得了轻度脂肪肝怎么办？轻度脂肪肝可治愈！

很多人因为平时不注意饮食，摄入了太多高脂肪、高胆固醇的食物，把轻度脂肪肝“惹上身”了！不幸中的万幸是，此种脂肪肝尚属轻度，还没有到无可挽回的地步。得了轻度脂肪肝怎么办？查出轻度脂肪肝的病友莫慌，轻度脂肪肝有希望治愈！如果您也想了解这方面的基本常识，请大家跟着往下看。

1适当运动

轻度脂肪肝患者在平时必须加强运动，千万不能老呆在家里，一方面经常运动可以减掉身上多余的脂肪，而且还能提升大家的抵抗力，降低患病几率。

运动要以有氧运动为主，典型的运动项目有跑步、骑自行车、跳绳、打羽毛球、游泳、跳广场舞等等，这些运动项目对于轻度脂肪肝患者缓解病情都是有帮助的，坚持运动一段时间说不定轻度脂肪肝就没有了。

2、合理饮食

绝大多数轻度脂肪肝患者就是因为平时饮食安排不合理导致的，摄入了太多高脂肪的食物，希望大家在发现自己轻度脂肪肝之后一定要合理安排平时的饮食，多吃高蛋白低脂肪的食物，食用油更好选择一些单不饱和脂肪酸的，比如菜籽油、橄榄油、茶油，饱和脂肪酸的油不要吃，另外还应当限制胆固醇的摄入，动物内脏暂时就不要吃了。

3、科学治疗：

轻度脂肪肝的治疗以保养为主，并不算十分严重的疾病，保养的目的就是为了轻度脂肪肝不往严重的方向发展，除了注意保养以外，还得接受治疗，常用的治疗轻度脂肪肝的药物就是保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，具体药物使用需要咨询医生，不可以随便使用。

从上面文章的介绍来看，我们能了解到轻度脂肪肝痊愈该怎么做。小结一下，脂肪肝正确的处理 *** 是适当地运动、合理安排饮食和进行有效的治疗。通过这几样事情控制病情，相信轻度脂肪肝的情况会有所好转。

（来源：39健康网、CCTV健康之路）

轻度脂肪肝是小病？不碍事？警惕！死亡概率增7成，已有研究证明

3月18日，是全国人民爱肝日，肝脏作为人体更大的藏血器官和代谢器官，只有认真呵护，才能更好的守护身体健康。而想要养护肝脏，对基础肝脏疾病的了解以及针对性调养是很有必要的。在众多肝脏疾病中，脂肪肝尤其值得警惕。

但很多朋友只是对中重度脂肪肝有印象，知道脂肪肝症状加重，可能会引起肝硬化或者肝癌，但其实不仅仅如此，轻度脂肪肝，同样也是值得重视和警惕的疾病。

轻度脂肪肝并非小病，或增加7成死亡率

可能不少人都认为，肝脏作为身体代谢脂肪的一部分，即使存在轻度的脂肪浸润也是非常正常的事情，通过生活调整，或者是保守治疗就不会对身体健康造成影响。

但实际上，一项来自瑞典Karolinska Institutet医学院和美国麻省总医院联合进行的相关研究表明，脂肪肝病情的发展是伴随着脂肪肝死亡风险不断增加的，且基数很大。

换句话说，即使是轻度脂肪肝，也存在一定的死亡风险提高程度。根据研究进一步搜集将近10万名从1966年到2017年的跟踪身体寻访数据来看，相比于健康的对照人群，轻度脂肪肝患者的全因死亡风险增加了93%左右，综合死亡率增加近7成。

其实这并非是什么器官的事情，肝脏在身体的重要性不言而喻，因为肝脏特有的“代偿性质”，即使是轻度脂肪肝患者，自身肝细胞可能已经存在比较大程度的损伤，只是剩余的肝细胞和肝组织在尽力维持器官功能的运转，如果持续这样下去，危害自然不容忽视。

长期患有轻度脂肪肝，可能面临如下风险

1)会增加癌变的风险

不仅仅只有重度脂肪肝或者肝硬化症状，才会导致癌症风险增加。轻度脂肪肝同样也存在这样的可能性，长期维持轻度脂肪肝的症状且没有得到有效治疗，局部肝脏的血氧供应和代谢被脂肪所影响，坏死速度增加，癌细胞出现的概率增大，就会增加癌变的风险。

2)诱发衍生肝病

轻度脂肪肝指的是脂肪浸润程度超过5%的脂肪肝症状，当肝脏处于脂肪浸润状态时，肝脏组织也会因此持续受到脂肪的 *** ，增加其他衍生肝病的风险。

比如说慢性肝炎，肝纤维化，肝小叶结构缩小等，多种肝脏疾病汇聚于一体，肝脏恶化程度提高，最终也会导致肝硬化甚至肝癌等疾病加速到来。

3)消化功能减退

人体肠胃消化离不开胆汁，而胆汁的分泌离不开肝脏分泌胆固醇进行调和。

因此，如果存在轻微的脂肪肝症状，肝脏的代谢功能也会受到影响，胆汁分泌效率下降，消化功能受到波及后减弱。长期维持较差的消化系统状态，不仅会导致食欲减退，厌食恶心等生活表现，还会增加消化不良，胀气，反酸，肠胃炎等消化系统疾病风险。

综上所述，即便是轻度的脂肪肝，也同样会诱发众多疾病，影响到身体健康，甚至会直接增加患者的死亡风险。但另一方面，轻度脂肪肝患者的脂肪浸润程度只有5%，通过日常生活的合理调整，还是能够有效逆转的。

在日常生活中，轻度脂肪肝患者如何逆转疾病?

想要通过日常 *** 逆转轻度脂肪肝，维持好体重和正常的代谢水平，同时减轻不必要的肝损害，协助肝脏自身修复，是最为主要的 *** 。

而日常调理轻度脂肪肝的方式包括：

【降低碳水和脂肪的摄入】

这一点很重要，脂肪和碳水摄入过量，都会从肝脏途径转化成脂肪，影响到脂肪肝的逆转。因此降低碳水和脂肪摄入，是逆转脂肪肝在饮食层面的基础需求。

平日里类似猪油，肥肉，米饭，蛋糕等类似食物，少吃一些。多吃蔬菜和粗粮，更有利于体重调节和肝脏脂肪浸润的改善。

【摒弃伤肝的坏习惯】

例如抽烟，饮酒，过于熬夜，劳累等，这些行为都会无形中增加肝脏的代谢负担，导致肝细胞损伤，继而影响到脂肪肝的康复效率。保持积极自律的生活习惯，摒弃掉生活恶习，不仅仅是对肝脏，对身体的其他器官和组织也能够起到正面效果。

【定期锻炼】

锻炼能够加速新陈代谢，是控制体重的有效 *** ，例如跑步，游泳，广场舞等，都是非常不错的选择。但需要注意的是，运动过量，反而会导致脂肪调度过激，增加肝脏周围脂肪浸润的风险。因此，建议每天运动30到60分钟，相对合适且健康，也有助于调节体质，增强自身免疫力。

还有例如定期检查，必要情况下服药等，这里就不一一赘述了，总而言之，脂肪肝不能忽视，即使是轻度的脂肪肝也不可以，正值全国人民爱肝日，行动起来，呵护肝脏，肝脏也会回馈于你健康。

参考资料：

<1>朱元民, 黄宏星. 要重视脂肪肝的危害——预防与治疗. 中国医药导刊, 2007, 9(1):2.

<2>梁学亚. 轻度脂肪肝不等于肝脏损伤轻. 养生保健指南, 2022(4).

体检发现“轻度脂肪肝”该咋办？严重不？

很多人体检时，体检报告提示轻度脂肪肝？

得了轻度脂肪肝怎么办？

查出轻度脂肪肝的病友莫慌，轻度脂肪肝有希望治愈！如果您也想了解这方面的基本常识，请大家跟着往下看。

1适当运动

轻度脂肪肝患者在平时必须加强运动，千万不能老呆在家里，一方面经常运动可以减掉身上多余的脂肪，而且还能提升大家的抵抗力，降低患病几率。

运动要以有氧运动为主，典型的运动项目有跑步、骑自行车、跳绳、打羽毛球、游泳、跳广场舞等等，这些运动项目对于轻度脂肪肝患者缓解病情都是有帮助的，坚持运动一段时间说不定轻度脂肪肝就没有了。

2、合理饮食

绝大多数轻度脂肪肝患者就是因为平时饮食安排不合理导致的，摄入了太多高脂肪的食物，希望大家在发现自己轻度脂肪肝之后一定要合理安排平时的饮食，多吃高蛋白低脂肪的食物，食用油更好选择一些单不饱和脂肪酸的，比如菜籽油、橄榄油、茶油，饱和脂肪酸的油不要吃，另外还应当限制胆固醇的摄入，动物内脏暂时就不要吃了。

3、科学治疗：

轻度脂肪肝的治疗以保养为主，并不算十分严重的疾病，保养的目的就是为了轻度脂肪肝不往严重的方向发展，除了注意保养以外，还得接受治疗，常用的治疗轻度脂肪肝的药物就是保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，具体药物使用需要咨询医生，不可以随便使用。

从上面文章的介绍来看，我们能了解到轻度脂肪肝痊愈该怎么做。小结一下，脂肪肝正确的处理 *** 是适当地运动、合理安排饮食和进行有效的治疗。通过这几样事情控制病情，相信轻度脂肪肝的情况会有所好转。#清风计划# #清风医生说# #健康# #脂肪肝#

来源：39健康网，如有侵权，请联系删除

体检报告发现「轻度脂肪肝」，该怎么吃？

轻度脂肪肝如何治疗

无论是哪种类型的脂肪肝，治疗关键在于饮食结构的调整，原则上保证摄取适度且健康的蛋白质及各种营养物质，药物性的脂肪肝需搭配其他药物辅助治疗。此外，运动对脂肪代谢、脂肪肝的治疗有非常好的效果。

轻度脂肪肝如何治疗

1、 针对营养过剩的人群

治疗脂肪肝就要调整饮食，首先要减少蛋白质和油脂的摄入量，尽量吃一些低糖、低脂、维生素含量高的食物，来让肝脏有一定的空间与能力去把之前余留的多余营养物质慢慢代谢掉，并且同时为身体建立一个新的饮食结构，使肝脏恢复正常的运转节奏。

2、 针对营养不良性的脂肪肝

同样也是要调整饮食结构，但是与营养过剩型的就有点相反的意思了，这类人群需要适度补充高蛋白的优质食品，比如一些蛋白质含量高但脂肪含量低的肉类，以及豆制品，还要多补充维生素、纤维素来帮助肠胃恢复一个正常的吸收功能。

3、 针对饮酒造成的脂肪肝

治疗 *** 就是及时戒酒，并且饮食要温和、对肝脏负担小，帮助肝脏尽快恢复健康状态。

4、 针对药物性损伤导致的脂肪肝

首先就要在身体允许的情况下停止用药，然后根据具体情况使用一些清除药物残留毒性的药物，搭配健康的饮食习惯来慢慢恢复调整。

5、 对“三高”人群来说

脂肪肝的治疗与高血糖、高血脂的治疗是分不开的，除了本身的治疗药物之外，还是要保证饮食的低糖、低脂，这样在治疗脂肪肝的同时，也能够对高血糖、血脂有改善

当然以上内容仅针对轻度脂肪肝，如果是中重度脂肪肝就需要借助药物进行治疗了，以后有机会冯药师为大家分享这方面的内容。

体检发现自己得了“脂肪肝”？专家提醒：即使是轻度，也务必及时就医进行干预

“当时体检发现自己得了‘脂肪肝’，担心地不得了。”7月26日，再次来到上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院（以下简称“上海岳阳医院”），王先生整个人已经精神了不少。

7月28日是第十三个世界肝炎日。在上海岳阳医院今天举办的科普义诊活动上，全国名中医刘华宝、上海市名中医王灵台等肝病专家为广大市民进行健康咨询。专家提醒，脂肪肝如果不加以控制，也会发展成脂肪性肝炎、肝硬化甚至肝癌。市民体检即使查出轻度脂肪肝，也务必及时就医进行干预。

“指标正常啦，人也瘦了十几斤，整个人都精神了不少！”王先生5个月前刚来到岳阳医院肝病科的时候，可不像现在那么高兴。

当时，王先生在体检中发现自己得了“脂肪肝”，看到体检报告上的一个个箭头，他表示“是真的害怕”。

上海岳阳医院肝病科主任祝峻峰介绍，脂肪肝患者在肝病科不仅接受口服中药治疗，还联合针灸埋线、外敷透药、红外、耳穴，形成“五位一体”治疗，可明显改善患者因脂肪肝所导致的乏力、肝区不适、腹胀、面色晦暗等症状，同时还可以降低高转氨酶、高血脂、高尿酸、高血糖等情况。

“除了接受治疗外，祝主任还从饮食、运动等生活习惯方面给了我很多的建议，让我获益良多。”在义诊过程中，王先生表示：

没想到效果这么好！肚子小了，皮带扣子都松了两节。”

67岁的王老伯今天早早地来到岳阳医院，讲起自己故事的时候显得尤为激动。原来，王老伯当时因为乏力、胃口差和肝区不适在首次就诊时就被确诊为中晚期肝癌，早已错过了手术治疗的更佳时期，但他还想拥有一个美好的晚年，还想看着自己的小孙子长大成人。

“我不想放弃任何一个机会！”快陷入绝望的王老伯在爱人和儿子的陪同下来到了上海，通过病友介绍找到了上海岳阳医院肝病科副主任赵钢。

“王老伯是肝癌伴肝内多发转移，较大的肿瘤都超过90*90毫米了。”赵钢说，“虽然对于肝癌，手术是重要的治疗手段，但王老伯已经不适合了，消除王老伯的症状，保证他的生活质量，让他活得更好更长是目前最重要的。”

在王老伯入院后，我们立即邀请了肿瘤内科、介入科、肝胆外科和医学影像科、医学检验科等学科专家进行多学科会诊，为王老伯制定了一套中西医结合的保肝抑瘤治疗方案。”赵钢说。

经过近1年的规律治疗，目前王老伯的甲胎蛋白从1070ng/ml降到了4.57ng/ml，更大的肝肿瘤灶也逐渐缩小到了59*49毫米，而且肿瘤内活性灶早已“不见踪影”。

近年来，随着物质生活的提高和饮食习惯的改变，脂肪肝的发病率在不断升高，并且越来越年轻化。祝峻峰提醒：

脂肪肝是进展性的疾病，如不加以控制，也会发展成脂肪性肝炎、肝硬化甚至肝癌。市民体检即使查出轻度脂肪肝，也务必及时就医进行干预，科学有效的治疗才能控制病情发展，甚至获得治愈。”

早期轻度脂肪肝千万别拖着，做到这4点就可以逆转

很多朋友在体检时查出轻度脂肪肝，因为是轻度的，就单纯地以为只是体重问题，不把它当回事，不重视甚至忽视它的存在，或者存在侥幸心理，觉得以后吃东西注意点就行，其实这些想法都是错误的，我们的忽视和不重视往往就可能导致轻度脂肪肝发展成中度脂肪肝，甚至是重度脂肪肝，这无疑是给自己的身体带来一个重大的安全隐患。

　　轻度脂肪肝不能拖，越早治疗越好。

　　一、一定要尽早治疗

　　脂肪肝虽然是可以逆转的，但是重度脂肪肝是有发展成肝癌的可能性的，我们应该在轻度脂肪肝的阶段就把这种可能性扼杀在摇篮里，在早期的时候就积极去进行治疗，那样病情就可以在早期的时候就被控制住，好实现病情的逆转。

　　脂肪肝患者应该尽早去专业的肝病医院做详细的病情检查，以便及时地采取有效的治疗方案，在治疗的过程中，一定要谨遵医嘱，保持积极乐观的心态，这样才能在更短期的时间里达到病情的逆转。

　　二、日常要均衡饮食

　　我们在日常的生活中要保持每天三餐的规律，不能不吃早餐或者晚餐。少吃一些高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，并且减少碳水化物和甜食的摄入，如蛋糕、汽水、油炸食品等，要戒烟戒酒，适当的增加蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡蛋等含有丰富蛋白质的食物，也要多吃水果蔬菜，摄入充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

　　三、平时要控制体重

　　脂肪肝的患者平时也要控制体重，建议每周减重1-1.5kg，一年减重6%以上，直到恢复健康的体重为止。当然在恢复到健康的体重之后，也不能就开始放松警惕，要保持良好的生活习惯和作息，要保持健康的体重。

　　四、每周要坚持锻炼4小时

　　尽量选择一种自己喜欢、能长期坚持的运动方式，如游泳、慢跑、快走。晚饭后还可以全家人一起下楼散散步，周末到户外运动一下。

查出了轻度脂肪肝怎么办？多吃这些食物能改善

你也查出来脂肪肝？若还是轻度，可用4个办法来“逆转”

体检报告中显示“轻度脂肪肝”，要不要紧，用不用治疗？

（感谢河北中医肝病医院提供专业支持）

现代人的生活方式和生活节奏，体检时查出有脂肪肝，尤其是轻度脂肪肝很是常见，人们常以为脂肪肝是 “富贵病”，是吃的太好，营养过剩导致的，但实际上脂肪肝的形成原因多样而复杂。

脂肪肝的形成原因

脂肪肝主要是由于脂肪浸润到肝细胞中，引起肝脏的慢性损伤。还可有其他多种因素共同参与其中导致病变的发生发展，如长期大量酗酒、快速减肥、营养不良、药物等。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。脂肪肝患者早期（轻度脂肪肝）多无症状，一般为体检时发现。轻度脂肪肝是可以逆转的，但如果任由其发展，脂肪肝伤害的不仅仅是肝脏，可发展为肝硬化、肝癌，诱发心血管疾病，加重糖尿病，诱发慢性肾病，降低机体免疫能力等。
轻度脂肪肝如何逆转
体检报告中显示轻度脂肪肝，无需过度恐慌，但也决不能放任不管，那么得病后应该注意些什么？究竟应该怎么做呢？

1科学减重 对于肥胖性脂肪肝患者，减肥是最为有效的选择，如果患者体重能够控制渐减（0.45-0.9kg/wk，半年内下降10％），血清转氨酶多数能复常伴肝脂肪变逆转，50%患者肝内炎症和纤维化亦可改善。同时，减肥还可改善胰岛素抵抗，降低血脂、血糖及血压，减少心脑血管事件的发生。需要强调的是，减重一定要采取合理的方式，千万不要盲目节食和疯狂运动，减肥的过程一定是体重渐减，减肥速度过快（>5kg/m) 、减肥 *** 不当，与脂肪肝病情恶化密切相关，中、重度脂肪肝患者尤易发生。

2加强运动 合理的中等量有氧运动维持六周之后，防治脂肪肝的效果才会慢慢地显示出来。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。河北中医肝病医院专家建议:运动要合理安排和开展，应按照脂肪肝患者本人个体化的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。以步行为例，可从5000步/日，渐增至7000-10000步的步行，进而快步步行，阶段性地增加运动量；可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米(30min内)，每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。

3戒 酒 肝脏是酒精代谢的主要器官，大部分的酒精在肝内转化为乙醛，乙醇本身和其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生。长期摄入大量酒精，会引起肝细胞代谢障碍，导致肝细胞的脂肪变性、堆积，形成酒精性脂肪肝。不仅如此，摄入过多酒精还会影响碳水化合物等的能量代谢、抑制蛋白质的合成，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运，使人体营养严重匮乏。而长期的营养不良又会导致肝脏对酒精及其他毒素更加敏感，从而形成恶性循环。所以，早期脂肪肝要康复逆转，戒酒很是关键。

4药物干预诊疗 脂肪肝如果是因为药物、遗传代谢原因产生的，请到专业诊疗机构进行诊疗。

如果脂肪肝已经到达重度，不论什么原因引起的，必须进行药物干预诊疗。

重要提醒： 脂肪肝不仅会发展为肝硬化、肝癌，还会加重糖尿病的症状，同时诱发心血管疾病、慢性肾病等多种疾病。所以，检查指标中显示中度、重度脂肪肝患者，需要进行药物干预诊疗。

标签： 脂肪肝 轻度 锻炼 更佳 治疗