几点睡觉最合适？睡眠科主任：4碗汤胜过安眠药

中医治疗失眠症医案一则，化痰息风，健脾祛湿

医案：患者，女，48岁。自诉失眠5年余。患者5年前无明显诱因出现入睡困难，多梦易醒，白天精神不佳，情绪一般，现因“过敏性鼻炎”发作后，上述症状加重，每晚可休息3~4小时，伴头晕，头麻木，头脑不清晰，阵发性眼眶胀痛，偶汗多。纳呆，小便频，大便正常，BP：140/90mmHg。舌红，苔黄腻，脉沉滑。

诊断：风痰上扰型不寐

功效：化痰息风，健脾祛湿

组方：清半夏，茯苓，茯神，天麻，陈皮，醋青皮，醋川楝子，焦栀子，生龙骨，炒酸枣仁，胆南星，炒白术，怀牛膝，首乌藤，柴胡，甘草

用法：水煎服，每日一剂

方解：按应用《医学心悟·眩晕门》中半夏白术天麻汤治疗本病，取其燥湿化痰、平肝息风、健脾行气之功效，主治风痰上扰所致的不寐，清半夏、茯苓、茯神、天麻、陈皮、炒白术为原方药物，在此基础上加用柴胡、青皮、川楝子以疏肝行气，醋制后入肝经力量尤效；加焦栀子、胆南星以化痰开窍；生龙骨、炒酸枣仁、首乌藤以养心安神以促眠；怀牛膝以补益先天。从肝、脾、肾三脏出发，辨证论治，达治病求本之功。

注：文中所涉及到各类所述配伍、方剂药方、验方，药膳等必须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用，切勿盲目尝试！本文仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！

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酸枣仁和它“搭配”，适当饮用，补气血，安心神，赶走失眠！

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失眠多梦睡不着？这五种中成药千万别碰，怕你一觉睡到太阳晒 ***

失眠、多梦、睡不着怎么办？和医生教你用五种中成药，一觉睡到天亮。大家好，我是和生，失眠困扰了很多人啊，但是很多人不知道自己属于哪一种失眠，又该吃什么药，所以呢，和医生借助这个视频啊，给大家讲讲失眠的五种常见种类以及对应该吃什么药。
首先之一类失眠：如果你经常晚上睡不着，平时脾气可能还不太好，容易急躁发脾气，甚至呢，眼睛里还会有血丝，伴随着耳鸣的现象，半夜或者早上起来呢，发现自己口干口苦，还容易便秘，这个时候伸出舌头一看啊，发现舌头红、舌苔黄，这多见就是肝火扰心导致的失眠，肝郁化火，扰乱了心神，导致出现了这一系列现象。我们这个时候可以用龙胆泻肝丸，来疏肝泻火，从而呢达到一个镇心安神的效果。

接着我们说第二类失眠，如果你除了睡不着以外呢，还会出现腹部胀满不通，经常打饱嗝的现象，通常啊，还伴随着口苦、头重的现象，这个时候伸出舌头一看啊，发现舌头偏红，舌苔呢，黄腻，这多见是炭火扰心了，这主要是因为啊，脾胃不和导致的消化不良，从而呢，痰湿内停，郁而化火，从而呢，扰乱了心神，出现了这一系列现象，这个时候啊，我们可以用神安胶囊，它呢可以清热化痰，安定心神。

还有第三类失眠：心脾两虚 ，也可以叫气血两虚
这类人啊，通常是入睡困难，平时啊，还很容易做梦，会出现心慌、心脏搏动异常而引起的不适，这些人大多还表现有四肢倦怠无力、腹胀或便溏的现象，一看面色啊，发现暗淡无光，伸出舌头一看啊，发现舌头很淡，舌苔较薄，这主要是脾虚导致的血虚，从而呢，血无法濡养心神，出现了神不安舍的情况，这也是我们中医上讲的脾为气血生化之源，血为神之舍。这个时候，我们可以用归脾丸来益气补血，健脾养心。

接着第四类失眠：心肾不交
这类失眠的人啊，通常也是入睡困难，容易做梦，会出现心悸不安的现象，甚至呢，会出现头晕耳鸣的现象，还会伴随着手心脚心热，胸烦发热，腰膝酸软等现象，伸出舌头一看啊，发现舌红少苔，这主要是体内肾水亏虚，导致无法上济于心，心火旺盛，无法下交于肾，出现的心肾不交的症状。我们啊，可以用交泰丸配合六味地黄丸，从而来滋阴降火，交通心肾。

最后第五类失眠：心胆气虚
这类失眠的人啊，通常啊，遇到事情容易受到惊吓，每天呢惴惴不安，每天都是小心翼翼的样子，通常啊，还会有气短自汗的现象，伸出舌头一看啊，发现舌头颜色很淡，这主要是因为啊，心胆虚怯导致的神魂不安现象，这个时候啊，我们可以用安神定志丸来益气镇惊，从而达到一个安神定志的效果，如果失眠严重啊，可以配合酸枣仁一起服用。
以上呢，就是李医生说的五种常见的失眠以及对应的中成药了，为了防止大家忘记呀，和医生在简单给大家提一下，肝火扰心失眠用龙胆泻肝丸，痰热扰心失眠用神安胶囊，心脾两虚失眠用归脾丸，心肾不交失眠用交泰丸配六味地黄丸，心胆气虚失眠用安神定志，严重的配酸枣仁一起服用，你学会了吗？关注和医生，健康生活不迷路，我们下次再见。

酸枣叶泡水厉害了，对失眠，心情浮燥有很好的效果，去了解下吧！

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失眠最怕这个汤，食材简单，清甜好喝，成本5元能喝一天

嗨，我是懒猪，今天想给大家分享一道关于改善失眠，睡眠质量的汤，在现在的社会，经常熬夜，晚睡早起好像成了常态，不少的上班族在公司辛苦忙碌外，晚上回到家里还得熬夜加班，就算是不加班，现在很多年轻人晚上也是抱着手机玩到了深夜才肯入睡，长期熬夜等到了一定年纪就能明显感觉到对身体带来的危害，我们的工作效率会变低，皮肤会变差，免疫力会下降，就连睡眠质量也变得越来越差，现在很多年轻人都常把失眠挂嘴边，觉得难入睡，睡眠质量差，所以平时我们还是要养成早睡早起的习惯，如果实在没办法避免要熬夜，那么我们不妨在饮食上做一些改善，今天懒猪分享的失眠汤食材简单，做法也简单，也特别适合忙碌的上班族，现在看看这道汤是怎么做的吧！

食材清单：酸枣仁，百合，莲子

详细步骤：

1.首先将所有的食材清洗干净后，浸泡20分钟备用。

2.准备一个干净的炖盅将所有食材倒入，再倒入适量清水，隔水炖1小时后即可。

懒猪今天分享的汤非常的简单，但效果不错，酸枣仁有养心补肝、宁心安神，可以用于治疗失眠，体虚多汗的人也适合，常常心神不宁的人可以用酸枣仁泡茶喝，如果觉得煲汤麻烦的，可以把这几种食材打成粉末泡水喝，今天的失眠清汤做法就分享完了，我们下期再见，欢迎大在评论区留言分享，大家一起互相学习交流，喜欢的记得点个关注哦，如果还没有学会，可以点我头像进去看具体的视频教程，谢谢大家！

中医“归脾汤”治疗冠心病、神经衰弱，益气补血，健脾养心。

【组成】

白术，当归，白茯苓，黄芪炒，龙眼肉远志，酸枣仁炒各一钱，木香五分，甘草炙各三分，人参一钱

【用法】加生姜、大枣，水煎服。

【功效】益气补血，健脾养心。

【主治】

1.心脾气血两虚证心悸怔仲，健忘失眠，盗汗虚热，体倦食少，面色萎黄，舌淡，苔薄白，脉细弱。

2.脾不统血证便血，皮下紫癜，妇女崩漏，月经超前，量多色淡，或淋漓不止，舌淡，脉细弱。

【制方原理】本方为心脾两虚之证而设。

制方特点:心脾同治，重在补脾；气血并补，重在益气。本方与补中益气汤均以人参黄芪白术甘草益气补脾，均可治脾气虚弱之症。但本方配伍养血安神药，重在益气健脾，补心宁神，宜于心脾气血两虚证；补中益气汤配伍升举清阳药，重在益气健脾，升阳举陷，宜于脾胃气虚，清阳不升证。

【临床应用】

1.用方要点本方是治疗心脾气血不足的常用方，临床运用以心悸失眠，体倦食少，便血及崩漏，舌淡，脉细弱为使用依据。

2.临证加减若血虚较甚，面色无华，头晕心悸，可加熟地黄、阿胶等以加强补血之功。若崩漏下血兼少腹冷痛，四肢不温，可加艾叶炭、炮姜炭以温经止血；崩漏下血兼口干舌燥，虚热盗汗，可加生地黄炭、阿胶珠、棕榈炭以清热止血。

3.现代运用常用于神经衰弱、冠心病、胃及十二指肠溃疡出血、功能失调性子宫出血、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜等属心脾气血两虚及脾不统血症者。

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心阴虚导致失眠睡不着？专家：炒枣仁药枕阴血双补

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酸枣仁可以助眠？赞皇酸枣仁产业发展大会为你揭秘

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失眠怎么办？医生教你如何辩证调理治失眠

昨日，一段《重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期》的视频在网上热传。

中国睡眠研究会近日发布报告，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，超过3/4的人，晚上11点以后入睡，近1/3的人，凌晨1点以后入睡。

那么，在失眠流行的时代，我们该如何睡个好觉呢？

失眠分几类

失眠，是指在连续相当长一段时间对睡眠时间或质量不满足，并影响日间功能的一种主观体验，主要表现为觉醒障碍、入睡障碍、睡眠维持障碍等睡眠能力的下降。根据病程的长短可分为三大类： 短暂性失眠(<1周)、短期性失眠（1周一1个月)和慢性失眠(>1个月)。

失眠自诊断

a. 主诉睡眠生理功能障碍

包括入睡困难、睡眠浅、睡眠维持困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡。

b. 至少具有一项由失眠所致的日间功能损害

例如：白日头昏、乏力或疲劳、记忆力下降、打磕睡、注意力不能集中、情绪不稳或易激惹、社交或职业能力下降、学习能力下降、因睡眠不足导致紧张性头痛或胃肠道不适症状、对睡眠的担心和焦虑等，影响白日生活、工作与学习。

c. 即使给予充分机会、足够时间和舒适环境也无法改善失眠状况。

d. 诊断失眠的指标之一是是否存在由于睡眠量不足对正常生活、学习、工作和其他日间功能的影响。

对睡眠评定研究发现，每个人的睡眠需求个体差异较大，大多数人每晚睡眠需求时长大体在6-10h之间，有些人需要10-12h，而有些人只睡3-4h即可满足正常生理需求，1%的人每天睡眠量虽少于5h，但感觉良好，仍可进行正常的生活工作。

治失眠 巴医生教你辨症调理

中医对失眠整体的认识为“阳不入阴，阳易出阴”。“阳不入阴“为入睡困难，“阳易出阴”为早醒。

失眠在临床上常见类型

（不同类型，请对号入座～）

学生考试一族，思虑过多，伤心脾导致失眠。可以选用归脾汤，经常考试失眠的同学可以备一点。

心肾不交，心烦，心悸，辗转反侧的人群，可以选用交泰丸和黄连阿胶汤。

长期熬夜心血不足的人们，可以选用酸枣仁汤和天王补心丹。

部分人群是痰热扰心的失眠，胸闷心烦，呕恶痰涎，头晕目眩的情况，可以用上温胆丸和生脉饮一起服用。

还有一部分失眠人群是吃饭吃多了，消化不掉，然后失眠，古人用半夏秫米汤，可以用点消食的保和丸，加味保和丸，大山楂丸等改善消化后都能改善睡眠。中医讲：“胃不和，则卧不安。

更年期的妇女的失眠，激素水平已经下降，中医讲癸水不足，需要补肾，调节更年期的状态去改善失眠。

最难治的是与抑郁焦虑相关的部分患者的失眠，除了结合中药外，还有很多患者医生会针灸去调神，让患者紧张焦虑的情况改善从而去缓解失眠。

另外巴医生还会去通过芳香疗法配合精油去改善失眠情况，精油为芳香植物萃取物，芳香植物有良好镇静催眠作用，精油除了通过皮肤吸收外，直接通过嗅觉系统改善人的边缘系统，从而调节人的睡眠，同时能改善人的负面情绪。

本文出自北京中医药大学、国医汇中医医师巴志强。

擅长疼痛治疗，运用汤药，针灸，推拿，芳香疗法治疗内科，外科，妇科，儿科疾病。

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