#头条创作挑战赛#喝白粥和小米粥养胃这是很多人都熟知的生活常识，因为白粥的主要原料是大米和水，北方还会加入一些小麦粉，因为白粥软烂很好消化，自然是很养胃的。
但是，网上却有一种说法是喝白粥不仅不养胃，反而会伤胃，一时间让人开启了讨论，难道白粥真的没有营养，还伤胃吗?下面，我们就一起来讨论一下吧！
白粥真没有营养？
白粥的主要成分是碳水化合物和水，虽然很好消化，但是里面的营养成分非常单一，不能说没有营养，但是白粥里面的蛋白质、维生素、膳食纤、蛋白质等的含量都是非常低的。
对于青少年来说，靠喝白粥显然是不能提供更多优质蛋白质和维生素的，早餐和晚餐只吃白粥虽然有饱腹感，但是却不能提供充足的营养，还可能导致低血糖。
很多人吃白粥都喜欢配包子和油条、还有人喜欢配咸菜，虽然摄入的食物很多，但是里面的营养却十分单一，根本无法提供像肉类、蛋类和奶类的营养。
喝白粥养胃吗？
人的 *** 是会用进费退的，但是白粥由于比较软烂，喝下去之后根本不需要分泌太多胃酸就可以轻松消化，长此久往，胃就无法煅炼其运动功能，就会对软烂的食物产生依赖 *** ，要是碰上粗糙和不好消化的食物，就很容易出现消化 *** 的情况。
都说有胃病的人应该多喝白粥，因为白粥更容易消化，但是这其实是一个误区，其实胃不是养出来的，而是锻炼出来的，要是长期吃特别好消化的粥，就会使胃酸的分泌过少，消化功能也会变差，反而会伤胃。
相信很多人喝完白粥会有一种反酸的情况，这是因为经常喝粥会引起肠道发酵过程中产生大量气体，反而会培养幽门螺杆菌，还会形成一定的压力，压力的增大会向上打开约肌闸门，引起胃酸反流，胃不好的人还会出现胃疼的情况。
正常人长期喝粥其实是非常不利的，有很多的坏处，会导致消化 *** 、升高血糖、降低饱腹感、加重胃部疾病等，特别是糖尿病患者和胃食管反流患者，喝完很不容易控制血糖，胃食管反流人员还会因为反流引发“烧心”的感觉。
应该怎么正确喝粥？
很多人会疑问，难道喝了那么多年的粥现在就不能喝了吗？其实不然，有一些胃酸分泌少、消化能力差、刚做完手术要吃流食的人喝粥就是更好的选择，因为不能进食其它不好消化的时候，喝粥也可以促进胃酸的分泌，减轻肠胃负担。
其实普通人应该少喝白粥，买一些五谷杂粮，在熬粥的时候建议加入玉米、小米、豆类、燕麦、南瓜、红薯等粗粮及蔬菜，同时也不要单纯的吃粥，应该搭配上肉类、菜类和蛋类等其它蛋白质和维生素丰富的食物。
喝小米粥养胃吗？
提起小米粥，确实有养胃的功能，因为在《本草纲目》中就有记载说小米可以入脾胃、肾经，可以开肠胃、补虚损、益丹田。
小米里面含有多种维生素（富含维生素B1、B2）、氨基酸、蛋白质、脂肪、糖、铁等，能够为 *** 产生的热量要远高于大米，而且小米中还含有胡萝卜素，这是小米在粮食作物中所独特的优点，是老奶奶人、未成年人和孕妇最适宜的补品之一。
其实小米养胃最重要的原因是小米饱腹感不强，喝小米粥的同时可以摄入更多的食物，这就很大程度上促进了饮食均衡和营养全面的摄入，不会使胃部用尽费退。
结语
所以说，靠喝白粥养胃肯定是不靠谱的，要想养胃最重要的是饮食均衡协调、控制高盐和重口味食物摄入、三餐定时定量食用、保持好心情等，单单靠食物来养胃肯定是不靠谱的。
看到最后，你还有什么想说的呢？欢迎在下面评论哦！
张文宏再次强调别喝粥！粥真的没营养、不养胃？科学的解释来了日前，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏，出席一个防控 *** *** 讲座时表示：
“现在中国孩子早上必须要吃好，准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。
此话一出，在网上迅速发酵，引发热议，甚至有人骂张医生“崇洋 *** ”。但张医生的建议到底科学么？现在还能不能喝粥呢？
不能喝粥？张文宏医生再次回应
首先，我们来看看前几天张文宏医生的回应。
张医生表示，虽然知道很多网友在批评他，但粥还是不能喝。因为针对 *** 有一个特异 *** 的抗体要产生，靠的就是蛋白质，靠粥和咸菜就麻烦了。采访 *** 如下：
简单地说，就是白粥营养太少了，不能给 *** 补充蛋白质。那问题来了，白粥到底有啥营养？之后还能喝吗？
白粥有没有营养，还能不能喝？
其实，喝白粥本身并没有什么问题！但只喝白粥，无法保证早餐营养均衡，这也是张文宏医生反对喝粥的主要原因。
白粥的原料是精加工过的大米，主要营养成分不过就是淀粉，以及少量的蛋白质和B族维生素，营养比较单一。
*** 必须的营养素，如蛋白质、维生素、脂肪、膳食纤维等，根本无法靠喝粥获得。
如果长期只吃白粥，不摄入其他食物，如肉类、蔬菜等，还可能会导致营养 *** 。
白粥到底能不能养胃？
说完了营养问题，我们再来说说很多人认为的白粥“养胃”是否属实。
一般人认为白粥养胃，主要是因为白粥又稀又软，看起来很清淡，又容易消化，但白粥不仅不养胃，还可能会伤胃！
生病之后 *** 很虚弱，这时候吃一点软烂的白粥，比较好消化，确实能够减轻肠胃的负担。
但如果长期喝粥，就等于一直让肠胃“偷懒”，久而久之，肠胃的消化能力也会下降。
打个比方，如果我们的胃本身有十成的消化功力，可以正常地消化各种食物。
但为了“养胃”，每天吃白粥这种只需要使一成功力就能消化的东西，胃就会“偷懒”。
时间长了，消化功能减退，就只能消化白粥了。
所以，建议不要长期喝粥，建议在正常饮食中适当给胃一些硬的、冷的、酸的、辣的 *** ，这样反而会使胃越挫越勇，变得更强壮。
想喝粥，别忘加点料
当然，白粥营养少，不 *** 不能再喝它。我们还可以通过改善早餐搭配，来补充营养。
一般认为，一顿营养充足的早餐，要包含4类食物：谷类、动物 *** 食物（包括鸡蛋）、奶及奶制品以及蔬菜水果。
普通家庭常吃的，一碗白米煮的粥加点小咸菜，或者是馒头+白粥+咸菜，并不能满足以上要求。
如果要喝粥，更好搭配1~2个鸡蛋或炒点肉类，同时补充一些青菜，这样营养相对就会更均衡一些。
当然，想省事的话，还可以在粥里面加点料，做成杂粮豆粥、广式艇仔粥、皮蛋瘦肉粥、海鲜粥等等。
相比白粥，这些粥加入了优质蛋白（如豆类），或者是动物 *** 食物，营养价值会更高一些。
但如果是一些粥店里卖的没几条肉丝，也没几个皮蛋丁的“皮蛋瘦肉粥”，营养仍然是不够的。
粥够不够营养，主要还是看内容物有多少。
粥煮得粘稠一点，适当加点肉类、蔬菜，可以更好地达到营养充足的目标。
同理，燕麦粥、杂粮粥，也得把浓度和数量喝够，不是一两勺燕麦冲一大碗就能提供足够营养的。
节后肠胃不舒服？这种情况不建议大量喝粥，专家推荐这5类食物听说吃软烂的食物可以养胃
是真的吗？
很多中老年人经常吃软烂食物
对健康有利吗？
快来跟着小圈一起看看吧
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食物煮得越软烂越养胃吗？
过节期间，人们在饮食、睡眠、心情等方面，都可能产生比较大的变化，导致过节以后胃肠道功能减弱，这样的现象很常见。
有些人在肠胃不适的时候，会选择通过饮食来调理，比如吃米粥、面包，或煮得很软烂的肉和菜， 让人觉得不仅美味，还对肠胃很友好。
需要注意的是，如果肠胃存在腹胀和反流的情况，不建议大量喝粥，或吃太多高油高糖的食物，影响病情恢复。
如果是以粥为主的饮食，粥的体积比较大，能量比较低，喝完容易感到饿，很多人就要不停地喝，可能引起腹胀的症状。
如果吃很多高油高糖的蛋糕和面包，可能会引起消化道的症状加重，同时甜食还会 *** 胃黏膜，这也是一个不利于恢复的因素。
但是，大部分胃肠功能出现不适的人群是可以适当喝粥的，既能减少整体食物摄入，也能让肠道得到一定的休息，有利于病情恢复，但要注意粥的食用量不宜过多，做到均衡饮食。
细软的食物可以帮助减轻消化道负担，用均衡的细软食物满足营养需要，就可以提供充足的营养需要，就会有充沛的精力，也有利于整体健康的恢复，使胃肠道快速恢复。
怎样吃细软食物营养又全面？
通过食材选择和改变烹饪方式，可以让食物变得细软，在一定程度上减轻消化道的负担，起到保护胃肠的作用。
但要尽量做到营养充足，均衡饮食，每一类食物都应该吃到。
专家推荐
肉类选择鱼虾类、血制品等；
鸡蛋；
奶制品；
香蕉、芒果等较软的水果；
豆皮、豆腐、豆腐脑等豆制品；
烹饪时该怎么做呢？
肉类可以做成肉末、汆丸子等；
尽量选择膳食纤维比较少的瓜果类蔬菜，如西葫芦、冬瓜、西红柿等，尽量切细、煮软。
注意：
尽量不选择韭菜、豆角、芹菜等不可溶 *** 膳食纤维含量比较多的蔬菜，不容易消化，如果有胃疼症状，会 *** 胃肠 *** 的增加，会让胃疼的症状加重，还可能造成腹泻。
可以长期吃软烂食物吗？
生活中，很多老年人都会把东西煮得糊烂一些，这样比较好入口、好消化。实际上，常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味而让食欲降低，反而造成老人营养 *** 。
如果长期单一摄入某一种食物，可能会造成消化功能的减退和营养 *** ，危害健康。健康人群如果喜欢吃细软的食物，可以普通饮食和细软食物搭配着吃，更利于健康。
健康小贴士
细软的食物可以帮助减轻消化道的负担，用均衡的细软的膳食满足营养需要，每一类食物都应该吃到；
专家推荐食物：肉类选择鱼虾类、血制品等；鸡蛋；奶制品；香蕉、芒果等较软的水果；豆皮、豆腐、豆腐脑等豆制品；
烹调时，肉类可以做成肉末、汆丸子等；尽量选择膳食纤维比较少的瓜果类蔬菜，如西葫芦、冬瓜、西红柿等，尽量切细、煮软；
常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味而让食欲降低，反而造成营养 *** 。
来源： *** 生活圈
这种情况不建议大量喝粥听说吃软烂的食物可以养胃
是真的吗？
很多中老年人经常吃软烂食物
对健康有利吗？
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食物煮得越软烂越养胃吗？
过节期间，人们在饮食、睡眠、心情等方面，都可能产生比较大的变化，导致过节以后胃肠道功能减弱，这样的现象很常见。
有些人在肠胃不适的时候，会选择通过饮食来调理，比如吃米粥、面包，或煮得很软烂的肉和菜，让人觉得不仅美味，还对肠胃很友好。
需要注意的是，如果肠胃存在腹胀和反流的情况，不建议大量喝粥，或吃太多高油高糖的食物，影响病情恢复。
如果是以粥为主的饮食，粥的体积比较大，能量比较低，喝完容易感到饿，很多人就要不停地喝，可能引起腹胀的症状。
如果吃很多高油高糖的蛋糕和面包，可能会引起消化道的症状加重，同时甜食还会 *** 胃黏膜，这也是一个不利于恢复的因素。
但是，大部分胃肠功能出现不适的人群是可以适当喝粥的，既能减少整体食物摄入，也能让肠道得到一定的休息，有利于病情恢复，但要注意粥的食用量不宜过多，做到均衡饮食。
细软的食物可以帮助减轻消化道负担，用均衡的细软食物满足营养需要，就可以提供充足的营养需要，就会有充沛的精力，也有利于整体健康的恢复，使胃肠道快速恢复。
怎样吃细软食物营养又全面？
通过食材选择和改变烹饪方式，可以让食物变得细软，在一定程度上减轻消化道的负担，起到保护胃肠的作用。
但要尽量做到营养充足，均衡饮食，每一类食物都应该吃到。
专家推荐
肉类选择鱼虾类、血制品等；
鸡蛋；
奶制品；
香蕉、芒果等较软的水果；
豆皮、豆腐、豆腐脑等豆制品；
烹饪时该怎么做呢？
肉类可以做成肉末、汆丸子等；
尽量选择膳食纤维比较少的瓜果类蔬菜，如西葫芦、冬瓜、西红柿等，尽量切细、煮软。
注意：
尽量不选择韭菜、豆角、芹菜等不可溶 *** 膳食纤维含量比较多的蔬菜，不容易消化，如果有胃疼症状，会 *** 胃肠 *** 的增加，会让胃疼的症状加重，还可能造成腹泻。
可以长期吃软烂食物吗？
生活中，很多老年人都会把东西煮得糊烂一些，这样比较好入口、好消化。实际上，常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味而让食欲降低，反而造成老人营养 *** 。
如果长期单一摄入某一种食物，可能会造成消化功能的减退和营养 *** ，危害健康。健康人群如果喜欢吃细软的食物，可以普通饮食和细软食物搭配着吃，更利于健康。
健康小贴士
细软的食物可以帮助减轻消化道的负担，用均衡的细软的膳食满足营养需要，每一类食物都应该吃到；
专家推荐食物：肉类选择鱼虾类、血制品等；鸡蛋；奶制品；香蕉、芒果等较软的水果；豆皮、豆腐、豆腐脑等豆制品；
烹调时，肉类可以做成肉末、汆丸子等；尽量选择膳食纤维比较少的瓜果类蔬菜，如西葫芦、冬瓜、西红柿等，尽量切细、煮软；
常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味而让食欲降低，反而造成营养 *** 。
来源： ***
这几种“粥”一定要留意，5成的人天天喝，其实特别伤身伤胃随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重饮食健康，而粥作为一种轻食佳品，备受大家的喜爱。但是，今天我们要说的是，有些粥虽然看上去很健康，但实际上却含伤身伤胃。希望大家不要再被误导，以为它们是养生的 *** 。
之一种、黑米粥
黑米粥中含有大量的花青素，这是一种强效的天然抗氧化剂，能够保护细胞免受 *** 基的伤害，延缓衰老。但是，黑米粥中的花青素并不是所有人都适合摄入的，对过敏体质的人来说，会引发过敏反应。而且，黑米粥中的大量膳食纤维和铁元素容易导致胃肠不适和贫血。因此，不建议长期食用黑米粥，特别是胃肠不好的人更应该谨慎。
第二种、糯米粥
糯米是一种含有大量淀粉的食物，如果过度消化，就会产生大量的糖分，增加身体的负担。而且，糯米粥中的糯米酸含量较高，容易对胃肠道产生 *** ，导致腹胀、腹泻等不适。因此，建议不要经常食用糯米粥，可以适量食用其他粥类，比如燕麦粥、小米粥等。
第三种、豆浆
豆浆是一种富含植物蛋白的饮品，很多人认为它是健康的 *** 。但是，豆浆中含有的异黄酮类物质，会在酸 *** 环境下转变为致癌物质，对 *** 健康产生危害。而且，豆浆中的植物雌激素含量较高，长期摄入会导致男 *** 激素水平下降，影响 *** 能力。因此，建议不要经常饮用豆浆，可以适量食用豆腐等其他豆制品。
第四种、麦片粥
麦片粥中的糖分含量较高，会导致血糖波动，增加胰岛素的分泌，对身体造成负担。而且，麦片粥中还含有丰富的添加剂和调味料，长期食用会对肝脏和 *** 造成负担。因此，建议选择无糖或低糖的麦片，适量食用。
第五种、红枣粥
红枣是一种营养丰富的食物，但是红枣粥中含有大量的糖分和淀粉，容易导致血糖升高和胃肠不适。而且，红枣中的维生素C含量较高，会与铁元素结合，影响铁的吸收。因此，建议不要经常食用红枣粥，可以适量食用其他粥类，比如薏米粥、绿豆粥等。
第六种、大米粥配咸菜
咸菜和大米粥是很多人喜欢的食物，尤其是在早餐时搭配食用，营养丰富，口感也很好。但是，咸菜配大米粥也存在一定的危害。首先，咸菜中含有大量的盐分，长期食用会增加血压，导致高血压和心脑血管疾病的发生。而且，咸菜中的亚硝酸盐含量较高，是一种致癌物质，长期大量食用会增加患癌症的风险。其次，大米粥中的淀粉质含量比较高，容易消化吸收，但如果和咸菜一起食用，会影响肠胃的消化吸收功能。
第七种、长期喝粥
喝粥是一种轻食佳品，适宜胃肠虚弱、消化 *** 、咳嗽、发热等病症的人群食用。但是，长期喝粥也会存在一些危害。粥类主要是由米、面、杂粮等制成，营养成分相对单一，缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。如果长期以粥代餐，就容易导致营养不均衡，影响身体健康。长期以粥代餐容易导致胃肠道的萎缩，这会影响胃肠 *** 功能，引起食欲下降。粥类食物中的淀粉质含量比较高，容易被身体消化吸收，这会导致血糖水平的快速上升和下降，对身体健康产生不利影响。
因此，长期喝粥的危害是存在的。如果非常喜欢喝粥，建议适当搭配其他食物，如蔬菜、肉类等，以保证身体所需的营养均衡摄入。
总之，粥是一种营养丰富的食物，但是并不是所有粥都适合所有人的食用。在选择粥的时候，要根据自己的身体状况和饮食习惯进行选择，适量食用，才能达到养生的效果。希望大家不要再被某几种粥所迷惑，保持健康的饮食习惯，才能健康长寿。
哈佛大学：喝粥与死亡率的相关，坚持喝粥的人更长寿？怎么喝？有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们更大的鼓励！
“爷爷，以后早餐别喝白粥了，专家说粥是最差的主食，喝粥不好，没营养。”小文正在打 *** 劝说80岁的爷爷别喝白粥。
“喝粥怎么不好了，粥营养健康又养胃，小文，你别整天看那些人胡说，好好读书。”“爷爷啊，不是瞎说，这是专家张文宏说的，我发链接你看看。”小文还在滔滔不绝讲白粥的危害。
“我不看，我喝了快一辈子了还不是好好的，好不好我自己知道，不说了！” 小文爷爷说完就挂掉 *** 了。
生活中，很多人对粥有特别偏爱，认为喝粥能养生，多喝粥对胃好，而且煮起来方便又省事。明明喝粥好处那么多，怎么到专家嘴里粥就成了最差主食，不能喝了？
一、粥是最差主食？早餐不能喝粥？
2020年抗疫期间，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在一次防控 *** *** 讲座这样说到：“绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。”
当时张文宏主任这番话一出，在互联网上引发了不小的争论，有人认为他说得对，也有人认为他崇洋 *** ，不爱国，喝粥是中国的传统，怎么说抛弃就抛弃。
随后他也回应了争议，他认为特殊时期，重症转轻症最主要的一点要保证营养和蛋白质，靠粥和咸菜就麻烦了。虽然很多人都在批评他，但粥还是不能喝。
其实，张文宏主任这一观点的确是有科学依据的，白粥内的主要成分为碳水化合物、水分，还有少量的蛋白质和脂肪，从营养角度看，白粥确实存在营养单一的问题。如果长期以白粥作为主食，容易导致营养 *** 。
既然白粥营养单一，那早餐还能不能喝粥呢？
首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨表示，早餐当然可以喝粥。但是不建议只喝粥，在喝粥的时候可搭配一些瘦肉、鸡蛋，帮助身体补充蛋白质。
哈佛大学曾经也研究过喝粥与健康之间的关系，研究人员对10万余名受试者进行了长达14年的研究发现，每日摄入一碗28g全谷物熬制的杂粮粥，可降低9%的心血管疾病患病风险和5%的死亡率。
所以说，粥还是能喝的，不过要尽量减少或者不吃白粥。如果要喝粥，建议搭配肉类、蔬菜、粗粮等一起吃，这样营养价值高，能满足 *** 营养需要。
二、不吃早餐危害大，早餐应该怎么吃？看看钟南山院士
有不少人早晨的时候起不来，会选择不吃早餐，或者是直接睡到中午一起吃，这样做对健康而言非常不利。
有研究人员曾对2.4万人进行了调查，结果发现一日三餐中缺少任何一餐都对健康极为不利。其中，不吃早餐的受试者相较于规律吃早餐的，全因死亡风险上升了11%、心血管死亡风险上升了40%。
而长期不吃早餐，对身体的危害可不止一点点，还有：
- 会长胖
不吃早餐会让身体处于饥饿状态下，这样一来身体会舍不得消化食物内的营养成分，午餐和晚餐时身体的吸收能力会变好，容易转换成脂肪储存在体内，且很容易吃多。
- 糖尿病风险高
有研究发现，每天不吃早餐的人群罹患2型糖尿病的风险会上升25%。即便是没有体重增加，也容易让身体内环境紊乱、胰岛素抵抗，导致糖尿病的发生风险增加。
- 容易胆结石
不吃早餐会导致胆汁的浓缩度增加，促进胆囊内的细菌增殖，容易诱发胆结石。
所以说，早餐还是要吃的，而且要好好吃。既然纯白粥不建议吃，那应该怎么吃才最营养健康呢？
2019年钟南山院士分享了自己的早餐，包括一杯牛奶，一个蛋黄，两个蛋白，一碗粗粮粥，两片芝士面包，两块橙子这5种食物。
他表示早餐不能马虎，一定要吃好，遵循“早好午饱晚少”的原则。早餐应该以果蔬豆奶蛋类食物为主，摄入的热量占比全天的30%左右。这样能保证食物摄入多样化。
三、真正要少吃的是这3类早餐
虽说吃早餐很重要，但也不能什么早餐都吃，这三类早餐劝你慎重。
1、吃得太油
早餐要注意不能吃的太油，如烧饼、油条等食物要尽量少吃，这类食物有脂肪含量高、营养价值低的问题。且在油炸过程中还容易产生致癌物，长期大量摄入容易肥胖，还会增加患病风险。
2、吃得太单调
早餐也要注意不能吃得太过单调，有些人图省事会直接白粥配咸菜，这样做很容易导致血糖骤升、钠摄入超标，且身体还无法摄入充足的营养元素。
3、吃得太随意
还有一点需要注意的是，早餐也不能随便用零食、饼干打发了，这些食物有多糖多油、营养元素不足的问题，食用很容易导致身体发胖。
总而言之，早餐一定要吃，而且要好好吃，不能单纯是白粥配咸菜，这样容易营养 *** 。不知道早餐怎么吃才算健康的，可以学学钟南山院士那样吃。
参考资料：
<1>《哈佛大学15年研究：喝粥与死亡率竟有这样的的关系》.中原健康官网.2021-12-16
<2>《钟南山：早餐应该这样吃！》.科普中国.2021-07-16
<3>《张文宏教授：孩子早上不许吃粥，三甲医院专家这样说……》. *** 生活圈.2020-07-14
未经作者允许授权，禁止转载
这6个自以为的“好习惯”坚持下去，身体将越来越差随着大家对健康的需求增加，养生方式层出不穷，人们的养生观念也越来越强。
为了健康，很多朋友屡出奇招，其实，这些我们自以为的“好习惯”，反而影响着身体健康！
伤腰的“好习惯”：睡硬床
有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是：睡硬板床吧！于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了！
其实，这您可真是误会了！
要知道， *** 正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合 *** 脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
合适的硬板床应该是在床板上加上5厘米左右厚度的床垫，使床板整体更加符合 *** 脊柱的生理弯曲，这才是医生的本意。
伤肝的“好习惯”：吃保肝 ***
有的人没有出现任何肝病症状，但喜欢长期吃保肝 *** ，认为只要服用，肯定百益而无一害。有些厂家甚至也借此宣称，连续少量服用保肝 *** ，可有效防止肝炎 *** 入侵 *** ，具有防病作用。
其实，这些都是完全错误的观念！
要知道，在完全不需要用 *** 的情况下服用保肝 *** ，非但不养肝，甚至会加重肝脏负担。
毕竟肝脏担负着 *** 解毒的重要任务，是 *** 三分毒，尽管保肝 *** 一般来说不会对肝脏造成伤害，但是在没有医嘱的情况下，胡乱服用不需要的 *** 物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务，加重肝脏负担，反而得不偿失。
伤胃的“好习惯”：喝粥
白粥一直是国人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能养胃的说法也是深入人心，但事实并非如此。尤其是对于健康人群来说，粥易被消化，即使胃不认真工作，也能保证粥被消化掉。消极怠工的胃，看似在上班，实则在摸鱼。长此以往，会导致胃 *** 越来越慢，消化其他食物的能力也越来越差。
因此，对于健康人群来说，如果想通过喝粥来养胃，一定要注意在粥料中加一点谷物，如豆类、燕麦、玉米、薏米、荞麦、番薯等。这些食材富含膳食纤维，有利于胃肠健康，还能改善粥的口感，一举两得。
在进餐时，大家也不能因为喝粥而拒绝其他菜品，建议先吃蔬菜、肉蛋类食物，最后吃主食或是喝粥，这样可以使营养摄入更均衡，也能让餐后血糖波动更平稳。
伤膝的“好习惯”：每天万步走
走路，确实是很好的运动。但走路过多（每次走的时间很长、距离很远），可能会对膝盖产生损伤。
尤其是在长时间暴走的过程中，中老年人的半月板最 *** ，易造成半月板慢 *** 撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。
正所谓“生命在于勤运动，关节在于省着用”，每天的运动量力而行，并且锻炼前后适当拉伸腿部肌肉更有利于健康哦。
伤 *** 的“好习惯”： *** 天天消毒
不少女 *** 朋友为使 *** 清洁，会用消毒液来清洗 *** ，但实际效果并非如此。
因为，用消毒液浸泡 *** ，不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌，比如真菌，同时还有可能因为清洁不到位，造成化学物质的残留，从而引发 *** 各种问题和病症。
而且，一些强效消毒液，有着很强的 *** *** ，即使泡过 *** 也极容易残留，还有一些以对氯间 *** 酚为主要原料的消毒液，在使用过程中由于其杀菌成分不溶于水的特 *** ，极易在使用过程中形成苯酚，危害身体健康。
伤肾的“好习惯”：浓汤要多喝
不少人爱喝“浓汤”，认为久熬的骨汤、浓汤有营养，可以补身体！
事实上，在煮这些浓汤的过程中，除了非常少的一部分营养会溶解在汤水中之外，其中更多的是嘌呤、脂肪或者胆固醇，这样的“老火汤”非但不养人，还会导致痛风及心脑血管疾病高发。
而且，久煮的浓汤通常以肉类为主要材料，在 *** 中，蛋白质的代谢需要 *** 参与，过多地食用肉类，会加重 *** 负担，同样不利于 *** 健康。
资料： *** 生活圈、湖南省人民医院健康管理中心、养生中国
来源： 上海普陀
长期喝粥，不养胃反伤胃“没食欲？喝粥吧！”
“胃痛胃酸？喝粥吧！”
“感冒发烧，吃点清淡的，喝粥吧！”
简直了！
“喝粥养胃”都能和“多喝热水”的养生理念并驾齐驱、不分伯仲！
粥好啊！
不用嚼，到胃里就能快速被吸收，大大降低了肠胃的负担。
越是软烂就越好消化，短期来看，的确可以让胃得到短暂的休息。
但是！
如果长期喝粥，胃部肌肉长期不运动，就会导致胃动力不足。
当胃动力不足时，食物和胃酸就会“搅拌”不充分，消化也无法充分，一部分食物就会长期滞留在胃里。
这就让人产生了上腹胀满、厌食、恶心、呕吐等消化 *** 的症状。
可一旦出现这些症状，大家就又开始通过喝粥来“养胃”。
胃动力不足再次加剧，然后进入无穷无尽的恶 *** 循环。
老一辈的人都认为，清淡饮食就是大米粥就咸菜。
可是，科学的清淡饮食需要建立在在营养均衡的基础上，饮食里要有鱼、有虾、有肉、有奶、有蛋、有五谷、有果蔬。
所谓的清淡是少油、少盐、少糖、少辛辣 *** ！
如果顿顿喝粥就咸菜，不仅身体会营养 *** ，体内钠含量还可能超标。
毕竟粥的主要成分就是碳水化合物，除了能量高点，啥也不是！
胃，用进废退！
年纪轻轻不能老喝粥，牙口没毛病也少吃软烂的食物。
让胃动起来，也不能太累，千万别暴饮暴食啊！
食物在没嚼烂的情况下就咽了，会加重胃的负担。
吃饭速度太快，不仅容易烫伤口腔和食道黏膜，还会吞入过多气体，这就有可能出现胃胀等不适症状。
所以，吃饭时要多嚼几下再下咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
酒精、辣椒、 *** 等，会对胃黏膜产生 *** ，可能导致胃黏膜糜烂、溃疡，严重时还会出现消化道出血等严重的并发症。
感染幽门螺旋杆菌后，会诱发慢 *** 胃炎、消化 *** 溃疡等疾病，甚至和胃癌都有着密切的关系。
幽门螺旋杆菌可以通过吃饭、接吻等途径传播，如果1个人感染了，那全家人都可能感染上。
如果出现胃不舒服，更好去医院做个C13或C14呼气试验，检查出是否感染。
日常生活要多注意饮食卫生，餐前便后要洗手，餐具要消毒，禁止对孩子口对口喂食，定期更换牙刷。
老人不能长期吃粥我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。从古至今，很多老年人都把这句话当作养生名言，人老了，消化 *** 衰退了，适当喝粥的确有利于消化，但如果天天如此，反而对身体不利。
中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松 *** 会 *** 苗懿德教授说，根据对粥、饭、馍等食物消化吸收情况进行的研究，粥的糖吸收率为９６.５％、饭的为９９.５％、馍的为９９.９％；粥的蛋白质吸收率为５６.１％、饭的为９９.５％、馍的为９９.９％。
苗懿德说，长期喝粥有以下不利因素：因为喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼 *** 的退化；粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒。吃饭必须咀嚼，咀嚼不仅要用牙齿把饭粒细细咬碎，同时还促使唾液分泌，唾液中所含的酶对淀粉也有初步的消化作用。
谷物与水长时间混合熬煮后，形成食糜，几乎无需牙齿的咀嚼和唾液的帮助就被胃肠消化。缺乏咀嚼，唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖，从而影响消化。唾液还有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，喝粥时口腔几乎不用分泌唾液，自然也就不利于保护胃黏膜。因此如果要喝粥，更好加些辅料。
胃酸过多忌喝粥很多人认为“喝粥养胃”，但对于健康人而言，经常喝粥不是养胃，反而容易引起胃功能减退。
*** 很多 *** 都是“用进废退”，而粥里的食材往往已经煮烂，人食用后，胃毫不费力就能消化，长此以往，胃就会越来越“懒”，导致消化不了硬食和粗纤维。
此外，病人能否喝粥也要分情况。
胃酸少的人宜喝粥。粥好消化，可以在保证营养的同时，减轻胃部负担。此外，一般粥中含有大量维生素B，有助于保持胃肠黏膜功能，胃酸分泌不足、胃肠手术后、胃肠功能敏感或有萎缩 *** 胃炎等疾病的人可以“喝粥养胃”。需要注意的是，小米粥并不适合这类病人，因为小米属于粗粮，容易 *** 胃黏膜，导致腹胀、消化 *** 等症状。
胃酸过多的人忌喝粥。如反流 *** 食管炎患者经常感觉泛酸、烧心，由于粥中碳水化合物较多，容易 *** 胃酸分泌，喝粥只会火上浇油，建议多吃些容易消化的半流质或固体食物，如馒头等面食。 （摘自《大河健康报》）
来源： 今晚报
