文/羊城晚报全媒体记者 陈辉
通讯员 王剑、叶美琪
近日，苏州一名新闻主持人直播时突然流鼻血，但他仍淡定播报完新闻，引发关注。对于此事，当事主持人回应称，经检查，流鼻血是因为毛细管壁太薄，再加上天气炎热上火导致。
广州中医药大学第三附属医院五官科副主任医师邝警平来和大家聊聊鼻出血这件事！
鼻出血在中医称为“鼻衄”，它可由鼻损伤引起，亦可因脏腑功能失调而致，显然文中主持人鼻出血为后者所致。天气炎热、上火是怎么导致鼻出血的呢？
流鼻血病因病机
夏季天气炎热，地表的阳气最盛，人和自然界相互感应，夏天人体的阳气最为旺盛，阳热化火则容易灼伤鼻部脉络，引发鼻腔出血。这种情况，就是大众所谓的上火导致鼻出血。
鼻衄可分为虚证和实证两大类。实证者，多因火热气逆、迫血妄行而致；虚证者，多因阴虚火旺或气不摄血而致。鼻衄的常见病因病机如下：
1.肺经风热
外感风热或燥热之邪，首先犯肺，致肺失肃降，邪热循经上犯鼻窍，损伤阳络，血溢清道而为衄。
2.胃热炽盛
胃经素有积热，或因暴饮烈酒，过食辛燥，致胃热炽盛，火热内燔，循经上炎，损伤阳络，迫血妄行而为鼻衄。
3.肝火上逆
情志不舒，肝气郁结，郁久化火，循经上炎，或暴怒伤肝，肝火上逆，血随火动，灼伤鼻窍脉络，血溢脉外而为衄。
4.心火亢盛
由于情志之火内生，或气郁而化火，致使血热，心火亢盛，迫血妄行，发为鼻衄。
5.肝肾阴虚
素体阴虚，或劳损过度，久病伤阴，而致肝肾阴虚，水不涵木，肝不藏血，水不制火，虚火上炎，损伤鼻窍阳络，血溢脉外而衄。
6.脾不统血
久病不愈，忧思劳倦，饮食不节，损伤脾胃，致脾气虚弱，统摄无权，气不摄血，血不循经，渗溢于鼻窍而致衄。
鼻出血怎么办？
遇到鼻出血时应保持冷静，不可慌张，可做几次深呼吸辅助放松心情。取坐位，头部微向前倾，注意不要仰头止血，血液向后流入咽部，容易造成呛咳甚至窒息；血液吞入胃内容易诱发呕吐。出血量不多时可尝试以下 *** 止血：
1.压迫法
指压：用拇指和食指紧捏两侧鼻翼，用口腔呼吸，压迫5-10分钟。
无菌棉条（纱条）填塞：要注意让纱布条或棉花条露在外面少许，以便取出。不可用纸巾填塞，以防引发感染。
2.冷敷法
用毛巾包裹冰袋或用冷水浸湿毛巾放在额头、颈侧或鼻根处冷敷，可使血管收缩，加快止血的速度。
图/由受访者提供
“下火”食疗方
1、茅根竹蔗马蹄饮
做法：茅根15克、竹蔗150克、马蹄（去皮）3个，一同置于砂锅内，加入适量清水，煎煮1小时，即可饮用。
功效：清热止血。
2、莲藕粥
做法：鲜藕150克，粳米100克，白糖适量。将藕切洗净，切粒，与粳米同放入锅中，加清水适量，煮粥。待粥熟时调入白糖，再煮沸两次即成。或将鲜藕榨汁，待粥熟时调入粥中服食。
功效：清心泻火，凉血止血。适用于心火亢盛型鼻出血。
3、菊花荷叶茶
做法：菊花5克，荷叶15克。上两味用开水冲泡，加盖焖几分钟即可食用。
功效：疏风清热，凉血止血。适用于肝经风热型鼻出血。
4、鲫鱼豆腐汤
做法：鲫鱼1条约150克，豆腐200克。将鱼宰好洗净后，置于砂锅中，加适量清水煲45分钟后，加入豆腐再煮15分钟，以盐调味即可饮汤。
功效：清肺热、降胃火、止鼻血。适用于胃热炽盛型鼻出血。
5、生地麦冬排骨汤
做法：生地30克、麦冬20克、排骨半斤，将上述材料一同熬汤1个小时，加适量食盐调味即可饮用。
功效：清热泻火，凉血止血，润燥通便。尤适用于明显大便干燥者。
6、桑菊茅根饮
做法：桑叶9克，菊花6克，白茅根15克，糖适量。一同置于锅内，加入适量清水，煎煮10分钟，即可饮用。
功效：清泻肺热、宁络止血。适用于肺经风热鼻出血。
冬天了，多吃以下4种食物，补血益气，滋阴降火，早吃早好冬天了，多吃以下4种食物，补血益气，滋阴降火，早吃早好
茉莉花
茉莉又名茉莉花，原产印度、巴基斯坦，我国宋代时期已引种，目前广为栽培。它的叶子翠绿，花色洁白，香气浓郁，受到众多人之喜爱。其花具有养生保健和美容功效，路人皆知，日常生活中人们常用其花瓣做成各种养生美食及饮品，像茉莉花鸡片、茉莉玫瑰粥、茉莉花糖饮、茉莉金桔饮等等。不同吃法有着不同的养生功效，但总体来说有强身健体、疏肝解郁、健脾和胃、理气止痛、滋阴降火等作用。一般人群皆可食用，对身体健康无疑有很大好处。
橙子
提到橙子我想大多数人都不会陌生，作为更受欢迎的一种水果，橙子因为不错的口感，加上丰富的营养价值受到很多人的喜爱，在水果中扮演者非常重要的角色，尤其是现在这个季节，正是橙子大量上市的季节。橙子的口味酸,味道芳香。能够出去腥味,对胃部也有好处。饮酒过量的人,或者做鱼蟹的菜的时候,可以放一些橙汁,能够较好的调味和醒酒的作用。使的菜变得更加味道香美。
紫葡萄干
紫葡萄干，经常吃一些，好处多多。可以提高身体的抵抗力和免疫力，经常用紫葡萄干来泡水喝，可以清除身体中的自由基，延缓衰老，而且它的铁元素含量也是非常丰富的，起到补血益气，滋阴润燥的效果。
海带
海带是我们生活中很常见的食物，不仅营养好吃，而且吃了还有很多的好吃，海带中的碘极为丰富，它可以 *** 垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。富含的钙、铁等微量元素能够提高机体抗寒能力，冬季适当多吃些海带能起到御寒保暖防止感冒的作用。能够促进肠胃蠕动，促进肠道内的毒害物质排出体外，促进排便。对于由于水肿而虚胖的人而言，吃点海带有助于修饰身体的曲线。
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夏季去火别走这些误区 夏季去火原则夏季，吃多了“热气”食物，通宵熬夜、加班休息不足、酒喝多了……这些不良的生活习惯都容易导致身体“上火”。那么上火如何解决呢？小编今天就教你一些去火的小妙招。
夏季去火原则
一、适当吃些苦味食物
苦味食物中的生物碱成分可以起到消暑清热、促进血液循环的作用。
二、补充盐分和维生素
高温，要注意补充维生素及钙、钠等营养素，这样可减少体内糖类以及组织蛋白的消耗，有益于健康。
三、注意补钾
暑天出汗多，随汗液流失，钾离子也被流失，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
四、不可过食冷饮
过量会使胃肠 *** ，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。
五、注意补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
六、注意饮食卫生
膳食更好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入。
七、注意就餐规律
夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。
夏季去火妙招
1、 心火
表现：嘴苦，舌尖有红点，一般脾胃也不好。
灭火 *** ：莲子心煮粥或莲子心泡樟芝粉喝，严重的要吃中药“栀子金花丸”。
2、肝火
表现：嘴有苦味，眼睛有眼屎，视力模糊，飞蚊症，血压上升，两肋涨痛等。
灭火 *** ： 可以吃枸杞菊花水，大便干结的，要加 草决明20-25g（要炒干不要炒焦，茶碗里捻末）。
3、脾火
表现：嘴甜而粘，舌苔很厚，中有黄苔，大便先干后软，人乏力 。
灭火 *** ：用山药煮粥吃，严重的吃中药“人参健脾丸”。
4、肺火
表现：脸有疖子，嘴有辣味。
灭火 *** ：用大枣和沙参煮水喝，严重的吃中药“清肺益火片”。
5、肾阴虚火旺
表现：耳鸣，盗汗，人酸软，头鸣，舌后跟有舌苔，嘴干，大便干，手脚糙热。
灭火 *** ：吃中药“知柏地黄丸”。
6、胃火
表现：口臭，也可引起大便干燥（宿便气味反倒胃，引起口腔异味）。
灭火 *** ：牛黄清胃丸。
夏季去火误区
错误一：人人都能喝凉茶
上火就想到喝凉茶，但是凉茶并不属于每个人，比如平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。
错误二：吃“苦”就能去火
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。
实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。另外，吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
错误三：绿豆汤、菊花茶当水喝
绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，更好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。
错误四：多吃水果能“灭火”
水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于去火，有些水果则可能“火上浇油”。比如橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人更好少吃。
冬季干燥，多吃这6种降火菜，润肺除燥，简单家常，天天吃都不腻冬季干燥容易上火，像白萝卜、苦瓜、土豆、绿豆芽、冬瓜、芹菜等这些蔬菜都有去火的功效。而且这些蔬菜在家中都很常见，今天就和大家分享这6种蔬菜简单又美味的家常做法，有喜欢的朋友们，下面我们一起学习起来吧。
肉末冬瓜
1.准备冬瓜小半个，削去外皮去除瓜瓤，切成均匀的小块。
准备一块里脊肉，先切成小块再剁成肉粒。
准备青椒一个，去籽后切成菱形片；另外切一点姜末备用。
2.锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油加入凉油，倒入冬瓜开大火翻炒，期间多次少量地淋入清水，有高汤的话用高汤味道更好，冬瓜炒变色以后再次加入适量的清水，煮至汤汁沸腾，加入食盐2克，少许老抽上色，盖上锅盖转小火焖煮5分钟，把冬瓜焖至熟透。
5分钟以后转大火收汁，倒入肉末和姜末炒散、炒出肉香味，放入青椒片，加入适量的鸡精继续翻炒至青椒断生即可装盘，一道清淡可口的肉末冬瓜就做好了。
蟹味菇炒芹菜
1.准备一把新鲜的蟹味菇，去除根部放入清水中，多抓洗两遍把上面的杂质和灰尘洗干净。
芹菜我们用的是小香芹，没有老筋吃着更加清爽，把比较大的芹菜从中间划开，切成段洗干净备用。
准备半根红椒，切成丝用来配色；再切点葱花、姜片备用。
2.锅内烧油，油温五成热时，倒入芹菜段翻炒1分钟左右，芹菜断生返青以后，加入少许食盐，转大火快速翻炒几下倒出来备用。
3.锅内再烧油，油烧热以后放入葱、姜爆香，倒入蟹味菇继续翻炒，炒出里面的水分，蟹味菇变软、有点微微透亮时，把芹菜倒入锅中，放入红椒丝，加入生抽5克，酱油5克，白糖少许提鲜翻炒均匀，再勾入一点水淀粉让料汁更好地吸附在食材表面，再淋入一点明油提亮色泽就能出锅装盘了，一道营养脆口的蟹味菇炒芹菜就做好了。
酸辣土豆丝
1.准备两个土豆，把外皮刮干净，先切成均匀薄片再切成细丝，切好以后用清水泡上以免氧化变黑。
准备青椒一个，去籽以后也切成细丝，和土豆放在一起，把土豆多抓洗两遍，把上面的淀粉洗干净，这样土豆丝吃起来更加清爽。
切点葱花、姜片放在同一个盆中，抓入一小把干辣椒备用。
2.把土豆丝焯一下水：锅内烧水，水烧开以后把土豆和青椒倒入锅中，快速焯水20秒钟，土豆表面有些透亮时倒出来用清水冲洗几下，以免土豆丝回软口感不够清脆。
3.锅内烧油，油烧热以后，把葱、姜和干辣椒倒入锅中一起翻炒，炒出香味以后把土豆丝倒入锅中翻炒几下，加入食盐2克，鸡粉2克，白糖少许提鲜，开大火快速爆炒20秒钟，加入白醋5克，淋入适量的辣椒红油翻匀后即可装盘上桌，一道清脆爽口的酸辣土豆丝就做好了。
苦瓜炒鸡蛋
1.准备苦瓜一根，从中间破开去除瓜瓤，瓜瓤比较苦一定要去除干净，把苦瓜斜刀切成薄片，放入清水中洗干净。
准备红椒半个，切成小粒用来配色。
碗中打入3个鸡蛋，再切一点葱花放进去，加入少许食盐入味，加入几滴白醋增鲜，用筷子搅散备用。
2.锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油加入凉油，把苦瓜放入锅中，开大火快速翻炒1分钟，苦瓜断生以后加入少许食盐，再翻炒几下倒出来和鸡蛋放在一起拌匀，这样能保证炒出来的鸡蛋和苦瓜生熟一致。
3.锅内再烧油，油烧热以后，把蛋液倒入锅中，轻轻地翻炒至蛋液全部定型，翻一下面把红椒粒倒进去，就这样来回多翻几次，鸡蛋炒熟以后淋入几滴芝麻香油，用勺子快速炒散就能出锅装盘了，一道鲜嫩脆口的苦瓜炒鸡蛋就做好了。
炝炒绿豆芽
1.准备适量的绿豆芽，放入清水中洗干净，控干水分备用。
切一点蒜末、姜末。
再准备几根小葱头，切成圈放在一起，抓入一小撮青花椒，一小把干辣椒备用。
2.调料：准备一个小碗，放入食盐2克，白糖少许提鲜，白醋5克，再加入一些水淀粉搅拌均匀备用。
3.锅内烧油 ，油温五成热时，放入葱、姜、蒜、麻椒和干辣椒一起翻炒出香味以后，倒入绿豆芽开大火快速炝炒30秒钟，把绿豆芽炒至断生，淋入准备好的料汁，翻炒入味以后即可装盘上桌，一道清脆爽口的炝炒绿豆芽就做好了。
蒸萝卜丝
1.准备白萝卜一个，削去外皮，先切成薄片再改刀切成细丝放在盆中。
准备削过皮的胡萝卜一个，用同样的 *** 切成细丝，和白萝卜放在一起，丝切得越细越容易入味，放入食盐3克利用食盐的渗透原理把萝卜丝杀一下水分，再挤一下萝卜里面的水分，用棉布擦干萝卜上面残留的水分放入盆中。
2.锅内开始烧水，放上篦子，在篦子上面铺上白纱布，盖上锅盖把水烧开。
在萝卜丝里面加入10克植物油，这样萝卜丝之间不容易粘连，放入面粉50克拌匀抖散以后备用。
3.水烧开上气以后，掀开锅盖，把萝卜丝放在篦子上面一定要抖散，大火蒸3分钟左右。
等待的时间，切点葱花、蒜末放在盆中备用。
3分钟以后，掀开锅盖取出蒸好的萝卜丝放在盆中，在盆中加入切好的蒜末和葱花，放入食盐3克，芝麻香油5克用筷子抖散，抖均匀以后即可装盘食用，一道非常好吃的蒸萝卜丝就做好了。
炎热的气候总是会让人们搞到难受，还非常容易导致便秘、上火、以及食欲不振、精神不好等不良症状，所以在炎热的夏天我们就会吃一些具有清热泻火作用的蔬菜，有助于我们的养生保健，那么清热泻火的蔬菜有哪些呢?小编马上来为大家解答吧!
夏天适合吃黄瓜
1、清热消炎
黄瓜是凉性的蔬菜，也是我们夏天常吃的蔬菜之一，具有极好的清热作用，并且黄瓜中的营养成分还具有一定的抑菌消炎的作用。
2、促进消化
黄瓜中含有丰富的纤维素成分，对于夏季食欲不振、消化不良的人群来说，具有极好的促进消化、润肠通便、促进食欲的作用。
夏天适合吃冬瓜
1、清热解暑
冬瓜性质寒凉，具有清热生津、消暑除烦的作用，非常适合在炎热的夏季食用，可以用冬瓜炖汤食用。
2、降脂减肥
冬瓜不仅热量很低，其中还含有丰富的丙醇二酸，具有抑制糖分转化成脂肪的作用，所以夏天食用冬瓜不仅可以清热解暑，还具有降脂减肥的作用。
夏天适合吃苦瓜
1、清热下火
夏天非常适合吃一些苦味的东西，苦瓜就是一种适合夏季食用的营养蔬菜，具有清热消暑、降火解毒的作用，小编认为苦瓜适合夏季心烦气躁、咽喉肿痛等人群食用。
2、促进食欲
苦瓜中含有一定的苦瓜苷成分以及纤维素成分，具有一定的促进食欲、帮助消化的作用，很适合夏天食用不振、消化不良的人群食用。
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春季脾气躁，建议多吃5种降火菜，清火护肝身体好，人人吃得起大家好，我是晓苹，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。春季脾气躁，建议多吃5种降火菜，清火护肝身体好，人人吃得起！
春季是万物生长的黄金期，春雨绵绵，树叶都冒出小小的嫩芽来了。立春后，气温也在慢慢升高，温度一高，人就容易会疲惫，所以就有春困的说法。天气暖和总会有种睡不够的感觉，恍恍惚惚，也很容易产生焦躁的心理。
春季是个养肝季节，肝火旺，脾气躁；所以入春后不要吃得太油腻，应该吃点清淡口味，清火护肝降燥身体好。今天我们分享几种当季的美食，好吃好做还营养，一起来看看吧。
第1种：莴笋
莴笋当季的时令蔬菜，在市场普遍都能看到再卖；当季的蔬菜口感好，不用担心有“激素”问题。莴笋是春季的千金菜更是含有丰富的水份，膳食纤维素，维生素及矿物质，春季多吃对身体好。莴笋的做法也有很多，炒拌煮炖都可以。
推荐食谱：清炒莴笋
准备食材：
莴笋，食用油，食盐，鸡精
具体做法：
1.准备好的莴笋用削皮刀去掉其表皮，放清水中洗净；洗净的莴笋用擦丝器擦成细丝，处理好后放在盆中备用；
2.热锅中加入适量的油，油热后倒入切好的莴笋丝；
3.莴笋中含有丰富的水分，炒的过程中用大火快炒，加入食盐，鸡精调味即可出锅。
第2种：豆芽菜
豆芽菜是一年四季都会有的蔬菜，它是由黄豆或者绿豆发芽而成的一种蔬菜，其营养成分比豆制品还高，口感清脆爽口，很是开胃。豆芽菜中含有丰富的维生素及膳食纤维素，清热护肝，春季多吃对身体好。
推荐食谱：豆芽虾仁豆腐汤
准备食材：
豆芽，虾，豆腐，白菜，食盐，鸡精，食用油
具体做法：
1.买回来的虾处理干净，再放清水中洗净；豆腐跟白菜，豆芽也清洗干净切成细段。
2.锅中烧水，将豆腐，白菜以及豆芽放入锅中盖上盖子；
3.等待锅中的水开后开锅，将洗净的虾也放入锅中；
4.最后加入适量的食盐，鸡精调味出锅即可。
第3种：皇帝菜
皇帝菜有的地方又叫茼蒿，其实它们还是有区别的。茼蒿有一种独特的味道很浓，皇帝菜比较不会；有的人敢吃皇帝菜但是不敢吃茼蒿。皇帝菜清气甘香，鲜香嫩脆，胡萝卜素的含量极高，是黄瓜、茄子含量的20~30倍。春季多吃点对身体好。
推荐食谱：蒜蓉皇帝菜
准备食材：
大蒜，皇帝菜，酱油，香油
具体做法：
1.备好的皇帝菜放在盆中，较老的部分折起来，放入清水中洗净，捞出沥干水分；
2.大蒜去掉表皮，放在水中洗净，用刀排成蒜沫；
3.皇帝菜折成小段，放盆中，加入适量的酱油，蒜沫还有香油，用筷子将它们搅拌均匀放10分钟后即可食用。
第4种：萝卜
萝卜口感清脆多汁，膳食纤维含量高，水分足，有清火降燥的作用。春季下雨后萝卜脆口多汁正好吃，遇到后就不要错过了。萝卜的做法也有很多，煮炒炖焖等都可以。
推荐食谱：龙骨萝卜汤
准备食材：
龙骨，白萝卜，食盐，葱花
具体做法：
1.买回来的龙骨放在清水中洗净，随后放在清水中泡掉血水，洗净捞出放盆中备用；
2.白萝卜洗净去皮，用刀切成大块点；炖汤的白萝卜要切大块步不容易煮烂；
3.将龙骨放在锅中加入适量的水煮开，水开后将切好的白萝卜倒入锅中炖煮30分钟；
4.出锅后加入食盐调味即可食用。
第5种：海带
海带中含有丰富的微量元素可以满足身体所需的营养，而且海带钙，碘含量高，放入煮汤或者煮着吃味道鲜甜美味又好吃。春天燥，多吃点海带精神好。
推荐食谱：海带虾仁汤
准备食材：
海带，虾仁，食盐，鸡蛋
具体做法：
1.买回来的海带放清水中洗净，洗好后放在盆中备用；
2.虾清洗干净，去掉其虾壳和虾头；虾头虾仁放在一旁备用；
3.鸡蛋表面洗净，热锅下油，将鸡蛋放入锅中炒熟，盛出；热锅中加入适量油，虾头炒出虾油倒入适量水；
4.把海带和虾仁放入锅中，水开后鸡蛋液倒入煮开；
5.最后加入食盐调味出锅即可。
以上这今天分享的5种美食降火清淡的美食。春天气温升高，人容易焦躁，经常吃点清淡口感身体好，健康过春季。小伙伴们喜欢请帮我点一下在看，分享，点赞，收藏，记得关注我呦，谢谢您的阅读！祝好!
上火了怎么办？这4种 *** 让你快速降火我是晓苹，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨关注我，一起探讨美食，我也会每天分享一道家常菜，让您在吃的路上不迷路。希望可爱的你们持续关注我，喜欢我的作品，动动您的发财小手点赞收藏转发，并且留下您宝贵的意见，谢谢！
冬天这个季节天气干燥，同时也是容易上火的时期，很多人一上火之后都选择吃药，虽然吃药有效果，但是药物吃得太多还是对身体不好的。
所以更好在将要上火之前，就及时进行防治，不用总是吃药来降火，那么我们该如何降火呢？接下来就来为您介绍降火的小窍门。
1、多喝水
每天多喝一点水能够促进身体的新陈代谢，从而令身体内部的毒素和垃圾都能够有效排出，帮助身体降火，建议大家每天至少保证1000ml的饮水量。
2、菊花、罗汉果泡水喝
菊花和罗汉果是清热降火的更佳茶水，罗汉果具有清热润肺、止咳化咽等功效，取适量罗汉果花，放到杯子里，加入沸水冲泡，代茶饮用，对于普通的上火也是非常有效的。
3、多吃降火的水果
上火了可以选择一些水果进行降火，多吃水果能够让自己的身体得到更充足的营养和水分，从而达到降火的目的。
比如石榴、苹果、葡萄、梨等水果，营养价值又非常的丰富，这些水果都能进行起到降火的作用，偶尔炖一炖冰糖雪梨，这是一个很好滋阴降火的好食谱。
4、多吃易消化食物
如果经常吃一些油腻、辛辣的食物很容易上火，饮食所导致的上火主要表现为口腔溃疡、便秘、面部痤疮、口臭等等。
这些均是因为饮食辛辣油腻所导致的内火现象，建议可以多吃一些容易消化的清淡食物，例如蔬菜粥、小米粥、鸡蛋羹等等，饮食清淡易消化，可以预防上火。
夏季反复上火如何应对炎炎夏季，人们经常上火，最易出现的症状是口腔溃疡、喉咙痛，有的人表现为眼睛发红或长麦粒肿，有的人则表现为有口气或者大便干结、长痘痘等。虽然表现不同，但总的来说，这些症状都属于同一类，都是上火症状。
据了解，还有这样一部分人，上火之后吃了清热降火的东西，反而觉得更上火了，这其实就是脾虚造成的。特别是脾胃功能不好的人，如果脾胃运化不好，吃了所谓降火的东西，过度寒凉，脾胃又受不了，脾胃运化就更差了。这样一来，身体里面的气机更加瘀滞，反而把火往上赶，就出现了更加上火的情况。
因此，出现上火的情况特别是反复上火的情况，不单单是要去处理这个“火”，而是要把自身脾胃功能和整体体质调理好，才不会反复出现上火症状。
如果出现上火症状，对于脾胃功能正常的人，可以适当喝点熟地水或生地、熟地一起煮水喝；对脾胃功能特别弱的人，建议喝点冰糖乌梅水。但是，有些人一吃酸的东西胃就不舒服，这部分人属于不耐受，这种情况建议到医院开几服药调理一下，一般两三服就可以解决问题了。
如果想用温和一点的 *** ，医生建议喝点冬瓜汤也是不错的。夏天，冬瓜能清暑排湿，也有降火的作用。更好不去冬瓜皮，洗干净之后煮汤喝。
炎炎夏日容易上火？不妨试试这杯“降火茶”╱好茶圈出来 ╱
茶，自古以来都是深受中国人喜爱的饮品
茶饮色泽美丽、香气诱人、回味无穷
饮茶之道是中国传统文化的一种体现方式
而中医的饮茶之道
则更关注茶饮的养生保健作用
我们在日常生活中
如何选择适合自己体质的茶饮
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为您找到适合自己的茶种
一起喝出健康~
马堃
中国中医科学院 教授
岐黄学者
01
╱ 荷叶茶 ╱
荷叶除了衬托荷花的美之外，它还是药食两用的好东西，很受人们青睐。
夏季，在荷塘里采一些厚实鲜嫩的荷叶回家，制成荷叶茶，别提多惬意了。
02
╱荷叶茶有哪些功效？╱
1、清肝热、利头目
荷叶具有清火的作用，它既可以清心火，也可以平肝火，还能泻脾火、降肺火，有清热安神、降压、利尿等作用。现在这个季节，可以喝一点荷叶茶，既可以清肝热、又可以利头目。
2、有助于减肥
荷叶茶里的主要成分有生物碱、黄酮、有机酸等，通过体内脂肪的代谢，它可以起到化脂的作用。
注意：
荷叶茶不是专门减肥的药，减肥的功效也因人而异，要想有比较好的减肥效果，还是要控制饮食、适当运动，培养良好的生活习惯，荷叶茶只是搭配服用，起到辅助作用。
03
╱ 荷叶茶什么时候喝更好？╱
1、中午喝
降火功效更好；
2、早上喝
降压、降脂功效更好。
04
╱ 如何挑选荷叶？╱
荷叶茶里的荷叶，有荷叶细丝、荷叶宽丝、还有大片荷叶，一般情况下，我们尽量选择大片荷叶会更好，因为它不会破坏荷叶的根茎，营养成分和有效成分的流失会少一些。
05
╱ 养生推荐：山楂荷叶茶 ╱
养生功效：
消脂、降糖、利水。
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取山楂10克～15克，荷叶10克放在养生壶中，加水煮开后，闷5分钟即可饮用。
注意：
1、脾胃虚寒人群不宜长期服用；
2、孕产妇不适合服用；
3、经期女性不适合服用。
来源： CCTV生活圈
冬天进补容易上火？送你2味中药，不仅降火快，还能滋阴润肺“冬日进补，来年打虎”。因此冬天一到，不用别人提醒，很多人往往就会自觉大量进补一些温性的食品，比如羊肉、山药等。这些温补之品虽说可以御寒，但是如果经常这样吃，就会出现体内火气偏盛的情况，也就是大家平常说的上火，比如口腔溃疡、脸上长痘、咽喉干痛等，那对于这种情况怎么办呢？
今天我给介绍两味中药，不仅降火快，还能滋阴润肺。
中医认为，人身体内有一种看不见的火，它可以为生命提供能源，从而温暖全身。
但是若因过度疲劳、饮食辛辣之品、或者贪食温补之品过多等原因导致阴阳失调，这个为生命提供能源的火便失去制约，从而导致火热上炎，常表现为咽喉干痛、牙疼、口腔溃炎、两眼红赤、烂嘴角和流鼻血症状。那这些问题应该怎么办呢？
今天就给大家分享两味不仅降火快，还能滋阴润肺的中药，这两味中药分别是金银花和麦冬。
我们先来看看金银花，说起金银花，想必大多数人对它都很熟悉，它性味甘、寒，有清热解毒、凉散风热的作用。如果你经常上火，那就可以在平常生活中泡点金银花来喝，能够起到降火的作用。
再来看看麦冬，它是一味药食同源的中药，有养阴生津、润肺止咳的作用。它善于补阴，还可入肺经，因此对于肺燥的疾病，用麦冬来补阴降火，效果就很好了。
最后做个简单总结，金银花和麦冬这两味药配伍，既能够清热，又能够补阴，很适合上火体质。如果大家遇到上火的症状，就可以试一试这两味中药泡水喝，可以帮你轻松解决掉冬日上火的小问题。
