彼其子兮，硕大无朋；彼其子兮，硕大且笃。说句实在话，别说在古代，就是到了近代，上世纪七八十年代，无论谁家的大人还是孩子，要是长得胖，说明家里有钱有粮生活好！尤其在唐代，胖还是评判女人俊美的标准之一！
但是到了现在，几乎人人都不瘦！能保持住身材的人，要么是怎么吃都不胖的，要么就是非常自律的人！过去，人胖是好事，如今谁胖不仅影响形象、穿衣，对健康也没有好处。所以，现在更流行的事情就是锻炼身体和健康饮食！
老于是美食领域的作者，所以有很多朋友问我：为啥一日三餐吃的挺普通，也没有吃大鱼大肉的，为啥体重一样蹭蹭地往上涨？其实，不吃大鱼大肉，并不代表咱们吃的食物热量就低！
很多食物看似非常的普通，甚至有些还是素食，但他们的热量却一点都不低！所以，今天老于就给大家分享5种看起来很普通的食物，实际上热量却很高，如果不想长胖，或者正在减肥的朋友，老于建议就别再吃了，下面就一起看看吧。
一、不是全麦的全麦面包
可以说，只要喜欢吃面包，有正在减肥，或者追求低脂低热食物的朋友，不少都选择全麦面包当做早餐！如果说，一款全麦面包，真的是全麦面粉做的，那么它的热量每100克约有250大卡左右。
但是，目前大部分的全麦面包，全麦面粉占比50%就算很高的了，有的仅仅是加了一点麸皮，让面包的口感吃起来像全麦，实际上还是以精细的小麦粉以及白糖为主，热量还要更高！甚至有些全麦面包还会添加人造奶油，所以，不是全麦的全麦面包今后真不建议吃！
二、入口即化的粗粮饼干
如今，生活节奏快，很多朋友到了饭点该吃饭时，忙得顾不上，但又不想吃一些垃圾食物，让自己胖，所以便会买些粗粮的饼干，认为吃点粗粮总应该不错吧！结果却是恰恰相反啊！
如果是细心的朋友，不妨看一看粗粮饼干上的配料表，里面除了粗粮的成分，像白砂糖、乳化剂、精炼植物油、起酥油等等，一点都不少，还不算各种添加剂，所以。看似是粗粮，认为热量低，实则却非常的高！
三、鲜艳的蔬菜水果干
说实话，蔬菜水果干刚上市那会，老于也是把它当做自己最喜欢的，每天都必吃的零食之一啊！但是，后来发现，明明是晒干或者是烘干的蔬菜干，为啥那么的油呢？老于也是最近看了网上的视频才知道，原来很多都是油炸的蔬菜水果干！
貌似我们吃的很普通，实则每天都在吃油炸食品，这样体重不胖就怪了！最关键的是这些看似鲜艳美味的蔬菜水果干，不仅含油多，含盐也不少，所以，如果是这种蔬菜水果干，老于是真的不建议大家吃，无论减不减肥都别吃！
四、看似少油的杂粮煎饼
很多朋友都知道，早餐吃油条热量高，所以粗粮煎饼，这一类的早餐就格外受人喜欢。但各位知道吗？杂粮煎饼的热量其实并不低，每100克大约含有300大卡左右的热量，而一个煎饼大约在300至500克之间！
众所周知，根据我国营养学会的推荐指标，成年男人每天大约所需的热量为2200至3000大卡左右的热量，成年女性每天大约是1800至2400大卡左右的热量，也就是说，一个粗粮煎饼，六占掉了男人三分之一的热量，女人一天之中一半的热量所需！
五、加了糖的酸奶
老于我就很喜欢喝酸奶，因为我们家牛奶不耐受，再加上酸奶中含有大量的有益菌，对肠道好，所以，酸奶就成了我们家最常喝的奶制品。但是，大家知道吗？如果是原味的酸奶，其味道是寡酸寡酸的，一般人适应不了这个口味，所以为了改善酸奶的口感，不少商家会加入不少的白糖！
而我们日常喝的酸奶，感觉酸酸甜甜的，其实不是酸奶真正的味道，酸甜口味的是经过加入白糖改良后的口味。但对于很多不能吃糖，或者正在减肥的朋友，这种加了糖的酸奶，不建议喝！
老于建议，如果想喝酸奶，要么是选择无糖的，要么是选择代糖的。因为，加糖的酸奶，大家可以仔细看看配料表，有些是标注≥5%或者≥7%，注意，这里面的含糖量既可以是百分之五，也可以大于百分之五，但是大了多少就没有谱了！这样说，大家就懂了吧！
——老于说——
很多朋友会问了：老于，这种食物热量高不能吃，那种食物脂肪含量高不能吃，那么哪些食物低脂低热，营养还高呢？老于在这里也列举几个，例如肉类：鸡肉、大虾、海鱼等；水果类：火龙果、猕猴桃、梨、柚子等等；主语蔬菜那就更多了！
其实，想要通过饮食来调节一日三餐摄入的热量，种类还是很多的！关键在于相互搭配，把口味做好。我是馋嘴老于，感谢大家的观看，谢谢！
一篇文章了解全国特色早餐热量，你家乡爱吃啥？大家好我是小薄荷～头条被怡文、雅琪霸占了很久，我忍不住要出来刷一波存在感了！
随着天气越来越冷，食欲也是越来越旺盛了呢。我发起了一波征集，关于全国各地的特色早餐热量统计，希望通过非正式的PK，理性的热量数字能给我一点约束。
结果，留言看完，我的理智完全被泛滥的口水冲得一干二净。
我不能一个人沉沦，大家一起放肆叭！
心里有数，边吃边笑边哭
苗一坨：
常德牛肉粉加一个油条或卤蛋煎饺，至少500大卡
老年人：
一个麻圆500卡，一根油条400卡，一个炸南瓜饼500卡，再来一碗绿豆粥100卡。一天可以不用吃东西了
哦：
小锅米线， 米线124卡路里/每百克，猪肉（肥瘦）350卡路里/每百克，韭菜29卡路里/每百克，辣椒油900卡路里/每百克，一碗正常大小，二两米线248卡路里，40克猪肉140卡路里，韭菜20克，忽略不计，加上各种辣椒油，酱油，等等大约100卡路里，一共就是448卡路里，粗略估计一碗碳水化合物54.8克，蛋白质6.2克+5.2克，脂肪14.8克+90克。
不关于小熊：
武汉热干面，薄荷食物库上查一碗300克的是657大卡
尛珍珠：
俩油酥烧饼夹炸串，涂上厚厚的辣酱或者甜辣酱，再来一碗鸡汤冲蛋花，一顿估计得700大卡以上吧
Hecate Huang：
扁肉拌面粉干锅边糊....怎么着也有400-500kcal吧
D：
哭死 热干面一碗就有600+ 一份豆皮也有500 一根油条270。一个面窝大概200kcal 无法在湖北好好吃早餐了
琳：
胡辣汤，一碗有300克。估计热量有500卡以上。再配四个水煎包，应该也有500卡以上。吃完一顿，一天不用吃东西了
文2：
桂林米粉卤粉 二两大概400大卡 配料是花生卤肉锅烧酸笋辣椒 基本都是碳水化合物和脂肪 但是好吃呀哈哈
猫小喵：
天津的打卡，早点有很多种，煎饼果子 锅巴菜 老豆腐 面茶 卷圈 耳朵眼炸糕……一般就是半碗面茶150克=629卡，半套煎饼果子300卡。其实看上去真心不多，但是热量妥妥的高
：
贵州六盘水水城羊肉粉，吃一碗吃饱大概650大卡吧。辣椒油很多
五月小雨：
我天津一碗嘎巴菜，一碗豆浆，一角饼两根油条，妥妥的1000+大卡
棄號 欲聯絡者+line：
台式早餐，吃得講究就是黑胡椒豬排鐵板麵660大卡，卡拉雞排堡650大卡。簡單一點的也有，大杯冰奶茶200大卡，起司鮪魚蛋餅450大卡，吃不飽的炸薯餅四小塊300大卡。厚片吐司330大卡，都會夾一大層花生醬，大蒜奶油醬，草莓藍莓醬之類的，很可觀。
對了我以前有三年的早餐天天吃紅豆餡麵包300大卡，後來改吃海螺麵包，裡面滿滿植物奶油跟糖的450大卡那種
鸟人；
大酥牛肉米线，大碗加帽，估计接近1000卡了，根本不敢放开吃
月下：
广州各种茶点，像肠粉虾饺萝卜糕马蹄糕芋头糕烧卖这一类。。我觉得热量还是可以的。一般食量也就在300卡以内，比如两块萝卜糕加盒脱脂奶也就250卡左右，并且十分健康
是圆圆的楠楠：
一千卡以上不是问题，胡辣汤再配上油条油饼，全是炸的，揉面下锅前还要拿油搓成型
黎六出：
一千多……一碗胡辣汤+两根油条或者四个小煎包。饿的话再加上茶叶蛋。一天的热量就交代了。
*以上数据由各位薄荷er估算得出，非正式计算结果
我不知道热量，我只知道好吃
Song4U ?ω?：
奶茶，烤包子，吃不饱再来个油馕，碳水和油脂……
Honest：
临沂的牛肉糁配上无巩大油条和烙牛肉酥饼两个茶叶蛋一碗麻辣炖豆腐
明廓：
在兰州，一大碗牛肉面加一个茶叶蛋是早餐的标准开启模式。
乔雪：
北京的炒肝包子
淀粉勾兑的炒肝热量爆表，更别提稻香村的各种酥皮点心了 减肥最痛苦的就是不能吃稻香村
牛舌饼，玫瑰饼，绿豆饼……
Room：
大概是一碗粉，一份肠粉，热量不高哈就是主食占比大青菜放不多。有时包子豆浆。要说早餐，外婆家八刀汤加粉丝，最可怕老家的早饭真的是一顿饭。
玉壶冰：
牛油面加豆浆，牛油面一听热量就很高。
妖妖没有失灵：
西安妹子 油条 包子 菜夹饼 胡辣汤 油饼 糖糕 甑糕哈哈太多啦
李羊羊羊：
反正不低，吃多了，必胖无疑。黄冻糕__又香又甜的美妙口感来自于多到冒泡的猪油和甜蜜蜜的红糖，叶儿粑__糯米本来就不好消化，里面还包着香香的肉馅，带油的那种，只有荞面不错，现场压制的，冷荞，热荞都是美滋滋，如果，人够瘦，或者不怕胖，再来一份辣乎乎的米豆腐，简直是爽翻天。
Candy.
重庆小面啊 一碗又红又油 热量反正不低 不过味道超棒
超咸鳄鱼迷茫中：
拌面，馕，大盘鸡，各种烤肉，每一种都是炸弹
琳?：
大天津的特色早点：煎饼果子、豆腐脑、锅巴菜、果子、卷圈各种各种，天津人的更爱，离开天津几天最会想念的食物，除了果子和卷圈其他热量都不高
羊羊羊咩：
一拳头的糯米饭，里面有酸豆角，豆蓉，豆腐丝，辣椒汁，还有一些些腊肠
Leslie：
广东早茶虾饺烧麦凤爪排骨金钱肚牛仔骨叉烧包流沙包肠粉艇仔粥红豆糕……
仙猴：
油。。炸糕，听着就满满的热量，不爱吃甜食的我，都能吃上五六个，哦，歌颂油炸糕！
ichi：
无锡小笼包酱排骨油面筋玉兰饼鲜肉月饼梅花糕开阳馄饨各种早面各种穆桂英糕点等等等等 怎么办全都是我更爱吃的…………而且不是还有个说法 中国分甜党咸党，我奶奶烧什么都一大堆糖
西拱RE：
胡辣汤、油饼、油条、菜角、水煎包、牛肉盒、茶叶蛋。完了，两天的热量。
不会飞的鸵鸟：
我家盛行一种安徽板面，裤带面，浇上牛肉牛油和辣椒熬的汤头，口味很重。还有蛤蟆吞蜜，四方的烧饼外酥里嫩，中间空的切开塞炖的软软烂烂的猪头肉或者香肠。早餐标配啊！怕是热量不小
Y '：
最喜欢吃卷粉→_→卷粉就是薄的凉米皮，我也不知道热量多少，有炸酱，闷肉，鸡肉，鸡丝，清汤卷粉还有扒肉卷粉5坨大块头的肉，啊，好多
天天天晴：
南昌拌粉，还有泡菜粉
Melrose：
杭州妹子，定胜糕那种糕团 小笼，虾肉馄饨，牛肉粉丝，新丰包子，咬不得生煎，甘其食包子，知味观猫耳朵，小摊葱包烩………………
ambersu：
热干面，汤包，豆皮，桂花糊，过早完，几天的热量都交待了
月：
扬州的早点！我的天，从小就吃到现在一点也不觉得腻，什么汤包啊小笼包啊烧卖啊豆腐皮包子三丁包子各种各样的包子，然后还有扬州狮子头，扬州炒饭！不行了…热量爆炸
Angeline 冯芸：
武汉热干面+面窝+豆皮+糊汤米酒，吃得连中饭都没兴趣了
忘忧草：
一碗热腾腾、红亮亮的重庆小面是多数人的标配早餐，升级牛肉面、肥肠面、臊子面、干溜……我真不知道有好多热量
张青儿：
老家陕西西安，肉夹馍，荷叶饼夹菜，粉蒸肉夹馍，凉皮，胡辣汤，锅盔……只敢想想。
Seeker：
坐标东北。大果子，油条，油炸糕。。。满满的热量啊。。。
杨左左：
内蒙的女子一枚 表示饽饽奶茶 奶豆腐 奶皮子 牛肉干蒙古饺子的热量无法估计。 真的是一顿吃回解放前
T^T：
羊杂碎，肉夹馍，冬天来一口，健身俩小时
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让口水飞一会儿
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让馋虫缓一缓
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早餐是一天的灵魂
偶尔放纵完全没问题
但是要美味也要健康
热量和营养素
要做到心里有数哦
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好了价值观输出完毕
下面我们继续沉沦
你家乡的特色早餐有啥？
你估计热量大概多少？
有低卡健康的可以推荐吗？
我们留言区见
白鹤鸡蛋煎饼（9.9元500g）
热量2138kj/100g 脂肪23g,占比40％
梦缘海苔饼干（15元500g）
热量2066kj/100g 脂肪20g,占比30％
香葱牛轧糖饼干（17元180g约12片）
1909kj/100g 脂肪12.4g,占比22％
德辉酥饼（19元360g）
热量2109kj/100g 脂肪34g 占比57％
米多奇馒头片（10元500g）
热量2417kj/100g 脂肪29.2g 占49％
看了这些饼干类的卡路里，妹子们知道自己为什么长胖了吧，所以从现在开始把饼干戒掉才是减肥明智的选择，加油
每日1200kcal的食谱已经更新十几篇了，我的愿望是希望热量得到控制的前提下，饮食尽量做到均衡，同时各种营养素的摄入也尽量保证充足，并且食物能多一些烟火气。
我所做的减脂餐与常见的减脂餐相差太多，常常能看到特别多"吃瓜群众"吐槽吃得这么多，怎么能减肥。但是也有"吃瓜群众"表示吃的太少了，受不了。
每个人的饭量有差别，对于食物的主观感受也有差别，所以大家的判断相差甚远能够理解，我不能评断你们吐槽的对还是不对。但是减肥的过程也是一个不断学习、不断刷新认知的过程。当你在吐槽我胡说八道的时候，不妨了解了解，各种食物的热量情况，不妨自己亲在去实践实践这些1200kcal的食谱，也许你会相信我说的。
可能因为我属于营养工作者，对于食物热量及营养成分较为熟悉，所以有时候 *** 姐们提的一些问题，比如"玉米的碳水那么高，怎么能吃"，再比如"吃了米、面，能瘦下来嘛"，我会觉得有些诧异，玉米属于主食，有碳水但是算很高啊，减肥就不能吃米、面吗，我们又不修仙？
显然，我就患了"站在自己角度来揣测别人"的毛病，想当然的认为大家都能够理解。我们都是减肥路上的求知者，如果对一切都了如指掌，该减下来早就减下来了，怎么还会有减肥这种需求呢。
为了更形象的表达食物与食物之间的热量差别，扫除减肥路上的障碍，我收集了一些常吃的食物进行热量比较。
从早餐开始：
以下这些食物均是早餐可能会吃到的主食，以玉米作为参考标准，谁让我这么爱吃玉米呢。玉米300克包括玉米芯的重量，其他食物的重量为估计值，实际热量与食物重量及食物 *** 者有关。
1.面包一片（约50克）与一根玉米（300克）比较
一片面包差不多为50克，具体以实际面包大小为准
2.一个馒头（80克）与一根玉米（300克）的比较
3.一个杂粮煎饼（加上煎饼里的油条以及鸡蛋）与一根玉米（300克）的比较
杂粮煎饼的热量与加不加油条、烤肠关系很大
4.一根油条与一根玉米（300克）的比较
5.一个韭菜馅饼与一根玉米（300克）的比较
6.一碗热干面与一根玉米（300克）的比较
7.一个肉包与一根玉米（300克）的比较
8.一碗米粉与一根玉米（300克）的比较
米粉南方的早晨比较常见
9.一个烧麦与一根玉米（300克）的比较
10.一个手抓饼（市售）与玉米（300克）的比较
11.一个油饼与玉米（300克）的比较
12.一碗燕麦粥与玉米（300克）的比较
50克的燕麦可以用家用小碗泡一碗
13.一个蒸土豆（200克）与玉米（300克）的比较
土豆碳水化合物高适合当作主食，不适合做蔬菜
看食物是否合适减肥，一看热量另外看饱腹感。
比如同样热量为150kcal左右的一片面包以及一根玉米，肯定是一根玉米的饱腹感吃。
不如一个手抓饼你可能刚刚够吃，但是与手抓饼同样热量的3根玉米，肯定吃不完。
总结一下，我觉得适合减肥期间作为早餐主食应该是：玉米、燕麦粥、薯类（红薯、紫薯、土豆）；其次可以选择杂粮馒头、杂粮粥。
中国地大物博，早餐的种类肯定不止以上我列举出的这几种，鄙人见识有限，如果还有其他食物，欢迎各位评论补充哦！
如果说，减肥中哪一餐最重要，相信大家都已经有了答案：早餐！
想要瘦到100斤以下，早餐一定要吃，不仅要吃，还要吃得健康、有营养！早餐一旦吃错了，不仅不能减肥，还会越吃越胖！
其中，有3种早餐，100斤以下的女生从来不吃，你却每天都会吃，想要减肥，千万别吃了！
1
油炸类的早餐
包括：油条、油角、油饼等
油炸类的早餐，在我们的日常餐饮中占有很重要的位置，很多人的早餐经常都是2根油条+1碗豆浆+1份小咸菜。
但这样的早餐，是最容易胖的，油炸类的食物本身就是高热量的淀粉，再经过油炸，热量直线飙升，再喝上1碗含糖的豆浆和1份高盐的小咸菜，绝对算是最差的早餐类型！
2
包子类早餐
包括：煎包、肉包、素包等
除了油炸类的早餐，包子类的早餐也是很多人每天都吃的！但是，减肥中同样也不建议吃包子！
包子的烹饪有一个特点，如果馅料中缺少油脂，蒸出来包子口感就会很“柴”，为了保证口感，一般的包子都会加入约三分之一的脂肪。
很多鱼虾馅儿、牛肉馅儿的包子，甚至是一些纯素馅儿的包子，为了保证口感，同样也需要加入大量油脂，热量一点都不低！
包子并不是完全不能吃，但是能吃的寥寥无几，比较推荐的就是纯豆腐包（非麻辣）和包菜包子，1个的热量差不多是100大卡。
3
馅饼类早餐
包括：馅饼、煎饼果子、鸡蛋灌饼等
馅饼类的早餐，也是要经过油煎的，虽然比油条等油炸食物脂肪含量略低一些，却依旧不适合减肥！
这类早餐，除了热量高之外，还会加入很多高油、高盐的酱料，缺少蔬菜、优质蛋白的摄入，营养也不均衡，同样是不推荐的早餐！
说了那么多减肥中不建议吃的早餐，那健康的早餐应该怎么安排呢？
自己做：1份粗粮+1份蛋奶+1份水果或蔬菜，例如一根红薯+1个鸡蛋+一盘青菜
外食：1个素包+1杯无糖豆浆/1杯纯牛奶+1个鸡蛋
便捷：全麦面包2片+熟煮蛋1个+蔬果1份
上述的3种方式，总有一种适合你，照着吃，绝对不会胖！
女人保持体重不过百，5种特色早餐要少吃，热量比肉高，越吃越胖
相信每个人都羡慕明星的身材吧，个子高挑，苗条有致，除了爹妈生得好，还得靠自己的保持。大多数女明星的体重都只有90多斤，不会超过一百斤，一方面是经常锻炼，另一方面是合理膳食。
对普通人来说，想吃什么就吃什么，但明星不行，每一餐的热量都拿捏得死死的，多一卡都不行，才能保证不长胖。
所以普通人想要控制体重，也要控制饮食，并不是说让大家少吃或不吃，而是不能吃那些热量高的食物，很多人天天在吃，尤其是早餐。
今天我就和大家说说，女人保持体重不过百，几种特色早餐记住别吃，热量比肉还高，会越吃越胖。
1、武汉热干面
热干面是武 *** 每天都要吃的早餐，很多人可能吃习惯了，不觉得热量高。其实面条的热量本来就高，还加入了芝麻酱这种高热量调料，热量就蹭蹭往上涨。
一碗300克的热干面，热量已经达到508大卡，成人一天需要的热量在1500大卡左右，已经占到了1/3，如果不锻炼，也不干体力活，这些热量是消耗不完的，最后就会转化为脂肪，堆积在身体里，越来越胖，所以千万要少吃。
2、长沙糖油粑粑
到了长沙，你不可能错过的一道传统小吃，就是糖油粑粑。去年去长沙旅游，连吃了三天的糖油粑粑，软糯香甜，特别好吃。在当地，也有很多人把它当早餐，建议不要经常吃。
糖油粑粑的热量非常高，既有糖又有油，每百克含280大卡热量，也就3~4个，比武汉热干面还高呢。要是连吃十几个，那热量就高了去了。所以想要保持体重的女人，一定要少吃。
3、南昌拌粉
南昌人爱吃粉，尤其是拌粉更受欢迎，不仅早晨吃，有些人可能一天三顿都吃，但我要告诉你，拌粉的热量是热干面的2倍，还别不信。
每百克南昌拌粉，含有331千卡的热量，一碗拌粉不止200克吧，热量至少600大卡，吃300克就接近1000大卡了，想想都会胖呀。所以千万不要天天把拌粉当早餐吃。
4、天津煎饼果子
不仅天津人吃煎饼果子，现在全国各地，早餐摊都能见到煎饼果子的声音，是早餐的不错选择，2分钟做一个，快捷又好吃，但它也是“热量大户”。
煎饼果子每百克的热量是160大卡，看似比热干面还低，但它的重量多呀，一个小一点的煎饼果子也有150克，热量就有240大卡了，而一个标准的煎饼果子有580克之多，热量就达到了897大卡，都占了每天热量的60%了，能不胖吗？
5、山东杂粮煎饼
山东杂粮煎饼，是和天津煎饼果子其名的一种小吃，也是早餐界的常青树，在全国各地都能见到，酥脆咸香，特别好吃，别看是杂粮的，它的热量比煎饼果子还要高。
每百克杂粮煎饼，就含有265大卡的热量，一个200克的杂粮煎饼就有663大卡的热量，也是高得吓人。有段时间，我就天天早上买煎饼吃，结果一个月就胖了10斤，自从知道它热量高后，就很少再吃了。
很多人认为肉的热量高，其实不然，鸡胸肉118大卡，猪瘦肉143大卡，牛肉125大卡，热量都比较低，这几种特色早餐的热量都比肉高，想减肥尽量要少吃。
觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。
这6种主食当中的热量，提醒：或比你想象的还要多，水饺排第5位夏天的到来使得出门穿着的衣物较少，如果身材就会属于胖，出现在人们眼前，多少会出现尴尬的现象，不但会降低人的自信，甚至会打击自身自信心。
这就使得一些人产生减肥的想法，想要减肥首先控制自己的饮食，对于一些含热量较高的食物尽量少吃，通过合理的运动达到减肥的效果。
选择食物的时候，人们通常选择蔬菜水果减少肉类的摄入量，其实有些主食当中含有的热量很高，像馒头，米饭。
这6种主食当中的热量，提醒：或比你想象的还要多，水饺排第5位.
1、烧饼
很多人比较喜欢吃烧饼，烧饼是经过加工面食，通过发酵 *** 出来方便，味道非常美味，并且为身体提供能量，但是烧饼当中的热量和糖分非常多，热量较高，对于减肥的朋友尽量还是少吃，不然会出现适得其反的效果。
2、馒头
馒头作为人们日常生活中经常食用的主食，当中含有的碳水化合物较多。
注意减肥期间的人群，如果经常吃馒头就会适得其反，馒头当中含有的碳水化合物进入人体后，会通过反应转化为热量而形成脂肪，这也是为什么人们呼吁减肥吃粗粮少吃馒头的原因。
3、炒面
在夜市或者小摊上，可能因为工作下班较晚喜欢吃炒面，炒面，作为一种家常面食，通过油的烹饪进行翻炒，放入一些调味品时的炒面，味道鲜美，但是经过各种调料的扶持使得当中热量增多，甚至覆盖大量油脂，也不利于减肥的人群使用。
4、凉皮
夏天天气比较热，人们喜欢吃一些凉性食物，凉皮作为凉性食物，深受人们的喜爱，同时还能提高人的食欲。
凉皮虽然可以起到开胃的作用，但是长期摄入凉皮，会明显感觉身体出现肥胖，羊皮当中含有的热量非常多，对于减肥期间的人更要少吃。
5、水饺
饺子就作为家庭中经常 *** 的面食，饺子肯定会有饺子馅，饺子馅当中会放入大量调味料，食用盐以及食用油，这就加重了饺子含有的热量。
减肥期间的人群，对于饺子这种含热量较高的食物也要尽量少吃，不然对于减肥产生影响。
6、煎饼
煎饼在日常生活中太常见了，一些工作较为忙碌的人早上习惯买一个煎饼，进行食用。
煎饼当中所包含的蔬菜以及调味品非常多，这就加重了煎饼本身的热量，对于想要控制自身体重以及身体较为肥胖的人，一定要慎吃，过多地吃煎饼也会影响肠胃健康。
讲到这里，对于一些想要通过节食减肥的人群，医生不建议采取这样的 *** ，食物是人体能量的根源，一旦不能及时补充食物，短暂时间不会对身体产生影响，但长期下来，会加重胃部以及肝脏的负担，对人体产生不健康的影响。
结语：想减肥单纯的控制饮食是不行的，还要通过适量的运动一同进行，不然即使降低自身体重，也很容易出现反弹的效果，上面提到了一些含热量较高的食物，如果你还知道哪些质量较高的食物，不妨在下面进行评论。
大口吃肉，也不要碰的6种美食，看起来挺素，却是脂肪“加油站”如今，少吃多动成了比较流行的饮食习惯！之所以会这样，主要就是因为现在各家各户的伙食都太好了，而工作又比较忙碌没时间锻炼身体。所以，吃得好，又不运动，久而久之，身体自然就会慢慢发福！
可以说，现在很多朋友吃饭很讲究，油水大的菜肴绝对不吃！但是，抛去运动以及个人代谢等因素，不少朋友日常看上去吃得挺素，没啥油水，可一上秤，体重照样蹭蹭往上涨！
其实，有些食物看似挺素，却正儿八经的是脂肪的“加油站”！今天老于就和大家分享6种比较常见的美食，都是看着素，其实上却让我们长胖的食物，下面就一起看看，有没有你吃过的吧！
一、煎饼果子
对于上班的朋友来说，早晨既要起得晚，又要吃得好，煎饼果子是个不错的选择！有少量的碳水，也有鸡蛋、肉类、蔬菜等等，咸淡适中，营养丰富！可以说，出门买个煎饼果子，可以让自己至少多少20分钟！
很多朋友认为煎饼果子热量低，毕竟煎饼的时候，老板只是用抹油擦抹一下，其用油的量可以忽略不计了！其实，一份煎饼果子的热量差不多在1000大卡左右，几乎一份就把一位成年人一天能摄入的热量就吃完了！所以，你不胖谁胖？
二、全麦面包
如果我说：你天天吃全麦面包，就是你长胖的主要因素之一，相信大家肯定不信吧！毕竟，全麦面包从上市以来，主打的就是营养高，富含粗纤维，是减肥时期更佳的碳水食物之一！这样说大家都认同吧！
其实，真正的全麦面包的确是营养高，粗纤维含量多！但是，如果全部用全麦做的面包，几乎是无法下咽的。所以，国外的标准是只要含有50%以上的全麦粉， *** 的面包就称之为全麦面包！
而咱们国家目前没有这方面的规定，所以，不少商家就把全麦面包做成稍微带有粗糙的口感，吃起来又能让人接受的“全麦面包”！
这种全麦面包说白了，里面掺杂了大量的白糖、精细面粉，植物奶油等等。所以，不说掺杂其它面粉了，仅仅是植物奶油这一项，就能让你越吃越胖！
三、酸奶
早晨一瓶酸奶，一个全麦面包，一枚水煮蛋，但是非常清淡，非常营养的早餐，其实，除了鸡蛋，前面这2样都是你长胖的主要因素！很多朋友之所以选择酸奶，就是因为酸奶可以辅助我们肠道蠕动，以及它带有丰富的益生菌！
但是，纯酸奶的味道相当的寡酸，所以，咱们市面上的酸奶大部分都是添加了大量的白糖，哪怕是这样，酸奶的味道依然还是酸溜溜的，所以，看似早餐喝的酸奶酸甜爽口，其实就是喝了一肚子糖水啊！
四、粗粮饼干
说实话，很多朋友看到粗粮饼干，都会认为这种饼干绝对的健康，绝对的营养！老于提醒大家，在挑选粗粮饼干时，切记要看一看它的配料表！很多粗粮饼干，为了达到酥香的口感，加入了大量的白糖和植物奶油！
可以说，任何食物只要加入这两种配料，都不适合减肥或者是身材肥胖的朋友吃！因为，这会让你在减肥路上劳而无功的！所以，不要看到是粗粮就认为它一定好，切记要看配料表，含不含植物奶油、白糖这些配料。
五、鲜榨果汁
鲜榨的果汁往往被誉为是最健康的饮品之一！其实，鲜榨的水果汁不仅热量高，它的含糖量也极高！虽然果汁的营养的确丰富，但是，榨取的过程中却会损失大量的营养成分，尤其是常喝还会引起脂肪的堆积！
小贴士：喝鲜榨果汁不如直接吃水果，一是鲜榨果汁的热量比碳水饮料的热量还要高，不是说不能喝，而是不能常喝！二是在榨取时会损失大量的维生素、纤维素等营养成分，得不偿失啊！
六、蔬菜水果沙拉
很多朋友的早餐或者是晚餐就是一碗或者是一盘蔬菜水果沙拉，看似没有油水，挺素的，但是热量一点也不低啊！要知道，沙拉酱每100克的热量大约在730大卡左右，而我们在做水果沙拉时，一般需要几小勺沙拉酱，这样说大人赞同吧！
但是，一小勺沙拉酱最少有10克，咱们就按照10克算，3勺沙拉酱就是200多大卡的热量，这还不算水果和蔬菜的热量！
以上就是今天和大家分享的内容，都是看似挺素，实际却是让我们长胖的食物！希望可以帮助正在减肥的朋友！如果，你还知道哪些食物也是看似清淡，热量却挺高，欢迎在评论区留言分享，让更多的朋友知道！最后，感谢大家的观看，谢谢大家！
减脂期间，早餐不能碰的食物在减脂期应该有很多人跟我多年前一样，在不知道的情况下，吃了很多减脂期早餐不能碰的食物，所以总是减脂失败却不知原因在哪！避开这些食物是你成功减脂的之一步！
之一（煎饺）
煎饺是饺子经过油煎 *** 的，热量很高，100g煎饺热量通常在300卡路里左右热量，因为馅料不同，所以热量差异也比较大。
第二（杂粮煎饼）
以前不知道，因为他主要是用一些五谷杂粮加入生菜，鸡蛋，土豆丝和酱料 *** 的，后来才清楚，这个热量也不低，因为含有丰富的淀粉。
第三（手抓饼）
热量也不低，每100g手抓饼就含有300多大卡的热量。
第四（酱香饼）
这个的热量非常高，它本身是用一些面粉 *** 而成的，上面放了一些肉酱，味道很好，但是一个酱香饼的重量大概就是200g左右，每100g酱香饼的热量大概350大卡左右，一整个就是700大卡的热量，我的天哪！
第五（黑芝麻糊）
大学时期经常用它做早餐，想着能瘦，结果～它的主要原料是芝麻 *** 而成的一种传统美食，热量比较高，每100g黑芝麻糊的热量就是550多大卡，所以别看它不起眼，热量却是高的吓人。
第六（红糖馒头）
本身馒头热量就不低了，而且面食我真的吃了特别容易储藏水份，人容易肿，加上红糖的热量，所以红糖馒头的糖分就会偏高，又属于甜食又是主食类，所以减脂期姐妹要少吃。
第七（八宝粥）
这个我妈真的是经常拿来当早餐，跟她说了也不信，就按自己的想法来，哈哈～这种八宝粥的热量每100g大概80多大卡，一罐差不多360g，总热量也超过300了，并且配料表里还含有糖。
第八（米干米线云南这边经常吃的早餐）
有肉盖头，但是碳水含量太高了，并非减脂期适合的早餐
第九（面包）
在知道全面面包之前，我也经常用一般的甜面包当做早餐，好吃，幸福感满满，但是后来慢慢学习正确的饮食减肥之后，用薄荷营养师一查，面包真的饱和脂肪和热量太高了，瞬间了解自己为什么以前总是减肥减不下来了<流泪>
其实还有很多很多不适合减脂期吃的早餐，以后慢慢继续整理，你们有知道的，也可以留言，大家一起互相学习，一起互相加油，努力瘦到自己理想的体重。
营养师提醒：日常三餐，尽量避开三种食物，热量高并且会损害健康现在人们生活条件越来越好了，吃的东西也越来越多了，有非常多的选择，人们也不愁吃了。因为生活水平的提高，人们的追求也就变了，不再是为了填饱肚子了，而是更喜欢享受美食，甚至有很多人会通过控制饮食来控制体型了。
不过有很多人在饮食上存在着误区，导致自己明明吃得不多身体却还是一天天胖了起来，或者是食物虽然很美味，但对身体健康并没有什么好处。下面就介绍这三种食物，如果日常三餐中有它们的身影的话，就要注意了，要少吃。
营养师提醒：日常三餐，尽量避开三种食物，热量高并且会损害健康
日常三餐，请尽量避开三种食物
1、方便面
方便面想必大家都吃过，作为应急充饥的食物是非常的方便的。方便面不仅价格便宜，而且口味也是非常的不错，很少有人会不喜欢方便面的味道，更何况现在有了各种各样的口味，总有一款适合你。
虽然方便面很美味，但不宜多吃的。方便面的面饼是油炸类食物，其中含有的能量是比较高的。一袋不起眼的方便面，其中含有的热量可能会让你咂舌，差不多含有558.14大卡的热量，也就是相当于两碗米饭的量。如果你经常把方便面当饭吃，虽然看起来吃得不多，但其实也是很容易导致身体发胖的。
不仅如此，方便面的生产过程中会加入各种添加剂和防腐剂，这些东西虽然一时不会对身体健康造成什么伤害，但长期吃那么结果就不一样了，会对身体健康尤其是我们的肠道造成伤害。
因此，喜欢吃方便面的朋友平时要多注意下，尽量少吃些，更不要把方便面当做主要饮食，偶尔吃下就行了。
2、薯条汉堡包
薯条汉堡包这些属于经典的美式快餐，传入我国之后也深受国人的喜爱，尤其是不少小孩子和年轻人非常的喜欢。这些美式快餐一方面口味做得还不错，另一方面就是店里的服务不错，很多人经常在里面休息、玩手机，顺便点个套餐。
不过薯条汉堡包之类的快餐食物含有的热量是很高的，这些快餐类食物大部分是油炸食物，吃多了对身体健康是不利的。并且，吃这些快餐的时候往往会搭配一杯可乐，可乐含有的糖分很高，其含有的热量也很高的，喝多了也很容易发胖的。
并且可乐这类饮料搭配这些快餐食物，会 *** 人的食欲，会让人吃下更多的东西，同时也会让人吃了感觉不到油腻，从而会使得人吃完之后感觉意犹未尽，可能会不知不觉中吃进去了大量的食物或者再来一份，这也是商家的套路。
因此，平时更好不要把薯条汉堡包之类的食物当饭吃，尤其是不宜当早餐吃，否则是很容易发胖的。
3、煎饼、油条
说完美式快餐，就不得不说我们中国传统的食物了，这算得上是我国的“快餐”了。这类食物在我国大街小巷经常能看得见，而且价格公道，味道也不错，因此很受人们的喜爱，也常当做早餐来吃。
虽然煎饼、油条之类的食物好吃，也很快捷，是不少上班族的更爱，但这类食物热量其实很比较高的，有些还含有大量的油脂。我们知道，像面粉 *** 的食物，如果油少了很容易粘锅的，不仅形状不好，口感也欠缺，因此往往是用油来煎或炸，这样才能够保证口感和形状。
这样一来，这些食物就变得很油腻了，热量也变得非常的高。不仅如此，很多 *** 煎饼、油条的摊子，往往用的油不是很好，甚至可能是地沟油，其次就是油是反复使用的，可能会产生不少的有毒物质以及致癌物质。
更加值得注意的是，大多数油条会加入明矾，而明矾往往含有铝，铝元素摄入多了容易对身体健康造成伤害。有研究表明，铝对人体的神经和生育能力有毒害作用，可以造成运动能力和学习记忆能力下降，影响智力发育，对老年痴呆症也有一定的促进作用。
因此，平时要少吃煎饼、油条之类的食物，这些食物往往热量高，吃多了容易发胖，同时也会身体健康会造成一定的伤害，值得注意。
看了不宜吃的，那么平时吃哪些比较合适呢？哪些食物健康养生并且不容易发胖呢？在这里推荐2种食物，健康养生不发胖。
日常三餐常吃2种食物，健康养生不发胖
1、粥
要说健康养生，而且不容易发胖的食物，那么粥是很合适的。粥往往要加入大量的水来煮，这样一来，其中大米占比就少了，而且可以加入其它杂粮，如豆子、小米、玉米一起煮，这样更能够降低其热量。
常喝粥是很养胃的，很容易被消化，作为早餐和晚餐都是非常合适的，能够减轻身体的负担。而且粥本身含有大量的水，这样一来就很容易饱，因此也不怕吃得过多而发胖。
不仅如此，煮粥可以根据口味加入各种各样的食材，如肉末、鸡蛋、莲子、枸杞、枣子等等，满足各类人的需求，喜欢吃什么就可以往里面加些什么。
因此，如果平时早餐和晚餐如果能够通过喝粥来解决，不仅健康养生，而且也不容易发胖，值得一试。
2、杂粮饭
杂粮饭顾名思义就是以一部分杂粮替代主食大米煮成的饭。做法其实也很简单，就是在煮饭的时候加入一部分杂粮，如豆子、小米、玉米、红薯等。
杂粮饭可能不如纯粹的大米煮的饭好吃，但它的好处却比纯粹大米煮的饭要多。大米煮的饭营养很单一，尤其是很多微量元素是没有的，而杂粮饭则因为放入不同的杂粮，使得营养比较多元化，也可能会带来各种各样的微量元素，因此对身体健康是很有帮助的。
最重要的是，常吃杂粮饭，对控制体重、血糖、血脂以及对想减肥的朋友都是很有帮助的。因为杂粮的淀粉含量不是很高，反而含有丰富的膳食纤维、蛋白质等其他营养物质，这样就从一定程度上减少了一碗饭所含的热量。
不仅如此，杂粮还具有饱腹感强的特点，能够在一定程度帮助减少食物的摄入量，从而更进一步减少了热量的摄入，自然对控制体重、血糖、血脂和帮助减肥都有好处了。
