准备牛奶、香蕉、奶粉和炼乳。准备爱乐甜零卡糖。 爱乐甜零卡糖，0糖0脂肪0卡，保证甜度的同时又可以避免糖的危害，享受美食无负担。将香蕉切成均匀薄片。将香蕉片倒入料理机中。加入奶粉。加入炼乳。倒入牛奶。加入爱乐甜零卡糖，搅打成奶昔。成品。口感香甜、顺滑，冷藏后饮用，多一层清凉、冰爽，简单、营养又好喝。成品。
你和幸福就差这一份水果奶昔推荐几款适合秋天喝的奶昔
By 安心小竺
用料- 鲜奶 200毫升
- 芒果 1个
- 香蕉 一根
- 牛油果 1个
- 火龙果 1个
1、配料
2、香蕉去皮切段，牛油果去皮去核切块，然后加入牛奶
3、用榨汁机2分钟搞定
4、搭配奶香馒头吃，味道很不错
5、芒果去皮去核切块
6、搭配奶香馒头吃，味道还不错
7、火龙果去皮切块
8、搭配奶香馒头吃，味道还不错
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空腹不能吃香蕉、喝牛奶？错了！真正不能空腹吃的是这4类食物在不同场景中，我们确实会遇到不同定义的空腹概念。对于餐前的空腹，我们可能更倾向于指餐前数小时没有进食。而医学上的空腹涉及到更精确的时间要求，例如抽血或服药时需要较长时间的禁食。
在服药时，遵守正确的空腹要求对药物的吸收和效果至关重要。有些药物需要在空腹时服用，以免食物干扰其吸收率。而其他药物则需要在餐后或与食物一起服用，以减少胃部 *** 或提高药物的生物利用度。
除了医学上的空腹定义，平时我们也应该注意饮食的合理安排。过度空腹时间过长可能导致血糖过低、胃酸分泌增多，引发不适感或消化问题。因此，每个人的饮食习惯和身体状况不同，建议根据个人情况合理安排饮食时间，避免过度空腹或过度饱餐。
空腹时确实有一些食物应该避免或谨慎食用，以免对胃和消化系统造成不良影响。以下是四类不宜空腹吃的食物：
1. 咖啡：空腹喝咖啡可能导致胃酸分泌过多，对胃黏膜产生 *** ，增加胃酸反流的风险，可能引起胃部不适。
2. 辣椒：空腹吃辣椒容易 *** 胃黏膜，导致胃酸分泌增多，可能引起胃痛、消化不良等问题。
3. 柚子：柚子含有一些物质可能干扰肝脏的解毒酶系统，空腹食用柚子可能增加对肝脏的负担，对某些药物的代谢也可能产生影响。
4. 酸性水果：像柠檬、酸梅等酸性水果含有大量果酸，空腹食用可能对胃黏膜产生 *** ，增加胃酸分泌，引起胃部不适。
此外，每个人的身体状况和胃肠健康状况都不同，有些人可能对某些食物的耐受性较低，空腹食用会更容易引发不适。因此，在日常饮食中，建议根据自身体质和健康状况，合理搭配食物，尽量避免空腹食用可能会 *** 胃肠道的食物，以保护胃部健康和消化系统的功能。如有特殊的饮食需求或问题，更好咨询专业医生或营养师的建议。
如果遇到需要空腹抽血或服药的情况，更好遵循医生或药物说明的具体要求。对于特定药物，如果不清楚如何正确服用，可以咨询医生或药剂师，以确保药物的有效性和安全性。同时，保持规律的饮食和健康的生活习惯对于维持身体健康也是非常重要的。
常听到身边一些朋友在烦恼早餐不知道吃什么好，这段时间也不方便在外面打包公司吃，家里做油条豆浆、粥水面条一类的，因为晚睡第二天也起不来做。
今天和大家分享超级简单的早餐做法，只需要1根香蕉1杯牛奶，每天早起3分钟，就能吃到这份营养美味的早餐，上班族别错过，看完你也会。
【香蕉奶昔燕麦脆】
【食材】香蕉，纯牛奶，燕麦脆各适量。喜欢甜的朋友可以加适量的糖或者炼奶，口感更好，健身减脂的朋友就建议不要加了哈。
很多朋友不知道燕麦脆是什么，它是这两年的网红小零食，用燕麦、坚果、水果等加工后，口感香脆，可以即食，也可以配着纯牛奶、酸奶、果汁等一起食用。
【步骤】
1.把香蕉去皮，切成小块。今天我用的香蕉成熟度刚好，又香又甜。没有香蕉的朋友可以用其他水果代替，比如草莓、桑葚、蓝莓等，都可以。
2.把香蕉放入豆浆机中，普通料理机也可以，只要有搅碎功能，倒入纯牛奶，没有纯牛奶倒入酸奶口感也是不错的。
3.盖上盖子，选择“果汁”，开始搅碎，把香蕉和纯牛奶打成香蕉奶昔。
4.打好的香蕉奶昔倒入杯中，燕麦脆可以直接配着奶昔干吃，也可以加入到杯子中，搅拌一下，一起吃。
一份营养美味的香蕉奶昔燕麦脆就完成了，早餐吃一杯，饱腹又解馋，还可以当做下午茶，喜欢的朋友早餐就这样吃吧，每天还能多睡一会。
感谢您的阅读，祝生活愉快。
有一种热爱叫一起吃香蕉小饼冬天娃儿不爱吃冷的水果，也怕太寒凉伤了脾胃，妈妈们可以收藏一下今天这个做法，把香蕉切片做成软糯香甜的香蕉小饼，既方便锻炼小龄宝宝的咀嚼能力，做起来也不会太麻烦，早起个10分钟左右就能上桌；加热后的香蕉能更好的促进消化，帮助肠道蠕动，妈妈们动手试试看，软糯香甜，娃儿超爱吃！
By 眉眉健康厨房
用料- 香蕉 2根
- 鸡蛋 2个
- 普通面粉 30g
1、食材 香蕉2根｜鸡蛋2个｜普通面粉30克 锅具 鹅妈妈晶钻平底锅
2、2根香蕉切片（香蕉富含维生素，多种矿物质、微量元素，膳食纤维，饱腹感强，被誉为健身人士的专属水果）；
3、碗中打入2个鸡蛋、30克面粉，充分搅拌均匀（家里人多的可以做双份）；
4、切好的香蕉片裹上面糊，裹均匀些；
5、鹅妈妈晶钻平底锅预热倒入适量植物油，放入香蕉片，撒上少许熟黑芝麻；
6、煎至底部定型后再翻面；
7、煎至裹的面糊熟透就可以出锅了；
8、冬天不爱吃冷冰冰的水果，就可以像我这样做成热乎的小饼，软糯香甜，尤其是小朋友特别爱吃，营养美味，做法简单；
9、除了香蕉小饼，你也可以用其他水果来做，牛奶呢也可以用酸奶来替代，这样做早餐特别方便，不用早起就能搞定，太适合懒人啦！
香蕉的营养功效香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。
香蕉的饮食禁忌香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
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吃这几种药，更好别喝牛奶！还有这些水果也不宜和药物一起吃牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，既能帮助青少年生长发育，又能帮助中老年人预防骨质疏松，是不可多得的“平价滋补品”！
正因为如此，很多人都有喝牛奶的习惯，甚至吃药的时候可能顺手用牛奶送服，但吃药真的可以用牛奶吗？
吃这5种药前后两小时
更好别喝牛奶
答案是：不建议牛奶代替白开水服药。
一方面，牛奶和药物混在一起，会在药物表面形成一层膜，将药物包裹在里面，或者是在胃黏膜上形成一层薄膜，二者都会阻碍人体对药物中有效成分的吸收；
另一方面，牛奶中含有钙、镁等金属离子，会与多种药物发生化学反应，生成难溶性的化合物，并使药物中的有效成分遭到破坏，从而影响药物疗效。
尤其是以下这五种药，更容易和牛奶发生“碰撞”，对身体产生不利影响。
1、降压药
牛奶富含酪胺，而降压药却会抑制体内分解酪胺的酶，导致酪胺在体内大量蓄积，可能会 *** 血管收缩，导致血压骤升、心律紊乱，出现高血压。
2、补铁锌类药物
这类制剂与牛奶中的钙离子容易在十二指肠吸收部位发生竞争，使铁或锌吸收成分减少，降低其效果。
3、四环素类抗生素
该类药物会与牛奶中的钙离子在肠道内形成不易吸收的络合物，从而降低了药效，甚至可使药物完全失效。
4、抗酸药物
像枸橼酸铋钾、胃必治、碳酸氢钠等抗酸药若与牛奶同服可导致高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等。
5、强心药
牛奶中所含的钙能增强洋地黄、地高辛的毒性，容易使药物产生蓄积性中毒反应，反而可能导致心衰。
因此，除了医生嘱咐的特殊情况，其他情形的服药时更好用白水送服，且服药后前后两个小时别喝牛奶和吃乳制品。
这些水果也不宜和药物一起吃
除了牛奶，生活中的一些水果也不建议和药一起吃。
1
柚子类水果
①降压药：柚子富含钾元素，本身有辅助降压的效果，再加上降压药，药效加倍可能会使血压骤降，轻则头晕、心慌、乏力，重则可能诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。
②他汀类降脂药：服用期间吃柚子，会增加药性，增加患者肌肉疼痛、横纹肌溶解的可能性，严重还可能发生急性肾衰竭。
③抗过敏药：柚子可能诱发特非那定等抗过敏药的不良反应，引起头昏、心悸、心律失常等症状。
④抗心律不齐药：普罗帕酮、胺碘酮、奎尼丁等。服药期间吃柚子可能会出现心律失常，不利于病情的控制。
⑤镇静安眠药：柚子会增大 *** （安定）、咪达唑仑等药物的药效，引起眩晕、嗜睡的可能性，高空工作者和司机用药期间尤其要注意。
⑥免疫抑制剂：柚子会增加这类药物的血药浓度，显著提高患高血压、糖尿病、高钾血症等的发生率。
以上人群建议服药期间尽量不吃柚子类的水果，哪怕隔几个小时可能也会造成危险。
提示：和西柚、柚子类水果会发生反应的药物多达85种，而最简单的识别办法就是看药品说明书，如果写有“与CYP3A抑制剂不能同时服用”的字样，就是别和它们一起吃。
2
香蕉与降压药、保钾利尿药
香蕉含钾量较高，可能会加大降压药的作用，引起低血压；还可能引起高钾血症，出现肌肉麻痹现象。
3
柿子与铁剂
柿子含有较多的鞣酸，容易与铁剂发生反应，生成鞣酸铁盐沉淀，影响铁离子的吸收。
4
鳄梨与抗抑郁药
鳄梨含有酪胺(被认为是参与神经传递作用的物质)，如果在吃抗抑郁药物的同时大量食用鳄梨，有可能导致头痛和血压升高。
5
番茄与抗凝血药物
番茄中含有不少维生素K，正好与抗凝血药物的药效相反，所以要避免同食。
总的来说，除了个别情况，服药建议用温水送服，吃完药一小时后再吃水果，特殊人群尽量避开柚子、西柚类水果，牛奶在药前后岔开两小时饮用。
来源： CCTV回家吃饭
每次做这道香蕉牛奶，隔壁小孩都会来敲门准备个香蕉和纯牛奶。剥开香蕉皮放入杯中。压成泥。倒入牛奶搅拌均匀，这样一包纯牛奶大概240毫升，我放了一半包，没有加糖，喜欢甜的可以加炼奶或者蜂蜜、糖都可以哦！搅拌均匀。可以喝啦！配上面包什么一起吃，再加个白煮蛋，是不是很完美。
牛奶和“它”天生一对，坚持每天来一碗，清肠通便，衣服穿回s码最近气温明显升高，很多女性都换上了漂亮的夏装，但是不少朋友都发现，去年的夏装今年已经穿不上了，经过一个冬天的洗礼，长了好多赘肉。这就是时候多吃一些低脂清肠的食物了。牛奶和“它”天生一对，坚持每天来一碗，清肠通便，衣服穿回s码！它就是香蕉了，牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物，这2种物质能为人体提供大量的能量，减少食物的摄入量。而香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素A、核黄素等等物质，这些物质既能润肠通便，还能给人体提供充足的能量。我们只吃了一点点牛奶和香蕉后，就能感觉饱腹感，这样就能减少其他食物的摄入量，从而起到减肥的效果。一起来看看小编做的香蕉果仁奶昔吧，好喝又好看！
香蕉果仁奶昔
By 刘大花266
配料：
香蕉 1根 、牛奶 220毫升 、核桃仁 20克 、葡萄干 数粒 、枸杞 数粒 、大杏仁 3粒
烹饪步骤：
1.香蕉切块放入搅拌机内。（留出一小块儿装饰用）
2.放入所有果仁（核桃仁大杏仁要切碎）。
3.加入牛奶。
4.用搅拌机搅至所有材料混合均匀。
5.香蕉切薄片贴在杯子上。
6.倒入搅好的奶昔。
7.插上一片稍厚的香蕉片在杯口。
烹饪小贴士：
1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。2．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。3．口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。4、即买即食，可凭眼看和手捏来选购成熟适度的香蕉。应该挑选那些黄黑泛红、稍带黑斑，更好其皮上有黑芝麻点（人们常说的广东芝麻香）、表皮有皱纹的香蕉。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜，且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩，带有桂花香。
你学会了吗？
「科普时报」关于香蕉的那些传言，你信了几条喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
视觉中国供图
刘晓蔓 程景民
香蕉想必大家都经常吃，香甜软糯，十分可口。但是，关于香蕉还存在很多传言，有些流传甚广，如香蕉可以治便秘，空腹吃香蕉会拉肚子；有些则匪夷所思，如香蕉有辐射、催熟的香蕉会导致性早熟等等，这些传言是真是假？
传言一：香蕉能缓解便秘？
真相：从小到大，每当便秘，身边所有人都会建议吃香蕉。但是，如果我们吃了没有熟透的香蕉，便秘就会更加严重。这是因为没有熟透的香蕉中含有鞣酸，这种鞣酸反而会加重便秘。而我们平常买到的香蕉基本都不算完全熟透，因此吃这种香蕉并不能缓解便秘。
传言二：空腹吃香蕉会腹泻？
真相：无论是空腹还是饱腹，吃香蕉都不会拉肚子。但肾功能受损的病人不宜多吃香蕉，因为香蕉含有大量的钾，多吃可能会因为排钾功能受损而发生高钾血症。
传言三：香蕉有辐射对身体有害？
真相：香蕉有辐射是真的。香蕉是钾含量较多的水果之一，其中大部分钾对人体都是有益的，但是极少量有放射性钾-40。但其含量非常少，所以对人体无害。
日常生活中，天然辐射对成年人造成伤害的有效剂量平均是2.3 msv（微西弗）/年。举个例子，拍摄一张胸片的辐射量大约是0.02msv。而只有一口气吃200根香蕉才能达到拍一张胸片的辐射量。所以，香蕉可以放心地吃，当然也不宜过多。
传言四：催熟的香蕉会导致性早熟？
真相：我国大部分地区是不种香蕉的，所以买到的基本都是经过冷链运输再配合乙烯利催熟的香蕉，且香蕉这种水果本身就会自己生产乙烯激素。
乙烯利本身毒性很低，除非一口气喝一瓶，仅仅凭靠香蕉上残留的乙烯利，很难产生对人体的危害。换句话说，催熟的香蕉不会导致性早熟。
传言五：香蕉不能和牛奶一起吃？
真相：会出现这种说法的一种解释是说牛奶不能和酸性的水果同食，容易引起蛋白质变性形成沉淀，使得人体无法吸收，甚至会腹泻。
但其实两者并不矛盾，只是有些人本身身体中缺少一些酶，所以吃富含果糖的香蕉，或者富含乳糖的牛奶，就会出现腹泻的情况，与两者同食并无关联。
（之一作者系山西医科大学社会医学与卫生事业管理专业硕士研究生，第二作者系中国食品科学技术学会理事、山西医科大学教授）
香蕉牛奶在家做，美味又营养，轻松又简单鲜牛奶200毫升、熟香蕉1根。我用的牛奶是冷藏的，所以需要加热40秒，想要喝温热的可以适当延长牛奶加热时间，常温或者冰的口感是更好喝的。香蕉去皮，这种外皮看起来完全熟透的，里面的果肉毫无瑕疵的是更好哒。把香蕉放入搅拌机或者破壁机中。加入牛奶一起搅拌10秒。香甜可口的香蕉牛奶就做好啦，赶紧试试吧。
