很多宝妈宝爸都想让自己的宝宝更加的聪明和健康，也知道要补充“脑黄金DHA”，我也经常会被家长们问道这个问题，
“媛媛老师，我想给宝宝补充DHA，但是市面上有鱼油、鱼肝油，这两种是一样的吗？“
其实，鱼油和鱼肝油两样名字相似，功效却大为不同，家长们在选择时，可不要弄错了，不然是会影响宝宝的健康哦。
一、什么是鱼油、鱼肝油
1 鱼油
鱼油是深海鱼类中全部油脂类物质的总称，它主要成分是欧米伽——3不饱和脂肪酸，包括有二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA），还有阿尔法亚麻酸，
它具有有调节血脂、预防心脑血管疾病，并能够促进幼儿大脑和视网膜神经发育等功效。
鱼油中的欧米伽—3不饱和脂肪酸，对于维持人体细胞的正常功能至关重要，它是人体必需脂肪酸，并能够促进大脑的发育，也俗称为“脑黄金”。
但是欧米伽—3我们自身又无法合成，只能从食物或者其它补充剂来获得。
2 鱼肝油
而鱼肝油，是直接从鳕鱼、鲨鱼等海鱼肝脏中提炼出来的脂肪，颜色呈现为黄色至橙红色的液体状，并且有鱼腥的臭味 。
鱼肝油的主要成分为维生素D、维生素A，它可以强壮骨骼，一般用于补充孩子的钙元素。
文｜媛crystal
其实，鱼油是鱼全身的脂肪，而鱼肝油是鱼肝脏中的脂肪，鱼肝油是鱼油的一种。
以上我们了解了什么是鱼油和鱼肝油，那么它们各自有什么作用呢？
二、鱼油、鱼肝油的功效
1、鱼油的作用
鱼油中含有丰富的欧米伽—3脂肪酸、DHA和EPA，对于孕妇、乳母、婴幼儿都有重要的作用。
英国研究人员发现，孩子补充鱼油，可以帮助学习，并提高拼读、阅读和专注力。
这是研究人员结合了5年29项试验结果得出的结果，英国儿童营养学专家埃玛.德比希尔将此结论发表在了《营养与食品科学杂志》上。
所以，如果想给宝宝补脑，就要补充DHA（比如鱼油等）。
2、鱼肝油作用
鱼肝油中富含维生素A,维生素D，能够促使宝宝骨骼发育，并能够预防佝偻病。
鱼肝油中的维生素吸收和消化率较高，我们一般可以通过食物或者阳光照射获取。
我们了解了鱼油和鱼肝油的功效，那么它们到底具体该怎么补充呢？
三、具体怎么食用鱼油、鱼肝油？
1 鱼油
鱼油中DHA在怀孕期就显得格外的重要，因为
1） 怀孕期
中国营养学会（CNS），联合国粮农组织（FAO）为代表的国内外权威机构均建议，要重视母婴DHA营养补充，以此提高母婴健康水平。
而《公共营养师》 书中也指出，从怀孕20周起，就可以适当补充DHA了。
因为这个时候，宝宝的脑细胞分裂加速，DHA又是脑磷脂合成的必需品，而脑磷脂是脑细胞结构和功能成分，所以DHA就尤为的重要了。
同时孕妈补充DHA也有利于未来母乳中DHA的含量，同时保证胎儿的DHA营养。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕妇膳食脂肪应该要占总能量的20%到30%。
其中包括有饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸（DHA），而DHA可以来源于鱼油中。
2） 哺乳期
对于哺乳期的妈妈而言，补充DHA依然很重要。
因为，脂肪与婴儿的脑发育有着密切的关系，其中的不饱和脂肪酸DHA,对于中枢神经的发育特别重要。
3）婴幼儿
母乳喂养的足月宝宝不需要额外补充DHA，但为了能使宝宝获得足够的营养，要确保宝妈摄入充足的DHA。
但如果宝宝无法用母乳喂养，建议食用强化足量的DHA配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2 ~ 0.5%。
2 鱼肝油
因为母乳、牛乳中的维生素D的含量都比较少，所以宝宝从出生2周到1岁半之内都要添加维生素D。
宝宝从2岁起，可以通过补充鱼肝油、或者相关食物、晒太阳来获得维生素A,维生素D,以此来促进骨骼生长发育并预防佝偻病。
在这里要说明一下，对于6个月以下的小宝宝，应该避免阳光的直晒，目前更多是建议补充维生素D。
图片出自于《公共营养师》
既然鱼油、鱼肝油有如此重要的功效，那么是不是补充的越多越好呢？
四、补充越多越好？
1鱼油
鱼油并不是补充的越多越好 。
欧洲食品安全局和中国营养协会推荐，幼儿期宝宝DHA摄入量约为每天100mg
FAO专家委员会建议妊娠和哺乳期妇女摄入DHA上限为每天1克。
其中也指出，过量的DHA会产生健康风险，比如：
1）孕妇生产和产后
对于凝血功能较差的孕妇，怀孕35周后如果不停用DHA，会在生产时出血，并增加产后恶露不尽的风险。
2） 细胞膜损伤
DHA是高度不饱和脂肪酸，过多摄入容易发生脂质过氧化的反应，从而对细胞膜有损伤。
2 鱼肝油
鱼肝油中主要的是富含维生素A、维生素D，它是不能过多摄入的，有食用量的限制。
有不少家长会认为，鱼肝油中的维生素D是营养品，促进宝宝发育长高，所以摄入越多越好，其实这是非常错误的。
因为对于脂溶性的维生素A、维生素D，如果摄入过多，在短期内就无法排出体外，过多甚至会引起中毒。
《郑玉巧育儿经》中解释，如果补充过量的鱼肝油和钙，会导致中毒现象。因为维生素D过量，会导致软组织脑、肝、肾的钙化，
同时，鱼肝油中的维生素A也较多，如果过量，也会出现类似缺钙的恶现象，比如烦躁不安，始于降低，尤其是四肢的疼痛。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》也建议，婴儿的维生素D（RNI 推荐摄入量）为每天10微克（400IU)
以上我们了解了鱼油、鱼肝油并不是补充的越多越好，那么宝宝食用它，是否安全呢？
四、鱼油安全吗？
美国食品和药物管理局（FDA）规定，膳食补充剂不得声称可以预防，诊断或者治疗某些疾病。
所以FDA对于膳食补充剂也没有像药物那么严格来证明它们是绝对安全有效的。
一些鱼油可能会被汞污染。
2009年的 *** 发表的报道就提到，多个研究发现，美国市场上绝大多数的鱼油不含汞或者含汞量极少。
研究表明，市面上的很多鱼油，也许多达40% ，含有不同程度的细菌、农药、铅等污染物。
那么，如果鱼油不是特别的安全，我们还可以怎样补充呢？
五、食物中获取
1 鱼油中DHA
1）深海鱼
如果我们想补充DHA，也可以通过适当的多吃一些深海鱼来替代，
比如沙丁鱼、鲈鱼、秋刀鱼、金枪鱼，鲱鱼，这些都含有比较多的欧米伽——3不饱和脂肪酸。
而阿尔法亚油酸则存在于植物中的亚麻籽、核桃中，但阿尔法亚麻酸人体吸收利用率很低。
2） 母乳
对于婴儿来说，母乳中富含有丰富的DHA，同时，如果宝妈增加膳食中的DHA摄入量，会使乳汁中的DHA含量相应的增高。
3）蛋黄
鸡蛋中含有丰富的DHA，100克的鸡蛋黄中DHA含量270毫克。
4）坚果和植物油
坚果和植物油中富含亚麻酸，在孕妇或者乳母体内可以转变为一定量的DHA，代表的食物有核桃、花生，各种食物油等。
以上我们了解了如何从食物中获取到DHA，那么鱼肝油呢？
2 鱼肝油中维生素
对于想补充鱼肝油，摄入维生素A和维生素D的，可以通过如下食物获得：
1）维生素A
富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、牛奶、菠菜、橘子等
2）维生素D
富含维生素D的食物有：脂肪含量较高的海鱼、动物肝脏、蛋黄来补充，同时，妈妈们也可以带宝宝多晒晒太阳来促进合成维生素D。
说了那么多鱼油和鱼肝油的区别，对于鱼油和鱼肝油，一个是补充大脑DHA，一个是补充维生素D,维生素A，家长们下回挑选可别搞错了哦。
还有，我们可以从膳食中补充这些营养素，如果是服用了鱼油或者鱼肝油，就一定要注意好宝宝摄入的量，毕竟DHA、维生素A,维生素D等营养素虽好，为了孩子的健康，也请不要过量食用。
对于鱼油和鱼肝油，你有什么想法和建议吗？欢迎在评论区留言补充喔 。
参考资料：
中国营养学会《中国居民膳食指南2016》
《公共营养师》
《郑玉巧育儿经》
澳丽. 鱼油≠鱼肝油
. 长寿, 2017(9):29-29.
图片来自于 ***
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导
鱼油和鱼肝油是常见的保健品，名字相似，很容易弄混，但两者的功效大有不同。广州中医药大学之一附属医院药学部孙虚主管药师就告诉你两者有何不同。
【鱼肝油】
鱼肝油是直接从鲨鱼、鳕鱼等海鱼肝脏中提炼出来的脂肪，其性状为黄色至橙红色的澄清液体，有特异的鱼腥臭。市面上的产品有保健品，也有OTC药品，主要成分是脂溶性维生素A和维生素D。
哪些食物有类似鱼肝油功效？维生素A的摄入可以通过猪肝、蛋黄、胡萝卜、红薯、牛奶、菠菜、柿子、橘子等食物来获得。维生素D可以通过吃一些脂肪含量较高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油来摄取，此外，适当的晒晒阳光也可以促进体内合成维生素D。
【鱼油】
鱼油是深海鱼体内全部油脂类物质的总称，其主要成分是ω-3不饱和脂肪酸，包括二十二碳六烯酸(简称DHA)和二十碳五烯酸(简称EPA)，有调节血脂、预防心脑血管疾病，促进幼儿大脑和视网膜神经发育等功效。
目前认为鱼油可以降低血甘油三酯的水平，因市面上的深海鱼油制剂大多为保健品而非药品，其成分和质量无临床试验验证，故有心血管风险的人群切不可将鱼油替代降脂药服用。
而对于鱼油，可以通过适当的地多吃些鱼来替代，如鲈鱼、鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、三文鱼、长鳍金枪鱼等都含有较多的ω-3不饱和脂肪酸。
鱼肝油到底有多重要,怎么吃才见效？鱼肝油是可以补充维生素A和维生素D的保健品，对于婴儿而言，不能长期食用鱼肝油。很多家长就有疑问，那婴儿什么时候才可以吃鱼肝油呢？吃多久合适呢？下面我们就一起来了解一下吧。
婴儿什么时候吃鱼肝油
婴儿与大人的体质不一样。由于宝宝正处于生长发育的特殊时期。对维生素的需求量比成人多得多。因此，给宝宝补充足够的维生素是不容忽视的。宝宝什么时候可以吃鱼肝油呢？这跟宝宝的年龄是有关系的，不同年龄阶段的宝宝，适合服用的量都是不同的，下面我们一起来看看吧。
一般宝宝自出生后2-3周起，每日须给服维生素D 400 单位的预防剂量，连续服用2-3年，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿，更需要额外补充维生素A和D 。3岁以后，小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，因此3岁后的宝宝一般就无须再额外补充鱼肝油了。
鱼肝油只是一种辅助性的保健品，爸爸妈妈们不可全依赖鱼肝油为宝宝补充维生素A和D。在日常生活中的饮食，也应多加注意喂宝宝吃一些富含维生素的食物，比如动物肝脏、蛋黄、虾皮、胡萝卜等。另外，宝宝吃鱼肝油的更佳时间是早上喝完奶以后，并且吃完鱼肝油更好带宝宝去晒晒太阳，这样才能吸收的更好哦！
鱼肝油的功效与作用
鱼肝油是一种富含维生素A和维生素D的保健品。它有怎样的功效和作用，让它能在保健品行列中立足呢？下面我们就来看它的奇效吧。
我们都知道，缺乏维生素A可能影响宝宝皮肤和视力的发育，而缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，因为维生素D可促进食物中钙质的吸收，对宝宝的骨骼发育有重要作用。
在母乳和牛奶中，维生素A和维生素D的含量都是比较少的，为了满足宝宝生长发育的需要，从宝宝出生2-3周起，需适当为宝宝添加鱼肝油的食用。
目前市场上有专门为宝宝特制的补充维生素A和D的鱼肝油，适于宝宝吸收，但其浓度不一，因此家长要根据宝宝的体质喂养宝宝，必要的时候应到医院咨询专业的医师，不能盲目喂养宝宝食用，以免补充过量，造成宝宝中毒。
鱼肝油更好是在早上吃，可以帮助宝宝一天钙的吸收的。同时要经常带宝宝外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的。一般情况下，3岁之后的宝宝就可以不用食用鱼肝油。
婴儿怎么吃鱼肝油
宝宝在出生2-3周后可适当食用鱼肝油。鱼肝油虽可补充身体的维生素，但是补得多不如吸收得好。鱼肝油要怎么吃才能更快吸收呢？下面我们来看下鱼肝油应该怎么吃。
冬季日照时间短，应该每天吃鱼肝油。吃鱼肝油应该避免和奶粉一起喂，否则影响吸收。如果春天阳光充足，可以吃十天，停十天。阳光好的时候，晒太阳20分钟以上。注意不要隔着玻璃晒，晒暴露的皮肤才有效。阳光可以把宝宝身体内的脱氢胆固醇转化为VD，帮助钙的吸收。如果宝宝出现缺钙症状，仍然可以每天吃鱼肝油。夏季阳光充足，可以适当减少鱼肝油。
医生建议一般宝宝出生2周后，就应该适量补充鱼肝油，每天早上吃完奶过半小时吃的鱼肝油，更好不要加到奶粉里面，与其他类型鱼肝油相比，鳕鱼肝油分子链小，更利于宝宝娇嫩的肠胃吸收有效成分。对哺乳期的婴儿而言，更好的营养食品是妈妈的乳汁，而鳕鱼肝油分子非常接近母乳中油脂分子的大小。避免维生素A、D过量的同时，每日一颗，安全、科学。
妈妈们在喂宝宝吃鱼肝油的时候要记住了，不跟奶粉一起喂，才能使宝宝更快吸收哦。
婴儿食用鱼肝油的注意事项
妈妈们在喂宝宝吃鱼肝油的时候要切记以下的注意事项，以免对宝宝造成不良的影响
1、服用鱼肝油不是多多益善
鱼肝油所含的维生素a、d均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如b1,b2等不同，不能及时被排除。如果摄入量超过人体需要的范围，则会在体内贮存起来，储积过多，就会对人体产生毒副作用。
2、鱼肝油不等同鱼油
鱼肝油的 *** 原料主要是鱼的肝脏，主要成分是维生素a和维生素d，而其中鳕鱼肝油分子小，特别适合肠胃娇嫩的宝宝。鱼油则是鱼类脂肪的提取物，属鱼脂类，主要成分是不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，避免血液黏稠，为中老年人保健品。如果错误把鱼油当成鱼肝油给宝宝吃，不但没办法补充宝宝体内缺少的维生素，还可能引起其他病症。
3、鱼肝油的服用方式不一样
鱼肝油所含的维生素A、D含量不同，其服用方式也不同。被人们称为药用型的鱼肝油，严格说来是维生素ad滴剂，剂量较高，不适合长期服用；而膳食补充型的鱼肝油，剂量适当，补充宝宝日常所需，适合长期服用。
4、参加户外活动的同时也要吃鱼肝油
在阳光充沛的夏季，是不是就可以不用给宝宝补充鱼肝油呢？其实不然。如果宝宝有足够的户外活动时间，每天日照时间达到2个小时以上，那么鱼肝油的补充量可为每天半颗到一颗或者隔天一颗。
鱼肝油是可以补充维生素A和维生素D的保健品。对于宝宝来说，有专用的婴儿鱼肝油。婴儿鱼肝油有什么样的功效与作用呢？让我们一起来看看吧。
吃鱼肝油可以预防、治疗佝偻病，这已是众所周知的事情。鱼肝油是强壮骨骼的营养物品，在一般人心目中，婴儿时期经常服用鱼肝油已成为必不可少的东西。婴儿的骨骼处于生长发育，每天需要一定量的维生素D。对于婴儿来说，每天服适量鱼肝油(每天服浓缩鱼肝油3—4滴)还是有益的，尤其是对于生长在北方地区的冬天更为必要。但是，鱼肝油也像其他营养品一样，有利也有弊。
婴儿鱼肝油怎么吃
鱼肝油对于大人而言，很容易就吃下去。但是对于挑剔的宝宝就没那么容易了。婴儿鱼肝油应该怎样才能让宝宝乖乖吃下去呢？
一般情况下，婴儿需要服用鱼肝油的话，妈妈们可以将鱼肝油胶囊尖端剪开或刺破（也可将胶囊尖端浸入开水中30秒软化后），挤出内容物滴入宝宝口中，如果是3岁以上的儿童也可以直接嚼服或同温水送服。
鱼肝油可以选择两餐奶之间吃，时间可以选择在白天。冬季可以一天一粒，夏天晒太阳的时间多，可以隔一天一粒。更好不要天天吃，长期服用的话会有慢性中毒的可能。
另外，鱼肝油一定要选纯天然的，这样对孩子没有伤害，很多都是化学的，比如伊可新。
鱼肝油是促进钙吸收的，等到天气暖和了，晒上太阳就可以少吃（隔一两天吃一次）或不吃了，大夫说至少得吃到一岁，而且更好是到一岁半，能晒上太阳就不用了。
当然每个宝宝是不一样的，建议不清楚宝宝体质的家长可咨询专业人士的意见，给宝宝更好的选择！
婴儿鱼肝油吃到什么时候
宝宝食用鱼肝油不是没有期限的。一般宝宝到达一定年龄的时候就可以不用食用鱼肝油。那么婴儿鱼肝油要吃到什么时候呢？
1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
不同宝宝有着不一样的体质，家长也可以咨询专业医师，遵从医师的意见，看自己的宝宝到什么时候就可以不用食用鱼肝油！
鱼油、鱼肝油、维生素AD滴剂？到底有啥区别？你知道吗？
鱼油与鱼肝油
虽一字之差，却截然不同
而常被称为“鱼肝油”的
维生素AD滴剂
与鱼肝油也不完全相同
下文对鱼油、鱼肝油、维生素AD做一个简单区分，便于大家分清三者的关系。
成分的区别
1.鱼油主要成分是ω-3不饱和脂肪酸
鱼油为深海鱼体内全部油脂类物质的总称，包括体油、肝油和脑油等，是带有微弱鱼腥味的油状液体。
主要成分是ω-3不饱和脂肪酸包括 EPA 和 DHA。
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。
EPA是血管的重要“清洁工”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。
2.鱼肝油主要成分为天然维生素 A、D
鱼肝油从海鱼的肝脏中提取，主要成分为天然维生素 A、维生素 D。除此以外还会添加明胶、纯化水和甘油等成分。
3.维生素AD滴剂成分只有合成维生素A、D
维生素AD滴剂多由人工合成，通常是将维生素A和D以3:1的比例合成。成分也只有维生素AD，所以准确点说，维生素AD并不能称之为“鱼肝油”，而是“人工合成的维生素AD油”。
适应症的区别
1.鱼油有促进大脑和视力发育的作用
鱼油的功效主要来自其富含的多不饱和脂肪酸，例如，大家熟悉的DHA它是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，对大脑发育及视力发育至关重要。更重要的是鱼油中含多量EPA，可以降血脂，降低血液粘稠度。
2.鱼肝油用于预防和治疗维生素AD缺乏症
鱼肝油主要成分是脂溶性维生素A、D。常用于防治夜盲症、角膜软化等，对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。
3.维生素AD滴剂与鱼肝油功效相同
用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症等。
注意：维生素A和D是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙和磷的恒定、骨骼和牙的生长发育等有重要作用。
适宜人群的区别
1.鱼油的适宜人群
①饮食不均衡及较少摄入鱼类的人士；
②常年使用电脑，眼睛容易疲劳的人士；
③心血管病患者；
④用脑过多者。
要点：鱼油中含多量EPA，降血脂，降低血液粘稠度，更适合中、老年人。
对于孕妇、产妇及婴幼儿，若想促进胎儿或宝宝脑部和视力发育，更适合服用藻油DHA。海藻油是从海洋单细胞藻类中提取，DHA纯度高，几乎不含EPA比较适合孕婴、儿童服用。
2.鱼肝油的适宜人群
①刚出生幼儿；
②足不出户少晒太阳者；
③过敏性鼻炎患者；
④孕产妇。
要点：对鱼类过敏的人群禁服。
3.维生素AD滴剂的适宜人群
同“鱼肝油的适宜人群”；对鱼类产品过敏者可以服用。
小儿缺乏维生素A和维生素D时，应该在医生指导下，购买维生素 AD 制剂进行补充。真正的鱼肝油，所含维生素AD的比例并不适合作为补剂，不能擅自给小儿服用。
要点：维生素A和维生素D长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中毒，对人体造成危害，因此服用鱼肝油及维生素AD滴剂时，一定注意控制剂量。
鱼肝油有什么作用？宝宝一定要吃吗？许多家长都会给家里的宝宝喂一些鱼肝油补充营养，但是在给宝宝吃鱼肝油之前，你一定要知道以下这些真相。
一、鱼肝油就是鱼油吗？
1.鱼肝油
鱼肝油本身是指：从鳕鱼、鲨鱼等海鱼肝脏中提取出来的油脂。
有效成分是维生素A、D，以及少量的维生素C、E和DHA等。
2.鱼油
鱼油是从鱼体内提取的全部油的统称。有效成分是DHA、EPA和维生素D。
二、鱼肝油有什么作用？宝宝一定要吃吗？
鱼肝油的主要成分是VA和VD。
VA能保护上皮细胞的完整性，有利于生长发育，对呼吸道黏膜有保护的作用，可以增强机体免疫；
VD可以促进宝宝对钙、磷的吸收，有利于骨骼的生长。
0~6个月的宝宝，只需补充VD，不一定要VA、VD一起补充。
喝母乳的宝宝，一天要补充约400个国际单位的VD；
喝配方奶的宝宝，到他们一天能吃600~700ML配方奶时，就不用额外补充维生素D了。
三、那么鱼油呢？
DHA几乎不用额外补充。因为它就存在于母乳里面，只要宝宝喝够奶水，就可以获取充足的DHA；
配方奶粉和许多婴幼儿食品中添加的DHA，也足够宝宝生长发育的需求。
而且，DHA属于脂肪，摄入太多只会产生热量。
四、宝宝什么时候需要补充鱼肝油？
1.母乳不足，或者断奶之后没有及时添加富含VA和VD的食物。
2.患有某些影响VA和VD吸收的疾病，如慢性腹泻。
3.缺少光照。
4.生长过快，VD和VA的需求量增大。
鱼肝油的功效与作用有哪些?随着现代育儿理念的提升，很多父母都会给孩子补充鱼肝油，但是也有不少父母认为吃不吃鱼肝油无所谓，事实上，鱼肝油在宝宝成长过程中担任重要角色哦，今天小编就为大家介绍，供参考。
鱼肝油的功效与作用
1、鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。
维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康很有帮助，理论上除早产儿、欠发达地区儿童和孕妇外都不容易缺乏，但慢性腹泻可能造成维生素A损失，导致干眼症、夜盲症等症状。维生素D有助于促进人体对钙、磷的吸收，促进骨骼和牙齿发育，维持正常的新陈代谢;维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。
2、鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。
3、鱼肝油涂在睫毛根部，还有 *** 眼睫毛的生长的功效。
以上就是小编为你介绍的鱼肝油的功效与作用相关知识，相信大家有所了解了吧，供大家参考学习哦。
鱼肝油为主含有维生素D和维生素A，常常人们食用鱼肝油预防治疗佝偻病和夜盲症，但是当我们养鸡的朋友被建议养鸡使用鱼肝油的时候，估计心里会疑惑了。现在就跟大家说说鱼肝油在养鸡中的作用。
在蛋鸡养殖生产中，搭配的鸡饲料较大程度决定鸡的生长状况，搭配饲料最主要是要满足鸡在各个阶级的营养需求，而鸡群在某些疾病出现时或者要预防某些季节性疾病的时候调整饲料和添加一些营养物质可以取得非常好的效果，鱼肝油就是这样一个例子。鱼肝油常常用到我们养鸡生产中，有的养殖户或许还不知道鱼肝油的作用原理。鱼肝油在蛋鸡养殖生产中大多情况用来补充维生素A和D的；当蛋鸡有薄壳蛋、软蛋和破蛋及蛋壳质量不好出现时或钙吸收不良造成的鸡瘫痪时使用，很多养鸡技术专家在实践中发现，鱼肝油用于一些疾病的辅助治疗，效果比较不错，现列举如下：
1】治疗维生素A缺乏症
当饲料贮存太久、经过烈日暴晒、蛋白质和脂肪不足时，会造成饲料中维生素A的含量减少。
当饲中缺乏维生素A时，雏鸡（多发生于1-7周龄）会出现消瘦、鸡嘴和鸡爪皮肤黄色消退、流泪、眼内有干酪物、眼睑粘在一起、口腔黏膜有白色小结节，成年鸡出现鸡冠、肉髯苍白有皱褶、喙色淡、产蛋量降低等症状表现时，可以在饲料中添加鱼肝油，来治疗维生素A缺乏症。
2】治疗维生素D缺乏症
当鸡群出现佝偻病（雏鸡骨骼极度柔软、喙与爪变软、跗关节着地移步）、骨软化症（骨骼极度柔软、容易骨折、胸骨弯曲、肋骨内陷）、产蛋疲劳综合症（薄壳蛋、软壳蛋数量显著增多、产蛋率明显减少）时，可能是由于鸡群缺乏维生素D，因为鱼肝油富含维生素D，所以出现维生素D缺乏时，治疗时用维生素D配合鱼肝油进行辅助治疗应用，会有很好的效果。
图片来自禽病百问
3】治疗呼吸系统疾病
当鸡群发生呼吸系统疾病时(也就是常见的传支，传喉，支原体，新城疫，流感等)，可以选择采用鱼肝油辅助治疗。鱼肝油能够有效修复呼吸道黏膜，保护呼吸道上皮细胞的完整性，增强鸡群的抗体，防止病毒细菌入侵，虽然是辅助作用，但是也能有利于促进粘膜的修复，增加鸡体的免疫力，有利于鸡呼吸道康复治疗。
4】治疗肠道疾病
当鸡群发生肠道疾病(肠炎、肠毒综合征、球虫等)时，鸡群出现水泻，腹泻，肠粘膜大量脱落，黄白粪便时可以采用抗菌药配合鱼肝油进行应用做治疗辅助，能够及时修复由病原性和非病原性造成的肠道损伤和肠道粘膜的损伤，增强肠道功能，缩短病期，促进病情好转，有利于鸡群快速恢复体能。
5】治疗输卵管疾病
产蛋鸡发生输卵管疾病时，出现卵泡出血、血斑蛋，输卵管黏膜出血状况下，此时，配合鱼肝油可以辅助修复输卵管粘膜损伤，加快产蛋性能的恢复
6】夏季新母鸡病
由于夏季高温炎热，蛋鸡容易出现新母鸡病，夏季新母鸡病且出现零星猝死症状时，鱼肝油加倍使用效果明显，可以起到很好的缓解作用。
7】肾脏疾病输卵管疾病
在肾脏疾病发生时，辅助使用修复肾小球和肾脏粘膜。肾脏疾病主要针对的就是蛋鸡，在使用肾脏药治疗时，可以搭配鱼肝油使用，这样治疗效果会更明显。
8】抗应激
在饲料中添加鱼肝油可以减少对鸡群的应激反应，当鸡群在免疫接种前后、转群前后、产蛋前后，可在饲料中添加鱼肝油来减少鸡群应激。
所以说，养鸡生产中经常使用鱼肝油，效益还是多多的。还有从雏鸡刚来就可以拌料中给鸡用用，对呼吸道和肠道的粘膜都有很好的修复和保护功能，另外能加快钙质的吸收，加快骨骼的钙化，预防应激等等功能。
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女人气虚血虚能喝乳白鱼肝油，以下情况需补充鱼肝油：
如果婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A 和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品。
或者患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素 A和D的吸收。
或者患有慢性消耗性疾病使维生素A 和D的消耗增多。
或者缺少日照，以及生长过快使需要量增多等等因素都可以引起维生素 A和或D的缺乏。
乳中维生素A 的含量高于牛乳，如果乳母营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。
鱼油与鱼肝油有什么区别？分清这2点，让家人吃得更健康很多人都觉得鱼肝油和鱼油是同一种类，没有什么区别。但其实从本质上来说，鱼肝油和鱼油，它们就是完全不同的。
首先从成分上来讲。
鱼油，它是在 *** 鱼粉的过程中产生的鱼类，身体中全部的油脂，比如说它身体各个部位经过蒸煮、提炼出来的油，包括它的肝油、鱼脑中的油，都统称为鱼油。而鱼肝油是现在市面上，人们用来补充营养，抵抗夜盲症而选择的一种油。
而且鱼油它是从河鱼身上就可以得到的，而鱼肝油它要从海鱼身上得到，而且是从那种没有毒的海鱼。并且在 *** 鱼肝油的时候，会选择脱去鱼肝中的部分脂肪，然后用各种营养素进行调节，达到最适合人体摄入的浓度，然后再制成鱼肝油。从这里可以看出鱼肝油和鱼油，它们的营养成分完全不同。
由于鱼油是在 *** 鱼粉的过程中产生，所以鱼油中含有的不饱和脂肪酸等营养元素，而鱼肝油它是经过调和而制成的，所以它的主要成分是维生素，这里所包含的维生素，有维生素a，还有维生素d。
既然可以在成分上区别鱼肝油和鱼油，那么相比较而言，成分不同，所起到的功效也是截然不同的。
鱼油与鱼肝油功效上的差异：
鱼油中含有许多丰富的不饱和脂肪酸。在日常生活中，人们摄入的都是饱和脂肪，所以就会导致肥胖，而不饱和脂肪它可以帮出帮助人们清除血管内的各种垃圾。尤其对老年人来说，有非常好的功效它能够起到帮助人们降低血脂还能起到活络脑部神经，预防老年痴呆的作用。
而鱼肝油由于含有丰富的维生素，所以主要用来给小孩子服用，补充在生长过程中缺少的维生素，从而防止各种生长期间的疾病，比如佝偻病。而且还能帮助小孩子能够更加健康的成长，以后长高的可能性也更大。因为多补充维生素d可以使得身体增强对钙质和磷的吸收，这两种物质在身体吸收之后会对骨骼的生长有很大的益处。
小孩子吃鱼肝油是对身体好处很多，但是不能根据自己随便服用鱼肝油，要严格的遵守医生开鱼肝油用量。过量服用，有可能会导致营养过剩。
除了上述这些，鱼油和鱼肝油在市面上的价格也是截然不同的。很多买过鱼肝油的就知道，鱼肝油的价格是相对比较平价的而鱼油就在生活中很少见。鱼油被称为脑黄金，它的价格非常昂贵，主要用来给老年人服用。
可能很多人认为鱼油和鱼肝油没什么区别，所以在选择给孩子补脑的时候，就选择了比较贵的鱼油，然而他们却不知道这起不到什么大作用。
