大家好，我是沈医生，今天给大家介绍一个千古方，出自明代名医张景岳之手，可以调补肝脾，养精生血，助睡眠，轻松解决失眠多梦，难入睡，睡不安稳，总做恶梦，醒得早等情况！
有个病人，王女士，30岁，主要表现是晚上失眠，难入睡，睡着后梦多，且容易盗汗做恶梦被惊醒，醒后再也无法入睡，整个人神疲乏力，精神萎靡，腰膝筋骨酸软没力气。
经了解后发现病人还伴有头晕耳鸣，心慌心悸，眼睛干涩，平时饭量小，食欲不振，经常腹胀，恶心想吐，且大便发软不成型，脸上指甲没血色，容易出虚汗等情况，同时舌头颜色淡，苔薄白。
简单分析后发现，病人肝血不足，不能向上滋养头面，所以头晕耳鸣，眼睛干涩，脸上不红润，同时“肝藏魂”，血少不能安魂，因此晚上失眠梦多；肝主筋，肝血不足则筋骨无力；脾主运化食物，脾虚不能消化食物，所以吃得少，食物停滞胃中，则腹胀，恶心总想吐；脾虚不能将水湿排出体外，水湿流到大肠，所以大便发软不成型。
对此诊断病人为肝脾虚损，精血不足所致，对此应用张景岳的名方“三阴煎”加减治疗，其药方组成当归，熟地黄，炙甘草，白芍，酸枣仁，人参再配以黄芪，党参，茯苓，生姜，白豆蔻，牛膝，杜仲，续断等进行调理。
接下来看一下这些药物的作用，首先熟地滋阴补血，益精生髓，当归养血补血，白芍养血柔肝，两者共同补益肝血；酸枣仁养肝宁心安神，助睡眠；人参大补元气，充盈五脏；炙甘草和茯苓健脾和胃，帮助消化；
以上诸药补肝脾，益精血，再配以生姜和白豆蔻止呕；黄芪和党参益气固表，防止出虚汗；牛膝，杜仲和续断可强壮筋骨，缓解腰膝筋骨无力。
病人服药后表示失眠多梦，腰膝筋骨无力，以及腹胀呕吐等症状明显减轻，于是又根据症状变化，对药物加减，巩固治疗一疗程后疾愈。
注意：中医讲究辨证论治，一人一方，此方是针对王女士自身情况加减配伍而成，并非适用于所有失眠的病人，如果失眠严重，建议寻求正规医生帮助，辩证分析后对症用药。
失眠！？太痛苦了！酸枣仁能够提高睡眠质量1.蜂蜜
长期失眠人群在睡前可以经常泡一杯蜂蜜水来喝，因为蜂蜜中含有葡萄糖，能够抑制促食素分泌，有利于提高睡眠质量。===PEI_PAGER_PEI===
2.酸枣仁
经常失眠也可以多吃将酸枣仁煲汤喝，它富含总黄酮、总皂苷、总生物碱等助眠成分，能够提高睡眠质量。===PEI_PAGER_PEI===
3. 南瓜
南瓜是生活中常见的食物，它含有纤维以及酪氨酸，能够促进血液循环，起到加速消化的作用，能够帮助改善失眠。
识百草 | 酸枣仁酸枣仁，味酸，性平。主治心脾间的寒热病邪；可解除致病物质滞留体内所引起的气机阻滞、积聚不散之证；还能治疗四肢酸疼及湿邪滞留而引起的风湿病。长期服用能调畅五脏，有益健康。
酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效，可治疗心肝血虚、阴虚阳亢、心脾劳伤、惊悸怔忡、食少不眠、自汗盗汗的病证。
在临床上，酸枣仁有生用和熟用之分。生用可疏利肝脾血脉，文中说的"心腹寒热"、"邪结气聚"、"酸痛湿痹"都属于生用的疗效范围内。炒熟用则能收敛肝脾的津液，治疗体虚盗汗、自汗。
古人还有用生酸枣仁治多眠、用炒酸枣仁治失眠的说法，后来渐渐演变成炒后才入药。然而现代药理分析证实，生酸枣仁与炒酸枣仁都具有镇静作用，都可用于失眠，酸枣仁生用并不影响安神的效果。
【温馨提示：请在医生指导下使用】
史上最全！医生盘点16种治失眠中成药，今晚就睡好！值得收藏失眠，在中医上称为不寐，以入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间不足，记忆力减退，注意力下降等为特征。
主要原因包括身体疾病、精神问题、药物滥用等。
睡眠茯苓地黄安眠药老年健康颈椎病
常见的中医辨证分型及中成药有哪些？
1、 肝火扰心：
与肝有关，多梦，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，舌红苔黄，脉弦；
治法：宜疏肝泻火，镇心安神。
常见中成药及功效：
（1）龙胆泻肝丸：此药包含当归、地黄、车前子、泽泻、栀子、柴胡、黄芩、龙胆草等等。属于口服，一天2次。
功能主要为清肝胆、利湿热。用于头晕目赤、肋痛口苦、耳鸣耳聋等。对于一些有高血压、年老体虚患者要谨慎使用。
（2）当归龙荟丸：此药上为末，炒曲糊为丸。主治肝胆实火，头痛而赤，目赤晕眩，胸胁疼痛，惊悸抽搐，甚则躁扰狂越，便秘尿赤，或肝火犯肺之咳嗽。非实火者不可轻投。
（3）栀子清肝汤：此药具有疏肝解肌，凉血清热之功效。山栀、牡丹皮清肝火，柴胡疏肝，芍药敛阴，当归养血，牛蒡子疏风热。
主治少阳经虚，肝火风热上攻，或寒热晡甚，胸满，口苦舌干。
睡眠茯苓地黄安眠药老年健康颈椎病
2、 痰热扰心：
心烦不寐，胸闷脘痞，泛恶暖气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数；
治法：宜清化痰热；
常见中成药及功效：
（1）黄连温胆汤：此药主治胆郁痰扰。胆怯易惊，心烦不眠，夜多异梦。功效用于痰热内蕴，中焦受阻，胃失和降：可见暖气口苦，胸闷腹胀。清热化痰，和胃降逆。
（2）神安胶囊：此药清热化痰，安神定惊。用于痰热扰心之失眠症，兼有口干、口苦。抑郁症及外感发热患者禁服。忌烟、酒及辛辣、油腻食物。症见头晕、心烦、手足心发热等慎服。
（3）灵芝红花安神口服液：此药健脾化湿、和胃安神。适用于脾虚湿阻、心神不宁所致的失眠。孕妇禁用,外感发热患者禁服。服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。
（4）清心沉香八味散：此药清心肺，理气，镇静安神。用于心肺火盛，胸闷不舒，胸肋闷痛。口服，一次1.5～3g，一日1～2次，温开水送服。孕妇禁用。
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3、 心脾两虚：
多梦心悸健忘，头晕目眩，神疲体倦，纳呆，面色少华，舌淡苔白，脉细；
治法：宜补益心脾，养血安神；
常见中成药及功效：
（1）安神定志丸：此药主治精神烦扰、惊悸失眠、癫痫，养心安神。用于治疗失眠、烦躁等病证。气血不足，五脏失养，神不守舍。补益气血，祛邪的 *** 能恢复五脏藏神的功能，使神志安定。
（2）参松养心胶囊：此药益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
（3）归脾丸：此药用于心悸怔仲，失眠健忘，面色萎黄，肢倦乏力，崩漏便血。有痰湿、瘀血、外邪者，或热邪内伏、阴虚脉数者忌用。忌思虑过度及过劳。
（4）参芪五味子片：此药健脾益气，宁心安神。用于气血不足，失眠、多梦、乏力、心悸、自汗。忌不易消化食物。感冒发热病人不宜服用。
睡眠茯苓地黄安眠药老年健康颈椎病
4、 心肾不交：
心烦不寐，头晕目眩，腰膝酸软，五心烦热，舌红苔黄脉细数；
治法：宜滋阴降火，交通心肾；
常见中成药及功效：
（1）天王补心丹：此药用于阴亏血少，症见睡眠不安、精神衰疲、不耐思虑、大便干燥、口舌生疮、舌红少苔、脉细而数。现代常运用于治疗神经衰弱、心脏病、甲亢等。
（2）六味地黄丸合交泰丸：此药用于滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。心火偏亢，心肾不交，怔忡，失眠等症。
在临床上要根据病情辩证使用，不要盲目服用。
（3）乌灵胶囊：用于补肾健脑，养心安神，用于神经衰弱的心肾不交证。症见失眠，健忘，神疲乏力，腰膝酸软，脉细或沉无力等，对运动功能的恢复有一定的帮助。
睡眠茯苓地黄安眠药老年健康颈椎病
5、 心胆气虚：
虚烦不寐，胆怯易惊、气虚，舌淡，脉细；
治法：宜益气镇惊；
常见中成药及功效：
（1）复方枣仁胶囊：具有养心安神的功效。用于失眠、多梦、惊悸。偶见恶心、眩晕、乏力、头晕、呕吐、头痛、心悸、呼吸困难。剂量过大可致嗜睡与锥体外系症状。
（2）柏子养心丸：此药用于补气,养血,心气虚寒，失眠多梦,健忘。本品虽含有朱砂,不过量比较小。保持精神舒畅，劳逸适度。忌过度思维，避免恼怒、抑郁、惊恐等不良情绪。
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以上中成药在调理失眠症状时颇有效果。但严重的失眠症状还需要到医院咨询医生，对症治疗。祝您夜夜安眠！
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失眠为常见病，治疗失眠的中药较多，首先中医上将失眠分为心脾两虚证、阴虚火旺证、痰热内扰证、肝郁化火证等常见的四个证型。辨证清楚后可采取相应治法，比如补养心脾、滋阴降火、养心安神、益气镇惊、安神定志、清化痰热、消导和中等 *** 治疗。常用的中药主要如下：
1、炒酸枣仁：能够补养心肝之血而安神定志，最常用于肝胆血虚不能养心而导致的心烦不眠，叫虚烦不寐、多梦、易惊、神怯等症状；
2、夜交藤：又叫首乌藤，有使身体阴阳协调的作用，适用于肝肾阴虚而肝旺所致虚烦、不眠、多梦等症；
3、柏子仁：补心气、养心血而安神。对于思虑过度、心脾受损而出现心慌不安、惊悸失眠、夜间盗汗等症；
4、远志：可以交通心肾、安神，经常用于心肾不交、痰阻心窍之失眠；
5、百合：可以清心安神，经常配上麦冬、莲子、远志、黄连、阿胶、元参等，用于热病后余热不清的神志恍惚，还有阴虚心烦失眠；
6、茯苓和茯神：实际上茯神就是抱着松根而生的部分，相对于茯苓来讲，更偏于宁心安神。这两味药可宁心安神，治疗失眠健忘，主要用于心脾两虚、心肾不宁、失眠健忘等症状；
7、莲子：治疗心虚或者心肾不交而心神不安，失眠多梦等症状；
8、五味子：由于心气不足而致失眠、心悸、易惊、多梦等症，可以用五味子起到收养心气而安神的作用；
9、合欢皮、合欢花：治疗肝郁失眠，就是肝气瘀滞，情绪不畅，可以起到调畅情志而安神助眠的作用；
10、黄连：治疗心火亢盛，心中烦热的失眠；
11、生龙骨或者龙齿：有平肝潜阳、镇静安神的作用。由于阴虚阳亢所致烦躁、失眠、头目眩晕等症，经常用重镇安神，由于受惊而心神不宁，或心虚而易惊、心悸、失眠、睡时易惊醒等症也可使用，龙齿安神镇惊作用大于龙骨；
12、灵磁石：可以定志安神，用于心神不安、惊恐失眠、心慌虚血等症；
13、珍珠母：可以潜肝阳，明心神，用于心肝阴虚，肝阳亢燥，心神不宁而致的眩晕、耳鸣、失眠、心悸、虚烦多梦等症。可以起到降心火作用，心经有热的失眠最适合；
14、生牡蛎：因为阴虚阳亢而致的烦躁、失眠、盗汗等，可以用这味药起到益阴潜阳的作用；
15、朱砂：经常丸用入药里、中成药里，比如经常用的朱砂安神，可以有重镇安神作用，镇惊清热以安神，这药不入汤药，经常在丸药里用，朱砂有个特性，不可以直接见火，以免分解出金属汞而致中毒，也不可大量使用，也不可以长期的服用，以免中毒，短期使用可以起到重镇安神作用。
（以上提及药物需在专业医生指导下进行，请勿私自用药）
可能很多人不太了解酸枣仁是一种很不错的食物，不仅能够帮助人们助眠还能预防很多的疾病，尤其是抗衰老还能抗辐射预防癌症等等，因此大家对酸枣仁不妨进行简单的了解，酸枣仁是失眠的“天敌”吗?酸枣仁的功效与作用。
酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗辐射等作用。
1.维持身体营养平衡
酸枣仁还含有非常丰富的维生素C，平时食用可以补充身体所需的维生素C，维持身体营养平衡
2.宁心、安神
中医典籍《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”。所以，千万不要小看这种野果，它具有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时，又能达到一定的滋补强壮效果。常见的中药“镇静安眠丸”，就是以酸枣仁为主要成分制成的。
3.汗生津，用于体虚多汗
本品味酸，有收敛止汗生津之功，常用于体虚自汗、盗汗，兼心神不宁者尤宜。如合人参、茯苓各等分为末，米饮调下，治盗汗。
4.补肝肾，养心安神
适用于妇女更年期综合征及肝肾不足所致的夜寐不安，面部潮红，手足心热，头晕耳鸣，带下，遗尿，小便频数等。
5.养心安神，用于治疗失眠、心悸、抑郁
传统的以西药治疗失眠和抑郁症的 *** ，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。
酸枣仁有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象;舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，取得了很好的效果，且无任何毒副作用和依赖性，在帮助着人们真正实现自然健康的睡眠。
6.其他作用
有一定的降压作用;对子宫有兴奋作用。用于阴血不足，心悸怔忡，失眠健忘;体虚多汗。
上面为大家介绍了酸枣仁的功效和作用，酸枣仁对于治疗失眠有很不错的效果，还能治疗抑郁，同时酸枣仁能够起到降血压降血脂的作用，缓解头痛和神经衰弱，因此适量吃点酸枣仁很不错。
治疗失眠少不了酸枣仁，含有酸枣仁的七种常用中成药，常备不求医
中医学认为，酸枣仁甘、平、酸，归心、肝、胆经；具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津等作用；用于治疗体虚自汗、盗汗，虚烦不眠，惊悸多梦，津伤口渴。现代研究也证明酸枣仁具有降血压、降血脂、镇痛、镇静、催眠、抗心律失常、抗惊厥、抗缺氧等作用。
下面为大家介绍含有酸枣仁有七种安神药
1、枣仁安神颗粒
成分：酸枣仁(炒)、丹参、五味子(醋炙)。
功效主治：补心安神。用于失眠、头晕，健忘。
用法用量
开水冲服，一次5g，临睡前服。
注意事项
1、孕妇慎用。
2、由于消化不良所导致的睡眠差者忌用。
3、按照用法用量服用，糖尿病患者、小儿应在医师指导下服用。
2、天王补心丸
成份：丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志（制）、酸枣仁（炒）、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。
功效主治：滋阴养血、补心安神。用于治疗心阴不足、心悸健忘、失眠多梦、大便干燥。
此药含有朱砂，不可超量，久服。
3、参芪五味子片
成份：南五味子、党参、黄芪、炒酸枣仁
功效主治：健脾益气，宁心安神的功效。用于气血不足、心脾两虚所致的失眠、多梦、健忘、乏力、心悸、气短、自汗。
用法用量
口服，一次3-5片，一日3次。
不良反应
尚不明确。
注意事项
1、忌不易消化食物。
2、感冒发热病人不宜服用。
3、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
4、安神胶囊
成份：炒酸枣仁、川芎、知母、麦冬、制何首乌、五味子、丹参、茯苓。
功能主治：具有补血滋阴，养心安神的功效。用于阴血不足，失眠多梦，心悸不宁，五心烦热，盗汗耳鸣。
用法用量
口服。一次4粒，一日3次。
注意事项
1、忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
2、服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。
3、感冒发热病人不宜服用。
4、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
5、儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。
5、柏子养心丸
成分：柏子仁、川芎、半夏曲、党参、当归、茯苓、黄芪（炙）、甘草（炙）、肉桂、酸枣仁、远志（制）、五味子（蒸）、朱砂。
功效主治：补气、养血、安神。用于心气虚寒、失眠多梦、心悸易惊、健忘。
此药含有朱砂，不可超量，久服。
6、百乐眠胶囊
成分：百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地黄、麦冬、五味子、灯心草、丹参。
功效主治：滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
用法用量
口服，一次4粒，一日2次
注意事项
1、忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
2、服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。
3、肝功能不全者不宜使用。已知有本品或组方药物肝损害个人史的患者不宜使用。
4、有肝病史或肝生化指标异常者慎用，且应在医师指导下使用。
5、服药期间如发现肝生化指标异常或出现全身乏力、食欲不振、厌油、恶心、上腹胀痛、尿黄、目黄、皮肤黄染等可能与肝损伤有关的临床表现时，应立即停药并就医。
6、应避免与其他有肝毒性的药物联合使用。
7、儿童、哺乳妇女、老年人慎用，且应在医师指导下使用。
8、有高血压、心脏病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。
7、复方枣仁胶囊
成份：酸枣仁(制)、左旋延胡索乙素。
功效主治：养心安神。用于心神不安、失眠、多梦、惊悸。
用法用量
口服，一次1粒，睡前服。
不良反应
偶见恶心、眩晕、乏力、头晕、呕吐、皮疹、头痛、心悸、口干、胸闷、呼吸困难。剂量过大可致嗜睡与锥体外系症状。
注意事项
1、本品含左旋延胡索乙素(又称罗通定、左旋四氢帕马丁)。肝病患者慎用。
2、儿童、老年患者慎用。
3、本品宜餐后睡前服。
4、驾驶机、车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器者工作期间慎用。
5、服药超过5天应咨询医师。
6、严格按用法用量服用，本品不宜长期服用。
7、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
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声明：上述内容仅供参考，了解，交流，使用前必须经过医生的辨证论治
它是“东方睡果”，伴有这种表现的失眠，吃它效果更好！丨小郎中说药食同源酸酸甜甜的酸枣是北方常见的一种水果，也是不少人童年的记忆。
除了果肉好吃外，酸枣的果仁也有大用途。
平时，有睡眠问题的朋友们可能都清楚，被誉为“东方睡果”的酸枣仁，着实是一味安神助眠的好药材，更是一味可以用来日常调养的药食同源之品。
早在1800年前，医圣张仲景就曾用酸枣仁来治疗失眠，《金匮要略》中也有记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
血虚失眠吃枣仁
中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平。归心、肝、胆经。有养心益肝、安神、敛汗的功效。
因其能养心阴、益肝血，故而常被用作养心安神的要药。
与西医的镇静安神药不同，中药治疗失眠需对证才见效。
因此，即使酸枣仁有很好的助眠功效，也不能包治各种失眠。
一般来说，酸枣仁所治的失眠多与血虚有关。
中医认为心主血，肝藏血，《内经》有“人卧则血归于肝”一说，意思是人躺倒并减少活动的时候，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。
而血虚的人虽然也躺下了，但回流的血不足以涵养肝气，人就总睡不着或者睡得不够踏实。
酸枣仁味甘色红可以补血，同时它又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中，因此可以较快地发挥助眠的作用。
正如《本草图介》所言：“酸枣仁味酸性收，故其主治多在肝胆二经。肝虚则阴伤而烦心不卧；肝藏魂，卧则魂归于肝，肝不能藏魂，故目不得瞑。枣仁酸味归肝，肝受养，故熟寐也”。
可见酸枣仁之安眠，实系其养肝养血所致。
那么，血虚失眠又有什么表现呢？
简单来说，这类失眠多是有明显睡意、很困，但就是睡不着。
此外，平时还可能伴有腹部、手脚冰凉，女性可见月经量少、色淡、或有痛经，症状严重者还可能会出现心悸、多梦、怔忡、健忘等症。
对于有上述症状者，不妨试试每晚睡前取10克酸枣仁，泡茶饮用，连用一段时间，或可见效。
由于酸枣仁味酸能敛，有收敛止汗之效，对于夜间盗汗且伴有失眠的朋友来说，也可以尝试一下。
助眠要用炒枣仁
酸枣仁有生、熟两种，炒枣仁治失眠效果好于生枣仁。
《本草纲目》也对此有所记载：“其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。”
炒枣仁可煎汤、亦可煮粥，但二者用量各不同。
煎汤吃法：酸枣仁15克捣碎，煎煮取汁。
煮粥吃法：以粳米100克煮粥，待米半熟时，加入枣仁汤，同煮为粥。
下面为大家介绍两个食疗方——
01
枣仁龙眼茶
材料：炒酸枣仁15~20克，龙眼肉6克。
做法：先将炒酸枣仁捣碎，煎煮20分钟，去渣留汤，再放入龙眼肉，续煮20分钟即可。
用法：每日晚餐后饮服，喝汤，吃龙眼肉，更有利于睡眠。
适用人群：适合神经衰弱引起的虚烦失眠、心慌、记忆力减退者饮用。四季皆宜饮用。
禁忌：有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。
02
安神粥
材料：酸枣仁、大枣、核桃仁各20克，粳米100克。
做法：先将酸枣仁捣碎，加水煮20分钟，去渣留汤，再放入淘洗好的粳米、劈破的大枣、切碎的核桃仁，补足水分，共煮成粥即可。
用法：可作为每日晚餐的主食食用。
适用人群：适合心肾亏虚、血虚所致的心悸、失眠、心烦者，尤其伴有倦怠乏力、日渐消瘦、苍白萎黄者更宜。秋、冬季食用更佳。
禁忌：有实邪郁火、湿盛中满、便溏、腹泻者不宜多吃。
小贴士
酸枣果肉和酸枣仁的药效相反，但同有安神之用。
一般来说，酸枣果肉更适合于肝实热证，多见脸红发热，经期提前、经血量大甚至崩漏者，此类患者性格急躁易怒，发泄情绪后也无后悔之意，常因无睡意而失眠。
对于此类人来说，不妨尝试一下饮用酸枣汁，或吃一些酸枣面来缓解症状。
注：酸枣仁药价较高，大家购买时可先少量购入，待起效后再根据需求购买即可，以免造成浪费。
来源： 养生中国
每天吃一把它，一觉睡到大天亮，胜比安眠药！失眠是个令人头痛的问题。长期失眠不但影响正常的生活和工作，还会导致身体素质下降，影响健康。老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。
吃什么可以对付失眠呢？小编今天给大家介绍一种小零食——酸枣仁。
酸枣仁，胜过安眠药
对于白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾，就是可以作为食物用的酸枣仁。
生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的，这一点一定分清楚！
生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁。
此外，都要用炒的酸枣仁。
酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。
酸枣仁，给心神盖房子
人之所以失眠，中医讲是心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。
如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。
酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。
把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。
用酸枣仁、白米熬粥，对付神经衰弱引起的失眠效果也很好，特别适合体质虚弱的人喝。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。
下面给大家介绍一下具体 *** *** 。
大米100克，酸枣仁50克，白糖适量。
1、酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。
2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。
原来对付失眠还有这么好的 *** ，一定要给身边的朋友看看，不失眠的人也能安安神，让大家睡得更好，身体更棒！
天然的“安眠药”终于找到了，失眠拜拜了，想睡就能睡吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。人活在世，无非就是这几种情况。而这其中，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，所有人每天都要睡觉。只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有精力去完成。而且，睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。
天然的“安眠药”终于找到了，睡前吃一点，让你想睡就能睡
一、百香果
百香果又被称为爱情果，营养非常丰富，是很多人喜欢吃的水果，其实百香果还是天然的安眠药，百香果中的营养物质可以为人体提供足够的营养成分，其中含有的香氛成分具有安神的作用，对于入睡难常失眠的人可以睡前吃点百香果，能够帮助睡眠让你一觉睡到大天亮！
二、桂圆
桂圆含有丰厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有杰出的滋补补益效果。桂圆肉能改进汗水管循环、舒解压力和严重、安靖精力情况，医学以为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等成效，可用于医治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。
三、酸枣仁汤
配方：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
四、三味安眠汤：
配方：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，4碗水煎成1碗，于睡前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
除了通过饮食改善睡眠，还可以从生活习惯着手改变不良的生活习惯，比如熬夜睡前玩手机看电视做剧烈运动等，还有拥有一个好的睡眠环境，对改善睡眠也有一定帮助！
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