豆浆是女性的好朋友，不仅热量低，而且所含的营养成分对减肥有很好的效果。当然，豆浆趁热喝效果会更好。
豆浆是什么？
所谓的豆浆，就是把大豆磨碎所挤压出的液体。大豆营养价值极高，而加热后会更加有助于营养的吸收。那么豆浆会对身体产生什么样好的影响呢？
豆浆中所含蛋白质能塑造体形
豆浆中含有充足的大豆蛋白，它对身体的肌肉的形成起到很大的作用。此外，蛋白质还能使饱腹感持续，可以有效避免暴饮暴食。
如果体内摄取的蛋白质不足，肌肉就不易形成，而且影响代谢。所以为了自己的身体，一定要积极地摄取蛋白质。
食物纤维有助于防止便秘
豆浆中含有大量的食物纤维，可对便秘起到很好的效果。可以说便秘是节食的天敌。如果便秘持续数日，代谢物等就会积存在肠中，严重影响皮肤和身体健康状况。
为了避免便秘，可通过食物纤维来调整肠胃的蠕动节奏。
异黄酮调节身体状态
豆浆中所含的大豆异黄酮有助于女性激素的产生。
尤其女性在生理期之前，身体会略显水肿。这是雌激素分泌减少所致。而大豆异黄酮成分跟雌激素相似，所以有助于身体的调节。
皂苷有助于脂肪的燃烧
豆浆中还含有丰富的皂苷，对脂肪的燃烧能起到很好的作用，避免脂肪在体内的蓄积。
另外，卵磷脂有助于减少胆固醇，使血液循环更顺畅。
推荐喝热豆浆
豆浆对女性有很多好处，推荐喝热豆浆。因为豆浆加热后，营养成分会更容易被身体吸收。
同时，喝热的豆浆使身体温暖后，也有助于促进代谢。喝的时候还可以根据自己的喜好搭配蜂蜜或者可可粉等，品尝不同的口味。
牛奶、豆浆、豆奶，究竟哪个更有营养？通过一对比，想必就有答案豆浆、牛奶以及豆奶是大家在日常生活中经常会喝到的饮品，它们的营养价值都很高，对身体健康而言，也能起到一定的积极作用。很多人在吃早餐时或晚上临睡前，都会习惯性喝一些豆浆、牛奶或豆奶，并试图以此来达到健康养生的目的。
但若要问及这三种饮品究竟哪一个的营养价值更高，更适合有减肥或其他需求的人饮用，可能绝大多数人都会摸不着头脑，那么，豆浆、牛奶和豆奶，究竟谁的营养价值更高呢？
1.豆浆
豆浆其实就是由黄豆加工而来的一种饮品，其中含有的磷脂、植物蛋白以及维生素、烟酸等营养成分都非常丰富，这些营养成分能够在一定程度上预防心脑血管疾病，并且还能够帮助人们控制三高水平、增强自身免疫力。
豆浆中含有的钙元素也同样非常丰富，特别是对于骨质疏松患者来说，在日常生活中坚持饮用豆浆，能够发挥很好的补钙作用，除此之外，豆浆中所含有的大豆异黄酮也比较丰富，作为一类植物雌激素，大豆异黄酮能够在一定程度上帮助女性提高卵巢功能，进而促进体内雌激素水平的稳定，这对于调理内分泌来说，积极作用也是不容忽视的。
2.牛奶
牛奶中不仅还有丰富的维生素、蛋白质、脂肪，它还含有钙元素、钾元素以及磷元素等一系列矿物质元素，而且这一系列营养成分都能够很好地被人体吸收，特别是牛奶中所含有的氨基酸，还能够很好地促进人体发育，并且呵护身体健康。
除此之外，牛奶中还含有较为丰富的维生素，并且种类也很多，包括了维生素A、维生素D、维生素C以及维生素B，能够给人体提供较为全面的维生素营养补充，不仅能够帮助人们增强抵抗力和免疫力，同时也有利于保养肌肤。
3.豆奶
豆奶的主要原料也是黄豆，是经过研磨处理后形成的一类饮品，豆奶中含有丰富的植物蛋白、皂角苷低聚糖、大豆卵磷脂、维生素以及诸多微量元素，豆奶的摄入能够在一定程度上帮助人们提高脂肪的燃烧速率，并且还有利于降低血液中都胆固醇水平。
其中，皂角苷能够很好的加速脂肪代谢，并且还有利于抑制色斑的生成，除此之外，豆奶中还含有一种名为亚麻酸的成分，它能够在一定程度上帮助人们提升学习能力，而且大豆磷脂还有利于激活大脑细胞，在提高注意力以及记忆力方面，都有一定的积极作用。
所以，由此可见，这三类饮品对于人体健康来说，都能够发挥很好的积极作用，而且营养价值也都不容小觑，那么，对于有减肥需求的人来说，究竟选择哪一类饮品会比较好呢？
相比之下，豆奶以及豆浆的热量会稍微低一些，每一百克的热量，大概在30卡左右，而且豆奶与豆浆中所含有的脂肪也仅仅只是牛奶的一半，因此，如果有减肥需求，就可以尽可能选择豆浆或豆奶。
但对于身体缺钙的人群以及正处于生长发育期的青少年儿童来说，牛奶可能才是更好的选择，当然，也建议大家在日常生活中将这三类饮品搭配着饮用，每天都喝不同的饮品，也同样能够帮助自身提高身体素质。
总而言之，不管是豆浆、豆奶还是牛奶，其所含有的营养价值都非常丰富，能够很好地帮助人们健康养生，并且还能实现美白、养颜、抗衰老等作用，大家在日常生活中不妨多加饮用。
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长肉比较快的5种主食，减肥期间尽量少吃，米饭馒头未上榜如今已经到了炎热的夏天，夏季对于人们而言是一个又爱又恨的季节，因为那些身材比较好的人能够在夏天展现自己的好身材，但是极度炎热的天气，却有些让人们接受不了。
为了不让身上的赘肉暴露出来，有些比较肥胖的人可能会通过减肥的 *** 来调理身材。
减肥这件事情看似简单实，在真正做到减肥成功并没有想象的那么容易，因为有些人坚持减肥一段时间，却发现效果并没有预期的那么明显。
想要拥有苗条身材还应该提前了解造成身材发胖的原因是什么？多数情况下导致肥胖的原因跟饮食有很大的联系，而饮食当中主食是不可或缺的，通过吃主食能够为身体提供所需要的能量以及其他的营养物质。
长肉比较快的5种主食，减肥期间尽量少吃，米饭馒头未上榜
1、油条
油条应该可以算得上是我国比较传统的一种早餐食物，早餐期间吃油条喝豆浆，好像也是比较常见的事情。
早餐喝豆浆是完全可以的，但不建议大家经常吃油条，因为油条作为一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂含量相对非常高，所以如果经常吃油条的话则很可能会导致油脂摄入过多造成影响的减肥效果。
2、蛋炒饭
米饭是南方人的主食，但是蒸出来的米饭如果一次性吃不完的话，人们不舍得扔掉，而是放在冰箱当中，下次 *** 成蛋炒饭来吃。
米饭加入各种配菜，经过炒制之后提前吃起来非常美味，但是炒制的时候需要加入食用油，而米饭也会不断吸收油脂成分，所以蛋炒饭也是一种很容易导致身材发胖的主食，希望你能够特别注意。
3、水饺
水饺也是我国比较传统的一种食物，可能北方人对于水饺有一种执着，每到逢年过节都会包点饺子来吃。
水饺作为一种面食，其热量本身就比较高，特别是猪肉馅，水饺热量会更高，减肥过程中如果经常吃水饺的话，很容易导致身材发胖。
4、馅饼
馅饼是早餐摊上比较常见的一种食物，这种食物经过煎制之后吃起来就最美味，而且其中的馅料也让人们爱不释手。
可是馅饼也是一种面食，经过油煎之后会吸收油脂成分，因此其中的油脂和热量是非常高的，如果经常吃馅饼的话，很容易影响到减肥效果。
5、鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是现在很多年轻人比较爱吃的一种小吃，特别是那些上班族下班之后不想做饭，就会买一个鸡蛋灌饼来吃。
鸡蛋灌饼看起来非常健康，但是在 *** 过程中也会加入大量的油脂，所以其热量是比较高的，因此减肥过程中不建议大家经常吃鸡蛋灌饼。
想要拥有苗条身材，生活中还要注意什么？
- 多喝水
水是生命之源，尽管成年人身体中70%以上都是水分，仍然希望大家能够适当多为身体补水，特别是到了炎热的夏天，体内水分消耗比较快，多喝水更是一件非常重要的事情。
体内水分充足更有助于促进脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身是有帮助的，所以减肥过程中可以考虑适当为身体补水，建议每天的饮水量能够维持在1500~2000毫升左右。
- 避免熬夜
现实生活中熬夜是一件非常正常的事情，除了年轻人吃饭，甚至一些上了岁数的人也纷纷加入到了熬夜的行列当中。
可是频繁熬夜不仅会影响到第2天的工作和生活，也会影响身体收缩的分泌，不利于维持苗条的身材，所以想要减肥瘦身的人，希望你能够顺畅改掉熬夜的习惯。
- 适当力量训练
减肥最重要的两件事就是管住嘴迈开腿，如果你能够坚持控制饮食，那么适当运动也是非常有必要的，可是多数减肥的人在运动的时候往往只是选择有氧运动。
如果瘦身速度比较快的话，肌肉可能会变得非常松弛，反而不利于外在美观，所以减肥过程中适当参加力量训练也是很有必要的，能够提升肌肉的活力，减肥效果也更加明显。
关于减肥的小妙招，你还有需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
三八节，关爱女性，3款高颜值的甜品，热量都算好了，放心吃闺女： *** 姐，祝你节日快乐，永远年轻美丽~
我：你甭气我就成，永远年轻美丽我就奢望了
闺女：那也得永远有颗年轻的心，即使你老了，也要做个老妖精。
闺女说的在理呀，姐姐妹妹们，无论到了且多少岁，咱永远能有颗少女心呀~~
看到这篇文章的 *** 姐们都very漂亮，如果肯点个赞，就加上两个字：永远。
做为一个健康类的美食博主，今儿给各位仙女们分享3道甜品的做法，减肥时也可以吃哦，远离奶茶，蛋糕，冰激凌这些高热量的甜品。咱们的口号是：吃饱、吃好、还要瘦！今天再加一条：还要有高颜值，随时可以发朋友圈得瑟下咱健康的、有品位的、贤良淑德的女性特质！（咱的粉丝本来就具备这样的品格，对吧！）
先上个做法最简单，又营养，又好看的甜品~
紫薯豆浆羹，热量160千卡
食材：紫薯80克、豆浆250克
做法：紫薯去皮切块，上锅蒸熟，和豆浆一起放在料理机中打成糊，即可。
做法非常简单，但颜值提升了N倍，如果对热量要求不高的 *** 姐还可以加点糖，如果想减肥瘦身的 *** 姐，就直接喝吧。
平时晚上饿了加个餐，下午用来做下午茶，都是极好的。花10分钟时间，随手就能做出来，也不用担心发胖。也可以把紫薯换成黄心的红薯，做了来也很漂亮。
木瓜鲜奶冻；热量150千卡
食材：木瓜220克、脱脂牛奶200克、吉利丁片5克
做法如下：
1、木瓜从中间切开，取230克左右，挖去内部的籽，备用；
2、吉利丁片剪碎，用水泡软，然后隔水加热
3、等吉利丁片完全融化后，倒入约100克牛奶搅拌均匀；
4、然后把把牛奶倒在木瓜里，表面盖上保鲜膜，在室温下放3小时左右就完全凝固了。也可以前一天晚上做好，放在冰箱冷藏存放第二天早上再吃；
5、把木瓜从中间切两半，然后切小块，摆盘，高颜值，低热量的一道甜品就完成啦。
看上去挺高大上的甜点，热量并不高，跟着教程做并不复杂，吉利丁片网上就能买到，买粉状的也行。
木瓜牛奶草莓冻；热量135千卡
食材：吉利丁片5克、脱脂牛奶200克、木瓜130克、草莓30克
做法如下：
1、把吉利丁片剪小碎片，放入碗中，加少量水，上锅蒸融化；
2、吉利丁片融化放冷却，加入脱脂牛奶200ml，放在冰箱中冷藏约30分钟，就凝固了；
3、取一个草莓清洗干净后切薄片，贴在杯子壁四周；
4、取130克的木瓜果肉，加少许温开水，放入料理机打成糊状；
5、把打好的木瓜糊倒在牛奶上方，并取两个草莓做点缀，完成啦~
这3款甜品，颜值高，热量我帮 *** 姐们算好了，光看着赏心悦目，食材的混搭后，有牛奶口感细腻爽滑，又融合了水果的香甜儿，好喝又好看。
*** 姐们今天就给自己放个假，痛痛快快撒欢儿吧，把这个做法链接发给自己的老公，小奶狗，体现他们价值的时候到来啦！
一天只喝三杯豆浆？网红减肥食谱走红，专家建议→近日，有一位演员
因为工作需要减肥
在网上晒出了他的减肥食谱
其中之一天的全部饮食
就是不加糖的三杯豆浆
这份食谱也引起了网友们的热议
医生建议
减肥的 *** 因人而异
需要循序渐进
科学地进行
在这份减肥食谱中我们可以看到
之一天的饮食只有三杯豆浆
第二天则是三根玉米棒
到了第三天就只能吃一些水果
对于这样的瘦身 ***
市民们褒贬不一
广西壮族自治区民族医院
临床营养科主任、副主任医师
黄荷分析
这份低能量的减肥食谱
虽然减重速度快
但容易导致血糖不稳定
胃痛、胃酸等一系列不良反应
还会损伤基础代谢率
很容易反弹
广西民族医院临床营养科主任、副主任医师黄荷说：“因为极低热卡饮食的情况下，身体内部的脂肪它会分解，它会产生大量的酮体，对我们人体有一定的损害作用，严重的话可能会出现一个酮症酸中毒，影响我们整个代谢环境，所以普通大众我们还是建议比较平和、科学的饮食过程，更重要的是体育锻炼，才能消耗我们更多的脂肪，同时增加我们体内的肌肉比例，让我们的减重过程更加健康。”
黄医生表示
对于我们普通人来说
每个月4到6斤的减重幅度
是比较科学合理的
她呼吁减重人群
不要看短时间的红利
一定要有整体、长远的目标
注意饮食搭配
养成运动习惯
摆正健康心态
才是较为正确的减肥方式
黄医生说：“我们会很提倡多吃一些粗杂粮，推荐的是全谷物饮食，比如说像黑米、红米、紫米、小米，更多以这些全谷物粗杂粮的摄入去替代我们的精米精面，它对于我们的减重，控制我们的脂肪吸收，有非常积极的作用，然后大量的蔬菜以及精瘦肉，其它的内脏、脂肪、动物皮更好都不要摄入，然后减重一定要运动。”
记者：崔炜 陈睿 通讯员：谭小丽
来源： 南宁广播电视台
烧饼油条＝2/3杯珍奶！专家曝早餐3超雷组合再配豆浆热量爆营养师揭民众常点的早餐地雷。（图／ETtoday资料照）
记者林妤柔／综合报导
早餐对于人体一整天相当重要，但上班族和学生常因睡过头来不及准备，随手到超商拿，就当作一餐。营养师表示，民众买早餐时要特别注意「糖＋糖」、「糖＋油」的组合，像面包配上饮料就是地雷之一。他也分享常见的3种地雷组合，希望大家匆匆购买时能尽量避免。
3种早餐地雷组合
1.面包＋饮料
面包属于全谷杂粮类，饮料的糖含量又高。这种组合蛋白质含量少，容易让血糖波动大，吃午餐之前就产生强烈的饥饿感，反而越吃越饿，如果选择这种组合，建议大家可以加颗茶叶蛋，饮料改成牛奶或无糖、低糖的豆浆，这样的组合除了能稳定血糖外，蛋白质含量也够。
2.中式早餐＋含糖豆浆
中式早餐通常含油量较高，萝卜糕、蛋饼是油煎的，油条是油炸的，烧饼在制造的过程中会加入酥油，若烧饼加上油条热量就高达500大卡，大概是2碗饭，2/3杯全糖珍珠奶茶。若再搭配含糖豆浆，热量逼近700大卡，建议大家如果想吃烧饼的话，就别再夹油条了，可以改选肉片或葱蛋，豆浆改喝无糖。
甜点不适合当作早餐。（图／达志示意图）
3.咖啡＋甜点
有些人的早餐是蛋糕卷、甜甜圈，再配个咖啡，但它跟面包＋饮料组合类似，对于血糖波动都太大，一定要避免把甜食当早餐。如果真的想喝咖啡，可选择无加糖的拿铁咖啡，增加牛奶的摄取，或是无糖的美式咖啡，尽量避免拿陈列在架上的饮料咖啡。
最后萧玮霖提醒，若真的配到地雷早餐，建议早餐时再加一颗蛋，把饮料改成牛奶，都是比较好的选择。
每餐热量控制在500大卡，坚持30天体重下降5-8斤原创内容，擅自搬运者必究！
减肥期间，你应该怎么吃，才能健康地瘦下来？很多人通过控制饮食瘦下来了，但是没有多久就反弹了，还出现了各种低血糖、乏力、肌肉流失等健康问题。
科学的减脂饮食并不是热量越低越好，也不是让你只吃蔬菜不吃其他食物。减肥达人会告诉你，减肥可以吃肉，可以吃主食，不用饿肚子也能瘦下来。
减脂餐不等于过度节食，科学的减脂餐建议是：不用单一饮食，你要补充身体所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素，坚持营养均衡。
三餐要保持低油盐烹饪，保持清淡口味可以控制食物的热量。每天的热量摄入保持在合理的范围，才能保持身体旺盛的代谢水平，健康地瘦下来。
我们每天的热量摄入不能低于身体基础代谢，一般控制为1300-1600大卡之间，可以给身体产生合理的热量缺口，有助于体脂率的下降。
每餐的热量控制在500大卡，减肥就成功了一半，只需要坚持下来，你就能减肥成功！但是，很多人不知道自己的热量摄入是多少，有可能低估了食物的热量，导致热量摄入超标而不自知。
下面让小编来告诉你三餐食物怎么搭配，怎么吃才能在不饿着肚子的情况下，让你慢慢瘦下来！
那么，一份热量为400-500大卡的健身食谱，应该是这样搭配的：
减脂早餐1：一杯250ml无糖豆浆 70大卡，一根水煮玉米 200大卡，一颗水煮蛋 70大卡，一颗小苹果 100大卡，热量合计440大卡。
减脂早餐2：2片全麦面包 100大卡，一个煎蛋 120大卡，一杯250ml牛奶 145大卡，150g圣女果 35大卡，热量合计400大卡。
减脂午餐1：一碗100g糙米饭 140大卡，一份300g西蓝花煮鸡胸肉 280大卡，一个橙子 70大卡，热量合计490大卡。
减脂午餐2：一个200g蒸红薯 140大卡，一份100g香煎三文鱼 135大卡，一个煎蛋 120大卡，一份200g蚝油生菜 70大卡，100g草莓 35大卡，热量合计500大卡。
减脂晚餐1：一碗100g米饭 120大卡，一份200g白菜煮番茄 120大卡，一碗豆腐花甲汤 190大卡，半个火龙果100g 60大卡，热量合计490大卡。
减脂晚餐2：一份200g蒸南瓜 50大卡，一份100g香煎牛排 145大卡，一份100g蔬菜沙拉 85大卡，一份100g瘦肉煮豆腐220大卡，热量合计500大卡。
如果你能按照这份减脂餐，坚持30天时间，相信你的体重会不知不觉下降5-8斤，腰围会瘦下来一圈。
减脂期，每天一杯豆浆会让体内雌激素增加？（吸收的多消耗的少）大豆异黄酮是一种微量营养素，在黄豆中含量丰富，它在结构上与雌激素类似，也被称为植物性雌激素。由于大豆异黄酮能与雌激素结合，所以被认为会影响体内荷尔蒙作用，以及其他健康问题，像是血脂肪、心血管、更年期症状、骨质疏松症、乳癌和子宫颈内膜癌…等。
大豆异黄酮里的激素多吗？
人体内的雌激素接受器分为α和β 两种型态，彼此的作用互相抗衡。主要是因为大豆异黄酮对于雌激素受主α和β的结合比例，跟正牌的雌激素差很多，所以大豆异黄酮对于改善雌激素缺乏的症状，或者是导致雌激素过多的疾病风险，其实都没有这么强大。
大豆异黄酮会造成肥胖吗？
黄豆对体重、腰围或体脂肪没有全面的显著影响，但在某些情况下观察到体重有增加，例如：肥胖受试者、每天摄入≥40g黄豆蛋白、短期使用（1–3个月）及当黄豆与肉和乳清蛋白相比；而在某些情况下腰围有显著较少，例如：年龄较大受试者、女性及每天摄入< 40g黄豆蛋白。
进一步看大豆异黄酮的结果，在女性身上，发现可能可以减少BMI，特别是在每日摄取<100mg和介入2–6个月之间，而更高剂量和更长的介入时间并没有发现有特别的影响。
简单来说，黄豆制品所含的大豆异黄酮并不是引起肥胖的主要原因！如果你喝了豆浆变胖，那可能是总热量或者是含糖豆浆中的糖分造成的。
肥胖和雌激素有关？
女性的下半身通常比男性具有更多脂肪，而腹部的脂肪则是男女相当，内脏脂肪则是女性通常比男性少。在青春期我们发现女性的胸部、臀部都变得比较丰满，这和雌激素的增加有关。
在停经的女性身上也可观察到她们的下半身脂肪可能减少，腹部的脂肪增加。而雄性激素减少之后，男性的内脏脂肪也会跟着增加。
在变性的男性以及使用雌激素治疗的女性身上，可观察到明确的脂肪分布变化。也就是脂肪在雌激素使用后，主要增加在下半身。所以的确可以发现，雌激素有让脂肪合成在下半身的倾向。
但是大豆异黄酮虽然是类雌激素的成分，其实和真正的雌激素还是有很大的差异。
所以要说喝很多豆浆就会导致下半身肥胖，就有点过渡跳跃了。豆浆是个优质的蛋白质来源，正常食用不必担心过多的风险啦！
瘦身，其实是培养一种好的生活习惯，不是只吃一种食物或不吃某类食物，没有单一食物能让你一直瘦。也没有单一食物会让你一直胖，一切都是「量」、「吸收」和「代谢」的问题，说穿了就是要想办法让「吸收」比「消耗」的少，而「均衡饮食」和「足量运动」便是基本功。
只喝豆浆能减肥不只喝豆浆可以减肥吗
豆浆属高纤维食物搜索,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。附:豆浆除了有减肥的作用外,还能减少面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发。
豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。
豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆,它是减肥的好食品。
豆浆的减肥 ***
我们在喝豆浆的时候肠胃就开始消化豆浆了,家在吃饭的时候喝一点效果很好。如果想在饭前喝的话可是可以的,这样增加的了饱腹感也是可以减肥的,不过要注意了,喝豆浆更好是在活动量大的时候喝,不然会容易囤积脂肪。
喝豆浆瘦身的不仅仅可以减肥而且还能够改善便秘,不过豆浆减肥的效果不是很快,一般都要经过一个月后才能看出来,有的更久,这样按照个人的体质来,所以大家千万不要浮躁,先坚持每天喝一点,观察一下状况在做结论。
喝豆浆的时候也可以加入其它的蔬菜从而达到更好的效果,各类蔬菜或者是水果加在一起的话可以使营养更加均衡,无论是从健康还是减肥上来讲都是非常值得使用的 *** 。
哪些人不适合喝豆浆
豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人,更好少喝豆浆。另外,豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人更好别喝豆浆。
豆浆里不能加红糖,因为红糖里面有多种有机酸,它们和豆浆里的蛋白酶结合,容易使蛋白质变性沉淀,不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。
有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温,这种 *** 不足取,因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康。
由于豆浆是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,且属于寒性食物,所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
女性朋友们在日常饮食中要坚持少吃多餐的原则,这样的饮食方式能够使得大家的血糖始终处于一个比较平稳的状态,这样能够使得大家不容易出现饥饿的感觉,从而使得大家没有要大吃大喝的欲望,减轻暴饮暴食的可能性。
不要在食物中随意添加糖分,有很多人在喝豆浆或者是吃糕点时,总是会随意地加入一些糖分,虽然每次添加的食糖份量很少,但长期积累下来的话就会额外增加了很多卡路里了,大家一定要注意到这一点。
科学安排锻炼时间。有些人总是以为只有早上或者晚上才能够进行锻炼,其实大家可以根据自己的时间来安排锻炼,上班族早上都赶着上班,晚上也有可能需要加班,那么大家如果中午比较空闲的话,就可以在中午锻炼一下身体。总而言之就大家不要拘泥于锻炼时间,只要有空大家都要尽可能地做一下运动。
节食减肥
现在很多女生在减肥的时候都会用到这样的方式,用节食的方式来控制食物和营养的摄取,这样不仅会达到瘦身的效果,但是更大的原因的就是因为营养不良导致的情况,而且这样对于肠胃的正常功能也有损毁的作用,所以不要减肥没有达到健康的效果,还赔上了自己的健康,就不值得了。
不吃主食
我们知道为了缓解饥饿感,还有就是要时刻保持热量的补充,所以主食就是充当着非常重要的角色,但是一旦不吃主食,靠着辅食来帮助补充热量,这样是远远不够,而且代谢的进度也会被拉下后腿,这样对于身体的减肥的效果来说,是没有那么容易的。
依赖于减肥药
长期依赖于减肥药是可以起到减肥的效果,但是减肥药的副作用是非常的大,主要是减肥食欲的方式来帮助控制饮食,这样对于肠胃的正常功能就会有很大的影响,而且长期的药物作用,是会产生很大的依赖性,如果没有坚持食用,所带来的反弹效果也是很大,所以这样的减肥效果不值得采用。
这种减肥法爆火，但专家提醒→步入夏天，减肥成了关键词。最近有一种减肥 *** 在网上火了，这便是“液断减肥法”。不需要运动，只要把吃的都换成液体，不管热量，放开了吃也能减重。这种 *** 靠谱吗？
“液断减肥法”走红
喝着喝着就瘦了？
“液断减肥法”被不少人称为 “快乐减肥法”。啥是“液断”？记者在多个社交平台搜索发现，简单来讲就是每天只摄入液体，或者加工前为液体的食物，比如奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤，或者鸡蛋羹、雪糕等，还有博主表示，可以不看这些食物的热量，敞开了吃也能瘦。
根据一个收藏过千的帖子，记者看到了博主的“液断”攻略。豆浆、不加料的奶茶、雪糕、瓶装奶茶、酸奶 …… 这样的饮食，让博主的小腿围减了2厘米。类似的帖子还有不少，菜单中的食物基本上是咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等，有人3天瘦了4斤。
不过在帖文中，记者也发现了一些不同的声音，“早上一杯柠檬水、一杯咖啡，上午一壶茶，中午柠檬水，下午奶茶，晚上可乐。”虽然这名网友第二天称体重时发现减了快2斤，但是一天过去感觉自己很疲惫，头晕目眩，第二天也没有食欲。
也有人通过此 *** 成功减重，但是回归正常饮食后，体重很快就反弹回来了。除了减重，一些博主在推荐的时候表示，“液断减肥”还有缓解便秘、清理肠道的“附加功能”。
“液断减肥”没有科学依据
减肥也需要做评估
这种 *** 靠谱吗？记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖，她分析说：“比如说你只喝蔬菜汤，主要成分是水，还有一点维生素，一天喝下去，热卡是低的，确实可以达到减重的目的。但是反过来，如果只喝鸡汤，或者敞开了喝奶茶，热卡可能就高了，也不一定可以减重。”金晖表示，我们一天的膳食中，如果只有水分、少量维生素、矿物质，那身体所需要的营养素是不均衡的，降下去的体重是以牺牲健康为代价的，而且大多数人也做不到长期坚持。短期内掉下来的可能是脂肪，也有可能是肌肉。
大家常说，减肥需要均衡饮食，管住嘴、迈开腿，金晖认为，这种方式是绝大部分人保持健康的基本要求。“对于需要减重的肥胖人士，或者病理性肥胖人士，在短期内，我们会合理采用科学的减肥 *** ，比如生酮饮食等。但还有一个重要的前提，就是要提前评估，比如糖尿病病人，不可以采取生酮饮食；肾脏有问题的人，不可以采取高蛋白膳食。”营养科金晖主任在门诊中就遇到过用错减肥 *** 从而对身体造成伤害的案例，比如健身教练可能不具备专业知识，给健身人士推荐了高蛋白膳食，最后吃到肾脏受损害，“所以不要随便相信 *** 上的网红减肥法，不是所有 *** 都适合。”
有网友表示，“液断减肥”其实是断食减肥的一种。医生提醒，断食减肥有两种方式，一种是把进食时间控制在6-8小时之内，剩下的时间不进食；另外一种是一周内有5天常规吃饭，剩下的2天，只吃平时的四分之一或者三分之一，所谓的“液断”不属于断食减肥。同时，金晖认为“液断减肥法”没有科学依据，工作中也没有听说过这种减肥 *** ，不值得提倡。
小编有话说
这种 *** 让人短期内减重
是以牺牲健康为代价的
所以还是不要盲目跟风
毕竟什么都没有身体健康重要
转自：新闻夜航
来源： 贵州广播电视台
