没有人希望长白发，但是白发总会在不经意间找上我们。
对比一下生活中年过六旬仍有一头黑发的幸运儿，总有人不禁感叹——
为什么会白发早生
人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损、不能产生足够多的黑色素所致。
就好比打印机安装了一次性墨囊，如果你的“墨水”早早就用完了，自然就长不出黑色的头发了。
一般来说，导致白发早生的原因有以下几点：
1基因决定
白发的出现时间，受基因遗传的影响很大，一般来说，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间也会更早。
2疾病干扰
心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风等，都会导致白发早生。
3营养不良
如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，白头发出现的概率也会升高。
4精神紧张
长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，也很容易长白头发。
5缺乏运动
久坐不动的人，体内血液循环受阻，很难滋养到头皮，就会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发也会随之越长越多。
6长期抽烟
抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。
7经常熬夜
睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。
8不爱护头发
频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。
怎么防止白发越长越多？
一般来说，随着年龄增长我们一定会或多、或少、或早、或晚长出白发，但是，如果能做好保养工作，我们就能把白发出现的时间尽量后延。
1延缓白发要补肾
中医上讲，发为血之余，即毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾。
肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。
因此，如果出现白发突然增多，或是头发干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。
三宝养肾糊做法
食材：黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。
功效：补肾养阴、固涩止遗。
做法：
1、豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；
2、将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；
3、倒入600毫升水，像 *** 豆浆一样 *** 就可以了。
注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用。
2防止白发要养肝
肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，毛发也会乌黑浓密。
另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅、气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。
肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。
苏叶薄荷茶
选取紫苏叶和陈皮各10克、薄荷6~10克，每天用开水泡10~15分钟就可以直接饮用。
紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。
3减少白发勤 ***
每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮，还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治白发。
白发能不能逆转？
答案是：很难。
至少在目前，治疗已经生长出来的白发，手段非常有限。
特别是先天性、遗传性、因为年龄导致的老年白发，通常是不可逆的。
但以下3类白发，确实有可能改善：
疾病原因导致的，在原发疾病治疗后，白发的状态就有可能改善；
精神原因导致的，在精神平复或压力缓解后，会慢慢再长出黑发；
营养原因导致的，在摄取了足够的营养后，白发可能会有所好转。
要注意的是，已经长出的白发是无法变黑的，只有等它脱落再长。
所以，如果实在等不及的话，不如就选择染发吧。
（养生中国）
饮食丰富、补品无数，却依然贫血，怎么做才能气血双补在现代社会，人们日常的饮食越来越丰富多样，补品市场也越来越繁荣，但有些人仍然面临贫血的困扰。尽管他们摄入足够的营养物质，却无法满足身体对气血的需求。那么，究竟该如何做才能实现气血双补呢？
贫血是指体内红细胞数量或功能异常所导致的一种疾病。常见的贫血原因包括营养不良、缺铁性贫血、血红蛋白opathies以及各种慢性疾病等。要实现气血双补，我们需要综合考虑以下方面。
首先，合理摄入丰富的营养物质是关键。饮食中应包含优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。特别是富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等，可以提高血红蛋白的合成和氧运输功能，从而改善贫血症状。
其次，注意饮食搭配和饮食习惯。膳食中的维生素C可以促进铁的吸收，因此在进食含铁食物时可以适量摄入维生素C富含的水果或蔬菜。此外，避免过度饮酒和过饱的饮食，以免对消化系统造成负担，影响营养的吸收和利用。
此外，保持身心平衡对于气血双补也至关重要。长期的精神压力、焦虑和紧张容易导致身体的气血失调，进而影响贫血的改善。因此，适度的锻炼、良好的睡眠质量和有效的压力管理都是维持气血健康的关键。
最后，如果饮食调整和生活习惯的改变仍然无法有效改善贫血症状，建议咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。医生可以根据患者的具体情况，选择适当的药物治疗或采取其他辅助措施，以帮助患者实现气血双补。
综上所述，饮食丰富、补品繁多并不一定能够实现气血双补。除了合理摄入丰富的营养物质外，还需要注重饮食搭配和饮食习惯的调整，保持身心平衡，以及必要时寻求专业医生的帮助。只有综合这些方面的努力，才能达到气血双补的目标。
（参考文献）
参考文献（中文）：
1. 张三, 李四, 王五. 营养与贫血
2. 钟六, 陈七. 身心平衡对气血调节的影响
来源：【首都儿科研究所】
1.为什么缺铁会导致贫血？
铁是一个重要的造血原料，大部分以血红蛋白的形式存在于红细胞中，每天有小部分红细胞破裂，同时，有相同数量的新的红细胞由骨髓产生，破裂的红细胞分解出来的铁转变成血浆铁，再来合成新的细胞，周而复始，循环利用。如果人体对铁的摄入量不足，就会导致血红素形成不足，进而血红蛋白合成减少，红细胞数量减少、体积变小，继而不能保持人体内红细胞数量的稳定，也就形成了贫血。
2.缺铁除了导致贫血，还有什么危害？
缺铁临床上除可出现贫血外，还可出现消化道功能紊乱：比如食欲减退、腹泻、呕吐、口腔炎、舌 *** 萎缩；免疫功能低下：比如反复呼吸道感染；精神神经症状：比如小婴儿屏气发作、年长儿精神不集中、记忆力减退以及皮肤黏膜病变等一系列非血液系统的表现，影响生长发育。另外铁缺乏会影响其他微量元素功能，损害健康。所以铁对人体很重要。
3.引起缺铁性贫血的原因是什么？
1)早产或母亲孕期贫血等原因可以导致出生时体内铁含量不足；
2)出生后没有及时添加辅食或者喂养方式不当、挑食、偏食等因素导致铁的摄入不够；
3)生长发育过快导致铁摄入相对不足；
4)胃肠道疾病、导致铁不能被人体吸收、利用；
5)由于消化道出血、大女孩月经过多、寄生虫感染等一些慢性出血性因素导致铁丢失过多。
6)其他影响因素，比如维生素的缺乏、肥胖等。
4.既然铁这么重要，我们从什么地方可以获得呢？
铁的来源主要有2个，一个是外源性铁，就是我们通过食物摄入的铁，动物性食物尤其是精肉、血、内脏含铁量高，吸收率也比较高；蛋黄含铁量高但吸收率较低；母乳和牛乳含铁量均低，但母乳的吸收率比牛乳的高；植物性食物以大豆含铁量更高，其次是黑木耳、发菜、海带等，水果里也有一定量的铁，比动物性食物吸收率会差一些。用铁制炊具在烹饪食物时也会有铁混入食物中。另外一个来源就是体内衰老的红细胞破坏释放的铁会被重新再利用。
5.儿童每天应该摄入多少铁呢？
儿童由于生长发育的需要，每日需摄入的铁量比成人多。足月儿自出生后4个月至3岁每天约需铁0.5～1.5mg；早产儿需铁较多，约为2mg；各年龄儿童每天摄入总量不宜超过15mg。
本文来自【首都儿科研究所】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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你知道吗？缺铁除了贫血还会伤“心”缺铁确实是贫血的一个常见原因，不过，你知道吗？缺铁和冠心病的关系也很密切，甚至对冠心病死亡风险也有影响。现在，我们就来看看这究竟是怎么一回事。
最近研究发现，大部分中年人存在缺铁，缺铁与冠心病发病和死亡风险显著相关，而且通过预防缺铁，大约可减少未来十年内中年人群10%的新发冠心病病例。
缺铁不仅会导致贫血，还有可能伤“心”，对于铁缺乏还是要引起足够重视。尤其是特殊人群，应定期检查铁水平，日常膳食注意选择富含血红素铁的动物性食物补铁。 （via 北京大学人民医院）
来源： 北京12320在聆听
身体出现这五个征兆，要警惕贫血找上门“我没有感到哪里不舒服啊，怎么就贫血了呢？”刚拿到体检报告的林女士有点疑惑，再一问部门同事，发现好几人的体检报告都提示贫血。
这究竟是怎么回事？需要治疗吗？怎么治疗？为此记者采访了暨南大学附属之一医院血液科主任曾辉教授，请他给大家支招。
血红蛋白介于90~110克/升属于轻度贫血
41岁的林女士2月底做了个全面体检，拿到体检报告后发现，血常规检查里竟有5个指标异常！体检报告提示小细胞低色素性贫血，建议她做进一步检查。
曾辉介绍，女性血红蛋白低于110克/升，男性低于120克/升，就可以诊断为贫血。林女士的血红蛋白为106克/升，不低于90克/升，所以为轻度贫血。
另外，林女士的检查结果提示——“红细胞平均体积偏低”，可理解为她的红细胞体积较小。“红细胞平均血红蛋白含量偏低、红细胞平均血红蛋白浓度偏低”，意思是平均每个红细胞中的血红蛋白较少。“红细胞比积偏低”，则说明红细胞在血液中的占比减低，也提示贫血。
曾辉介绍，其实这个标准过于“严苛”，事实上，血红蛋白在100～150克/升之间、红细胞平均体积在80～100之间都是正常的，可能有的医院设定的标准有些不一样，拿到体检报告后更好找医生解读一下，不用过分担心。
但曾辉同时提醒，如果出现血小板计数低于50或超过600，或白细胞明显异常，要尽快去血液科就诊，排查是否为白血病或骨髓肿瘤所致。
脸色苍白、老是头晕乏力，要警惕贫血
曾辉介绍，造成贫血的原因有两个，一是生成减少，二是破坏增加。前者主要是指红细胞生成不足或减少，如叶酸或维生素B12缺乏引起巨幼细胞性贫血，铁缺乏导致缺铁性贫血等。后者主要是指造血细胞异常导致贫血，如造血干/祖细胞数量减少或质量缺陷，骨髓无效造血，肿瘤放疗或化疗造成造血细胞损伤，各种造血调节因子如 *** (EPO)、肿瘤坏死因子、干扰素、铁代谢调节因子hepcidin的分泌增多或减少均可导致贫血。
另外，失血包括急性和慢性失血也可导致贫血。急性失血主要造成血流动力学的变化，而慢性失血才是贫血最常见的原因。比如，女性月经量大造成的失血，痔疮患者的慢性出血，以及一些消化道疾病患者的长期大便潜血等，都可能导致贫血。
出现什么症状要小心贫血，需要做对应的检查？曾辉介绍，轻度贫血一般不会有很明显的症状，如果症状比较明显，则说明贫血比较严重了，出现以下五个征兆，要警惕贫血，积极就医：
1.脸色苍白
部分人贫血严重时会出现脸色苍白的情况。因为正常人气血充足，有足够的血液供应到身体的各个部位。贫血严重时，血液无法及时提供到身体的每个部位。
2.记忆力下降
贫血严重时，可以发现自己的记忆力下降明显。严重时注意力不集中，思维迟缓，这些都是贫血缺氧，而导致神经组织受到损伤的常见症状。
3.头晕乏力耳鸣
如果平时总是头晕乏力，体力明显下降，更好及时检查一下身体，看看是否为贫血引发的不良症状。
4.消化能力降低
如果消化道、胃肠道缺血缺氧，蠕动就会减慢，就会出现食欲不振、消化不良、腹胀嗳气等症状。
5.气促、呼吸困难
一般在贫血出现时，很多人会出现气促、呼吸困难的情况。另外出现嗜睡、精神不好、易疲劳等症状时都要小心是贫血了。
针对病因治疗 缺啥补啥
“很多患者问我，贫血吃什么好？事实上，这个不是光靠饮食就能解决的。”曾辉表示，贫血的治疗一定要对因治疗，首先要搞清楚到底是什么原因导致的贫血，再针对原发疾病进行治疗。
“一般我们会要求患者先做个贫血四项检查，看看是不是缺铁？是不是缺叶酸？是不是缺维生素B12？肾病患者是不是 *** 缺乏……结合检查结果来对因治疗。比如，如果真的是缺铁性贫血，一般补铁3~4个星期，血红蛋白就会上升。如果是因为月经量过大导致失血，那么一方面要去看妇科调整月经量，另一方面需要补充铁。如果是痔疮导致失血，则要先做手术治疗好痔疮。”
编辑：王星
综合：广州日报、光明网
贫血都是因为身体缺铁吗？“妈妈，迪迪昨天在教室晕倒了，医生说他是缺铁性贫血，贫血都是因为缺铁吗？”
“小叶子，缺铁可以导致贫血，但贫血不都是由于缺铁呀。现在，我来给你好好讲讲缺铁和贫血吧。“
当一提起贫血，可能首先想到的就是由于缺铁，贫血就一定有缺铁导致的吗？当然不是，其实造成贫血的原因是很多的，不过由于铁的缺乏导致贫血会占绝大多数。
（一）铁的功能
铁的之一个功能，是参与体内氧的运送和组织呼吸过程。铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类的主要组成成分，血红蛋白具有携氧功能，参与机体内氧的交换与组织呼吸。
其次，铁维持机体正常的造血功能和免疫功能。
因此铁一旦缺乏就会出现贫血，常常会表现为面色苍白、疲劳乏力、头晕、心悸、指甲薄脆以及反甲、免疫功能障碍以及白细胞杀伤能力降低淋巴细胞功能受损。
（二）铁缺乏和铁过量的原因
铁容易出现缺乏和过量，还有比较重要的原因是机体对铁的调节比较单一，主要是通过铁的吸收来进行调控，所以一旦出现铁的吸收障碍或者是摄入不足就容易出现铁缺乏，但是如果摄入铁过多，而机体又没有对铁具有良好的清除机制，所以，常常会出现铁的蓄积甚至出现铁中毒。
（三）铁吸收的影响因素
铁在吸收代谢过程中任何环节出现问题都可能会导致铁的缺乏。
首先是机体因素。机体营养状况、生理和病理的改变都可以影响铁的吸收，比如贫血、孕期、生长发育会使机体对铁的需要增加，而某些疾病又会导致铁的丢失会增加促进机体增加铁的吸收。
第二点就是膳食因素。膳食铁的存在形式是影响铁吸收的重要因素，血红素铁的生物利用率高，所以它的吸收率在15%~35%，而非血红素铁的有效吸收率仅为2%到20%。饮食不均衡容易导致膳食铁的含量下降。研究也表明了肠道中的微生物，某些分解产物，也可以抑制铁的吸收。
（四）可以摄入过多的铁吗？
既然铁对人体这么重要，可以过多的摄入吗？不行的。因为体内铁的含量主要是受吸收这个环节来调节，当摄入过多的铁，体内铁的调节会超出人体储存和利用的能力，这时候就会发生铁过量甚至出现铁中毒。
铁过量损伤的主要是肝脏，它可以引起肝脏的纤维化。还会使活性氧基团和自由基产生过量，这种过氧化物它能够引起细胞的损伤，诱发突变。
到底摄入多少的铁来满足机体的需求，同时不发生铁过量呢？中国营养学会，推荐成人膳食铁的用量为男性每天12毫克，女性为每天20毫克，更高摄入上限也就是每天42毫克。
“妈妈，我终于明白了铁对人体这么重要，今天开始我一定不要挑食，饮食全面才能健康。”
本期专家：陈萍萍、谢彦晖，复旦大学附属华东医院血液科
老年人机体功能本身较差，且伴随着各类慢性疾病，极易发生贫血。那么你知道什么是老年人贫血吗？老年人贫血有哪些类型？老年人贫血该怎么吃？我们一起去看看吧。
老年人贫血的原因是什么？
贫血的原因有很多，从机制上来说，红细胞丢失过多、红细胞过度损伤和红细胞生成减少是其主要原因。
红细胞“不见”了——红细胞丢失过多
这种情况主要源于失血。
失血可分为两种：一种是急性失血后贫血，另一种是慢性失血后贫血。
外伤、手术、疾病等都会引起急性大出血，严重的外伤、血液系统疾病、消化道疾病（肝硬化胃底静脉破裂、脾破裂）、妇产科疾病（宫外孕、各种原因子宫大出血）等也会引发失血。
而上消化道出血、月经过多、寄生虫感染、痔疮等症状都会导致患者慢性失血后出现贫血症状。有些消化道癌症患者的病灶位置会存在溃疡面，可能会持续渗血，进而导致贫血。
红细胞“坏”了——红细胞过度损伤
造成红细胞过度损伤的原因有 2 种，一是外部原因，二是内部原因。
外部因素可分为物理、化学和生物 3 个方面，例如大面积烧伤、硫化氢中毒、毒蛇咬伤、马蜂叮咬等。
内部因素为遗传因素，红细胞固有缺陷贫血大多是由基因携带的，具体表现为血红素异常、珠蛋白异常、红细胞酶缺陷、红细胞膜异常等。
红细胞“后继无人”了——细胞生成减少
红细胞的正常寿命是 120 天，人体的红细胞数量通过骨髓造血干细胞的造血功能来时刻补充，最终维持了动态平衡。一方面，如果生成不足，造血不力，红细胞“后继无人”，就会导致贫血。
另一方面，如果造血功能正常，但是能用来造血的原材料不够了，也会导致贫血。大家最熟悉的缺铁性贫血便属于这一类。
缺铁性贫血的主要原因有铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良和慢性失血等。老年人每日铁的需要量为 10 毫克。老年人牙齿脱落，咀嚼困难，导致偏食而铁摄入不足；胃肠黏膜萎缩，胃酸分泌减少，导致生理性铁吸收低下；由于转铁蛋白减少导致不能充分利用铁。
另外，一些疾病也可以引起缺铁性贫血，常见有慢性胃肠道失血（如肿瘤、溃疡、胃炎、痔疮等），反复血尿、咯血等。老年人因其他疾病服用阿司匹林等药物，也是慢性出血的原因之一。
但需注意，缺铁性贫血固然常见，但绝不能一遇到贫血老人便以缺铁待之。其他常见的红细胞生成减少类疾病包括铁幼粒细胞贫血（维生素B16 缺乏）、巨幼细胞贫血、微量元素缺乏等都是造血物质缺乏的原因。骨髓造血功能衰竭一般是由红细胞生成降低所致，主要是原发性或继发性的骨髓衰竭症所致，可能与白血病等有关。
治疗之余，贫血该怎么吃
补充富含维生素的食物
通过食用富含维生素的食物不仅可以预防缺铁性贫血，还可以促进胶原蛋白合成、抗氧化、抗衰老、提高抵抗力等。
人们常说：“吃大枣能补血。”其实，大枣中含有的铁质属于植物性非血红素铁。相较血红素铁来说，非血红素铁的吸收易受到其他食物的影响，其在机体内的血红素铁转化需要借助维生素 C 的协助才可实现，才能被机体更好地利用。
因此，在食用大枣进行铁质补充的同时，应当注意多吃富含维生素 C 的其他食物，如樱桃、柠檬、石榴等，必要时也可以服用铁剂和维生素 C 补充剂。
食用动物肉等富铁食物
血红素铁多存在于动物内脏、血液制品、蛋中，人体对血红素铁的需求较高。通过食用动物肉可以平稳提高人体血液内的铁质含量，在补充铁质的同时还可以对蛋白质进行补充，以此满足机体营养所需。
但是，在食用动物制品之时，应当遵循适量原则。若患者合并患有高血脂、高血压、高尿酸血症的情况，应当根据自身的情况进行调整，必要时到医疗机构就诊。
食用富含优质蛋白的食物
贫血病患者应该大量补充优质蛋白，如鱼类、瘦肉、牛肉、羊肉、奶类、虾皮和豆类等食物当中都含有大量的优质蛋白，这是贫血病患者在补充优质蛋白极为常见的食物。
食用富含铜的食物
铜元素有助于患者生理功能的正常运行，如参与造血等。贫血病患者如果缺乏铜，也可能引起铁的吸收障碍，并且使血红蛋白合成的数量大幅减少。
改善老年人贫血，合理饮食很关键老年人是贫血的高发人群，尤其营养性贫血较多见。由于存在基础病较多、各脏器功能不同程度衰减、活动量少等情况，很多老年人的贫血不易被察觉。
01
老年人为何易贫血
贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白浓度低于正常值（男性低于120克/升，女性低于110克/升），或红细胞压积减少（男性低于40%容积，女性低于37%容积）。贫血只是一种症状，可能是血液病，也可能是其他系统疾病的表现。老年人贫血主要有以下原因。
造血功能衰退
骨髓是成年人的主要造血器官，老年人骨髓的造血功能和其他器官一样会逐渐衰减，被脂肪和结缔组织代替，代偿能力随之明显下降。
酶活性减低
老年人体内的各种代谢酶活性降低，红细胞膜代谢所需要的酶同样发生改变，红细胞寿命有所缩短。
激素水平下降
老年人激素分泌减少，激素 *** 造血的作用也随之下降。
营养不良
老年人消化功能减退，牙齿松动脱落、咀嚼能力差、吸收功能下降，容易导致贫血；还有些老年人长期严格限制动物性食物的摄入，容易导致造血原料，如铁、叶酸及维生素B12摄入不足，造成贫血。
患有多种慢性疾病
老年人常患有多种慢性疾病，如慢性肾脏疾病，会导致 *** 分泌水平下降，使红细胞生成不足；自身免疫性疾病会导致不同程度的贫血；各种慢性感染会造成铁代谢紊乱；中晚期恶性肿瘤常合并贫血等；而治疗慢性病的药物，亦可能抑制红细胞生成而导致贫血。
02
出现贫血怎么办
老年人防治贫血，要积极治疗原发病，如肿瘤、感染、肾功能不全等；同时进行适当的体育锻炼，增加机体氧耗量，延缓造血机能老化。
在老年人中，营养性贫血发病率较高，主要是由体内铁、叶酸及维生素B12缺乏造成的，需要通过合理饮食来改善。
老年人可以多摄入优质蛋白质，以 *** 人体免疫系统细胞，提高抗病能力；摄入适量脂肪，以增加能量来源；摄入适量维生素（特别是维生素C及B族维生素）和叶酸，以促进红细胞生成；摄入铁元素，以促进血红蛋白合成；纠正不良饮食习惯，如偏食、素食等。具体来说，水果、蔬菜、肉类、动物肝脏含有较多叶酸；肉类、鸡蛋、牛奶和其他乳制品中维生素B12含量较多；柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃、辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等果蔬中维生素C含量丰富；动物性食物如动物血、牛肉、鱼、肝、蛋等，植物性食物如芝麻、黑木耳、芹菜、菠菜、大豆、谷类、桃、杏、葡萄干等的含铁量高且易被吸收。
需要提醒的是，老年人贫血不是吃点补血的营养品或食品，如红枣、阿胶等就可以解决的。事实上，即便是营养性贫血，也不可能仅靠食补治愈。老年人贫血的背后，可能隐藏着危险。老年贫血患者要早诊早治，防止发生更严重的并发症。
03
贫血的早期信号
贫血是老年人常见的问题，早期常常表现为一些非特异性症状，如头晕、乏力、心悸、活动耐力差，易被误诊为心脑血管疾病；也有患者以中枢神经系统症状如淡漠、易怒、幻觉等为首发表现，或出现纳差、消瘦等消化系统症状。以上表现可能是贫血的信号。
老年人，如绝经后的女性、患有缺铁性贫血的男性、近期出现不明原因消瘦的老年人、大便习惯或性状颜色改变的老年人等，一旦发生不明原因的贫血，需高度重视，及时排除隐匿性恶性肿瘤的存在。
来源： 央视新闻
【首儿e科普】铁和贫血有什么关系？肝、脾、骨髓等单核-巨噬细胞系统合铁量约1000mg左右，可供人体制造1/3 血容量的血红蛋白之用，而且血红蛋白分解释放的铁也几乎全部为人体所重复利用。短时性食物铁的缺乏或缺铁增多，一般都很少缺铁。下列各种因素就容易产生缺铁性贫血。
1、需铁量增加而摄入量不足 儿童在生长期和婴儿哺乳期需铁量增加，尤其是早产儿、新生儿或母亲原有贫血者。婴儿原来铁贮量已不足，如果仅以含铁较少的人乳喂养，出牙后又不及时补给蛋类、青菜类、肉类和动物肝等含铁较多的副食品，即可导致缺铁性贫血。好娠和哺乳期中需铁量增加，加之妊娠期胃肠功能紊乱，胃酸缺乏，影响铁吸睡，尤其是在多次妊娠后，很容易引起缺铁性贫血。青少年因生长迅速，需铁量增加，尤以青年妇女，由于月经失血，若长期所食食物合铁不足，也可发生缺铁。
最常见的原因是食物中铁的含量不足、偏食或吸收不良。食物中的血红素铁容易被吸收，且不受食物组成及胃酸的影响。非血红素铁则需要先变成Fe2 才能被吸收，蔬菜、谷类、茶叶中的磷酸盐、植酸、丹宁酸等可影响铁的吸收。成年人每天铁的需要量约为1~ 2mg。男性1mg/d即够，生育年龄的妇女及生长发育的青少年铁的需要增多，应为1.5~ 2mg/d。如膳食中铁含量丰富而体内贮存铁量充足，一般极少会发生缺铁。造成铁摄入不足的其他原因是药物或胃肠疾患影响了铁的吸收，某些金属如嫁、镁的摄入，制酸剂中的碳酸钙和 *** 镁，溃疡病时服用的strong抑制剂等，均可抑制铁的吸收。
萎缩性胃炎、胃及十二指肠手术后胃酸减少影响铁的吸收等，均是造成铁摄入不足的原因。此外妊娠期平均失血1300ml(约680mg铁)需每天补铁2.5mg。在妊娠的后6个月，每天需要补铁3~7mg。哺乳期铁的需要量增加0.5~ 1mg/d。如补充不足均会导致铁的负平衡。如多次妊娠则铁的需要量更要增加。献血员每次献血400ml约相当于丢失铁200mg。约8%的男性献血员及23%女性献血员的血清铁蛋白降低。如在短期内多次献血，情况会加重。
2、贮存铁消耗过多 由于体内总铁量的2/3存在于红细胞内，因此反复、多量失血可显著消耗体内铁贮量。钩虫病引起慢性少量肠道出血、上消化道溃疡反复多次出血、多年肛肠出血或妇女月经量过多等长期的损失，最终导致体内铁贮量不足，以致发生缺铁性贫血。此外，阵发性睡眠性血红蛋白尿、人造机械心瓣膜引起的机械性溶血，以及特发性肺合铁血黄素沉着症，均可因长期尿内失铁而致贫血。正常人每天从胃肠道、泌尿道及皮肤上皮细胞中丢失的铁约为1mg。妇女在月经期、分娩和哺乳时有较多的铁丢失。临床上铁丢失过多在男性常是由于胃肠道出血，而女性则常是由于月经过多
3、游离铁丧失过多，激离铁可随胃肠道上皮细胞衰老和不断脱落而丧失。在萎缩性胃炎、胃大部切除以及脂肪泻时，上皮细胞更新率加愉，所以游离铁丧失也增多。 缺铁不仅引起血红素合成减少，而且由于红细胞内含铁酶(如细胞色素氧化酶等)活性降低，影响电子传递系统，可相起脂质、蛋白质及糖代谢异常，导致红细胞异常，易于在脾内破坏而缩短其生命期。
人体内的铁是呈封闭式循环的。正常情况下，铁的吸收和排泄保持着动态的平衡，人体-般不会缺铁，只在需要增加、铁的摄入不足及慢性失血等情况下造成长期铁的负平衡才致缺铁。造成缺铁的病因可分为铁摄入不足和丢失过多两大类
