①汤。猪肚（150克）莲子（30克）淀粉、姜片、料酒各适量：莲子去心泡30分钟。猪肚用淀粉和盐反复揉搓，再冲洗干净，再放入沸水中煮一会，切成段。锅中+清水+猪肚段+莲子+姜片+料酒煮沸，撇去浮沫。转小火继续炖1小时，加盐调味即可。配上香菇油菜和米饭。②炒菜。空心菜（200克）蒜末、白糖、盐、香油各适量：空心菜切段，水烧开放入空心菜。烫熟后捞出沥干。将蒜末、白糖、盐和少量水调匀后，浇入热香油，拌成调味汁。将调味汁和空心菜拌匀即可。配上木犀肉和花生黑米粥。③粥。板栗（5个）红枣（6颗）大米（100克）：板栗煮熟去皮，红枣去核，大米浸泡30分钟。锅中+大米+煮熟的板栗+红枣+清水大火煮沸转小火煮至大米熟透即可。配上肉片炒蘑菇和素菜包。④炒菜。莲藕（200克）葱末、白糖、醋、料酒、香油、盐适量：莲藕切薄片。油锅烧热，放入葱末略煸，倒入藕片翻炒，放入料酒、盐、白糖、醋继续翻炒。藕片熟透后，淋入香油即可。配上当归生姜牛肉煲和南瓜玉米馒头。⑤饮品。西米（100克）芒果（50克）牛奶（200ml）蜂蜜适量：锅中+水煮沸，放入西米中大火煮10分钟后。关火焖15分钟，取出冲凉。锅中换水煮沸，放入冲凉的西米，中大火煮5分钟后，关火再焖15分钟。芒果切丁再放入蜂蜜、西米、牛奶拌匀即可。配上什锦面和腰果6颗。
坐月子是孕妇生完孩子后用一个月或几个月的时间进行休养。从而生殖器官和机体尽快恢复。从社会学和医学的角度来看，坐月子是帮助产妇顺利渡过产后生理和心理困难的关键时期。
而中国人对坐月子的重视程度非常高，但其实也存在着许多不科学的 *** 。
首先很多人都误认为坐月子的时间是一个月，其实并不是如此，正确的月子时间应该是42天，如果是剖腹产的话则需要56天，当然每个人的体质都有所不同，有些妈妈坐月子时间超过42天，这也是正常的。
那么我们应该如何坐月子呢？
1、注意保暖、避免受寒
月子期间妈妈的身体是非常虚弱的，如果坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。所以保暖是非常重要的一点，室内温度需控制在25-26度，如果是夏天注意不要直接对着空调，同时避免接触冷水。
2、劳逸结合
产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
3、伤口护理
顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合。顺产伤口所在的位置决定了恢复起来需要更多的时间，所以每天都需要对伤口进行清洗，这样伤口会恢复的比较快，这里请注意，水一定是要用开水晾凉的温开水，不要用自来水对上开水那样子冲洗，自来水里有细菌对于伤口不利。
同时不要为了体型恢复而穿上塑性内衣 *** ，那种紧绷绷的塑性 *** 密不透风，对于伤口恢复就更不利了。
4、调理饮食
生产后的1~2周内不宜进补。这时候恶露未尽，饮食都应以清淡为主，可以吃一些清淡的鱼汤肉片，但不要大鱼大肉的吃，不利于恶露排出，不利于下乳，也不利于消化。
顺产后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麦制品，偏酸性的食物等这些都是回奶的食物，坐月子期间，每天应多吃些水果、蔬菜，有利于身体健康的快速恢复。
5、尽早母乳喂养
刚生完宝宝后，产妇的 *** 会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用 *** 乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意 *** 的清洁卫生，要用干净的水清洗 *** ， *** ，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。
以上是月子期间应该注意的事情，坐月子不仅仅是妈妈自己的事，更是一家人的事。很多老人都坚持“旧观念”，这些一定要提前要提前进行沟通，这样就能在月子期间避免很多烦恼了。
各位妈妈都产后或者妊娠期间有什么问题也可以在评论区或者私信提问哟！！！
产妇在分娩时吃什么有助顺产呢？试试这样吃，能缩短产程又体力足临产前正常子宫每分钟收缩3~5次，正常产程需12~16小时，总共约需消耗热量2.6万焦耳，相当于跑完1万米所需要的能量。这些被消耗的能量必须在产程中加以补充，分娩才能顺利进行。
吃高蛋白、半流质、新鲜而且味美的食品
临产前，准妈妈一般心情比较紧张，不想吃东西，或吃得不多，所以，要求食品的营养价值高和热量高，这类食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。同时，要求食物应少而精，防止胃肠道充盈过度或胀气，以便顺利分娩。分娩过程中消耗水分较多，因此，临产前应吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。
巧克力适合准妈妈产前食用
巧克力体积小，发执多，很符合准妈妈产前的生理需要。它含有能很快被吸收利用的优质碳水化合物，其被吸收利用的速度是鸡蛋的5倍;而且，它富含准妈妈产前十分需要的维生素、铁及钙等，可以加速产道创伤的恢复，还能促进母乳的分泌、增加母乳的营养成分。
今天就跟大家分享到这里，如果你有所帮助，欢迎分享和转载，如果有什么好的意见和建议，也可以在评论区点赞和留言，感谢你的阅读。
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产妇产后之一天吃这三道菜，好消化不油腻，准爸爸赶紧学起来美食就是生活，生活就是故事，把您的健康和美味寻找交给我，喜欢美食的你千万不要错过，喜欢的话可以关注一下哦！
导语：产妇产后之一天吃这三道菜，好消化不油腻，准爸爸赶紧学起来！
许多新手妈妈在生孩子以后之一日都不清楚吃啥，还担忧乱吃。假若您是选择顺产，而且沒有不同寻常的状况，歇一会以后就可以用餐了。生完孩子之一餐饭是很重要的，尽可能食用非常容易消化吸收、营养丰富的流质食物。直到第二天的情况下就能吃一点流质食物和一般的饭食了。新手妈妈生完孩子之一日吃这几个美食，好消化吸收不油腻，微量元素还各种各样。
好啦大伙儿废话不多说，特别喜爱的新手妈妈们赶快个人收藏吧。下面小编就把详尽做法分享给大伙儿。
生完孩子之一餐
这个时候的饮食搭配，关键要以味淡湿寒的食材关键，太热了太冰的都不能哦。
黄芪羊肉汤的做法：
柴胡益气补血生阳，益气固抑汗，一切气血两虚之证，柴胡炖羊肉汤还可以填补魅力，有益于新手妈妈的产后修复。
所需食物：牛肉、羊肉一斤、柴胡15-20克、大枣4-5颗、老红糖25克、姜片一小块、食用盐适当。
1.首先把羊肉清洗干净，然后切割成一小块，姜片切一片预留。锅中倒进适当的冷水，煮沸以后将切完的羊肉放进锅中绰水，焯好以后捞起来清除环境整洁，沥干水分预留。
2.下边大伙儿将清洗好的羊肉放进锅中，放进柴胡、大枣、生姜片、老红糖一同放进到锅中，再加适度的冷水，开大火烧开烧开以后转小火慢炖，盖上外盖直至羊肉煮烂才行，起锅以前加上适当的食用盐就可以。
生完孩子第二餐
花生红枣小米粥：
大枣与小米配搭食用，既能生津止渴又能补血补气。
所需食物：小米100克左右、花生仁50克左右、大枣6颗、冷水适当。
1.将小米手机放进到盆里，倒进适当的冷水，将红米手机清除环境整洁，花生仁清洗干净，然后用冷水侵泡上大概三十分钟左右，泡好以后取下置放一旁预埋，大枣清洗干净以后去除枣胡预留。
2.火锅店加上适度的水，放入小米大火烧开，再温火慢煮，放入清除环境整洁的小米，再一次温火煮。温火煮至小米熟就可以，偏爱甜的能够加老红糖煮。直至煮沸就可以。
小米汤尽可能的炖烂一点，那样更非常容易吸收，第二天的情况下还能够做牛奶小米粥、红糖小米粥。第二天就可以吃煮鸡蛋了哦。
生完孩子第三餐
西红柿鸡蛋菠菜面
所需食物：全麦粉（我的是自做的手工面条，嫌不便的能够买现阶段的鲜面条）、生鸡蛋两个、西兰花2-3颗、食用盐适当、植物油适当。
1.将菠菜摘洗干净，锅中倒进适当的冷水，煮沸以后将菠菜装进去绰水，开水焯是有利于除去菠菜的叶酸的。
2.全麦粉放进到盆里打进一个鸡蛋，倒进适当的额冷水，用力拌和成沉淀，再搓成干结的面糊，面糊干万不可以软了。然后将和好的面糊置放入一旁醒发大概三十分钟到一个小时的时间。
3.然后将醒好的面用电动面条机一开始搅面，压好以后将凉面放进电动压面机切割成鲜面条。
4.取一个鸡蛋打进碗中拌和成鸡蛋液，将焯纯天然天然山泉水的菠菜切条，番茄滚刀块；锅中倒进适当的植物油，烧开以后放入番茄略微爆锅一下，出汁以后倒进适当的冷水煮沸。
5.将压好的鲜面条放入到锅中，煮沸以后将拌和好的鸡蛋液倒进，再把菠菜装进去，安全事故再一次烧开，起锅以前加上适当的食用盐就可以。
以上便是小编今天为大伙儿分享的生完孩子之一日的几道美食，假若您有更好的生完孩子特色美食，欢迎正下方留言板留言探讨。
「家家母婴」妈妈坐月子到底怎么吃？月嫂总结了重要4点吃，是坐月子期间最重要的事儿。
因为这个时候的吃和平常的饮食要求不一样，既要逐步补充妊娠期和分娩时营养素的损耗，还要考虑乳汁分泌的质量，同时又要帮助促进各器官和系统功能的恢复。
所以月子里吃得对、吃得好，宝宝才能喝到高质量的奶，宝妈们才会好得快、不发胖。
那么，产后妈妈在月子里到底怎么吃？专业月嫂总结了4个方面，非常重要哦。
根据生产方式
顺产妈妈和剖腹产妈妈，在产后24小时内的重点及饮食是不同的。
顺产妈妈
正常分娩后，妈妈最重要的是休息，之后可以适量吃点容易消化的半流质食物。
之一餐补充糖类有利于恢复能量，比如红糖水、红糖鸡蛋。
整个月子里，要多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，蛋白质可以快速修复身体，维生素C和铁可以帮助身体恢复生产时失去的血液。
产后1周内注意多吃富含纤维素的饮食，能避免硬便和便秘，不要发奶，不吃辛辣和 *** 性食物，适当吃一些粗粮。
剖宫产妈妈
剖宫产24小时内最重要的是肠胃功能恢复。
术后6小时内禁食禁水，6小时后可以喝一点水，以 *** 肠道蠕动。
待胃肠道功能恢复、排气后可以吃一点流食，情况好转后，再继续吃半流食1-2天，之后就可以正常饮食了。
月嫂建议：
无论顺产还是剖腹产，第1周不要发奶；
剖腹产后头几天，不要吃牛奶、豆浆，少吃鸡蛋、红糖水等胀气食物，不仅难受，还不利于伤口恢复。
根据妈妈体质
体质也决定着月子餐怎么吃，毕竟从中医角度出发，产后妈妈应根据不同体质进行对应的饮食调养。
如果不好鉴别，可以简单的从寒性体质、热性体质、中性体质3个方面进行。
1. 寒性体质
妈妈表现为：面色苍白、经常怕冷畏寒、四肢冰冷、口淡不渴、大便稀软、舌苔白、平常容易感冒等等。
可以这样吃：
产后1周后，多吃一些温补的食物或药食同源的食材，达到养血补气的目的，如麻油鸡、黄酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。
但要注意，补充营养时不能太油。
此外，不吃或少吃寒凉蔬果，如柚子、梨子、杨桃、香瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、葡萄柚等；但可以吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。
2. 热性体质
妈妈表现为：面红目赤、怕热、四肢或手足心热、经常口干或口苦、大便干硬或便秘、尿量少色黄、舌苔黄或干舌质红赤、易口破、皮肤易长痘疮或痔疮等。
可以这样吃：
饮食不要太过滋补，尽量温补，可以吃些山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。
蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等。
汤类可以用木瓜、鱼尾煲花生汤，章鱼、花生煲瘦肉汤，通草、北芪煲猪脚。
要少吃或不吃太过热性的水果，比如荔枝、龙眼、桂圆、榴莲等，可少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄等。
3. 中性体质
妈妈表现为：不热不寒，不特别口干，身体状况良好。算是比较好的一种体质。
在吃上面，选择得比较多，而且也没有那么多要求。
如果月子里口干口苦或长痘，就暂时不要吃得太过补，可以吃些降火的蔬菜和水果，也可喝一些果汁。
根据季节
春、夏、秋、冬四季由于温度差异大，不仅坐月子的方式有所调整，月子餐也要根据季节改变。
比如：
性质温热的坐月子饮食，更适合冬、春季，比如猪脚姜。
若是夏天盛热之际，则不建议吃得太过油腻、滋补，可以不用黄酒类烹饪食物。
如果是秋季，则注意饮食不要太过燥热，以免秋燥上火。
拿姜来说，天冷的时候坐月子姜可以多放一些，夏天和秋天就要稍微减少一点，每次用2-3片即可。
所以，顺应季节去吃，才是对身体更好的。
根据产后症状
产后后身体虚弱，需要及时补充营养，有利于身体恢复。
坐月子可以有针对性地进行食补和药补，例如，贫血的新妈妈可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。
若便秘就多吃点香蕉、蜂蜜、芝麻糊等，促进排便。
若腰背部、手肘及手腕疼痛不堪，可炖煮杜仲猪腰汤，并且适当多吃钙质丰富的食物，等到恶露干净后可吃十全大补汤，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。
— 科学坐月子 —
有些妈妈没请月嫂，而是让老人照顾月子，不专业，一些观念常常不一致，给月子期间的妈妈无端增添烦恼。
比如，月子期间大鱼大肉，过早喝浓汤发奶，并不利于身体恢复，还可能给妈妈带来堵奶、涨奶、长胖的烦恼和痛苦。
图：家家月嫂做的月子餐
既想要营养到位，又要保证奶水量又不发胖，就一定要按照上面说的科学地吃月子餐。
宝妈们辛苦怀孕，月子期也更不能再白白受苦，科学坐月子，才能少走弯路。
顺产分娩后，妈妈应该怎么吃？分娩会消耗妈妈大量的精力和体力，应及时调理饮食，加强营养，分娩当天即可吃些东西。
新妈妈分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分、易消化为主，可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙；
粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天可以多喝一些。另外，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等也都是很好的选择。
需要注意的是,妈妈更好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,
这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。
分娩后的3~4天内,也不要急于进食炖汤类,以免 *** 胀痛,
产后7天才可以进补肉、蛋、鸡等食物。
为大家推荐这两种产后优选粥品！功效显著，能帮助顺产孕妈很好地调理身体！
小米粥
原料：小米50克，红糖适量。
做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。
功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米中含有胡萝卜素,维生素 B 的含量也很高。此外,小米含糖也很高,产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损,体质虚弱的妈妈有很好的补益作用。
莲藕粥
原料：莲藕250克，粳米100克。
做法：将莲藕刮净，切成薄片。将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。
功效:莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质,妈妈分娩后吃莲藕能够健脾开胃,清除腹内积存的瘀血。这道粥很适合刚分娩,身体虚弱,恶露未尽的妈妈。
责任编辑：刘墨轩
图片来源： ***
内容参考：《十月怀胎百科》
顺产后的饮食营养很重要 分流食半流食普食三个阶段顺产是指母体在自然生产的过程中，胎儿通过 *** 生殖器顺利分娩。这种分娩方式对母婴健康十分重要，但是产后需要注意营养和恢复。其中，饮食是非常重要的一部分。那么，产妇顺产之一天吃什么？如何科学地安排顺产产妇的饮食呢？
对于产妇来说，顺产产后的饮食安排分成三个阶段:
流质、半流质和普食。饮食的阶段划分主要是为了饮食容易消化、吸收，同时避免食物 *** 肠胃，对恢复产妇健康有很好的帮助。
流质饮食是指饮食的食物能够被水或汤所稀释并且完全不能感受到食物的块状物。
它是给产妇提供营养而不会给消化系统带来任何负担的一种极其低 *** 的饮食方式。产妇可以选择喝点稀饭或粥以及喝点鸡汤、牛奶等饮料。此阶段的食物不宜过于热、辣或油腻，以免导致产妇胃肠道不适。
半流质饮食是指饮食的食物可以感受到一些食物块状物。此阶段的饮食包括各种饭粥、小米粥等，还可以加入一些糖水、蛋羹等较为软的食物。
普食阶段是指进阶到正常饮食。
普食应该注意清淡少油，以便让恢复期的产妇消化，同时多吃一些富含优质蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物，有利于产妇快速恢复。
顺产产妇食品丰富，例如牛奶、豆浆、藕粉、糖水鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、小米粥等，这些食物都是非常适合于新妈妈在产后期间食用的。
当然，除了以上提到的食物，产妇还可适量摄入其他富含优质蛋白质、维生素、矿物质和纤维素的食物。如：各类蔬菜、水果、粗粮、白肉类食品（鱼、鸡肉、瘦肉等），这些营养丰富的食品，能够满足产妇在恢复期间对大量营养素的需求。
同时，产妇在顺产后怀孕期间应该注意营养的均衡。少油少盐、少吃多餐、粗细搭配、干稀搭配、营养丰富、清淡是产妇饮食的原则。
产妇应该在每一餐食物里搭配优质蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素和矿物质。另外，不少产妇在喂奶期间会出现缺钙的情况，所以家庭中要多准备一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼等。
总之，在顺产产后期间，良好的饮食习惯对产妇的健康恢复至关重要。
产妇应尽可能地摄入易消化、且营养丰富的食物, 并且注意清淡饮食，同时多喝水，保持充足的水分摄取。
此外，在食用上述食品时，也应该注意适量搭配，避免引起肠胃不适。相信只要我们科学合理地安排顺产产妇的饮食，就能够让产妇在产后快速地恢复健康。
润月棠特辑——月子餐食谱，顺产、剖腹产都有书接上回。。。
产后坐月子饮食的一些问题解读
1、产后宜多喝汤 ?
产后应多补充水分。
不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，但汤不要过咸。
提醒：油汤更好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
2、产后不能喝白开水?
错，应多喝水。
多喝水是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除。
因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以在产后，一定要多增加水分的摄取。
3、产后应忌生冷?
对于从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。
因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的水果和菜更好温热过后再吃。
提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能会引起拉肚子。
当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
4、产后不能吃蔬菜水果?
这个观点是不对的。
有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。
且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。
所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能有助于预防中暑。
提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
5、产后忌吃辛辣温燥食物?
对。
因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状；
也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
6、产后要大补吗?
这种观点是危险的。
每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。
产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是遵医嘱的康复类的药品。
如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反而可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。
提醒：小心补伤！
如果家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但更好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。
最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品更好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。
月嫂姐姐们千万不要自行给产妇吃中药，或者含中药的药膳！！！
产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维有助于降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以有助于预防便秘。
此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。
另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇更好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。
若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝适量红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。
生完月子坐多久？吃什么？喝什么？生完宝宝到底月子要坐多久呢？
顺产坐月子一般为42天。因为分娩会对机体造成一定的损伤，需要一段时间恢复，产后42天左右机体各器官基本恢复至稳定的状态。
顺产后的子宫，需要6周左右才能够完全恢复到原来的大小，具体恢复情况和恢复时间因人而异。为了促进子宫的产后恢复，产妇可以进行饮食调理，均衡膳食，保证充足的营养，还可以进行适当的有氧运动，加快产妇全身的新陈代谢，以及子宫复旧和盆底肌、骨盆的恢复。
剖腹产坐月子不一定要坐56天，但是至少要休息42天。产后子宫恢复到正常，以及身体各项恢复到正常的过程，这个时间段称为月子。因为在怀孕期间，胎儿在宫腔内逐渐长大，子宫也逐渐增大，身体体内激素水平、血容量都会出现增加。再加上与顺产相比，剖腹产由于存在伤口，其伤口愈合也需要更长时间。如果产妇既往身体情况欠佳，也需要休息更长时间，更有利于身体的恢复。
坐月子吃什么？喝什么？
1、生完之一顿，陈皮瘦肉粥，瘦肉能吃就吃，不能吃就不吃，水，喝陈皮炒米水，多喝水，生完随时能让宝宝吸奶。
第二顿，如果感觉饿了，可以吃米饭，清蒸鸡，盐水煮菜心，清淡都行，不知道什么能不能吃，就看看自己用的宝宝软件，有生娃后，月子餐，在里面看，还能选吃什么，现在都是科学坐月子。
顺产第二天就能冲凉了，洗头就一个星期后（让老公帮忙洗）
2、产后3天内多吃清淡的食物，先不要急着喝汤，进补，不要啊。
3、产后1-2周不宜服用人参、党参、黄芪等大补的。一般出院医生都会强调。
4、产后3天回家后:每天吃1个鸡蛋，回家基本吃饭，炒，水煮菜心，蒸鸡，红枣枸杞鸡汤，记得菜肉均衡哦。
5、早餐，姜鸡蛋汤面，拍一块姜，给点油煎一下，再煎个鸡蛋，加热水最后放面，吃了一个月这个早餐。
6、冲凉就用艾叶生姜煲水冲凉，冲42天，我每天都冲凉，一个星期洗头一次，马上吹干。
7、产后15天再喝进补汤、下奶汤，避免堵奶。产后第1-2周应注意先排恶露，后面才补气血，恶露越多越不能补。
8、产后第3周，
猪脚姜，五红汤，
党参北芪枸杞红枣煮水喝或者煲汤，
木瓜花胶炖奶，
花胶瑶柱莲子淮山红枣枸杞鸡汤，
木瓜花生墨鱼干红枣煲汤，
补气血奶水还超多，我亲测有效
腰痛 就煲 黄芪杜仲黑豆红枣枸杞汤，
每天喝2000-2500ml水
9、水果不必煮熟，但需放置常温。（能不能吃就看软件月子餐）我就是看那里的。
10 、尽量吃清淡的，不要太咸。
11、红糖不能吃超过10天。
12、避免偏凉性的蔬果，如，冬瓜、椰子、梨子、山楂、橘子、草莓、芒果、哈密瓜、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜等。
13、每天冲凉顺便给 *** 泡泡热水疏通疏通。
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文丨京妈说，原创内容。
麦迪娜曾在参加《新生日记》节目时，已经在医院待产了，录制过程中突然出现宫缩。让人想不到的是宫缩后，她没有叫医生也没有紧张，而是说想吃麻辣烫和小龙虾。
老公姜潮还真的给麦迪娜买回来了小龙虾，产前最后的“麻小”心愿达成，直接在产房里“麻小吃播”上线，自己也说“带着宫缩吃个小龙虾，有点奇怪”。
刚吃了一口，她说“宝宝宫缩怎么没有感觉了呢”？姜潮开玩笑说“小龙虾制服了他”。
过了一会儿，姜潮说吃的时候要把虾线去掉，然后剥给她吃，她可爱的说“不能每个都那样剥”，原因是“因为自己不剥的话来不及吃了，就赶紧吃，等会儿生了就没时间吃了”。还真是来自吃货孕妈最后的倔强。
其实，不少孕妈都有这种想法，有什么想吃的，要在产前赶紧了，不然等到宝宝出生了，因为要哺乳就不能乱吃了。
你进产房前最想吃啥？网友“吃货孕妈”们的答案
就是因为有这种心理，所以不少孕妈都会把自己的“产前愿望”都给实现了，各种想吃的好吃的，都统统安排上。
@网友1：见红了，有一点宫缩，然后赶紧叫 外卖吃，毛血旺啊、炸鸡 啥的……
@网友2：我宫缩的时候，还让我老公给我买 桃子 吃。
@网友3：生之前，专门去吃了 烧烤、羊蝎子、火锅，然后就感觉很满足，没有遗憾了。
怀孕后，孕妇会变得 敏感、情绪多变，所以孕妈有什么想法，自己或家人也要尽量满足，让孕妈开开心心的，毕竟“好情绪是最重要的”，对宝宝发育、对孕妈自己、对顺利分娩（减轻分娩痛）都有好处。
“产前最后一餐”有讲究，“吃不好”不仅尴尬还可能被拉去剖腹产
虽然说，孕妈在产前有什么想吃的，可以尽量满足，不要带着“不好的情绪”去生宝宝。不过，也有些“特殊情况”，并不是每个孕妈想吃的“产前最后一餐”，都那么如意。
@网友4：生孩子之前真的不要吃太多东西，我就是个例子，我老公非要我吃多点好有体力生孩子，结果全吐了不说，还不受控制拉在产房了，要多尴尬有多尴尬！！
@网友5：可千万别“大吃大喝”，凌晨去医院开了两指办完住院，住上后没有反应了，然后中午就开始大吃大喝，餐后两小时测血糖飙到9.8，被大夫勒令走路，降不下去就拉去剖，还好下去了，然后只敢喝水和吃无糖苏打饼干，第二天孩子生下来低血糖。还有如果你生的过程不顺利就会临时剖宫产，这样的话你吃了很多东西剖宫产也很危险。
这两位网友孕妈说的没错，这些的确是实实在在的“潜在尴尬或危险”：
① 容易在生娃的同时大便，比如在产前了富含纤维的食物，就可能在生的过程中，同时大便，这对孕妈来说，就是在产床上很尴尬的事情了；
② 吃多了会影响血糖，尤其是本身血糖就不稳定的孕妈，就更好不要随便吃了，万一血糖飙升，真的会影响顺产；
③ 可能会吃坏肚子、上吐下泻，不怕一万就怕万一，万一吃的东西不干净而吃坏了肚子，又吐又泻，那也真的是相当麻烦的事情了；
④ 万一需要“顺转剖”，也会有潜在危险，如果因为孕妈产力不足、胎儿有缺氧状况、胎位不正等情况，需要转为剖腹产，而剖腹产的产前要求有一点是“需要空腹8小时”，那孕妈在产前吃太多东西的话，就会对手术有影响，可能发生危险。
孕妇进产房前吃什么好？有几个讲究，孕妈提早了解避免尴尬
就像前面网友准爸爸说的那样，在产前要吃点东西补充体力，这样生宝宝的时候会更有力气，这点是没错的，关键要选对“食物”，不能敞开乱吃。
1. 吃有助补充能量又容易消化的食物
生宝宝是很费气力的事情，因而要适当补充能量，为了避免前面说到的那些尴尬，吃东西要选择吃些容易消化的食物，比如喝点粥、吃点软烂的面条、饺子、馄饨等，也可以吃点巧克力、不特别甜的蛋糕等。
2. 避免吃容易引起肠胃不适的食物
不少孕妈都是“越不让吃啥越想吃啥”，所以，被禁止了一个孕期，产前就想敞开吃点“ *** 的”美食，比如麻辣火锅、麻小、麻辣烫、麻辣香锅等，这些就更好少吃啦。
另外，还有一些味道比较重且不好消化的食物（蒜蓉食物）、容易胀气的食物（蛋白类食物）、富含纤维的食物（容易加速肠道蠕动，在生宝宝时大便）等，也要少吃。
3. 要注意补水
这点也是很重要的，因为在宫缩的过程中，孕妈因为肚子痛会出汗很多，在生宝宝时会出汗更多，所以也要注意补水。
其实，凡事也没有太绝对，重要的是孕妈能自己把握好度，在产前想吃可以适当吃点补充体力，也满足自己的心理，只是需要注意的方面注意到就好了，不要吃太重口味的、不干净的、容易胀气的的食物，要吃些高热量容易消化的食物。
你在生娃进入产房前有没有特别想吃的食物、又有没有“愿望实现”呢？来留言说说。
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