一到三伏天，我就给家人做这汤，简单好学清凉解渴，你不学吗？

一到三伏天，我就给家人做这道汤，简单好学清凉解渴，你不学吗？亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

一到三伏天，天气就会变得越来越热，随着天气热，一出汗，身体的水分就会蒸发减少，难免就会觉得口渴，所以今天，我就分享给大家，我在三伏天，经常给家人做的这道汤，特别的简单好学，清凉解渴，好了，废话不多说，接下来就把正确做法，分享给大家。

首先是原材料的准备

现的金针菇一包，海带少许，鸡蛋两个，葱花少许，虾皮少许。

接下来是 *** 过程

1、首先将金针菇一包，去根后，取上三分之，一放在盘中，然后将海带少许，冲洗干净表面的盐分，同样切成细丝和金针菇放在一块。然后再准备一小把虾皮，接着把鸡蛋两个搅散，大葱少许切葱花，接下来咱们开始上火 *** 。

2、首先锅烧清水，水开后先把金针菇海带下锅，焯水一分钟后，倒出来，因为金针菇海带表面，含有很多杂质和细菌，焯完水之后，煮出的汤，更加的清澈好喝。

3、接着净锅加入少许底油，先把葱花虾皮下锅炒香，过程大概30秒，炒香后再把金针菇海带下锅，翻炒个30秒，让它们吸足虾皮和葱花的香味，这样等会炖出来的味道才香，30秒后直接加入清水三勺烧开，加入适量的精盐，胡椒粉，鸡精味精调味。

4、调味后再煮三分钟，把所有配料调料的香味煮出来后，最后出锅时，再把鸡蛋两个淋入锅内搅匀，滴上几滴香油就可以装盘直接喝了，接下来再把 *** 要点，分享给大家，免得大家和我做出的味道不一样，不好喝。

*** 要点

1、海带，必须提前用清水洗掉表面的盐分，要不然煮出来的味道很咸。

2、一定要把葱花虾皮，充分地炒香，炒够30秒的时间，尽量把虾皮炒成金黄色，这样这道汤的鲜味，才更加的浓郁好喝。

3、煮的时候，因为家庭小灶的火力本身小，所以开中大火就可以，这样所有配料调料的香味和营养，才能更好地融入汤中。

大家看完这篇文章，这次知道，三伏天应该多给家人做啥汤了吗，就做这道海带金针鸡蛋汤，味道鲜美，清爽又解渴，三伏天的早上喝上一碗，太舒服啦，好啦，感谢大家的耐心阅读，文章干货很多，大家要多多收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。

运动打卡第五天

#挑战30天在头条写日记#

昨天有事没更新，今天继续。

夏天真是适合减肥的季节，天热胃口不好吃不下什么，一动一身汗，想胖也挺难的。

早餐一杯无糖酸奶，青椒胡萝卜炒鸡蛋。吃完早饭带孩子出去玩，十一点多才回来。

午饭葱油拌面，面条是荞面条。孩子还挺爱吃的<呲牙>吃完给孩子洗澡，哄睡午觉，昨天晚上有点失眠，大脑异常兴奋，怎么都睡不着，白天也没有不精神。午睡也没睡，也不困。

孩子午睡醒了又带他到很远的地方玩沙子。玩到六点多才回来，又开始做晚饭，我的晚饭是西红柿炒鸡蛋，凉拌海带丝，吃了半根黄瓜。

孩子玩起来是真拼啊，跟两个比他大的小伙伴一起玩，浑身都是沙子，到家就开始洗澡。出的汗帽子都湿透了。孩子现在开始敢玩滑梯了，我就陪着他晒着大太阳滑滑梯。

晚餐清淡，小葱拌面，青椒炒鸡蛋，凉拌海带丝。

秀晚餐 笔记

“神十三”航天员回家“感觉良好”地球上“之一餐”吃面

中新社北京4月16日电 题：“神十三”航天员回家“感觉良好” 地球上“之一餐”吃面

作者 马帅莎 谢雁冰

“我是神舟十三号，我已安全着陆，返回舱正立，01感觉良好。”“02感觉良好。”“03感觉良好。”4月16日，航天员翟志刚、王亚平、叶光富结束为期6个月的太空驻留，顺利返回地球，落地不久，3名航天员首先在返回舱内向大家接力报平安。

4月16日，神舟十三号载人飞船返回舱在东风着陆场预定区域成功着陆。图为在北京航天飞行控制中心拍摄的屏幕画面。 中新社记者 谢雁冰 摄

自神舟十三号飞行乘组首次出舱上演“感觉良好”三重奏以来，“感觉良好”四个字已成为他们的代名词。此次返回，从飞船返回制动到成功落地，航天员们在返回过程中多次说到“感觉良好”。

这份“感觉良好”是对时隔半年重新“脚踏实地”的感慨。当返回舱穿越“黑障区”，叶光富感叹，“好久没有感受重力的感觉了。”

“感觉良好”来自愈加成熟的返回技术和经验。神舟十三号飞船首次实施5圈快速返回方案，大大缩短航天员的“回家旅途”，减少了“舟车劳顿”。

更令人欣喜的是，这次着陆是2005年神舟六号飞船返回以来，神舟飞船返回舱首次实现直立落地，这种状态更有利于航天员返回地面后进行重力再适应。人们也注意到了一个有趣的画面，就在返回舱落地后，一只骆驼“闲庭信步”路过附近，“见证”了返回舱“落妥”的历史时刻。

4月16日，神舟十三号载人飞船返回舱在东风着陆场预定区域成功着陆。图为在北京航天飞行控制中心拍摄的屏幕画面。 中新社记者 谢雁冰 摄

事实上，要实现返回舱直立落地并不容易。中国载人航天工程副总设计师杨利伟指出，返回舱能够直立落地，说明落地的冲击过载不是特别大。另外，根据现场画面，着陆场的风并不小，这要求航天员手动切伞的动作非常迅速。

“感觉良好”还体现在返回舱内航天员之间的轻松谈话和出舱时的满面笑容。三名航天员探出舱门后都不忘笑着向周边人群挥手致意，叶光富还坐在座椅上不停点赞“比心”。

中国目前出舱次数最多的航天员翟志刚出舱的之一句话依然是那句“感觉非常良好”；中国累计在轨时长纪录持有者王亚平在镜头前对女儿说，“‘摘星星’的妈妈回来了”；完成飞天首秀的叶光富表示“就在此刻我实现了飞天梦想”。

此外，“感觉良好”也离不开地面工作人员的暖心安排。在距离返回舱落点几十米处，停着三辆医监医保车。不同于神舟十二号返回时航天员共用一辆直升机，这次返回，地面工作人员启用新装备，为航天员们各自配备了一辆十二平方米大的医监医保车，不仅空间更为宽敞，微波炉、卫生间等设备也一应俱全，可以更好地满足航天员返回地面后的各项需求。

中国历来有“上车饺子，下车面”的习俗，航天员“回家”后的之一餐也少不了热腾腾的面。为了给三名航天员“接风洗尘”，地面工作人员准备了约20道家常菜，并进行了合理的营养搭配与个性化定制，包括面条、馒头、小米粥、醋熘土豆丝、醋熘白菜、葱炒鸡蛋、海带丝、榨菜、川味香肠、黄瓜、西红柿、西瓜、酸奶……

出发时秋风凉爽，回家时春晖满园。神舟十三号航天员乘组“感觉良好”背后是中国航天更加成熟的返回技术、更加完善的医疗保障和更加细致的经验传承。

随着神舟十三号航天员返回，中国空间站即将进入建造阶段，“太空之家”也在等待新“住户”的到来。2022年中国还将送6名航天员进驻空间站，并实现飞行乘组的在轨轮换，中国人的“天宫”日记将继续更新。(完)

本文来自【中国新闻网】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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百吃不厌家常菜，只有它才是心头更爱

大骨棒洗净，放入锅中加水，放入葱段、姜片大火烧开，转小火熬2小时，取汤备用(如果家里有鸡汤、骨汤、肉汤之类，这部可以省略)准备好萝卜、鸡蛋、海带丝和五花肉海带洗净，系成海带结(直接用刀切段也行，或者海带片也行)萝卜去皮，切滚刀块五花肉切厚片备用鸡蛋里加入淀粉、料酒、五香粉、鸡精、少许盐和清水调成糊锅中倒入植物油约500克，烧至7成热，将切好的肉条放入鸡蛋糊中挂糊然后把肉条放入油锅中，炸至金黄，捞出沥油将熬好的骨汤倒入砂锅中下萝卜块、海带结加盐，煮至萝卜海带软烂下入炸好的酥肉再炖10分钟，加鸡精、香菜末调味即可

这5种食物钙含量比牛奶高！5种“黄金搭配”，把钙“锁”进骨骼

钙、是人体必要的常量元素，孩子缺钙直接影响身高发育，中老年人缺钙容易出现骨质疏松、骨骼疼痛，那日常生活中应该怎么样补钙呢？

很多人会选择喝牛奶，其实再高端的牛奶，每百克里面顶多100多毫克，而生活中一些食材的含钙量远高于牛奶，只要学会“黄金搭配”法，个个都是“补钙高手”。

一、这五种食物，含钙量比牛奶高

①海带：别看它不起眼，含钙量一顶一的高，每100克海带含钙量高达1177毫克，妥妥地“补钙王”。

②豆腐：不光豆腐，大多数的豆制品含钙量都在300毫克左右，而且植物性的钙，更容易被人体吸收。

③紫菜：每百克紫菜含钙量343毫克，是牛奶的三倍还多。

④西蓝花：每百克熟西蓝花含钙量180毫克，而且西蓝花草酸含量极低，吸收利用率更高。

⑤芹菜：每百克芹菜含钙量160毫克，而且常吃芹菜通肠道、助消化还开胃。

二、“黄金助手”维生素D，加强钙吸收

钙并不是你吃进去多少，就能被身体吸收利用多少！

没有维生素D的参与，人体对膳食中钙的吸收率还不到10%。

这也是为啥牛奶没少喝、钙片没少吃，就是不见有效、就是不见长高。

那生活中，到底哪些食物中含有维生素D?

首先，植物性食物中几乎不含，绝大多数的维生素D存在于肝脏、瘦肉、蛋黄、海鱼、海虾之中。只有充分融合高钙高维D，才能把钙牢牢“锁”在骨骼中。

三、五种“黄金搭配”，把钙“锁”进骨骼

之一种：海带+瘦肉

推荐做法：【海带肉丝汤】

1.首先，我们准备一小块里脊肉，切成肉丝；豆腐皮两张切成豆腐丝；海带切成段，放入清水中洗干净；大葱破开切成葱花；碗中打入两个鸡蛋，加入少许食盐搅拌打散成蛋液，食盐能使蛋黄和蛋清更好地融合在一起。

2.锅内烧水，放入豆腐皮，加入一点食盐入底味，食盐不光能入底味还能增加豆腐皮的筋性，大约煮1分钟去一下豆腥味，然后把豆腐皮倒出来，用清水冲洗几下 控水备用。

3.锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油、留少许底油，放入肉丝煸炒出香味，倒入海带丝，加入酱油10克开中火继续煸炒，把海带炒熟、炒香。然后沿锅边倒入适量的清水，放入控过水分的豆腐皮，加入食盐3克、胡椒粉2克、鸡精2克搅拌化开调料，汤汁烧开以后一边搅拌一边倒入水淀粉，这样不容易糊底，把汤汁调自己喜欢的浓稠度就可以了。最后把蛋液淋入锅中飘成蛋花，淋入一点芝麻香油即可出锅，再撒上葱花 美味即成。

第二种：蛋黄+豆腐

推荐做法：【蛋黄焗豆腐】

1.首先，我们把蛋黄放在锅中蒸10分钟，蒸好以后取出来用刀背压扁、再剁成蛋黄碎，尽量不要留下大颗粒，这样更容易炒香、炒化。

2.嫩豆腐切成1厘米左右的小方丁，切好以后放入开水锅中焯一下水，焯水不仅能够去除豆腥味，还能使豆腐更加的滑嫩紧实，大约煮2分钟把豆腐倒出来控一下水。

3.锅内烧油，放入适量的咸蛋黄，开小火慢慢地炒化、炒香，锅中全是泡沫以后倒入豆腐快速地翻匀，淋入一点清水，加点南瓜金汤开小火煨一会，让豆腐吸收蛋黄的香味。然后加入食盐、鸡粉、白糖提鲜，做这道菜不需要太复杂的调料，主要就是蛋黄的咸香味，保持小火慢慢的收汁，稍微来一点水淀粉，让咸蛋黄全部包裹在豆腐块上面，再淋入一点明油提亮色泽，一直把汤汁收紧，撒点葱花点缀一下就可以出锅了。

第三种：紫菜+鸡蛋

推荐做法：【紫菜炒鸡蛋】

1.首先，我们准备一把紫菜用清水泡开，把上面的灰尘和杂质洗干净，然后用力挤出里面的水分，再把紫菜切碎一些放入盆中。

2.然后打入五个鸡蛋，加入食盐2克入底味，用筷子搅散让蛋液和鸡蛋充分融合，再放入一点葱花，淋入少许芝麻香油继续搅匀备用。

3.把锅烧热，加入植物油滑锅 ，滑好锅以后倒出热油、加入凉油，油温5成热时把蛋液倒入锅中，保持小火慢煎 ，经常摇晃锅让蛋液均匀受热，一面定型以后翻过来煎另一面，先把蛋液煎成一个金黄的蛋饼、再用勺子打散把里面的蛋液煎熟 即可装盘上桌。

第四种：西蓝花+虾仁

推荐做法：【西蓝花炒虾仁】

1.首先，我们把西蓝花去除根茎、拆成小朵，切好以后放入清水中，加入一勺食盐浸泡一会，充分去除灰尘和杂质，然后洗干净备用；胡萝卜半根，切成菱形片用来搭配颜色；鲜虾仁剔除虾线、洗干净放入盆中，加入少许食盐、胡椒粉、鸡粉、淋入料酒去腥抓拌均匀码上底味，抓入一小撮淀粉拌匀锁住水分腌制5分钟；大葱切成圈，大蒜切成片，生姜切成菱形片放在一起备用。

2.锅内烧水，淋入少许植物油锁住营养，加入食盐增加底味，大火把水烧开，把虾仁一个一个放入锅中，下虾仁的时候更好关火便于定型、不容易脱浆。虾仁下完以后再开火，快速煮至打卷变色捞出来过凉，这样吃起来更加弹嫩。

3.继续把锅中的水烧开，放入胡萝卜片和西蓝花茎，大火汆煮30秒钟即可出锅，西蓝花煮得久了容易发黄、吃着不够清脆，出锅立即过凉，防止在余温下回软。

4.锅内烧油，放入葱姜蒜片爆香，加入一勺清水大火熬出葱香味，然后打去锅中的葱姜蒜，加入食盐、味精、白糖、蚝油调味，放入西蓝花颠锅翻炒均匀，再放入虾仁，芶入一点水淀粉和芝麻香油，让调料更好的包裹在食材上面、提亮增香，继续翻匀后即可出锅。

第五种：芹菜+猪肝

推荐做法：【芹菜炒猪肝】

1.首先，我们准备一把小香芹，去除根部后切成段，放入清水中淘洗干净；鲜猪肝打掉上面的筋膜、切成片，切好以后用清水多淘洗几遍，一直洗至水非常清澈才可以，充分去除里面的血水，不然腥味太重；一小块五花肉，去除肉皮切成片，配点五花肉吃着更香；几个红椒切成圈，大蒜拍扁切成蒜末，生姜拍散切成姜末，放在一起备用。

2.锅内烧油，放入芹菜段进行煸炒，加入一勺食盐、少许味精调味，开大火把芹菜炒至六成熟倒出来备用。

3.锅内再烧油，放入五花片充分煸炒出里面的猪油，五花肉煸香、煸出焦边以后放入姜蒜末一起爆香，沿锅边淋入生抽、料酒，趁着锅气倒入猪肝，转大火快速翻炒均匀，加入蚝油、老抽、胡椒粉把颜色炒均匀。这个时候放入芹菜，这样芹菜既不会夹生、猪肝也不会炒老，再放入红椒圈大火爆出鲜辣味，芶入少许水淀粉、让调料更好的吸附在猪肝表面，翻匀后即可出锅，一道鲜香滑嫩的芹菜炒猪肝就做好了。

牛奶虽然高钙高蛋白，但营养成分毕竟过于单一，而且缺乏促进钙吸收的维生素D，一些膳食纤维和微量元素，还是需要通过日常的饮食获取。以上五种“黄金搭配”，充分融合了钙和维生素D，照着做补钙不发愁。

（之一美食编辑：小雅）

海带这样做比炒的还好吃，一次秘制一盘，5分钟就搞定，太香了

大家好，我是小董，一个爱做饭又怕长肉的90后，每天用简单的食材做出美味的菜品！

说起海带相信大家都知道也都吃过海带。小董印象最深的是小时候老妈煮的海带。每到过年的时候家里都会煮一锅肉存放着吃，煮出来的肉会剩下很多的肉汤，那时候的肉汤老妈不舍得扔掉，就会煮一锅海带，把海带清洗干净，然后放在肉汤里面，煮好之后可以从过年一直吃到正月十五左右，那个味道真的是非常的鲜美。

海带其实是一种硬硬价值很高的食物，里面含有碘，蛋白质，矿物质等等，被称为“海上蔬菜”，同时还可以作为人类摄取钙和铁的宝库，而且不含脂肪，常吃海带可以防止肥胖，同时海带具有一定的药用价值。

但是作为这么高营养的物质，海带该怎么做才好吃呢？其实海带的做法有很多种，今天小董就为大家分享一道家常做法。

——【海带鸡蛋饼】——

【主要食材】：海带，鸡蛋，葱

【调料】：盐，十三香，胡椒粉，料酒

【具体 *** 步骤】：

1、首先将海带清洗干净，锅中烧水，水开之后放入准备好的海带，焯水大约1-2分钟，捞出控水备用

2、准备3个鸡蛋，然后将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用，再切点葱花备用

3、把焯好水的海带盛出切碎，倒入鸡蛋中，葱花也倒入鸡蛋中

4、下面调一下味道，放一勺盐，适量的十三香，胡椒粉，料酒，搅拌均匀备用

5、锅中倒入适量的油，油热之后倒入搅拌好的鸡蛋和海带，然后摊平，用小火慢烙，烙至两面金黄即可盛出

好了，这样一道简单又美味海带鸡蛋饼就做好了，鲜香美味，好吃又营养，而且外焦里嫩，海带的鲜混合着鸡蛋的嫩，非常的好吃，吃起来非常的开胃

【烹饪小贴士】：

1、海带一定要提前焯水煮熟

2、先将海带切一下，然后再放鸡蛋里面搅拌

3、烙鸡蛋饼一定要用小火慢慢烙

大家对于海带鸡蛋饼的做法有什么好的 *** 和建议呢？欢迎大家在评论区留言讨论，感谢大家的关注与支持！

小董每天用简单的食材做出美味的菜品，为家人做好每一顿饭，家常做法，简单又实用，今天做啥，可以看看小董美食，总有适合你的！

海带丝的美味做法，海带丝煎饼美味有营养！

15天早餐不重样，粗细粮搭配合理，营养丰富，好做又好吃

早餐又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这才是养生之道。15天早餐不重样，粗细粮搭配合理，营养丰富，好做又好吃！

很多人认为不吃早餐容易减肥，其实不然。从晚餐到第二天的早餐有十几个小时，若不吃早餐，在下次吃的时候中更多地吸收并储存脂肪。这样吃多少吸收多少，就是人们常说的“连喝水都会胖”。因此，每天早上吃一顿健康的早饭，不仅有利于身体健康而且还会更有利于减肥。

我家人都比较喜欢吃早餐，有着不吃早餐不出门的好习惯，因此，我就每天做早餐，无论是我一人吃，还家人一起吃，做早餐已经成为了习惯。这是我整理了我家15天的早餐，粗粮细粮一起吃，虽然简单，但营养丰富，真是好吃好做。

之一天早餐

主食：米饭+煮玉米+蒸红薯+小米粥

菜：绿豆芽拌菠菜+辣椒鸡蛋花+糖醋蒜

用蒸锅煮玉米和蒸红薯，两层的蒸锅一锅这些都出来，另一个灶熬制小米粥。这个时候就可以准备炒菜的食材，炒和拌菜同时做，5分钟搞定，别看这么多主食和菜，全程25分钟搞定。

第二天早餐

主食：葱花鸡蛋饼+蒸红薯和玉米面窝窝+热牛奶

菜：自己泡的糖醋蒜+清炒西兰花

鸡蛋饼全程煎了7张，12分钟左右搞定，用蒸锅加热红薯和玉米面窝窝，同时也用蒸锅加热了牛奶，两层的蒸锅特别的方便。洗菜炒菜可以提前洗好，再去煎鸡蛋饼，这样节省时间，煎完鸡蛋饼直接炒菜，这天早餐，我最多用了20分钟，所以，只要算好先做什么，按照流程做早餐，真的特别节省，早餐就不那么难做了。

第三天早餐

主食：蒸大葱牛肉饺子+玉米面窝窝+蒸红薯+玉米粥

菜：清炒西葫芦+胡萝卜拌西葫芦（我减肥餐）

一锅蒸出来的饺子和加热红薯，玉米窝窝，另一个灶熬制玉米粥，加上炒菜和水煮菜，两个灶同时做，全程不到20分钟搞定，这样的早餐，两个人吃，真的不算太简单。

第四天早餐

主食：煮玉米+麻花+馓子+牛奶+米饭

菜：清炒青菜+咸鸭蛋+火腿片

这个全程就是煮玉米和炒菜了，切一切就好了，15分钟搞定了，我们这里习惯牛奶泡着麻花和馓子吃，我就当做早餐了，这次牛奶了买了一箱子24包，这几天喝牛奶比较多了。木头老公早餐爱吃炒菜和米饭，每次早餐有这，就是他吃了。

第六天早餐

主食：烙饼+豆浆

菜：蒜薹炒鸡蛋+海带丝拌青萝卜丝

看着这么多的早餐，豆浆是提前用预约豆浆机榨好的，就等早餐喝，烙饼面团提前和好在冰箱保鲜，早起就直接做饼坯烙出来，是纯纯的白面味道，卷着菜一起吃，真好。全程就是烙饼和炒菜时间，20分钟搞定。

第六天早餐

主食：南瓜小扁豆粥+花卷

菜：炒土豆丝+拌菠菜

这次就更简单，电饭煲预约的粥，蒸锅加热花卷，炒菜，两个灶同时做，一共10分钟搞定了。

第八天早餐

主食：炸油饼++豆浆+玉米+南瓜玉米棒（我减肥餐）

菜：韭菜炒鸡蛋+剁椒花生拌菠菜（我减肥菜）

炸油饼面团是提前和好在冰箱保鲜，早上直接拿出来做油饼，蒸锅加热玉米和南瓜玉米面棒，豆浆是预约好的，不用管了直接喝，韭菜和菠菜清洗好，等油饼炸完，直接炒菜，焯水，拌出来，全程就是23分钟左右，就搞定早餐了。

第八天早餐

主食：主食孜然馕+蒸红薯+玉米面韭菜团子+牛奶

菜：炸蚕豆+萝卜炒肉丝+黄豆芽拌海带丝（我减肥菜）全程就是炒菜时间多些，15分钟搞定了。

第九天早餐

主食：窝窝馕+馍馍+蒸红薯+奶疙瘩

菜：木耳炒鸡蛋+糖醋蒜+炸蚕豆+西兰花拌木耳（我减肥菜）

蒸锅加热馍馍和红薯、米饭，一边熬制玉米粥，这边就可以清洗菜，最后炒菜，全程就是不到20分钟搞定早餐了。

第十天早餐

主食：窝窝馕+米饭+蒸红薯+牛奶

菜：韭菜炒豆腐+拌皮蛋+糖醋蒜

这次很简单，蒸锅蒸红薯和加热米饭，就可以清洗韭菜炒了，皮蛋切一切拌出来，牛奶加热，全程15分钟左右搞定，你说做早餐简单吗？自己做的就是美味，想吃什么做什么，多好啊！

第十一天早餐

主食：小米粥+烙菠菜粉条鸡蛋饼

菜：韭菜炒豆腐丸子+皮蛋拌黄瓜

烙饼子面团都是提前和好在冰箱里保鲜，早上节省时间直接做，用电饼铛烙饼，9分钟就搞定了，熬粥炒菜同时进行，也就是20分钟搞定这次早餐了。

第十二天早餐

主食：麻花+炸南瓜饼+蒸红薯+玉米粥

菜：晚上剩下的冬瓜烧肉+火腿片+糖醋蒜+花菜拌冬瓜（我减肥菜）

一边熬制玉米粥，用微波炉加热蒸红薯和烧冬瓜，一边直接炸南瓜饼，家人偶尔吃点炸南瓜，次数不多，改善口味了，我家吃早餐，就是花样多哈。也就是20分钟搞定了。我一般做早餐最多不能超过30分钟。

第十三天早餐

主食：蒸南瓜+玉米+米饭+芝麻馕+牛奶

菜：清炒茼蒿+菠菜拌豆油皮

蒸锅蒸红薯和南瓜，加热米饭，一边清洗菜，炒菜拌菜，煮牛奶，也就是15分钟搞定早餐了，两个灶同时准备早餐，特别的节省时间。

第十四早餐

主食：蒸韭菜牛肉饺子+红薯+玉米面窝窝（我减肥吃）

菜：海带丝拌黄豆芽+萝卜丝炒肉+糖醋蒜+炸蚕豆

一锅搞定蒸饺子和红薯，加热玉米窝窝，一边熬制玉米粥，两个灶同时完成以后，就是炒菜和拌菜了，也是20分钟搞定早餐。

第十五天早餐

主食：韭菜鸡蛋烙饼+蒸红薯+小米粥

菜：清炒小白菜+菠菜拌黄豆芽

韭菜鸡蛋烙饼面团是提前和好放在冰箱保鲜，早上起来就可以清洗韭菜做饼子，蒸锅蒸红薯，一边熬小米粥，两个灶同时做了，就是用电饼铛烙饼了，最后就是炒菜和拌菜了，全程20分钟搞定了，家里多准备常用的小家电，做饭特别的省事省力，尤其是做早餐真是太节省时间了。

这些早餐，真的是我家15天吃的，就是整理出来，时间有些乱了，平时我家早餐就是这么吃的，还有早餐各种饼子没有晒出来哟，我家早餐基本是以面食为主，因此，早餐的各种煎饼子和烙饼就很多了。快手家常菜也是早餐必备之一，小伙伴们，喜欢自己做早餐的，可以关注我， 我们一起分享早餐，互相学习哟！

可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己 *** 美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路。

如果确定“阳了”，建议多吃六道菜，提高免疫力，养好身体早恢复

大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。最近家族群、朋友圈说得最多的话题就是“你阳了吗”、“你阴了吗”，疫情放开之后，越来越多的人确定“阳了”。感染以后，推荐多吃这六道菜，滋阴润肺提高抵抗力，养好身体助力恢复，大人和小孩都能吃。

一、白萝卜牛肉汤

准备食材：牛肉，白萝卜，姜片，葱段。

做法步骤：

1、牛肉清洗干净切成片，先放入清水中浸泡十分钟，浸泡出血水后，控干水分捞起来装入碗中。

2、加入姜片、葱段、红薯淀粉、食盐，抓拌均匀腌制十分钟。白萝卜去皮后切成萝卜丁。

3、起锅烧油，油热后先放入白萝卜丁翻炒，炒至萝卜丁变软，再加入适量清水、姜片和葱结，开大火煮开后再转中小火慢慢煮十分钟。

4、时间到，再放入腌制好的牛肉片，搅散开煮熟，大概煮3分钟左右就可以了。最后加入食盐调味，撒上葱花即可出锅。

二、小白菜炒香菇

准备食材：小白菜，鲜香菇，蒜片。

做法步骤：

1、小白菜择好清洗干净，菜叶和菜梗分开装盘。鲜香菇放入清水中，加入食盐和面粉，浸泡十分钟之后再清洗干净，然后切成片备用。

2、起锅烧油，油热后先放入蒜片翻炒出香味，再放入菜梗翻炒，炒软后再放入白菜叶翻炒均匀。

3、炒软后，加入食盐和蚝油调味，翻炒均匀入味后即可出锅开吃。

三、黄瓜炒鸡蛋

准备食材：鸡蛋，黄瓜，木耳，胡萝卜，蒜末。

做法步骤：

1、碗中打入鸡蛋，用筷子搅散，放在一旁备用。黄瓜用食盐和面粉搓洗干净表面，先斜切成块，再切成菱形薄片。胡萝卜去皮后，先斜切成块，再切成菱形薄片。木耳泡发后清洗干净即可。

2、起锅烧水，水开后放入木耳和胡萝卜焯水一分钟，然后控干水分捞起来备用。

3、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎熟，然后炒散盛出备用。另起锅烧油，先爆香蒜末，再放入木耳和胡萝卜翻炒几下。

4、接着再放入黄瓜和鸡蛋，加入蚝油、生抽、白糖调味，翻炒均匀入味即可出锅。

四、芹菜炒木耳

准备食材：芹菜，木耳，胡萝卜，蒜末。

做法步骤：

1、芹菜清洗干净，斜切成小段。木耳泡发后加入面粉抓洗一遍，再多清洗两遍清洗干净。胡萝卜去皮后切成片备用。

2、起锅烧水，水烧开后放入木耳和胡萝卜焯水一分钟，然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油，油热后放入蒜末爆香，再放入芹菜翻炒均匀，炒出芹菜的香味，炒至断生后放入木耳和胡萝卜翻炒均匀。

4、加入食盐和白糖调味，翻炒均匀入味后即可出锅开吃。

五、海带炒肉

准备食材：海带，瘦肉，蒜苗。

做法步骤：

1、海带清洗干净切成小条，锅中水开放进去焯水一分钟。蒜苗已经后斜切成小段。瘦肉清洗干净切成片，加入料酒、蚝油、生粉、鸡蛋清、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。

2、起锅烧油，油热后放入瘦肉翻炒，炒至变色后再放入蒜苗翻炒几下。然后放入焯过水的海带丝，翻炒均匀。

3、加入生抽、蚝油和鸡精调味，翻炒一分钟左右即可出锅开吃。

六、银耳雪梨猪骨汤

准备食材：猪骨，银耳，雪梨，干百合，南北杏仁。

做法步骤：

1、银耳放入清水中，加入面粉浸泡半个小时，泡发后清洗干净，再剪碎备用。雪梨用食盐搓一下表面，再清洗干净切成块备用。

2、猪骨清洗干净，冷水下锅焯水，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分备用。干百合和南北杏仁洗净后浸泡十分钟。

3、将猪骨、南北杏仁和干百合放入锅中，加入适量清水，开大火煮开，再放入雪梨和银耳，再次煮开后转小火慢慢炖煮一个小时。

4、炖煮好之后，加入一点食盐调味，搅拌均匀入味后即可出锅。

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