你认为酸奶配什么简直是绝配？我看这些是一个都不能少！

柿子和酸奶、香蕉同食会中毒？假的

河北新闻网9月30日讯（记者马南）“吃完柿子别喝酸奶，也不能吃香蕉，会中毒！”中秋将至正是柿子上市的季节，然而近两天朋友圈里流传的一条关于柿子的信息却让不少柿子爱好者心惊胆战。事实真的是这样吗？今天上午，记者就此采访了河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏，“这条信息言过其实了，柿子跟酸奶、香蕉同食不会发生中毒现象。”雷敏对记者说。

河北石家庄的市民李女士很喜欢吃柿子，每到柿子成熟的季节也是她大饱口福的时刻，日前李女士的母亲转给她一条微信。“微信上说，‘通知告诉家里人和家里的孩子，柿子上市的季节，吃完柿子别喝酸奶，也不能吃香蕉，会中毒，已经上新闻了，有个孩子没等到医院就死了，谁的群多相互转发一下，别差那三五秒，多做好事会功德无量！谨记勿忘’。”原来李女士的母亲在自己的朋友群里看到这个消息，立刻就想到爱吃柿子的女儿，赶紧把微信转给女儿。

这个消息也令李女士心惊不已，“柿子、香蕉和酸奶都是很常见的水果和饮品，在一起吃真的有这么可怕的后果？”将信将疑的李女士联系到了记者，希望记者能够帮忙找专家鉴别这条消息的真伪。

“这条信息言过其实了，柿子跟酸奶、香蕉同食不会发生中毒的现象，这个大家可以放心。当然吃的时候也不能过量，要注意适量。”河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏提示说。

雷敏也强调，柿子虽然好吃，但是吃柿子也要多加注意：

不建议空腹吃：因为柿子富含鞣酸和果胶，如果空腹食用，这些成分会进入肠道， *** 肠胃，可能会形成不溶于胃酸的硬块“胃柿石”。如果这种硬块不能自然被排出来，会造成消化道梗阻，从而使人体出现腹部疼痛、呕吐甚至呕血等症状。

不建议一次性吃太多柿子：熟透的柿子含糖量较高，糖尿病患者和一些胃酸过多的人应尽量少吃。

不建议食用未成熟的柿子：未成熟的柿子含鞣酸非常高，柿子中的鞣酸含量在生长过程中会首先逐渐增多，在成熟软化过程中，可溶性鞣酸的含量会逐渐降低。所以，未成熟的柿子更好不要吃。建议柿子成熟后再食用。

饭后一小时吃柿子最合适： 柿子中含有果胶、粗纤维等成分，在饭后一小时吃柿子能够起到促进消化的作用，有利于身体健康。

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冬天，多吃香蕉益处多，倒点牛奶搅一搅，美味不打折，肠道也顺畅

冬天，多吃香蕉益处多，倒点牛奶搅一搅，美味不打折，肠道也顺畅。

此时突然想起那首歌词唱的“天不下雨，天不刮风，天上有太阳”，北方进入冬天，时常会“天不下雨、天不下雪、天空刮寒风”，再加上城市暖气的集中供热，空气可谓是一年中空前的干燥，常常让人体感不适，如皮肤干燥、唇干、嗓子干等，没办法，既然改变不了大气候，只能管理好自己的的小身体了。

冬天，本已气候干燥，而冬季进补又常食肉过多，再加上冬天活动量少，导致肠蠕动慢，这样还会容易造成内热、便秘等内忧外患情况的发生。为了预防这种情况，除了平时多补充水分，还会让家人吃一些清热、润燥、润肠的水果，比如雪梨和香蕉等，不过，这类水果大多性质偏寒，如果脾胃虚寒并不适合长期生吃，尤其冬天，所以健身生活偶尔会把它们做熟了再吃，尤其雪梨，常会熬成冰糖雪梨银耳汤来喝。

香蕉属于热带水果，味香，果肉香甜软滑，营养非常丰富，它含有丰富的维生素和微量元素，具有清热润肠，促进肠胃蠕动等作用，常吃对身体有很多益处，不过，一贯的生吃久了，连孩子都吃腻了，开始抗拒了。那么，今天就加点儿牛奶，抓把面粉搅一搅烙小饼，有浓郁香蕉的清香味儿，夹杂着淡淡的奶香，而且，借助香蕉的甜味儿，无需放糖，香甜软糯，真是美味不打折呀，香蕉这样吃，其寒性也减弱了，既不影响脾胃运化，又起到了让肠道顺畅的作用。

香蕉一般不建议空腹吃，因其可加快胃肠道蠕动，让本已空空的肠胃再空转，长期空腹吃对身体健康不利。不过，加点儿面粉和牛奶烙成小饼吃，不但美味还免去了空腹吃的弊病，当早餐或平时做给小宝宝的零食，都非常不错，简单、营养又美味。

【香蕉牛奶饼】

所需食材：熟透的香蕉2根、面粉（糯米粉）50g、牛奶150g、黑芝麻20g

食材说明：香蕉要选择熟透的才有润肠的作用，生涩的香蕉润肠效果不好；用面粉和糯米粉均可，只不过用糯米粉烙出的饼更软糯；牛奶要选择原味儿纯牛奶；熟黑芝麻可起到增色增香的作用。

*** 过程：

1、首先将香蕉的皮剥掉，果肉用刀切成小段儿，再用勺子压成细腻的香蕉泥。

2、在压成香蕉泥的盆中倒入面粉，再用筷子搅拌一下。

3、接着倒入纯牛奶，继续搅拌。

4、在盆中再撒入黑芝麻，继续搅拌成老酸奶一样粘稠的糊状儿即可。

5、平底锅加热，刷少量植物油，舀一勺面糊倒入锅中，用勺子背面轻轻摊薄、摊圆，表面再撒入少许黑芝麻。便于熟的快，我们盖上锅盖，小火烙，一分钟左右翻个面，等小饼按压能回弹就说明熟了。

这样做的香蕉牛奶饼，香蕉的味道特别浓郁，还有淡淡的奶香儿，香甜软糯，真是美味不打折。冬天，室外活动量少，适当吃点儿香蕉，可预防和改善便秘情况的发生，肠道顺畅了，人自然也就非常舒服。

小贴士：

如果想润肠更好选择熟透的香蕉吃，生涩的香蕉反而对便秘不利。

感谢您的阅读，我是健身生活录，如果觉得分享对您有用，记得点赞、关注、分享哦，下期见。

简单健康的早餐：酸奶香蕉青汁奶昔

早起偶尔没有食欲，不知早餐该吃什么？这样搭配也很营养

1?? 有机熟透香蕉

2??自制的酸奶

3??加入牛奶

4?? 加入青汁

5??搅拌机辛苦

6?? 倒入杯里是最开心的一刻

7??享受着酸奶香蕉青汁的芳香

陆续分享中日韩健康美食的简单做法

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过节吃吃喝喝，早餐也不要忽略，两分钟，做杯奶昔，肠道更舒服

过节吃吃喝喝，早餐也不要忽略，两分钟，做杯奶昔，肠道更舒服

一根香蕉一把干果，加点酸奶，两分钟做杯元气饮料，早餐喝不错

这节日刚开始，我已经开启吃吃喝喝模式两三天了。虽然只是平常的家常菜，但都是想念已久的妈妈味道，所以，每顿都吃撑，几天下来，胃肠极不舒服。这里也要提醒朋友们，妈妈做的菜再好吃，也要注意“荤素搭配”、“酸碱合理”，每天要保证摄入500克以上的蔬菜水果，控制肉类的摄入在100克左右，才能达到营养均衡。但节日期间，走亲访友难免有大鱼大肉的招待，美味当前，我们肯定把持不住自己。今天就与大家分享一道让您肠胃变舒服的清肠早餐，黑枸杞香蕉奶昔。

这个奶昔，做起来相当的省事，从准备食材到入口，两分时间都不到。香蕉是我们做奶昔所常用的食材，酸奶或者牛奶是必备的。但是您用黑枸杞做过吗？大家都知道枸杞的具有滋审肾阴，清肝明目的作用。但黑枸杞，它的抗氧化作用要更强一些。它富含花青素，能很好缓解腰膝酸软，疲乏无力等问题。尤其是现在无论是老年人还是孩童，都喜欢用电子产品，会造成视觉疲劳，经常食用点，可以保护视力，清肝火。今天我就与大家分享一下，这个能清火明目润肠的健康早餐饮品。

所用食材：

黑枸杞30粒 香蕉1根 酸奶2盒

具体做法：

1先将黑枸杞用水清洗一下，去掉灰尘。注意清洗时不要用温水或者热水，要快速清洗。

2香蕉切成小段。建议大家尽量用熟透的香蕉，这样的香蕉甜而不涩。

3酸奶您选意选择，我喜欢略稠一点的。酸奶我用了两盒。这个您可以自己决定用量。

4将酸奶、香蕉、黑枸杞都放在料理杯中，启动料理机。

5很快，不到一分钟，就能做出一杯酸甜适口的奶昔了。

美美的享用吧，配上麦片或者其它谷物味道更赞。您要快速将它喝掉哦！看看我这一杯，不到五分钟，就褪色了！

今天的分享您喜欢吗？我是苹果小厨，一个孩子的妈妈，除了每天工作，还每天下厨。如果您喜欢我的分享，可以关注我，点赞，收藏。如果您有什么建议，也欢迎留言，我与您共同学习探讨。我每天持续更新，好吃的，好喝的，家常菜，烘焙，宴客菜等等，您不知道三餐做什么，吃什么，就到我这里看一看！

酸奶不要直接喝了，搭配核桃香蕉这样做，营养翻倍，小朋友更爱

真的是觉得现在的孩子们很不容易，每天在学校要接受一天的繁忙学习，放学后还有大量的作业和补课班要完成，周六周日都会被被各种班堆积的满满的。丝毫松懈不得，好像稍微懒惰一点就会被别的的同学们甩到身后去。这种情况，孩子们好多会心情不佳，压力大，如果总是在这种情绪下生活，很容易导致身体出现不适的状况，有些到了青春期的孩子会因此而痘痘疯长，还有大量的孩子出现便秘等等影响健康的现象。

作为妈妈我们要在身心上尽量引导孩子积极向上，纵然无奈，也要乐观前行，今天带来一款非常好喝的饮品，孩子们每天来一杯，绝对会起到调整身体的作用。它就是：香蕉核桃奶昔。

现在市面所售的饮料五花八门，有些口味也不错，但都不适合孩子们长期饮用，长期饮用饮料的危害，点开 *** 一看，比比皆是，太多了。孩子爱喝饮品，咱们就在家自己做。今天的这款奶昔绝对好喝，营养也超级丰富。

香蕉它含有丰富的蛋白质和维生素，却有着极低的热量，还可以排解忧郁，是一种快乐果，经常吃令人愉悦，而且香蕉水分少，果肉扎实，很容易令人产生饱腹感，对便秘非常有帮助，所以，香蕉也是是减肥佳果。酸奶，是加益生菌发酵后的牛奶。但是它却比牛奶大大的有益于人体健康，适合更多人的肠道。有些人一喝牛奶就会拉肚子，而喝酸奶却没事。酸奶里的很多维生素，是牛奶中所没有的。它的助消化和润肠道作用非常大。

这两样食材是更佳拍档，放一切非常好喝，功效翻倍。咱们在放点香香的补脑益智的核桃，这样下来，这一杯奶昔更是值得推荐了。经常给孩子做做，常喝润肠补钙又健脑。

【香蕉核桃奶昔】

材料：香蕉一根，酸奶1杯，熟核桃仁2适量。

做法：

1、材料备好，酸奶就用日常我们喝的原味酸奶即可。核桃仁用熟的比较香。

2、把香蕉切片直接放入榨汁杯中，在放入熟核桃仁。

3、倒入酸奶，我倒了2盒，

4、启动机器搅打，很简单，不到1分钟的时间就能把奶昔打的细腻。

5、倒出在碗内，或者开盖直接喝就行了，又香又润肠，非常好喝。

做这款奶昔零难度。只用酸奶和香蕉做的，很稠，入口滑顺，味道香。如果做饮料，可以用一盒酸奶，再加点纯净水调配也可以。

减肥期间推荐

【减脂期间推荐】

【主食类】

全麦面，小米，玉米，红米，黑米，糙米，燕麦，高粱，红薯，芋头，土豆，山药，水煮鸡蛋

【蔬菜类】

所有蔬菜类都可以吃

主推大白菜，生菜，黄瓜，芹菜，海带，金针菇，青椒，洋葱，茄子，豆芽，菠菜，香菇，芦笋，西兰花，豆芽

【肉类】

去皮鸡鸭肉，牛肉，驴肉，兔肉，羊肉，鱼肉

【水果类】苹果，火龙果，木瓜，李子，樱桃，雪梨，柚子，桃子，雪莲果

水果以不超过一个苹果大小的量为准????

【海鲜类】螃蟹，大虾，皮皮虾，扇贝，花蛤（鱿鱼）

【饮品类】脱脂牛奶，无糖豆浆，菊花茶，玫瑰花茶，苏打水，柠檬水，酸奶

【便秘者，酸奶拌香蕉，酸奶拌火龙果，早起空腹服用

2、不可吃的：

酒、米饭 、馒头、面食、猪肉等高脂肪的肉类；具体的可以咨询减脂教练，切忌不可吃错！

3、饮食说明：

加餐时间：吃饼干后更低半个小时以上加餐，时间间隔长点儿更好，早上和下午可以加餐，下午4点后和晚上不得加餐！

加餐原则：七分饱即可，能够缓解你的饥饿感就好，不可吃太多！

每天喝水在2000到3500毫升，体重越大，水量越多，温开水更好，喝水不要猛喝，保持每小时500毫升即可，谨防水中毒！

少油少盐，橄榄油更佳，也可以炒省涮着吃！

吃饼干时，要细嚼慢咽，一根饼干更好在10分钟左右吃完，边吃边喝水！

饭后吃香蕉+酸奶，是越来越胖还是越吃越健康？

吃过商务简餐或者会议快餐的朋友都有这样的感受，一盒盒饭荤素搭配，再来一小杯酸奶，一根香蕉，虽然是盒饭，但好像今天的健康指数就能达标？

因为有这样的搭配，导致很多人自己在家可能都会选择饭后喝一杯酸奶，吃个香蕉，但是这么吃真的更健康吗？

要说一个食物健康与否，先得知道它都有哪些成分，我们先来看看香蕉的成分。

GI＞70叫高升血糖指数食物，55~70是中升糖指数食物，＜55的都是低升糖指数食物，而香蕉属于低升糖指数食物。

热量比较低，是补充钾、镁和膳食纤维的良好来源。香蕉里的碳水化合物占了1/5，所以它可以很好的为身体提供能量，减少饥饿感。

再来看看酸奶。

酸奶也叫酸乳，还有一种叫发酵乳，它俩的区别就是，酸乳是只加了2种益生菌：嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌发酵做成的产品，而发酵乳中不只有2种益生菌，还有其他菌种。

至于包装上写的风味酸乳和风味发酵乳，其实就是添加了蓝莓味、芒果味等水果或添加剂的风味产品。

原味酸奶或者希腊酸奶是补充钙和蛋白质的好手，但是那些添加了很多糖、果浆的风味酸乳/风味发酵乳因则不是一个好的选择。

无糖酸奶，原味酸奶是首选，在决定喝哪种酸奶之前，请先仔细阅读营养标签和配料表吧~

吃个香蕉再配个酸奶，可以获得这些营养益处：

蛋白质

碳水化合物

脂肪、钙

维生素C、其他维生素、矿物质

所以香蕉、酸奶是健康的选择，但是我们建议你这么吃可以更健康：

1. 吃饱饭后，不建议立马吃香蕉酸奶

首先，很多人觉得饭后一杯酸奶有促进肠道蠕动的效果，其实那只是酸酸的口感带给你解腻的错觉，酸奶是补充蛋白质和钙的好手，想用它促进肠道蠕动？还是得靠多吃果蔬、全谷物等膳食纤维以及多运动更有效。

其次，吃饭已经吃的很饱，饭后马上喝酸奶吃香蕉，相当于额外增加食物摄入，反而会有过饱的感觉，增加胃肠道工作量。

不管是香蕉，还是其他水果，虽然它们很健康，但是也含有热量。所以在计算每餐吃了多少热量时，记得也要考虑水果的份额，饭后一次吃太多水果也会导致摄入过多卡路里，于是导致体重增加。

不如把它俩放一放，过1~3小时再吃，作为2餐之间的加餐，不仅没有少吃，还能帮你控制体重，一举多得。

想要饭后促进食物消化，酸奶不靠谱，但是“饭后半小时百步走”，有助于促进消化，提高新陈代谢。

2. 正餐主食吃得少，香蕉酸奶可加上

虽然香蕉和酸奶热量低，但是在吃得满满当当的情况下，再吃它们就不合适。如果你正餐吃的不多，而且主食少吃了，可以把香蕉和酸奶当做正餐的一部分，饭中或饭后立马吃都没有关系。

3. 已有肥胖趋势的人，建议饭前吃香蕉喝酸奶

如果想减肥，在餐前半小时喝点无糖酸奶，吃个香蕉，既能减轻饥饿感，还能帮你少吃正餐，控制餐后血糖。

4. 运动前吃香蕉，运动后来杯酸奶很不错

虽然它俩的CP经常是搭对出现，其实它们也有各自的发挥空间。

运动前，吃香蕉可以快速补充能量，运动后，吃酸奶可以补充蛋白质，帮助肌肉恢复。

5. 夜宵不止小龙虾，还有香蕉和酸奶

为什么很多人吃很多食物也不会胖？那是它们找对了吃东西的 *** 。晚上饿的时候，吃个香蕉，来杯酸奶当夜宵，不仅饱腹感好，能解馋，还不会让你长胖。

撰稿 | 辣不斯基

排版 | 小鱼儿游

美句分享：幸亏我爱笑，生活才没有那么糟糕。

（部分图源自 *** ，版权归属原作者，侵删）

喝酸奶能吃香蕉吗 喝酸奶不能吃什么

喝酸奶能吃香蕉吗？喝酸奶不能吃什么？香蕉的营养价值非常高，口感也好，无论是大人还是小孩都是非常适合吃。

香蕉的营养价值非常高，口感也好，无论是大人还是小孩都是非常适合吃。每天吃一到两根是更好的。香蕉和酸奶两种都是我们常吃的食物，对于促进肠胃消化有很大的帮助。那喝酸奶能吃香蕉吗?喝酸奶不能吃什么?下面wed114结婚网小编为大家带来详细内容。

喝酸奶能吃香蕉吗

可以的，但是要一两个小时之后再吃。因为香蕉和酸奶一起吃会拉肚子的，更好不要一起吃，因为香蕉含有很多的有机酸，如果与酸奶一起吃，有机酸可以与蛋白质结合，会影响酸奶的吸收，同时会让人感觉不舒服。

香蕉的营养价值

香蕉果实长而弯，果肉软，味道香甜，香蕉是岭南四大名果之一，在中国已有2000多年的历史，“梅花点”香蕉皮色金黄，皮上布满褐色小黑点，香味浓郁，果肉软滑，品质更佳。

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

喝酸奶不能与什么一起吃

现在很多人都不把酸奶当做一种饮料，而是搭配的美美食。看起来，酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，那样口感好还特别地营养丰富。但是其实酸奶不是跟什么食物都可以搭配着一起吃。

1、香蕉

香蕉营养丰富，对改善心脑血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题。

2、黄豆

酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。所以酸奶更好不要和黄豆一起吃。

3、药物

有些药物不能与酸奶同服，这些药物包括胃药、抗生素、铁剂和降糖药等。有些人习惯用稀粥、饮料、甚至酸奶当水服药，这也应当尽量避免。如果喝酸奶较多，胃肠道会更偏酸性，包衣片、肠溶片等剂型药物的包衣层可能被破坏，影响疗效。因此，建议服用这些药物期间，更好将服药与喝酸奶的时间隔开2小时以上。

4、火腿

常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料(含有机酸)一起食用，容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮酸奶。

夏天各种奇葩饮品上新！大家觉得炒酸奶健康吗 吃它会有好处吗

炒酸奶是以酸奶为主要原料，配以坚果、新鲜水果等辅料，经炒冰机快速制冷凝固而成，富含有活性菌类，低脂低糖或无脂无糖。炒酸奶兼有酸奶的营养健康功效和冰淇淋的绵滑冰爽，适合于各个年龄阶层的消费人群。但是大家在购买之前先了解一下它的 *** 全过程。之前就有网上爆料各种说炒酸奶小摊一些卫生不达标还加上使用了大量的香精和色素，所以在吃之前先擦亮双眼看看。

至于它的 *** *** 如下

准备食材:

1.酸奶一包 2.熟花生适量 3.瓜子适量 4.熟黑芝麻适量 5.葡萄干适量

将机器开关打开。

将酸奶倒入制冷机中，加入配料，用铲子将酸奶铺成圆形。

等约1-2分钟，酸奶逐渐结冰成形。

按住机器解冻键，用铲子将结冰的酸奶与机器分离。

用铲子将冰酸奶切块，打散。

盛入容器，淋上辅料，待食。

将机器开关关上。

营养成分

炒酸奶富含益生菌，人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。吃炒酸奶可调理肠胃，提高人体免疫力。

以前不是很了解这东西是怎么做的，就想着是字面意思吗酸奶还可以炒着吃，这是什么样的味道，是不是很洋气吃酸奶还可以炒着吃。其实也差不多就是这个意思，做出来呈现的是一块一块正方形大小的薄薄的味道还不错！

炒酸奶是根据快速制冰的原理而将酸奶凝固成块或片状。由铲子将其与制冰机表面分离后盛入碗或杯中供消费者食用的冰淇淋。由于 *** 过程中用的是铲子， *** 动作更像炒菜，故称之为炒酸奶。

炒酸奶作为一种冷饮食品由来已久，越来越成为大众选择健康冷饮的首选。炒酸奶解暑开胃，揉合了冷饮与酸奶的多重功效。搭配不同的配料功效也随之变化，比如新鲜西瓜可解暑，新鲜香蕉可解饿，新鲜草莓可解馋等等。

炒酸奶中加有水果、坚果、五谷等各种配料使其风味不尽相同。

可能大家还不知道炒酸奶解暑开胃，揉合了冷饮与酸奶的多重功效。搭配不同的配料功效也随之变化，比如新鲜西瓜可解暑，新鲜香蕉可解饿，新鲜草莓可解馋等等，饮酒之后吃杯炒酸奶可有效保护肠胃。

标签： 酸奶 香蕉 功效 怎样