“一杯鲜豆浆，营养又健康”，豆浆能增强人体免疫力，延缓衰老，调节女性内分泌，被称为“植物奶”。爱喝豆浆的我今天给大家推荐6款多种豆类搭配 *** 的养生豆浆，它的营养成分和保养功效比单一的大豆豆浆都要好很多，自己在家做起来简单方便，一周下来每天都能喝到不重样的好豆浆。
By 昊奕私厨
用料- 黑豆，黑米，黑芝麻 适量
- 绿豆，糙米，黄豆，枸杞，大枣 适量
- 银耳，百合，花生，红枣 适量
1、1??黑豆+黑芝麻+黑米（养发防脱） 特别适合脱发少发的宝宝们，经常喝会养出一头乌黑
2、2??黄豆+绿豆+糙米（清热下火） 秋冬季节天气干燥容易上火，这款豆浆能够滋阴降燥、清热去火、养心安神，宜少量食用。
3、3??黄豆+大枣+枸杞（补血补气） 气血两虚的宝宝们可以多喝此款豆浆，能够调理气血，让面部红润有气色。
4、4??黄豆+红豆+大枣（暖宫养颜） 有良好的暖宫滋补作用，也可补气养血，使面部红润。
5、6??黄豆+银耳+百合（滋润肌肤） 多喝此款豆浆能对皮肤起到补水滋润的作用，防止冬天肌肤干燥。
6、5??黄豆+核桃+花生（益智健脑） 营养好喝，还有增强记忆力效果，可以长期食用。
7、将以上搭配好的豆类清洗干净，直接放入破壁机中，加入500毫升清水，盖上盖子选择豆浆键，破壁机就开始工作了，这时候我也可以去干点其它家务活，听到滴的提示音，香醇细腻的豆浆就打好了，在秋冬季节，喝上一杯浓香扑鼻、热气腾腾的豆浆，真的是好温暖。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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中年女性每天可饮用豆浆羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 李倩
爱美的女性常常会咨询医生，多喝豆浆能不能提高体内的雌激素含量，延缓卵巢功能衰退，让自己变美、变年轻呢？广东省第二中医院黄埔医院治未病中心主治中医师叶萍萍指出，豆浆含的不是雌激素而是异黄酮，其结构比较接近雌激素，也可以结合雌激素受体，发挥雌激素样作用。在更年期时，女性适当地饮用豆浆，或有助于缓解更年期的各种不适。
豆浆含的不是雌激素
民间一直有喝豆浆对女性有益处的说法，豆浆里到底含有什么特殊成分？叶萍萍解答，豆浆里面含有植物雌激素。“虽然比‘雌激素’多了两个字，但是两者是完全不同的成分。植物雌激素是一个大类的化合物总称，主要是大豆异黄酮。结构比较接近雌激素，也可以结合雌激素受体，发挥雌激素样作用。”
看到这里，女性是不是很激动、很开心？不过，男性们又开始犹豫了，喝多了豆浆会女性化吗？并不会。叶萍萍解释，大豆异黄酮在人体发挥了双向调节的作用。当人体内源性雌激素足够的时候，异黄酮结合不了雌激素受体，不发挥作用；当人体内源性雌激素水平较高的时候，异黄酮会变成一种“拮抗剂”，抑制雌激素分泌；当人体内源性雌激素水平不足，异黄酮变成一种“激动剂”，可以与雌激素受体结合，发挥雌激素样作用。所以，在女性更年期时，雌激素水平下降，可以适当地饮用豆浆，或有助于缓解更年期症状。但是，需要提出的是，这种雌激素样的作用是微弱的，保健 *** 不能代替药物治疗。
年龄是影响卵巢功能的直接因素
随着年龄的上升，女性的卵巢功能会逐渐减退。35岁后是下斜坡路，42岁之后是下陡坡。但是，目前也发现有很多年轻女性过早地出现了卵巢功能减退的情况。叶萍萍指出，她们主要表现出月经稀少、闭经、不孕等。这些可能与遗传因素、手术、心理压力、不良环境、不良生活方式等有关，可以通过相关的检查去评估卵巢功能。
如何防治卵巢早衰呢？叶萍萍指出，“年龄”至今仍然是卵巢功能变化的直接因素，目前没有返老还童的神药。卵巢减退是一个逐渐进展的过程，分为早期——卵巢储备功能减退；中期——早发性卵巢功能不全；终末阶段——卵巢早衰。
因此，专家提醒，如果育龄期女性出现月经异常等情况，建议到医院咨询就诊，不要过度依赖养生食疗，要科学求医，做到未病先防，既病防变。
豆浆是“植物奶”，建议每天饮用适量
中医认为，豆浆性平，味甘，能补虚润燥，清肺化痰。豆浆含有丰富的植物蛋白质，享有“植物奶”的美誉，还有维生素B1、维生素B2和铁、钙等物质。每天饮用800-1200毫升的豆浆，就可以达到《中国居民膳食指南》推荐的，每日食用30-50克大豆的标准。
大豆加入黑芝麻，做成黑芝麻豆浆，可以乌发养发，润肤美颜；加入黑豆、花生、燕麦等做成五谷豆浆，可以健脾补肾，益气养胃。
特别提醒：
豆浆不宜生喝或未煮透喝，生喝或未煮透喝容易引起恶心、腹泻等症状。
其次，豆浆性味偏凉而滑利，对于胃寒、胃胀、脾虚等人群，不宜多饮豆浆。另外，痛风患者不宜喝太多豆浆。
来源： 羊城晚报
健脾开胃，女人常吃皮 肤红润，老人常吃 降低 胆固醇欢迎来到bee爸厨房，今天给大家推荐的是：薏米黑豆浆，适合1岁以上宝宝食用，有补脑益智，健脾开胃，补铁补血的功效；
食材黑豆中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。与蛋白质丰富的肉类相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更胜一筹，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。
黑豆对女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中B族和E族维生素含量更高，维生素E的含量比肉类高5到7倍，能有效清除体内自由基，减少皮肤皱纹。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤变 *** 。
此外，黑豆中的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。
需要准备的食材有：薏米、黑豆
下面开始薏米黑豆浆的 *** ：
首先，把黑豆、薏米 浸泡 一个晚上；
次日，把黑豆、薏米分别洗净，按照1:1的比例 放入豆浆机中，加适量清水，打成豆浆 饮用。
也可做成薏仁黑豆茶：
把泡好薏米、黑豆，放锅中加适量清水，大火烧开，中火煲40分钟，盛碗中即可食用。
薏米黑豆浆的营养价值与功效：
薏米，营养丰富，有清热，除湿，健脾胃的功效。对于久病体虚、病后恢复期患者，以及老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒 而不伤胃，益脾 而不滋腻。
黑豆与薏米搭配，孩子吃，可以补脑益智，健脾开胃，补铁补血；
女性吃，可以改善面色，皮肤红润。
老年人常吃，能防止大脑老化，还可以降低血压、降低血液 粘滞度，降低 胆固醇。
脸色红润说明血气旺盛，是健康的象征，但是很多女性朋友都有不同程度的贫血现象，女性朋友为什么容易贫血呢？下面几个原因会告诉你答案。
首先几乎每个女孩到了10岁出头的样子就会来例假，经期规律后几乎每个月都会来一次，一个月有4-8天不等的时间是月经期，月经量有多有少，有的女性朋友月经量偏多，时间久了很容易容易引起缺铁性贫血。
其次女性朋友怀孕也很容易引起贫血。女性孕期对铁的需求是平时的数倍，特别是有些孕妇孕期反应比较严重，对事物特别挑剔，营养不均衡，导致从食物中摄取的铁量比平时还少，很容易出现缺铁性贫血。
再次女性朋友哺乳期也很容易引起贫血。有这么种说法“奶水就是母亲的气血”，半岁内的纯母乳喂养的宝宝，所有的营养都来自母乳。母爱是伟大的，她会优先把营养以奶水的方式过给宝宝，所以哺乳期的妈妈如果平时饮食营养跟不上很容易引起贫血现象。
2，
减肥是引起女性朋友贫血的原因之一。拥有魔鬼的身材是女性朋友们梦寐以求的事情，所以很多女性朋友把减肥当作一生的事业来对待。要想减肥必须管住嘴。很多女性朋友为了曼妙的身段，长期以水果，蔬菜代替主食，很少吃肉类食物，女性朋友身体需铁量本来就要多于男性朋友，长期的控制饮食，使得女性朋友很容易贫血，所以一般通过节食减肥的女性朋友起色都不会很好。
女性朋友引起贫血的原因多种多样，那我们日常生活中该吃什么来补血呢？
首先，女性朋友平时可以多吃些红枣，红枣补血效果很好，有条件可以每天吃2-3颗红枣。桂圆的补血效果也不错，但很容易上火，可以选择适量吃。
其次，在经期女性朋友要更加注意饮食调节。月经期可以多吃些猪肝，菠菜等含铁量丰富的食物，黑豆的补血效果也不错，月经期可以多喝些黑豆豆浆。
再次，女性朋友在怀孕哺乳特殊时期，如果缺铁性贫血比较严重，在注意食补的同时可是适量的补充一些铁剂，因为缺铁性贫血严重呢能同时危害到母体和胎儿的健康。全母乳的婴儿如果缺铁严重也可以遵医嘱适量补充铁剂。
血气是一个人的精气神，建议女性朋友日常生活中多吃补血食物，因为这样会让你健康的同时更显年轻。
辟谣，多吃豆子能助孕，你被坑过吗？这个资讯满天飞的时代，我们经常可以看到这样的说法：备孕期间多吃豆子，尤其是黑豆，可以帮助怀孕，增加排卵。我的门诊也经常有患者会问“这是真的吗？”。本着一颗研究的心，我们今天来说道说道，吃豆子究竟能不能促进怀孕。
什么是大豆异黄酮？
首先必须了解的是豆子中的有效成分——大豆异黄酮，这是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素。有研究表明大豆异黄酮具有影响激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性的作用。大豆异黄酮的这种作用应该就是产生“多吃豆子能帮助怀孕”这种说法的根源了。
豆类能助孕？
对这个问题存在疑惑的人也不在少数，关于两者之间的关系现代医学也知之甚少，所以还是有不少科学家做了相关研究。2014年Bjarne 等学者对植物雌激素摄入与女性生殖能力之间可能存在的关系进行了研究，调查了大豆异黄酮摄入量与怀孕可能性之间的关系。这项研究主要在素食主义者中进行，因为她们的大豆异黄酮摄入量要高于其他人群。
这项研究发现，当大豆异黄酮摄入量超过每天约40毫克时，从未怀孕的整体风险增加了13%，曾经活产一次的机率减少了约3%。在那些怀孕困难（超过1年或更长时间没有成功怀孕）的女性中，这种影响更加显著。大豆异黄酮摄入量与怀孕困难女性比例之间的密切关系表明了大豆异黄酮确实具有生物学影响，高剂量的大豆异黄酮摄入量可能会造成月经周期延长，促进子宫肌瘤，子宫内膜异常生长的奉献，可能会阻碍生育能力。
这项研究也做了针对备孕女性增加了大豆制品的摄入量以提高生育率的调查。结果表明，在30-40岁的妇女和41-50岁的妇女中，大豆异黄酮摄入量与女性怀孕的比例没有关系。也就是说，增加豆制品摄入可以促进怀孕的说法并不成立。更有趣的是在这项研究的最后，研究者们呼吁，希望有进一步研究，更好是前瞻性研究，反驳或证实他们的研究结果，即大豆异黄酮对生育有重大影响。
男性吃豆类有用吗？
说完了女性，我们再来看看男性。怀孕并不是女性一个人的事情，在不孕不育的病因中，男性因素大约占60％左右。日常膳食摄入的大豆异黄酮与 *** 异常质量和男性激素水平有关。然而，它对夫妻间生育能力的影响仍不清楚。
有人就这个问题进行了研究，以生殖中心进行不孕不育治疗的夫妻为研究对象，研究组的夫妻被要求在3个月内每天必须至少进食15份食物中的一种，这15种食品包括豆腐、豆豉、大豆香肠、大豆汉堡、大豆包、味噌汤、豆奶、大豆酸奶、豆腐、豆子、豆类坚果、豆类蛋白质饮料和豆类 *** 的酒类。最后对受精率，胚胎植入率，妊娠率和活产率进行了比较。结果表明，女性和男性摄入大豆食品，大豆异黄酮均与生育结局无关。
男性每周两次或更多食用大豆食品，比没有食用大豆食品的男性 *** 数量少 41×106 /毫升，而且大豆食品的摄入量与 *** 活力、形态、或 *** 量都没有关系。植物雌激素和雄性生殖能力之间关系的数据目前仍然很少，需要额外的研究来说明其在人类繁殖中的作用。
男性朋友们， *** 质量靠自己，与其多吃豆，不如多锻炼，保持健康生活方式，不抽烟，少喝酒。
最后，我们来做个总结：多吃豆子能怀孕的说法目前来看不太靠谱，不要迷信疯狂喝豆浆，吃黑豆可以促孕啦！更不需要额外补充市售的大豆异黄酮类保健品。当然，从营养学的角度来看，在备孕期间适当的摄入高蛋白低脂肪的豆类好处还是很多的，作为日常膳食的一部分完全没有问题。
豆浆是我们早餐里比较常见的一种饮品，豆浆的原材料是黄豆，所以可以提供比较丰富的大豆蛋白。而且豆浆含有卵磷脂、大豆异黄酮和部分B族维生素。
这几种营养素对更年期女性调节女性内分泌系统有一定帮助，因此豆浆也有“天然的雌性激素”之称。
豆浆 *** 比较简单，现在家家几乎都有豆浆机，很快就可以操作完成。很多人在 *** 豆浆时，选择放一些花生、红枣或者黑豆。做成花生豆浆、红枣豆浆等等，这些种类的豆浆营养会更加丰富。
今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家聊聊：早餐喝花生豆浆，会比豆浆更有营养吗？不管好坏，喝多了当心发胖。
花生的脂肪含量比较高，每百克花生含有44.3克脂肪，不过花生的脂肪和猪肉里的脂肪不同。主要是不饱和脂肪酸，能够促进体内胆固醇的分解，对降低血脂、保护心脑血管健康有很大的益处。
但不管是花生的脂肪还是肉类的脂肪，热量都是比较高的，因此每百克花生热量高达574大卡，是同等重量米饭的5倍以上。
在家 *** 花生豆浆时，如果按照50克花生搭配50克黄豆，和1000毫升白开水的比例 *** 。每碗豆浆（250克左右）约提供219大卡的热量。比直接喝普通豆浆高出很多，比全脂牛奶的热量，高出将近一倍！
所以早餐喝花生豆浆虽然营养更丰富，但热量也比较高，减肥期间要适量，或者对应减少其它早餐主食的摄入量。
其实早餐我们可以把牛奶和豆浆搭配一起喝，因为豆浆钙含量很少，每百毫升豆浆钙含量只有10毫克，牛奶则高达106毫克。而且人体对牛奶中的钙吸收率很高，远远高于猪骨、虾皮、鸡蛋壳中钙的吸收率。
豆浆和牛奶搭配一起喝，非但不会“相克”，还可以相互促进，让营养摄入的更加全面。对女性预防更年期骨质疏松和生理上的不适，有很好的促进效果。
最后爆炸营养课堂的营养师，提醒大家：
不管早餐喝豆浆、喝花生豆浆还是喝牛奶，都尽量不要额外加糖。虽然这样口感会更好喝，但会额外增加很多能量，对减肥的影响会更大。
各位朋友，你喝过花生豆浆吗？你还知道喝花生豆浆对身体有哪些好处吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
女人春天不要放过它，每天一杯，身体好气色足，化妆品都可以省了。
正所谓一天之计在于晨，早餐，可以说是一日三餐中最关键的之一，早餐不仅要吃饱，更要吃好，营养不在于多，而在于精确的搭配。敲黑板，说重点，所以今天要推荐一款女人喝了特别好的牛奶羹——核桃黑豆牛奶露。
核桃是最受人欢迎的坚果类型，特别是脑力劳动者，因为它不但可以提高记忆力，是补脑很好的食物，且还可以提高记忆力；老人说，想要长寿，常吃黑豆，这个黑豆营养成分高，而且抗衰老！老和丑都是我们女生特别忌讳的字眼，所以更要从内而外的保养起来，而且黑豆富含维生素B、E两大营养素，美容又养颜；另外，多吃黑豆对身体内部特别有好处，补肾、明目，人肾脏得到滋养，身体血气足，自然看起来气色就好了～
核桃黑豆牛奶羹营养美味，味道香浓可口，早上来一碗绝对是能量满满。口感香浓也容易饱腹，营养好吸收，女人喝了美容养颜气色佳。早上来一杯，为新的一天补充能量～
【核桃黑豆牛奶露】
食材：核桃，黑豆，牛奶，冰糖（可不放）
【做法】
之一步：把黑豆稍微清洗一下，然后用水浸泡2个小时以上；
第二步：核桃用钳子压开，把核桃仁取出，用清水浸泡半小时，这样可以去掉核桃的苦涩味；
第三步：把浸泡好的黑豆和核桃放入料理机中；加入适量的清水，打成豆浆；家里有豆浆机和破壁机就更省事啦~
第四步：把打好的核桃黑豆糊倒入滤网过滤到锅中，这样口感更细腻一些，再用大火煮开。（过滤出来的核桃黑豆渣千万别扔了，用它来做煎饼，可香了！）
第五步：煮开后，转小火，再倒入牛奶，煮至小火冒小泡；
第六步：最后根据个人的口味，加入适量的冰糖，不喜欢吃甜的也可以不加哈。
特别的香醇，它比牛奶营养，比豆浆好喝，每天一杯，身体好气色足，女人别放过。
以上是米妈做【核桃黑豆牛奶露】的分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈更大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒~
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爱美的女性常常会咨询医生，多喝豆浆能不能提高体内的雌激素含量，延缓卵巢功能衰退，让自己变美、变年轻呢？广东省第二中医院黄埔医院治未病中心主治中医师叶萍萍指出，豆浆含的不是雌激素而是异黄酮，其结构比较接近雌激素，也可以结合雌激素受体，发挥雌激素样作用。在更年期时，女性适当地饮用豆浆，或有助于缓解更年期的各种不适。
豆浆含的不是雌激素
民间一直有喝豆浆对女性有益处的说法，豆浆里到底含有什么特殊成分？叶萍萍解答，豆浆里面含有植物雌激素。“虽然比‘雌激素’多了两个字，但是两者是完全不同的成分。植物雌激素是一个大类的化合物总称，主要是大豆异黄酮。结构比较接近雌激素，也可以结合雌激素受体，发挥雌激素样作用。”
看到这里，女性是不是很激动、很开心？不过，男性们又开始犹豫了，喝多了豆浆会女性化吗？并不会。叶萍萍解释，大豆异黄酮在人体发挥了双向调节的作用。当人体内源性雌激素足够的时候，异黄酮结合不了雌激素受体，不发挥作用；当人体内源性雌激素水平较高的时候，异黄酮会变成一种“拮抗剂”，抑制雌激素分泌；当人体内源性雌激素水平不足，异黄酮变成一种“激动剂”，可以与雌激素受体结合，发挥雌激素样作用。所以，在女性更年期时，雌激素水平下降，可以适当地饮用豆浆，或有助于缓解更年期症状。但是，需要提出的是，这种雌激素样的作用是微弱的，保健 *** 不能代替药物治疗。
年龄是影响卵巢功能的直接因素
随着年龄的上升，女性的卵巢功能会逐渐减退。35岁后是下斜坡路，42岁之后是下陡坡。但是，目前也发现有很多年轻女性过早地出现了卵巢功能减退的情况。叶萍萍指出，她们主要表现出月经稀少、闭经、不孕等。这些可能与遗传因素、手术、心理压力、不良环境、不良生活方式等有关，可以通过相关的检查去评估卵巢功能。
如何防治卵巢早衰呢？叶萍萍指出，“年龄”至今仍然是卵巢功能变化的直接因素，目前没有返老还童的神药。卵巢减退是一个逐渐进展的过程，分为早期——卵巢储备功能减退；中期——早发性卵巢功能不全；终末阶段——卵巢早衰。
因此，专家提醒，如果育龄期女性出现月经异常等情况，建议到医院咨询就诊，不要过度依赖养生食疗，要科学求医，做到未病先防，既病防变。
豆浆是“植物奶”，建议每天饮用适量
中医认为，豆浆性平，味甘，能补虚润燥，清肺化痰。豆浆含有丰富的植物蛋白质，享有“植物奶”的美誉，还有维生素B1、维生素B2和铁、钙等物质。每天饮用800-1200毫升的豆浆，就可以达到《中国居民膳食指南》推荐的，每日食用30-50克大豆的标准。
大豆加入黑芝麻，做成黑芝麻豆浆，可以乌发养发，润肤美颜；加入黑豆、花生、燕麦等做成五谷豆浆，可以健脾补肾，益气养胃。
特别提醒：
豆浆不宜生喝或未煮透喝，生喝或未煮透喝容易引起恶心、腹泻等症状。
其次，豆浆性味偏凉而滑利，对于胃寒、胃胀、脾虚等人群，不宜多饮豆浆。另外，痛风患者不宜喝太多豆浆。（记者 张华 通讯员 李朝李倩）
来源： 羊城晚报
建议女人：别错过这5种美食，养颜又润肤，甩掉“黄脸婆”的标签年中大促618已经结束啦，不知道大家都买哪些东西呢？对于爱美的女性护肤品应该囤不少，爱美之心人皆有之。只是护肤只能解决肌肤表层的问题，想要拥有娇嫩自然、白里透红的肌肤，身体的营养补充也很重要。
把身体调理好，自己的好状态自然会呈现在脸上，看着更显年轻。我给大家盘点5种适合女性养颜吃的美食，营养又好吃，滋润肌肤，和“黄脸婆”说再见。
1、三川归黑豆浆粉
众所周知女性常喝豆浆好处多，可补充多种营养物质，提高身体素质。相比常见的黄豆豆浆，我更建议大家尝试一下黑豆豆浆，不仅营养成分高，常吃黑豆的女性肌肤也会更加嫩滑白皙，对身体益处更多。
我最喜欢的就是三川归黑豆浆粉，其中只有黑豆和黑米两种简单的食材搭配。不仅凸显黑豆本身的醇香，还不破坏食材中的营养成分。用木糖醇调味，营养高热量低，不用担心摄入糖分过多。
每袋三川归黑豆浆粉都是独立小袋包装，喝起来更方便。无论是办公室还是在家里，随时随地都能冲泡一杯黑豆豆浆。喝起来香甜丝滑，清爽利口，赶走一天的疲惫，为肌肤补充满满的能量。
2、无花果干
坊间将无花果称为“果中皇后”，无花果的食用价值很高，能补充多种人体所需的能量和营养。关键是无花果还有养颜护肤的作用，可促进身体的代谢，让肌肤更光滑细腻，是很多女 *** 吃的水果。
新鲜的无花果季节性很强，平时家中不妨囤一些无花果干，性价比更高。无花果经过自然风干，没有其他添加，呈现出无花果本来的鲜甜味，香甜可口。
大颗无花果切片晾晒，能看到表面颗颗无花果籽。吃起来酸酸甜甜中带有一定韧性，嚼劲十足，咯吱咯吱的颗粒感，好吃好玩，趣味十足。
3、奇亚籽坚果藕粉羹
老话常说“女人不可三日无藕”，莲藕是现代常见的水生蔬菜。在古代缺医少药、没有护肤品的时候，莲藕是女性用来养护身体的佳品。不仅能够强身健体还能滋润肌肤。富贵人家的女子往往会选择吃藕粉滋养身体，味道好易吸收。
超市中藕粉的种类很多，我最喜欢的是这款奇亚籽坚果藕粉羹。加入大量奇亚籽，热量低饱腹感强，搭配酥脆醇香的坚果和天然果干。膳食营养丰富，口感层次鲜明，更能抓住人挑剔的味蕾。
早上起床，取几勺奇亚籽坚果藕粉羹，先用凉水将藕粉润湿后再加热水搅拌。藕粉清香四溢，如果冻般的透明质地，胶质感满满。藕粉羹入口爽滑，果干酸甜可口，促进食欲。早上喝一碗满足一上午的营养需求。
4、玫瑰鲜花饼
玫瑰花不仅代表浪漫，可食用的玫瑰花更是不可多得的滋养食材，尤其适合女性食用。不仅营养丰富，还有助于身体疏通，让肌肤白皙透亮有光泽。
大家多用玫瑰花泡茶喝，并不能完全吸收其中的营养物质。不妨囤一些玫瑰鲜花饼。选用云南自然生长的玫瑰，采摘后经过保鲜处理，做成玫瑰馅料，包裹在全麦和小麦粉混合的饼皮中，营养足味道好。
层层起酥的饼皮中，加入饱满的内馅。饼皮有一定韧性，麦香味很足。搭配软糯香甜的玫瑰馅料，甜而不腻，玫瑰独特的花香让人仿佛置身一片玫瑰花海，回味无穷。
5、七度方益颜糕
和很多姐妹一样，我也喜欢吃甜品，其中更爱的就是七度方益颜糕。纯粹食物 *** 的小甜点，解馋营养又好吃。还能让皮肤红润，省去打腮红的麻烦，气色依然好。
这主要源自七度方益颜糕的食材，它与“五红汤”的 *** 有异曲同工之妙。选用红枣、红豆、枸杞等多种红色的滋补食材，精心配比后研磨成细粉做成糕点。都是适合女性吃的补气血食物，做成糕点好吸收不上火。
此外，七度方益颜糕还用木糖醇替代白砂糖和红糖调味，控糖期和正在减肥的姐妹们也能放心吃。裹火龙果粉末的糕点入口是淡淡的果香香，糕体软软弹弹，香甜可口。每天嘴馋吃几块，补充营养，面若桃花气色佳。
今天的美食分享到这里就结束，平时一定要记得吃这些美食，既能为身体补充营养，还有很不错的滋补效果，或能让你成为素颜女神，远离“黄脸婆”标签。
豆浆界的一把手，喝上两个月让您皮肤白皙还不长肉，女人味十足豆浆，因其营养丰富、口感甘甜而广受人们的青睐。说起喝豆浆，从营养的角度来说，还是鲜榨的豆浆为更佳，只是很多人因为时间关系大都会选择市面上销售的豆奶粉，热水一冲便可饮用，省事又省力。虽然这也是喝豆浆一种 *** ，但因为豆奶粉在加工的过程中丢失了一部分营养成分，在营养价值上还是打了折扣的。下面，就为大家介绍一款鲜榨的、让人喝了既健康又美容而且还不长肉的美白豆浆。
美白豆浆的做法
用料：黄豆（或黑豆）20g、花生3g、玫瑰3g、枸杞3g、燕麦3g
做法：将所有食材洗净后，放入豆浆机中，再加入适量的清水，最后按下打浆键，煮熟后即可饮用（小心烫）。
美白豆浆的营养功效
提升身体免疫力
该款豆浆食谱中含有丰富的优质蛋白，其中大豆中的蛋白质不但属于优质蛋白，而且位于植物蛋白的首位，也是人们植物性食物优质蛋白的重要来源；燕麦中的蛋白质含有人体需要的全部必需氨基酸，且含量高于一般谷类食物。另外，豆类蛋白质与谷类蛋白质还可起到一定的互补作用，从而提升了蛋白质的利用率。蛋白质是生命的物质基础，对于提高人体免疫力、提升人体抗病能力和整体素质意义重大。因此，经常喝美白豆浆有助于人体免疫力的提升。
美白肌肤
人体新生细胞的成长发育离不开蛋白质的参与，而皮肤中的主要蛋白质成分胶原蛋白的合成更是与甘氨酸、脯氨酸密切相关。大豆中不但含有丰富的蛋白质，而且其氨基酸的种类齐全，有利于人体胶原蛋白的合成；另外，燕麦中富含的B族维生素，具有提高皮肤层最上层锁水能力的作用，从而可以使人的皮肤更加湿润有光泽，同时也可减少细纹的生成。所以经常喝美白豆浆，有利于达成美白肌肤的功效。
抗氧化，延缓人体衰老
美白豆浆中，存在大量的抗氧化剂，如大豆中的异黄酮成分、玫瑰花中的维生素E等，它们具有良好的抗氧化作用，对于清除人体自由基、抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化有重要的意义。经常和美白豆浆还能起到一定的抗氧化、延缓人体衰老的作用。另外，大豆中含有的大豆异黄酮具有类雌激素的特性，可以对女性体内的雌激素进行双向的调节，经常喝豆浆对于平衡女性体内的雌激素也有良好的效果。
瘦身、缓解便秘
这款美白豆浆还能起到减脂、瘦身的效果，原因该款豆浆中含有丰富的优质蛋白，而蛋白质又是促进消化道释放PYY激素进入血液循环最多的营养素。当名为PYY的激素达到人的大脑时，大脑就会产生抑制饥饿的信号，从而减少人的食欲。蛋白质食物热效应也是诸多营养素中更高的一种，可以有效的增加人体热量的燃烧，继而起到消脂瘦身的作用。燕麦中富含的膳食纤维不但可以促进肠道的蠕动，有效改善或防止便秘的发展发生，还可以使人们产生饱腹感、延长人的饱腹的时长，从而降低食欲、减少进食量。经常喝美白豆浆，可以有效的起到瘦身、缓解便秘的作用。
