨梅、核桃、芒果、覆盆子

微温

山楂、李子

平性

菠萝蜜、无花果、椰子肉、葡萄、甘蔗、酸枣、枇杷、白果、乌梅

凉性

苹果

寒性

甜瓜、西瓜、猕猴桃、梨、橙子、柚子、火龙果、香蕉、桑葚

注：对于荔枝的性味，历代医家说法稍有不同，宋《经史证类本草》及明《本草纲目》均为性平，李时珍自己说过“荔枝气味纯阳，其性微热。鲜者食多，即龈肿口痛，或衄血也。”最终定性时还是定为了性平。从李时珍前后矛盾的定性中可以看到他也有所犹豫不决，从实际生活中看，荔枝有“一个荔枝三把火”的说法，且明《滇南本草》定为性温，所以荔枝性温应该比较符合实际。

蔬菜类

热性

韭菜、蒜、生姜、芫荽（sui）、南瓜

温性

胡萝卜、藿香

平性

葱白、丝瓜、木耳、银耳、葫芦、山药、藕、莲子

凉性

萝卜、薄荷、菠菜、黄花菜、莴苣、苋菜、芹菜、茭白

微寒

百合

寒性

冬瓜、马齿苋、苦菜、黄瓜、苦瓜、豆腐、茄子、莼菜、海带、芦笋

豆、谷类

温性

黄豆、刀豆、栗子、糯米、面粉、小米、高粱

平性

赤小豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、莲子、芡实、芝麻、粳米、花生

凉性

薏苡仁

微寒

小麦、黄米（糯小米）、荞麦

寒性

绿豆、竹笋

肉 类

热性

羊肉

温性

鹿肉、鸡肉、狗肉、牛肉、虾、黄鳝、白鲢鱼、羊奶

平性

兔肉、鸽子肉、猪肉、鹅肉、泥鳅、鲫鱼、鲤鱼、牡蛎肉、鲳鳊鱼

凉性

鸭肉、驴肉

微寒

牛奶

寒性

螃蟹

茶 类

温性

红茶、玫瑰花

平性

荷叶

凉性

绿茶

微寒

菊花、竹叶、决明子

寒性

金银花、蒲公英

调料类

热性

肉桂（大热）、干姜、高良姜、胡椒、辣椒

温性

小茴香、丁香、花椒、陈皮、白芷、肉豆蔻、砂仁、白豆蔻、草果

平性

八角茴香

以上为常见食物的寒热属性，平常饮食时应有所注意——

如果是寒性体质，比如脾胃虚寒，一吃生冷的食物就发生腹泻，或者胞宫虚寒，月经不调，痛经，手足冰冷，则上述寒性的食物不应食用，凉性的食物可以少量食用，不可多食，相反，温热性的食物则可以适当多食。

如果是火热体质，一吃点热的食物就上火，口疮，牙龈肿痛等，则上述热性的食物不应食用，温性的食物可以少量食用，不可多食，而寒凉性的食物则可以适当多食。

平性食物则一般均可食用，不管体质寒热。

本文所列为食物原本的寒热属性，但经过烹制后食物的寒热属性可以发生一定的变化，如寒性的梨、橙子等经过蒸煮后寒性会减弱，可以变为凉甚至平，寒性体质的人也可以少量食用，但也不适合多食。而有些平性的食物，经过油煎、油炸、烧烤后，可以变为温性、热性，尤其是加入了温热的香辛料后更加明显，这时火热体质的人食用后则容易上火，所以应当少食。

#大家健康超能团# @大家健康

西瓜是凉性还是热性水果？

西瓜是凉性水果

西瓜属凉寒性，味道甘甜，归心、胃、膀胱经。有生津除烦、止渴解暑、清肺胃帮助消化的作用。对非痰肾炎、非糖尿病的高血压有食疗作用，还能对黄疸、小便不利、中暑、解酒、口鼻生疮有积极的辅助作用。

即使多食用，也不会上火，由此引发的上火，并不是因为水果本身引发的，而是由于摄入大量的甜食、糖分，之后出现咽喉疼痛、口腔发粘等上火症状，也有可能是个人体质对含糖食物反应大。

由于它们属于凉性，所以西瓜也不能食用太多，否则会 *** 肠道，引发腹泻，造成消化不良。另外，肠胃虚弱，患有消化性溃疡、脾寒虚弱的人等肠胃抵抗力不行的人，则应该少吃西瓜。

植物传说

西瓜，顾名思义，是西域传来的瓜。五代以前，既然它已经传入中国东南沿海地区，却又不叫西瓜，而因其性寒解热，称寒瓜。因此，西瓜是从西域传入中国的说法似有疑问。那么，它是从什么路线传入中国的呢。推测它是由“海上丝绸之路”传入中国的。

汉武帝曾派“译长”，募商民，携丝绸，乘海船去西方国家“市明珠、璧流离、奇石、异物。海船从雷州半岛启航，沿北部湾西岸和越南沿海航行，绕过越南南端金瓯角。

再沿暹罗湾，顺马来半岛海岸南下，到达新加坡，又西折，穿越马六甲海峡，沿孟加拉湾到达已程不国，“汉之译使自此还矣”（《汉书·地理志》）；这条海道，就是所谓的“海上丝绸之路”。

“已程不国”是的什么地方呢，多数学者认为是斯里兰卡，也有人说是非洲东部的阿比西尼亚。无论哪种说法对，都说明汉武帝时代中国和非洲交通的海路已经打开了。因为在汉代， *** 人已经掌握了印度洋上信风的秘密，能够东西穿航印度洋。

这样，斯里兰卡和南洋群岛完全有可能成为中国和非洲交通的中转站。非洲的西瓜可以经过斯里兰卡或南洋群岛再传入中国。广西和江苏汉墓出土的西瓜籽，就是海上丝绸之路沟通中非文化交流的佐证。

注意事项：

千万不要吃冰镇西瓜。冰镇带着很重的寒气，渗透到西瓜里，把寒性的西瓜吃到胃里面，更加重了胃肠的负担，伤害到胃肠功能，也就伤到了人体的阳气。这样吃西瓜，开始伤的是胃，以后就会伤到肺，人就会出现很多过敏症状，流鼻涕，打喷嚏，甚至会出现皮肤瘙痒。坚决反对夏天过度吹空调、一回到家就打开冰箱拿出冰镇西瓜吃。

可以把西瓜放在普通的自来水里面泡一泡，翻翻个儿，让它均匀的受些凉，这时候的温度大约20度，这种凉，人体还能够接受，这样切出的西瓜又很水灵，又能保鲜，所以建议大家这样吃西瓜。

药食同源：西瓜

盛夏时节，瓜果之王，清凉可口的西瓜上市了。

记得小时候，夏日炎炎，家家都会把西瓜提前冰在水里。西瓜一切两半，红瓤黑子，孩子们最喜欢用勺子舀着吃。吃到嘴里，满口清凉与甘甜的汁，从口舌一路狂奔，直抵肺腑，每个毛孔都透着舒适，暑热立消。

吃饱了，也不觉得天热烦躁了，电风扇摇着头，伴着知了声，安然入睡。

西瓜如此甜美，引来的赞美声自然不少啦。

“香浮笑语牙生水，凉入衣襟骨有风。”----宋·代夔的《食西瓜》

“多自淮乡得，天然碧玉团。破来肌体莹，嚼处齿牙寒。”——宋·顾逢《西瓜》。

“凉争冰雪甜争蜜，消得温暾顾渚茶。”——清·纪晓岚《咏西瓜》

西瓜，又称夏瓜、水瓜、寒瓜，雅称：青门绿玉房。

原产非洲热带沙漠地区，古埃及人首先在尼罗河畔栽培。

据明代科学家徐光启《农政全书》记载：“西瓜，种出西域，故之名。”

明代李时珍在《本草纲目》中记载：“按胡峤于回纥得瓜种，名曰西瓜。则西瓜自五代时始入中国；今南北皆有。”

西瓜，既然称之为“寒瓜”，

哪里寒呢？

瓜瓤

【气味】甘、淡，寒，无毒。

瑞曰∶有小毒。多食作吐利，胃弱者不可食。同油饼食，损脾。

【主治】消烦止渴，解暑热（吴瑞）。疗喉痹（汪颖）。宽中下气，利小水，治血痢，解 酒毒（宁原）。含汁，治口疮（震享）。

-----原来，我们吃的西瓜红瓤，是寒性的。

汪颖曰∶西瓜性寒解热，有天生白虎汤之号。然亦不宜多食。

医圣张仲景《伤寒论》有一名方：白虎汤，是由石膏、知母、粳米、甘草四味组成。它的作用是清热生津、泻火解毒。

西瓜虽为果品，但味甘性寒，甘能生津，寒以祛热；所以能够清热解暑、除烦止渴、通利小便。

所以，汪颖《食物本草》称其为“天生白虎汤”。

《本草汇言》记载有用红瓤西瓜汁治胃热炽盛、口燥舌干、神情昏冒、少语懒言的；

《日华子本草》有用它“消暑热、解烦渴、宽中下气、利小水、止血痢”的。

----看来看去，西瓜属于历代中医均认可的大寒之物。

划重点

凡暑热烦渴、热盛伤津、小便不利、喉痛咽肿、口舌生疮者皆可用西瓜治之。

《随息居饮食谱》：“西瓜，甘、寒。清脾胃，解暑热，除烦止渴，醒酒凉营，有“天生白虎汤”之美名。能治疗喉痹、口疮、火毒、霍乱，泻痢等。多食则积寒助湿，大便滑泄，病后，产后均不宜食用。”

----- 哎，越看越觉得，老、幼、弱、病者，还是少吃点儿吧。

已经吃了西瓜，胃凉、消化差、腹泻、发烧、牙痛、头晕、烦闷.....，已经不舒服了，怎么办？

卤水点豆腐，一物降一物，

西瓜皮煮水，能让你很快康复。

皮

【气味】甘，凉，无毒。

【主治】口、舌、唇内生疮，烧研噙之（震亨）。

【附方】新二。

闲挫腰痛∶西瓜青皮，阴干为末，盐酒调服三钱。（《摄生众妙方》）

食瓜过伤∶瓜皮煎汤解之。诸瓜皆同。（《事林广记》）

-----西瓜皮，又称西瓜翠衣。不但可以食用，还可以作为药用。

西瓜翠衣，去掉红色的瓜瓤，煮水喝，可以解除食用西瓜引起的不适。

无论有没有吃过西瓜，由于天热引起的不舒服，也可以煮水喝，有消暑解渴的效果。

西瓜翠衣，去掉外皮，切成细条，配以调料，可以做出一盘醒脾开胃的凉拌菜；

瓜子仁

【气味】甘，寒，无毒。

----好吃的西瓜子也是寒性的

古人都说，西瓜大寒，可是患有热性病的人，需要其寒性解热。多吃西瓜又恐伤脾胃，导致火气更盛。

左右为难，怎么办呢？

西瓜霜

古人智慧无限，利用皮硝逼出来白白的西瓜霜，具有清热泻火，消肿止痛的功效。

外用主要用于肺胃火热所致的急、慢性咽炎，以及扁桃体炎、口腔炎、口腔溃疡、牙龈炎等。

现代技术量产的西瓜霜喷剂、西瓜霜含片解决了很多人的困扰。

我们看看古法怎么炮制西瓜霜

《中药学》 ：将西瓜皮切碎（约10斤）和皮硝（5斤）拌匀，装入黄沙罐内，盖好，挂于阴凉通风处，带砂罐外面有白霜冒出，用干净毛笔或纸片刷下，装入瓶内备用。

亦食亦药的西瓜，清热解暑、生津止渴、利尿消肿，浑身都是宝。人们只记得它是夏天最常见的解暑佳品，却忘了它的寒性。

李时珍早就警告说，西瓜“属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害。”

饮食适宜，一是指品种适合身体，二是指数量适合身体。

西瓜吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，还会积寒助湿，导致秋病。

食入过多，大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

进食冰西瓜，还会伤脾胃，引起咽喉炎。

不得不提一句，

特别是一年四季吃西瓜，实在不可取。

餐厅里不知何时开始流行，餐后水果，就是盘冷藏的冰西瓜（不分季节）。本身吃过热饭后，脾胃正准备开始大干一番，这大寒的冰西瓜一来，犹如烧的正旺的煤炉子里泼了盆冰水，瞬间冒出黑烟，偃旗息鼓了。胃里满满的肉与菜与饭，就这样静止了，所以积食，发烧，腹泻，都来了。害处太大了......

如今社会，到处都是空调房，凉爽舒适。到处都是雪糕、冷饮，冰水，随时恭候，和以前的夏天，有很大的不同。

有的人洗澡水喜欢温度低点，温凉舒服，洗完后不久，就感觉热。

有的人大热天喜欢来个冰可乐，喝的时候很畅快，喝完不久，就更加燥热

有的人甚至吃冰的食物不断，每次只有吃的时候感觉凉快，马上就感觉口干舌燥。

为什么呢？

我们知道，空调房内，本身毛孔就会稍稍闭合，保护我们不受冷气的伤害。再吃些寒凉的食物伤胃气，肺经有一分支从胃底而出，所以寒凉也会伤肺气。

寒主收引，肺主皮毛，肺受寒而毛孔收缩，体内产生的内热无法通过毛孔散出，反而感觉热。越贪凉，越觉得身体内有热，心中烦闷，心浮气躁。

体内热气不断聚集在某处，就引起上火症状：咽痛、牙痛、肺热发烧、便秘、小便赤黄、甚至心中烦闷。

这样就能够理解了：有的人吃了西瓜会腹泻，那是火气入了肠道太多；有的人吃了西瓜会上火、牙痛，那是火气上炎到了头部。

再远一些，肺主治节，到了秋季，关节痛，你想想，会不会也是这时候贪凉所致呢？没想到吧

凉+凉，不会更凉，

反而囤积了火。

所以古人建议夏日喝热饮，开皮毛，散体内热气，反而凉爽。相信很多人都有夏日流汗后，毛孔张开，散出过多的热气，身体反而舒服的经历。

我们不一样，每个人都有不同的身体。

别人说好，别人吃着好，那是适合别人的身体，不一定适合你。

所以，摄入每一种食物后，需要细细体会。

带给自己的，

是春风拂面，春暖花开,

还是雷霆震怒、狂风暴雨、冰雪交加......

这样经过甄别、筛选，才能不随波逐流。

身体会告诉你答案。

被称为“湿气王”的4果，女性别再吃了，越吃湿气越重

湿气是很多人都为之烦扰的事情了，尤其是女性。身体里湿气过重，很容易影响身体里脂肪的代谢分解，进而就容易引起肥胖。很多人都说我没做什么，为什么身体湿气还是这么重呢？多半和你的饮食分不开。被称为“湿气王”的4果，女性别再吃了，越吃湿气越重！

西瓜：这种水果多半出现在夏天，在冬天就相当于是反季节水果了。西瓜有着很好的解暑降温的作用，很适合夏天食用。但是在冬天，建议还是不要再继续吃西瓜了，因为它不利于身体的排湿，而且对肠胃也会有 *** ，若是你执意要吃的话，或会让你体内湿气更重。

菠萝蜜：菠萝蜜是一种热性的食物，味道营养都是比较高的，是很多爱吃甜食女性的更爱之一。但也正是菠萝蜜是温热的水果，所以要控制食用量，不然容易让你“冒火”。还有菠萝蜜吃多了还容易胀气，加重人体内湿气。

柿子：柿子是很多人喜欢吃的水果之一了，它的药效很大，不管是柿叶还是柿子的功效都是很多的，但是柿子是高糖食物，吃多了对人体血糖平衡是很不利的。另外还会让身体湿气更重，所以若是你体内湿气本就较多的话，柿子建议还是别吃了。

香蕉：这种水果不管是什么时候都是可以买到的，吃起来软软的，而且它还有一定的通便作用，我们平时若是发现排便有困难的话，可以买的香蕉吃，是有效果的。但是香蕉并不适合湿气较重的人食用，不然容易让湿气变得更多，对身体健康很不利。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

西瓜性本寒凉，好吃不能贪多，脾胃受伤不仅助湿，身体也容易水肿

吃西瓜，去火还是上火？你肯定答错了

西瓜、梨“凉性”伤胃？桂圆、荔枝“上火”？关于夏季水果的一些知识

夏季正是水果盛产的季节，西瓜、香蕉、梨、葡萄、桂圆、荔枝、芒果等琳琅满目。但不少人对给孩子吃水果这件事顾虑重重，有妈妈给我留言，“西瓜、梨这种凉性水果可以给孩子吃吗？会不会伤胃？” （为什么每次水果吃多了就拉肚子？）也有人认为最要不让孩子吃桂圆、荔枝等水果，原因是会“上火”。

首先来说说桂圆、荔枝、榴莲这一类被认为会让人“上火”的水果吧。

这些水果之所以被贴上“会上火”的标签，主要还是因为其中的糖分含量高，并且这种肉类水果比较容易塞牙缝。如果吃完后没有及时清洁口腔，那么残渣就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎。牙龈炎是一种相对比较温柔的牙龈问题，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？

水果的确可能对我们的牙齿构成一定的健康威胁，包括让人感觉“上火”，但解决的 *** 很简单：吃完水果后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。

除了这类含糖多的水果，我们在食用了含酸的水果以后（比如桔子、菠萝）也需要特别注意清洁口腔。这些水果中含有的酸可以软化牙釉质，虽然短期内不会让其出现破损，但是牙釉质一旦被破坏，将无法自行修复，也不会再生，而牙齿没有了牙釉质的保护就很容易形成蛀洞。

扩展

知识：“上火”是怎么回事？

如果说吃糖分高的水果“上火”是因为高糖导致口腔内细菌滋生，那吃瓜子“上火”又是怎么回事呢？

其实也是因为细菌感染引起局部炎症。很多人可能都有注意到，吃完瓜子手脏脏的。因为瓜子壳其实非常不干净，上面很多细菌，吃的时候就带入嘴里了。

有些时候，吃一些干硬的食物，还可能直接导致口腔黏膜受伤。也会被描述成“上火”。

我之所以要把“上火”加引号，是因为其实根本没有“火”。所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。古人把发热、红肿这类感受描述为“热”、“火”。古人对炎症体验的描述虽然很生动形象，但是却对找出病因，对症治疗没有任何意义。

如果是口腔中的糖引起的细菌滋生，那么从病因出发，清洁口腔就能够避免；如果是食物不干净引起的，那么清洗干净食物就能避免；如果是粘膜受到物理伤害引起的，那么吃的时候小心或者避免让尖锐硬物 *** 到口腔内的粘膜……

既然没有“上火”，自然就不该“下火”。

西瓜、梨这种凉性水果

可以给孩子吃吗？会不会伤胃？

对于健康人来说，没有什么水果可以“伤胃”。除非孩子对某些水果过敏，否则不应该限制孩子吃某些种类的水果。哪怕是在生病的时候，也应该吃丰富的蔬果。

在以前的推文“婴幼儿吃水果全攻略”中也提到过关于孩子吃水果的问题。为了防止呛到，5岁以前（很多机构建议不一致，3-5岁的都有）都要避免给孩子吃过硬的水果。如果想通过水煮或蒸的方式让水果变软，是可行的，但不要过度蒸煮，以减少维生素的损失。

大一点的孩子喜欢葡萄、樱桃、小番茄等水果，家长可以把它们对半切开或切成四等份，有籽的一定要去籽后再给宝宝吃，以免呛入气管。

柑橘类水果（例如橙、橘子、西柚）相对比较容易引起宝宝过敏，一开始要少量给，注意观察。

有些家长怕水果“伤胃”，可能是担心宝宝吃了“凉性”水果拉肚子。事实上，如果一定是水果引起了孩子拉肚子，要么是孩子对这种水果不耐受或过敏，要么是水果受到了病菌的污染。

为避免水果被病菌污染，我们需要挑选新鲜、安全的原材料， *** 过程注意清洁卫生。

有些水果，比如梨、香蕉，虽然孩子不会连皮一起吃，但也需要用流水清洗果皮表面，以免处理过程中，果皮上的病菌污染果实。为孩子准备水果前用肥皂或洗手液仔细清洁双手，孩子吃水果前也要洗手。

已经去皮、切开或蒸煮过的水果，和其他备好的食物一样，如果在室温下放置，需要在两小时内吃完，否则要放入冰箱保存。如果室温超过32度，那么室温下的放置时间不能超过一小时。

孩子一次没有啃完的水果要扔掉，因为口腔中的有害细菌可能会通过唾液污染吃剩的部分，即使随后放入冰箱冷藏、甚至再加热也不能防止细菌不断繁殖，再给孩子吃可能会导致呕吐、拉肚子。

如果不伤胃，

为什么孩子吃多了某种水果就拉肚子？

如果总是吃了某些水果拉肚子，除了过敏，可能是其中的果糖起到了“通便”的作用（这也是蜂蜜“通便”的真相）。

很多人都会有不同程度的果糖不耐受，即不能很好的消化果糖。果糖的吸收需要一种“运输工具”，叫果糖载体。果糖载体的数量是有限的，如果吃下去的果糖太多了，果糖载体就不够用，那么就会有一些果糖没有被吸收。没有被吸收的果糖到了肠道，会使肠道内渗透压升高，肠道运动异常。有的人会出现腹痛、稀便，而有的人表现比较轻微，有的人完全不会。

除了果糖消化能力的“因人而异”，不同的水果中的果糖含量也不同。不仅如此，水果中含有的其他糖类也会影响果糖的消化。所以，吃有的水果更容易“拉肚子”（果糖不耐受），而另外一些水果却不会。

一些容易引起果糖不耐受的水果：

苹果、樱桃、西瓜、桃、杏、梨、李子西梅、哈密瓜、荔枝、枣、杨桃、芒果、葡萄……

（温馨提示：如果孩子便秘，可以考虑以上水果。注意哦，不包括香蕉。）

如果孩子并没有表现出任何不适，仅仅是因为吃水果后的一两次大便偏稀，而非持续性腹泻，无需忌口；如果孩子吃多了一些水果就腹痛腹泻，那么没招，只能适量少吃（完全不吃并不可取，多少还是可以消化一些果糖的）。

总之，只要保证水果新鲜、孩子不对其过敏， *** 过程卫生、妥善保存，吃完水果后及时清洁口腔，完全不必考虑水果是“热性”还是“凉性”，也不必担心孩子吃了以后会“上火”还是“伤胃”。这些都是古人不了解科学真相时，简单朴素地对现象的归纳总结。现代人还用这些描述来指导生活，指导饮食，只会限制你和孩子的营养和健康（真是白瞎了科技和医学发展了）。

趁夏天来了，让孩子好好享受美味又营养的水果吧！

参考文献：

1. National Dental Care, Is fruit bad for your teeth? https://www.nationaldentalcare.com.au/is-fruit-bad-for-your-teeth/

2. Guidelines for feeding healthy infants (for WIC staff), Healthykids, Eat More Fruit and Vegies, https://www.healthykids.nsw.gov.au/kids-teens/eat-more-fruit-and-vegies.aspx

- END -

如果喜欢，请转发分享：）

本文部分图片来源于 *** 。

未经允许，请勿转载到其他公众号，

请在评论留言获取内容授权。

关注“夏天的陈小舒”，

回复以下关键字，就可以看到对应的推送啦

回复【怀孕】备孕知识、孕期疼痛、孕期营养、孕期美容 等；

回复【哺乳】开奶、母乳不足怎么办、母乳成分、哺乳期用药 等；

回复【奶粉】配方奶知识及奶瓶喂养；

回复【乳腺炎】涨奶、母乳过多怎么办以及如何挤奶喂养；

回复【湿疹】了解婴儿湿疹；

回复【生病】关于感冒、打鼾、发烧、咳嗽、便秘等幼儿常见病；

回复【睡觉】婴儿睡眠知识综述、新生儿睡眠安全等；

回复【头型】如何塑造宝宝的漂亮头型；

回复【食谱】辅食食材与食谱目录；

回复【儿歌】儿歌精选与推荐；

回复【绘本】 绘本推荐、书单、亲子共读等；

回复【双语】 双语、英语学习；

回复【刷牙】 儿童牙刷的选择，刷牙 *** ，牙膏用量等；

回复【语言】 语言学习、语言发育迟缓；

回复【蒙特梭利】 蒙特梭利游戏；

回复【生长曲线】 正确解读生长曲线，判断孩子的发育状况；

回复【不吃饭】 孩子不吃饭怎么办；

回复【辅食】 了解关于孩子辅食添加的一切；

4种水果是湿气“帮手”，湿气重的人更好别吃，不给身体惹麻烦

大便不成形、厌食、困乏等症状，这些都是脾虚湿盛的表现，脾主运化，一旦体内湿热较重，会影响运化功能，造成消化吸收障碍，那么会加重湿气的水果有哪些呢?一起来看看！

菠萝蜜：菠萝蜜是湿热地区的一种水果，果肉十分多，味道香浓，吸引了不少人的喜爱。尤其是平时喜欢吃甜食，对菠萝蜜也是很喜欢的，它甜甜的口感，让人幸福感爆棚。但是，对于湿气重的人来说，菠萝蜜是不适合多吃的，它的味道是比较甜腻的，会阻碍到消化，多吃就会导致胀气现象出现，导致脾胃失调，加重了体内湿气。

西红柿：虽然西红柿中的营养成分和维生素非常丰富，但是西红柿本身属于凉性的食物，其内的水分含量也非常高，一旦多吃就会导致体内的湿气变的更加的严重。

荔枝：荔枝的味道非常甜腻，具有补脑健脾促进消化的功效。但是荔枝如果吃多了，也会造成体内的湿气加重。所以如果你日常表现出了四肢沉重无力，身体肥胖，舌苔厚腻的情况，这种水果更好别吃，避免加重湿气的堆积，影响着身体的健康。

西瓜：西瓜可以说是夏天去暑解渴的神器。如在炎炎夏日运动或是口渴汗流不止的时候，吃上那么一块西瓜，自然整个人心情都好了。可实际上西瓜属于寒性水果，味道甘甜，自身含有的糖份也是非常高，吃多了都是不利于湿气调理，并且非常容易能助长湿气。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

为啥有人西瓜吃了会上火？

炎夏来临，西瓜上市，这是小时候最难得的享受之一了。西瓜是寒性还是热性，是许多人喜欢谈论的话题。有人说西瓜是寒凉的，能清热解暑又止渴，能治疗口腔溃疡（不是有西瓜霜吗）；也有人马上反驳说西瓜是热性的，能利尿，所以吃了要上火（口腔溃疡）。同样的西瓜，人吃了反应怎么会这么大差异呢？

我们就从中医角度来解析一下吧。

古籍记载西瓜又名寒瓜，清爽解渴，有“天生白虎汤”之称。《本草便读》云：西瓜性甘寒，生于夏月，凡夏月所生之物，皆能解暑。解暑之法，首在清心、利小便。此物食之，立能解烦渴，顿使小便清长，其功用概可想见……经日晒则更冷，此亦物理之异耳。西瓜喜温暖、干燥的气候，生于温热带，成熟于夏季热盛之时，一般来说这类水果都耐热，性寒凉，如产于热带的水果如香蕉、芒果都是寒凉的。

那么，既然西瓜是寒性，很多人吃了还上火，口腔溃疡呢？

大家容易进入一个误区，认为溃疡都是“热”，这其实是错的。口腔溃疡也有虚实之分，一般红肿疼痛为实，苍白凹陷者属虚。而大多数复发性的口腔溃疡都是以虚寒为主，一般红肿不明显，多以淡白、凹陷为主。这类人还容易发生胃溃疡等病变。大家可以观察一下，一般吃西瓜发生溃疡的人大都中气不足，脾虚胃弱，容易出现消化力弱，容易胃胀、难进生冷硬物，受凉或饮食过度容易胃痛、大便不成形。很多人吃了西瓜容易嗳气，也是脾胃受寒的表现。 这类溃疡使用寒凉泻火的药物多“治标不治本”，应用西瓜霜类外用药也是常“雪上加霜”，溃疡此起彼伏，临床上笔者常用黄芪建中汤、补中益气汤等温补的方药治疗，多能快速取效并减少复发。

李时珍曰：“西瓜、甜瓜皆属生冷。世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”《延寿书》则云：北人禀浓，食之犹惯；南人禀薄，多食易致霍乱，冷病终身也。故而西瓜多食则生冷病、伤脾。中医认为，脾与胃为表里，过食生冷瓜果，不仅伤胃中阳气，久病脾虚者更易累及于脾，脾精本已属透支状态，肌肉为脾所主，脾弱则不能生肌长肉；土不生金，脾土弱则肺气虚，肺主皮毛，肺虚则不能生皮，如此则溃疡反复难愈。因此，吃西瓜上火也是脾胃“冷病”的表现之一。

所以，西瓜的寒热问题大家都明白了吧。

《素问·太阴阳明论篇》提到：食饮不节，起居不时者，阴受之。阳受之则入六腑，阴受之则入五脏。所以，西瓜虽好，脾胃弱的人切莫贪多，否则不光是上火，还能因脾胃受寒产生其他的“冷病”，那时候就要好好调理一番才行了。

本文摘自抱朴子中医公众号。

炎炎夏日来一口瓜？小心吃多太寒凉

“世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是你在空调房内吃瓜，我却在烈日下暴晒。”这是来自 *** 的调侃语句。炎炎夏日，一块冰镇西瓜，简直是解暑神器。

然而，有专家表示，西瓜性寒凉，多食易伤脾胃。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。“西瓜虽好，可不要贪吃哦。”所以，在炎热夏天如何适当吃瓜，也是有讲究的。

“吃瓜”需要注意什么？

1.买新鲜完整的西瓜

建议大家尽量不要买已经切开的西瓜，因为不知道已经切开了多久。

2.使用干净的切瓜用具

如果水果刀和砧板被细菌污染，也会影响西瓜的品质。更好使用专用水果刀，尽量不要与切菜刀混用；切西瓜时做好刀具和砧板的清洁。

3.冷藏保存有讲究

为防止食材交叉污染和串味，使用保鲜膜还是较好的一种手段。但如果冰箱里有单独储 *** 瓜的空间，不会造成串味、不会造成水分流失，就不建议覆盖保鲜膜。冷藏时间更好别超过24小时。

4.再次食用前去除表层

细菌主要滋生在切面表层，内层细菌繁殖率较低，所以在再次食用前去除2cm左右表皮层后更安全。

“吃瓜”十不原则

【一不】糖尿病患者不宜食用

糖尿病人在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。

【二不】经期中的女生不宜食用

女生经期中体质比较虚弱，免疫力降低，更好不要吃西瓜这种寒凉之物。

【三不】体虚胃寒的人不宜多食

西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

【四不】肾功能不全者不可食用

肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

【五不】感冒初期不能吃西瓜

中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗 *** ，并认为在表未解之前若攻之会加重病情。西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

【六不】打开过久的西瓜不宜食用

夏天气温高，细菌易繁殖，打开时间过久的西瓜，容易产生大量病菌，如果食用就会导致胃肠不适。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，而且更好当时吃完。

【七不】冰西瓜要少吃

虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的 *** 很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

【八不】晚上9点之后不宜食用

晚上9点之后，基本上要准备睡觉了，如果大量食用，晚上爱起夜不说，还容易把西瓜含糖量转化为肚子上的脂肪，时间久了，就容易长成小肚腩。

【九不】三餐前后不宜吃西瓜

由于西瓜中含有大量水分，用餐前后吃西瓜容易导致胃里的消化液被冲淡，从而影响人体对食物的消化、吸收。

【十不】吃西瓜并不能减肥

有些人试图通过吃西瓜的方式来减肥。事实上，西瓜中含有大量糖分及热量，并不适合减肥人群食用。

西瓜该如何吃才能发挥更大功效？

来自广州医科大学附属第五医院中医科的主治中医师梁健宁表示，感冒热盛的时候适合吃西瓜。当感冒明显出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。而对于风寒感冒，发热不高，恶寒较重，没有热盛的症状的时候，就不宜食用了。

标签： 西瓜 还是