蔬菜沙拉是一种很营养健康的吃法，因为这种吃法可以保留住食物中的营养成分，它是利用3种或3种以上蔬菜 *** 而成的食物，做法简单，但营养却很均衡。一起来看看蔬菜沙拉的做法吧�?/p>
薄荷香料蔬菜沙拉
材料
薄荷�?0公克，酸�?瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100公克，玉米粒15公克，小黄瓜5公克，千禧蕃�?个，三椒丝少许，鸡肉�?0公克�?/p>
做法
(1)先把薄荷叶切碎，与酸奶、盐、胡椒一同拌匀�?/p>
(2)接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底，并放少许玉米粒，然后再加入小黄瓜、千禧蕃茄、三椒丝�?/p>
(3)把鸡肉丁炒熟拌入，淋上作�?1)的薄荷酸奶酱汁即可�?/p>
金枪鱼蔬菜沙�?/p>
材料
金枪鱼豉油罐头半罐，圆白�?片，小玉米数颗，橄榄�?汤匙，盐1/4茶匙，白�?/4茶匙，鸡�?/2茶匙�?/p>
做法
1.准备好要用的食材�?/p>
2.接着将圆白菜取下叶子并清洗干净，将它们焯下水沥干备用；
3.小玉米取出沥干水分；
4.金枪鱼取出鱼肉控干水油；
5.沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合；
6.放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可�?/p>
火龙焰虾蔬菜沙拉
材料
黄瓜，大头菜，油，火龙果，鲜虾，沙拉酱，白糖�?/p>
做法
1.黄瓜切片，大头菜切丝，加点油炒水�?/p>
2.火龙果挖出小球，鲜虾煮熟去壳去头去虾线；
3.把材料都放入一大碗，加入沙拉酱与白糖充分拌匀就可以了�?/p>
注：此灵感来于一泰国沙拉~
牛排+蔬菜沙拉
材料
牛排，蒜蓉少许，黑胡椒少许，红辣椒沫少许，欧莳萝一大勺�?/p>
做法
1、用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝(一种牛排香料，可在超市中寻�?和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面�?/p>
2、用橄榄油将牛排煎熟，切片；
3、沙拉选用绿叶蔬菜，倒入少许橄榄油搅拌，最后撒上Cheese即可�?/p>
清香不油腻的
橙香鸡肉蔬菜沙拉
材料
鸡腿2个、番�?个、千禧番茄随意、生�?小把、橙子半个�?/p>
调味�?/strong>
A料：沙拉�?大勺、盐、白胡椒粉�?/p>
B料：白胡椒粉、盐、高筋面粉适量、植物油200ML(实耗少�?�?/p>
做法
1、将A料入碗中，把橙子切开，取半个橙子挤入橙汁，并拌匀待用�?/p>
2、将鸡腿肉去骨；
3、切�?CM左右的块，加入除植物油外的B料拌匀，腌�?0分钟左右�?/p>
4、将鸡肉直接拍上一层干面粉�?/p>
5、入锅油烧五成热，下入鸡肉块中火炸成金黄色捞出；
6、将生菜洗净垫在盘中，番茄切块，将鸡肉和番茄摆在盘中，并将拌好的酱汁入裱花袋中，挤在鸡肉上即可�?/p>
藜麦鲜果酸奶沙拉
鸡肉蔬菜沙拉
前两天朋友聚会，大家开心地一起动手做了两道冷菜：藜麦鲜果酸奶沙拉、鸡肉蔬菜沙拉。操作过程无须开火，没有复杂的操作流程。食材新鲜，制做零难度，整个过程中大家吃的开心玩的开心，上面两大盒全部吃光，而且很快学会了这两道菜，说回去做给家人吃�?/p>
藜麦——联合国粮农组织称藜麦是满足人体基本营养需求的单体植物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。藜麦吃上去口感软糯，有一股淡淡的清香味道�?/p>
*** 藜麦鲜果酸奶沙拉食材有：藜麦1小碗、酸�?80l、葡�?50克、黄�?个、圣女果200�?/p>
这是四大盒的�?/p>
做法如下�?br>
1、电饭锅内加水没过一个指头，蒸熟藜麦，取出放凉备用；
2、葡萄加面粉清洗干净，圣女果清洗干净一切两半，香蕉去皮后切片，黄桃去皮切片�?br>
3、倒入蒸好的藜米，倒入酸奶，搅拌均匀，即可食用�?br>
鸡肉质细嫩，滋味鲜美，且低脂高蛋白，是减肥减脂人群的首选。肉不但适于热炒、炖汤，而且也是比较适合冷食凉拌的肉类�?/p>
*** 鸡肉蔬菜色拉的食材有 ：鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、圣女果、生菜、紫甘蓝、柠檬、葱姜适量
调味品有：色拉酱，料酒，果醋，橄榄油，盐
这是四大盒的�?/p>
1、把鸡肉放在冷水中，加入料酒，盐，姜片和葱段，大火烧开5分钟关火，再�?分钟取出，晾冷后用撕成细丝；
2、生菜洗干净切长条，胡萝卜切片、黄瓜切片、紫甘蓝切丝，圣女果切两半，一起放在盆内；
3、加入盐、苹果醋、色拉酱油、淋上橄榄油，柠檬切开挤入柠汁，搅拌均匀，鸡蛋一切两半放在上面做点缀，即可�?/p>
这两道菜蔬果丰富，色彩鲜艳，制做又很简单，里面的食材可根据自己的喜好调换，如果在家和孩子一起动手做这两道菜，玩的开心吃的营养，又锻炼了孩子的动手能力，让孩子在家庭事务中又参与感，一举多得，大家快动手试试吧�?/p>
首先把鸡肉拿出来，撒上盐、胡椒、蒜粉、姜粉和红椒粉，放到一边腌制。注意：鸡肉洗了之后必须用厨用纸巾拍干，不然剪不出金黄的颜色，而且煎会变成煮。鸡肉腌制过程中，准备沙拉食材。这是我冰箱里有的：偷懒买了已经切丝的胡萝卜，如果自己切，用1根胡萝卜；广式早茶用的西生菜，免洗小菠菜�?个小西红柿，约一个大西红柿。黑橄榄和绿橄榄粗切一下。西生菜切块，倒入大碗里。西红柿切块，倒入西生菜里。加入小菠菜和胡萝卜丝鸡肉放在平底锅里煎至两面金黄。然后切条。将鸡块放在最上面，旁边撒入切碎的黑橄榄和绿橄榄。撒上自己喜欢的沙拉酱。其实我是不加沙拉酱的，因为已经足够美味了。鸡肉的香，橄榄的咸，西红柿的微酸，胡萝卜的甜，味道丰富可口。不加沙拉酱也更为健康。如果一定喜欢沙拉酱，建议用意大利式沙拉酱。一碗健康美味的沙拉就做好了。午�?一人食,沙拉,锅具,下午�?煮锅,煎锅,凉菜,晚餐,早餐
美食小吃：经典蔬菜沙拉、鸡肉橙柚沙拉、蜂蜜油醋汁沙拉简单做�?/strong>经典蔬菜沙拉
黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐
1、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥�?/p>
2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分
3、黄瓜丁用凉白开浸泡一�?/p>
4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味
5、加入沙拉酱，拌匀即可
意式鸡肉橙柚沙拉
鸡胸�?块，鲜橙�?个，鲜雪�?个，芝麻�?0克，洋葱�?克，橄榄�?5毫升，意式白酒，�?0毫升，盐5克，黑胡椒碎3克，小胡桃仁20�?/p>
1、鸡胸肉煮熟，撕成丝；鲜橙子和鲜雪柚去皮取肉，备�?/p>
2、洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐和黑胡椒碎混合搅匀，制成料�?/p>
3、将鸡肉丝、橙子角、雪柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌匀，盛入盘中，浇上适量料汁，撒上小胡桃仁即�?/p>
蜂蜜芥末油醋汁沙�?/strong>
柠檬�?大匙，蜂�?大匙，芥末酱1/2大匙，橄榄油2大匙
1、醋汁全部调料拌匀(蜂蜜芥末油醋�?，食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和烟肉粒即可(还可以加些盐和黑胡椒�?
2、白吐司或者任何剩下的面包切成面包丁，无味吐司加盐、胡椒、橄榄油拌匀，有味的就只加橄榄油拌匀
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新鲜 · 鸡肉蔬菜沙拉，为什么想在大年夜吃到�?/strong>年夜饭吃好了
应该是一顿补益情感的大餐
汤热气腾腾地上来了，煮过的龙井茶叶和沙拉里的时蔬露出一点鲜亮颜色，鸡肉是白的，鱼块和五花肉都是酱色，花生仁和桂圆肉躲在糯米里头要你去捉迷藏…�?/p>
二姨在厨房里吆喝着“上桌啦上桌啦，开饭开饭！”大家围桌坐下，再朝厨房里吆喝回去：“别忙了快来吃啊！不弄了菜够多啦！�?/p>
——印象中的年夜饭
/ 为什么想在大年夜吃到 /
�?/strong>
年夜饭大都比较油腻，鸡肉蔬菜沙拉比较解腻，食材也是家里都会有，比较方便�?/p>
/ 小厨推荐 /
�?/strong>
年夜饭大都比较油腻，更好来点清淡解解腻。沙拉总是能唤起好的胃口，在一道道肉菜中实属清流。食材方便，操作也够简单�?/p>
�?食谱
主料：鸡脯肉200克，生菜一颗，胡萝卜一�?/p>
辅料：火腿，盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉
做法�?/p>
�?胡萝卜洗净后去皮切末，火腿切末，准备一些生菜做辅助
�?将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉
�?胡萝卜末，火腿末，生菜，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备�?/p>
�?将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了，非常好熟，一变色基本上就可以�?/p>
�?将准备好的蔬菜和鸡块拌在一起，加上沙拉酱，就完成啦 �?/p>
许多年夜菜肴，是以精细而费时著称的，炉子上小火煨煮的各种食物，慢慢地散发出香气，等到整个屋子弥漫着那个味道的时候，年就到来了�?/p>
小厨的年夜饭食谱，希望你们在这样仪式性的时刻，好好享受这顿丰足而特别的饭�?/p>
秀早餐咖喱鸡肉饭、蔬菜沙拉、烤羊腿、蜂蜜柚子茶笔记
轻食鸡肉蔬菜沙拉天气日渐炎热，美女们为了美美哒的裙子，又开始漫漫的减肥之路了，这款轻食鸡肉沙拉特别适合减脂塑形的美女帅哥们�?/p>
By Byu_98
- 鸡胸�?一�?/li>
- 苦菊 适量
- 黄瓜 适量
- 紫甘�?适量
- 小番�?适量
- 玉米�?适量
- 豌豆�?适量
- 油醋汁（超市有卖�?适量
- �?适量
- 黑胡�?适量
1、鸡胸肉对抛成两片，表面用牙签扎孔，用盐和黑胡椒粉腌渍一晚，如果时间来不及也可以腌一两个小时，就是入味差些�?/p>
2、腌好的鸡胸肉用平底锅煎至两面金黄熟透�?/p>
3、玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒焯水�?/p>
4、全部食材按需改刀切好。鸡肉切块或丝看自己喜欢�?/p>
5、全部食材拌上油醋汁，黑胡椒，和一点盐调匀即可�?/p>
6、轻食鸡肉蔬菜沙拉�?/p>
小贴�?/strong>蔬菜可以随意搭配，手边有什么食材就用什么�?油醋汁也可自己调，白醋和橄榄�?:3的比例即可�?/p>
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>
零失误，1分钟教会你做蔬菜沙拉。简单又营养，很适合新手小白哈喽，哈喽，各位宝子们好吖！今天分享简单又实用的沙拉做法，1分钟就能学会，宝妈们请收藏，简单又美味的低脂蔬菜沙拉是各位美女的热爱，学会我这个，宝宝们更爱吃饭嘞~
如何搭配呢？像这样�?/p>
常用的主要沙拉蔬菜�?/p>
调料
自制油醋汁：苹果�?勺＋橄榄�?勺＋蜂蜜1勺十生抽3勺十黑胡椒碎适量，搅拌均匀（一勺约5毫升，不建议放香油）
简易版：丘比沙拉汁！大拌菜口味和焙煎芝麻口味，强烈推荐！主要是适合各种沙拉~！还有那种传统的丘比沙拉酱。作者喜欢焙煎芝麻口味�?/span>
其他口味的请根据原材料自行搭配�?/span>
凯撒沙拉酱：有黑胡椒，适合配有面包的沙�?/span>
煎焙芝麻酱：其实各种都适合，有三文鱼，金枪鱼的沙拉比较�?/span>
炎日式口味：有芥末的味道，可以配日本豆腐，或者吃一 些刺身级别的牛肉，吃和风牛肉的时候吃过，配上洋葱丝很好吃。当然普通的蔬菜沙拉也很好吃，看个人的爱好�?/span>
兴青柠口味：有柠檬的淡淡清香和浅浅的酸味。和泰式拌菜比较接近，很清爽。香茅草又叫柠檬草，就是有柠檬的那种酸味，但是它是一种草，很奇特吧�?/span>
烹饪步骤
步骤.1/3
蔬菜洗净后切成自己喜欢的形状或者手撕。注意去掉梗颈。并用冰水浸�?0分钟，口感爽脆。绿甘蓝或者紫甘蓝可用削皮刀�?/p>
步骤.2/3
如有鸡蛋，虾，玉米粒，午餐肉之类的，请先煮熟或者煎熟�?/p>
步骤.3/3
倒入调好的汁或者丘比沙拉汁搅拌均匀。（请勿用力，泡过冰水的蔬菜很脆�?/p>
油醋汁版虾仁蔬菜沙拉1
沙拉酱版虾仁蔬菜沙拉2
酒店版果蔬沙�?/p>
自制水果沙拉
青瓜芒果沙拉
芒果花的教程
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉2
鸡肉蔬菜沙拉
传统蔬菜沙拉
早餐蔬菜沙拉
PS：搭配未必非�?类，之一类第二类就足够了。参考沙拉蔬菜，其他类型请根据自己的时间，需求选择�?/p>
结尾：是不是感觉很简单呢？快去做属于你的蔬菜沙拉吧~
生活中离不开美，美好的心情从早餐开�?/strong>鸡肉沙拉
鸡胸肉富含蛋白质,脂肪含量低，营养不长胖，非常适合 *** 沙拉。这道鸡肉蔬菜沙拉，肉和菜相结合，荤素搭配，满足了营养的均衡，吃肉也能吃得健康�?/p>
材料
去皮鸡胸�?100�?
苦菊 1�?
黑胡椒碎 适量
Tips:洋葱和黄椒可以作为配菜，取一部分切碎放入沙拉酱汁中，能够更入味�?/p>
做法
去皮鸡胸肉洗净，用黑胡椒碎和盐腌制片刻，烤箱预热至230℃，将鸡胸肉包在锡纸中，放入烤箱�?18 分钟�?/p>
鸡胸肉烤好后，取出晾凉，切块�?/p>
苦菊洗净，用手撕成小朵�?/p>
取一小碗,放入橄榄油、洋葱丁、黄椒丁、白酒醋、白糖和盐，搅拌均匀�?/p>
将食材装盘，淋上沙拉酱汁，搅拌均匀即可�?/p>
