莲子心和它搭配，可以起到滋阴肝肾，还能宁心安神

{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v038b0e00000brd72msif32tnh0plpl0","duration":73.68,"width":852,"height":480,"file_size":5995229,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/e8469d45ed6844898a5261cc1545e1d0","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":73.68,"file_size":4918030,"w":852,"h":480},"normal":{"duration":73.68,"file_size":3606079,"w":640,"h":360},"ultra":{"duration":73.68,"file_size":4918030,"w":852,"h":480}},"is_encrypted":null,"md5":"0defb24c9814c54c72eabcaf1682e30c","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}

心火旺睡不好！莲子心加一味中药泡茶喝，清心火宁心神，晚上睡得香

{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0900000bsaedq4kacsjjo5cj890","duration":105.976,"width":640,"height":360,"file_size":2198144,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/3ac431948efe489c8faafde4371a8678","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"high":{"duration":105.976,"file_size":3362867,"w":640,"h":360},"normal":{"duration":105.976,"file_size":3362867,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"md5":"9abf94f9cb67a0eb4d21b7c3f795cb09","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}

养生 饮用莲子心茶 清心消暑除烦

北京中医医院消化中心孟梦介绍，小暑节气，天气湿热，容易使人心火旺盛、脾气暴躁，可以饮用莲子心茶，清心消暑除烦。不过，莲子心味苦性寒，平时怕冷、大便不成形的人更好不要喝。

健康避暑是小暑养生的首要任务，中午前后尽量减少户外活动，出门更好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒。同时，多喝凉白开，少量多次饮用。家中也可以备一些防暑降温药物，如藿香正气水、风油精、清凉油等。

北京中医医院风湿病科霍晓萌介绍，小暑季节有饮食“二宝”可以帮助调整状态。莲藕味甘，性寒，具有清热生津的功效，尤其适合夏天食用。对于老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿，也是夏天好食材。孟梦提醒，有心脏病史的群体要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。长时间在空调环境下工作、生活的人，对高温的耐受力会下降，应当选择清晨或傍晚的时候关闭空调，抽出一些时间到户外活动，提高自身的“热抵抗力”。(记者杨绪军 通讯员王月明)

【健康养生】口舌生疮，喝莲子心麦冬茶

立夏，来碗四神养心粥

立夏，是夏季的之一个节气。立夏的“夏”是“大”的意思，指春天播种的植物已经直立长大。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑降临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

天气气候

立夏节气，早在战国末年就确立了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。立夏时节我国南北的气温差异较大，而且同一地区波动频繁。同时，立夏前后春播作物进入大忙时节，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。

立夏养生

中医理论认为，夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心相对应，也就是说夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。故人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。心主血脉，低盐、低脂的饮食有助于养护血脉；心藏神，宜安闲自乐，忌暴喜伤心。心在液为汗，故不可运动过度、汗出过多，致心阳受损。

另外，立夏后，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

药膳推荐

立夏前后，气温开始快速升高，肠胃功能会因为湿热 *** 而减弱，容易出现食欲缺乏的情况，这时要注意肠胃的调节，多吃清淡、易消化的食物，这里推荐大家一道粥：

四神养心粥

材料:怀山药、芡实、莲子、茯苓各15 克,粳米100克。

制法:共同熬粥。

服法:趁热温服。

功效:健脾益气、养阴清心。

怀山药、芡实、莲子、茯苓为健脾除湿要药,山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；芡实益肾固精，补脾止泻，祛湿止带；莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神；茯苓利水渗湿，健脾宁心，以这四味中药配合粳米养胃安神,是夏季常用粥品。

黄浦区香山中医医院

用药咨询（门诊药房）

周一至周五 全天

编辑 /孙超慧

资料/ 香山中医医院

清心润肺红豆莲子糖水

一、材料

鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量

二、做法

1、红豆洗浄用清水浸3一5小时。

2、陈皮用温水浸软。

3、莲子去壳洗净。

4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟。

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔。

6、最后加入冰糖即可。

小诀窍

1、按个人喜好，莲子心可要，可不要。

2、如果是干莲子也要浸软和红豆一齐下锅煲。

3、更好放冰糖，冰糖清甜可口。

今日养生方 | 一“莲”多用！清热排湿还开胃，轻松度过三伏天

出门五分钟，流汗俩小时！入伏后，很多人直呼高温天气简直难熬，不仅出汗多还没有胃口。眼下正值初伏时段（7月16日-7月25日），我们不仅要防暑降温，更要在饮食上多加留意。

广州医科大学附属第五医院中医科梁健宁主治医师给大家推荐一个夏日盛产且浑身是宝的可药用植物——莲花，介绍其如何“一莲多用”，帮助大家清热祛湿，外加开胃：“吃嘛嘛香”。

莲子

【性味】

甘、涩、平。

【归经】

归脾、肾、心经。

【功能】

补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。

【主治】

用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

推荐食疗方——莲子猪肚

【组成】

莲子肉90g（去心），猪肚1个，佐料适量。

【制法】

将猪肚剖开、洗净，装入洗净的莲子肉，用线缝合，放盆内，隔水炖煮，取出切细丝，与莲子肉同放盘内，加麻油、生姜、葱白、大蒜、盐等拌匀，即可。

【功能】

健脾益气，补虚养胃，利水消肿，固肾涩精。

【应用】

用于脾气亏虚型消化不良、慢性胃炎、泄泻，肾精不固型尿频、带下等。

莲心

【性味】

苦、寒。

【归经】

归心、肾经。

【功能】

清心安神，交通心肾，涩精止血。

【主治】

用于热入心包，神昏谵语，心肾不交，失眠遗精，血热吐血。

推荐食疗方——莲心枯草饮

【组成】

莲子心5克，夏枯草15克。

【制法】

将上三味同煮水，即可。

【功能】

清肝泄热，清心除烦。

【应用】

用于肝阳上亢型高血压、心烦发热、眩晕头痛等。

【用法】

日1剂，代茶饮。

荷蒂

【性味】

苦、平。

【归经】

归胃、肾经。

【功能】

和胃安胎，止血止带。

【主治】

可用于胎动不安及崩漏带下等症。有升举之功，又可用于清气下陷之久泻脱肛等症。

推荐食疗方——荷叶蒂子汤

【组成】

新荷蒂4个，莲子30克，绿茶3克。

【制法】

取新鲜荷蒂4个洗净，一个荷蒂切成4小块；莲子洗净，开水浸泡1小时后去心；将荷蒂及莲子肉倒入锅中，加水适量，慢炖2小时，调味后再炖片刻，即可。

【功能】

升清益脾，健脾消食。

【应用】

用于脾虚湿滞型消化不良等。

莲房

【性味】

苦、涩、温。

【归经】

归肝经。

【功能】

化瘀止血。

【主治】

用于崩漏，尿血，痔疮出血，产后瘀阻，恶露不尽。

推荐食疗方——莲房小米百合粥

【组成】

小米100g，百合10克，莲房3个，大枣5枚。

【制法】

小米、干莲房洗净；红枣泡一会洗净；莲房放进锅里煮5分钟，去渣留汁，放入小米，搅动，防止粘底，放入红枣。大火煮开转小火煮20分钟，放进洗好的百合煮10分钟，即可。

【功能】

养肝健脾，补肺养血。

【应用】

用于肝脾不和型食欲下降、气血不足等。

莲须

【性味】

甘、涩、平。

【归经】

归心、肾经。

【功能】

固肾涩精。

【主治】

用于遗精滑精，带下，尿频。

推荐食疗方——莲须煮鸡蛋

【组成】

白莲须10g、鸡蛋1只、清水、盐适量。

【制法】

鸡蛋外壳及白莲须用清水洗净；把白莲须、鸡蛋（带壳）放入煲内，加水适量，武火煲15分钟，捞起鸡蛋去掉蛋壳，然后把除壳后的鸡蛋放回煲内；用武火煲15分钟，即可。

【功能】

清心除烦，补肾固胎。

【应用】

可用于孕妇。

文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇

通讯员 王葳
了解更多

菊花和莲子心一起喝，有什么效果？

长期失眠不用怕？教你一招，莲子心配佛手柑，养心安神助睡眠

有人说晚上睡不着都是老年人的事，其实现在晚上睡不着的，失眠的年轻人是越来越多，引起失眠症状的原因是多方面的，有的是我们可以改变的，但有的也是我们无法改变的，比如生活的无形压力。

那么长期失眠有哪些危害呢？对我们自己会带来哪些不利影响呢？

1对工作学习的影响，我们都知道人体的器官就像汽车的零部件一样，汽车需要保养，那我们人体的器官也需要休息保养，当我们进入睡眠时，身体中除了心脏它得不到休息外，其它的器官都要在睡眠状态下休息保养，特别是大脑更需要在睡眠状态下进行自我保养，而你却睡不着，大脑能保养得了吗？所以你常感觉在工作学习中不能集中，记忆力下降等问题。

2对我们免疫力的影响，你睡不着多是因交感神经兴奋引起，会引起免疫力的下降，我们有没有发现，很多睡眠不好的人，同时也是很容易生病的人，这也是跟睡不好，免疫细胞不能很好的更新换代有关系。

3对我们精神面貌的影响，睡不好每二天就烦，遇事就容易发脾气，这是有失眠状态的人常态。或者是情绪低落，忧虑，神经衰弱等。

4对我们皮肤的影响，十个失眠的人有9个脸色都很差，休息不好会加速皮肤的老化，易生皱纹等，看上去比实际年龄要大很多。

有一位90岁的农村老奶奶，虽然年纪大了，但睡眠却很好，每晚9点就上床睡觉睡到早上的7点钟起床，精神好身体也好。

而她家有二种植物，一种就是池塘里的莲藕，莲藕成熟后她就把莲子晒干，把莲子心取下来，大家这个就是莲子心，就是莲子中间的好个心，它含有生物碱，味苦，能清热安神，而且它还含有丰富的维生素与矿物质。

今天的好物就是这个莲子心，先给大家圈出来，有需要的朋友可以点进去看一下。

老奶奶家还有一种植物就是佛手，它是一种柑橘，长得非常奇特，就像一个握着的手，也很一根根伸着的手指，所以人们都叫它佛手柑，虽然它是一种水果，但它并没有果肉，所以它不可当水果吃，但用它煮水养生价值却很高。

老奶奶说它有一个习惯就是每年把莲子心晒干装在哪里，也把这个佛手切成片晒干装在哪里，平时三天两头用它来煮水喝，所以虽然年龄大，但从来没有睡不着的时候。

今天就把她的养生 *** 分享给大家，希望能给你带来一个睡个好觉的 *** ，让失眠跟你说拜拜。

准备佛手10克，莲子心3克，把这两种食材放在锅中，加入适量水大火烧开小火煮它5分钟，把它倒在茶壶中，也可以根据自己的喜欢放点冰糖，就可以喝啦。

这款养生茶中，佛手芳香理气，莲心性寒味苦，二者搭配饮用，疏肝和胃，肝郁失眠的男女朋友。

我是住在农村的营养师，每天为大家分享一种不同的养生 *** ，关注我了解更多的养生知识，我们下期再见，拜拜。本内容不做任何医疗建议，只做信息分享，仅供参考。

立夏需“安心”，这杯茶清心安神更好不过

立夏已过，不知不觉我们就一脚踏进了夏天。中医认为五行之中心属“火”，为夏季主时之脏，主管人体的精神活动。此时气候炎热，暑热之邪易扰乱心神，引起心神不宁、心悸失眠、烦躁不安等症状。因此立夏之际宜注重养心。

莲心甘草茶是广东潮汕地区的名茶之一，在当地颇为流行，有清心安神之效，今天推荐给大家。

食疗方推荐 | 莲心甘草茶

材料

莲子心2克、生甘草3克、冰糖适量。（一人份）

做法

将莲子心和生甘草以开水冲泡，根据口味加入适量冰糖，代茶饮用。随饮随添水，至味淡为止。

功效

清心安神、泻火除烦、解毒。

莲子心，又名为莲心，《本草求真》认为“莲子心味苦性寒，能治心热。”有降热、消暑气，具有清心、安抚烦躁、祛火气的功能。从临床应用上看，服用莲心对于轻度失眠不失为较好的辅助治疗。

甘草记载于《神农百草经》中，被列为上品，味甜，除了补脾益气、润肺止咳、清热解毒和调和诸药等功效外，还用于咽喉肿痛、脾胃虚寒、消化性溃疡、中毒等症状。因此甘草有“十药九草”的称呼。

再搭配清热生津、调和味道的冰糖，全方共凑清心安神、泻火除烦、解毒之功，尤宜于夏季气候炎热所致的焦虑心烦、精神紧张、失眠多梦、烦躁易怒等症状的调理以及心火旺盛所致的头痛眩晕、手足心热、尿少色黄、便秘、口腔溃疡等不适的调治。

# 药师有话说 #

此茶饮药性寒凉，孕妇、经期妇女、脾胃虚寒、水肿胀满者不宜饮用。

文/羊城晚报全媒体记者 张华

通讯员 黄月星

了解更多

标签： 子心 配伍 更佳 多少