在我们的日常饮食中，食用油是必不可少的调味品。然而，由于市面上有各种不同类型的食用油，很多人对如何选择适合健康的油脂感到困惑。在本文中，我将通过对8种常见食用油进行比较，帮助您做出明智的选择。
- 橄榄油
橄榄油被誉为地中海饮食的核心成分之一。它富含健康的单不饱和脂肪酸和抗氧化物，有助于降低“坏”胆固醇水平并保护心脏健康。选择冷榨的橄榄油，以保留更多的营养价值。
- 麻油
麻油是一种常用于亚洲料理的植物油，具有独特的香味和味道。它富含不饱和脂肪酸和丰富的亚麻酸，对心脏健康有益。麻油通常用于烹调、拌饭和凉菜。
- 葵花籽油
葵花籽油是一种常见的植物油，它富含不饱和脂肪酸和维生素E。这使得它成为一种健康的选择，有助于降低胆固醇水平和提供抗氧化作用。葵花籽油适合烹调和煎炸。
- 花生油
花生油是许多人喜欢的食用油之一，它具有较高的耐热性和稳定性。它含有多不饱和脂肪酸和抗氧化剂，对心血管健康有益。然而，由于某些人对花生过敏，应谨慎使用。
- 菜籽油
菜籽油是一种常见的植物油，它含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E。它的中性味道使其成为煎炸和烘烤的理想选择。然而，菜籽油也富含亚油酸，过量摄入可能不利于健康。
- 胡麻油
胡麻油是一种浓郁的植物油，具有浓郁的香气和独特的风味。它富含不饱和脂肪酸和丰富的亚麻酸，有助于降低胆固醇。胡麻油通常用于拌饭、凉菜和炒菜。
- 椰子油
椰子油在近年来逐渐受到关注。它富含中链脂肪酸（MCT），这种类型的脂肪酸被认为易于消化和吸收，能够提供快速的能量。然而，椰子油的饱和脂肪酸含量较高，过量摄入可能增加心血管风险。
- 芥花籽油
芥花籽油是一种常见的食用油，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E。它具有中性的味道，适合用于沙拉、烹调和烘烤。芥花籽油对心脏健康有益，还有一定的抗炎和抗氧化作用。
当我们在关注健康油脂选择的同时，借助先锋鸟这样的血糖监测设备，我们可以更全面地了解自己的身体状况。先锋鸟可以准确测量血糖水平，并提供实时反馈和数据分析，帮助我们监测血糖，并根据需要采取适当的饮食和生活方式。
综上所述，选择健康油脂对我们的饮食和健康有重要的影响。通过了解各种常见食用油的特点和营养成分，结合个人健康需求和口味偏好进行选择，我们可以享受美味的同时保持健康的生活方式。同时，借助血糖监测设备如先锋鸟，我们能够更好地掌握自己的血糖状况，进一步维护我们的整体健康。让我们选择健康的油脂，保护我们的心脏和身体！
植物油大比拼，除了橄榄油，这几种植物油同样很好很健康大家好，今天我们要来一场植物油的大比拼！在厨房里，我们经常使用的植物油有很多种，而橄榄油是最常见的一种。但是，除了橄榄油，还有几种植物油同样很好很健康。接下来，让我们一起来了解一下吧！
椰子油是一种从椰子肉中提取的植物油，是热带地区的常用食用油。它的特点是含有大量的饱和脂肪酸，能够提供大量的能量。此外，椰子油还含有丰富的矿物质和维生素，对于维持身体健康非常有益。椰子油的香气非常浓郁，可以在烹饪中使用，也可以用来 *** *** 油和香薰蜡烛等。
菜籽油是一种从油菜籽中提取的植物油，是亚洲地区的常用食用油。它的特点是含有丰富的多不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，预防心脑血管疾病。此外，菜籽油还含有丰富的维生素E和硫元素等，对于护肤和头发健康也非常有益。菜籽油的香气比较清淡，适合用于烹饪和调味。
大豆油是一种从大豆中提取的植物油，是全球范围内最常用的食用油之一。它的特点是含有丰富的多不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，预防心脑血管疾病。此外，大豆油还含有丰富的维生素D和矿物质等，对于维持身体健康非常有益。大豆油的香气也比较清淡，适合用于烹饪和调味。
通过以上介绍，我们可以了解到除了橄榄油，椰子油、菜籽油和大豆油同样很好很健康。它们都含有丰富的营养元素，对于维持身体健康非常有益。在烹饪中，我们可以根据需要选择不同的植物油，让我们的菜肴更加美味和健康。如果你还有其他问题或疑问，欢迎在评论区留言，我们会尽快回复。
哪种油对身体最健康？橄榄油吗？不想“激化”癌症，3种油要少吃“别再吃猪油了，橄榄油才健康！”
大一早，刘阿姨从菜市买回了猪板油，架起锅熬了起来，一时间芳香四溢。刘女士的儿子小周闻着味道就来到了厨房，张口就说猪油不健康，让刘阿姨不要再吃猪油了，用他买回来的橄榄油。
“橄榄油才是最健康油，对心血管好，还能防癌。”小周说道。
“橄榄油都是营销出来的，猪油才是真的好，在过去那都是宝贝。”刘阿姨满不在乎的，小时候猪油都是难得的营养品，她不觉得有问题。
“现在网上的专家都说了猪油不健康，什么三高、癌症都是猪油吃出来的。”
“胡扯，过去吃猪油啥事都没有，现在改吃植物油才这么多病。”
......
母子俩为这事争论不休，到底谁才有理？小艾给评一评。
一、橄榄油是最健康的油，能防癌？
橄榄油，食用植物油的一种，其油脂源自于油橄榄树的果实。而根据炼油的工艺，又可以分为初榨橄榄油、精炼橄榄油和混合橄榄油。
一项发表在《美国心脏病学会》杂志上，来自哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员通过长达28年的随访，结果发现，食用橄榄油量较高的人群，其心血管死亡率、癌症死亡率、神经退行性疾病死亡率、呼吸系统疾病死亡率分别降低19%、17%、29%、18%。此外，每天用10克/天的橄榄油替代其他脂肪，总死亡风险率和特定原因死亡率降低8%—34%，但用橄榄油替代其他植物油时，则没有明显变化。
问题来了，吃橄榄油真的能防癌吗？
其实，这只是一项观察性研究，大连市中心医院营养科主任王兴国曾在媒体采访中表示，虽然有调查结果表明以橄榄油为主要食用油的希腊和意大利等国心血管系统疾病和癌症发病率较低，但这还不足以得出橄榄油抗癌的结论。
事实上，目前没有任何一种食物具有防癌功效。橄榄油充其量只是一种很健康的食物——橄榄油所含油脂为单不饱和脂肪酸型，这类油脂能降低坏胆固醇水平，同时还能保证优质胆固醇不变，因此相对于其他油脂，更适合高血脂和心脑血管疾病患者食用。
二、猪油危害大，引发心血管疾病和癌症？
橄榄油拥有植物油脂优势，那以猪油为代表的动物油脂，真得是“一文不值”？
1、猪油会伤害心血管？
油脂摄入过多，是引起心血管高发的诱因之一，但若把心血管疾病元凶认定是猪油，那就太高估猪油了。猪油饱和脂肪含量确实高，约占40%，但是总体上通过其他途径摄入脂肪也不少，比如我们每天摄入的肉类、蛋类、奶类，都含有饱和脂肪，很多时候，明明没吃猪油，一样脂肪含量超标。
比起猪油，其他危险因素伤害更大，比如吸烟、饮酒、熬夜，有高血压、高血糖等基础疾病等，血管病变的发生可不仅仅是因为吃猪油而发生。
2、猪油致癌？
猪油并不致癌，而且还上榜了最有营养的食物。据BBC报道，猪油是十大最有营养的食物，它富含B族维生素和矿物质，且含有不饱和脂肪酸，相较于牛油、羊油，猪油更加健康。
三、真正要少吃的食用油，是这些
橄榄油和猪油只要食用得当，并不会对健康人群造成威胁，而下面这些油才是大家需要避开的油脂。
1、反复加热的油
反复高温加热的食用油，可产生一系列化学反应，产生醛、低级脂肪酸、氧化物等有害物质，对人体酶系统造成破坏，长期积蓄在体内，可能加大诱癌的风险。
2、地沟油
部分商家为了节省成本，会通过过滤、沉淀等 *** ，将餐后费油加工成“老油”，是典型的“地沟油”提炼方式之一。地沟油不仅品质差，还容易引起食物中毒，甚至致癌的风险。使用地沟油加工食用油等，在我国属于犯罪行为，需要依法定罪。
3、氢化植物油
即反式脂肪酸，有研究发现反式脂肪酸是形成血栓的主要诱因，其可增加人体血液粘稠度和凝聚力，导致血栓发生；反式脂肪酸还会引起青少年生长发育不良，以及导致肥胖，而肥胖是多种癌症的危险因素。反式脂肪酸常见于奶茶、薯片、蛋糕、咖啡伴侣等食物中，对于这些食物，一定要注意避免过量摄入。
四、家家吃食用油，错误家家犯，避开这几个误区
1、长期吃同一种油
不同的植物油含有的脂肪酸种类是不一样，长期吃单一植物油，摄入的脂肪酸也会很单一，因此建议不同的植物油应该换着吃。
2、一次买一大桶油放着
如果家庭不是经常用油炸东西，就不要囤油。食用油若不注意存储，或是长时间在阳光下直射，都容易发生变质。变质后的油不仅风味下降，也会危害健康，更何况，装油的塑料桶中的微塑料还可能会迁移到油中。
3、油冒烟了才炒菜
很多人认为油烧到一定热度，炒菜才香。但这种方式并不科学，油燃烧温度过高，会破坏植物油中的的营养成分，而且还会产生一定量的致癌物。因此炒菜更好先热锅，再放油，这样既能达到爆炒效果，也能保证食物安全。
油脂并不是致癌物，但若没有树立科学用油意识，在“吃油”这件事上，就很容易踩雷了。希望这篇文章可以帮助不少小伙伴有效避雷。#2022生机大会##被遗忘的癌症#
参考资料：
<1>《多吃橄榄油死亡风险低》.光明网.2022-01-13
<2>《吃猪油会致癌，事实还是谣言？是时候知道真相了…》.科普中国.2021-07-19
<3>《制售“地沟油”被处刑罚释放从严信号》.北青网.2022-03-22
<4>《橄榄油可防癌抗衰老抗辐射? 专家称“无证据”》.央广网
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猪油是世界上最健康的油？“猪油渣”能吃吗？现在终于有答案了立冬将至，漫长的冬天就要到了，冬天是蔬菜匮乏的季节，每到这个时候，很多人家里都习惯熬一盆猪油，洁白如雪，炒菜的时候来一勺，出锅香气扑鼻。
记得小时候，更爱吃的就是熬猪油剩下的猪油渣了，撒上一小撮食盐拌匀，金黄酥脆，配上大白馒头，吃着真是香。
现在很多人提倡健康饮食，都说猪油不健康，其实在我们传统的饮食文化里面，猪油一直是最健康的，甚至可以和“最健康”的橄榄油相媲美。
据资料显示：猪油含有蛋白质和脂肪酸，从中医方面来看：吃猪油可以补中益气，润燥解毒，缓解便秘，补充人体的热量，曾在“世界最营养食物评比中”占第八名。
猪油渣到底能吃吗？吃了会不会引起高血脂，会不会危害血管，其实经过大量的实践证明，猪油渣是可以吃的。
猪油渣就是熬猪油剩下的产物，也是生活中不可多得的一种美食，既能补充身体所需的能量，还有调节气血亏虚的好处，虽然猪油渣好吃，但是吃多了很容易发胖，偶尔适量食用还是没问题的。
猪油是健康的食用油，那么怎样熬制才能雪白香浓，无腥味呢？别忘了加这3样食材，在家也能做得非常完美。
熬猪油：
1.准备猪板油3斤左右，洗净后切成长条，放入盆中，这样可以提高炼油的速度。大葱半根切成马耳片，生姜一块切成姜片，一起放入小盆中。
2.起锅添入适量清水，凉水下入猪板油，用勺子连续翻动几下，使板油受热均匀,煮2分钟左右，把板油倒入漏勺中控水，再用凉水冲洗两遍。
3.另起锅添入1勺清水，水开后下入猪板油，开小火，用勺子不停地翻动，把水分慢慢熬干，等锅内开始出油时，改成中火，倒入葱姜，用来去除猪油的腥味。
4.一直不停地翻炒，使板油受热均匀，等猪油熬出一半的时候，改中小火继续翻动，熬至油渣呈微黄色时关火捞出，再控出多余的油分，滤出猪油里面的残渣。
5.倒入盆中，自然放凉，猪油就会慢慢凝固，里面可以加少许食盐，也可以放几粒花椒，这样猪油存放的时间会长一点。
倒入盆中，自然放凉，猪油就会慢慢凝固，里面可以加少许食盐，也可以放几粒花椒，这样猪油存放的时间会长一点。
如果想吃猪油渣，可以把熬猪油剩下的油渣放入炒锅中，继续煸炒出油，至金黄色即可捞出，趁热撒上少许食盐和葱花，用筷子拌匀就可以食用了。
一次吃不完剩下的猪油渣，可以用来炒辣椒，做包子，做花卷，炒豆腐，炒青菜，味道都非常不错，喜欢的朋友可以试一下。
吃什么油最健康：探寻理想油脂的秘密在追求健康饮食的今天，食用油的选择成为了日常饮食中的重要一环。油脂不仅是人体能量的来源，还对人体的健康起着至关重要的作用。那么，究竟吃什么油最健康呢？本文将带你探寻理想油脂的秘密。
首先，我们要了解油脂的组成。油脂主要由脂肪酸和甘油组成。脂肪酸可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸又进一步分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些不同类型的脂肪酸对人体健康有着不同的影响。
接下来，我们要探讨不饱和脂肪酸与心血管健康的关系。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。其中，单不饱和脂肪酸如橄榄油和茶油，以及多不饱和脂肪酸如大豆油、鱼油等都是良好的来源。特别是橄榄油，其富含的不饱和脂肪酸有助于降低血压和胆固醇，预防心脏病。
此外，多不饱和脂肪酸还具有抗炎、抗癌、抗衰老等益处。这些脂肪酸可以促进人体内的一些抗氧化剂的生成，从而帮助细胞抵御氧化应激。同时，多不饱和脂肪酸还能改善胰岛素敏感性和血糖控制，有助于预防糖尿病。
然而，需要注意的是，虽然不饱和脂肪酸有益于健康，但摄入过多也可能增加热量摄入，导致体重增加。因此，合理摄入油脂是非常重要的。
让我们再来看看亚麻酸。亚麻酸是一种Omega-3脂肪酸，具有显著的抗炎和抗血栓形成作用。此外，亚麻酸还能改善大脑功能，提高记忆力和学习能力。富含亚麻酸的油脂有亚麻籽油、紫苏油等。
最后，让我们来探讨一下油脂摄入量的问题。根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天食用油的摄入量应控制在25克至30克之间。这个建议有助于防止过量摄入油脂导致的健康问题，如肥胖、心血管疾病等。
总之，吃什么油最健康取决于多种因素，包括油脂的组成、不饱和脂肪酸的种类和含量、亚麻酸的含量以及油脂的摄入量等。在选择油脂时，我们应该优先选择富含不饱和脂肪酸和亚麻酸的油脂，如橄榄油、茶油、大豆油、鱼油、亚麻籽油和紫苏油等。同时，合理控制油脂摄入量也是保持健康的关键。希望本文能帮助你找到适合你的理想油脂，为你的健康饮食提供指导。
猪油、玉米油、花生油、菜籽油、橄榄油，哪种油更健康？在炒菜，煮汤的时候加入点食用油，可以让食物味道更丰富。而食用油的种类很多，挑选适合自己的，才能提供营养物质的同时吸引味蕾。而市面上可以购买到的食用油包括菜籽油、大豆油、花生油、橄榄油等，还有的人会利用猪油来烹饪。究竟哪种食用油更健康？
1、猪油
猪油就是用动物猪身上的脂肪提炼出来的油脂，其含有的饱和脂肪酸丰富，因此相对润滑，在寒冷天气猪油会凝固后呈现乳白色。
饱和脂肪酸获取量过多会增加心脑血管疾病，高血脂症的患病风险，因此，就算猪油美味也要控制好摄入量，日常生活中烹饪食物少食用猪油。但如果可以正确使用的前提上把量把控好，一样可以获得好处。猪油不只是含有饱和脂肪酸，还有其他人体需要的营养成分。
2、玉米油
玉米油作为植物油的一种，原材料为玉米胚芽，经过各种工艺 *** 而成。玉米油的优点是含有丰富亚油酸，这种物质获取后有利于多项指标控制，调节。
不过，玉米油烟点相对比较低，在烹饪的过程中温度太高会破坏玉米油的营养成分。因此，使用玉米油时应该把温度调节好，不要烧到冒烟的状态。
3、花生油
花生油作为使用较广泛的一类植物油，其含有的营养成分相对丰富，利用花生压榨而成，可以获取丰富的维生素，而维生素对人体免疫能力提高有帮助，还可以减少自由基产生，对抗衰老。
当然，花生油还含有胆碱，可以促进大脑细胞健康，提高记忆能力。不过，花生油存在缺点，其含有的脂肪物质丰富，使用过多容易发胖，还会增加消化压力。
4、菜籽油
菜籽油作为常用的食用油，其含有的维生素种类多，包括维生素A，维生素E，但含量却比普通的大豆油要少。
用菜籽油来烹饪食物，食物会有独特的香味，但是菜籽油的烟点比较低，很容易一加热就冒烟，因此在烹饪过程中应该把温度调节好。值得注意的是，自己压榨的菜籽油不安全，应该购买正规厂家生产的菜籽油。
5、橄榄油
橄榄油相比其他食用油价格昂贵，是用新鲜油橄榄果实冷榨而成，没有加热或者其他化学处理，更大程度保留了天然营养成分。
从目前的研究来看，橄榄油是最适合人体营养的油脂，保留天然的保健功效，不仅美容养颜，提高抵抗力，还有促进骨骼健康，改善消化系统功能的作用。不过，橄榄油也存在缺点，腹泻、肠胃功能紊乱、有急性肠胃炎在发展的人不宜吃橄榄油。
从以上几种食用油的作用，营养成分以及缺点来分析，会发现不同食用油优缺点不一样，橄榄油相比其他食用油来说营养更全面，身体也更能接受，但只要其他食用油也正确使用，不会给健康带来威胁。
植物油比动物油好？这两种油，哪种更健康？很多人没吃对食用油在生活中起着至关重要的作用，无论是凉拌菜还是热菜，都会使用到这种物质，但是现如今却有许多人不知道这到底该吃植物油还是动物油，因为现在许多医学工作者都表示吃动物油会对身体造成危害，但是老年人却认为过去天天吃动物油，但是生病的几率却比较低，现如今整天吃植物油，却反而更容易生病。
到底是吃植物油好还是吃动物油好？
吃植物油比较好。动物油中有大量的脂肪，其中包括大量的饱和脂肪，可能会影响脂类物质的代谢，促使肥胖和心血管疾病的发生。而植物油当中的主要成分是不饱和脂肪酸，对心血管有一定的益处。当然也不能够判定动物油没有任何好处，比如猪油则能够润肠通便、缓解便秘。
怎样吃食用油更好？
1、 尽量少油炸和煎烤
植物油是一种不耐高温的物质，而油炸和煎烤，则会使植物油处于一个比较高的温度，促使其中的成分发生不良反应，增加有害物质的含量，比如多环芳香烃，摄入过多有可能会增加癌症的几率。另外植物油在高温的作用下会快速分解，富含反式脂肪的量会大幅度上升，过多食用可能会对心血管造成损伤，因此尽量不要油炸和煎烤。
2、 不要长时间吃一种油
尽量不要长时间吃一种油，食用油也要多样化，建议食用植物油，一段时间之后偶尔食用1~2次动物油，能够给身体带来一定的好处。
3、 控制摄入量
虽然植物油相对比较安全，脂肪的含量也并不多，但也不能够过多食用，否则也可能会对血管造成伤害，建议每天的摄入量控制在30克之间，避免因为反式脂肪酸对身体造成伤害。
4、 少吃自榨油
不少人都喜欢吃自榨油，因为更加香醇，饭菜的香味也会变得更加浓郁，但是用来榨油的物质，比如花生或者大豆，如果储存不当很容易出现发霉变质的情况，促使其中含有一定量的黄曲霉素，用此类物质榨油则可能会增加癌症的风险，比如肝癌或者胃癌，因此平时要尽量避免吃自榨油。
5、 开封后三个月要吃完
食用油也有保质期，否则可能与空气发生化学反应，促使变质的情况发生。因此不但每天使用完油之后要盖好盖子，而且要尽量在三个月之内吃完，否则会对健康造成不良的影响，甚至会增加某些疾病的发生几率，比如肠胃炎。
家医君寄语
平时在使用食用油时，尽量多吃植物油，但每隔一段时间要适当的吃一两次动物油，另外尽量不要用植物油进行油炸或者煎烤，也不要摄入过多，每天最多摄入25克，建议购买正规厂家的食用油，避免吃自榨油，另外已经开封的食用油最多吃三个月，否则会对健康造成不良的影响。同时还要控制食盐的摄入量，否则也可能会对身体健康造成不良影响，比如增加高血压的发生几率。
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花生油、玉米油、菜籽油哪种油更健康？建议了解一下大家好，今天我要和大家分享的是关于花生油、玉米油和菜籽油哪种油更健康的问题。我们都知道，油是日常烹饪中必不可少的食材，但是不同的油有着不同的营养成分和烹饪特点。那么，哪种油更健康呢？让我们一起来了解一下。
首先，我们来了解一下花生油。花生油是一种富含不饱和脂肪酸的油脂，具有良好的烹饪特性和香气。它含有丰富的维生素E和矿物质，具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。但是，花生油含有较高的热量和脂肪含量，过量摄入可能对身体健康不利。
接下来，我们来看看玉米油。玉米油是一种富含不饱和脂肪酸的油脂，具有较高的热稳定性和较低的烟点。它含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，可以帮助预防心血管疾病。但是，玉米油可能含有较多的加工过程中产生的反式脂肪酸，过量摄入可能对身体健康不利。
最后，我们来看看菜籽油。菜籽油是一种富含不饱和脂肪酸的油脂，具有较高的热稳定性和烟点。它含有丰富的维生素K和矿物质，有助于预防心血管疾病。但是，菜籽油可能含有较高的芥酸含量，过量摄入可能对身体健康不利。
综上所述，每种油都有其独特的营养成分和烹饪特点，没有一种油是完美的。建议大家在选择食用油时，要根据自己的饮食需求和健康状况来选择合适的油。同时，要注意控制油的使用量，保持饮食平衡和多样化。
下面是一些关于选择食用油的实用建议：
1.根据自己的饮食需求选择合适的油。例如，多食用鱼类和海鲜的人可以选择富含omega-3脂肪酸的油脂，如亚麻籽油和橄榄油。
2.尽量选择天然的、未经过多的加工的油脂，避免摄入过多的反式脂肪酸和氧化物。
3.控制食用油的用量，避免过量摄入。
4.在烹饪时使用不同种类的油脂，以获得更好的口感和营养价值。
总之，选择合适的食用油对于保持身体健康非常重要。希望这些建议能够帮助大家更好地了解不同种类的油脂，让大家更好地选择和使用食用油。
食用油也有“添加剂”？全世界公认最健康的“3种”食用油在这里多学学、多看看！点击关注，每天精彩不断！
导读：食用油也有“添加剂”？全世界公认最健康的“3种”食用油在这里！
随着社会的进步跟展开，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的进步，现往常的人们只需兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买到自己想要的东西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上买的到的。
一说到食用油的话，置信大家在我们的日常生活中是比拟常见的，经常做饭的朋友们都知道，食用油，是我们在制造各种美食的时分必不可少的一种主要食材之一了。不管是做任何食物的时分，基本上都是要用到食用油的，用来炒菜或者炖菜的时分，都是要往里面参与一些食用油的，这样的话才干够给食物添加更多的口味，使得食物吃起来愈加的美味，口感更好一些。
那么平常，大家在市面上买食用油的时分也会发现，食用油它的种类、价钱、容量、品牌等等都是层出不穷，令人头昏眼花的，所以，大家的选择也是比较多的，大家可以随心所欲的去市面上买到自己想要运用的一些食用油，那么，很多朋友们可能吃了很多年的食用油都不知道食用油它也是有各种添加剂的。而今天，小编就跟大家分享一下全世界公认最安康的这三种食用油，究竟指的是什么？看完之后，大家是可以去了解一下的，也可以恰当地去买一些，一同来看一看。
之一种食用油，指的就是橄榄油。
说到橄榄油的话，其实，很多朋友们家里边是不怎样运用这个橄榄油的，橄榄油，普通它是被我们称作黄金级别的食用油的，在制造一些糕点的时分，可能用到食用油是比较用到，这种橄榄油是比较多的，橄榄油之所以吃起来比较有营养价值，是由于它里边的油酸含量是非常高的，这种油酸，也可以被我们称作不饱和的脂肪酸，所以，它的营养价值是比较高的，而且，它里边是没有任何添加剂的，是比较自然的营养成分。
但是，这种橄榄油，在我们的日常生活中用到的非常的少，由于大家在烹饪的过程中，都会运用高温来制造美食，而这个高温，会直接破坏橄榄油里边儿的营养成分，所以，橄榄油不经常被大家运用，普通制造凉拌菜或者面包糕点的时分，才会用到这种橄榄油。
第二种食用油，指的就是葵花籽油。
说到葵花籽油的话，其实，大家在生活中也是不怎样用到的，这种葵花籽油，它的营养价值也是比较高的，它里边有一种亚酸油，这个亚酸油，它可以降低我们身体里边的胆固醇，可以预防很多不好的疾病，但是，生活中关于这种葵花籽油的提炼是比较复杂的，所以，市面上的葵花籽油，也是比较少见的，用的朋友们也是比较少的。
第三种油指的就是菜籽油。
说到菜籽油的话，其实它被我们称作东方橄榄油，有一些朋友们，可能觉得菜籽油它的滋味很普通，所以不愿意去运用，理论上，这种菜籽油，它的营养价值是高于我们生活中用到的一些其他品种的食用油的，它里面也是没有任何添加剂的，而且它的饱和脂肪酸含量是非常少的，对人体也是大有益处的，而且，这个菜籽油在秋冬时节的时分运用的话是更好的，它可以起到很好的润燥效果，还可以，辅佐我们进步新陈代谢，对身体也是大有益处的。
所以，以上这三种食用油就是我们今天跟大家分享的最有营养价值的三种食用油了，看完之后，大家还在用其他的食用油呢？
那么以上，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章要参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一同参与讨论，说说自己的观念跟见地，感谢大家的支持。
花生油、橄榄油、葵花籽油……到底该选择哪一种？一文说清！
