1、准备食材，水果的选择很多，比如菠萝，火龙果，草莓，芒果等都可以�?、今天做的果干是带皮的，所以一定要清洗干净表皮，我们可以在清水中，加入一些小苏打，浸泡一会�?、之后搓洗干净，橙子，柠檬这些表皮不光滑的，用刷子或者用盐粒再搓一搓�?、之后用厨房纸，擦干水分，或者风干表面的水分�?、之后把橙子，柠檬，猕猴桃切成大�?-5毫米左右的片�?、苹果切成大�?-6毫米的片，我直接切成圆片的，对于中间有果核的，可以挖空�?、之后把所有的水果片，摆放到烤架和烤盘上�?、放入长帝干果机中，旋钮转到干果位置，无需设置其它温度，时间选择6小时�?、大约烘烤了3小时以后，水果因为脱水，就缩小了，可以调整一些摆放位置。继续烘干�?0、大�?小时，果干就烘干了，是脆脆的，苹果干也是脆脆的，酸酸甜甜十分的美味�?1、全部做好之后，苹果干和猕猴桃干就可以直接食用了，橙子、柠檬片我们用来泡水果茶�?2、还可以放到小袋子里，密封起来，带到办公室喝水的时候，泡一片，让冬季也爱上喝水。成品成品成品成�?/p> 分享抗癌良 *** ——藤梨根，功效清热利湿、祛风除痹、解毒消肿止血
藤梨�?/strong>又名阳桃根、猕猴桃根、猕猴梨根、圆枣子、藤梨、洋桃藤等。味淡、微涩， *** 平。具�?strong>清热利湿、祛风除痹、解毒消肿止血的作用，主要用于消化 *** 肿瘤如胃癌、食管癌、肝癌、胆管癌、大肠癌等，也有报道用于肺癌、 *** 癌、宫颈癌、白血病、脑转移瘤等�?/p>
有些胃癌患者常常觉得胃里有一种火烧的感觉，口干想喝冷水，或者觉得胃里空空的，好像是饿了，但又并不真的想吃东西，吃了以后反而胃部疼痛，同时伴有手足心热， *** 干，胃口不好，舌质红，舌苔少或者舌苔黄而干等表现。这在中医上叫做�?strong>胃热伤阴�?/strong>”，藤梨根具有清热解毒的功效，可以有效改善患者胃中灼热，口干，嘈杂等症状，近年来在临床上应用十分广泛�?/p>
热邪容易耗伤 *** 内正常的液体，所以有胃部灼热，泛酸水，喝冷水感到舒服等�?strong>胃热”表现的患者，也常常伴有口干、 *** 干、 *** 少等�?strong>阴伤”的表现。对于这类患者，在清除胃中热邪的同时，还要注意保存 *** 内正常的液体，临床上常以中医名�?strong>玉女�?/strong>作为基础方，再根据患者的具体情况，加减使用藤梨根等清热解毒抗癌 *** �?/p>
藤梨根治疗胃癌，�?strong>北沙参、麦冬、天冬、石斛、玉�?/strong>等滋阴 *** 配合使用，可以达到很好的滋养胃阴、清除胃�?/strong>的效果。如果胃的热象明显，可配合使�?strong>生石膏、知母、芦根、天花粉、淡竹叶、白花蛇舌草等加强清热的力量。如果患者夜里出汗厉害，可加�?strong>煅牡蛎、浮小麦、糯稻根等；如果患者口干、 *** 干的症状十分明显，可加�?strong>玄参、生地、麦�?/strong>等；心烦失眠的患者，可加�?strong>酸枣仁、柏子仁、夜交藤等。有些患者还会出现人觉得疲劳、说话费力，不愿意动等气虚证的表现，这时还可以加�?strong>太子参、麦冬、五味子益气养阴�?/p>
藤梨根也常用于治疗 *** 癌，如三根�?/strong>即由藤梨根、野葡萄根、枸骨树�?/strong>加减而成�?/p>
注意：藤梨根引起的毒副作用主要有胃部不适、腹泻伴有腹胀腹痛、没有食欲等胃肠道反应和皮疹、局部瘙痒、心慌、胸闷等过敏反应。长期大量使用清热解毒 *** 会损害脾胃的消化吸收功能，应该�?strong>中病即止
原标题：网红麦片里的健康陷阱
受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教�?�?�?/p>
“健康美味”“安全营养”“便携快捷”“个 *** 时尚”……打着这些旗号的网红麦片受到追捧，它们加入了果干、酸奶粒、巧克力、坚果等原料，似乎更加健康，事实真的如此�?
《生命时报》记者在某电商平台上粗略统计发现，销量过万的45款麦片中，有42款都是混合麦片，�?00克的 *** �?0元到50元不等。多数产品描述都提到：“多种水果、坚果添加，营养代餐”“速食干吃，口感酥脆”“增加饱腹感，帮助减肥”。还有的产品推出“无糖”标签，选用一些低聚果糖代替。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，这类麦片虽然口味更好，却藏着不少健康风险，大家应谨慎选购�?/p>
水果干可能是“糖衣 *** �?/strong>。水果干的 *** 方式一般有三种�?.烘干，即通过晒干、风干或烘干的方式，将水果中水分蒸发，所需时间较长;2.油炸，即先将水果片油炸，水分沸腾而去，油脂也渗入其中;3.冻干，先低温冻结水果，更大程度保留水果中的维生素等活 *** 物质，再用真空冷冻干燥技术使水果脱水。冻干技术成本较高，因此市场上多数混合麦片添加的是用前两种方式加工而成的水果干。加工过程中，水果中的水分丢失，某些维生素被 *** ，糖分得到了浓缩，因此与同质量的鲜水果相比，果干热量更高。并且，一些猕猴桃干、芒果干、蓝莓干等的加工过程中往往要加入大量糖，否则果干太酸难以保障口感�?/p>
速食干吃是深加工的“代价�?/strong>。在混合麦片的宣传中，麦片可以直接干吃，也可以用冷牛奶或酸奶冲泡食用，十分方便。事实上，其营养价值已被大大削弱，升糖指数大幅升高。原始的燕麦需要去壳后蒸熟或煮熟才可食�?市场上卖的一些原味麦片大多通过蒸熟变软 *** 而成，通常也需要用热水冲泡后食用。可以速食干吃的麦片，要么是蒸、压程度更深，还加入了调味香料，要么进行了膨化加工，这不仅导致麦片中可溶 *** 纤维大量减少，升糖指数增加，还使麦片热量升高�?/p>
酥脆口感有“热量陷阱�?/strong>。记者发现，拥有酥脆口感的燕麦产品销量很高，然而，其中的果干很可能是油炸而成，大部分水果本身的脂肪含量很低，比如苹果仅有0.2%左右，但经过油炸后，脂肪含量却高�?4%。麦片酥脆则意味着烘烤程度高或进行了膨化加工，热量也较高。添加的坚果也属于脂肪含量较高的食物，若食用过量，很容易脂肪摄入超标。记者在调查中发现，即便含无糖、冷冻干燥果干的混合麦片�?00克也约有350千卡热量，相当于减肥期的一餐了。值得注意的是，一些酥脆的麦片可能并非是由真正的燕麦粒加工而来，而是混合了玉米等其他谷物烤制而成，其中加入了不少糖浆、调味剂等成分�?/p>
朱毅建议，大家如果想用营养丰富的麦片代餐，更好选由去壳燕麦粒熬制或由初加工的纯燕麦片冲泡而成的燕麦粥，再搭配一些新鲜水果和坚果，这样既能规避添加糖的健康陷阱，还能保证水果中丰富维生素的摄入。此外，市场上一些口感黏腻的燕麦产品也要谨慎选购，可能含有糊精、奶精成分，不利健康�?本报记�?任琳�? <来源：生命时�?编辑：可�? 相信很多妹子跟我一样，吃零食怕长胖，不吃的话又馋得慌，所以不如选择一些果干�?/p>
猕猴桃干也叫奇异果干是由猕猴桃切成片经加工做成的，猕猴桃被誉为天然维C之冠，水果之王。可鲜用加工及入 *** ，为猕猴所喜食其得名也与此有关。猕猴桃富含VC、VA、VE等多种维生素和抗氧化物质，猕猴桃干含有丰富的果酸，能抑制角质细胞内聚力及玄色素沉淀，有效地淡化甚至祛除黑斑，并能改善肌肤水油平衡，因此猕猴桃干倍受女士青睐�?/p>
陕西周至被称为中国猕猴桃之乡，中国绿色食品发展中心认证周至猕猴桃为绿色食品，全国60%猕猴桃鲜果产自周至，在全�?0%的猕猴桃果干产自周至。陕西除了周至是猕猴桃大县，眉县猕猴桃也比较知名，所以猕猴桃被称为陕西特产应该是当之无愧的�?/p>
猕猴桃是一种高营养水果，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和 *** 所需 17种氨基酸外，还含有可溶 *** 固形物10.2-17%，其中糖类占70%，含酸量1.69%。但闻名于世的是维生素C与微量元素硒的高含量，其鲜果的维生素C105.8mg/100g，微量元素硒2.98mg/100g，被称为“营养金矿”、“保健奇果”�?/p>
买陕西特产就到陕西供销网，地道实惠不上当�?/strong> 开始减肥之一天，自然是戒掉零食，糖果巧克力要放弃、坚果也要有节制，薯片可乐都拜拜👋🏻🙈🙈🙉🙉贪吃的羽翙开启🔛零食自制模式，先从家里的猕猴桃开刀🔪。去皮、切片、晾晒，放入Uringo七彩叮当干果机，选择烘干模式80℃烤8小时，就能收获一盘酸爽无 *** 猕猴桃 *** 的经验是：①猕猴桃别太软，不然切片时候容易烂②即使很甜的猕猴桃，烤干后还是会比较酸，可以试着在烘干前在表面撒一点糖（当然，减肥的我是不会的）③烘干后立即密封，否则还得复烘一次④用来泡水不错猕猴桃被誉为天然维C之冠、水果之王，富含丰富的VC，VA，VE等多种维生素和抗氧化物质，以及果酸等有益成分，爱美的姐妹👭👭👭👭都不会错过的吧🌿🌿🌱我是羽翙，爱美�?| 爱早�?| 爱摄�?| 爱阅�?| 爱运�?| 正在学画画中志同道合的盆友，记得关注我哟，一起交流学习呀减法料理，健康加分我的美食日�?/p>
一个猕猴桃帮您解决冬季身体“干”的问题，赶快来学学�?/strong>
一到冬天，雨水少了，空气干燥，人的身体也会随之而来出现各种问题，其中最为常见的就是干燥上火的问题，那么我们要如何解决这些问题呢，接下来就为大家讲讲�?/p>
食物这么吃去除燥热、降温降�?/strong> 嘴唇干裂 推荐：黄瓜猕猴桃�?/p>
做法：黄�?00克，猕猴�?0克，凉开�?00毫升，蜂蜜两小匙。黄瓜留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜，于餐前一小时饮用�?/p>
点评：黄瓜 *** 甘凉，入脾胃经，能清热解毒、利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛；而猕猴桃 *** 甘酸寒，入肾和胃经，能解热止渴，两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以经常食用，如西红柿、柚子等�?/p>
提醒：嘴唇干千万别用 *** ，那样只会更干�?/p>
皮肤干痒 推荐：红薯炒乳瓜 （幼嫩黄瓜） 做法：红�?00克，乳瓜100克，香菜叶、葱段、蒜末适量。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒至半熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可�?/p>
点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其 *** 甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处�?/p>
提醒：皮肤瘙痒时不要使劲抓，以防皮肤破损感染�?/p>
冬季注意养生，身体才会更好！ 今天啊天要为大家介绍猕猴桃，猕猴桃是我们生活中经常能见到的食物，深受老百姓喜爱，很多人都只是知道什么东西好吃，什么东西不好吃，那么你们知道它们的功效与作用吗？接下来就让我们一起来了解一下吧�?/p>
1、养发护�?/p>
假如头发稀疏没有光泽，可以用猕猴桃汁洗头发一周。把干猕猴桃浸泡在水中，然后和普通自来水混合运用。它不只添加头发生机，还可以处理很多头皮头提问题�?/p>
2、降低血压、胆固醇 猕猴桃可以造血解毒、抗病强生、调节血糖、降低血压、胆固醇等功效。这是因为猕猴桃中含有丰富的叶绿素物质，叶绿素物质含有抗氧化成分，能保护身体细胞免受 *** 基的 *** ，在 *** 当中具有造血解毒、抗病强生、调节血糖、降低血压、胆固醇等多种保健功效�?/p>
3、有利健�?/p>
最新的医学研究表明， *** 忧郁症有生理学基础，它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷�?/p>
你们都学会了吗？ 版权声明： *** 来源于 *** ，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联�?/p>
�?strong>低卡
”，�?strong>轻食”，�?strong>营养”，�?strong>优质”，�?strong>美味�?.....很多商家会给一种零食贴上这些标签，而这个零食界的新宠就是——水果干�?/p>
嚼起来“咔咔咔”，吃起来“甜蜜蜜”，回味起来“唇齿留香”�?/p>
是的~~简直了哇！
并且水果干的包装都很鲜活精美，美味浓郁。尤其是对于小孩来说，特别爱吃�?/p>
But�?/strong>关于吃水果干这件事，很值得推广吗？
小马看透了其中的一些小“猫腻”，需要跟大家来探讨一下本期健康主题：
——将新鲜的水果， *** 成水果干，是健康食品吗？水果干可以代替水果吗�?/p>
化身健康饮食专家的小马，且来跟大家说道说道吧�?/p>
1
水果干是否健康在于其 *** 方式
前方美食动图出没，请擦 *** 的口水~
为了调查水果干是否健康，小马特观察了不少水果干的 *** 方式�?/p>
市面上销售的水果干，大致分为以下这些 *** *** ：自然风干、高温烘干、真空油炸、以及低温冷冻干燥�?/p>
香蕉干：
属于真空油炸 *** 方式，表面会附有油炸之后留下的气泡痕迹；
猕猴桃干�?/span>
属于高温烘制而成，质地柔软，Q弹有嚼劲。但是在 *** 过程中，会有大量维C流失�?/p>
草莓干：
属于冷冻干燥 *** ，将新鲜的草莓采摘之后直接进入到冷库进行冷冻，可以保留大部分维生素C，而且不需要油炸，脂肪含量低；
葡萄干、龙眼干�?/span>
经过自然烘干制成，可以保留大部分膳食纤维以及糖分，锁住糖分，但是会有少量维生素C以及抗氧化物损失�?/p>
由此可见，水果变成水果干还是有一定营养价值的。但是至于是否推荐大量食用，根据其 *** 方式，我们大致可以总结出其健康程度为：
：冷冻干燥＞自然风干＞高温烘干＞真空油炸
各位马粉 *** 们，建议还是按照上述 *** 方式去选食吧�?/p>
2
有一说一，水果干对身体的好处在于
1. 血糖控制：
水果干中会含有诸多的单糖类，这类单糖可以降低餐后血糖和胰岛素反应，诸如葡萄干、西梅干等，可以起到不错的效果，有助于控制血糖�?/p>
2. 心血管健康：
西梅干、草莓干、葡萄干中含有的营养成分，对于心脑血管疾病可以产生比较不错的控 *** 用，主要是体现在抗氧化、降血脂、控制血压等方面�?/p>
3. 骨骼健康�?/span>
葡萄干中的营养成分，对于心脑血管疾病可以产生积极作用，可以抗氧化、降血脂、控制血压等；西梅干富含钾、镁元素，是骨骼生长和维系的重要矿物质成分，有助于预防骨质疏松，对于骨量可以起到显著的改善作用�?/p>
3
有二说二，水果干还有不少好处
1. 便于携带:
如果考虑外出旅游，比起携带繁重的水果，水果干简直是人间 *** �?/p>
2. 避免腐烂�?/span>
水果如果放置时间长了，会引发变质的现象。变成水果干去食用，营养也在，还可以避免浪费�?/p>
3. 口感略佳�?/span>
其实要说吃水果干，跟吃水果，很多情况下，水果干的口感要更好一些：香甜酥脆，充满嚼劲�?/p>
4
如何正确选择水果�?/strong>
1. 看 *** 方式：
建议大家首选风干、冷冻工艺 *** 的水果干。油炸脱水 *** 的水果干，建议大家少量食用。油炸品本身就会含有致癌因子，虽然口感非常棒，但是营养方面就会稍加欠缺�?/p>
2. 看配料表和营养成分表
如果配料表 *** 现植物油、棕榈油等字眼，属于经油炸 *** ，脂肪含量偏高�?/p>
不管是哪种 *** 方式，其共同的缺点就在于，糖分偏高。所以，小马还是建议大家食用水果干时，注意减少其他含糖食物，防止热量超标而影响健康�?/p>
总结
水果干食用建�?/strong>
水果干只可以偶尔作为零食食用，并不可以代替新鲜水果哦�?/p>
要提醒大家的是，新鲜水果营养丰富并且热量含量低，水果干至可以偶尔去作为零食食用，但是！并不可以完全代替新鲜水果噢�?/p>
除非你坚决要成为一名快乐的胖纸^_^~~
猕猴桃的季节 你是不是想把它留得更长一些？来，小编告诉你巧存储 ↓↓�?/strong>来源：【贵州广播电视台三农事业部�?/p>
�?�?�?/p>
甜酸可口�?含有丰富的维生素Ｃ、氨基酸和多种矿物质�?/p>
享有“世界珍果”之美称�?/p>
猕猴桃的季节
你是不是想把它留得更长一些？
更好吃的猕猴桃 猕猴桃熟透了，变软了，才会甜�?你是不是也是这样觉得的？ 可是如果猕猴桃在树上成熟了，变软了再摘下来的话，那不在树下的你，可就吃不上喽�?因为路途的颠簸，足以让“这帮娇气的家伙”稀巴烂了~
摘了硬硬的猕猴桃下来�?/p>
送到我们手里�?还是硬硬的， 吃起来酸酸涩涩，
哎呀，怎么办呀�?/p>
我要吃甜甜的猕猴桃~~
猕猴桃的巧存�?/strong>
首先要保证猕猴桃没有湿漉漉的水汽，一定要先将外部的水汽擦干�?/p>
跟我学！
一、将大量的猕猴桃小袋分装�?/p>
二、放冰箱的保鲜室，在这个温度下，储存的时间最长�?/p>
三、放在家里最凉快的地方，让它自然软熟，熟的时间要比冰箱里快一些�?/p>
四、放在室温下，在分装小袋里放上香蕉（或者苹果），可以快速有效的催熟、变软�?/p>
猕猴桃干的做�?/p>
猕猴桃干�?/p>
可是一个酸甜开胃、美味有营养的小零食哦！
你爱吃吗�?/p>
你会做吗�?/p>
↓↓�?/p>
这会儿，硬硬的猕猴桃就可直接用喽~
1、将硬硬的猕猴桃+苹果（香蕉）1个，放在一起，密封在一个塑料袋里，等到微软的时候�?/p>
2、再将猕猴桃外皮洗净，擦干，将果皮去掉�?/p>
3、将去皮的猕猴桃切片，稍微厚些�?/p>
4、将猕猴桃片依次摆放在果干烘干网架上，摆好后将烘干架放入果干烘干机中，将温度定为60度，然后烘干10小时左右，根据你想要的软硬度来调整时间�?/p>
5、烘干结束后将烘干架拿出，将猕猴桃干放凉，确保完全凉透后，再放入密封罐中保存�?/p>
你跟着小编的节奏做起来了吗�?/p>
快快留住你喜欢的美食�?/p>
让它在你的味蕾上停留得更久一些吧
…�?/p>
本文来自【贵州广播电视台三农事业部】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务�?/p>
ID：jrtt
果香四溢，猕猴桃的好处不会还有人不知道吧�?#维生素c爱是一种自然而然的牵挂�?/p>
一个猕猴桃富含的维生素C足以满足日常所需的两倍之多，并且它还含有大量的可溶 *** 膳食纤维，有助于润肠通便。最值得一提的是，猕猴桃含有出色的抗氧化植物化学物质sod，这是其他日常水果所无法比拟的。美国 *** 公布的研究数据显示，猕猴桃的抗氧化指数排名之一，仅次于刺梨、蓝莓等小众水果，远远高于葡萄、苹果和桃子。与甜橙和柠檬相比，猕猴桃的维生素C含量是其两倍�?/p>
猕猴桃的功效有哪些？
·美白养颜：美白是许多爱美人士一直追求的目标。常言道“美人肤白胜雪”，因此许多人会采取内服外用的 *** 来美白。贴面膜、使用美白精华、霜、烟酰胺和玻尿酸等各种美白成分都被广泛使用。然而，很多人往往忽略了日常饮食的重要 *** 。猕猴桃富含维生素C，对美白有很好的效果。坚持每天吃一个猕猴桃，一段时间后就能看到皮肤的变化�?/p>
·预防血栓：血栓是突发脑梗、心梗的元凶，一旦血液 *** 现血栓，就需要及时就医干预。而在血栓出现之前，我们可以通过调整日常饮食来预防。猕猴桃含有精氨酸和维生素C，精氨酸可以改善血液流动，防止血管堵塞，预防血栓形成，而维生素C则可以避免血液粘稠、堵塞�?/p>
猕猴桃的食用 *** 也多种多样。以下是几种常见的食用 *** ，可以尝试一下�?/p>
�?、猕猴桃果酱：准备几个猕猴桃、白砂糖和柠檬汁，即可开始 *** 。将猕猴桃去皮，切掉果肉中间的白芯，切成薄片后腌制，再加入锅中煮至粘稠。挤入柠檬汁后即可得到美味的果酱，可用于涂抹面包、冲泡饮品等�?/p>
�?、猕猴桃干：在看球时，如果感到嘴巴寂寞，可以使用空气炸锅 *** 猕猴桃干。将猕猴桃切片，上锅�?5分钟左右，然后放入空气炸锅中，以180�?8分钟的温度反复翻面，直至变成金 *** 、有嚼劲的猕猴桃干�?/p>
虽然猕猴桃有很多好处，但在食用时请务必注意不要与牛奶一起食用，不要空腹食用，儿童食用时也容易发生过敏。了解这些后，您就可以开始享受美味的猕猴桃了�?/p>
