一个动作，测试你的年轻指数：
闭目金鸡独立测试法，能坚持9秒以上，证明你还年轻！
测测你的年轻指数
闭目金鸡独立测试法
双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。
判断标准
9.9秒（数9下）——
男性生理年龄为30～39岁，
女性生理年龄为40～49岁；
8.4秒（数8下）——
男性生理年龄为40～49岁，
女性生理年龄为50～59岁；
7.4秒（数7下）——
男性生理年龄为50～59岁，
女性生理年龄为60～69岁；
5.8秒（数6下）——
男性生理年龄为60～69岁，
女性生理年龄为70～79岁。
根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。
如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。
该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。
金鸡独立健身法有三个益处：
之一个益处就是养心宁神。
能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。练过的人都有这样的体会，如果心浮气躁是不可能练好的，越是心如止水、越放松，单腿站立的时间就越长。
第二个益处就是引血下行。
由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的 *** 和调节，经络得到了锻炼，那么经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到调节。
第三个益处是锻炼平衡感，辅助降血脂。
人体的平衡功能不光靠大脑、小脑，也要依靠视觉，闭上眼睛后，视力校对功能就弱了，身体就难以保持平衡。这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的。练习“金鸡独立”，对平衡血压、血脂都有好处。
随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
我们的脚上有6条重要的经络通过， 单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
这种 *** 可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
值得注意的是，练习金鸡独立一定要循序渐进，不要急于求成。有高血压、眩晕症等疾患者更要注意，更好在练习前咨询医生。@妙手医生
“脚是人体的第二心脏”，故而现代人十分注重泡脚、搓脚心等养生 *** ，但有意识地活动脚趾却是极少的。
事实上，由于脚趾距离心脏最远，许多疾病正是因为脚趾活动少、微循环障碍引起的。
所以，如果我们平时能“多动脚”，对健康十分有益哦~
站着练脚底
人的平衡中枢在小脑，常练习金鸡独立动作，可延缓小脑萎缩，减缓自然衰老的速度。
01
一条腿独立，另一条腿抬平，小腿自然下垂。
以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次，照此动作重复做16 次。
然后换另一侧，按照以上动作，重复做相同次数或左腿多做几次。
02
一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂。
以踝关节为轴，脚部向里拐，做踢毽子的动作，再向外拐，返至向内拐为1次。
照此动作做16次，然后换腿做16次。
03
一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂。
以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次；然后向外旋转16次。
初练者需靠近桌子或墙，以防摔倒。
坐着练脚趾
常做下面这3个动作打通腿部6条经络，经络通了，睡得好、体力好、气血更充足。
01
把大脚趾向上翘起，呈“剪刀”状，这可以反映腰部情况。腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。
02
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，呈“石头”状，这个动作反映的是头部血液循环情况。
凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般会做得不到位。
03
把每个脚趾头都分离，脚趾呈“布”状，脚趾打得越开，说明经络越通畅。
脚趾分不开的朋友们要多练习。
练脚养脾胃
由于足阳明胃经横穿足背且在第二、三趾上循行，经常做脚部动作，可以更好地 *** 肠胃，提升肠胃功能、改善肠胃不适。
01
脚趾抓地
这个动作站立或坐着都可以做。
*** ：将双脚放平贴紧地面，用力的抓地、放松，不拘于锻炼时间，每天可重复多次。
02
脚趾取物
可以找一些小物件，如笔、钱币等放在地面，然后用第二、三脚趾把它捡起来。
这个动作可以 *** 胃经的穴位，坚持练习对胃肠功能有提升作用。
03
手扳脚趾
反复地将脚趾往上扳或往下扳，同时对第二、三脚趾进行推拿30~60次，可以消除肠胃不适。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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给你的洗脚水里加点“料”，疏通经络，调节睡眠6月1日，00后演员易烊千玺在某社交媒体平台发布了一张怀抱泡脚桶的图片，并配文：走啊泡脚去，而引发网友热议。
这不是易烊千玺之一次因为泡脚而登上热搜。早在2018年，易烊千玺就因身穿古代服饰在简陋的塑料桶里泡脚而登上热搜。
无独有偶，湖南卫视当家主持吴昕也是泡脚爱好者，不仅平时喜欢给身边的朋友和同事推荐泡脚养生，就连录制恋爱养成节目时也带着恋爱搭档体验花式泡脚。
足部的重要穴位多达60多个，其中太冲穴、涌泉穴、公孙穴、太溪穴等穴位在临床运用广泛、疗效显著，是日常养生保健的重要穴位。看来明星们如此钟爱泡脚，也是有理可据。
泡脚时，如果能够给洗脚水加点“料”效果会更佳。花椒就是一个家庭常备且可以用来泡脚的好“料”。
花椒有什么药用价值
众所周知，花椒是常用于烹调的一种芳香佐料，其实花椒还有着丰富的药用价值。
花椒为祛寒类药物，其性味辛、热，归脾、胃、肾经，具有温中止痛、杀虫止痒作用，常用于脘腹冷痛、呕吐泄泻、虫积腹痛、湿疹、阴痒等，还可以做表皮 *** 。
《本草纲目》记载:(花椒)散寒除湿，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃，补右肾命门，杀蛔虫，止泄泻。
花椒泡脚有什么好处
俗话说:热水泡脚，胜吃补药。
花椒性辛温，可祛寒，常泡脚可以驱除五脏六腑之寒，起到内病外治的作用。可缓解脾胃阳虚者的腹胀、积食等症状，改善消化不良。
对于肾阳虚引起的下肢水肿也可以起到防治作用，可通血脉，调关节，缓解风湿痹痛。
对女性而言，还有暖宫散寒、缓解痛经的作用。
花椒有杀菌消毒的作用，其气味芳香，可防脚臭、脚汗，改善脚气症状。
另外，用花椒水泡脚再结合 *** ，可以使全身经络疏通、血脉流畅，能调节人体机能，增强抵抗力，消除疲劳，调节睡眠。
具体操作 ***
将20~30克花椒加入2000毫升水中煮沸，后改小火煎煮15分钟倒入盆中，先用热气熏双脚，等水温合适再用来泡脚。
建议，水要没过脚踝。一日一次，泡20 ~ 30分钟，时间不宜太长，以全身微微冒汗为好。
花椒泡脚注意事项
对于刚开始泡脚，或者是寒性体质的人来说，可能最初一段时间泡脚出不了汗，可适当加大花椒用量，直到出汗为止。
花椒为祛寒药，辛温助热，有些人使用后会有“燥”的感觉，所以阴虚体质者不宜用花椒泡脚，可能会加重阴虚的症状。
花椒泡脚还会发汗，阴津不足者要注意可能造成津液耗伤，应及时补充水分。
另外，孕妇及哺乳期女性也应避免使用。
来源：综合自《中医健康养生》杂志2020年4月刊（转载需获授权，并注明出处）
实习编辑：李思涵
「穴位养生」养腿就是养命！10大腿部穴位，按了都说好养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！
一、养腿就是养命！
1、腿是“第二心脏”！
人体血液运行包括动脉和静脉。对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力，堪称人体“第二心脏”。
2、腿是“交通要道”！
人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体的交通要道，维持着气血的上下通达、循环往复。
3、衰老从腿开始！
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。且双腿承受上身的所有重量，如果不注意保护，自然就“年久失修”了！
4、腿是“疾病反映区”！
很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾，治未病。
二、10大腿部穴位，养身少不了！
以下穴位不是我们常见常说的那些，而是拥有少见且拥有独特作用的穴位，
1、风市穴：通经络，瘦大腿
*** 风市穴可运化水湿、舒筋活络，除了能排除大腿多余水分，使大腿变苗条，还能缓解治疗下肢麻木、脚气、遍身瘙痒。 *** *** ：对着风市穴位敲100下为宜（或用拇指关节按压圈状 *** ），力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！
2、阴陵泉：祛湿，瘦小腿
阴陵泉属于脾经穴位， *** 阴陵泉可以促进代谢、促进祛湿，修饰腿部的曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。 *** 阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。
3、阳陵泉：调理腰腿
常拨动阳陵泉穴，可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气。 *** 阳陵泉穴的手法：用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴，两手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。
4、丰隆穴：祛湿化痰
丰隆穴是祛湿效果非常好的一个穴位，适当的 *** 丰隆穴能够祛湿化痰，长时间 *** 此穴还能够将脾胃上面的浊湿排出，找到丰隆穴，每天按压3分钟作用，能够帮助我们祛湿化痰，对身体健康非常有好处！
5、照海穴：缓解咽喉干燥
经常的按压此穴能够帮助我们缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。每天坚持按压，按压的时间不要太长一般5-10分钟就行了，按压时，感到酸麻胀就可以了！
6、内庭穴：祛胃火
内庭穴有一个比较显著的功效就是可以帮助我们去胃火，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不适都可以 *** 内庭穴进行缓解，平时也可用指端按多按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持 *** 。
7、大敦穴：清醒头脑
大敦穴属于足厥阴肝经，可祛肝火，主治肋胀痛、腹泻、疝气、女性小腹痛等。经常的按压大敦穴，能够提神醒脑，缓解眼部疲劳， *** ：指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。指压大敦有速效性，因此不想起床的早上，不妨在床上加以指压。
8、厉兑穴：通调肠胃
历兑穴具有清热利湿，通调肠胃的作用，用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的 *** 掐压另一只脚上的厉兑穴。非常有效果的！
9、至阴穴：清热散风
当身体湿热严重，出现小便黄臊臭、尿频尿急、尿涩痛的时候，可以适当的按压至阴穴，每天下午3点到5点是膀胱经最旺盛的时候，这个时候我们可以用大拇指按压至阴穴，坚持1-3分钟，然后换另一只脚，能够清热散风，通利下焦，对尿黄涩痛有很好的排泄效果!
10、窍阴穴：调理偏头痛、足跟痛
两手手指指腹垂直按压足窍阴穴1～3分钟，左右各1次，每天坚持 *** ，能保健足部，能够缓解全身神经痛，缓解偏头疼、足跟痛、下肢麻木。
内容来源：莲花宝典微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
通讯员： 秦沙沙 孙磊 王晶晶
玫子科普：十二经脉，足少阴肾经——活力旺盛的乐观派足少阴肾经简称肾经，是十二经脉之一，共27穴，左右合54穴，起于小趾之下，斜走足心，出于然谷之下。
循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉， 上股内后廉， 贯脊属肾，络膀胱。
肾是人固体之本，不管男女老幼，皆要守肾固本，而守肾莫过于养护肾经。
肾经通，则人体活力增强；若不通，则头晕、耳鸣、脱发、咳嗽、腰膝酸软，肾经之中的大穴很多，例如复溜穴、涌泉穴等。
不同穴位护理手法也不尽相同，有按有灸，需辨证对待，才能让身体肾气充足，身体活力旺盛，现在的生活越来越好，可人的问题却越来越多。
动不动就出现头晕、耳鸣、脱发、哮喘、牙齿松动、消化不良、心烦、腰膝酸软等问题，而有一些男士表现在性方面的问题，也即通常所说的肾虚，更是困扰着八成以上的男性朋友。
不过，多数男性往往不好意思就医，更喜欢私下解决，使得各种广告中的补肾养肾产品也因此大有市场，却不知后果的严重。
其实，肾虚并不是年轻男性的专利，女人、老人哪怕是小孩，都可能会出现这方面的问题；同时要补肾，还要懂得从源头来补才对，要知道因何而虚，是实证还是虚证，弄懂这些才能真正解决问题，胡乱用药只会越补越麻烦。
《黄帝内经》说：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”
意思是肾可以发挥很强的力量从而产生不同的技巧。
所以“肾藏志，肾主水，肾主骨，生髓，通脑，其华在发”。
肾又连着肺，起蒸腾气化之用，让耳目开窍，寄命门之火。所以，肾又有“阴阳之宅”的名字。
如果，人的肾气足便什么都好，而肾气不足就会出现各种问题，想要保持肾气最有效的 *** 就是保证肾经的贯通，如此由肾脏引发的各种毛病也就不医而治。
而复溜穴是肾经上重要的大穴，它位于脚部内踝5寸的地方。“复”，即“反复”；“溜”，即“悄悄散失”，水湿之气在这里吸热蒸发上行或消失。
经常按压这个穴位不但可治口干、气喘、咳嗽，对于各种瘀血、男女的炎症（前列腺炎、 *** 炎等）也很有效。
可以说复溜穴是保证肾经不受坏气息侵扰的一大要穴，经常按按对于减少很多疾病的发生是很有帮助的。肾经从脚底的涌泉穴开始一直到胸部的俞府穴，左右各27个穴位，共计54个穴位，在这些穴位中，涌泉不仅是肾经的起始，也是肾经养生最重要的大穴。
《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
涌泉穴就在脚下，穴如其名，是盛人体之水处，犹如源泉之头，源源不断地供向全身各处。
涌泉穴不但能让肾精充足，还能让百病绕行，从脚掌第二、三趾的骨缝向下，与足跟上方的三分之一处相交的地方，就是涌泉穴。
一般 *** 这个穴位可能会有点儿困难，可以与家人相互按，不但可起到保健养生的效果，还能提高家庭的幸福指数，一举两得。
不过按涌泉穴要注意一点，那就是肾的虚与火之分，按之前可以感受一下手指或 *** 按上去之后脚底是否有发木、感觉不清，若有就是肾气虚。
引起肾气虚的原因多是气血不足，因此要先用艾灸来灸一下，等到把气血引下来再按才有效果。
而有的人是肾阴不足，表现为脚心发热，这时可极力按揉涌泉穴，非常疼，但揉开了问题也就解决了。
详解足少阴肾经及重要穴位中医讲，肾为先天之本。按现在的意思就是遗传因素、先天的禀赋，这个先天之本会影响人的一生，如果我们把人比作是树的话，肾是这棵树的根。我们都知道肾主骨生髓，化生气血。在三阴经中，肾经处于枢的位置，它将脾输送的精微物质变成血。当然，它不像太阴完全不加以选择的开放吸收，造血不是所有的精微物质，都能达到造血的材料，因而，它属于半开合的状态。主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症。
足少阴肾经循行
足少阴肾经起于足小趾之下，斜走足心，经舟骨粗隆下、内踝后侧，沿小腿、腘窝、大腿的内后侧上行，穿过脊柱，属于肾，络膀胱；另有分支向上行于腹部前正中线旁0.5寸，胸部前正中线旁2寸，止于锁骨下缘。肾部直行脉向上穿过肝、膈，进入肺中，再沿喉咙上行，止于舌根两旁；肺部支脉，联络于心，流注于胸中。
【原文】
《灵枢·经脉》：肾足少明之脉，起于小指之下，邪①走足心，出于然谷②之下，循内踝之后，别入跟中，以上腨内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾，络膀胱。
其直者：从肾上贯肝、膈，入肺中，循喉咙，夹舌本
其支者:从肺出，络心，注胸中。
注释: ①邪:邪通斜。 ②然谷:穴名，在舟骨粗隆下方。谷，《脉经》作“骨”“然骨”即指舟骨粗隆。 我们看肾经的循行路线，很简单，很短，分支少，但是其所经过的地方，都是人体重要器官，肾、膀胱、肝、肺、心。除了脾没有直接络属之外，肾经联系了其余四个脏腑。肾经的功能直接影响着我们肝肺、心功能。它的重要性也是不言而的。 我们在临床上会看到肾衰的病人，体内液体排不出去，增加了心脏负荷，心功能随之受损；心脏负荷增加，肺功能损伤，导致肺淤血；肺淤血并水肿，右心功能差，回心血量增加，肝静脉过度充血，又影响肝脏功能。 经络并不只是很多人认为的一条线那么简单，经络不仅建立的人体结构，也支持着人体的运行。有一些人失眠，治疗时不仅仅要着眼于心，往往要从肾脏入手。从中医理论来说，肾主水，心主火，我们说水火既济，也就是肾水必须上升，以济心火，防心火过旺，心火需要往下温煦肾水，防肾水过寒，这样心肾交泰，才能阴阳和调，阴阳和调是睡眠的重要条件。
足少阴肾经的重要腧穴
1、涌泉穴 涌泉穴大家比较熟悉，在足底，足趾跖屈时成凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与2/3交点上。听起来很复杂，其实这个穴位特别好找，找的时候捂住脚趾肚，把余下的脚底分为3部分，涌泉穴就在上1/3处有个窝的位置。?涌泉穴是足少阴肾经的起始穴。涌，外涌而出也，形容水向上、腾溢；泉，泉水也，就是从地底下冒出来的水流。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”该穴名意指肾经的经气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经经气的生发，如同天一生水滋润万物。 涌泉穴可以治疗足寒证。如果您身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时候更好用艾灸法。但如果火气比较大，这种 *** 就不适合应用。 涌泉穴是肾经的井穴，井穴是属木的，通着肝，水又生木，所以可以从这里挖掘能量补肝。当有的人足不寒，但脚心发热的时候，就是肝在向肾求救了，要求肾经一点肾阴（水）来降低肝的火气。这时候一定要揉涌泉穴，几天后脚心发热的问题就会缓解。 另外，涌泉还有可以治疗失眠。我们上面说了，心肾不交，肾水与心火不能相济，就会失眠。这种情况的人往往很痛苦，晚上开始心烦、辗转反侧。可以半盘腿而坐，用右手心摩擦左足心（也就是涌泉穴），左手心摩擦右足心，这样，心肾对应、心肾相交，能够起到安眠宁心的作用。 通过艾灸涌泉穴可以引火归元，治疗上火、咽痛、烦躁失眠。
2、太溪穴与照海穴 太溪穴在内踝尖与跟腱之间凹陷处。太，就是极，大的意思；太溪，就是比较大的溪流，跟水相关。同时，这个太溪也是肾经的输穴和原穴。阴经的输穴五行属性为土，原穴是所属经络原气的源头。所以，水土之穴，能够清肾经湿热。 大家临床常见的泌尿道感染和泌尿道结石等症就属于肾经湿热。一般采用针刺或者艾灸进行治疗。 与太溪经常配伍的，就是照海穴。这个穴位在内踝尖下方凹陷中。 照海穴：照，照耀之意；海，大水之意。 照海也是常用的清热穴位之一。通阴跷脉，有滋肾清热，通调三焦之功。 *** 此穴既补益又清热，既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。 *** 照海穴可有效治疗嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等疾病。 不过，您可能不知道，灸照海还能治失眠！可以使得肾水充足，上济心火，使得心宁神安。我们平时可以多按揉照海来改善睡眠质量。
3、水泉穴 水泉穴，定位：太溪下1寸。跟骨结节内侧凹陷中的位置。水泉穴是肾经的郄穴。郄穴治神经上的急性病，比如泌尿系统感染，就是突然有膀胱炎等方面的问题了，就需要赶紧去揉水泉穴。“水泉”的意思就是让尿流通畅，一通畅，体内的毒素就能排出去。 水泉穴是专门消水肿，治小便不利的。医院通常诊断为泌尿系统感染。老年男性一般都有前列腺的问题，每天也要坚持多揉水泉穴。 水泉穴还有活血通络的作用。尤其是女性月经量特少、肚子胀得特别难受，但经血就是下不来，这时要赶紧揉水穴。 水泉穴可以治疗足跟痛，特别是对突发的足跟痛疗效好，一揉就能缓解。如果长期足痛，那就需要改揉大钟穴或太溪穴。 水泉穴还能缓解脚踝酸痛。比如刚爬完山发生脚踝酸痛，赶紧揉水泉穴。
4、气穴 接着我们讲肾经在腹部的穴位，气穴在脐下3寸，关元穴旁开0.5寸。 “气”指下焦之原气。“穴”腧穴，亦窟藏之意。这个穴位是道家所说的丹田部位。武侠小说中常说的气沉丹田。丹田在指代穴位的时候，约等同关元，但是其本意是指一个部位。而气穴，就处于丹田的部位，是修真炼气过程中，元气的储存之地，所以叫气穴，元气收藏的洞穴。 这个穴位在腹部，腹部上，气不能收藏的疾病它都可以调节，常见的就有奔豚气、月经过多。奔豚气，就是指那种我们老是觉得有气从肚子上往上窜，有气往上顶，甚则觉得顶着我们的心脏，产生心悸心慌的感觉。这时候我们就可以艾灸气穴，引气归原。 月经过多的时候可以通过艾灸，加强这个穴位收敛藏气的功效。气为血帅，气足了，能够固摄人体的血液，使得血液以常规速度循正常脉络运行，从而改善月经量。
5、肓俞穴 肾经在肚脐旁的穴位，是肓俞穴。这个穴位在肚脐旁开0.5寸。肓，心下膈膜也，此指穴内物质为膏脂之类。俞，输也。本穴物质为来自胞宫中的膏脂之物，膏脂之物由本穴的地部孔隙外输体表，故而得名。 我们说，肚脐为人类先天与后天分界的地方。当我们出生，连着脐带的时候，肚脐部位属于先天；剪开肚脐那一刻，肚脐位置就属于腹部、归属脾胃，转变为后天之地。所以，这肚脐部位，是人先后天的一道门，是生命正式独立发展的门。所以，这个穴位同样具有很好的补益作用，善于治疗气血不足的疾病。 一些腰痛的病人，可以在肓俞穴找到一些压痛点，甚至皮下小结节。通过按揉、针刺或者艾灸去消除这些小结节，或减轻压痛点的痛感，腰痛会得到相应的减轻。所以，我们出现腰痛腰酸的时候，可以躺下来，按揉一下肚脐两旁，也会有一种腰部 *** 的舒服感。
6、腹通谷穴 腹通谷，在肚脐上5寸，正中线旁开0.5寸。 腹通谷是冲脉、足少阴经的交会穴。腹即腹部，通即通过，谷即水谷，此穴在腹部，为通过水谷之处，故名腹通谷。 这个穴位很好理解和记忆，它的更大的功效就是通谷，也就是促进食物在胃肠道的消化及排泄。能够清降浊气、健脾除湿。所以，饮食不消化的问题，选用这个穴位，如腹胀腹痛、呕吐、心痛，心悸，胸痛，暴喑、消化不良等。 还可以配伍之前足阳明胃经的穴位，如天枢穴、滑肉门、水道等，治疗单纯性肥胖，有一定的减肥作用。
足少阴肾经经穴歌(共27穴)
足少阴穴二十七，涌泉然谷太溪溢，大钟水泉通照海，复溜交信筑宾接，阴谷膝内辅骨后，以上从足走至膝，横骨大赫连气穴，四满中注肓俞集，商曲石关阴都密，通谷幽门半寸辟，步廊神封又灵墟，神藏彧中俞府毕。
足少阴肾经腧穴主治提要表
黄帝问：我听说天是阳，地是阴，日是阳，月是阴，它们与人是怎样相对应的呢？
岐伯说：人体的腰以上相当于天，属于阳；人体的腰以下相当于地，属于阴。所以天为阳，地为阴。下肢的十二条经脉则用来对应一年中的十二个月份，月是秉受水性而产生的，属阴，所以在下的为阴。手的十个指头，是用来对应于一月中的十个日次的，日是秉受火性而产生的，属阳，所以在上者为阳。
黄帝问：那么十二个月份和十个日次又是怎么样与经脉相配合的呢？
岐伯说：以十二地支代表十二个月份，它们的配合及与足部十二经脉的相应关系是：十二地支的寅是正月所配，此时阳气初生，主身体左侧下肢的足少阳胆经；未，是六月所配，主身体右侧下肢的足少阳胆经；卯，是二月所配，主身体左侧下肢的足太阳膀胱经；午，是五月所配，主身体右侧下肢的足太阳膀胱经；辰，是三月所配，主身体左侧下肢的足阳明胃经；巳，是四月所配，主身体右侧下肢的足阳明胃经。因三、四两月间，是一年之中阳气最旺盛之时，其配属经脉为两足阳明经，阳明是阳盛之经，故而为两阳合明，所以叫做“阳明”；申，是七月所配，此时为阴气渐生，主身体右侧下肢的足少阴肾经；丑，是十二月所配，主身体左侧下肢的足少阴肾经；酉，是八月所配，主身体右侧下肢的足太阴脾经；子，是十一月所配，主身体左侧下肢的足太阴脾经；戌，是九月所配，主身体右侧下肢的足厥阴肝经；亥，是十月所配，主身体左侧下肢的足厥阴肝经。因九、十两个月是一年之中阴气最盛之时，其配属经脉为两足厥阴经，为两阴交尽，所以称为“厥阴”。
十天干与人体上肢十条经脉相应的关系是：甲日主身体左侧上肢的手少阳三焦经，己日主身体右侧上肢的手少阳三焦经，乙日主身体左侧上肢的手太阳小肠经，戊日主身体右侧上肢的手太阳小肠经，丙日主身体左侧上肢的手阳明大肠经，丁日主身体右侧上肢的手阳明大肠经。十天干按五行归类，丙、丁都属火，分主左、右手之阳明，所以两火合并，称为“阳明”。庚日主身体右侧上肢的手少阴心经，癸日主身体左侧上肢的手少阴心经，辛日主身体右侧上肢的手太阴肺经，壬日主身体左侧上肢的手太阴肺经。
因为人体腰以上为阳，腰以下为阴，足在下，所以属阴。足的阳经，为阴中的少阳，阳气微弱；足的阴经，为阴中的太阴，阴气隆盛。手在上，所以属阳。手的阳经，为阳中的太阳，阳气隆盛；手的阴经，为阳中的少阴，阴气微弱。
根据这个规律来说明五脏的阴阳属性：由于心肺位于膈上，属阳部，心属火，肺属金，所以心为阳中之太阳，肺为阳中之少阴；由于肝脾肾位于膈下，属 *** ，肝属木，脾属土，肾属水，所以肝为阴中之少阳，脾为阴中之至阴，肾为阴中之太阴。
揉开脚上的这个“皇帝”穴，这里通了，心脏血管也就通了中医色诊博大精深，其中很多要领连行医多年的专家学者也难以掌握自如。
但是，色诊中有一个规律相对便于掌握，就是舌头的颜色。
中医认为，心在窍为舌，也就是说，心脏的健康情况会首先反映在舌头上。
◆◆
舌上淤斑：血脉淤阻
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对于有心脑血管疾病的人来说，舌头或者嘴唇呈现暗紫色或有淤斑。
这多数是因为血液循环出现障碍导致的。
如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病;
如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。
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舌头发红：心阴不足
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健康的舌头应该呈现出淡粉色。
在临床上，有些患心血管疾病的人可能会出现舌头发红的现象，并且，病人多伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状。
这从中医上讲属于心阴不足。心阴不足的时候容易生虚火，诱发心血管疾病。
◆◆
舌苔变白：气血不足
◆◆
舌苔变白可分两类：
其一是舌质淡白，如果这类人还伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。
其二是舌苔白腻，多与中焦湿阻有关，病人多伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。搞懂了人体“三焦”，所有疑难杂症，都迎刃而解！
脚上有个“皇帝”穴，常按通血管
广东省中医院心内科主任医师张敏州说：“心脏不好的人，平时常按揉公孙穴对缓解心脏不适有帮助。”
“
公孙，经穴名，出《灵枢·本输》，属足太阴脾经，足太阴之络穴，八脉交会穴之一，通冲脉。
公孙穴(黄帝轩辕帝曾姓过“公孙”，后来改成姬姓)，就像皇帝一样可以指挥四方。
”
通过按揉公孙穴就可以调动全身，所以按揉这个地方可以解除全身的疲乏，对五脏皆有调节作用。
心脏不好常按揉公孙穴，可有健脾生血、益气活血，使原本气血不足的心脏气血充足，心主得养，心神安宁。
【取穴】在足大趾与足掌所构成的关节(第 1 跖趾关节)内侧，往后用手推有一弓形骨(足弓)，在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感。
【 *** 】用双手拇指指腹按压公孙穴，按压时要注意力度稍重，每次 *** 五分钟，每日 *** 2 次。
手上有个颗“救心丸”
大鱼际是心脏的反射区，日常按压 10~20 分钟，就像直接给心脏做 *** ，有缓解心脏压力的护心效果。
【取穴】人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。
【 *** 】双手交替对搓。
【日常护心】每天十五分钟，大拇指按揉，按到不酸胀为止。
心血管是最怕堵的，所以一定要经常 *** 脚上的这个能够通开心脏血管的“皇帝”穴，心脏血管通了，舌头的颜色也会慢慢恢复，疾病自然就远了！
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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脚上有个「皇帝」穴，这里通了，心脏血管也通了心脏不好的人，平时常按揉公孙穴对缓解心脏不适有帮助。
公孙穴
公孙，经穴名，出《灵枢·本输》，属足太阴脾经，足太阴之络穴，八脉交会穴之一＂通冲脉。
公孙穴就像皇帝一样可以指挥四方，那么通过按揉公孙穴就可以调动全身，所以按揉这个地方可以接触全身的疲乏，对五脏皆有调节作用。
心脏不好常按揉公孙穴，可有健脾生血的功能，调节气血盛衰，加强益气活血，使原本气血不足的心脏气血充足，心主得养，心神安宁。
【取穴】在足大趾与足掌所构成的关节（第1蹠趾关节）内侧，往后用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感。
【打开 *** 】用双手拇指指腹按压公孙穴，按压时要注意力度稍重，每次 *** 五分钟，每日 *** 2次。
心血管是最怕堵的，所以一定要经常 *** 脚上的这个能够通开心脏血管的「皇帝」穴，心脏血管通了，舌头的颜色也会慢慢恢复，疾病也自然就远了！一定要告诉更多的朋友！#血管# #中医穴位养生#
十四条经络简介（收藏版）一、膀胱经
中医讲一通百通，一堵百堵，您的经络有很多的气节点堵塞，每次帮您疏通的时候会一点点的将您经络的气节点化解，疏散，排出体内风、寒、署、湿、燥、毒素从而达到百脉通，除百病的功效，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效立竿见影。
排毒通道畅通无堵，它是人体最重要的排毒通道，时刻保持膀胱经通畅，才能无毒一身轻。如果想减掉后背和臀部的坠肉，只要在后背的膀胱经上刮痧， *** ，就很有效果。
人体三大排毒途径：
之一条：通过输尿管把尿液排出的通道，这是体内排出毒素的更大一条通道。
第二条：通过大便把内体脏东西排出体外，其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若三天不小便，那这人就比较危险了。
第三条：是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。
膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的，所以这条经络一定不可以被堵住，另外，膀胱经是直接连接脏腑的，膀胱经是从眼部的精明穴到小脚趾外侧至阴穴。
膀胱经上的穴位：
1，精明穴：治疗眼疾的之一大穴位
2，攒竹：对热症效果很好，比如，眼睛红肿， *** 此穴位，立刻见效。
小技巧：
1，用10个小手指肚每天疏理头上的膀胱经50次，可通鼻，治疗眼疾，头痛，癫痫，
2，经常敲打臀部和大腿的后侧，可以减肥，还可以排除体内的寒气，对身体是个非常好的保健 ***
二、胃经
天天培育我们的后天之本。胃经畅通无堵，让人睡的香，胃口好，脸色红润，还可以让人返老还童。胃经是管理肠胃功能的，肠胃功能一旦失调，整个人就会虚弱下来。
太阳高高照，胃经送福到，足阳明胃经起于面部的承泣穴止于足部的食指历兑穴，走向面部、颈部、胸部、腹部、腿足部，经络上共有43个穴位，遍布最多的在腹部和胸部，则胃经经络不通会整个经络的部位感觉不舒服，胃经循环在辰时，7点到9点，所以在这个时间我们一定要进食早餐哦，如果你已是胃经不通的症状者，可用甜橙、柠檬、佛手柑、天竺葵、檀香精油等来 *** 。
胃经上的穴位：
1、承泣：可以快速缓解迎风流泪，青光眼，
2、四白：如果出现黑眼圈，眼睛胀痛，酸涉，近视，坚持 *** 四百，很多问题就可以消失了
3、颊车：面部神经麻痹，夜里磨牙，咬牙， *** 此穴有很好的效果。
小技巧：
1，在软床上跪着来回走一走，这样体内的气血就很容易流到膝盖上去，这些新鲜的气血就相当于膝盖上的润滑油，可以治疗中老年人常见的膝盖酸痛，腿脚不灵，老寒腿，高血压等病，高血压，对年轻人来说就最常见的瘦腿之法。
三、胆经
消除疾病，立竿见影，想成将军，先有胆气。
大解身心烦忧(人生气就会在肝那里藏着，藏的太多后，发泄不出去，到胆那儿堵住了，就成了胆囊炎，胆结石，所以我们一定要把浊气排出，肝脏跟外界没有通路，它只能借助胆经这条经络。)
胆经不通的表现：
1，胆有了问题，通常就是胆汁上溢，早上起来就会口苦，
2，脸上像蒙了一层灰，
3，经常偏头痛，坐骨神经痛或乳腺方面的问题，
4，妇科病也是由胆经所主，
5，有的人一会冷，一会热，也是胆经不通造成的，
6，有的人经常叹气，两肋痛，都是胆经淤堵有关。
足少阳胆经是我们中医经络中最重要的一条经络，起于面部的瞳子疗穴，绕过耳后经过颈部，胸部、腹部、腿部、足部无名指止。
经络共有44个穴位，遍布较多的在面部和小腿足部，因胆经不通者会引起头痛、偏头痛、耳鸣、乳腺疾病、胆结石、静脉曲张等，我的循环在二十三点至一点，胆汁有多清、脑就有多清，此时入睡头脑清醒，面色红润，早上起床敲打胆经效果更加。
如以出现病状可用葡萄柚、天竺葵、杜松、来 *** 肝胆经。现在肝经、胃经、膀胱经3条足阳经已跟大家进面，接下来更精彩，不要错过哦!
胆经上的穴位：
1，肩颈穴：治疗痛症，乳腺疾病，淋巴结核，
2，渊穴：质量乳腺增生，肋间神经痛，腋窝出汗。
四、脾经
化掉任何慢性病，为后天之本，气血生化之源早起的鸟儿有虫吃，早起的您就能收到健康知识的信息。
足太阴脾经起于足大脚趾的隐白穴止于胸上方的大包穴，走向由脚到腿，腹部，止于胸部。
经络上共有20个穴位，脾经经络不通会引起肌肉松弛，乳腺增生、消化不良、月经不调，风湿等，脾经在中医来讲是非常强大的作用，被成为后天之本、气血生化之源，脾经的循行时间在9点—11点，此时间 *** 可以迅速增强人体的气血,可配合姜、甜橙、柠檬、茴香、起到防病治病的作用。
经常 *** 脾经，可以增强人体的气血运行，为防病治疗疾病储备更大的能力， *** 小腿脾经，肥胖者可以变瘦，瘦者可以增胖。长在舌头上的口疮，揉心经
上的少海穴可以消除，长在嘴唇上的口疮，多揉小腿脾经上的穴位可以解决。
五、肝经
保命的万灵丹（中医百病从气生，气从那里生，从肝那里生，气大伤肝，所以平时要少生气，一气病就挡不住了）朋友们，起床了，赶快来敲打肝胆经保健康，足厥阴肝经是人体较重要的一条经络，起于足部的大脚趾内侧止于胸部的大敦穴，循行走向、足腿部、腹部胸部，经络穴位14个，肝经络不通会引起，乳腺增生、慢性肝病、月经不调、子宫问题。
循行时间1点—3点，再次期间 *** 可增强五脏的功能。可配合快乐鼠尾草、洋甘菊、迷迭香、佛手柑、薰衣草等精油 *** 效果更佳。
如果两肋痛，嘴苦，那是肝火旺，牙痛，腮帮子痛，口腔溃疡，鼻出血，尤其是舌尖长泡，就是心火盛，这时候火已经不在肝上，要多按行间穴。
百病从心生，要想去掉心病，就得去肝火，就得增强肝的解毒功能，肝的解毒功能一旦增强了，血液就清洁了，就不会得高血脂了，好多慢性病都出现在肝脏上，只有把肝脏这个解毒工厂建设好，经营好，人才不会不得病。
若经常头晕，有气无力，心有余而力不足，到医院一检查是心脏供血不足，这其实是肝的功能弱了，肝给心脏补充的气血不足，所以需要调理肝脏。
六、大肠经
皮肤和肺的保护神，手阳明大肠经是人体治疗便秘、腹泻更好的一条经络，起于食指的商阳穴止于面部的迎香穴、循行手部、手臂、颈部、面部等，经络穴位20个。
大肠经不通时会引起便秘、腹泻、肠胃问题、眼睛干涩、肿胀等，循行时间5点至7点，再次期间不大便的属大肠经不通，可用天竺葵、葡萄柚、甜橙、柠檬等精油来 *** 可起到治疗保养的作用。
大肠经上的穴位：
迎香穴：治疗鼻炎。
七、三焦经
今天你排毒了吗?手少阳三焦经是排毒较好的一条经络，起于无名指的关冲穴止于面部的丝竹空穴，循行手部、肩颈部、头部、面部等，经络穴位20个。
三焦经不通会引起手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎、喉咙痛、嗓子干、偏头痛、眼部皱纹等、循行时间21点—23点，再次时间 *** 和敲打可起到保健的作用，如已出现三焦经不通引起的问题可用尤加利、薄荷、薰衣草等精油 *** 效果更好。
八、小肠经
主治液病，手到病除太阳高高照。小肠有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了，把糟粕的东西排出去。
小肠经的经络走向是从小手指的少泽穴到手臂，到肩膀后侧，到耳后绕过耳朵到听宫穴止，经络穴位19个，循行时间。
*** 小肠经可改善肩颈和颈椎疾病，并能起到大脑供血的作用，可配合天竺葵、小肠经主液，所有与液有关的疾病，如月经，乳汁，白带， *** 以及现代医学所说的胃液，胰腺，前列腺等，都可以疏通小肠经。
九、肺经
肺经可以治疗与肺相关的毛病，肺开窍于鼻，所以鼻子的毛病与肺经有关，还与喉咙有关，所以嗓子的问题能从肺经上得到解决。打通经络，最重要的目的是排除浊气，好多人一揉肺经就老打隔，这是非常好的现象。
肺经上的穴位：
1、少商穴：治疗急性咽喉肿痛鱼际穴：是肺经的火穴，清火的效果意料的好
2、太渊穴：肺气不足，人才活的有精神，此穴专门补穴，经常揉揉就有使不完的劲。
十、心包经
救人性命，可以调节心脏功能，是心脏的保护神，平时敲打心包经，相当于为生命上了双层保险。心包经是从 *** 的正中间走到手臂。
心包经上的穴位：
天池穴：位于 *** 旁一寸处，治疗乳腺增生，乳腺炎等乳腺系统疾病和淋巴结核，
十一、心经
百病除根，心经主要是调节情志的，每天捏2-3次，每次3分钟，心里便觉得很轻松，很清爽，预防坠肉，心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。心经的功能可以治疗心脏原发的疾病，可以治疗情志方面的疾病，比如精神错乱，抑郁症，手掌心老是发热，手掌出汗。
心经上的穴位：
极泉穴：可以改善咽干，烦，渴，淋巴结，调整心律，心包经——治疗心血管病，冠心病，心经——情志方面的问题
十二、肾经
激活先天之本，何惧疾病衰老肾经是从我们的涌泉穴起，循环到头部，补肾是需要一辈子来完成的任务，肾气强壮就不会衰老。
肾经上的穴位：
1，涌泉穴：经常 *** *** 她就不容易衰老。
2，谷穴：治疗糖尿病，烦躁口干，遗尿，遗精，如果总想喝水，心老起急，就是心火比较旺，揉按此穴就可以把心火降下来。
3，大钟穴：治疗失音，脚后跟痛肾经上的穴位都可以治疗咽喉疾病，因为肾经本身就是通咽喉的。
十三、督脉
主一身阳经。
人体太阳升起的地方，督脉强壮，才可以顶天立地穴位：
大椎穴：祛除热毒，抵御风寒，感冒发烧的时候，不要吃药，就在次穴拨罐，刮痧。
十四、任脉
打通任脉，万毒不侵调理任脉时，要注意三点：
1，拿艾条熏蒸肚脐眼(神阙穴)，这个有大补的作用
2，在中碗和下面的气海拨罐，可以起到调理五脏六腑的作用，调神安心。
3，经常推腹，揉昙中血。
技巧：
跪膝法睡前做，可以引起气血的速度，直接把气血引到膝盖上，而刚吃完饭后，需要气血充盈在肠胃上，如果直接引在膝盖上则不利于消化。
*** 经络上的穴位诊断：
1，酸——经络是通的，但是气血不足，把气血多引点进来，就不会酸了，比如经常不爬山的人，一爬山腿就酸了，就是气血不足，相对而言，酸是一件不错的事情，证明经络已经通了，就是暂时缺点血，需要补一补，
2，酸痛——缺血的同时还沉积了一点淤血，拨罐是更好的。
3，胀——气很足，是爱生气的那种体质，若体内的气出不去就会胀，此时不要拨罐，否则会更胀，
4，胀痛——火力比较壮，爱生气，脾气大，表明体内气有余但血不足，等于血分配的不好，
5，痛——有血淤，要拨罐。
经穴是治疗慢性病的，中医说，久病入络。
斜推腹，敲带脉
1，对于年轻人来说：可以起到减肥的效果
2，对于老年人来说：可以增强大肠蠕动，治疗便秘
3，还可以缓解头痛四，在推经络时，如果痛点比较多，可以拿刮痧的 *** ，因为一些淤血长期淤滞在那里，不把淤血放出来，就会老痛，若刮不出痧来，是气血不足，需要补一补气再刮。
