准备红薯一�?/strong>，削去外皮，同样切成大小均匀的粗�?/strong>，红薯条切得太细烤出来不好吃�?/p>

2.在烤盘上面，放上一张锡�?/strong>，用小刷子，刷上一层鸡蛋液�?strong>把红薯条整齐地摆放在烤盘上面�?strong>中间留少许空�?/strong>�?/p>

摆好以后�?strong>上面再刷一次鸡蛋液，刷上鸡蛋液，烤出来的红薯条色泽好看。刷匀以后，撒上一�?strong>黑芝�?/strong>点缀一下�?/p>

然后放进烤箱里面�?strong>180度烤30分钟，红薯条就烤好了。用同样的 *** ，把紫薯条也烤出来�?strong>紫薯条烤10分钟左右，取出来，再刷一次鸡蛋液，再撒上白芝�?/strong>来点缀，放烤箱里面继续烤�?/p>

四、【紫薯糕�?/h1>

1.几个紫薯，削过皮以后，切成均匀薄片，放入蒸锅里面，上汽以后�?分钟就熟了�?/p>

2.把蒸熟的紫薯用铲子捣碎、晾凉，然后盛放在碗中，加入两勺白糖�?克酵母，喜欢吃甜一点的朋友，糖可以多放一些，搅拌均匀，用勺子压成细腻的紫薯泥�?/p>

3.把紫薯泥倒进大盆里面，加入面�?00克，用温水和面，多次少量的添加，先把干面粉搅在一起，这样不容易产生面疙瘩，再调成稠一点的紫薯面糊，面糊搅的越细腻，做出来的紫薯糕口感越好�?/p>

4.面糊调好以后，我们准备一个干净的保鲜盒，在里面垫上吸油纸，再刷上植物油，方便蒸熟以后脱模，把紫薯面糊倒在里面，用力震荡几下，排出里面的空气�?/p>

撒上一些葡萄干或者gangu，用棉布盖住，发�?0分钟，蒸出来的紫薯糕会更加暄软�?/p>

5.30分钟以后，紫薯糊已经明显膨胀鼓起，我们把它放入蒸锅里面，用一张纸或者盘子盖在上面隔离水汽，以免水滴滴进去，造成表面塌陷，然后盖上锅盖，�?5分钟就可以了�?/p>

6.15分钟以后，紫薯糕已经蒸熟，用手摁压会快速回弹，我们把它切成均匀小块，摆放在盘中，就能上桌食用了�?/p>

五、椰香南瓜条

1.准备半个小南瓜，去皮以后先切成厚片，再切成南瓜条放入盆中。加入白�?0克，用手抓匀后，再淋�?g植物油。最后再倒入适量的椰蓉，颠盆搅拌让南瓜条均匀的裹上椰蓉，之后放置备用�?/p>

2.准备好烤盘，铺上锡箔纸，保证热力更加均匀。烤箱先预热三分钟，期间把南瓜条均匀的摆放在盘中�?/p>

3.3分钟以后，把南瓜条放入烤箱，�?80度烤35分钟左右。等35分钟以后，南瓜就已经烤熟了�?/p>

此时南瓜清香四溢，我们只需要再把南瓜条取出，摆放在盘中，就能上桌食用了�?/p>

疫情反复快递都收不到了，想吃只能在家动手做了，营养又解馋。眼看会了，手会了没�?/p>

（之一美食编辑：开心）

孩子最近喜欢吃酥饼，天天喊我做，香甜松脆吃不厌比油酥饼还好�?/strong>

孩子最近喜欢吃酥饼，天天喊我做，香甜松脆吃不厌，比油酥饼还好吃�?/p>

最近，由于情况特殊，孩子没法去上学，经常在家呆着，对于孩子来说，没有比在家更开心的事了，自由自在，无拘无束，平时睡睡懒觉，看看电视，嘴馋了就想吃好吃的，我每天总是给他换着花样做好吃的，小吃能带给人们幸福的味道，边吃着小吃，边看着电视，幸福感真的爆满。这些小吃中，他最喜欢我做的花生酥，天天喊我做给他吃，说香甜松脆，怎么也吃不腻，比买的油酥饼还好吃�?/p>

自己动手做的花生酥，真材实料，干净卫生无添加，当然要比买得好吃了。就说花生、芝麻这些食材吧，都是我自己种的，所以我会多加入一点，这样能吃到花生颗粒，口感也更加松脆，味道也会更加香甜。花生、芝麻这些食材都是生活中很常见的，人们经常用它们来烹制各种美食，比如做馅料，炒制，做饼等等，尤其是做小饼，简单快捷，不仅香甜松脆，而且有着非常高的营养价值，适当的吃些花生酥，可以补钙补锌，促进儿童生长发育�?/p>

做这样的花生酥，需要多一点的食用油，所以这小饼的能量也很高，非常适合活蹦乱跳的孩子食用，下面，我就把我做花生酥的配比和操作步骤分享给大家�?/p>

菜名：【花生酥�?/strong>

主要食材�?20克花生，200克面粉，2个鸡蛋，黑芝�?5克�?/p>

调味�?/strong>�?0克白糖，2克小苏打�?克泡打粉�?0克玉米油�?/p>

操作时长�?0分钟左右�?/p>

操作步骤�?/p>

之一步，花生和芝麻烤�?/strong>。花生清洗干净，控干水分后，放入空气炸锅中�?50度烤8分钟取出晾凉，再把芝麻也清洗干净，控干水分后，放入空气炸锅，120�?分钟即可。接着，把花生放入保鲜袋中，不用去皮，花生皮营养也好，用擀面杖擀碎备用�?/p>

第二步，将鸡蛋调匀。碗中打�?个鸡蛋，取出1个鸡蛋黄备用，加�?0克白糖，2克小苏打�?克泡打粉�?0克玉米油，充分地搅拌均匀�?/p>

第三步，揉成面团。搅匀后，加入200克面粉，用刮刀翻拌至没有干面粉，然后加入花生碎和黑芝麻，用手抓成团，不要揉。黑芝麻不要全部加入，留一点点用来点缀�?/p>

第四步，做成小饼。取一个小剂子，放在手心，揉圆后按扁，放入铺上油纸的烤盘里，上面刷上蛋黄液，再撒上黑芝麻点缀，小饼就做好了。可以按扁一些，烤熟后会鼓起来�?/p>

第五步，烤熟。空气炸锅提前预热，放入烤盘�?00度烤16分钟即可。喜欢焦香型的，可以稍微延长一点时间。我烤了18分钟，焦香松脆�?/p>

第六步，出锅�?8分钟后，花生、芝麻的香味，溢满整个厨房，提示音响起，出锅看看，哇，好香呀，一看就有食欲�?/p>

第七步，成品�?/strong>。孩子喜欢的小吃不用买，自己动手做，高钙高能量，补钙补锌促发育！

------《温馨小提示�?-----

1，把花生米磨碎和芝麻一起吃，具有补肾、增加记忆力，预防衰老、提高儿童智力，促进儿童发育等好处，男女老少均可食用�?/p>

2，做花生酥，注意不要揉面，用刮刀翻拌即可，放在面粉起劲�?/p>

3，每家烤箱的脾气不同，具体时间还要根据不同的烤箱做出调整�?/p>

花生酥怎么做更好吃？大家还有什么好的 *** 推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教�?/p>

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见�?/p>

#春日生活打卡�?#八卦手册#

大量上市！这3样蛋白是鸡蛋的好几倍，中老年要多吃，精神头足

人体内最不可缺少的就是蛋白质，可以说没有蛋白质，生命活动就无法进行。尤其是对中老年人来说，随着年龄的增长，身体内的蛋白质会快速流失，因此更需要补充�?/p>

提到补充蛋白质，很多都会说“多吃鸡蛋不就好了嘛”，但是鸡蛋不能吃太多，否则会导致胆固醇的增高�?strong>还有一些食物蛋白质比鸡蛋高出很多倍，上了年纪可以多吃，增强免疫力，对身体也很好！

一、花�?/h1>

推荐做法：【挂霜花生�?/span>

1.首先我们准备适量的花生米，用清水淘洗几遍去除表面的灰尘和杂质，洗干净以后放在一边晾干水分备用，这一步一定要把水分完全晾干，否则炸的时候容易脱浆�?/p>

2.把晾干水分的花生米倒入盆中，打入两个鸡蛋搅拌均匀，蛋液更够增加花生的黏性，再分次加入适量的淀粉继续搅拌，让淀粉均匀裹在每一粒花生米上面，裹成这种干燥无水的状态就可以了�?/p>

3.锅内烧油，把花生米倒在笊篱中，筛出多余的淀粉，油温大概三成热时倒入花生米开小火浸炸，花生米一定要低油温下锅，让热力慢慢渗入到花生内部，油温太高的话会出现表面炸糊，里面还不酥脆的现象�?/p>

4.经常翻动让花生米均匀受热，随着温度的升高锅内会出现噼啪的炸裂声，这是花生米受热膨胀、变脆的过程，继续保持小火炸制，直至炸裂声消失，花生炸酥、炸成金黄色时倒出来控油�?/p>

5.锅内加入少许清水，放入两勺白糖开小火把白糖搅化。当大气泡变成小气泡，倒入炸好的花生米快速翻炒，让糖汁均匀裹在花生表面�?/p>

这个时候关火，利用余温继续翻炒，温度逐渐降下来糖霜就挂好了�?/p>

二、腐�?/h1>

推荐做法：【烧腐竹�?/span>

1.腐竹用凉水泡上几个小时；青圆椒半个，切成菱形片，红线椒两个，斜刀切成片。木耳泡发，大葱白切成马蹄片，姜和蒜、西红柿都切成片，放在一起备用�?/p>

盆里打入一个鸡蛋，倒入玉米淀粉，加水搅拌成糊，粘稠度能拉丝就可以了，然后倒入腐竹�?strong>搅拌均匀，尽量把每一个腐竹上面都挂好糊�?/strong>

2.锅内倒油，油烧至微微冒烟时，也就�?成热，慢慢的抓入腐竹，这个过程一直开中火，捞出比较小的淀粉疙�?strong>，慢慢的把腐竹炸至金黄色，外表变硬起泡，就可以倒出控油�?/strong>

3.锅内留油，把干红椒，葱，姜，蒜倒入锅内爆香，倒入辣椒酱翻炒几下，倒入西红柿，一定要炒出西红柿的汁水，这一步很重要，这样的汤汁才好看，有味道�?/p>

再倒入青红椒和木耳，翻炒几下后，加入清水、食盐，鸡精，胡椒粉，白糖，蚝油，翻炒化开调料�?strong>加入老抽调底色，勾入水淀粉，稍微收一下汤汁，然后倒入腐竹，让腐竹吸收汤汁，开大火收汁，出锅装盘�?/strong>

三、鸡�?/h1>

推荐做法：【香菇焖鸡�?/span>

1、准备适量的干香菇，清洗干净以后，浸泡两遍，泡软以后取出来，去除硬根。浸泡香菇的水要留着备用。然后把香菇放入锅中，加入适量的清水煮2分钟。两分钟给以后把香菇倒出来，用清水冲凉，切成小块备用�?/p>

2、鸡腿清洗干净后剔除骨头，切成均匀小块。生姜切片、大葱切成马蹄片，和鸡块放在一起。加入食�?克、胡椒粉2克、白糖少许提鲜，老抽3克调色，料酒5克去腥，生抽10克，顺着一个方向，把料汁打进鸡肉里面腌�?0分钟�?/p>

3�?0分钟以后抓入一小撮淀粉，锁住鸡块中的水分。倒入香菇，加入适量的香菇水增加鲜味，抓拌至鸡块把水分全部吸收，淋入一些芝麻香油拌匀。然后把鸡块装入碗中，放入蒸锅里面，盖上锅盖�?0分钟�?/p>

4�?0分钟以后，把蒸好的香菇鸡取出来，倒入盘中，撒上葱花，美味即成�?/p>

（开心）

花生跟着大厨这样做，再也不用去超市买�?/strong>

花生是我们平时都比较爱吃的一种坚果，又香又脆，零食，下酒，都是特别棒的。常见的做法有炸花生米，蒜香花生，五香花生等等。而且花生富含大量的亚油酸，可以使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，同时花生中含有的卵磷脂也有助�?/span>降低胆固�?/span>。其中维生素E含量同样丰富，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，达到延缓衰�?/span>的目的。而花生中的锌和卵磷脂含量也特别丰富，锌可以促进大脑发育，�?/span>增强大脑记忆的功能，对于中老年人也有延缓记忆力减退的作用。今天就以花生米为原料为大家带来一款香甜酥脆的零食芝麻花生，认真阅读，用心学习。你也能在家做出超市卖的商品级零食！健康又美味，从此告别垃圾食品！下面上教程干货<给力>

原料:花生�?白芝�?有条件的可以稍微放点黑芝麻搭配颜色，成品颜值更高�?/span>

调料:白糖 鸡蛋 面粉

口味:香甜酥脆

做法

▶️把锅刷干净上火烧一下保证锅中没有水，放入二百克左右的芝麻小火炒香，炒至微微发黄出香味即可，倒出晾凉备用。一斤左右的花生米加入一个鸡蛋液搅拌均匀，然后再均匀的裹上面粉，面粉要少量多次添加，这样吸附性更好�?/p>

▶️▶️起锅烧油，注意油温不要太高，不能超过五成热，花生下入油锅时不要去动它，因为这个时候裹的面粉还没有成型很容易脱落。切记全程小火慢炸，注意防烫。慢炸约两分钟以后可以适当的用筷子轻轻搅动防止粘锅。不要搅动的太勤，不然花生皮容易脱落。那么花生炸到怎样的一种程度就可以出锅了呢？花生米快熟的时候会发出噼啪噼啪的响声，这个时候就要严格关注火候，可以捞出一个花生米尝一下，口感上感觉没熟，但是又没有生花生的味儿了，这种程度就可以出锅了，如果你等到吃着正好，已经熟了的口感再出锅，这样的花生等凉了以后就过火了，就是糊的，切记！将炸好的花生米倒出控油备用�?/p>

▶️▶️▶️重点中的重点来了一定要认真仔细阅读。把锅刷干净加入两勺水一勺白糖，中火慢慢熬制，熬制的过程当中要用勺子不停的在锅中搅动。白糖熬化了以后，锅中的大泡会变小泡，这个时候不要着急，改小火接着熬，你会发现糖浆会逐渐的变成黄色，刚开始黄的时候马上改成最小的火，严格注意火候，等熬到颜色再加深了一些，快成为香油色的时候立马关火，把炸好的花生米倒入锅中翻炒，让花生米均匀的包裹上糖浆，这个过程一定注意安全，防止糖浆外溅被烫。翻炒均匀以后倒入盛放芝麻的大盆里，把挂好糖浆的花生裹上白芝麻，这个时候不要用手去翻它，温度很高，很容易烫伤，就不停地抖盆簸盆就行。待花生沾好芝麻冷却以后就大功告成可以出锅装盘了�?/p>

酥脆的花生包裹着一层浓香的芝麻，吃上一个，花生和芝麻的香气在口中竞相释放，香甜的味道让人觉得特别满足。喜欢的小伙伴们快去动手做这一款健康的小零食吧�?/p>

�?/span>作者✔非著名烹饪艺术家�?/span>

如果你喜欢，就为我点个赞�?/span>

长按上方【关注】即可获得美食干货教�?/span>

爱做�?/span>

爱生�?/span>

❤️

不辜负爱，不辜负美食�?/span>

疫情反复不发货！6零嘴在家动动手就能做，软糯鲜香，营养又解�?/strong>

因为疫情现在很多地区都不发货了，快递也停运，想给孙子孙女买点零食咋就这么难�?/strong>

大人不吃零食可以啊，关键家里有一两个“小的”，这些“猴孩子”闹人吃零嘴，不买真不让您消停，但是现在送快递难，收快递难，即使拿到 *** 的零食大礼包，首先来“几遍消毒”，快递盒子消毒，外包装要消毒，手要消�?/strong>，吃的时候还提心吊胆，关键是这零嘴咱也没看到咋做的，谁知道商家是用什么油？从哪买的“次品食材”？

疫情期间，宅家哪也去不了，孩子嘴里想吃点什么，中老年人嘴里清淡也想吃点啥，既然 *** 难，还不如自己做，�?种小零食，解馋还对身体好，中老年人也可以吃，关键是自己做的，吃起来安全还放心�?/strong>

1、香酥鸡米花

1、准备鸡胸肉一块，放入盆中，加入清水，撕去表面的筋膜，洗净后放在菜板上，先切成长条，再切成肉丁，放入盆中备用，盆里加入食盐1克，白糖1克，胡椒�?.5克，料酒适量去腥，用手抓拌均匀，腌�?0分钟�?/p>

2�?0分钟过后，盆里打入一个鸡蛋，搅拌均匀，加入两勺吉士粉，一勺辣椒酱，适量的玉米淀粉，用手抓拌均匀，不喜欢吃辣的可以去掉辣椒酱�?/p>

3、准备一个盘子，放入适量的面包糠备用

然后把鸡丁均匀的裹上面包糠，放入小盆中，起锅倒入食用油，在等待油烧热的时间�?/p>

4、准备一把生菜叶，均匀地摆入盘中，用来垫底，再放上一个瓦煲备用�?/p>

等油温至4成热时离火，下入拌好的鸡丁，用勺子轻轻翻动，使鸡丁受热均匀，开小火�?分钟左右，炸至鸡丁金黄酥脆时，即可捞出控油�?/p>

5、等油温升至5成热时，再下入鸡丁复�?0秒， 捞出控油，装入瓦煲中，即可上桌食用，好了，这道非常美味的香酥鸡米花就做好了�?/p>

2、可乐鸡�?/h1>

1、准备鸡翅根一斤左右，放入盆中，倒入清水，加入一勺食盐，洗净里面的血水，挤干水分备用，生姜一小块切成姜片，放入小盆中，大葱半根切成斜片，和生姜放在一起，再放入几粒花椒，3个红干椒，一粒八角备用�?/p>

2、炒锅烧热，添入食用油滑锅，倒出以后再添入少许食用油，放入鸡翅根，晃动炒锅，煎至一面微黄色，颠锅翻面，继续晃动炒锅，煎至鸡翅根两面金黄时，放入葱姜和大料�?/p>

3、开小火，不断地煸炒，炒出葱姜和大料的香味，添入半勺清水，倒入400毫升可乐，加入料�?克去腥，加入食盐3克，搅拌化开调料，盖上锅盖，焖煮20分钟，使鸡翅根慢慢入味�?/p>

4�?0分钟过后，捡出葱姜和大料，开大火收一下汤汁�?/p>

5、等汤汁收至�?分之一时，勾入少许水淀粉，简单翻炒几下，即可关火起锅装入盘中，再浇上适量的汤汁，最后再放上少许葱丝和香菜用来点缀�?/p>

3、红薯芝麻球

1、准备削皮的红薯一个，洗净后切成薄片，放入蒸锅中，盖上锅盖，开大火连续�?5分钟�?/p>

15分钟过后，取出蒸好的红薯，装入盆中，加入蜂蜜10克，白糖一小把，再用合适的工具压成红薯泥�?/p>

2、盆里加入适量的面粉，打入一个鸡蛋，用筷子搅匀，加入鸡蛋可以增加丸子的口感，面粉可以分几次加入�?/p>

搅成面絮以后，加入少许植物油，再揉成偏软一点的面团，最后再刷上一层植物油，盖上盖子，避免面团风干，放在一边醒�?0分钟�?/p>

3�?0分钟过后，取一个盘子，在上面刷上一层植物油，用手把醒好的面团做成丸子，粘上一层白芝麻，团成圆形放入盘中�?/p>

然后用同样的 *** 把剩下的面团，全部做成芝麻球备用�?/p>

4、炒锅烧热，倒入植物油，等油温烧至三到四成热，也就是把筷子放入锅中，周围细小的起泡冒出时，把做好的芝麻球，从锅边一个一个下入锅中，用筷子轻轻翻动，避免芝麻球粘连�?/p>

5、全程要开小火慢炸，炸的时候用筷子要多翻动几下，使芝麻球受热均匀�?/p>

等炸至芝麻球外皮金黄酥脆时，即可捞出控油�?/p>

装入盘中就可以上桌食用了�?/p>

4、油酥烧�?/h1>

1、炒锅烧热，倒入半勺食用油，油温烧至四成热时，倒入面粉100克，用勺子连续搅拌均匀，即可关火起锅倒入碗中，油酥这样就做好了�?/p>

2、准备一个面盆，倒入面粉300克，打入一个鸡蛋，加入少许植物油，再加入适量开水，边加水边搅拌，先搅成面絮，再揉成面团，然后放在案板上，撒上少许面粉�?/p>

3、继续把面团反复揉匀揉光滑，然后按扁，擀成长方形的面皮，用勺子舀一些刚才做好的油酥，用刮板摊平抹匀�?/p>

从一边慢慢地卷起来，再用刀切成段�?/p>

4、准备一个盘子，刷上一层植物油，把做好的面胚放在盘中，再把面胚上面刷上一层植物油，防止面胚里面的水分流失�?/p>

5、把案板上刷上一层食用油，先把面胚用手按扁，再用擀面杖把面胚擀平，从中间折起来，再从另一边折叠成方形，用手轻轻按压�?/p>

6、接着用擀面杖把前面擀平，擀成扇形�?/p>

再从两边轻轻叠起来，把前面的向后折起来，然后叠成正方形的面胚，放在一边备用，把剩余的面胚全部按这个 *** 做好�?/p>

6、再准备一个大盘子，撒上适量白芝麻，把做好的面胚依次放在盘中，粘上芝麻备用�?/p>

然后把沾满芝麻的面胚擀成长方形，全部擀好以后，叠在一起备用�?/p>

7、电饼铛烧热，倒入食用油，油可以多放一些，这个饼是半煎半炸的，这样做出来会更加酥脆，油温至三成热时，下入擀好的面胚，盖上盖子，煎三分钟左右，掀开锅盖，看到面饼鼓泡，表皮呈微黄色时，翻过来煎另一面�?/p>

8、继续煎一分钟左右，等面饼两面都煎至金黄酥脆时，即可取出放在案板上�?/p>

把面饼从中间切开，放在盘中，接着把剩余的面胚都依次煎好，就可以上桌食用了�?/p>

5、奶香玉米饼

1.准备一个和面盆，倒入玉米面和白面�?00克，加入白糖10克，打入2个鸡蛋，加入3克酵母粉�?克泡打粉，加入适量纯牛奶，和成稀一些的面糊备用�?/p>

2.电饼铛烧热后，用勺子把面糊舀到锅里，做成一个个小的面饼，盖上锅盖，一分钟后，等面团凝固后，翻面煎制�?/p>

半分钟左右，再次翻面，等圆饼两面都金黄色时，即可盛出，放入盘中�?/p>

6、挂霜花生米

1、准备花生米半斤左右，倒入盆中，加入清水淘洗干净，控水后备用�?/p>

2、盆里面加入食盐1克，颠盆拌匀，入一下花生米的底味，打入一个鸡蛋清，用手抓匀，加入蛋清能增加花生米的粘性，使花生米不易脱浆�?/p>

3、再加入一把玉米淀粉，颠盆拌匀，使每一粒花生米都能裹上淀粉，这一步是为了锁住花生里面的水分，使炸出的花生，口感更脆�?/p>

4、起锅倒入清油，在等待油烧热的时间，把花生倒入漏勺中控去多余的淀粉，避免炸制的时候粘锅，等油温烧至四成热时，下入花生米，用勺子推动几下，使花生米受热均匀，再改成小火慢炸�?/p>

5、要保持油温�?20度左右，用勺子连续翻动，避免把花生炸老，大概炸两分钟左右，炸至花生外皮酥脆时，即可捞出控油�?/p>

6、另起锅添入半勺清水，加入一大勺白糖，用勺子连续搅拌，加入少许植物油，继续不停地搅拌，把糖汁从白色熬成微黄色时，加入几滴白醋，可以使炒出来的花生更脆，然后搅拌均匀，倒入花生米，快速翻炒几下，使花生米裹匀糖浆，即可起锅撤火�?/p>

7、再取一个锅铲，不断地翻动花生米，使花生米慢慢降温，这时候花生米的表面就会出现一层薄薄的糖霜，然后装入盘中就可以上桌食用了�?/p>

零嘴虽好，但是不能贪吃太多哦，老人小孩适度吃点挺好的，尤其现在吃点零嘴心情好，�?种零食，宅家自己做，简单放心还安全�?/p>

（之一名厨编辑：乐乐）

“自带黄体酮”的6种食物，女人45岁后，能多吃就多吃，更显年轻

生老病死，落叶归根，是一种比较自然的现象�?strong>衰老也是人生的自然规律，尤其是女性朋友，45岁后，身体各种功能逐渐衰退，人体逐渐出现各种衰老迹象。其实出现一系列衰老症状，主要原因还是体内黄体酮不足所导致。接下来跟大家分享： “自带黄体酮”的6种食�?/span>�?strong>女人45岁后，能多吃就多�?/span>�?strong>更显年轻 �?/span>

豆腐

豆腐是我们常吃的豆制品，豆腐的营养价值非常高。很多女性朋友都比较喜欢吃豆腐，豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好地补充食品�?/span>

推荐食谱：【煎豆腐�?/h1>

食材清单：豆�?葱姜�?辣椒 �?/h1>

1、准备一些新鲜的豆腐，先把豆腐给清洗一下，这样可以取出豆腐的腥味，然后再给豆腐切成薄片，再给切成豆腐条，把切好的豆腐条再给放进碗中备用

往碗中放入一些生�?然后再放入一些清�?给豆腐条腌制一�?/p>

2、接下来再准备一些大葱，切成葱段，再准备一些大蒜，再给切成蒜瓣，然后再准备一些辣椒，洗净 再给剁成辣椒段，然后再准备一些花椒，放入碗中备用

3、再准备一些猪肉，先把猪肉给切成小块，然后再给剁成肉末，不要弄得太碎了，不然吃起来没有颗粒感，弄好的肉末再给放进碗中备�?/p>

3、再准备一个小碗，放入一些盐，然后再放入些生�?老抽 蚝油 再次放入白糖 胡椒粉，然后再放入一些淀粉，再添加一些清水，然后再给充分的搅拌均匀 放在一边备�?/p>

4、锅中烧油，放入腌制好的豆腐给煎一�?一面煎至焦黄的时候，再翻面继续煎，煎至焦黄酥�?再给盛出

6、接下来锅中再次烧油 然后再放入葱姜蒜炒一炒，炒入味，然后再放入肉末继续炒，再放入辣椒继续炒，

7、炒入味的时候，把煎好的豆腐给放进去 然后再倒入弄好的料汁，之后再继续炖入味，豆腐炖到入味的时候，然后再撒入葱花，再给盛入盘中，美味好吃的煎豆腐就做好了�?/p>

鱼肉

很多女性朋友比较喜欢吃鱼肉，鱼肉且营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，特别是脂肪量比较少，更容易被人体消化吸收鱼肉中富含蛋白质、微量元素和维生素，吃鱼的时候可以搭配蔬菜，如菠菜、大白菜、西红柿，均衡营养�?/span>

推荐食谱：【口水鱼�?/h1>

食材清单：鱼 葱姜 莴笋 辣椒 淀�?/h1>

1、准备一条新鲜的鱼，先给鱼处理一下，把鱼肚子里面的脏东西给弄出来，然后再给鱼肚子里面的黑膜撕下来，这是腥味的来源

2、接下来再给鱼的鱼鳃 鱼尾 鱼鳍都给剪掉，然后再给鱼洗干净 放在一边控水备�?/p>

3、接下来再准备一些生�?切成姜丝，再准备一些大�?切成葱丝，把葱姜放进碗中，然后再给倒入一些清�?然后再抓拌出葱姜�?/p>

4、取出控干水分的鱼，把鱼骨鱼肉给分开，把鱼骨剁成小块，然后再把鱼肉片成薄片，尽量薄一点，这样也是比较入味�?/p>

5、接下来再给鱼肉片腌制一下，添加一些盐 然后再添加生�?蚝油 料酒 然后再添加一些淀粉，之后再给充分的搅拌均匀 再给放在一边备�?/p>

6、接下来再准备一些莴笋，先给莴笋削皮，然后再切成薄一点的片，再放进碗中备用。之后再准备一些大�?切成葱花 生姜给剁成姜末，再准备一些小米辣 给切成辣椒碎

7、葱姜蒜末放进碗中，然后再给浇入热油激发出香味，放入一些白芝麻 充分地搅拌均匀，然后再放入一些盐 鸡精 蚝油 生抽 香油 香醋 蒸鱼豉油 再给搅拌均匀

8、接下来锅中烧水，添加一些盐 再添加一些食用油，水开放入莴笋丝焯水，焯水端上后捞�?放进盘子里面备用

9.接下来锅中水再次烧开 然后再给放进腌制好的鱼肉，小火慢烧，鱼片烧至泛白熟透，再给盛入盘中，然后再倒入弄好的料汁，美味好吃的口水鱼就做好了

核桃

在平常多吃一些核桃能够让人体更加健康。事实上，女人吃核桃的好处也很多，不但能够让女性朋友的身体更加健康，还能够起到良好的补脑效果�?/span>

推荐食谱：【核桃糊糊�?/h1>

食材清单：核�?花生 黑芝�?糯米�?/h1>

1、准备一些核桃，先给核桃处理一下，把核桃里面的核桃仁给弄出来，然后再给核桃放进碗中清洗一遍，洗净再给捞出 控水备用

2、然后再准备一些花生米，花生米给挑拣一下，烂掉的不要，然后再给清洗一下，洗净再给捞出 控水备用

3、再准备一些黑芝麻，也给黑芝麻清洗一下，多清洗几遍，洗净再用滤网过滤一下，然后再给捞出 控水备用

4、把花生 核桃放进烤盘里面，放入预热好的烤箱里面，然后再小火烤至焦黄酥脆，烤好再盛�?放在一边备�?/p>

5、接下来把洗净的黑芝麻 再给放进锅中，然后再小火慢炒，炒干表面的水分，然后再继续炒，炒到椒香 再给盛出 备用 接下来再把准备好的糯米粉给炒一炒，小火慢炒，炒到焦�?给盛�?/p>

6、全部弄好再之后 再把核桃 花生 黑芝�?糯米粉都给打进破壁机里面，然后再给启动，打成粉末状，打好再给放进密封的玻璃容器里面， 随吃随取特别的方�?/p>

黑豆

黑豆就像黑芝麻。它们的颜色是黑色的，属于一种谷物。黑豆含粗蛋白质34%，每100g黑豆含蛋白质更高可�?9.8%，高于其他豆类�?/span>

推荐食谱：【黑豆丸子�?/h1>

食材清单：黑�?黑米 蜂蜜 冰糖 红枣

1、准备一些黑豆，先把黑豆给挑拣一下，然后再给黑豆清洗几遍，黑豆表面的灰尘也是比较多的，多清洗几遍 洗净再给捞出 控水备用

2、接下来再准备一些紫米，同样的 *** ，先给紫米洗净，然后再给捞出控水备用�?/p>

3、准备一些红�?先给红枣清洗一下，清洗的时候用面粉清洗，多清洗几遍，洗净的红枣再给去核，然后再给红枣剁碎，尽量弄得碎一点，之后再给红枣放进碗中备用

4、再准备一些蜂蜜，适量的冰糖，再给放进碗中，然后再准备一些黑芝麻 也给放进碗中备用

5、接下来把黑�?芝麻 红枣 紫米都给炒一炒，小火慢炒，炒干表面的水分，炒的过程中不停地翻�?，防止给炒糊了，炒好再给放进碗中备用

6、全部炒好再都给放在一起，然后再分次放进破壁机里面，给打成粉末状， 可以多打几次，打得细腻一点，然后再给放进碗中

7、全部弄好之厚，锅中放入少许烧油，然后再给放入冰糖，小火给烧融化，再放入弄好的黑豆黑米粉，之后再放入蜂蜜，再给充分的搅拌均匀

8、搅拌好之后，然后再给团成圆子，一个个攥得结实一�?，然后再给放入密闭的保鲜盒内，随吃随取特别的方便

柿子

像大多数水果一样，柿子是一种很好的纤维来源，一个就能满足几�?0%的日常需求。柿子的营养价值和药用价值是非常高的，柿子可以提高能量水平，增加肌肉张力，改善消化�?/span>

推荐食谱：【柿子麻花�?/h1>

食材清单：柿�?白糖 鸡蛋 芝麻 面粉

1、准备一些新鲜的柿子，先给柿子清洗一�?然后再给柿子剥开，之后再给柿子瓤弄下来，之后再给柿子放进盆中，再添加一些芝麻点缀增香，充分地搅拌均匀

2、接下来往里面打进两个鸡蛋，再往里面少量多次的添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再给揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团就可以了，之后再放在一边醒30分钟左右

3、醒好之后取出，揉面使其更加细腻，然后再擀成薄饼，也不要擀得太薄了，然后再给切成长条状�?撒入一些面粉防止粘连，然后再搓成长条状面剂，之后再给缠绕起�?/p>

4、全部弄好之后，锅中烧油，油温烧至五成热，也就是放入筷子起密集小泡泡的时候，再放入弄好的麻花生胚，再给小火慢炸。炸至焦黄酥脆的时�?再给盛出

5、如果想吃更加酥脆一点的，就把油温再继续升高，然后再放入弄好的麻花继续复炸，炸至焦黄酥脆的时�?再给盛出 美味好吃的柿子麻花就做好了�?/p>

猪肝

在营养师的日常食谱里，一定有猪肝、鸡肝或其它动物肝脏或血液。原因很简单，猪肝就像“营养库”一样，富含多种营养物质。猪肝营养价值也很高，含有丰富铁元素，可以改善缺铁性贫血，而且猪肝中含有维生素C、维生素A以及核黄素等�?/span>

推荐食谱：【砂锅焖猪肝�?/h1>

食材清单：猪�?葱姜�?辣椒 洋葱 金针�?/h1>

1、准备一些新鲜的猪肝，先给猪肝清洗下，然后再给猪肝切成小块，再然后再给打上花刀，这样猪肝也是比较入味的，之后再给放进盆�?/p>

2、接下来再往猪肝里面添加一些啤酒，啤酒可以去腥，还可以使猪肝的肉质更加鲜嫩好吃，先给猪肝放在一边给浸泡几分�?/p>

3、猪肝泡好再给捞出，然后再给猪肝多清洗几�?洗净再给猪肝捞出，然后再给猪肝腌制一下，添加�?鸡精 蚝油 生抽老抽 料酒 胡椒�?再给充分的搅拌均匀，再给放在一边备�?/p>

4、接下来再准备一些洋葱，先给洋葱洗净，再处理干净，然后再给洋葱切成洋葱条 再改刀切成洋葱块，把切好的洋葱�?再把它放进碗中备�?/p>

5、再准备一些金针菇 先给金针菇清洗一下，然后再把金针菇的根部给切掉，然后再给金针菇掰成小块，之后再给金针菇洗净，之后再给捞�?控水备用

6、接下来再准备一些配�?碗中放入一些油，然后再放入葱姜蒜辣椒炒一炒，小火慢炒，炒入味，然后再放入洋葱 之后再放入金针菇，最后再放入腌制好的猪肝，添加半罐啤酒，然后再继续给焖一焖，

7、猪肝焖3分钟左右，焖好再撒入辣椒段，然后再关火，美味好吃的砂锅焖猪肝就做好了

#秋日生活打卡�?

花生米里�?个鸡蛋，筷子一搅，出锅下饭又下酒，全家人抢着�?/strong>

国以民为本，民以食为天，各位老饕大家�? 说起花生米，就是花生的果实，就是花生的种子。它是一种高能、高蛋白、高脂类的植物性食物。花生米的家常做法，就是油炸和醋泡，都是非常美味的，不过我今天要带大家做个香辣花生米，更加好吃，更加美味，快来和我一起做吧！

【香辣花生米�?/p>

【基本材料】花生米，鸡�?个，淀�?0克，孜然粉，辣椒面，白芝麻，食用�?/p>

【基本步骤�?/p>

1. 首先取出两个鸡蛋，先放进空碗中，撒一点食盐进去，再倒进去适量的清水，用手搓洗鸡蛋壳，食盐水能起到给鸡蛋壳杀菌消毒的作用。洗净之后，取出一个空碗，把鸡蛋都打进里面，用筷子顺时针进行搅动，把鸡蛋给搅拌均匀，鸡蛋液就准备好了�?/p>

2.准备一碗花生米，给碗中倒进去适量的清水，用手搓洗花生米，要把花生米表面给清洗干净。洗净之后把碗中的脏水给倒掉，花生米留在碗中，稍微晾一下。接着，把搅拌好的鸡蛋液全部倒进碗里，用筷子搅拌花生米和鸡蛋液，要让花生米都裹上鸡蛋液�?/p>

3.准备50克淀粉，先给花生米中撒进去一点，用筷子进行搅拌，要把淀粉和花生米搅拌均匀。然后，再撒一点淀粉进去，再次进行搅拌均匀。就这样，要少量多次的把所有的淀粉都加进碗里，并且用筷子搅拌，把所有的淀粉均匀的裹在花生米的外面�?/p>

4.给炒锅里倒进去多一些的食用油，开小火加热。等锅中的油温有六成热了，把花生米倒进锅里，进行炸制。注意了，炸制的过程中要一直保持小火，并且用漏勺不停的搅动花生米，让它们受热均匀。等花生米炸熟了，就用漏勺捞出来控油，装进盘子里�?/p>

5.另外准备一口干净锅，重新倒进去食用油，开中火烧油。等锅中的油热了，给锅里舀进去一勺子孜然粉，还有一勺子辣椒面，抓一把芝麻进去，用铲子翻炒锅中的调料，要把它们给炒香，炒均匀了�?/p>

6.等锅中的调料炒匀了，把炸好的花生米倒进锅里，用铲子进行翻炒，要一直翻炒到锅中的调料均匀的裹在每一粒花生米外面。等花生米裹好调料了，就可以关火了，用铲子将锅中的花生米盛到盘子里�?/p>

7.一道美味的香辣花生米就做好了！它吃起来爽脆可口，香辣开胃，作为开胃小菜或者是下酒菜，都是非常棒的。这样做比平时的油炸花生米要更加好吃，喜欢的朋友就赶紧做一个吧�?/p>

【爱心小贴士�?/p>

1.油炸花生米的时间，大约就�?分钟左右，一定要保持小火慢炸�?/p>

2. 油炸花生米完的油，我们用干净的容器装起来，以后炒菜用。再次翻炒调料的时候，重新倒进去新的食用油，这样调料不会粘锅�?/p>

3. 在炒制孜然粉等调料的时候，油温不能太高，否则直接就把孜然粉给炸焦了�?/p>

今天的香辣花生米就分享到这里了，每天我都会为大家分享一道家常美食，感谢大家来观看，喜欢的朋友帮忙点赞、关注哦！明天再见，谢谢�?/p>

花生芝麻烧饼：一道美味又健康的传统小�?/strong>

#每天学会一道菜#

hello~大家好！这里是阿娇吃货美食汇，每月不定时分享一些美食的小技巧，就算是厨房小白也能让你厨艺提升不少，如果喜欢的话，不妨点了关注哦�?/p>

导语：花生芝麻烧饼是一道美味又健康的传统小吃，它的口感酥脆，香气扑鼻，是很多人喜欢的美食。今天，我们就来介绍一下如何 *** 这道美味的烧饼�?/p>

一、准备材�?/p>

*** 花生芝麻烧饼所需要的材料并不复杂，主要包括面粉、白砂糖、花生油、芝麻、鸡蛋和酵母等。具体的用量可以根据自己的口味和需求进行适当的调整�?/p>

二、 *** 面�?/p>

1. 将面粉倒入盆中，加入白砂糖和酵母，用温水和成面团。注意水和面的比例要适中，不要过于粘稠或者过于干燥�?/p>

2. 将面团放置在温暖的地方发酵，直到其变得蓬松起来。可以用手指戳一下面团，如果感觉里面有弹性就说明发酵成功了�?/p>

3. 将发酵好的面团放在案板上，揉搓成长条，然后分成若干小剂子。每个小剂子可以用手压扁，然后放入芝麻和花生油，用手指轻轻按压，让面团和馅料紧密结合�?/p>

三、 *** 烧�?/p>

1. 将每个小剂子用擀面杖擀成薄片，然后用刷子在表面刷上一层鸡蛋液，再撒上一层芝麻�?/p>

2. 将烧饼的两边对折，捏紧两端，形成一个三角形。然后将三角形翻过来，用擀面杖轻轻擀平�?/p>

3. 用烤箱预热，将烧饼放入烤箱中，烤�?0-15分钟左右，直到表面变得金黄酥脆，即可取出�?/p>

四、注意事�?/p>

1. 面团的发酵过程非常重要，要保证面团的松软度和口感，才能 *** 出美味的烧饼�?/p>

2. 在擀面杖擀面片时，要保持面片的厚度均匀，避免出现薄厚不均的情况�?/p>

3. 烤制烧饼时，要注意控制好温度和时间，避免烧饼烤得过焦或者还没有熟透�?/p>

五、花生芝麻烧饼的营养价�?/p>

花生芝麻烧饼不仅美味可口，而且还富含蛋白质、矿物质、维生素等多种营养成分，是一种非常健康的食品。尤其是花生，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁等多种营养素，对人体健康非常有益�?/p>

总结：花生芝麻烧饼是一道美味又健康的传统小吃， *** *** 并不复杂，只需要准备好材料，认真按照步骤 *** ，就可以 *** 出美味的烧饼。如果你也喜欢这道美食，不妨自己动手尝试一下吧�?/p>

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今天的分享就到此，您的“一评、一赞”便是对我更大的支持，如果您觉得有用，请把它分享出去，谢谢！图片来源于 *** ，如有侵权，请联系删除�?/p>

五一郊游不要再买零食，教�?种零食做法，干净卫生，健康又好吃

五一小长假开始了，工作了这么长时间，借着这个假期也可以放松一下，虽然现在不能去各地旅游，但是约个三五个朋友，带着家人去公园或者郊区玩，在露天的草坪上围在一起吃吃喝喝，打牌聊天，欣赏一下自然风光，也是一个不错的放松 *** �?/p>

但是出去玩难免得带些零食吃的，不过超市里卖的各种零食，多少会有一些不健康的东西添加在里面，而吃多了这些对身体也不健康，尤其是正在长身体的小孩子，更是不能多吃这些东西，可没有零食的郊游又没有灵魂，怎么办呢�?/span>

这里我就要为大家分享7种小零食的做法了，经济实惠，做法简单，吃了还健康，有想学的朋友就赶快动起来吧！

一：炸薯片

食材：土�?/span>

调料：白醋，食用油，椒盐

做法�?/strong>

1.准备土豆两个，洗净后削去外皮，切成均匀的薄片，土豆片更好切的薄一些，这样口感会更好，切好后放入盆中备用，起锅烧水，加入少许白醋，避免土豆在焯水过程中氧化变黑，等水烧开后，把土豆散开放入锅中，用勺子连续翻动，煮2分钟左右，倒出控水拔凉�?/p>

2.另起锅倒入食用油，油温�?成热时，下入土豆片，用勺子绕锅边连续推动，使土豆片均匀受热，炸土豆的时候，土豆片一定要散开，避免粘连，随后改中小火�?分钟左右，等炸至土豆片金黄酥脆时，即可捞出控油�?/p>

3.准备一个盘子，先放上一张吸油纸，再放入控油后的土豆片，最后再撒上少许椒盐调味，即可上桌食用，这样，这道椒香酥脆的炸薯片就做好了�?/p>

二：金沙鸡排

食材：鸡翅根，玉米淀粉，面包糠，鸡蛋，葱姜，香菜

调料：食盐，料酒，生�?/span>

做法�?/strong>

1.准备鸡翅根一斤左右，先去掉鸡翅根前面的鸡骨，再用刀排斩一遍，使其更方便入味，大葱一段切成葱花，生姜切成姜丝，放在鸡肉上面，加入一勺食盐，淋入少许料酒去腥，加入生抽适量调味，用手抓拌均匀�?/p>

2.准备两个盘子，分别放上适量的玉米淀粉和面包糠，再准备一个小碗，打入两个鸡蛋，用筷子搅匀打散备用，首先把鸡肉裹上淀粉，粘上鸡蛋液和面包糠，放入另一个盘中，再把剩余的鸡肉全部裹好�?/p>

3.起锅倒入食用油，等油温烧�?成热时撤火，下入鸡肉，全部下完以后，上火慢炸，如果油温过高，可以先撤火，避免鸡肉外熟内生，改小火，炸5分钟左右，炸至鸡肉外皮金黄酥脆时，即可捞出控油�?/p>

4.把炸好的鸡肉摆入盘中，再放上几朵香菜用来点缀，这道外酥里嫩的金沙鸡排就做好了�?/p>

三：脆皮香蕉

食材：香蕉，玉米淀粉，面包糠，鸡蛋

调料：食用油

做法�?/strong>

1.准备香蕉4�?个，先去掉头尾，从中间切开，去掉外皮放入盘中，准备一个盘中，放上适量的玉米淀粉，再准备一盘面包糠备用�?/p>

2.盆里打入两个鸡蛋，用筷子搅匀打散，把香蕉段裹匀淀粉，沾上鸡蛋液，最后裹上面包糠备用�?/p>

3.起锅倒入食用油，等油温五成热时，改中小火下入裹好的香蕉，炸至定型以后，用筷子翻面，炸至外皮酥脆即可捞出控油，摆入盘中就可以上桌食用了�?/p>

四：红薯芝麻�?/h1>

食材：红薯，白芝麻，面粉

调料：蜂蜜，白糖

做法�?/strong>

1.准备削皮的红薯一个，洗净后切成薄片，放入蒸锅中，盖上锅盖，开大火连续�?5分钟�?5分钟过后，取出蒸好的红薯，装入盆中，加入蜂蜜10�?/strong>，白糖一小把，再用合适的工具压成红薯泥�?/p>

2.盆里加入适量的面粉，打入一个鸡蛋，用筷子搅匀，加入鸡蛋可以增加丸子的口感，面粉可以分几次加入，搅成面絮以后，加入少许植物油，再揉成偏软一点的面团，最后再刷上一层植物油，盖上盖子，避免面团风干，放在一边醒�?0分钟�?/p>

3.30分钟过后，取一个盘子，在上面刷上一层植物油，用手把醒好的面团做成丸子，粘上一层白芝麻，团成圆形放入盘中，然后用同样的 *** 把剩下的面团，全部做成芝麻球备用�?/p>

4.炒锅烧热，倒入植物油，等油温烧至三到四成热，也就是把筷子放入锅中，周围细小的起泡冒出时，把做好的芝麻球，从锅边一个一个下入锅中，用筷子轻轻翻动，避免芝麻球粘连�?/p>

5.全程要开小火慢炸，炸的时候用筷子要多翻动几下，使芝麻球受热均匀，等炸至芝麻球外皮金黄酥脆时，即可捞出控油，装入盘中就可以上桌食用了，一道酥脆香甜的红薯芝麻球就做好了�?/p>

五：挂霜花生

食材：花生米，淀粉，鸡蛋

调料：白糖，白醋

做法�?/strong>

1.准备花生米半斤左右，倒入盆中，加入清水淘洗干净，控水后备用，盆里面加入食盐1�?/strong>，颠盆拌匀，入一下花生米的底味，打入一个鸡蛋清，用手抓匀，加入蛋清能增加花生米的粘性，使花生米不易脱浆�?/p>

2.再加入一把玉米淀粉，颠盆拌匀，使每一粒花生米都能裹上淀粉，这一步是为了锁住花生里面的水分，使炸出的花生，口感更脆，起锅倒入清油，在等待油烧热的时间，把花生倒入漏勺中控去多余的淀粉，避免炸制的时候粘锅�?/p>

3.等油温烧至四成热时，下入花生米，用勺子推动几下，使花生米受热均匀，再改成小火慢炸，要保持油温�?20度左右，用勺子连续翻动，避免把花生炸老，大概炸两分钟左右，炸至花生外皮酥脆时，即可捞出控油�?/p>

4.另起锅添入半勺清水，加入一大勺白糖，用勺子连续搅拌，加入少许植物油，继续不停地搅拌，把糖汁从白色熬成微黄色时，加入几滴白醋，可以使炒出来的花生更脆，然后搅拌均匀，倒入花生米，快速翻炒几下，使花生米裹匀糖浆，即可起锅撤火�?/p>

5.再取一个锅铲，不断地翻动花生米，使花生米慢慢降温，这时候花生米的表面就会出现一层薄薄的糖霜，然后装入盘中就可以上桌食用了，好了，这道香甜酥脆的挂霜花生米就做好了�?/p>

六：烤鸡�?/h1>

食材：鸡翅，生菜

调料：食盐，胡椒粉，料酒，辣椒面，孜然粉

做法�?/span>

1.准备鸡中�?0个左右，放入盆中，用水洗净，挤干水分以后放入小盆中，然后在鸡翅两面打上花刀，便于鸡翅入味，再放入盆中备用�?/p>

2.下面我们把鸡翅腌制一下，盆里加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，用手抓匀，腌�?0分钟，使鸡翅慢慢入味�?0分钟以后，在托盘上面放上锡纸和烤架，再放上腌好的鸡翅�?/p>

3.把烤箱调�?20度，预热以后，放入鸡翅，�?0分钟�?0分钟过后，取出烤好的鸡翅，先刷上一层植物油，撒上少许孜然粉和辣椒面，接着把鸡翅翻面，再刷上一层植物油，撒上孜然粉和辣椒面，再放到烤箱里面，继续烤5分钟�?/p>

4.准备一个盘子，放上洗净的生菜叶垫底�?分钟过后，取出烤好的鸡翅，摆入盘中，就可以上桌食用了，好了，这道风味独特的烤鸡翅就做好了�?/p>

七：炸虾�?/span>

食材：红薯，虾仁，小葱，生姜，鸡蛋，面粉，面包糠�?/span>

调料：料酒，食盐，胡椒粉，食用油

做法�?/strong>

1.准备削皮的红薯一个，先从中间切开，再改刀切成薄片，这样红薯更容易蒸熟，全部切好放入盘中，蒸锅中提前烧水，放入切好的红薯片，用手摊均匀，开大火�?0分钟�?/p>

2.在这个时间，我们处理一下虾仁，准备去头的大�?0个左右，一个一个地剥去虾壳，虾尾可以留着，然后从虾背处片开，去除里面的虾线，这样方便大虾入味，再放入盆中，加入适量的清水，用手抓洗两遍，把大虾清洗干净，再放入盆中开始腌制�?/p>

3.放入两根小葱，适量的姜丝，加入少许料酒，加入半勺食盐，少许胡椒粉，用手抓拌均匀，腌�?0分钟�?/p>

4.取出蒸好的红薯，放入大盆里面，用勺子压成红薯泥，打入一个鸡蛋，加入适量的面粉，这样既能增加营养，也能增加红薯的粘性，然后把红薯揉成面团�?/p>

面粉可以分次加入，把面团揉光滑，然后取一小块面团，团成圆球，放到盘子里面，再把圆球按扁，放入腌好的虾仁，用手团成圆形的虾球，把虾尾留在外面，全部团好以后备用�?/p>

5.炒锅烧热倒入食用油，开大火提高油温，在这个时间，准备一个小盆，打入2个鸡蛋，用筷子搅匀打散，另外取一个小盆，倒入适量的面包糠，把做好的虾球，先裹上鸡蛋液，再裹满面包糠，放入另一个盘子里面�?/p>

6.等油温升至五成热时，依次下入裹好的虾球，用勺子从锅边推动，使虾球受热均匀，改用中火把虾球炸至金黄，用漏勺捞出�?/p>

然后用同样的 *** ，把剩下的虾球全部下入油锅中，改小火炸两分钟，把虾球炸好以后，一个一个地摆入盘中，一道外酥里软的黄金虾球就做好了�?/p>

自己动手做零食，即健康又有成就感，再也不用去超市买零食了，感兴趣的朋友们可以点赞订阅关注，咱们下期再见�?/span>

编辑：士�?/span>

无糖油健康零食！红枣芝麻薄脆，香香脆脆回味无穷！

“红枣核桃芝麻薄脆——无油无糖、健康又好吃的小零食这不就有了😋�?香香脆脆，回味无穷！�?/p>

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