很多上班族，每天工作8小时甚至加班到更晚的时间，当18点下班搭乘地铁公交车回家，最起码也是19点左右了。菜市场可能都已经没人啦，或者买了菜，也都无法从疲劳的一天的工作中走出来，随意 *** 管熟就行啦。今天教大家一道简单方便，单靠蒸就能做的老南瓜，特别适合女孩子。
准备材料：
老南瓜、蜂蜜、红枣等
*** 过程：
1、老南瓜去皮，切小块备用；红枣洗净去核，切小块备用；
2、将南瓜、红枣放入盘中，摆上一个好看的造型放入蒸锅，大火蒸15分钟即可；
3、趁热将蜂蜜淋在南瓜上即可出锅。
小贴士：
1、蜂蜜含有各类矿物质，对人身体极其有益，尤其适合低血糖的女生；
2、蜂蜜不宜过度加热，在南瓜起锅时淋上即可；
3、配料还可以加一些百合、桂花、葡萄干等，自由选择代培。
有很长一段时间，这道蒸南瓜都是减肥人士的晚餐替代品，有调补肠胃、润肺止咳等功效。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品 *** ，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
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天冷这菜最养人，上锅蒸一蒸，清甜可口，简单省事又美味。秋天是丰收的季节，新鲜的瓜果大丰收，好吃又实惠，就像大南瓜，每次我总是买上一个，蒸南瓜、南瓜粥、南瓜汤、南瓜丸子、南瓜馒头、南瓜吐司和南瓜甜品，这些南瓜美食天天轮流做，营养又美味，口感好易消化。
今天要跟大家分享的是南瓜蒸百合，一道非常清甜可口的美食。南瓜和百合都是当季食材，一起上锅蒸一蒸，简单省事又美味，出锅前可以淋上蜂蜜，这样吃起来非常的香甜。
【南瓜蒸百合】
材料：南瓜150克、鲜百合80克、蜂蜜半勺
做法：
1.准备食材。
2.百合冲洗干净分成小朵，新鲜的百合洗净表面干净颜色是奶白色，不过时间放入了表面会变成紫红色的，所以判断鲜百合新鲜不新鲜，只要看它表面的颜色就知道，我这百合是整箱买的，吃到后来表面稍微有点变色了。
3.南瓜去皮清洗干净放案板上切成小块。
4.将切好的南瓜铺在盘子里。
5.将百合铺在南瓜表面。
6.将盘子放入臻米UFO饭煲压力锅的做饭锅中。
7.电压力锅的电饭煲模式选营养蒸功能蒸十五分钟即可。
8.蒸好的百合南瓜表面淋上半勺的蜂蜜就可以了。
美味的百合蒸南瓜就做好了。
蒸的话我家一直用的是臻米UFO饭煲压力锅的电饭锅模式的营养蒸功能，这个电压力锅一锅多用，配了二个锅，能当电饭煲使用又可以当压力锅用，还带清洗功能。
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提前闭经怎么办，教你几个食疗 ***一般来说，女性在青春期来初潮后的每个月都会正常来月经，除非到中老年自然闭经的阶段，也就是45到55岁之间，但也有一些其他原因导致提前闭经。你了解女性提前闭经的那些原因吗？应该如何解决提前闭经情况出现？
女性为什么会提前闭经？
1、怀孕
月经在延迟十天后，可用早孕试纸测试尿液，若为阳性很有可能怀孕，测纸呈阴性则反之。但如果是怀孕也会有其它的一些症状，如恶心、 *** 胀痛等，但更好的办法是做B超检查。
2、妇科手术
宫腔手术引起宫颈粘连而致经血淤积，从而使月经推迟。
3、内分泌失调疾病
贫血、结核病、肾炎、糖尿病等慢性疾病也会导致女性提前闭经
4、药物的副作用
如服用避孕药后，会导致内分泌失调，从而致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，垂体前叶分泌的 *** 和促皮质激素也随之减少，最终引发停经及排卵延迟等问题。
5、器官下段闭锁
如子宫颈、处女膜、等处，有一段是先天性闭锁，或者后天损伤造成粘连闭锁，虽然有月经，但经血不能外流，这种情况称之为隐性或者假性闭经。器官下段闭锁，经过医生的治疗，是完全可以愈合的。
6、疾病所引起的提前闭经
消耗性疾病，如重度肺结核、营养不良等，特有的内分泌性的疾病，因体内一些内分泌腺的影响，比如肾上腺、甲状腺、胰腺等功能紊乱。因由于这些因素的影响，常常不来月经。凡是这几种情况所引起的闭经，只要疾病治好了，月经也就自然来了。
7、器官不健全或者发育不良
有的人是先天性的无卵巢，或卵巢发育不良，或卵巢损坏，不能产生雌激素和孕激素，因此子宫内膜不能发生周期性的变化，也就不会出现子宫内膜脱落，所以也就没有月经来潮。也有的先天性无子宫，或子宫内膜发育不良，或子宫内膜损伤，即使卵巢功能健全，雌激素和孕激素的分泌正常，也不会来月经。
8、压力大导致提前闭经
由于现代社会竞争激烈，女性的心理负荷大为增加，精神压力空前严重，所以白领女性中出现大范围的严重更年期症状也就不足为奇了。
调查资料显示，在30~40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的隐性更年期现象，严重影响了自己与家人的生活与工作。而性格较封闭或生活较富裕的女性，往往对生活的要求更高，想得越多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。
9、生育状况影响
生育状况也会对女人的闭经有影响，即首孕年龄越大，闭经愈早；妊娠次数越少，闭经越早。这是由于初次妊娠年龄越大，妊娠的次数越少，导致女性一生排卵次数增多，闭经发生则早；另外，哺乳时间越长，闭经越晚。
这是因为女性在哺乳期排卵会受到抑制，哺乳时间延长，排卵次数减少，则绝经越晚；反之，哺乳时间越短，闭经越早。还有，口服避孕药时间越长，闭经越晚，这是因为口服避孕药作为外源性的女性激素，可以抑制排卵的发生，导致闭经晚。
10、其他原因
女性会提前闭经是与女性健康知识的普及度不高有关，而且随着生活环境的巨大改变，食品、环境质量的下降，体力劳动的减少，以及蛋白质、脂肪等的超标摄入，都会在不同程度上影响女性月经的正常规律。
闭经了应该 ，78-=用这些食疗 ***
*** 一、葡萄当归煲猪血
材料：葡萄150克，当归15克，党参、阿胶、猪血块200克，葱花、姜末各适量。
做法：1、将葡萄洗净，去皮，当归、党参洗净，切片，放入纱布袋中，扎口。
2、猪血块洗净，入沸水锅氽透，取出，切方块，与药袋同放砂锅，加水适量，大火煮沸后改用小火煨煮30分钟，取出药袋，加葡萄，继续煨煮。
3、放入阿胶溶化，加葱花、姜末、盐、味精即成。
功效：补肝肾、益气血、调经止带。
*** 二、桂圆红枣猪腰汤
材料：猪腰150克，桂圆肉30克，红枣2个，姜片适量，盐适量。
做法：1、猪腰洗净，切开，红枣、桂圆肉洗净。
2、锅中注水烧沸，入猪腰飞水去除血沫，捞出切块。
3、将适量清水放入煲内，大火煲滚后加入所有食材，改用小火煲2小时，加盐调味即可。
功效：此品具有补血补虚的功效，可有效调理病后虚弱、神经衰弱、月经不调等。
*** 三、牛奶炒蛋清
材料：鲜牛奶250毫升，鸡蛋清500克，火腿末、盐、花生油、水淀粉各适量。
做法：1、将鲜奶盛入碗内，加入鸡蛋清、盐、水淀粉打匀。
2、炒锅注油烧热，将牛奶蛋清放入锅内翻炒，至刚断生，撒上火腿末，装盘即可。
功效：此品可滋润皮肤、用于血气不足、营养不良、便秘、月经不调、闭经等症。
*** 四、蜂蜜蒸南瓜
材料：南瓜400克，糖、蜂蜜各适量。
做法：1、南瓜削皮，切好，不要弄散，直接放入盘中央。
2、南瓜上面放上蜜枣，放入蒸锅中大火蒸15-20分钟。
3、将南瓜盘内的水倒入碗中，然后配上蜂蜜拌匀。
4、将蜂蜜水淋入蒸熟的南瓜上即可。
功效：此品有滋养、润燥、解毒、美白养颜的功效，常食对月经不调、闭经、便秘、贫血等症有良好的辅助医疗作用。
*** 五、山楂麦芽糖水
材料：山楂8克，麦芽糖3克。
做法：1、山楂洗净，稍浸泡后煎煮20分钟。
2、加入麦芽糖拌匀即可。
功效：此品具有活血化瘀、健脾养胃的功效，可用于治疗气虚、肺虚、痛经、闭经等症。
您好，我是小朋！每天为你分享美食菜谱，做菜窍门！
最近热的我，都怀疑有季节性厌食症了。
记得小的时候，对冷热的感受好像没那么深啊，那个时候的天气没有那么极端。
夏天我们都在自家院子里吃饭，妈妈经常会熬一锅香喷喷的绿豆粥，除了炒菜，还有咸鸭蛋，咸鹅蛋。
吃完饭拿个凉席铺在大街上，邻里左右聚在一起聊家常。听着邻居奶奶讲的女郎织女的故事，看着天上的星空，真的很美。
夏天很多人确实是不太想吃饭，想到米饭就觉得很干，想到肉就觉得很油，想到汤就觉得很热会流汗。
但是人不可能不吃东西，宁愿吃点水果喝点冷饮，也不愿意去吃饭。
俗话说，“汗液为心之液”。
夏天天热，流汗比较多，势必会造成心气受损，所以就有了夏季要“补心”的饮食养生说法。
夏天虽然天气炎热，但我建议还是要少吃寒凉的食物，和油腻的食物。像雪糕和冰饮，还有各种肉类，都是不太建议夏天吃太多。
夏天流汗多，最主要是要多喝水，多吃新鲜的水果，饮食上也要多清淡一些。
在肉类的选择上，你可以选择脂肪低的鸡肉鸭肉等。不仅味道好吃，还不油腻，同时还能帮助我们补充一些身体需要的营养。
但是夏天流汗多，也绝对不是只靠喝水能补充。因为汗液中有很多微量元素，也会随着汗水流出。
所以，在夏季，应该适当多吃一些瓜果蔬菜以及大枣枸杞养生一类的食材。
每到夏天，我家里就习惯蒸南瓜来吃，洗净切块放进蒸锅，半小时就能吃到水水糯糯还甜滋滋的蒸南瓜了。
也不用放什么调料，直接蒸就行。因为南瓜本身的甜味，就是最原始的好味道。
南瓜也被称为滋补瓜，滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。还可降血糖，体质虚寒人可在夏天多吃一些。
今天我要教你做一道蜂蜜蒸南瓜！
蜂蜜蒸南瓜是一道有食疗效果的美味佳肴。 *** 原料有南瓜，红枣，枸杞等，没有蜂蜜可以用冰糖代替。
蜂蜜口感鲜洁，不会遮盖南瓜的香味，还可以增加南瓜甜润的口感，很适合用来蒸南瓜。
【蜂蜜蒸南瓜】
食材:南瓜，蜂蜜
*** 过程:
之一步，把南瓜洗干净去皮掏瓤，然后切成块。红枣枸杞放入碗中，用清水浸泡一会。
第二步，把南瓜放入蒸锅中，用中火蒸制半小时取出，然后放入盘中摆放整齐。
第三步，锅内加入适量清水，加入蜂蜜，红枣，枸杞。
大火烧开后，小火慢熬一会，直接浇在南瓜上面即可。
百合红枣蒸南瓜
材料：南瓜400克，蜂蜜45克，鲜百合30克，红枣20克，葡萄干15克。
做法：1 红枣洗净，去核切小块，南瓜洗净去皮，切成块。2将南瓜块摆放在蒸盘上，再放入洗净的百合，撒上红枣，葡萄干。蒸锅上火烧开，放入蒸盘。盖上盖，用大火蒸大约10分钟熟透，揭盖，取出正好的食材浇上蜂蜜即可。
秋天以后，大量的南瓜上市了，超市里边的板栗南瓜比较贵，大概四块多钱一斤。所以我一般在菜场买普通的南瓜，只有一块钱一斤，不仅便宜，而且南瓜容易储存，可以很长时间都不会坏掉。多吃南瓜的好处想必大家都清楚，所以我就不在这里多说了。南瓜可以做成各种各样的美食，其中最简单的做法就是上锅蒸。有时候蒸米饭的时候我也喜欢切几块南瓜放进去。前几天有个朋友来我家，刚好赶到饭点，就顺便请她吃了个便饭，其中就有蒸南瓜。这不，今天她打 *** 问我，说她自己在家做饭的时候也蒸了南瓜，可就是觉得自己在家蒸的南瓜水水的，不甜，不如在我家吃到的好吃。还说是不是别人家的饭香，哈哈。殊不知，我家蒸南瓜是有小技巧的，今天就来和大家一起分享。
首先，我们在买南瓜的时候得选择老一些的，因为老南瓜会比较甜。我都是一次多买两个，放到阴凉的通风处储存，这样可以让南瓜里的水分慢慢流失。吃的时候把南瓜表面清洗干净后去瓤，不要去皮，切成块，切好后把南瓜放到阳台上或者院子里，让太阳再暴晒三四个小时左右，经过暴晒以后南瓜的水分就会蒸发掉很多了，等再蒸的时候就会非常软糯。比如说你想中午吃蒸南瓜，早上切好晒到中午做饭的时候就差不多了。
第二步非常重要了，把蜂蜜和清水按照一比三的比例调匀，把蜂蜜倒在南瓜里翻拌均匀，这样蒸出来的南瓜就会非常好吃。需要注意的是，蜂蜜一定要兑入清水，否则吃起来会齁嗓子。开水上锅，大概蒸十五分钟左右就熟了。这样蒸出来的南瓜香甜软糯，特别好吃。
当然你如果嫌麻烦，也可以选用超市里边卖的板栗南瓜，不经过这些处理一样好吃，除了价格偏贵之外，没有别的毛病，哈哈。大家注意的是我们一定要选用老南瓜，嫩的南瓜水分含量少，不适合蒸来吃。还有一点是如果我们发现这个南瓜在切的时候特别费劲不好切，这样的南瓜肯定好吃。这一招还是妈妈告诉我的。
好了，今天关于蒸南瓜的小技巧就和大家分享到这里了，我是爱美食的涛妈，如果大家喜欢我分享的内容别忘了点赞哦！在我的主页里还有很多美食内容和大家一起分享，欢迎朋友们留言评论转发，谢谢大家！
天冷了，少睡半小时给孩子做早餐，孩子吃得好，一整天都有精神哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！
最近每天起床都觉得冷得要命，但是为了孩子能吃上丰盛的早餐，我还是很愿意每天早起那么二三十分钟，给孩子多准备几样早餐，孩子早餐吃得好，一整天上课都有精神，我家有两个小学生，平时不在家里吃饭，所有早餐我也就格外重视，既要营养均衡，又要色彩丰富，为孩子做早餐，我已经坚持了很多年，如今再做早餐就不会手忙脚乱，晚上想一想，早上就知道要准备什么了，每天的早餐我都会记录下来，经常为孩子的早餐发愁的朋友，欢迎点我头像关注我的账号，和我一起为孩子的早餐付出。
晒晒我家小朋友今天的早餐：桂圆莲子八宝粥，蓝莓果酱三明治，嫩爆牛肉粒，蜂蜜蒸南瓜，火龙果。
今天的早餐营养比较全面，口感上有甜的有咸的，有干的有湿的，除了一个火龙果是常温的，剩下都是些热乎乎的饭菜，孩子吃下去肚子也舒服。
桂圆莲子八宝粥，只需要提前一晚上把食材洗好，浸泡上，早上起来用砂锅煮，先把水烧开，然后再放入食材大火煮开，转小火慢慢熬，因为食材提前浸泡过，这八宝粥熬起来快得很，很快就变浓了，喜欢吃甜口的，加几颗冰糖进来，我觉得这个口感比哇哈哈的桂圆莲子八宝粥要好喝的多，而且我们的食材也不局限，只要主要食材有大米，紫米，其它随自己的口味随意添加就可以了。
三明治是自己做的，面包也是自己做的，外面做的吐司面包大多都是添加剂，还是自己做的比较健康，我每次做两条吐司，可以吃上好几天，早上起来把吐司面包切成片，取两片面包片，中间抹上蓝莓果酱，或者您喜欢的任何果酱，喜欢厚的就涂厚一点，喜欢薄的就少涂点，把两片吐司放入预热好的三明治里，盖上盖子，加热三分钟左右就可以了，吃的时候沿对角线切开，十分方便快手。
蜂蜜蒸南瓜是个快手菜，香甜好吃还不上火，南瓜是秋天的应季食材，南瓜去皮，去内瓤，切成宽约一厘米的长条，上锅从水开开始算，蒸十三分钟，火候刚刚好，蒸出来的南瓜软绵可口，此时给南瓜浇上一层蜂蜜，那就更香甜了，我一个人就能吃掉这一碗。
嫩爆牛肉粒做法也简单，还很快手，把牛里脊肉切成小粒，用清水多冲洗几遍，冲洗干净血水，然后用盐，料酒，生抽，生粉抓匀，有时间的话腌制十分钟更好，配菜我用的现成的玉米粒，豌豆粒和火腿丁，把油锅烧热，下入姜丝炒一下，然后倒入腌制好的牛肉粒爆香，最后倒入即食的三色丁，翻炒均匀就出锅,嫩滑好吃。
早餐我会给孩子准备一点水果，今天切了半个火龙果，两个孩子算下来每人才吃了小半个，所有不用担心影响消化，早上有几口水果吃，十分开胃呢！橙子的季节马上要到了，后面的水果我会用到很多橙子，喜欢的朋友可要多多关注妖妖，每天更新不重样的早餐搭配。
南瓜锅里蒸一蒸，作用拿钱买不到，奶奶偷教妙招，可惜懂的人不多图文均为妖妖原创美食课堂原创作品，并已签约 *** ，以盈利为目的的抄袭，搬运必追究到底！喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
导语：南瓜锅里蒸一蒸，作用拿钱买不到，奶奶偷教妙招，可惜懂的人不多！
俗话说得好“人间烟火气，最抚凡人心”，闲品岁月，慢煮时光，在每一碗人间烟火中畅享人生，便是更好的生活。大家好，我是晓峰，是一个喜欢做好吃的、喜欢吃好吃的凡人，每天除了上班就是爬山和分享美食，如果你也喜欢美食，记得关注我哦~
南瓜是灾荒年代的丰盈，南瓜是儿时家里的主要口粮，每到秋天，家里就会储存许多的大南瓜，妈妈就会变着花样的吃南瓜，外面冷风吹，家里南瓜热气腾腾，咬上一口，那是香甜软糯，满嘴留香，在那个缺衣少食的年代，南瓜给我幼小的心灵以满足和香甜，所以对南瓜的爱至今仍是情有独钟。
说到南瓜，相信大家并不陌生，在我们东北都叫它“倭瓜”，来到山东后又听很多人管它叫“房瓜”，据说还有的地方因为它金黄的颜色而称它为“金瓜”。不管叫什么，它都含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、E和或萝卜素，以及钙、钴等矿物质和甘露醇、瓜氨素等营养成分，可以起到补中益气、降血脂、降血糖的作用，而南瓜中的果胶含量尤其丰富，可以很好地起到减肥解毒作用，所以在《滇南本草》中有这样的记载：“南瓜性温，味甘无毒，入脾胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，并有利尿、减肥的作用。”
南瓜营养而美味，所以烹饪 *** 也是多种多样的，可以做一道满汉全席南瓜宴，南瓜糯米饭、南瓜蛋糕、南瓜饼、蛋黄焗南瓜、南瓜粥等，每种做法都是那么的营养美味，叫人是欲罢不能，但是我一直怀念的还是奶奶的做法，南瓜锅里蒸一蒸，作用拿钱买不到，奶奶偷教妙招，可惜懂的人不多，一起来看一下吧。
一、洗净的南瓜去掉外皮后切成薄片，为了节省时间我们要尽量的切得薄一点，然后放入蒸锅中，水开后蒸10分钟。
二、十分钟后，我们拿筷子扎一下很容易扎透，南瓜就蒸熟了取出放入大碗中，然后捣成南瓜泥，要尽量捣得细腻一些，捣好后加入两勺白糖和两勺蜂蜜，然后搅拌均匀，再分少量多次倒入糯米粉，边倒边搅拌，调至南瓜泥没有多余的水分，能捏成面团即可。
三、手上提前蘸一点水，然后揪下来一块南瓜面团，团成球后再按成小饼状，然后将南瓜饼放入装有白芝麻的盘中，正反两面均匀地粘上一层白芝麻即可。
四、电饼铛预热后，刷上一层植物油，然后放入南瓜饼胚，将饼胚的上面也刷上一层油，再盖上盖子按“烙饼键”烙制。
五、为了受热均匀，中间我们要翻一次面，烙至南瓜饼两面变至金黄，而且饼的中间开始鼓泡时，饼就熟了，盛入盘中，就可以开吃了。
很多人都会担心南瓜蒸一蒸会营养流失，其实南瓜锅里蒸一蒸，作用拿钱都买不到，我们看一下吃蒸南瓜的好处。《本草纲目》说它能“补中益气”，而《医林记要》则记载“益心敛肺”，特别是蒸南瓜，更容易达到这一效果，另外蒸南瓜能更大限度地保证南瓜里的营养成分不流失，所以奶奶说：南瓜锅里蒸一蒸，作用拿钱买不到，奶奶偷教妙招，可惜懂的人不多。
无论什么时候，遇到这碱性蔬菜别手软，降血糖降血脂，热量低还减肥，那就是南瓜，蒸一蒸吃最香，作用真是拿钱都买不到，这可是80岁的奶奶偷偷告诉我的土 *** ，赠人玫瑰，手留余香。我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！
本文由吃货峰子原创，欢迎关注与您一起交流，让大家受益，三人行必有我师焉~
胡萝卜、南瓜这样的普通食材搭配蜂蜜，常吃眼明脸靓身体棒蜂蜜与南瓜、胡萝卜都是营养价值很高的食材，蒸胡萝卜是比较常见的吃法，而蒸南瓜更是一道家常菜肴，这两种普通食材添加蜂蜜后更加香甜可口又营养丰富，常吃眼明脸靓身体棒。
一、蜂蜜胡萝卜
胡萝卜也叫红萝卜，富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等。每100克胡萝卜中含1.67～12.1毫克胡萝卜素，含量高于番茄的5～7倍，食用后经肠胃消化分解成维生素A，能防治夜盲症和呼吸道疾病。
那胡萝卜蜂蜜怎么做呢?
先将胡萝卜去皮洗净，用刀横切成片，在锅中放水，烧开后将胡萝卜片放入笼屉，隔水将胡萝卜片蒸熟。可以向胡萝卜上滴入几滴橄榄油，胡萝卜中富含的维生素A是脂溶性维生素，所以蒸胡萝卜的时候加入一点橄榄油，有利于维生素A的发挥作用，蒸熟后取出放置，待温度降至40度左右即可加入适量蜂蜜拌均匀即可。个人认为将冷却后的胡萝卜和蜂蜜放入冰箱冷藏，吃起来味道更好。
二、蜂蜜南瓜
要做好蜂蜜蒸南瓜首先要挑选合适的食材，南瓜挑选小型瓷实的为佳，而蜂蜜更好选择洋槐蜜，洋槐蜂蜜色泽水白，花香味浓且营养丰富，很适合用于蜂蜜南瓜这道菜。
将南瓜洗净去皮，然后将南瓜切成小方块，可以摆个造型放入盘子中，放入锅中蒸熟，取出后冷却至40度左右均匀浇上适量的蜂蜜即可，切记不可高温时加入蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的活性物质，这些成分遇到高温会遭到破坏，降低蜂蜜的营养价值，同时也会影响蜂蜜的口感。
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能消除体内一些其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，有一定解毒作用。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品 *** ，促进溃疡愈合，适宜于胃病人群。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
蜂蜜的主要成分是葡萄糖、维生素、氨基酸、酶类、有机酸等物质，南瓜则含有南瓜多糖、类胡萝卜素、果胶、氨基酸和矿质元素等成分，二者含有的成分都是身体所需的营养物质，都具有很高的营养价值，一起食用当然对身体健康更有利。
胡萝卜、南瓜这样的普通食材搭配蜂蜜，就会成为一道甜美可口的菜肴，而且营养丰富还有一定美容防病功效。如果您也喜欢这些蜂蜜养生小妙方，别忘了给我点赞，收藏、转发和朋友一起分享，还可以在评论区一起交流。感谢您的阅读，祝生活愉快。
导语：秋燥伤肺！无论男女，都要常吃5种“润肺食材”，护好肺好过秋
进入秋季后，天气就逐渐变得干燥起来，这种情况下很容易伤到肺部，若不注意的话，会对身体不利。秋燥伤肺！无论男女，都要常吃5种“润肺食材”，护好肺好过秋。快来看看都有哪些食材，经常换着吃舒舒服服的过秋天。
一、梨
梨最适合秋季食用，常吃对肺部好，预防秋燥。除了可以直接吃以外，还可以煮熟了吃，特别是天气越来越凉后，吃煮熟的梨对身体更好。
推荐做法：冰糖炖梨
梨清洗干净，用削皮刀去掉外皮，然后将梨的顶部去掉，留着待用，剩下部分用勺子去掉梨核。
处理好后装进小碗里，给梨中间加少量冰糖、红枣、清水。
接着把碗放进蒸锅，大火蒸五十分钟，时间到后冰糖炖梨就做好了，香甜可口，赶紧做出来尝尝。
二、百合
百合有养阴润肺、清心安神等作用，秋季要常吃百合，对肺部好。百合有新鲜的有干制的，煮汤煮粥多用干百合，炒菜多用鲜百合。
推荐做法：银耳百合汤
银耳加水浸泡几个小时，将它完全泡发，为了煮出胶质，可别泡半个小时就煮。
干百合加水浸泡一个小时，泡好后洗净待用。红枣洗净待用。
银耳泡好后去掉根部并冲洗干净，再揪成小朵放进砂锅内，加适量水熬煮，煮到银耳变成软糯的程度。
煮好后倒入百合、红枣、冰糖，再继续熬煮一段时间，百合煮熟后，搅拌均匀即可出锅，还可以加点枸杞增加营养。
三、蜂蜜
蜂蜜具有润肺的作用，秋天不妨多吃些。我们可以用蜂蜜泡水喝，也可以用蜂蜜 *** 甜食。
推荐做法：蜂蜜蒸南瓜
南瓜去皮洗净，切成小块，放进盘内码好。红枣洗净放在南瓜上。处理好后放入蒸锅。
开大火蒸十几分钟，南瓜熟透后即可取出。
蜂蜜加温水搅拌化开，将蜂蜜水浇在南瓜上就可以食用了。
四、冬瓜
冬瓜有补水润肺的作用，好吃不上火，秋天可以适当多吃。冬瓜最适合煮汤，清淡可口，比如冬瓜金针菇汤、冬瓜海带汤、冬瓜丸子汤等。
推荐做法：冬瓜排骨汤
排骨段清洗干净，然后倒进锅内，加适量水煮开，去掉灰色的浮沫，再捞出排骨用温水洗净。
排骨处理干净后倒进炖锅，加足量热水和几片生姜、少许葱段，盖上盖子焖煮。
煮到排骨熟透后，把冬瓜块倒进去，还可以放点玉米块，取出葱段不要，继续小火煮二十分钟。
最后加盐调味，这道菜就做好了。
五、莲藕
莲藕是非常好的润燥食材，常吃不上火，起到一定的润肺作用。莲藕可以清炒、煮汤，口感都很不错，要常换着吃。
推荐做法：糯米藕
挑选一节两端完好的莲藕，把表面冲洗干净，再将外皮去掉，处理好后将莲藕切开。
将泡了一夜的糯米装进藕孔内，用筷子戳一戳，全部装好后用牙签把剩下的部分安上，避免糯米流出来。
糯米藕放进锅内，再放入几颗红枣和适量红糖，然后加清水没过莲藕。
大火煮开后调小火炖煮，两个小时后关火。最后自然放凉后将莲藕切成薄片即可食用。
以上五种食材都有润肺的作用，不妨多吃些，快动手 *** 吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
