公元7世纪，阿联酋隶属 *** 帝国。自16世纪开始，葡萄牙、荷兰、法国等殖民主义者相继侵入。19世纪初，逐步沦为英国的保护国。1971年3月1日，英国宣布同各酋长国签订的条约于年底终止。同年12月2日， *** 联合酋长国宣告成立，由阿布扎比、迪拜、沙迦、富查伊拉、乌姆盖万和阿治曼6个酋长国组成联邦国家。1972年2月10日，哈伊马角加 *** 邦。
阿联酋本地居民为 *** 人，居民大多信奉 *** 教。阿联酋是一个以产油著称的西亚沙漠国家，有“沙漠中的花朵”的美称。阿联酋迪拜的帆船酒店是世界上唯一一个七星级酒店。艾恩文化遗址是阿联酋唯一一处世界文化遗产。
*** 联合酋长国（ *** 文：?????????????????，英文：The UnitedArab Emirates），简称为阿联酋，位于 *** 半岛东部，北濒波斯湾，西北与卡塔尔为邻，西和南与沙特 *** 交界，东和东北与阿曼毗连海岸线长734公里，总面积83600平方公里，首都阿布扎比，人口数量 916万（2015年），GDP总计 3702.93亿美元（2015年），人均GDP 40438美元（2015年）。
国家历史
6世纪，按照波斯史籍的记载，萨桑王朝越过波斯湾征服了该地区。
7世纪， *** 帝国占领了这一地区，并使其皈依 *** 教。
8世纪，阿曼爆发反哈里发政权的起义，建立了独立政权，现今阿联酋地区成为其一部分。
16世纪，葡萄牙一度入侵该地区，后被阿曼逐出。
1819年，英国东印度公司派遣舰队摧毁了哈伊马角、沙迦、迪拜等地的海岸要塞，以保障印度至埃及的航线通畅。
1892年，特鲁西尔阿曼各国同英国签订条约，接受英国的独家保护，不与英国以外的任何国家发生独立的外交往来，归属英国驻波斯湾总代表节制。
1952年，英国召集当地7个酋长国的埃米尔召开会议，该会议遂成为英国政治代表的咨询机构。
1958年，阿布扎比地区发现石油。次年油田正式开发，石油成为当地经济支柱。
1968年1月，英国宣布撤军，2月，巴林、卡塔尔、阿布扎比、沙迦、迪拜、哈伊马角、阿治曼、富查伊拉、乌姆盖万九国埃米尔在迪拜举行会议，同意建立 *** 联合酋长国，后因种种原因，巴林和卡塔尔先后退出。
1971年7月，在迪拜会议上，其余六国制定临时宪法，决定建立阿联酋，以阿布扎比为临时首都。12月2日，阿联酋宣布成立。
1996年，临时宪法被通过为永久宪法，阿布扎比也成为正式首都。
自然资源
*** 联合酋长国的石油和天然气资源非常丰富。截至2014年，已探明石油储量为133.4亿吨，占世界石油总储量的9.5%，居世界第6位；天然气储量为6.06万亿立方米，居世界第5位。
行政区划
阿联酋包括以下七个酋长国（按地理位置排列）：（各部落有各自的自主行政权，包括邮政服务。）
阿布扎比（Abu Dhabi）是 *** 联合酋长国的首都，也是 *** 联合酋长国阿布扎比酋长国的首府。位于 *** 联合酋长国的中西边海岸，波斯湾的一个T字形岛屿上。总面积67340平方公里，2006年总人口为185万人。
迪拜（Dubai） *** 联合酋长国更大和人口最多的城市，也是一座国际化大都市，同时也是继阿布扎比之后第二大酋长国。是中东地区的经济和金融中心，中东最富裕的城市，在全球最富裕城市中也位居前列。迪拜总面积为3980平方公里，其中都市区总面积为1287.4平方公里，2013年总人口为237.1万人。
沙迦（Sharja）是中东地区的文化名城，而古兰经纪念碑广场则是沙迦的文化中心。总面积为2590平方公里，2013年总人口为60万人。
阿治曼（Ajman）位于波斯湾沿岸，是阿联酋面积最小的成员国，总面积为260平方公里，总人口为23.5万人。
乌姆盖万（?????????????）位于西亚的阿曼半岛西岸，是阿联酋的组成之一，也是该国人口最少的酋长国，总人口只有1.4万人，面积约800平方公里。
拉斯海马酋长国又名哈伊马角酋长国。位于阿联酋最北部，坐落于哈贾山麓，靠近霍尔木兹海峡，面积1684平方公里，占全国总面积2.2%，2004年总人口为19.5万人。
富吉拉酋长国（Fujairah），又称为富查伊拉，位于 *** 半岛东部，阿曼湾沿岸，是阿联酋第五大酋长国。总面积为1500平方公里，2004年总人口为13万人。与阿联酋其余6个酋长国不同，富吉拉地势多山，因而降雨较多。
国旗
*** 联合酋长国国旗呈长方形，长与宽之比为2比1。由红、绿、白、黑四色组成，这四色是泛 *** 颜色，代表 *** 后代的几个王朝。旗面靠旗杆一侧为红色竖长方形，右侧是三个平行相等的横长方形，自上而下分别为绿、白、黑三色。红色象征祖国，绿色象征牧场，白色象征祖国的成就，黑色象征战斗。
国徽
*** 联合酋长国国徽主体是一只黄白色的隼，翼羽黄白相间，尾毛为白色。隼胸前的圆形图案中，为一个绘有国旗图案的圆形，围以象征七个酋长国的七角星。隼爪下的绶带书写“ *** 联合酋长国”。
国歌《万岁祖国》，歌词大意：
万岁祖国，万岁联合的酋长国！ *** 是信仰，古兰经是依托。为 *** 我要使你更强盛啊祖国！祖国！祖国！祖国！祖国！ *** 保卫你远离恶魔，我们誓要建设和劳作，真诚劳作，真诚劳作，活着就真诚磊落。平安持久，国旗永飘在酋长国，它象征着 *** 。我们为你奉献，鲜血为你准备着，我们愿献上魂魄啊，祖国！
人口民族
截至2014年10月， *** 联合酋长国人口约840万，外籍人口占88.5%，主要来自印度、巴基斯坦、孟加拉、菲律宾、埃及、叙利亚、伊朗、巴勒斯坦等国。 *** 联合酋长国的原住民和半岛上的其他居民一样属于 *** 人。他们的祖先在2000年～3000年前向东连续移民穿越 *** 半岛，带着他们的文化、语言以及他们的生存技能来到这片荒芜的地方。他们到达后，与该地居民融为一体，称为闪米特人。
宗教
阿联酋是 *** 国家，国教是 *** 教，绝大部分居民是 *** 。阿联酋实行政教合一，对其它宗教人士奉行信仰自由的政策，在中东 *** 国家中，阿联酋的宗教政策最为开放，全国范围内，特别是迪拜，除数量众多随处可见的大大小小的 *** 寺外，也有基督教和天主教的教堂，甚至还有为数不多的印度教的神庙以及一座佛教寺庙，但是对于除 *** 教以外的其它宗教进行公开宣教却是不允许的。阿联酋居民76%信奉 *** 教，其中多数属逊尼派，15%的 *** 属于什叶派（主要在迪拜）。15%的居民信奉印度教、佛教等宗教，10%左右信奉基督教。
政体
阿联酋联邦更高委员会由7个酋长国的酋长组成，是更高权力机构。国内外重大政策问题均由该委员会讨论决定，制订国家政策，审核联邦预算，批准法律与条约。总统和副总统从更高委员会成员中选举产生，任期5年。总统兼任武装部队总司令。除外交和国防相对统一外，各酋长国拥有相当的独立性和自 *** 。联邦经费基本上由阿布扎比和迪拜两个酋长国承担。
宪法议会
1971年7月18日，阿联酋联邦更高委员会通过临时宪法。1996年12月，酋长院通过决议，把持续了25年的临时宪法变成永久宪法，并确定阿布扎比为阿联酋永久首都。
联邦国民议会，成立于1972年，是咨询机构，每届任期4年，负责讨论内阁会议提出的法案，并提出修改建议。2006年8月，阿联酋颁布新的议会选举法，规定联邦国民议会成员为40名，其中20名由各酋长国酋长提名，总统任命，其余20名通过选举产生。议长和两名副议长均由议会选举产生。
国防军力
1976年5月10日，联邦更高委员会决定统一各酋长国的军队，设立武装部队总司令部，联邦总统任武装部队总司令。实行志愿兵役制。截至2012年底，总兵力5.65万。其中，陆军约4.5万，空军4000人，另有警察5.4万名。武器装备主要来源于法国、美国，是海湾国家中唯一以法式装备为主的国家。武装部队的兵源30%来自本国，其余主要为阿曼、巴基斯坦等国人，教官多为英国和巴基斯坦人。
经济概况
珍珠（采珠业）曾经是阿联酋的支柱产业，这一情形一直延续到1960年。自从1966年在阿联酋发现石油以来，原来的荒芜的沙漠一下子变成了富庶的油田，使这个国家在经济上发生了巨大的变化。整个阿联酋的石油储藏量，阿布扎比酋长国就占了90%以上，而迪拜的石油储藏量相当小。所以，阿布扎比才算得上是真正的石油国家。
而迪拜的繁华也并不是因为有石油。迪拜因为坚信“当第二名会饿死”，10年来，GDP总值成长230%，其中，石油收入却仅占6%，而且2010年就可能用完。它的发展建设是全方位的多元化的。70年代开运河、80年代做贸易、90年代推广观光旅游，到21世纪，这里已经是中东地区的转运中心，观光旅游购物城、科技 *** 城。旅游经济已成为迪拜的主要经济收入来源之一。
阿布扎比的旅游业也相当的发达，年平均增长率是15到20个百分点。有商务目的的游客对阿布扎比的饭店业有着相当的重要性。在一些比较重大的会议和贸易博览会期间，饭店宾馆的客房使用率可以达到百分之百。近年来，人均GDP排名世界前十。
21世纪起， *** 联合酋长国发展了民航产业，如阿布扎比王室投资的阿提哈德航空（?????????，Etihad）与迪拜王室投资的阿酋航空（????????????????，Emirates），在短期内达到急速发展，共拥有数百架民航机，并发展以阿布扎比、迪拜为核心的全球航空转运 *** ，市占率在中东可谓执牛耳的地位。
2013年3月中旬，耗资6亿美元、世界上规模更大的集中式太阳能发电站——“太阳一号”在阿布扎比西南约150公里的扎耶德城市郊沙漠地区落成，占地面积2.5平方公里，发电能力达100兆瓦，它可为2万户家庭提供电力。
对外贸易
1995年， *** 联合酋长国加入世界贸易组织。阿联合酋长国与179个国家和地区有贸易关系。外贸在经济中占有重要位置。阿联合酋长国主要出口石油、天然气、石油化工产品、铝锭和少量土特产品；主要进口粮食、机械和消费品。
空运
截至2014年，阿联酋有阿布扎比、迪拜等6个国际机场，10个直升飞机机场。2004年客流量达2200万人次。在全球航空公司的竞争排序中，阿联酋航空公司居 *** 国家首位。阿已同包括中国在内的35个国家签订了双边航空协定，世界各国的60个航空公司有定期航班飞往阿的各机场。
与中国关系
1984年11月1日，中阿两国建立外交关系。2009年8月开设阿联酋驻中国上海市总领事馆。阿联酋在北京设有大使馆，在香港设有领事馆。阿联酋是中国在 *** 世界更大的出口市场。2010年，中阿双边贸易额为256.9亿美元。2011年前11个月双边贸易额达319亿美元。两国在基础设施建设、金融、人文等领域的合作内涵不断丰富。
人类非物质文化遗产“萨杜”
是阿联酋农村和牧区妇女所从事的装饰品编织技艺。古代贝都因妇女将绵羊、山羊和骆驼毛清洗后，用一种木制纺锤纺成毛线，经过染色、上机编织等工序，制成有几何图形的黑、白、棕、米、红等颜色织物。这种织物被广泛应用于家具和骆驼、马匹等牲畜的装饰上。
世界文化遗产艾恩文化遗址
*** 塔酒店（Burj Arab）
又名“帆船酒店”或伯瓷酒店，迪拜的地标性建筑，世界上唯一一家七星级酒店。位于延伸至 *** 海湾280米内处的人工岛上，塔高321米，一共有56层，曾是全球更高的酒店，是阿联酋更奢侈的代表。原本在专业的酒店评级中并没有七星级酒店，在开业初期一名英国记者对帆船酒店做出了更高评价：“我已经找不到什么语言来形容它了，只能用七星级来给它定级，以示它的与众不同。”从此之后七星酒店的美名便流传了下来。参观帆船酒店需要提前预约，各大旅行社均可以提供，报价在100迪拉姆左右，或者在酒店内部餐厅订餐可免费进入并参观。
哈利法塔（Burj Khalifa Tower）
原名迪拜塔，是韩国三星公司负责营造，位于 *** 联合酋长国迪拜的一栋有162层，总高828米的摩天大楼。哈利法塔2004年9月21日开始动工，2010年1月4日竣工，为当前世界之一高楼与人工构造物，造价达70亿美元。
棕榈岛
是由三个“棕榈岛”工程，即朱美拉棕榈岛、阿里山棕榈岛、代拉棕榈岛和世界岛等4个岛屿群组成。棕榈岛是世界更具标志性住宅及旅游项目。每个岛上都有大量的别墅、公寓发售，为整个迪拜酋长国增添了诸多供不应求的海滩。耗资140亿美元打造而成的迪拜棕榈岛被誉为“世界第八大奇迹”。2012年整个岛屿建成后，是世界上更大的人工岛。
酋长国宫殿酒店（Emirates Palace）
位于 *** 联合酋长国首都阿布扎比 (Abu Dhabi) 的西北的海岸边，是迄今为止最为奢华、最贵的酒店，斥资30亿美元修建，被认为"简直是为国王而建的"。酒店北面和西面临海，是一座古典式的 *** 皇宫式建筑（以前只有在电影中才可以看到）。远远看去，它有点象 *** 寺，也有点象传说中的辛巴德或阿里巴巴时代的皇宫。每座宫殿都有一个传说的故事，具有很浓的民族色彩。这座与阿联酋总统府仅一街之隔的宫殿式饭店，远看像一个巨大的城堡，拥有1300多米长的黄金海岸线。
迪拜世界贸易中心（Dubai World Trade Center）
是中东最重要的贸易展览中心，中心共有七个主展馆，面积31955平方米，具备一流的国际标准展览设施。所有中东最重要的展览都是在该中心举行，每年举办100多个国际大型展览。
迪拜国家博物馆（Dubai Museum）
是迪拜少数几个提供当地历史文物的景点之一，前身是堡垒，建于1798年，1971年正式成立为迪拜国家博物馆，前身是皇宫要塞及海防的古堡，是迪拜最古老的建筑物。走进博物馆就像进入时光隧道一样，从博物馆的露天展览可看到古 *** 人以前的住屋模式包含最早期的风塔。室内展区部分位于在古堡底层，是一个仿古市集展现 *** 传统风貌的艺术馆，其中包括已有3、4千年历史的古墓铜器。
火车头广场（Central Souq）
位于阿联酋沙迦，是由曾在英国留学的沙迦博士酋长亲自设计的，其寓意是通过这个“火车头”能将沙迦人带向一条繁荣昌盛的康庄大道。里面的商品无不充满着 *** 特色。从服装，到金饰，到波斯地毯，到各种古董工艺品、装饰品，以及很有纪念价值的 *** 特色商品。
迪拜地球群岛
被称为世界第八大奇迹，又名世界群岛，位于迪拜海岸线上，所有小岛被建成一系列形状为地球各大洲的人工岛屿。一个在迪拜闻名遐迩的朱美拉棕榈岛和德拉棕榈岛之间。它由300个人工岛组成，每座小岛的建筑费用约2500万美元，最小也要685万美元，每个小岛的面积最小有1.86万平方米，更大有8.36万平方米。
奇迹花园（Miracle Garden）
坐落于 *** 牧场附近，是迪拜更大的户外休闲度假胜地，于2013年情人节盛大开园。园内有4500万余株各式花朵，点缀于草地与长廊。园内一座一公里布满繁花的长廊，有望创造吉尼斯世界纪录。（园区面积：72000 平方米，道路总长：4公里，花卉数量:约4500万株；入园门票：20迪拉姆，3岁以下儿童免费）。
迪拜六国城
在阿联酋景点中，有一座可以用磅礴来形容的著名购物中心，那就是迪拜六国城，又名伊本白图泰购物中心（Ibn Battuta Shopping Mal)。这里是以古代摩洛哥著名旅行家伊本白图泰的名字命名的一家大型购物中心。之所以叫迪拜六国城，是因为这里根据伊本白图泰曾游历过的6个1000年以上的文明古国，将全场分为6个区域，分别是中国、波斯、印度、埃及、突尼斯及安德鲁西亚，共6个“国家馆”，按各自的民族特色划分出6个风格迥异的购物环境，在不同国家的区域有完全不同的异域风情。
迪拜滑雪场（Ski Dubai）
是一座独特的室内滑雪场，位于迪拜的阿联酋购物中心里，占地2.25万平方米，全年覆盖真实的皑皑白雪，让您一年四季享受雪中乐趣。这里拥有5条在难度、高度和坡度上变化多端的滑雪道。其中最长的一条滑雪道有400米，高低落差达60米。
遗产村（Hatta Heritage Village）
是由一个数百年前村落改建而成, 可算是在阿联酋保存得最完整的一个古代山村，里面有不少展览、堡垒、村屋、古塔等给与参观，中间有民族表演。
扎耶德 *** 寺（Sheikh Zayed Mosque）
是阿联酋的标志性建筑之一﹐是阿联酋更大的 *** 寺，世界第六大清寺。位于阿布扎比，于2007年的古尔邦节竣工﹐对公众开放。整个建筑群都用来自南斯拉夫的白玉大理石，非常的庄严肃穆。整个 *** 寺耗资五十五亿美元，其设计充分体现了 *** 的风格，并借鉴了不少世界有名的 *** 寺的设计。整个建筑群都用来自希腊的汉白玉包裹着，非常的庄严肃穆，而那些精美的雕刻则是来自中国工匠的手艺。
朱迈拉 *** 寺（Jumaira Mosque）
是阿联酋众多 *** 寺中极具美感的一个。尤其是在晚上的时候，皎洁的月光撒在它的上面，带出一种幽幽的、神秘的、抽象的感觉，更是很好的凸现了它的艺术表现气质和创作灵感。
阿布扎比滨海大道
阿布扎比滨海大道长10多公里，大道旁不仅有高大的桉树、椰枣树和灌木树丛，还建有修整得各具风格的小花园、绿草地和喷水池，与路旁的湛蓝大海融成一片。阿布扎比海滨大道、各个公园和市郊的绿草地，成了人们的好去处。跟别处有些不同的是，从海滨望去，阿布扎比的海水在临近海堤处，竟呈现出别致的绿色，而不是常见的淡蓝色。要依次再往深海处，才会出现深绿、浅蓝到蓝色的大海。
色彩文化
阿联酋人喜爱棕色、深蓝色，禁忌粉红、黄、紫色，喜爱羚羊，若以猪、十字架，六角形作图案视为禁忌。阿联酋股市大屏上，涨股用绿色表示，跌股用红色表示。
礼仪文化
下班以后，当地商人喜欢到咖啡店聚坐。迪拜市内，迪拜海沟以西的区域有一些夜总会，各大酒店也有轻吧，供年轻人晚上和朋友聊天、消遣。熟人之间或者商务晚宴总是在对方家中进行，与我们国内“在餐厅酒桌上谈生意”的情况不同。应邀至阿联酋商人家做客往往只有男性，如果关系很熟，国籍、习惯相同时，主人也可能请客人全家吃饭，但女客到时一般只在单独的客厅由女主人陪同，而不会男女混合入座。
舞蹈文化
甩发舞是阿联酋特有的传统民间舞蹈。表演时，演员们站成一排，脚下无任何动作，只是有节奏地扭动腰肢，晃动颈部，将头发甩起来，动作并不要求整齐。甩头发舞蹈在阿联酋并非随处可见，只有在重大喜庆场合才会进行表演。按照当地习俗，阿联酋妇女婚后外出需穿黑袍用黑头巾裹头，将头发遮盖的严严实实，有的妇女甚至还要戴上面纱。年轻女子在跳甩头发舞的同时，旁边会有十几到二十位左右的身穿 *** 白袍的男子来伴舞，他们每人手持一根细细的长木杆，跟着音乐的节奏舞动、迈步，与甩头发的女孩们的舞蹈搭配，相映成趣。
饮食文化
按照古兰经中规定 *** 饮食范围和习惯，禁食猪、马、骡、驴、狗、蛇、火鸡、自死肉、浮水鱼以及一切动物的血；禁食虎、狼、狮、豹、熊、象、猴、鹰、鹞等鸷鸟猛兽；禁吸 *** ，禁饮酒等。一般 *** 家庭是席地用餐，并用右手抓食。
*** 调料
Hoummus ：这是非常正宗的 *** 酱，由豌豆和芝麻磨粉调制而成，香浓可口。
Tabboule ：这是由切碎的香菜、薄荷和粉碎的小麦拌成的调料。
*** 美食
世界文化遗产艾恩文化遗址
Wara Enab：用树叶包裹着米饭的食物。
Koussa Mahshi：填充了肉馅的小胡瓜。
*** 甜点
Umm Ali：一种面包布丁。
*** 餐主食
*** 馕和混合了大块羊肉、鸡肉或各种海鲜的炒米饭（称为Biryani，Mandi 和 Mazbi），是任何一种 *** 餐的主食。
椰枣
椰枣是 *** 民族早期赖以生存的最原始的食品。据美国和 *** 食品与营养学家用现代科技手段，对 *** 椰枣的营养成分进行分析，椰枣具有人体所需的绝大部分营养，包括7种以上的维生素，而且具有抗癌功能。一个人每天食用6个椰枣就能生存。
*** 香水
“香水是属于 *** 的”。这并非只是一种故弄玄虚的香水传说，而是这一神秘之地微妙氛围的真实描绘。在 *** 人的居室中，世代奉行着亘续不断地焚烧熏香的习俗。檀香木香水还代表着主人对远道而来的宾客衷心的欢迎，尤其是女宾光临或出行之际，都会在香味燃放器前稍稍伫立，用罩在衣服外层的斗篷轻轻撩拨烟雾，让香气遍布全身。
黄金饰品
在阿联酋买黄金制品简直就是超值，在迪拜你可以找到许多手买黄金的店铺，黄金的质量有保证的同时价格也是非常的便宜，这是因为阿联酋的黄金只论重量，不论手工 *** 工钱。
*** 银铜制品
*** 的银铜制品很显贵气，在一些小商店你可以看到许多的，漂亮的 *** 银铜制品。这些银或铜的制品样式有很多很多，包括 *** 样式的匕首、 *** 样式的茶壶、波斯风情的刀剑等等，有些银铜制品的上面还镶嵌了绚丽夺目的宝石。
一带一路上各国各地区基础数据，尽在西行列国志！
西行首席主编：李欣荣
秦巴美好江山，携手与您共创美好生活！
导语：年龄对女性来说是一个敏感的话题，尤其是年龄较大的女性更不愿意被提及，一旦提到，就好像宣布他们已经老了一样，而随着年龄的增长，人体的一系列衰老现象越来越严重。
45岁以后，女性必须注意日常保养，除了外部护理，更重要的是内部调节，今天，给大家带来了四种美味的食物来帮助女性调整自己的身体，尤其是45岁以后，钱多钱少也要买！
女人到了45岁以后，4种食物建议常吃，望你早了解
1、三色糙米
米饭通常在家里吃，也许很多人认为三色糙米只有减肥的人才能吃，事实并非如此，三色糙米的味道比预期的要好得多，它也可以在家庭中食用，可以保护胃肠功能，同时也可以减肥，一举两得，而三色糙米有很多种，一般选择红米和黑米，这是科学安全的饮食选择。
平时，你可能会选一种糙米，当然，三色糙米更好，没有太多的加工，它保留了成分本身的价值，它富含膳食纤维，口味独特，而三色糙米可以直接蒸熟，煮粥和做粗粮也很好，你也可以加一些红薯、栗子和山药一起煮，味道更好，经常吃是很有营养的，还有防止白发的作用。
2、桑葚
桑葚很难保持新鲜，所以保质期很短，所以我们不会经常吃到，而有商家了解了每个人的想法，于是现在有一种很方便的干桑葚出产，味道很好，可以保存很长时间，你想什么时候吃就什么时候吃。
而这种干桑葚的营养价值可能出乎意料，它不仅保留了新鲜桑葚的营养，还含有大量的维生素，一般人都可以吃，没有禁忌。
而且桑葚可以直接食用，就像葡萄干一样，它也可以用来做一些其他美味的食物，它比一些高热量的水果好多了，没有添加剂的味道，此外，你也可以像枸杞一样泡茶，把它放在热水里品尝一下。
3、黑芝麻球
近年来，黑芝麻球变得很流行，黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素a、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，它对补血、防止白发有很多作用。
这种黑芝麻球加入了蜂蜜、黑豆、核桃和黑枣等高营养成分，虽然黑芝麻球很小，但它所含的能量正是我们身体所需要的，这个黑芝麻球不是很甜，它非常适合不喜欢吃太甜的人。
它有强烈的黑芝麻味，它细腻、柔软、黏稠，但它不油腻，尤其是早餐时，吃完其他食物后，吃两个黑芝麻球比每天吃油条要好得多。
4、椰枣
女人特别喜欢糖果，因为甜食可以治愈他们的情绪，但很难想象甜食的卡路里上限有多高，因此，如果你想吃甜食或者工作很忙，你更好在饿的时候吃一些椰枣。
这种椰枣产于伊拉克，是热带水果，与普通水果不同，普通水果成熟时基本上是汁液丰富的外观，而这种椰枣成熟后，却干涸了，浓缩了精华，所以营养非常丰富。
而且吃椰枣时，你只需要轻轻地把它们打碎，果肉就会从果核中分离出来，咬一口，它是柔软的，它的甜味属于天然果糖，不会影响脂肪的生长，可以随便吃。
总结：
如果你正面临衰老的尴尬，赶紧督促自己果断行动，从最简单的饮食开始，每天记录并保持身体健康，当你看起来越来越漂亮时，你也就不会害怕任何人问起你的年龄。
“饿肚子”的沙特土豪，被中国老板盯上出品｜虎嗅商业消费组
作者｜周月明
编辑｜苗正卿
题图｜视觉中国
晚上11点，住在沙特吉达的哈达德正在聚精会神的刷着社交平台，想要在眼花缭乱的产品广告中为妻女和亲友精心挑选几件礼物。之所以如此，是因为距3月23日还有二十多天了，那一天，中东国家非常重要的斋月将要开启。人们会在斋月时调整饮食时间，每天凌晨5点至下午6点左右闭斋（不吃不喝），日落星现后，才能饮茶进食。为了斋月期间的各项活动，人们往往提前很久就开始着手准备。
比哈达德还要忙碌的，还有众多进军中东市场的商家们。比如许多奢侈品大牌都会专门推出斋月特别款，便于中东土豪们赠礼访友。中国跨境商家自然也不会放过这个机会。毕竟，斋月对于中东市场，相较于春节促销之于中国。
据RedSeer Consulting发布的2022年“斋月电子商务”报告显示，2022年，仅在中东和北非地区，斋月电子商务总销售额就达到62亿美元，约占全年电子商务市场总量的16%。Meta发布的数据显示，有44%的全球消费者在斋月期间至少进行过一次跨境购物。
为了抓住这一销售旺季，不少中国商家早在数月前就开始布局。深耕中东市场的社交媒体Snapchat中国区业务负责人张晰告诉虎嗅，“从消费节奏看，70%的消费者会至少提前一周开始挑选美妆零售家居等产品，斋月前一周是核心的营销窗口期，品牌需提前布局。”
不过，虽然斋月对于中国跨境商家而言，是个“捞金”的好机会，但许多商家在初布局时，也踩到不少坑。
“最开始时我们因对中东的文化禁忌认识不深，许多营销素材都过不了审。”入局中东市场3年的家居品牌创始人田轻琴告诉虎嗅。
3C产品跨境商家李方同样在之一年时摔了跟头：“当时我们备战斋月花了很长时间，本来信心满满，但没想到败在了签收上，亏了不少钱。”
对于宗教文化、生活习惯都与中国差异巨大的中东市场，深入理解当地逻辑，是抓住斋月市场的关键。
中东营销尺度难把握
许多不了解中东市场的人，都低估了社交媒体对中东年轻消费者的影响力。中东地区互联网人口逼近3亿，约60%-80%的人口年龄在30岁以下，Z世代和千禧一代占据了中东消费市场的主力，他们钟爱社交平台，购买力强。
“中东娱乐方式、娱乐场所较为稀缺，在家无聊刷社媒软件的场景非常多。”田轻琴告诉虎嗅。她的品牌在初入中东时，就格外注重在社媒营销的布局。
不过，很快，他们的不少素材就翻了车。因销售的家居产品目标客群是中青年女性，田轻琴团队拍摄了不少以女孩儿或年轻夫妻为主角的视频短片。但不久后他们发现，许多素材无法正常发布，甚至有时还遭到封号的危机。
“后来我们才知道，中东市场对于两性相关素材的把控非常严格。”田轻琴说。比如在国内我们习以为常的女孩儿轻抚自己的脸、照镜子、年轻情侣互动等画面，在中东很可能被判定为挑逗。这并不是简单记住几个宗教禁忌就能避免的，需要真正实践后才能把握中东市场的尺度。在经过一系列实践后，营造一大家子人其乐融融的氛围，展示自己的家居产品，成了田轻琴品牌广告素材的主基调。
熟悉中东社媒环境的张晰也对虎嗅提到，斋月期间的广告素材和创意，尤其要遵守当地的广告政策，避免踩雷。例如，不要在广告中使用古兰经文字或音频的诗句，不要在错误的场景下使用会被视为有攻击性的音乐或画面，也不要在广告素材中使用随机的 *** 图像，避免在推广产品旁边使用类似礼拜场所（ *** 寺）的图像，这些内容在中东地区都是不受欢迎的。
“斋月期间，椰枣（斋月期间常出现的食物）、祈祷、星月都是常常会出现的符号，使用这些素材相对安全。此外，营造平和温馨的氛围也较重要，要避免出现喧闹的音乐或者在 *** 寺旁庆祝的画面。”田轻琴说。
在签收率上栽跟头
除营销上常因文化差异踩雷之外，中东市场的物流情况往往会令不少跨境卖家真真正正遭受亏损。
主营3C品类的李方回忆其之一年做中东市场时，虽然前期促销时也有些手忙脚乱，但大量客户拒收货物时，他真正慌了起来。
在中东电商市场，COD（货到付款）模式仍较为普遍，且许多消费者在支付时也往往愿意选择先买后付。
这种模式下，消费者在下单后等待货物的过程中，稍有不稳定因素就可能影响签收率。
而斋月就是不稳定因素大大增加的时期。
“这主要因为斋月期间当地人生活节奏有较大的改变。”李方告诉虎嗅。
首先，斋月期间因日间需要闭斋，所以白天的工作、娱乐时间会大大减少。但每到夜晚，大家的生活反而热闹起来。这也导致白天时，许多人不愿去拿货，时间一久，商品就滞留在物流区。
此外，在斋月期间，不少人都会选择走亲访友或外出旅行，不在家无法签收的情况也大大增多。当他们返家后，斋月又往往快要过去，本为斋月准备的商品（比如礼物）也派不上用场，拒签率也会大大增加。
“对于布局斋月的商家来说，赶在斋月前把商品交到客户手上，至关重要。错过了时间节点，他们的购物需求也会随之消失。”李方说。
实际上，物流环节一直是中东市场的一个痛点。据李方告诉虎嗅，若从中国发货，一般时长为7-15天，海外仓发货则多为3-7天。但中东市场的清关要求比较严格，其物流成本相较于欧美市场也高了将近30%左右。
“斋月期间清关会更为严格，必须打出更长的物流时间，才能满足中东消费者的购物预期。”李方说道。
写在最后
虽然中国商家对于布局斋月如此积极，但实际上，关于中东市场的跨境电商前景，业内人士仍存在不少争议。
有部分人认为中东国家目前的主要购物方式还是以线下为主，一是因为开车去大型购物商城较为方便，二是去商场购物对于许多人来说是一种消遣和生活方式。
但也有不少人对中东的跨境电商市场非常看好。
首先，中东国家除石油产业之外，并没有太多轻工业，消费品多依赖进口。此外其家庭人口普遍较多，基本都是6口之家以上，购物需求非常旺盛。虽然线下购物非常普遍，但实际上线下购物场所较为有限，商场的面积以及商品丰富度都有所限制。
除此之外，中东国家的互联网基建水平较强，也是不少业内人士看好其电商市场的重要原因。比如沙特的智能手机渗透率达到96%、社交媒体渗透率达到79%，但整体电商渗透率可能只占整个零售消费市场的6%。这意味着，其跨境电商仍有很大的开拓空间。
据欧睿国际报告显示，2021年中东地区电子商务市场规模约为317亿美元，预计到2025年将超过490亿美元。此外，据普华永道调研数据，中东市场45%的受访者表示他们每天或每周都会在线上消费。
这对于不少布局中东市场的跨境卖家来说，或许是需要把握的机会。要知道的是，中东消费者比较热情，品牌忠诚度反而会比其他成熟市场高很多。像斋月这类重要节日，都是提高品牌认知度的好机会。
张晰告诉虎嗅，从热门品类来看，美妆个护、零售科技、服装配件、家居装饰四大品类将占据中东消费者购物车。但在今年斋月期间，中东消费者可能会更加关注自我。60%的消费者购物需求是日常使用物品，40%消费者为选购礼物、犒劳自己。因此，偏重自我价值和自我关爱的素材内容，可能更为有效，也会在斋月期间提高品牌的认知度。
#我是虎嗅商业消费组编辑周月明，关注出海、消费、IPO等多个领域，行业人士交流请加微信：muzhouzhizhi，请注明身份，新闻线索亦可邮件至 zhouyueming@huxiu.com。
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关于迪拜，鲜为人知的另一面说到迪拜，国人的脑海中总会蹦出一个词—土豪。能吐金条的自动贩卖机，满地跑的豪华汽车，保姆式级别的海帆酒店。从各大旅游文章的渲染下，迪拜俨然成为了是富人的乌托邦，穷人的翻身地，浑身上下散发出纸醉金迷的气息。然而，真实的迪拜究竟是怎么样呢？
婚姻
迪拜男人愿意的话可以娶四个老婆，但是必须一视同仁。比如给其中一个买一套房子，其它三个也必须给，否则妻子有权利将丈夫告上法庭要求赔偿。一般来说，判断一个迪拜男人的婚姻状况都是看他们的头巾。如果头巾披散下来，则代表他们已婚且没有意向勾搭别人。如果是盘在头顶的话，一般未婚或者已婚但是有勾搭别人或者娶他人的倾向。
虽然说迪拜已经是 *** 世界世俗程度相对高的国家，迪拜女性的权益却依旧被视作敝履。别说基本人权了，女性连独自出门都权利都没有，必须要在男性亲属的允许和陪同下才可以出门。而且女性在出门的时候，全身要裹得严严实实的，不能给别人看到。
在迪拜， *** 罪的定义是：女性被 *** 时，现场得有五个成年男性目睹 *** 过程。并且在他们指认嫌疑犯后，只有嫌疑犯认罪，才能被判定为 *** 罪。这就意味着，即使迪拜的女性被强迫与罪犯发生性关系，还是无法证明自己的非自愿性。
迪拜女性的生命被完全禁锢在了教条礼义中。2016年，有个女孩落水被救生员救上来后，却被父亲杀害了。原因是她爸爸认为自己的女儿被男人碰到了，有辱先知和 *** 教法。事后，法院还判这个父亲无罪。
在迪拜的婚姻中，特别流行近亲结婚和童婚，他们这样做是防止外族人以结婚为借口掠夺财产。比如2019年轰轰烈烈的迪拜王室离婚案，迪拜王妃哈雅带着儿女逃到英国寻求政治庇护的原因之一就是，迪拜酋长谢赫为了政治利益，想把年仅11岁的小公主许给34岁的沙特王储当二房。
而事实上，如今的迪拜王子哈曼丹，娶得就是自己的表妹。这种联姻，被迪拜王室美其名曰为了血统的纯正。但是，近亲结婚导致的后果，很多孩子出生后都患有严重的遗传病。
在迪拜，生孩子等于生房子。迪拜人娶一个本地老婆， *** 会免费给30w迪拉姆（1迪拉姆=1.7人民币）。如果本地人娶了一个国外老婆，还会发10万迪拉姆补贴。孩子出生后，不仅教育全免的，还能免费分得一块1000到1500平米的土地。这块土地可以继承，但不得用于买卖。
旅游
在疫情之前，迪拜对中国游客实行免签政策。自2021年1月31日起，进入迪拜的旅客需要提供核酸检测才可办理登机手续。去迪拜旅游的并非都是土豪有钱人。想要去迪拜旅游，更好是跟着旅行团，人均大概三四千就可以玩得很尽兴。
和我们传统印象中不同的是，迪拜也没有想象中的满街黄金。作为沙漠绿洲，漫天的黄沙倒是挺常见的。之前国内网友经常调侃，去迪拜乞讨都能月入几十万。这种事情倒是真的，但是仅限发生在斋节。每逢斋节，海湾国家的宗教人士，为了传播善意，经常会对乞讨者撒币行善。
据说2015年的时候，一个科威特的乞丐，靠着乞讨，就赚了600多万迪拉姆，相当于1000多万人民币。但是大家也别再想着白嫖了，因为现在迪拜乞讨是违法的，会被抓进监狱吃牢饭的。
入乡随俗。当你去迪拜旅游的时候，为了避免不必要的麻烦，应该记住一些禁忌。例如，在迪拜的公共场合，亲吻行为是违法的。哪怕你只是不小心与陌生人发生略亲密的肢体接触，对方要是不高兴，都可以报警抓你。
迪拜对于酒的管控是十分严格的。大部分的公共场所都是禁止饮酒的，即使你好运气碰到了有饮酒执照的店铺，你还得掏出你的身份证，看看是否满了21周岁。此外，还得每个月缴纳800美元的饮酒资格费用。否则被警察抓住了，免不了6个月的刑罚。
在计划出游迪拜前，你还得看看当地的天气如何。和中国不同的是，迪拜只有两个季节：冬天和夏天。去迪拜更好冬天去，想要中国气氛可以在过年前后去。你要是碰到了夏天，那就做好迎接地狱级别的炎热和湿气的准备吧！
迪拜的夏天特别热，基本上都是45度打底。走在户外，那种沙漠干燥气候简直让人感觉身边跟了一个火盆。 *** 为了避免人们中暑，在公交、地铁等各种场所安置了空调，员工在市内办公也是空调冷气不要钱似的开。但是，这种室内外巨大的温差导致你的体表温度忽冷忽热的，很容易就生病感冒。
迪拜的物价和国内的上海差不多。东西有贵的，有便宜的。像是给汽车加油，一升石油也花个两块多的人民币。但是迪拜真的很缺水，海水淡化这方面成本贼高。别看在迪拜的超市里，一瓶500毫升的矿泉水，售价才2块多人民币，但是背后20多块钱的淡水提纯成本都是 *** 在垫付！
要是购物，一般是去迪拜mall—这是世界上更大的购物中心，世界之一高塔哈利法塔就在这个地方。迪拜的奶粉、奢侈品等东西价格只有国内一半。但是，像水果蔬菜这样的东西，就非常昂贵了。像是迪拜富人更爱的椰枣，一斤就能卖到1000人民币！
迪拜的住宿，一般是人民币200到300就已经能住上服务很好的酒店了。而且基本每个酒店都带泳池等设施。高档一点的五星级酒店，例如湾区的凯悦酒店，客房饮料零食都可以免费用。当然你要是想住上迪拜头牌的七星级酒店帆船酒店，一晚上就得花费28000美金，差不多是18万人民币。
经济
很多人可能还陷在迪拜只是开采石油，坐空吃山的误区中，但事实上，从90年代起，迪拜的经济重心已经转移到了金融、贸易和旅游业。毕竟靠山吃山靠水吃水的年代早就过去了，科学技术才是之一发展力。
如今的迪拜，石油收入仅占总收入的3%，经济的大头在旅游业和金融行业。近几年，我们经常可以在媒体上看见迪拜皇室四处外交的报道。他们靠着搞营销宣传迪拜的旅游业，拉拢人接盘各种项目，就赚得盆满钵满。
例如2003年开启的棕榈岛项目，想要参股的富豪就多有几百个，甚至好莱坞都蠢蠢欲动。棕榈岛共有3000多个人工岛屿，一个岛的价值就被抬到了千万级别。尽管很多人对这种现象很不理解，只能自嘲一句“有钱人的世界我们不懂”，但显然这和这些年迪拜官方的营销炒作是分不开的！
迪拜靠发展金融业也赚了不少钱。毕竟深水港就是聚宝地，地下的黑金更是现代社会最贵重的资源。作为 *** 世界的金融中心，全 *** 世界的富人都热衷聚集到迪拜来投资融资。
从迪拜的gdp来看，也就只有才1029亿美元，为什么感觉迪拜人过得很富裕呢？事实上，迪拜的人口特别少，整个城市只有20%的本地人，剩下的80%的人口都是来自印度、菲律宾、巴基斯坦等的外来务工人员。人口少，分摊到人均就是巨款，所以才说迪拜人均富豪。
在迪拜，只有三种人：本地有钱人，外籍劳工穷人，外籍有钱人。本地人和外来务人员的福利待遇可是天壤之别！ *** 规定，无论任何工作，本地人更低工资收入为1.7万人民币。而迪拜的贫困线是每个月3.7万人民币。只要收入低于这个数，就可以向 *** 申请数额不菲的救济金。
许多迪拜大学生刚毕业每月的起薪就不低于5万人民币。迪拜的本地人要是有工作， *** 每年会补贴给他们8万的美金。对于失业人员， *** 也每个月也会给他们一万人民币左右的补贴。
而且，迪拜的本地人特别懒，上班时间短的可怜。一般你上午10点去逛街的时候，店铺也才刚刚营业。而工作到下午2点到3点，他们就会收工下班了。和本地人相比，外来务工人员不仅工资少，工作环境也很辛苦。
在伯尔迪拜和德伊勒那些老城区，居住着很多外来人员。他们拿着三四千的工资，却住在十几个人共享的房间里。在黄金市场的码头，停泊着很多有钱人的豪华游艇。很多务工人员顶着烈日不停地做一些搬运货物等苦力活。
而他们的吃穿住都挤在一条小破木船上。而真正的当地人，通常住在海边 *** 分配的别墅里享受着华人菲佣的服务，品尝着各种进口食物。可以说，要是这些外来务工人员，这个城市都没法运作了。
迪拜对于偷盗行为的惩戒是十分残酷的。一旦发现了偷盗，就得剁去手指。对于女性，如果有人和你说，要带你去迪拜劳务赚大钱，那基本上是在忽悠你。他们表明上让你做女仆、服务员、秘书等工作，实则暗中逼你强迫卖淫。
每到夜晚，在这个城市的上空，你总会看见整个城市靠近海滩的只有四分之一的部分是灯火通明，车水马龙的。剩下的四分之三的区域却只有冷清和生计。而且与大多数城市从核心圈向外逐渐冷淡不同的是，这种分割线像是一堵厚厚的柏林墙，把穷人和富人分隔在了两个世界。
孕期饮食很重要，决定胎儿脾气好坏！文/胡旭明（中国营养联盟高级营养讲师）
好脾气吃出来？
据英国媒体最新一项研究报道显示，孕期饮食可能影响宝贝以后的行为。孕期饮食不健康的孕妈咪，更容易生出有行为问题的宝贝。即孕妈咪们在孕期如果吃大量的垃圾食品可能导致宝贝更容易激动、爱发脾气。孕妈咪怎样才能吃出个好脾气的健康宝贝呢？
孕期饮食不健康
易导致宝贝情绪不佳
孕期过多食用垃圾食品
可能影响宝贝的行为、性格
大多数人会认为孕期的饮食可能会影响宝贝的生长发育，但是否会影响到宝贝的心理健康还无从证实。有专家解释，宝贝在子宫内汲取的营养，与宝贝的身体健康息息相关，比如孕期妈咪不良的饮食习惯会致使宝贝日后罹患心脏病和糖尿病的风险加大。此外，相关调查证明，孕期饮食对宝贝将来的心理健康也会产生深远影响。“垃圾食品往往含高热量、高脂肪，但营养价值偏低。”孕妈咪吃这些东西易导致宝贝营养摄入不平衡，所以可能影响宝贝的行为、性格。
宝贝缺钙易激惹
营养摄入对宝贝行为或情绪的影响很明显。比如宝贝如果缺钙，经常会有一些行为、情绪上的症状，比如易激惹，即稍微一点事情都能引起他们强烈、过度的反应。因为钙元素除了对我们的骨骼至关重要，还与神经兴奋性有关，低钙状态易引起神经兴奋性增强，导致宝贝易激惹。在儿童成长过程中，膳食营养与其日常情绪和性格的形成及转化是密切相关的。人脑内至少有5种神经递质的前体不能在脑细胞内合成，而必须来自食物。
孕妈咪营养摄入不均衡，可能影响宝贝的脑神经发育，因此，专家研究证实，一些宝贝的心理障碍与行为问题，比如抑郁、多动症，均可在大脑器质上找到与健康人群有异的地方。如果孕妈咪在妊娠中营养摄入不均衡，就可能影响宝贝的脑神经发育，甚至影响到宝贝未来的心理与身体健康。
孕期如何补充“快乐营养素”
远离油炸、辛辣食品
油炸食品色香味美，香脆可口，在我们的饮食中占有很大的比重。但是，孕妈咪切忌经常食用油炸食品。而辛辣 *** 性食物也是孕妈咪的饮食禁忌。
远离含咖啡碱的饮品
孕妈咪不宜饮用含咖啡碱的饮品。对于孕妈咪来说，可乐或者茶水中含有一定比例的咖啡碱，咖啡碱会加剧孕妈咪的心跳和排尿，增加孕妈咪的心、肾负担，而且易导致宝贝神经性兴奋，易引起产后婴儿发生肠痉挛或者是无缘无故的哭闹。
孕妈咪在孕期应多吃植物性食物
植物性食物有利于胎儿的脑部发育及智力发展；还可多吃健脑食物，如糙米、玉米、小米、海藻类、莲子、黑芝麻、核桃、枣子等。孕妈咪在整个饮食过程中不可偏食，应该遵循低油、低糖、低盐的饮食原则，要注意每天摄入足量的水分。
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色氨酸→稳定、安神
色氨酸是人体所需的一种重要的氨基酸，对预防抑郁症，改善睡眠和调节情绪，有着很重要的作用，能帮助调节情绪。加拿大研究人员发现，每天摄取3克色氨酸，可以增强人的自信心还能改变睡眠持续时间。
食物来源：
富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物更好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸→提升积极心态
氨基酸是构建生物机体的众多生物活性大分子之一，是构建细胞、修复组织的基础材料。氨基酸有一定的抗氧化效果，可以清除对细胞核组织有伤害的自由基，有助于防止吸烟、生活压力，或者是化学物质和辐射给细胞带来的危害。
食物来源：
乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
维生素B6→缓解抑郁
维生素B6是由几种物质 *** 在一起组成的，是制造抗体和红细胞的必要物质，可维持正常的神经介质水平，维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。并且能防止各种神经、皮肤的疾病；缓解呕吐；促进核酸的合成，防止组织器官的老化，减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状。
食物来源：
平常应多吃大豆、燕麦、菠菜、绿花椰菜、核桃、花生、动物肝脏、啤酒酵母等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
维生素E→活跃脑细胞
维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。能够减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，帮助脑细胞更大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。其抗氧化作用保护机体细胞免受自由基的毒害，可以有效地防止脑细胞的老化，如果宝贝缺乏维生素E，脑细胞膜就会坏死，导致行为迟缓。
食物来源：
麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
叶酸→抗抑郁
叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。很多研究都证明了叶酸缺乏与抑郁症等精神疾病的联系。一般来说，严重的抑郁症患者普遍有叶酸缺乏的现象。因此，专家建议孕妈咪每日叶酸的摄取最为400微克。
食物来源：
绿叶蔬菜、菜花、荚豆类、根菜类、椰枣干、全谷类、动物肝脏、啤酒酵母等。宜与维生素C同食。
Omega-3脂肪酸
孕妈咪由于受内分泌激素变化的影响，更容易出现抑郁情绪。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让人类身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
食物来源：
在海产鱼类中含量最多。
矿物质钙、镁→镇静
钙是人体中需求最多的矿物质，可以帮助神经的传导作用，当缺乏时，会使我们的神经紧张，脾气急躁，因此，常使人感到疲劳，工作无效率。镁是天然的镇静剂，可以维持神经系统正常，舒缓肌肉紧绷与情绪忧郁。血中镁过低或钙过低，兴奋性均增高；反之则有镇静作用。
食物来源：
奶制品、豆类制品、巧克力等食品。
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突尼斯，北部和东部面临地中海，隔突尼斯海峡与意大利的西西里岛相望，扼地中海东西航运的要冲，东南与利比亚为邻，西与阿尔及利亚接壤。国土面积：162000 km2 ，人口数量：1180 万。
1、突尼斯位于非洲的最北部，境内海滩、沙漠、山林，拥有一千多公里的海岸线。突尼斯不仅孕育了古老的文明，也融合了多地文化。
2、突尼斯还有个古名——迦太基 。想必很多人听过这个腓尼基人建立的国度，曾是古希腊和罗马的强敌，实力称雄于西地中海。
3、突尼斯位于地中海航路中间，地理位置十分重要，中东石油运往美国、西欧必经突尼斯。
4、历史上曾为法国的殖民地，所以在国际上也主要是跟法国玩，法国为突尼斯的援助国、之一大贸易伙伴，也是突尼斯外交的重点国家。
5、国内各行业发展较平衡，工业、服务业、农业都是发展重点。工业主要发展矿物开采、纺织业等；农业主要出口橄榄油。
6、突尼斯旅游资源丰富，国内旅游业发展较好，旅游经济在经济发展中占据重要地位，是突尼斯之一大外汇来源。
7、突尼斯的旅游业为国内居民带来了大量工作岗位，国内约有12%的居民从事旅游业，但国内也曾发生过恐怖袭击，为旅游业带来了一定影响。
8、 *** 语是突尼斯的官方语言，国内90%是 *** 人。
9、这里也有个斗兽场，看起来是不是和罗马那个遗址神似，这也反映了历史上这里曾被罗马统治过。
10、民间流行一种斗羊比赛的娱乐活动，斗羊比赛流传至今已有一千多年，发展旅游业时，当地人常常表演斗羊比赛为游人提供娱乐。
11、每年十二月份在撒哈拉边缘城市，会进行撒哈拉联欢节，节日上当地居民会围着篝火，跳着当地舞蹈、品尝着美味的烤羊肉。
12、突尼斯的橄榄油很高产，约占世界出口量的10%，在其第二大城市斯法克斯附近，有几万棵油橄榄树，都是大型、高度超过13米的。
13、突尼斯人的姓名，前面是自己的名字，中间采用父亲名字，后面采用祝福名字，当地人的名字往往带有历史或政治色彩。
14、去突尼斯旅游，需要知道这里的宾馆分成两种，一种是那种企业经营，既有特色又很舒适的；一种是 *** 经营的，价格便宜，多人住一屋的房间很常见。
15、当地人热情好客，在饭桌上，用左手传递食物或其他物品是不被允许的，在突尼斯人的观念中，左手是不干净的。
16、当地忌讳初次见面时就赠送礼物，会被人误以为是行贿或讨好，但在熟悉后，送礼是一种礼貌有爱的表现。
17、椰枣、烤肉是当地著名的食物，突尼斯人常常用这些食物招待客人，在招待重要的宾客时，还会烤上一只全羊来招待。在突尼斯人的心中，只要客人吃得越多，他们就会越高兴。
18、13在突尼斯是一个不详的数字，当地人都十分忌讳13，认为13象征着不吉利和厄运。
19、突尼斯的首都与国家同名——突尼斯市，这里的建筑大多呈现乳白色，城市中有突尼斯湖和突尼斯湾，布尔吉巴大街有突尼斯的“香榭丽舍大道”之称。
20、 *** 联盟总部设在突尼斯市，1997年被联合国定为“世界文化之都”。
21、凯鲁万是 *** 的四大圣地之一，突尼斯人认为，到凯鲁万朝觐7次即等于去了一次麦加。
22、突尼斯的城市结构独具特色，街区曲折，布满个大大小小的巷道，到处是白色的房屋，形成了一片和谐的城市景观。
23、突尼斯的手工业发达，游客在这里可以购买到各式各样的手工艺品：首饰、皮包、陶器等等。
24、2019年，突尼斯正式成为亚投行的成员。
25、突尼斯实行基础义务免费教育制（至16岁），大学入学率为31.7% 。
26、突尼斯是个很特殊的非洲国家，准确地说：虽然地处非洲，风格很像地中海对面的欧洲国家，又是 *** 国家。
各国著名甜品代表，你做过哪几个？
很多人都很喜欢吃甜品，忙碌了一周后，某天休息日的下午，坐在充满阳光的玻璃窗前，欣赏着美景或者选一部你喜欢的电影，来上一小块甜品，再搭配一杯咖啡，是一种非常极致的享受，瞬间会让你全身心的放松，心情大好。
世界上的甜品种类非常多，这些甜品你想尝试着做一下吗？
01
玛德琳蛋糕也称贝壳蛋糕，是法国风味的小甜点，原本用于家庭烹制。将其推广到全世界蛋糕殿堂上的功臣，那就要算是法国大文豪普鲁斯特。普鲁斯特因为对贝壳蛋糕的味觉回忆，令他写出了长篇文学巨著《追忆似水年华》，因此也将贝壳蛋糕推上了历史舞台。
据传闻，贝壳蛋糕(madeleines)又名(Madeleine commercy)。说是在法国的可梅尔西城(commercy)里，一种家庭风味十足的小点心。1730年时美食家波兰王雷古成斯基，当他流亡在梅尔西城时，有一天，他带的私人主厨竟然出餐到甜点时，溜掉不见了，这时有个女仆役临时烤了她的拿手小点心送出去应急，没想到竟然很得雷古成斯基的欢心，于是就将女仆役的名字madeleines用在小点心的名字上，而玛德琳娜(madeleines)也就是贝壳蛋糕的本名。
做法可以点击这里查看→［百变玛德琳］：五款玛德琳配方送给你，想做哪个做哪个
02
莱明顿蛋糕的英文名叫Lamington，是澳洲著名的甜点之一。相传昆士兰州总督Baron Lamington的佣人有一次不小心将蛋糕块掉入巧克力浆中，由于时间紧迫，于是将错就错把蛋糕块拿给了总督，不料，总督一尝觉得非常好吃又很特別，后来为了避免手指沾满巧克力浆，便提议在外面裹一层椰蓉。
详细做法可以点击这里查看→像糖果一样的蛋糕，做起来可简单了，好吃好看还方便携带！
03
歌剧蛋糕（法语：Gateau opéra）是一种法式蛋糕。1899年，Le Gaulois杂志上的一则广告介绍了“Gato Opera”。这种蛋糕由法国糕点店 Dalloyau 广为人知，但其起源不明。Ciriaque Gabilon 于 1955 年在那里 *** 了这款蛋糕，并声称他的妻子 André Gabilon 以卡尼尔宫 (Palais Garnier) 的名字为它命名。Gaston Lenotre（1920-2009）声称于 1960 年发明了这种甜点。
有空的话一定要试一试这个蛋糕，超好吃。
详细做法点击这里查看→一小块就要68元的极品蛋糕，一口咬下13层，感受极致的味觉体验，在家也能完美复刻！
04
熔岩蛋糕，别名心太软，著名法式甜点之一。出自当今米其林10大厨神——法国人米修布拉斯之手。米修于1999年被封为米其林三星，而熔岩巧克力蛋糕是他在1981年独创的作品。
巧克力熔岩蛋糕，做法非常简单快手，分分钟就可以做好的浪漫小蛋糕
做法点击这里查看→经典的巧克力熔岩蛋糕！让你一次成功的小秘诀就在这里！
05
胡萝卜蛋糕的起源仍有争议，1591年出版的一份英文食谱：“胡萝卜里的布丁（pudding in a Carret(sic) root）” ，基本上是把肉镶填在红萝卜里，还有一些元素与现代甜点一样：酥油、鲜奶油、鸡蛋、葡萄干、甜味剂（椰枣和糖）、香料（丁香和肉豆蔻）、胡萝卜丝以及（代替面粉的）面包屑。多数食物历史学家认为胡萝卜蛋糕源自这种中世纪欧洲人吃的胡萝卜布丁，当时糖和甜味剂都很昂贵，很多人会用胡萝卜代替糖。胡萝卜布丁有许多变种：包括加上派皮一起烤（像南瓜派）与酱汁一起蒸熟；或者装在模具里（例如圣诞布丁）配糖霜。
路易十六的前厨师Antoine Beauvilliers所著的《L'art du cuisinier(1814)》第二卷记载著一份“Gateau de Carottes”的食谱，由于这份食谱太受欢迎，竞争者还一字不差地将其抄录在自己的食谱书中。1824年Beauvilliers在伦敦出版了英语版的食谱书，里面就有“胡萝卜蛋糕”的食谱，这份食谱是从他早期书中直译过来。
另一份19世纪的食谱来自凯萨奥格斯特（瑞士阿尔高州）的家政学校。 根据Culinary Heritage of Switzerland, 胡萝卜蛋糕是瑞士更受欢迎的蛋糕之一，特别常用来为儿童庆生。
胡萝卜蛋糕再次在英国流行起来，是受到第二次世界大战配给制影响。
胡萝卜蛋糕的详细做法点击这里查看→不需打发鸡蛋！零失败做法简单，添加丰富维生素的营养美味蛋糕你一定要收藏！
06
提拉米苏在二十世纪六十至七十年代被发明，但是在何时何地尚不清楚。也有人称之为 "Tira Miss You"，但这是一种附会，意大利语"tiramisù"或威尼斯语"tiramesù"的"mi"与"me"与英语的"me"同源，是“我”的意思。这个词字面的意思是“让我打起精神”或“激励我”。
直到二十世纪六十年代，“提拉米苏”这个名字的食谱才出现在烹饪书里。
最明确的起源是在1960年代意大利威尼托政区特雷维索市的"Le Beccherie"餐厅老板将当地甜点（饼干+浓缩咖啡+奶油）因故改良而成。
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07
黑森林蛋糕主要出现在柏林和其他德国、奥地利、瑞士大城市的高级糕点店中，此后很快成为德国最有名和更受欢迎的蛋糕之一，并且闻名世界。
关于“黑森林蛋糕”名称的来源，有着多种不同的看法。一种看法认为黑色的巧克力碎末让人联想到黑色的森林。另一种看法认为黑森林蛋糕的重要配料樱桃酒（Kirschwasser）是黑森林的特产。还有一种看法则认为现今通常所见的黑森林蛋糕最初并非来源于黑森林，很有可能是因为蛋糕的样子酷似黑森林地区的民族服饰而得名，黑色的巧克力碎末像黑色的外衣，白色的奶油像白色的衬衫，而奶油上的樱桃则让人联想到黑森林所特有的白底红珠的大绒球帽。
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08
Dobos蛋糕。这款蛋糕在匈牙利非常有名气，还是官方推荐蛋糕。
蛋糕是以 *** 者的名字命名的。因为当时没有合适的技术来使食物和糖果保持低温。
Dobos经过反复的研究， *** 出了这款蛋糕，它可以长期保存而且还便于运输。
蛋糕顶部覆盖着一层脆脆的焦糖，可以防止蛋糕变干，下边是薄海绵蛋糕和巧克力奶油霜组成的多层蛋糕，可以确保蛋糕不会变软塌陷。
1885年这款蛋糕首次展示在匈牙利全国展览会上，茜茜公主成为了之一个品尝这个蛋糕的人，并表示很美味。于是在全欧洲疯狂流行起来。直到今天布达佩斯的甜品店里还一直有在售卖这款蛋糕。
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09
槽子糕。
是咱们中式的蛋糕，已经流传超百年了。
槽子糕也就是现在的蜂蜜蛋糕，老式鸡蛋糕。
在《清稗类钞》里记载，京人讳“蛋”字，蛋糕曰槽糕。其言制糕时入槽也。
在过去北京人说人不好的时候经常用到“蛋”字，比如笨蛋、傻蛋。
所以菜名里忌讳“蛋”字。摊鸡蛋叫摊黄菜；煮鸡蛋叫煮鸡仔。蛋糕因为外边有个模子槽，所以叫槽糕。
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帕芙洛娃。
是新西兰的国宝级甜品，从1930年开始风靡新西兰和澳大利亚。
帕芙洛娃蛋糕，据说是20世纪初，一位蛋糕师在看过俄罗斯芭蕾舞演员帕芙洛娃的舞蹈后，对那份动人心魄的美丽和飘逸超凡的气质念念不忘，而创作出这款以帕芙洛娃的名字命名的甜品，借此来赞美帕芙洛娃的表演。
Pavlova用蛋清和砂糖打发后用低温烤制的蛋白蛋糕，上面再涂抹上厚厚的淡奶油和新鲜水果，咬一口可以品尝到酥脆的外壳和甜软的棉花糖心，口感非常的轻盈、细腻。
Pavlova是一款被新西兰和澳大利亚人都非常钟爱和引以自豪的一款国宝级甜品。
两个国家都认为是自己创造了这款甜点。直到大地震后，新西兰基督城市长Bob Parker在坎特伯雷博物馆打开了被追溯至1918年的文物容器，一个在坎特伯雷地区建立者John Godley雕像下发现的一个容器,容器里发现了一个写在一块牛皮上的便条，内容为蛋白霜蛋糕Pavlova的做法。这张便条上说明，这份写有蛋白霜蛋糕Pavlova *** 秘方的便条是1867年被埋下，1918年时被转移至基督城教堂广场。
这个发现证明了一直被两个国家争执不下的蛋白霜蛋糕Pavlova确实是新西兰发明的。
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拿破仑蛋糕跟拿破仑其实没有关系，说法之一是由于它的英文名Napoleon，其实是Napolitain的误传，指一种来自意大利Naples的酥皮名字，到21世纪被写作Napoleon而已。
另有一说在十七世纪时，巴黎一个整饼师傅和人打赌，要做一个一百层的蛋糕，当时做一百层还是很有难度的，可是这师傅还是创作了这东西。
但是最后到底做了几层就无从知晓了，一般都只做三十几层，是不是三十几层的太矮了，而拿破仑的身高大家都知道没有多高，而又为了好记，所以就被叫做“拿破仑”。
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巴斯克乳酪蛋糕（La Vina San Sebastian Yan?k Cheesecake），简称巴斯克蛋糕，西班牙巴斯克地区的一种特殊的乳酪蛋糕，特点是只加非常少量的小麦粉帮助蛋糕定型，蛋糕的主体像真正的乳酪一样潮湿松软，从外侧烤至焦黑并具有浓厚的焦糖味。
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巧克力片饼干是由露丝·格雷夫斯·韦克菲尔德所发明。她所經營的Toll House Inn位在马萨诸塞州的惠特曼，是1930年代以家常菜聞名的餐厅。她的食谱《Toll House Tried and True Recipe》首版出版是在1936年。而1938年版的食谱首次加入「Toll House Chocolate Crunch Cookie」，之後迅速成為美國受歡迎的饼干。
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俄罗斯蜂蜜蛋糕медовик，也就是好多人都说的俄式提拉米苏。但是它真的不是提拉米苏，反正俄罗斯没人这么叫。
相传，亚历山大一世的妻子伊丽莎白不能忍受任何带有蜂蜜味道的菜肴，因此帝王家的御膳房禁用蜂蜜也就成了一个不成文的公开的秘密。
一位新官上任的年轻御厨并不知道这个不成文的规矩，于是根据自己爷爷的配方做出了这款带蜂蜜味的蛋糕，正当大家都以为这位年轻的御厨要大难临头之时，伊丽莎白不仅吃完了自己这份蛋糕还破天荒要求再加一份，还嘉赏了这位天才御厨。从此这款蛋糕就叫Медовик，也就是现在的蜂蜜蛋糕。
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磅蛋糕诞生于英国，成长于法国。因为这是使用各一磅的黄油、鸡蛋、砂糖和面粉所 *** 出来的蛋糕，所以取名为磅蛋糕。其中添加水果的磅蛋糕漂洋过海到法国，虽然沿用英文发音cake，但法式磅蛋糕多了法国人的细腻与时尚，深受众人喜爱。磅蛋糕的历史可以追溯至18世紀初，而 磅蛋糕 一詞最早由Hannah Glasse 在她的Art of Cookery（1747年出版）裡提及，因為配方里面粉、油脂、糖和鸡蛋中的每一种份量都是为一磅，因此配方容易记忆，而使磅蛋糕受到青睞。
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蛋挞是我国香港地区的代表食物之一，與源自英國的蛋撻不同，港式蛋撻的餡料類似燉蛋，份量也較多，撻皮則要夠薄，並且可分為酥皮和牛油曲奇皮。港式蛋挞相比葡式蛋挞，吃起来口味清爽些，少了一些厚重的甜腻感，我觉得还挺好吃的。
沙特 *** ——沙漠里的黄金经常有人把沙特 *** 与 *** 联合酋长国搞混掉。
沙特 *** 是 *** 半岛上的一个独立国家。
沙特 *** 王国，“沙特”取自于沙特 *** 王国的创始人伊本·沙特之名。而在 *** 语中，沙特是“幸福”的意思，“ *** ”则指“沙漠”，意为“幸福的沙漠”。
阿联酋，也是 *** 半岛上的国家，在沙特西边。
*** 联合酋长国，简称阿联酋
由七个酋长国组成：阿布扎比、迪拜、沙迦、哈伊马角、阿治曼、富查伊拉、乌姆盖万。
其中迪拜最为有名，但迪拜是阿联酋中的一个酋长国，和沙特没有多少关系。
那我们今天就说一说这个迪拜的邻居。
沙特 *** 是亚洲的国家，国土面积225万平方公里。
人口2460万，其中沙特公民约占70%。绝大部分为 *** 人，信 *** 教，讲 *** 语。
首都利雅得，人口约500万。夏都为塔伊夫；外交之都为吉达；宗教之都为麦加。
官方语言： *** 语 （英语占一部分）
货 币：沙特里亚尔 1美元=3.7503沙特里亚尔
时差：北京比沙特快5个小时
政治体制：君主专制政体
更佳旅游季节：11月到次年2月份，4-10月是最热的时候。
夏季炎热干燥，更高气温可达50℃以上；冬季气候温和，年平均降雨不超过200毫米
沙特 *** 位于 *** 半岛。东濒波斯湾，西临红海，同约旦、伊拉克、科威特、阿联酋、阿曼、也门等国接壤，并经法赫德国王大桥与巴林相接。海岸线长2437公里，领土面积位居世界第十四位。
沙特 *** 地势西高东低。全境大部为高原。西部红海沿岸为狭长平原，以东为赛拉特山。山地以东地势逐渐下降，直至东部平原。沙漠广布，其北部有大内夫得沙漠，南部有鲁卜哈利沙漠。
宗教
*** 教是沙特 *** 的国教，在沙特 *** ，全民信仰 *** 教。其中，逊尼派 *** 占85%，什叶派 *** 占15%。教徒一天必须祷告五次，祷告时当地人都必须要去 *** 寺做礼拜。女人必须穿黑袍。
其对女权的限制使之成为世界上唯一不容许女性驾驶车辆的国家。
2018年6月24日，沙特正式开放女性驾车，全球唯一女性驾车禁令成为历史。
沙民众是世界上最虔诚的 *** 教徒，禁忌较多。他们认为人体感官上的一切 *** ，都是一种堕落的表现，是犯罪的开始，因此，禁酒就成了沙特严格的法律。
沙特的瓦哈比教派禁止崇拜一切先知和贤人，以至扩大到禁止摄制和绘画一切有生命的东西（包括人类）。
此外，宗教界特别禁止在报纸和刊物上登载妇女照片，不少沙特人至今还反对照相，尤其禁止妇女照相。
习俗
沙特人待人热情真诚，乐于助人。饮食习喜好甜食。沙特妇女始终保持着 *** 教的传统习惯，不接触陌生男人，外出活动穿黑袍、蒙面纱。 青年男女的婚姻由父母决定。沙特人衣着朴素。男人穿白色长袍，头戴白 头巾，用黑色绳圈压着。许多人喜欢戴红色格子的头巾。社会地位高的人 士，在白袍外边穿一件黑色或金黄色镶金边的纱袍，王室成员和大酋长们都穿这种纱袍。
需注意的禁忌包括：严禁崇拜偶像。不允许商店出售小孩玩的洋娃娃， 不得携带人物雕塑进人公共场所，在他们的心目中 *** 只有一个。男女间的接触很忌讳。严禁饮酒，饮酒和私自酿酒都会受到严刑制裁，轻者一般要受6个月徒刑或鞭笞之刑。不可随意照相，严禁对女人、宗教设施和皇室建筑等拍照。旅游者更好向周围人询问，获得肯定答复再拍照。禁食猪肉及一切外形丑陋和不洁之物，如甲鱼、螃蟹等。忌讳左手递送东西或 食物，认为这种举动有污辱人的含义。
沙特 *** 颁布政令，禁止男性与来自孟加拉、巴基斯坦、缅甸、乍得四国的女性结婚。与之外国家女性结婚也要通过严格的审查。必须年满25岁，获市长签发的许可文件，提交家庭成员身份证明。
主要景点：
首都：利雅得
沙特首都，之一大城市，是沙政治、文化中心和 *** 机关所在地。位于沙特中部，人口525万(2012年)，面积1800平方公里。夏季炎热干燥，有时刮沙尘，冬季温和，有少量降雨。“利雅得”阿文意为“花草茂盛的花园”，因地下水较为丰富，自古就绿意盎然。市区高楼林立，有多条现代化高速公路和立交桥，是沙主要交通及通讯枢纽。主要工业有石化、电力、水泥和皮革加工。与东部地区有铁路相通。
利雅得
麦加
麦加是 *** 教创建人 *** 的诞生地，是 *** 教徒朝觐圣地。
位于沙特西部，距吉达72公里，距麦地那约400公里。麦加是 *** 教先知 *** 的诞生地，也是他创建 *** 教的地方，因而成为 *** 教之一圣地，亦被称作“圣城”、“圣都”。非 *** 禁止入内。根据《古兰经》和《圣训》的要求， *** 于 *** 历12月在麦加朝觐。近二十年来，每年有300多万来自世界各地的 *** 朝觐者在朝觐季节涌入该市。此外，每年还有400多万 *** 来这里作副朝。 *** 世界联盟总部设在麦加。
沙特 *** 签证审批十分严格，并且不欢迎美国人，所以也不向美国人发放签证
麦加
吉达
沙特第二大城市和金融、贸易中心，红海的重要港口，享有“红海新娘”的美誉。位于沙特西部海岸中部，由于沙国王及其他王室主要成员每年夏天在吉达办公或休假，因此被誉为“夏都”。 *** 各部在此均设有分部，一些重要的国际会议也常在这里举行。目前在吉达共设有55个外国总领馆、21个名誉总领馆和一些国际组织的常驻机构。中国于1993年4月在吉达设立了总领馆。海上喷泉是吉达的一大景观，喷射水柱高达260米，号称世界之一。吉达还是全世界 *** 进入麦加和麦地那进行朝觐的陆、海、空交通要道。
麦地那城
是 *** 教的第二大圣地，地处沙特西部，四面环山，海拔620米，系山区高原城市。麦加在其东南400余公里处，吉达在其正南424公里处。麦地那是 *** 教先知 *** 创建 *** 教初期的政治、宗教活动中心，亦是其安葬地。围绕 *** 墓地建有 *** 古寺，称作“先知寺”。该寺地处麦地那市中心，与麦加城内的“禁寺”齐名。麦地那市环境优雅，市区建筑颇具规模，且整洁、宽敞，具现代都市气息。城郊地下水充足，盛产优质椰枣。麦地那市城区禁止非 *** 进入。
鲁卜哈利沙漠
意为“空旷的四分之一”，由于其面积占据 *** 半岛约四分之一而得名，是世界上更大的沙漠之一。这个沙漠覆盖了整个沙特 *** 南部地区和大部分的阿曼、阿联酋和也门领土，面积约65万平方公里，超过荷兰、比利时和法国面积总和。鲁卜哈利沙漠又称“ *** 大沙漠”，呈东北－西南走向，长1200千米，宽约640千米，面积达65万平方千米，因富含氧化铁而多呈红色。鲁卜哈利沙漠从形态上大体可分为东西两大沙漠，其中东部沙漠海拔100～200米，多为平行排列的大沙丘，有些沙丘高300米，长20千米，近乎一座沙山。在地下水位较高处，有局部绿洲，形成良好的牧场。西部沙漠海拔100～500米，多为砾漠，沙丘间沼泽、盐湖广布。
签证
沙实行严格的签证制度，审批程序复杂，耗时较长。其签证种类主要分为朝觐签证、访问签证和工作签证三种。要求护照有效期不得少于六个月；本人须在申请表上签字，所有文件须经中国外交部认证，家庭访问签证、常住签证和工作签证需获得沙特有关部门预先批准。两张清晰的白色背景照片。
最后说一下
沙特不只是富有，而且汽油特别便宜，
便宜到你们不可以想象的地步。
轿车空箱加满价格不会超过42元人民币。
春天是万物复苏的季节，也是适合养生的季节，但也是各种细菌、微生物繁殖的时机。因此，我们在这个季节里，应该要注意饮食方面的健康，合理的饮食可以帮助人们提高身体的免疫力，从而有效地抵御疾病的侵袭，在春天里的饮食方面是有讲究的，也需要遵循着一些原则。
春季在饮食方面有哪些讲究？
之一、适当温补
在春天，应该适当地减少进补，不必像冬天那样大力进补，进补宜温和不宜过猛。可以吃更多的温暖的食物，如大葱和生姜，大蒜和糯米、胡萝卜和大白菜等，它们可以起到很好的化痰和消寒等作用。
第二、不要吃太多辛辣和 *** 的食物
少吃一些辛辣的食物，在春天也不宜吃油炸或烧烤类的食物。在早春，人体的呼吸系统抵抗力还较降，是感冒等呼吸道传染病的高发时期，如果常吃一些辛辣、 *** 的食物，会 *** 到呼吸道，从而会损伤阳气，导致虚火上升，更易感染到一些病毒。
第三、宜以清淡的食物为主
春天的肝旺会影响脾胃运输的功能，因此，脾胃虚弱者应在春季吃山药和红枣、莲子粥等食物，从而可以控制肝气过旺，防止慢性胃病和慢性肝炎引起的胃胀等症状加重。初春以后，脾胃不好的人，一定要吃清淡适中的食物，尤其要避免吃羊肉或海鲜等食物。
第四、宜吃滋润的食物
春季天气变化很大，空气有时干燥、有时又湿冷，胃肠道处于较敏感的状态，往往无食欲。这时，我们应该多吃些甜食。应该注意的是，甜度要适中。多吃甜食可以补充人体脾胃，椰枣和山药是较好的甜食，经常食用这两样食物有助于提高人体免疫力，也可与红枣、小米一起煮粥，防止胃炎和胃溃疡复发。
第五、忌食酸性食物
春天对应着五脏六腑的肝脏，这时肝气比较旺，如果吃酸味，不利于肝气的疏泄，对肝气有害，使得肝气更旺盛、脾胃也易受损。一些酸类的食物包括西红柿、橙子、柠檬等，不应多食用。
总而言之，在春天里，若想保持健康，在饮食方面，要遵循以上这些原则，只有在饮食方面多一些讲究，就可保春天的身体健康和更有利于养生。
卡塔尔是个严重缺乏淡水资源的国家，居民生活用水及农业灌溉多使用淡化海水。随着无土栽培等技术的革新，卡塔尔的农贸市场已经越来越丰富，日常生活常见的马铃薯、生姜、卷心菜等已经走进大众的饭桌，但传统的椰枣等沙漠易生植物所结出的果实依然是卡塔尔民众的之一选择，今天给大家聊一聊卡塔尔的传统美食。
塔尔人对餐饮非常的讲究，注重美食的色香味结合，喜爱烹调质高量小，喜欢微辣口味的美食，口味较清淡。
【早餐-焖蚕豆】
焖蚕豆，是卡塔尔早餐更爱的美食，采用蚕豆、大蒜和橄榄油等为原料 *** 而成。植脂香醇，咸鲜适口。
1.将蚕豆洗净用冷水浸泡24小时，去皮沥去水。生菜叶消毒、洗净、搌干，入盘垫底。将芝麻酱入碗，下入鲜蒜茸、精盐3克、生菜油，搅匀成芝麻酱少司。
2.将洋葱切块下入锅中，加入水、柠檬酸、盐，烧开，下入去皮蚕豆煮至熟透，下入漏勺，去掉洋葱，沥尽汤汁，盛入盘中生菜叶上。将芝麻酱盛入小碟与蚕豆同上。
埃及、沙特 *** 一带的人都喜欢焖蚕豆。
【中餐-椰枣饭】
卡塔尔人的中餐和晚餐则是一般以新鲜的蔬菜和水果为主，喜爱在各类菜肴中加入大量的香味调料。卡尔塔人膳食以米饭、牛羊肉、海鲜为主，别具风味的烤全羊一般是用来招待贵宾，香甜可口的椰枣饭是您不可错过的。
用椰枣、松子和葡萄干炒米饭，这些都是在其它地方难得美食，也是当地的特色美食。
椰枣是西亚国家的特产，一般9-10月成熟。椰枣味道虽然似枣，却完全不像是经过加工 *** 的。是 *** 世界所热爱的东西，中国罕有。沙特拥有2300万棵椰枣树，每年产量数百万吨。
【晚餐-手抓饭】
卡塔尔人也喜欢用手抓饭取食，席地而坐，喜欢边享受美食边交谈，常常一顿饭要吃上两个小时左右，饭后一般要喝上一杯咖啡。这种手抓饭类似我国新疆的手抓饭，又与新疆的手抓饭有微妙的区别。
【饮食禁忌】
卡塔尔与 *** 其他国家一样，都禁食猪肉，所以在卡塔尔人面前更好不要吃猪肉或者提起猪。鸡肉、牛肉、羊肉及海鲜等各种美味的肉食应有尽有，被烤制的香气扑鼻，焦嫰鲜美的滋味，一定会让你为之倾倒。
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