#挑战30天在头条写日记#午餐不知道吃什么？那就来看看我的午餐合集分享，好不好吃一看就知道。
午餐分享一、牛吃草-牛肉炒饭套餐+两个油豆腐
不得不说牛吃草家的面很好吃，但是炒饭一般般，吃起来比较的干吧。虽然有明显的牛肉颗粒，但真的不怎么样。细心的你一定发现了旁边的汤，是的，没错。这个汤就像白开水一样，没有添加盐，说实话我不是很喜欢。但是他家的油豆腐比较赞，有机会大家可以尝下。
午餐分享二-青菜豆腐面
色泽很不错吧，我是被他家的鸡汤种草的。分量十足，面也是那种手擀面，吃起来是软软的。之一眼看是不是有点像嵊州年糕，因为同样是加了豆腐和鸡蛋丝。不知道大家好不好奇这碗面的价格，14元，味道加上这个汤底还是比较值的。
午餐分享三-新四方家的两荤两素
他家的菜味道很不错，最近一直都想吃，但是没有红包的时候还是比较贵的。这次是领了13元的大红包，才说点一次。不得不说，胃口小的女生还是不要点两荤两素，友情提醒，一荤两素就够了。别问为什么，问就是这份吃的我好撑。说下味道，南瓜煮的比较的软，有点汤汁，可以浇在饭上有点甜甜的感觉。狮子头是真的满满的肉，咸淡掌握的也很好，十分的下饭。如图所示，他家的分量很足，所以一荤两素不用担心不能吃饱，放心的买，毕竟随机的菜，每天吃饭就像开盲盒一样。他家也参加拼好饭的活动，不知道吃什么的时候可以来一份哦。
我是趣领生活，一个乐于分享的人。如果还在纠结午餐吃什么，可以点关注收藏，会持续更新。
满足口味多样的一家人，轻松搞定午餐的必备菜谱在家庭中，每个人都有着独特的口味和喜好，让每个家庭成员都满意的午餐并不容易。但是，如果如果做出几道美食，可以满足口味多样的一家人，让大家轻松搞定午餐的难题，是很不错的 *** 。
不论是喜欢辣味的家人，还是偏爱清淡口感的成员，这些美食将为大家带来一道道美味佳肴，让全家人都能开心享用。让我为大家介绍这些必备的美食，为家人带来一顿难忘的午餐盛宴。
西红柿炒鸡蛋
<所需材料>
【鸡蛋】3个
【西红柿】2个
【葱姜蒜】
【盐】
【生抽】
【白糖】
【食用油】
< *** 步骤>
之一步：
将新鲜的鸡蛋轻轻打入碗中，让鲜黄的蛋液在碗里自由流动。随后，撒入适量的盐，用勺子轻轻搅拌，让盐与蛋液充分融合。这样，一碗混合均匀、咸香诱人的鸡蛋液就准备好了。这个简单的步骤将为菜肴增添更多的美味！
第二步：
将成熟红艳的西红柿仔细洗净，然后将它们切成均匀的块状，准备好待用。西红柿的鲜红色调和多汁的质感，在切割过程中展现出诱人的诱人。一块块鲜美的西红柿块，等待着为这道菜谱增添色彩和口感。
第三步：
将锅加热至适宜的温度，待锅热后，倒入清澈的食用油，让油均匀地覆盖在锅底。接着，加入新鲜的葱段、姜片和蒜末，听着滋滋作响的声音，轻轻翻炒至散发出诱人的香气。这道菜开始散发出浓郁的调味香味。
第四步：
鸡蛋液在炒煮过程中充分受热，并且经过锅铲的迅速翻炒，使其蛋液得到了均匀的加热和充分的混合。在这个过程中，鸡蛋液逐渐凝固，形成了一片片细腻且均匀的蛋块。
这样的处理方式确保了鸡蛋的口感细腻，同时也使其与其他食材更好地融合在一起，为菜肴增添了丰富的口味。
第五步：
在锅中加入新鲜的西红柿块，将其与鸡蛋混合物一同翻炒，通过持续的翻炒，使鸡蛋和西红柿充分融合在一起，彼此交融，使得鸡蛋的鲜嫩口感与西红柿的酸甜味道相互融合，达到均匀的炒熟状态。
第六步：
在炒煮过程中，适量的盐、白糖和生抽被添加到鸡蛋和西红柿的混合物中。随着继续的翻炒，这些调味料均匀地融入鸡蛋和西红柿中，增添了味道和口感。经过几分钟的翻炒，西红柿的质地逐渐变软，释放出丰富的汁液。
第七步：
当西红柿熟软出汁后，关闭火源，将炒好的鸡蛋西红柿菜肴轻盈地装盘，待其冷却后即可食用。
<小贴士>
可以根据个人口味调整盐和糖的用量，喜欢酸甜口味的可以多放一些白糖。
另外，炒鸡蛋的时间不要过长，以保持鸡蛋的嫩滑口感。
肉炖豆腐
<所需材料>
【猪肉（五花肉或者瘦肉）】300克
【嫩豆腐】1块
【葱】2根
【姜】
【蒜】
【料酒】
【生抽】
【盐】
【白胡椒粉】
【鸡精】
【清水】
【青蒜】（可选）
< *** 步骤>
之一步：
将新鲜的猪肉切成适口的小块，然后将这些肉块放入沸水中迅速烫煮一段时间，这样可以有效去除肉块中的腥味。待猪肉变色后，用漏网或者勺子将其捞出，备用于后续烹饪步骤。这一步骤能够使猪肉更加干净、口感更加鲜嫩。
第二步：
将豆腐切成整齐的块状，葱切成合适的段状，姜和蒜则细细地切成细小的末状，以备后用。
第三步：
在炎热的锅中倒入凉爽的食用油，然后将葱段、姜末和蒜末小心地放入锅中，让它们在油中迅速释放出香气。
第四步：
将刚刚焯过水的猪肉块加入锅中，用中火翻炒，直至肉块的表面逐渐变色，焦香的香气弥漫开来。
第五步：
在炒熟的猪肉块中，适量地倒入料酒，然后用炒菜铲迅速翻炒，使料酒均匀地融入猪肉中，增添一丝醇香的味道。
第六步：
继续在炒熟的猪肉块中加入适量的生抽酱油，然后用炒菜铲迅速炒匀，让酱油充分渗透到猪肉的每一块，使其味道更加浓郁。
第七步：
接下来，将适量清水倒入锅中，水量稍微多一些，以确保所有的食材都被覆盖。让清水与猪肉块充分融合，形成一层清澈的汤汁。
第八步：
待水开后，将豆腐块轻轻放入锅中，然后盖上锅盖，调至小火炖煮。煮约15分钟，让豆腐充分吸收周围的美味汤汁，直至豆腐入味香软。
第九步：
在炖煮的过程中，适量加入盐、白胡椒粉和鸡精，调味并继续炖煮片刻。这样可以使食材充分吸收调味料的香味，增添菜肴的口感和味道。请注意掌握好调味料的用量，以免过咸或过辣。炖煮的时间可以根据个人口感来调整，一般片刻即可，以确保豆腐和其他食材的入味程度。
第十步：
最后，将适量的青蒜切成末状，撒在炖煮的食材上。继续炖煮片刻，直到青蒜的香气充分融合入菜肴中。待菜肴炖煮完毕，即可关火。
第十一步：
将炖好的肉和豆腐一同装盘，整齐摆放好。此时，香气四溢，色香味俱佳的菜肴已经准备好了，可以开始享用了。
<小贴士>
根据个人口味可以适量调整调料的使用量，喜欢吃辣的朋友可以加入适量的辣椒或者辣椒粉增加口感。
回锅肉
<所需材料>
【猪肉五花肉】约500克
【青蒜或蒜苗】
【辣椒粉】
【生姜】
【料酒】
【酱油】
【白糖】
【盐】
【植物油】
< *** 步骤>
之一步：
将五花肉切成薄片，然后将切好的肉片放入预先烧开的水中焯水。待肉片变色后，用漏网捞出，控水备用。这样的处理 *** 可以使五花肉更加嫩滑可口。
第二步：
在锅中倒入适量的植物油，待油热后，加入切碎的葱姜。翻炒时，葱姜释放出浓郁的香味。
第三步：
将焯水后的五花肉加入锅中，翻炒至微黄色。在高温下，肉片逐渐变得酥脆，散发出诱人的香气。
第四步：
倒入适量的料酒，将其加入炒好的肉片中，继续翻炒。随着料酒的蒸发，肉片逐渐变色，散发出诱人的香气。料酒的醇香渗入肉质，使得肉片更加鲜嫩可口。
第五步：
倒入适量的酱油，将其均匀地加入炒好的肉片中，继续翻炒。酱油的咸香渗透入每一块肉片，使得肉质更加鲜美。炒匀后，肉片充分吸收了酱油的味道，散发出诱人的香气，很美味。
第六步：
撒入适量的白糖和盐，将其均匀地加入炒好的肉片中，继续翻炒。白糖的甜味和盐的咸味渗透入每一片肉，使其味道更加均衡和丰富。通过持续的翻炒，确保糖和盐充分融入肉中，使每一口都能尽享美味。
第七步：
撒入适量的辣椒粉，将其均匀地加入炒好的肉片中，继续翻炒。辣椒粉的热辣味道逐渐融入肉质，给整道菜品增添了一抹辛辣的风味。翻炒的过程中，辣椒粉与肉片充分融合，使得每一块肉都能够均匀地吸收辣椒的辣味，好吃。
第八步：
将切好的青蒜或蒜苗加入炒好的菜肴中，用锅铲将其均匀地翻炒。青蒜或蒜苗的清香味道逐渐融入菜肴中，美味。
第九步：
在即将出锅之前，再次用锅铲将菜肴充分翻炒，以确保所有的食材都得到均匀的加热和调和。这样做可以使菜肴更加美味，口感更加出色。
炒鸡
<所需材料>
【鸡肉块】约500克
【鸡蛋】2个
【淀粉】
【葱姜蒜】
【料酒】
【生抽】
【盐】
【白胡椒粉】
【食用油】
< *** 步骤>
之一步：
将鸡肉块彻底清洗干净，然后将其切成合适的大小，使之成均匀的块状。这样可以确保鸡肉在烹饪过程中更加均匀地受热，同时也方便于食用和品尝。
第二步：
将鸡肉块放入容器中，加入适量的料酒、生抽、盐和白胡椒粉进行腌制，让其入味。腌制的时间大约为15-20分钟，让鸡肉充分吸收调味料的香气和味道。
第三步：
将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和淀粉，然后用筷子或打蛋器搅拌均匀，直到蛋液呈现均一的黄色。接着，将腌制好的鸡肉块一个个放入蛋液中，确保每块鸡肉都被蛋液包裹均匀。这样可以增加鸡肉的口感和香味，使其更加美味可口。
第四步：
在锅中烧热适量的食用油，待油温升至适宜温度后，将裹好蛋液的鸡肉块慢慢放入锅中炒煮，直至鸡肉块呈现金黄色的外观。炒熟后，用漏网或者铲子将鸡肉块捞出，放在一旁备用。
第五步：
在锅中保留少量底油，然后加入切碎的葱、姜和蒜，用中小火炒煮，直至散发出香气。
第六步：
将炒好的鸡肉块轻轻放入锅中，接着加入适量的生抽调味，用铲子迅速翻炒，确保每块鸡肉都均匀地裹上酱汁。
第七步：
持续炒煮鸡肉块，直至它们均匀上色并散发出诱人的香味，这时即可关闭火源，将锅中的鸡肉块取出，准备上桌享用。
炒鸡可以根据个人口味加入适量的辣椒、花椒等调料进行调味。最后可以用葱花点缀，增加色彩和口感。
午餐不知道吃啥？推荐这4道快手菜，做法简单，营养解馋百吃不厌午餐不知道吃啥？推荐这4道快手菜，做法简单，营养解馋百吃不厌
俗话说“中午要吃饱”，午餐是非常重要的一餐，补充营养和精力，为下午的工作、学习做准备。尤其是经常加班的人，午餐一定要吃好、吃饱。
由于中午的时间比较紧张，不适合做大鱼大肉，不然等做好了，也到上班时间了，吃得很匆忙，甚至没时间吃了；最适合做一些“快手菜”，今天给大家分享几道做法简单的快手菜，营养丰富，开胃解腻，百吃不厌。
一、酸汤肥牛
准备肥牛卷、金针菇、绿尖椒、小米椒、蒜瓣、豆芽、食盐、酸汤肥牛酱料包、食用油。
1、金针菇切掉老根，撕成小块洗干净，豆芽淘洗干净。烧一锅开水，放入金针菇、豆芽，大火煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分备用。蒜瓣切末，辣椒切圈。
2、烧一锅开水，肥牛卷不用解冻，直接下锅煮1分钟，捞出沥干水分。起锅烧油，大火烧至六成热，放入蒜末、干辣椒爆香，倒入酸汤肥牛包酱料，小火炒香后倒入适量清水煮开。
3、放入肥牛卷、金针菇、豆芽，小火煮2分钟，入味后撒上青红椒圈，即可出锅。
二、京酱肉丝
准备里脊肉、大葱、生姜、料酒、白糖、蛋清、食盐、生抽、甜面酱、香油、淀粉、豆腐皮。
1、大葱剥洗干净后切丝，豆腐皮洗干净后切小方块。里脊肉洗干净切丝，加入适量食盐、生抽、料酒、五香粉抓拌均匀，再打入一个蛋清，加入适量淀粉、香油，抓匀后腌制10分钟。
2、起锅烧油，五成热时放入腌好的肉丝，中火滑炒一会儿，变色后盛出备用。锅里留底油，放入一勺甜面酱炒香，倒入炒好的肉丝快速翻炒均匀，裹上一层浓厚的酱汁，即可关火。
3、用一片豆腐皮包上少许京葱，加上肉丝，卷起来就可以吃了，好吃又减脂。
三、宫保鸡丁
准备鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、花生米、料酒、胡椒粉、生抽、淀粉、食盐、香葱、生姜、蒜瓣、小米椒、食用油。
1、鸡胸肉切丁，放入适量食盐、料酒、生抽、淀粉、食用油，抓拌均匀腌制10分钟。黄瓜、胡萝卜洗干净，切成小丁。冷锅冷油放入花生米，小火炒熟后盛出，放凉后剥掉外皮备用。
2、姜蒜切末，小米椒切圈，香葱切葱花。碗里加入适量生抽、食盐、淀粉、香油搅拌均匀。起锅烧油，放入姜蒜末爆香，倒入腌好的鸡丁，大火翻炒至变色。
3、倒入胡萝卜丁、黄瓜丁，大火翻炒一会儿，断生后淋入碗里的酱汁，大火翻炒收汁，撒上葱花、小米椒，倒入去皮花生仁，翻炒均匀即可出锅。
四、肉末蒸鸡蛋豆腐
准备鸡蛋、豆腐、肉末、生抽、豆瓣酱、食用油、香葱。
1、鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀，倒入2倍的温水搅拌均匀，用滤网过滤到蒸碗中。豆腐洗干净后切小块，放入鸡蛋液中，包上保鲜膜，放入蒸锅里蒸10分钟。
2、五花肉洗剁成肉末，起锅烧油，放入肉末小火煸炒出油，加入豆瓣酱炒出红油，再放入适量生抽调味，淋入水淀粉勾芡至浓稠，浇在蒸好的鸡蛋豆腐上，撒上葱花即可。
觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。
学会这九道家常菜，午餐吃什么菜再也不用愁，简单美味一周不重样#挑战30天在头条写日记# 继续来晒晒我做的一日三餐，食材简单常见，做法也没太多难度，搭配得丰富一些，吃得好又实惠，家常便饭吃得香，比点外卖健康多了。
因为我需要控制一 *** 重，早饭和午饭都会正常吃，但是晚饭就要少吃了，三餐打卡，也是为了让自己更好的记录饮食，控制合理的体重范围，坚持健康积极的生活态度，一起来看看吧！
早餐是这样的：给两个孩子准备了水牛奶，给多爸准备了坚果藕粉，我的则是黑咖啡（没出镜）；主食有全家都喜欢的葱油饼，不用解冻，平底锅烧热放饼胚，中小火两面烙熟就可以了；孩子们爱吃的薯条也算是主食，用空气炸锅 *** ，200度15分钟，简单方便，蘸上番茄酱就可以了。
鹌鹑蛋提前煮熟，压扁，秋葵煮熟，去头尾，切小段，把鹌鹑蛋放在上面，淋上生抽酱油即可食用。这道家常菜简单易做，清爽可口，是我喜欢的口味。
午餐是这样的：因为中午只有我和两个孩子，两道菜就足够了。一道娃娃菜炒牛肉，一道是冬瓜烧海带，主食则是红薯米饭。
娃娃菜炒牛肉，用的是牛肉卷，平时家里冰箱里常备羊肉卷、牛肉卷这样的食材，可以涮火锅，也可以用来炒菜或者煮汤面，能够节省很多时间，口味又不错。
娃娃菜又比较容易熟，又鲜又嫩，孩子们也更喜欢一些。
做法分享：1、牛肉卷放到开水锅里焯熟后捞出备用；娃娃菜和胡萝卜、芹菜分别清洗处理切成片或小段备用；
2、炒锅上火烧热，放食用油，放大蒜碎和胡萝卜片翻炒出香味，再放娃娃菜进锅，翻炒断生后放少许生抽酱油，放芹菜段翻炒至断生；
3、最后放进焯过水的牛肉卷，再加少许蚝油调味，翻炒均匀，食材入味即可出锅装盘。
冬瓜和海带都属于减脂推荐食材，消水肿的效果很不错，搭配大蒜一起烧制，蒜香增鲜，好吃下饭。
做法分享：1、冬瓜去皮去瓤，切成薄片备用；有机鲜海带块冲洗后备用；
2、炒锅上火烧热，放食用油，放大蒜碎和胡萝卜片翻炒出香味，放冬瓜片和海带片翻炒均匀；
3、加入少许蜂蜜红烧酱油和盐，翻炒均匀，盖上锅盖，焖煮至熟，中途需要翻炒，使食材受热均匀。熟透后即可出锅装盘。
中午的主食是红薯米饭，也是我家常做的米饭之一。大米洗净放到电饭锅里，红薯去皮切小块，放到米上，加适量清水，电饭锅焖煮功能，饭好之后非常香。
孩子们会把红薯块和米饭拌在一起吃掉，红薯也可以换成紫薯。
家里人口少，我一般都是用这个小电饭锅，容量小，做饭香，外形精致，好看又好用，特别合适，焖饭或煮粥都很方便。
晚餐就要简单一些了，大女儿说想要吃面条，而且点名要番茄鸡蛋面，这个简单，自然要满足了。
做法分享：鸡蛋打散，番茄切成小块备用；炒锅上火烧热，放食用油，倒入蛋液翻炒成块，再放进番茄块翻炒出汤汁，加盐调味，更好把番茄炒软一些，多出一些汤汁。
另起一锅烧开水，煮面条，我用的是黑荞麦挂面。煮熟以后捞出装盘，再浇上番茄炒鸡蛋即可。
我自己的晚饭就更简单了，毕竟我要控制体重嘛。一杯豆浆，少许水煮金针菇，还有几个小番茄，这就是我的晚饭了。
早饭和午饭正常吃，晚上适量控制一下饭量，只要别饿着就行，这样有利于身体健康。
这个暑假虽然回老家每天吃喝躺，但是由于晚上饮食控制的还可以，加上每天都会有一些运动，有时候跑步，有时候走路，还会做一些有针对性的运动，这段时间没有继续增长体重，已然不易！
人到中年，更加注重身体状态，运动和饮食都要注意。以前我把过多的时间都放在厨房里，以后我会把一些时间分给运动，希望尽快达到健康的标准。如果你也有健康的需求，那就一起加油吧！
早餐的葱油饼也分享一下吧，有原味黄油手抓饼和黄油葱油饼两种，冷冻半成品，有很多种吃法，比较实用，冰箱里常备，做主食特别方便。
普通老百姓的家常午餐，三菜一汤吃的香，看看都是啥您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
大家好，我是紫米汤圆，一个喜欢分享美食，热爱生活的 *** 妈妈，没有特殊情况，我会每天分享家常美食，有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注并转发！您的支持是对我更大的鼓励！谢谢！
家里有两个上学的孩子，我每天都会按时做饭，让孩子们回家都能吃到热乎乎的饭菜，菜市场逛来逛去也就那些菜，有的时候真不知道买什么菜，但是我会尽量荤素搭配，每天不重样，让孩子们吃的开心
今日午餐:肉丝炒毛豆，炸肉丸，煎豌豆凉粉，煎烩豆角鸡蛋汤
煎烩豆角鸡蛋汤
食材:豆角，鸡蛋，面粉
做法:1.豆角清洗干净切成段，放入锅中焯水
2.焯水后加食盐，鸡精，鸡蛋，面粉，搅拌均匀，让豆角裹满面粉
3.锅中油热放入豆角，小火煎至两面焦黄盛出，煎两个鸡蛋，煎好的鸡蛋不用盛出，加一大碗开水烧开，加入煎豆角煮一会，煮开后加食盐，鸡精调味即可
肉丝炒毛豆
食材：毛豆、肉丝、青椒
做法:1.毛豆焯水2分钟，洗净备用
2、肉丝先加料酒，生抽，淀粉，老抽抓拌均匀，腌制10分钟
3、肉丝炒熟，再放入蒜末，姜片，倒入青椒和毛豆翻炒、加蚝油翻炒均匀即可
炸肉丸
上次包肉包子剩下的肉馅，加一个泡碎的馒头和淀粉搅拌均匀，放入油锅小火炸至金黄捞出
煎豌豆凉粉
豌豆粉切成小块，放入锅中煎至两面微焦，加葱花，蒜末，食盐，生抽，蚝油，鸡精，翻炒均匀即可
午餐｜三口之家，10天菜单，每天都有下饭菜，简单好做，中午吃饱第1天
（1）虾仁杂蔬蛋炒饭（虾仁+鸡蛋+杂蔬+火腿+剩米饭）
（2）虾皮萝卜汤（虾皮+萝卜丝有，调味加盐和一点点鸡精，味道清甜）
（3）哈红肠（家乡特产，咸香口味）
（4）泡辣椒（脆脆的、酸酸的、辣辣的）
第2天
（1）肉末土豆（猪肉末+土豆块，超级下饭）
（2）洋葱炒鸡蛋（洋葱+鸡蛋+芹菜，鸡蛋香嫩香嫩，洋葱微甜，简单好吃）
（3）烤香肠（都是肉的烤肠，香）
（4）韩式泡菜（酸酸的，开胃的很）
（5）二米饭（大米+小米煮饭，宝宝也能吃）
第3天
（1）肉末茄子（不过油的茄子+猪肉末+青红椒，咸香下饭，拌饭吃绝了）
（2）黄花菜鸡蛋汤（营养黄瓜菜+鸡蛋，清淡爽口，适合搭配油腻重口的菜）
（3）白米饭（肉末茄子必备｜也可以搭配面条，吃拌面）
第4天
食单：牛肉米粉
材料：牛肉片150克，米粉2人份，鸡蛋，青菜适量，白菜叶3片，
调味料：葱花，香菜，姜丝，蒜末，料酒，酱油，郫县豆瓣酱、玉米淀粉，鸡精，食用油。
做法：
（1）腌制牛肉：牛肉片+一勺酱油+一勺料酒+半勺郫县豆瓣酱+一勺玉米淀粉，用手抓匀，加少许食用油，腌制15分钟。
（2）青菜洗净。白菜洗净切段。鸡蛋小火煮熟，捞出备用。
（3）锅中烧水，水开后，下青菜、白菜，煮熟捞出。下米粉，煮10分钟左右至熟透，捞出，放到凉水盆中，过一下凉水，口感更紧实。
（4）另取一锅，油稍热，放牛肉片滑炒变色，放葱姜蒜，炒香，放半勺鸡精，炒匀即可。
（5）开始配面了！
取面碗+一勺酱油+少许猪油+适量食盐+煮好的米粉和蔬菜，放煮面汤（或者热水），浇炒好的牛肉，葱花和香菜，即可。
第5天
（1）西红柿炒鸡蛋（鸡蛋加点食盐、水淀粉，炒起来更嫩。最后要勾芡，每块西红柿、鸡蛋就会沾满汤汁，吃起来更爽）
（2）荷兰豆炒鸡片（鸡胸嫩嫩的，搭配荷兰豆，咸香咸香，也是个下饭菜！）
第6天
（1）青菜蛋饺汤（葱花、虾皮炝锅，青菜、蛋饺煮汤）
（2）肉末豆角盖浇饭（猪肉末+焯水后四季豆，简单炒一下，下饭）
（3）下饭泡菜（酸溜溜的泡菜，开胃的很）
第7天
（1）糖醋荷包蛋（煎鸡蛋+糖醋水淀粉调的汁，酸甜酸甜，很下饭）
（2）荷兰豆炒腊肠（腊肠+荷兰豆，咸、鲜下饭）
第8天
（1）红三剁（西红柿+青椒+肉末，超级下饭）
（2）虾皮紫菜蛋花汤（简单的紫菜汤，加点虾皮，特别鲜美）
第9天
（1）韭菜炒绿豆芽（清爽小菜，春天必吃）
（2）洋葱肥牛（汤汁浓稠，肥牛香香，拌饭吃特别下饭）
（3）大米饭（吃洋葱肥牛，必备大米饭！）
第10天
（1）番茄西兰花炒鱿鱼（番茄+鱿鱼+西兰花，汤汁特别好吃，下饭的很）
（2）佛跳墙（过年没吃完的佛跳墙，简单蒸一蒸，拌饭吃，一级棒）
午餐不知道吃什么的小伙伴们别发愁了，快来试试这九道家常菜。做法简单易学，省时省力又省钱。荤素搭配，营养又健康，每天换着花样做，让你一周吃的不重样！
今日菜单:
【香辣孜然鱿鱼】
【无水焖虾】
【雪梨银耳汤】
【白灼双拼】
之一道菜:【香辣孜然鱿鱼】
做法:
1.首先准备食材:鱿鱼、青红椒、孜然、辣椒面、姜、蒜沫。
2.把切好的鱿鱼冷水下锅，加入姜片、料酒煮开，然后捞出过冷水备用。
3.起锅烧油，油热下入蒜末炒香，加入一勺红油豆瓣酱，然后放入青红椒，再倒入鱿鱼翻炒，最后调味，加入生抽、蚝油、料酒、少许盐调味，再倒入孜然、辣椒面翻炒均匀，出锅装盘即可。
第二道菜:【无水焖虾】
做法:
1.首先准备食材:虾、姜片、葱段
2.把清洗干净的大虾去虾线、虾足备用
3.把锅底铺上姜片、葱段，然后把虾铺在上面，再加两勺料酒，最后盖上锅盖中小火焖5分钟即可。
4.调蘸料:把切好的葱姜蒜沫、小米辣，放入小碗内，然后加入生抽、香醋、香油、少许水搅拌均匀即可！
第三道菜:【雪梨银耳汤】
做法:
1.首先准备食材:银耳、红枣、黄冰糖、枸杞、雪梨，把银耳泡发去根撕成小块备用。
2.银耳冷水下锅，开锅后煮10分钟，然后放入雪梨、黄冰糖、红枣，继续煮20分钟，最后关火放入枸杞即可！
第四道菜:【白灼双拼】
做法:
1.首先准备食材:娃娃菜、菜心、蒜末、小米辣备用。
2.锅中加入清水，水开加盐搅拌均匀。
3.把娃娃菜下锅烫至8分熟，然后再放入菜心烫30秒捞出备用。
4.起锅烧油，油热放入蒜末炒香，然后加生抽、蚝油、少许水，煮开后放入小米辣，最后把料汁淋到焯好水的蔬菜上面即可！
