顶级壮阳食物，顶级壮美山水画

牵着乌龟去散步生活 2024-09-14 33 0

这3种食物，壮阳补肾疗效好，效果要比伟哥强！男人别再说不行

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，枸杞难挡岁月催，杯里再加点当归，当归难补身体亏，放根虫草还不贵，虫草虽然是很好，鹿茸肾宝是绝配”。

不知道什么时候开始，这个段子就火爆了全中国，也道出了许多男人的心声。

人一旦到了某个年纪，不管是从生理上还是心理上来说，都不能和年轻的小伙子去比了，尤其是在肾功能这方面，成为了许多男人最担忧的事情。

年少不知 *** 贵，老来那啥的徒伤悲，不要以为是玩笑话，等到了这个年纪的时候你就能体验这种感觉是什么了。

为什么壮阳的东西都卖的非常火？因为需求的用户群体很大，不管是有钱的还是没钱的，都要面临这个问题，谁都逃避不了，谁不希望自己，人到中年依然雄风不老，性福不减当年呢？

毕竟生理的需求和年龄其实没有多大的关系。今天龙叔给大家推荐三款能够让男人重回“年少”的滋补美食，经常吃他们，让你重振雄风不是梦，重回巅峰年少时。

一、韭菜粥

食材：

韭菜粥150克，大米100克

步骤：

将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成。

韭菜的功效并没有人们想象中的那么强大，并没有壮阳的成分在里面，但是可以起到补肾温阳的作用，长期吃下去对肾有好处。

二、海参粥

食材：

海参50克，粳米100克

步骤：

顶级壮阳食物，顶级壮美山水画-第1张图片-

1、将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。

2、粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。

3、加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

海参是世界八大珍品之一，它可以补肾，壮阳疗痿。

三、枸杞猪腰粥

食材：

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，

步骤：

1、将枸杞、猪肾洗干净，把猪肾切碎

2、粳米淘洗干净，与猪肾一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬，以米熟烂为度。

3、最后放入枸杞、姜、葱、食盐搅拌均匀即可

枸杞具有促进免疫、抗衰老、保肝、生殖功能保护和改善等作用。男人要多吃。

“阳”了吃啥好得快？建议：多吃这5样，富含蛋白质，有助提免疫

最近这两天，朋友圈已经变成了“羊圈”，不是“暖羊羊”、“懒羊羊”、就是“沸羊羊”。虽然放开了，但是还要少出门、做好防护。这时候除了做好防护以外，就是增强身体的免疫力。真的阳了也要积极应对，既然已经“阳”了，这个时候我们不妨放平心态，好好的面对。多吃一些增强免疫力的食材，帮助体内恢复。“阳”了吃啥好得快？建议：多吃这5样，富含蛋白质，有助提免疫。

白菜

大白菜被誉为“菜中之王”，常食大白菜，可防癌、清热解毒等等。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有利于祛病延年。冬季，空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，易长冻疮。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果，防冻疮。

推荐食谱：【白菜炒豆腐】

所需食材：白菜豆腐葱姜蒜 辣椒

1、准备一些白菜先把白菜根部切掉然后再给白菜剁成小块，接下来再给白菜叶子掰成小块，白菜梆子切成小块，白菜梆子白菜叶子分开盛放再次清洗一下多清洗几遍

2、再准备一些豆腐先给豆腐清洗一下，豆腐切成豆腐片尽量切的薄一点这样是比较入味，切好的豆腐片再给放进盘子里面备用

3、再准备一些大蒜切蒜瓣再准备一些生姜切成姜片再给切成姜丝，再准备一些辣椒切成辣椒段再准备一些大葱切成葱段，再准备一些香菇切成香菇块

4、准备一个小碗提前弄一个料汁碗中添加盐鸡精生抽老抽胡椒粉五香粉再给充分的搅拌均匀接着再添加一些水淀粉再给充分的搅拌均匀

5、锅中烧油放入弄好的豆腐给煎一煎，小火慢煎，一面煎至焦黄的时候再给翻面继续煎，煎至两面焦黄给盛出

6、把切好白菜放进砂锅里面，接下来再放入豆腐接下来再把弄好的料汁给倒进去接着再继续小火炖炖入味再放入辣椒葱段继续炖2分钟炖好给盛出美味好吃的白菜炖豆腐就做好了。

胡萝卜

现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。老年人吃胡萝卜可以保持眼睛、皮肤及粘膜的正常健康。

推荐食谱：【炒萝卜】

所需食材：萝卜西红柿青椒火腿面粉

1、准备一些新鲜的胡萝卜先给萝卜清洗一下接下来再给萝卜清洗一下，多清洗几遍，洗净后再给切成薄一点的萝卜片尽量切得薄一点，把切好的萝卜片再给放进盘子里面

2、把切好的萝卜片放进蒸锅里面，大火给烧开再转中火给蒸15分钟左右蒸熟取出接着再给倒进盆中，捣成萝卜泥再添加一些淀粉面粉捣成面絮再给揉成偏软一点的面团放在一边醒30分钟左右

3、接下来再准备一些大蒜切成蒜蓉再准备一些大葱切成葱花再准备一些小米辣切成辣椒碎再准备一些青椒洗净去籽去蒂接着再切成辣椒块

4、接下来再准备一些西红柿先给西红柿清洗一下，多清洗几遍切掉西红柿蒂再给切成西红柿碎，切好的西红柿碎再给放进碗中备用再准备一些火腿切成火腿片再放碗中备用

5、取出弄好的面团先给面团处理一下，接下来再给面团搓成条再团成团状弄好之后再给放进锅中煮一煮煮熟给盛出

6、起锅烧油放入葱姜蒜爆香，放入西红柿给炒一炒，接着再放入煮熟的萝卜圈，接着再放入盐鸡精生抽老抽调味，炒入味再放入青椒火腿炒一炒，炒入味给盛出炒好给盛出美味好吃的炒萝卜就做好了。

羊肉

羊肉的更大好处就是强身补虚的作用，对于身体虚弱，体质差犹有益。羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素，容易被人体消化吸收，羊肉的脂肪含量也较少，并且羊 *** 有补肾壮阳，补血温经的作用能够提高身体素质，

推荐食谱：【羊肉炖萝卜】

所需食材：羊肉萝卜葱姜香菜

1、准备一些羊肉先给羊肉处理一下，把羊肉外皮给处理一下，先用火给烧一烧，这样可以去掉表面的绒毛还可以去腥，接着再给放进水中浸泡

2、腌肉浸泡好给捞出然后再给刮一刮。刮洗干净，接着再给切成小块，把羊肉给剁成大小均匀的羊肉块，弄好的羊肉块再放进盘中

3、接下来再给羊肉块清洗一下，添加一些盐再添加一些面粉，面粉水的去污能力比较强，淡盐水也有杀菌的作用。给羊肉搓洗一下，搓洗干净洗净后给捞出控水备用

4、准备一些大葱切成葱段再准备一些生姜给切成姜片接着再把洗净的羊肉给放进锅中，再放入一些葱姜大火煮开给焯水，把表面的浮沫给撇出来接着再给捞出控水

5、准备一口砂锅把焯水的羊肉给放进砂锅里面再放入葱姜再倒入足量的清水大火烧开，再给继续小火炖2小时

6、准备一些萝卜先给萝卜清洗一下，接着再给萝卜削皮然后再给萝卜切成条，接着再给切成滚刀块，再准备一些小葱切成葱花再准备一些香菜给洗净给切成香菜段

7、羊肉炖好放入萝卜，再放入一些枸杞再继续炖20分钟左右准备大碗放入葱花香菜把炖好的羊肉汤再放入大碗里面美味好喝的羊肉炖萝卜就做好了。

南瓜

南瓜是生活当中常见的食物，经常出现在餐桌上，不仅营养价值高，而且价格也非常的公道，从中医的角度来说南瓜更具有一定的食疗作用，适当吃南瓜对身体很有好处。南瓜口感香甜软糯，深受男女老少喜爱，冬天也正是吃南瓜的好时节，

推荐食谱：【南瓜饼】

所需食材：南瓜面粉糯米粉白糖

1、准备一些南瓜先给南瓜清洗一下，接着再给南瓜削皮再给南瓜瓤挖掉接着再给南瓜切成薄厚均匀的南瓜片尽量切得薄一点，这样蒸的时候不容易出现夹生的情况

2、把南瓜片放进盘子里面再给放进蒸锅里面大火烧开。再转中火蒸15分钟左右，南瓜蒸熟给取出然后再给倒进盆中捣成南瓜糊糊

3、接下下再往里面添加白糖，给搅拌成糊糊状，接下来再准备一些面粉再添加一些糯米粉充分的搅拌均匀然后再放入弄好的南瓜糊糊给搅拌成面絮接着再给揉成面团放在一边静置一些时间

4、接下来再准备一个托盘放入一些淀粉接下来再取出面团揪出一团，接着再给团圆按扁，然后再放进托盘里面

5、接下来再准备一个盘子把弄好的椰蓉给倒进盘子里面，接着再把弄好的圆饼放进盘子里面，使其均匀的裹上椰蓉

6、锅中烧油烧至五成热，也就是放入筷子起密集小泡泡的时候然后再放入弄好的南瓜小饼小火慢炸，炸到定型的时候再给翻动使其受热均匀上色均匀炸到焦黄酥脆给盛出美味好吃的南瓜饼就做好了。

山药

老年人在平时可以适当的吃一些山药，山药是一种非常好的药食同源食材，能够记到补肾益气的作用，山药肉质洁白细嫩、质地柔滑鲜脆，而且还含有丰富的营养物质，对老年人的健康十分有益。

推荐食谱：【山药千层饼】

所需食材：山药鸡蛋面粉葱豆腐乳黄油

1、准备一些山药先给山药清洗一下，多清洗几遍，山药洗净接着再给山药削皮，如果对山药过敏的话，可以戴着手套操作接着再给山药切成薄一点的山药片然后再放进盘子里面

2、接下来再把盘子放进蒸锅里面大火烧开，再转中火给蒸15分钟左右把山药给蒸熟蒸透接着再给盛出，把山药给自然放凉，接着再打进去几个鸡蛋然后再倒进破壁机里面启动打成糊糊状

3、把弄好的糊糊倒进盆中接着再添加一些酵母粉再添加一些白糖白糖可以促进酵母粉的发酵，接着再给充分的搅拌均匀，然后再添加一些面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，接着再给揉成偏软一点的面团把弄好的面团放在一边密封发酵至两倍大

4、准备一些豆腐乳放进碗中，给豆腐乳捣成豆腐泥，接着再放入些黄油再次给充分的搅拌均匀，暂时放在一边备用

5、接下来再准备一些小葱切成葱花再准备一些白芝麻把葱花白芝麻放进豆腐泥里面再放入五香粉胡椒粉接着再浇入热油激发出香味搅拌均匀再放在一边备用

6、取出发酵好的面团。揉面排气接着再给面团分成多个小面剂子，再分成一个大面剂，每个面剂都给擀成薄饼

7、把更大的饼给放在底部接着再涂抹油酥接着再放入小饼再涂抹油酥，就这样重复操作，全部弄好接着再给折叠过来把接口处给捏合好

8、弄好之后再给放进蒸锅里面二次发酵至两倍大再大火烧开转中火蒸20分钟左右蒸熟关火再继续焖5分钟左右焖好取出接着再给放进烙饼里面小火慢烙烙至表面焦黄酥脆烙好盛出再切成小块，美味好吃的自制山药千层饼就做好了

壮阳食物能壮阳吗？这4个“壮阳大法”都是忽悠人的，别再被骗了

李大爷今年62岁了，他和妻子之间的感情非常好，时不时还和老伴享受夫妻生活。最近，李大爷觉得身体状态没有以前那么好，于是每天都换着花样吃壮阳食物。

妻子见丈夫最近经常吃炒韭菜、韭菜饺子、猪肾、海参，有一天还说自己想吃狗肉。她和李大爷闲聊的时候，李大爷不经意透露他想补肾壮阳的想法，这把妻子逗乐了。

由于关系到丈夫的隐私，所以妻子只是悄悄地咨询自己的闺蜜。

没想到闺蜜说：“别提了，我家老头子也总是想壮阳，从去年开始就总是吃什么韭菜、鹿茸类的壮阳食物，简直疯了。”

事实上，随着人们生活水平的提高，不少的人都开始关注身体的保养，一些中老年男性之间也离不开壮阳的话题，相互之间传授着壮阳的偏方。可是哪些是大家所说的壮阳食物？吃所谓壮阳的食物，真的有效果吗？今天，我就来和大家讲讲。

一、所谓的壮阳食物有哪些？真的有效吗？

相信很多男性都害怕肾虚，因为肾虚不仅会对男性健康造成影响，还会引起性功能障碍。比如，阳痿、早泄、滑精、遗精等情况都是因为肾功能下降所引起，部分男性的前列腺受到影响后，还会出现 *** 量减少，活动度下降，导致生育功能受到影响。

除此以外，肾虚还有可能导致男性关节疼痛、腰膝酸软、腰椎间盘突出、颈椎病等情况。老年男性在肾虚发生后，前列腺也有可能出现异常，引起尿频、尿急、夜尿多等症状。因此，一些男性想通过多吃壮阳的食物，来帮助身体补充壮阳。

在众多的食品之中，壮阳食品也多种多样。

比如在蔬菜中，有的人认为木耳、大葱、山药、枸杞、韭菜等都属于壮阳补肾的食物。

在肉类中，大多数人觉得应该以形补形，所以大量吃动物的肾脏或者动物鞭，同时羊肉、狗肉以及动物肝脏的性质偏温热，也可以达到补肾壮阳的效果。

海鲜类中，人们认为牡蛎、海参等食物中含有壮阳的成分。

而核桃、芝麻、松子、杏仁等富含卵磷脂以及不饱和脂肪酸等营养的坚果类食物，也具有壮阳补肾、补充益气、补血养颜等功效。

除此以外，还有的人认为富含高蛋白的鸡蛋、牛奶、虾等食物也可以在一定程度上起到壮阳补肾的效果。因为 *** 的成分中含有大量的蛋白质，多吃高蛋白的食物，有利于 *** 的生成。

这么多的“壮阳食物”，吃了之后真的有效吗？答案可能会让大家失望。

只能说，壮阳食物并不能达到壮阳效果，但在身体条件许可的情况下，适量吃这些食物，确实对健康有一定的好处，可能会起到辅助壮阳补肾的功效。另外，有不少的食物壮阳的说法都只是非常片面，没有得到科学证据支持。

二、4大壮阳法纯属忽悠人，需警惕

1、吃动物肾脏和动物鞭壮阳？哪有那么轻易以形补形！

动物肾脏和动物鞭之所以被列为壮阳食品，主要是因为民间有一种说法叫做“以形补形”。

很多人都认为身体的哪个器官出现了问题，就要通过吃动物的这个器官才能改善自身器官的功能。因此肾脏不好、性功能差的男性就可以通过吃动物肾脏和动物鞭，来改善自身的情况。

实际上，所谓“以形补形”的说法并没有太多的科学依据。就拿一个脑子不好用的人来讲，大量吃动物脑就能让人变得更聪明吗？相信很多人都知道这是不可能的。

而且，动物脑里面含有大量的胆固醇，如果中老年人经常吃这类食物，可能会引发高胆固醇或者高脂血症，导致身体受到更多的损害。如果单靠以形补形就能改善器官功能，那么，各种各样疾病的发生率也将大大降低。

动物肾脏之中含有较丰富的营养，比如复合维生素C、维生素B以及叶酸、泛酸等，除此还含有大量的蛋白质以及微量元素。适量吃动物肾脏，确实有助于补肾填精、增强营养，偶尔吃一两次对身体有好处。

但是，肾脏作为一种负责代谢、生成尿液的器官，如果动物吃了受重金属污染的食物，这种动物肾脏被人们吃了之后可能会沉淀在体内。不仅难以壮阳，反而会对身体的健康造成影响。

而动物鞭中90%以上的构成都是胶原蛋白、大量的性激素，在经过高温烹煮之后，激素含量大大减少，再加上食用量少，根本难以起到有效的壮阳效果。

2、韭菜壮阳，效果没有想象中那么好。

很多人都把韭菜称为壮阳之王。然而，韭菜也只是日常生活中比较常见的一种蔬菜而已，它的壮阳功能源自于其中含有锌和维生素C等营养元素。

事实上，韭菜中含有的锌并不多，每100g韭菜中只有0.25mg，连西兰花都不如。其中的维生素C含量也不如番茄，又如何谈得上壮阳补肾呢？

不过，韭菜也有一定的营养价值。比如其中的硫化合物以及植物性芬芳挥发油等营养元素可以帮助人体增强食欲；其中的膳食纤维能使胃肠蠕动速度加快，有助于保持大便通畅，起到预防便秘的效果。

另外，韭菜中还含有多种微量元素以及维生素、矿物质也能帮助身体补充营养。适量吃韭菜可以帮助人体增强免疫力，对健康有一定的好处。

3、牡蛎壮阳？没有明确的科学举证。

我们都知道牡蛎是一种高蛋白、高锌的营养食品。很多人都将牡蛎说成壮阳界的明星，认为经常吃牡蛎可以促进 *** 的产生，起到壮阳补肾的效果。

事实上，每100g牡蛎肉中的锌含量高达71.2mg，确实是一种补锌的佳品。锌元素对人体的生殖发育以及 *** 的生成有一定的帮助。不过，这并不代表吃牡蛎就可以壮阳或者改善男性性能力。

而且，吃牡蛎还有可能导致身体摄入过多的核酸或者嘌呤，嘌呤在体内被转化为尿酸，容易导致血尿酸水平升高。长期大量食用，尿酸不能充分被排泄，沉积在身体之中，会增加痛风的发生率。

4、玛卡壮阳，缺乏证据支持。

曾经有一段时间，玛卡变得特别火爆。不少的商家打着“天然伟哥”的口号，把玛卡用各种各样的形式呈现在人们的面前，声称吃了之后可以显著提高性能力、激发 *** ，达到壮阳补肾的效果。

然而，玛卡仅仅是一种和萝卜一样的十字花科植物。在美洲，玛卡是一种非常普遍的植物。其中含有大量的矿物质、维生素、不饱和脂肪酸以及生物碱、芥子油苷等营养成分。

因此，玛卡在作为食物进行食用后，有利于帮助身体补充各种营养元素，可使人的体力充沛、精神旺盛。不过，在目前还没有明确的证据证明吃了玛卡后可以提高性功能，因此，玛卡壮阳也是一种噱头。

三、想要壮阳补肾，到底应该怎么做？

从上面的内容可以看出，很多所谓的壮阳方式都是不切实际的。想要真正达到壮阳的效果，应该通过科学的 *** 。比如，运动和药物就是不错的选择。

据了解，1952年凯格尔医师发表了一篇研究，说凯格尔运动可以帮助男身体增强性能力，使 *** 时间延长。具体的 *** 是：保持全身平躺的姿势，双手放在肚子上，然后集中精神将盆底肌肌肉收缩起来，每次坚持5秒后放松10秒，每天坚持做10-20次。

通过凯格尔运动，可以使球状海绵体等组织得到锻炼，加强盆底肌肌肉的收缩能力，使 *** 的控制力增强，同时能增强性 *** ，提高性生活质量，对早泄、阳痿等情况有一定的治疗和预防作用。

另外，男性们在平时也要适当增加运动量，通过打太极、跑步、骑自行车、游泳等方式锻炼全身的肌肉骨骼，可以提升免疫力、增强肾功能、预防肾脏、前列腺等器官生病。

如果肾虚的情况已经对生活质量造成了严重影响，则应该到正规医院接受检查和治疗。在临床上我们通常会选用盐酸达泊西汀片改善男性早泄，用他达拉非片或者盐酸伐地那非片、枸橼酸西地那非片等药物治疗勃起功能障碍。

医生有话说

壮阳食物并不能起到明显的壮阳效果，充其量只能辅助改善肾虚或早泄等病情。而动物肾脏和动物鞭、韭菜、牡蛎、玛卡等食物可以壮阳，也都是忽悠人的，希望大家不要受骗。想要壮阳的人在平时，可加强运动或者听从医嘱用药，使身体的情况好转。

朋友们，你们听说过壮阳食物吗？如果你还知道哪些和壮阳食物的谣言，可以在下方留言告诉我们，让大家一起来辟谣吧。#健康真知笔记#

参考文献

【1】《“韭菜壮阳”真的是一场误会》.2016-10-15.健康管理.杨敏春

【2】《“天然伟哥”玛卡并不能壮阳》.现代养生.袁洪明.2015-07-20

男人想“回春补阳”？一定多吃这6种食物，让你身体再回巅峰

男人想要“回春补阳”，就得知道这6种食物，多吃可以让你身体再回巅峰！

在说这些食物之前，你得知道男人回春的关键在哪！那肯定是肝肾啊！这两脏腑可以说关系到男人的方方面面了，就比如每个人都知道的，那方面强不强，是不是跟肾有关？再说这肾精，中医上说人衰老其实就是肾精消耗的过程，所以肾精足，人就年轻有活力！而且这肝主筋肾主骨，肝藏血肾藏精，所以肝肾好了，精血足了，那是不是腰好腿好，身强体壮了？

所以呀，你想要身体重回巅峰，自然得把肝肾养好？那知道这些之后，咱再来说说该哪6种食物！

之一，枸杞，俗话说人到中年不由己，保温杯里泡枸杞，这枸杞子是可以滋补肝肾，延缓衰老的，而且研究表明这枸杞还可以助阳的，所以男人多吃枸杞是有好处的。

第二，覆盆子，补肾助阳固精，而且现在研究表明，这覆盆子还能改善海绵体血液循环，一般是用来防治男性勃起障碍，欲望减退等情况的。

第三，益智仁，它可以补肾固精缩尿，像那些肾虚了之后，开始出现尿频，尿急，憋不住尿，夜尿增多，有前列腺炎，前列腺增生的人，用这个药煮水就有很好的调理效果。

第四，菟丝子，这个药不仅补肝肾，还能固精止泻，基本上很多治疗阳痿早泄的方子里，都有味药，所以它到底有多好，应该不用我多说了吧。

第五，肉苁蓉，这药补肾助阳，强阴益精，对于那些因为肾阳虚而出现的功能障碍，阳痿等情况有很好的效果。

最后一个，女贞子，这药不仅能滋补肝肾，还能乌发明目，治疗那种肾虚后年纪轻轻就长白头发的人。

总之，这6味药可以调补肝肾，男人平时吃了可以调养身体，毕竟这肝肾足了，精力就足了，而且腰好腿好身体壮，不过啊，你要是虚的比较严重，或者情况复杂，那单用这些药估计效果不好，建议你去附近找个专业的医生帮忙看看，对症用药。

那今天分享的内容就到这里了，我们下期再见！

注意：以上内容为医学科普，仅供参考，如果身体不适建议及时找专业医生帮忙辨证。

壮阳食物能壮阳吗？这4个“壮阳大法”都是忽悠人的，别被骗了

有一种小鸟，叫做禾花雀。曾经遍布大地，如今濒临灭绝，是国家一级保护动物。2000年濒危程度还是无危，2017年已经是“极危”。

禾花雀被民间认定为有滋补强壮的作用，被誉为“天上人参”。于是引来了无妄之灾，禾花雀遭到大量捕杀。即使国家在2001年全面禁食禾花雀，但仍有不少人进行暗中售卖，似乎越禁止、越珍贵，有些人越想吃。

从古至今，壮阳需求强烈，出现了众多壮阳食物、壮阳保健品、壮阳精油...打着“壮阳”的幌子，其实你可能被割了“智商税”。

一、以形补形靠谱吗？

腰子和动物鞭是广为流传的土法“壮阳 *** ”，但中国农业大学营养与食品安全硕士阮光锋营养师指出它们并不能壮阳，男性多吃还不利于健康。

阮光锋表示，动物腰子的主要营养是蛋白质和脂肪，并不能治疗“肾亏”或者缓解“肾虚”。而且动物腰子里还含有大量的饱和脂肪，摄入过量的话容易导致胆固醇升高，增加心脏病、脂肪肝等患病风险。

而动物鞭等食物，虽然雄性激素含量可能会比其他脏器多一些，但经过加热烹煮以及胃液的消化后，这些激素都会被破坏掉，几乎所剩无几。

所以，吃动物腰子和动物鞭都是无法起到“壮阳”作用的，建议还是少吃为妙。

至于某些泡的药酒、保健品宣称可以壮阳，实际上我国从来没有批准过任何具有壮阳功能的保健食品。

有些“壮阳”保健品、配制酒可能在里面加入了“西地那非”，也就是俗称的“伟哥”，长期过量食用的话，可能会出现头痛、视觉异常等不良反应，存在潜在健康风险。

食品工程专业博士云无心曾指出，缺啥补啥是正经食疗的一种，但是食疗却被错误理解成吃某种或某几种食物可以治病。基于科学证据的“食疗”本意是通过合理膳食和调整其他生活方式，从而使人不容易得病或者病情好转。

“以形补形”的只是简单的类比，非常的牵强，而且食物是无法代替药物的，所以靠吃来治病很不靠谱。

二、这些“壮阳大法”都是骗人的

网上流传的很多壮阳 *** ，其实都是假的，而且有些 *** 还可能会危害健康。

1、玛卡

近年来，玛卡有着“植物伟哥”和“秘鲁人参”等美称，而且商家还称玛卡含有丰富的高单位营养素，不仅可以滋补强身，让人精力充沛，还能增强免疫力、加快新陈代谢、延缓衰老、治愈大部分的不孕不育症……

但实际上，玛卡原产自南美的安迪斯山脉，跟萝卜同属于十字花科植物，形状也接近于圆萝卜，当地人把它当蔬菜来吃。

而且目前也没有充足、可靠的证据表明玛卡可以提高性能力或增强生殖功能。所以玛卡的所谓壮阳功能并不可信。

2、韭菜

“韭菜壮阳”被传了多年，认为韭菜有着特殊的香气、含有丰富的锌，可以以形补形。

首先，韭菜的香味主要跟其所含的硫化合物有关。韭菜中含有多达20多种的硫化合物，例如丙烯基二硫醚和二甲基二硫醚等，但是目前并没有证据表明这些物质可以作用于人类的生殖系统。

至于韭菜含锌壮阳的说法，首先韭菜中的锌含量是非常低的，每100克韭菜只含有约0.43毫克的锌，远不及同等分量的香菇锌含量（约8.6克）。

其次，虽然有研究表明锌可以促进雄性器官的正常发育，并且能保持 *** 的活性。但补充锌并不能发挥壮阳的作用，对于本身没有缺乏营养的人群来说，过度补锌反而会影响消化道功能、免疫功能。

3、蛤蜊

因蛤蜊中含有丰富的核酸，这种物质是制造 *** 和遗传因子不可或缺的，而且蛤蜊还富含锌，所以被认为可以壮阳。

实际上，这种说法也是不靠谱的。首先，锌在上文已经解释了，而核酸是由多种核苷酸聚合而成生物大分子化合物，可以分为核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）两种。

核酸的确是构成生命的基本物质之一，但其实所有的动物、植物细胞、微生物和生物体内都有核酸。

4、生蚝

坊间广泛流传生蚝是“男人的加油站，女人的美容院”。

生蚝中所含的锌和硒等矿物质的确跟生殖系统健康有一定的关联。但就跟蛤蜊等海鲜一样，生蚝里的锌和硒并不能让你的性能力或生殖能力得到增强。

另外，之前有报道指出，科学家发现生蚝中含有“促进欲望”的成分。但实际上，该研究只是发现某些人类常吃的贝类中含有可以 *** 性激素释放的D-天冬氨酸和N-甲基-D-天冬氨酸，而且这是一个动物实验，其结论是通过给实验动物注射这两种成分而得出的，并没有验证过人吃生蚝是否能达到实验的效果以及这两种成分是否适用于人身上。

三、男性有“难言之隐”，怎么办？

男性有“难言之隐”，先要找对病根。

导致勃起功能障碍（ED）的病因主要可分成两种，一种是心理原因，另一种是疾病原因。

例如童年时受过心理创伤、错误的性教育、夫妻感情不好等，都可能会使患者产生心理负担，进而影响亲密生活。

而器质性ED，主要跟肥胖、血管疾病（如血管硬化）、神经受损、内分泌失调（如雄性激素分泌减少），以及高血压和糖尿病等慢性疾病有关。另外，服用一些抗抑郁、治疗高血压或心脏病的药物，也会在一定程度上抑制性功能，可能也会诱发ED。

想要治好ED，与其靠偏方，不如靠正规治疗。

口服药物是最简单且效果较好的治疗 *** 之一，PDE5Y抑制剂是较常用的ED治疗药物，包括西地那非、他达拉非等。建议患者要在医生的指导下规律用药。

如果药物治疗的效果不佳，可考虑假体植入、海绵体注射药物等其他治疗方案。

另外，早期的ED患者，完全可能通过改变生活方式来改善甚至完全治愈ED。

首先，要睡好觉，尽量避免晚睡、熬夜。其次衣物要选宽松的，不要穿太过紧身的内衣、 *** 。再者，要多做用氧运动，例如跑步、游泳等。最后，要多跟伴侣沟通，获得伴侣的理解和包容。

再次提醒，壮阳保健品、壮阳食物，十有八九是不靠谱的，出现问题还是应该尽快求医，接受规范的治疗。与此同时，也要养成良好的生活习惯，用积极、良好的心态面对。

参考资料：

<1>揭秘 | 讨好女神的海狗丸有用吗？七夕“助兴神物”大盘点 .广州卫健委，2021-08-14

<2>ED有什么好羞耻的，它是个正经的疾病.生命时报，2017-06-11

<3>"伟哥"销量6年连续增加，ED不再是“难言之隐”，日常预防这样做！.健康时报，2020-12-23

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补肾“冠军”揭晓，不是韭菜？男人多吃点，或有助增强男性魅力

导语：肾脏对男性来讲是非常重要的，若肾气充足，男性体质也会比较好，很少患疾病，甚至在进行性生活的时候，也不会出现什么问题。

所以，生活中有很多男性重视自己的肾脏，尤其是男性出现性功能问题，或者常常感到身体疲倦无力，都会及时采取措施来保养肾脏。

在众多补肾 *** 中，食疗可以说是比较安全有效的 *** ，但是有很多男性并不清楚哪些食物有帮助今天就一起来探讨一下。

013个伤肾的习惯，劝你抓紧改掉

长期熬夜

人若长时间睡眠时间缺乏，就会引发代谢方面的异常，比如体重上升，熬夜会让糖耐量受损。

而研究得出长期熬夜的人群患上慢性肾病的风险要高于很少熬夜人群的两倍。

随意服药

近几年肾病的发病率日益提高，其实和随意服药有很大的关系，会导致药物性肾损害。

比如常见的感冒药、消炎止痛药，减肥药，中草药能够发挥解热镇痛、利尿的效果。若长期服用，很容易让肾脏中毒，最后出现肾病。

长期酗酒和吸烟

吸烟除了会伤害肺部，我们的肾脏也无法避免受其影响。而且肾脏和肺部之间相互影响相互作用。

所以肺功能下降也会诱发肾功能衰竭，长期酗酒也会伤害肝脏健康，而且肝脏作为储存血液和肾精的一大场所，若若肝脏发生病变，肾脏健康也会受到威胁。

02补肾“冠军”揭晓，不是韭菜？男人多吃点，或有助增强男性魅力

在平时生活中，想要补肾，食疗的方式是不错的。大家之一印象中或许会想到韭菜，的确，韭菜在滋补肾脏，补肾益气方面地位也是很受认可的。

其实下面这几种食材，补肾效果或许比韭菜更好，如果平时爱吃，那么你就有福了。

栗子

板栗除了是干果之王，还被人们称为“肾之果”，足以可见百里在补肾方面的地位。

栗子中含有多种营养物质，比如不饱和脂肪酸，维生素，矿物质，能够发挥健脾养胃，补肾强身的效果。

想要呵护肾脏功能，可以在早上起床后吃上一些，如果不喜欢直接生吃，可以在炖鸡的时候加入一些栗子。

黑豆

黑豆的营养成分比较多，经常吃一些黑豆，对于健康来讲很有益处，而且人们常说黑色入肾，对于黑豆来讲非常适合肾虚的男性，

在补肾补血缓解便秘少效果非常理想，我平时经常吃一些黑豆，即使想取肾功能会慢慢提高，精神状态恢复如初。

若男性出现肾脏问题，可以通过黑豆来改善，而且调理效果也是很理想的。

黑米

黑米在生活中很少知道，主要是我们平时吃的是白米，但是黑米的营养也是不要小瞧的，黑米是一种黑色食物，在补肾作用方面比较强大。但是黑米质地比较硬，尤其是在煮饭或煮粥时需要煮很长时间，才能完全煮熟。

可以在做之前在水中浸泡几小时这样，能够更好地发挥养生保健作用。

对于男性如果感到腰膝无力，步伐沉重，不妨吃一些黑米。

山药

山药对于身体的好处，想必大家都非常的清楚，而且山药具有一定的药用价值和食用价值。而且山药中的碳水化合物和维生素含量比较多，以及充足的钾元素和镁元素，对身体的滋补作用都是不错的。

尤其是在固肾益精，健脾养肺方面，效果非常显著。对于肾虚以及肾脏功能下降的人群，可以将山药当成不错的滋补品。

世界顶级壮阳海鲜大赏

“海鲜”，古称“海错”，意谓海中产物，错杂非一。海鲜不仅味道鲜美，而且营养十分丰富，甚至坊间传言：吃生猛海鲜可以“壮阳”，增强男性功能。国外还有研究表示，吃海鲜可能会促进怀孕的过程。

生蚝

据《本草纲目》中记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩防衰老，并可提高机体免疫力”。自古生蚝就被认为是补肾壮阳的神物，如今更是世界名肴之最。

海产品中以牡蛎含锌最为高。生蚝之所以能补肾，是因为生蚝含有大量的锌，而锌是男性健康的重要营养。缺锌，男性就会出现 *** 活力下降等问题。在男性体内，锌对维持和助长性机能、提高 *** 数量等方面起着重要的作用。科学家发现，睾丸内制造 *** 的生精上皮必需有足够的锌作为原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小、 *** 数目减少。由于缺锌会使血液中的睾丸酮的浓度下降，必然就会影响 *** 的生成、成熟和性功能。

锌还直接参与 *** 的糖酵解和氧化过程，保持 *** 的细胞膜的完整性和通透性，并维持 *** 的活力。缺锌则使 *** 的活力下降，从而不能完成从子官颈到子宫、输卵管的漫长征途。锌缺乏对男性生殖器官的影响也是很大的，缺锌时，还可以使前列腺炎、精阜炎等经久不愈，所有这些因素都可能造成男性不育。

每年的冬季，是生蚝肉质最为肥美和清甜的时候。在法国，只在带R的月份才适合吃生蚝，即每年从9月到次年4月，尤其是11月-12月，此时的生蚝味正肉肥性感多汁，是吃生蚝的巅峰季节。

鲍鱼

鲍鱼是单壳软体动物，依附在开放海岸线的岩石上，一般水深小于40米。它们喜欢生活的环境包括岩石的裂缝、岩洞、岩石凸出部分的下端以及石块之间的缝隙，在那里啃食海带海藻。它们喜欢生活在水流湍急、氧气充分和光线充足的沿海水中。它们进化出的有力的肉足使它们能吸附在岩石壁上。更多精彩内容请关注微信公众号：厨影美食。鲍鱼的肉足被认为是珍贵的美味佳肴。无论湍急的水流，还是巨大的风浪，鲍鱼都能用力吸住岩石，不会被海水冲走。鲍鱼的超强定力由此可见一斑！

中国是食用鲍鱼最早的国家。早在中国的清朝宫廷里，就有全鲍宴的记录。据说当时沿海各地大官朝见时，大都进贡鲍鱼为礼物，一品官吏进贡一头鲍，七品官吏进贡七头鲍，以此类推。一头鲍就是一斤仅有一只鲍鱼，七头鲍是一斤有七只鲍鱼。前者的价格比后者可能要高出十来倍。

然而，很少有人知道，鲍鱼自古以来就是被认为是一种滋阴壮阳的顶级食材。中医认为鲍鱼具有滋阴补养功效，是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用。而在《食疗本草》中记载，鲍鱼“入肝通瘀，入肠涤垢，不伤元气。壮阳、生百脉。” 鲍鱼中尤以干鲍最为珍贵，世界上最昂贵的干鲍，每只就要花费数千元，长期食用需要强大的经济实力作为基础。懂得食用鲍鱼的人，才是真正懂得养生之人。

海参

海参是世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品。现代医学研究证明，海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成分，适量食用海参可促进机体细胞的再生和机体受损后的修复，还可提高人体免疫功能、增强体质、延年益寿。

《中医大辞典》中记载海参：“补肾益精，养血润燥。治精血亏损、虚弱劳祛、阳痿、梦遗、肠燥便艰。”古代中医药学著作，清代医学家赵学敏编著的《本草纲目拾遗》里说海参能“ 补肾经，益精髓，消痰涎，摄小便，壮阳疗痿，杀疮虫”。那么中医是怎么得出海参能够补肾的结论呢？

首先，大家应该知道，中医的“肾”不同于现代医学的肾，即便是古代中医把解剖学上的肾脏叫做肾，但中医“肾”的生理功能远远超出了解剖学上的肾——它还掌管着人类的生殖功能，因此肾被中医认为是一种很重要的器官。“不孝有三，无后为大”，传宗接代是中国人的大事，补肾壮阳也就成为中国亘古不变的养生话题。

《本草纲目拾遗》里面认为肾脏是人体的“海”，这“海”如果缺水了，人就要阳痿。而海参生活在海水里，又长得黑乎乎的。阴阳五行学说就认为黑色属于水。看来海参这“黑水”，“水”得很，必能给人体之海——肾脏补水，有大大的裨益！这还不够，《本草纲目拾遗》还认为海参“其状如男子势然”，又名“海男子”，也就说海参像男子的 *** ，吃了像 *** 的东西，自然也就能壮阳了。因此，海参被历代帝王奉为补肾壮阳食物之首选！

海参以炖煮为宜，能够较好的保持海参的庆阳成分，且易于人体消化吸收。进补海参要适量,每人每次进食发好的海参以75～100克为宜，一般每周进食3～5次。

象拔蚌

象拔蚌又名皇帝蚌、女神蛤，因其又大又多肉的虹管，很像大象的鼻子（象拔）被人们称为“象拔蚌”。而说到食用，象拔蚌是华人及日本人最喜欢食用的顶级海鲜，以其无与伦比的适口甜味、新鲜海产的风味以及清鲜爽脆的口感在亚洲市场广受好评，是顶级的珍馐美味。

中国人之所以对象拔蚌如此喜爱，除了其价格难得，是身份和面子的象征之外，至少还有一个原因是因为它那独特的外形。

之一次见到象拔蚌的人都会非常惊讶，女孩子们甚至会脸红，但是用某海产公司负责人的话来说，无论是黑的、白的、粗的、细的、长的、短的，它们无一例外“长得像男性的 *** 。”象拔蚌征服大陆老饕的胃，其中一个原因是中医「以形补形」之说，神似男性生殖器的象拔蚌被认为有壮阳神效。亚洲人对象拔蚌的需求与日剧增，尤其是在中国日益壮大的中产阶级。BBC报导，大陆市场对象拔蚌趋之若鹜，美国西岸90%象拔蚌都空运到陆、港。

象拔蚌可用于刺身、白灼、清炒、煲粥等，香港的食客还喜欢用它来打火锅。一名食客就形容象拔蚌如人间美味，充满「太平洋的味道」，吃起来滑爽、柔嫩，带有浓郁甜味。象拔蚌料理在台湾也受欢迎，高檔日本料理店、海鲜餐厅、饭店自助吧，常可见这种食材。

海星

海星，为海生无脊椎动物的统称，并非属鱼类，因体扁，星形，故名海星，人们又称其为“星鱼”。这种海鲜在生活中并不常见，但其实利用好了照样可以烹饪出一道道令人垂涎欲滴的美食，如海星蒸蛋、干海星炖汤等。更多精彩内容请关注微信公众号：厨影美食。海星的肉其实很少，其药用价值比食用价值大。海星黄对因房劳过度而致肾虚所引起白细胞和红细胞数下降具有明显的升高作用,具有显著的补肾美容、壮阳强体功效,而且补而不燥。

海鳗

鳗鱼是日本的传统饮食主角之一，当年日本男性稀缺，国家劳动力大幅减少，对日本的发展造成了重大困扰。这时许多人采取的措施就是多吃鳗鱼，以此让男人们更加强壮起来，让男人和女人生更多的孩子来延续民族的发展。日本人认为唯鳗鱼最“壮阳补肾”，不吃鳗鱼为“人生一大遗憾”。

日本吃的鳗鱼有两种，一种是日本鳗鲡，又名河鳗；另一种就是海鳗，在日本属于高级的季节食用鱼，可以和春季的樱鲷冬季的河豚相媲美。日本人认为海鳗的味道虽然清淡但丰富内敛，所以将鱼字和丰字相结合取名为鳢。在日本素有关东鳗关西鳢这句话，海鳗是关西人（京都人）夏天更爱的美食，素有“京都夏季风物诗”之称。

海鳗更佳也是最传统的料理 *** ，是“鱧の湯引き”。将去除脊骨的海鳗肉切上细致的花刀但不要切断鱼皮，接着切成小段儿放入高汤中氽烫片刻，然后迅速捞起入冰水过凉，最后蘸紫苏酸梅酱使用。京都人称之为氽烫狼牙鳝，成品犹如绽放的花朵，十分美观，口感松软却又厚实有味，搭配上酸甜爽口的酸梅酱，是夏季必不可缺的一道美味。

海马

海马因其头部酷似马头而得名，但有趣的是它却是一种奇特而珍贵的近陆浅海小型鱼类。海马是最不像鱼的鱼类， *** 了马、虾、象三种动物的特征于一身。在中医看来，海马是一味十分珍贵的药材，有“北方人参，南方海马”之说。《本草新编》中说：“海马入肾经命门，专善兴阳，功不亚于海狗。”这是说海马的温肾壮阳之功效，不亚于黄狗肾。相传晚年的唐玄宗每日必饮海马酒，用以延缓衰老，保持青春活力。而且海马亦可煲汤，对身体也有很好的滋补作用。

关于海马壮阳补肾的说法，在中国很多古典著作中可见到，《本草折衷》中写道："能补元阳，多与石燕相须而行" ，《本经逢原》："阳虚多用之，可代蛤蚧。"《本草述录》："益精种子。"《纲目》："暖水脏，壮阳道，消瘕块，治疗疮肿毒。"可见海马壮阳一说并非浪得虚名！

海龙

海龙也称杨枝鱼、管口鱼，是一种硬骨鱼，跟海马是亲戚。成年海龙大约有一尺长，仔细一看会发现它们还真有些龙的形态。本品为常用中药，始载于"本草纲目拾遗"，为我国传统的补肾壮阳珍品。《纲目拾遗》："功倍海马。催生尤捷效。"《现代实用中药》："为强壮药，有兴奋作用，用于老人及衰弱者之精神衰惫。治血气痛。"《中药鉴别手册》："补肾壮阳。治阳萎、不育。"可用于出品菜式椒盐海龙、干煸海龙、龙凤煲（海龙加鸡肉）、药膳鞭王煲海龙等。

淡菜

也叫青口，雅号“东海夫人”。不过，如果看完《海错图》对于淡菜的描述，你就要大呼“太污”了。这本清代博物奇书是这么记载的：“淡菜…其肉状类妇人隐物，且有茸毛，故号海夫人。”梁实秋先生曾在《雅舍谈吃》当中写过贻贝晒干之后可煨红烧肉，其状不雅，有人会想入非非联想起另外的东西。

外形污，功效也不一般，我国中医认为，淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

干贝

干贝，又名江珧柱、带子、海蚌柱，是一些贝类闭壳肌的干制品，也是中餐不可或缺的重要食材，名列“海八珍”。味道极鲜，与新鲜扇贝相比，腥味大减，古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”由此可见其美味。传统中餐使用干贝的菜品甚多，各大菜系均有，像桂花干贝、芙蓉干贝、扒干贝冬瓜球、蒜子瑶柱脯等，可做主料、辅料，可吊汤，可增鲜，用途之广，不逊火腿。

梁实秋在《雅舍谈吃》中写过干贝：干贝的吃法很多。因是干货，须先发开。用水发不如用黄酒发。更好头一天发，可以发得透。大的干贝好看，但不一定比小的好吃。小的干贝往往味醇而浓。普通的吃法如“干贝萝卜球”，削萝卜球太费事，自己家里做，切条就可以了。“干贝烧菜心”，是分别把菜心和干贝烧好，然后和在一起加热勾芡。“芙蓉干贝”是蒸好一碗蛋羹然后把干贝放在上面再蒸，不过发干贝的汤不拘是水是酒要打在蛋里。以上三种吃法，都要把干贝撕碎。其实整个的干贝，如果烧得透，岂不更好?只是多破费一些罢了。我母亲做干贝，捡其大小适度而匀称者，垫以火腿片、冬笋片，及二寸来长的大干虾米若干个，装在一大碗里，注入上好绍兴酒，上笼屉蒸二小时。其味之美无可形容。

干贝和鲜贝在生物学上属于同一个物种，在烹饪领域却完全是两种食材，其差别之大就像猪腿与火腿、干鲍与鲜鲍，是无法互相代替的。除了味道鲜美，干贝还有药用价值：中医认为其性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

沙蒜

沙蒜，是一种滩涂上的软体动物，属腔肠动物类。沙蒜喜欢在沙涂上栖息，学名海葵，呈青黄色，外形象蒜头，沙蒜之名大约就是这么来的。沙蒜在古籍中，又称“沙噀”。宋朝许及之《德久送沙噀，信笔为谢》古诗称“沙噀噀沙巧藏身，伸缩自如故纳新。穴居浮沫儿童识，探取累累如有神。询之并海无所闻，吾乡专美独擅群。外脆中膏美无度，调之滑甘至芳辛。”

浙江至江苏沿海一带海岸线绵长，适于沙蒜生长的海涂也较多。有懂的人说，沙蒜一般长在潮间带的礁岩上或缝隙间，还有可能“埋伏”在海涂之下，吞食着泥沙中的营养物质。落潮时，在泥沙水洼处可以见到蘑菇型、葵花般灿烂开放的沙蒜，用双手轻轻从下捧起，就可以抓住它了。沙蒜难熟，以煨吃为宜。用清水反复洗净后整个整个地放入砂罐中,加入黄酒、姜片、蒜头等，慢火煨熟，鲜美胜似鸡、鸭肫，风味独特。更佳的做法还是烧汤，配得上用“其鲜无比”四字来形容。鲜脆沙蒜汤看上去有点浑浊，似不清爽，而味却极美，脆、鲜，鲜味跑到汤里勾舌夺心的鲜，缠绕在唇齿之间，把味蕾的 *** 勾了个痛快淋漓。

野生沙蒜的蛋白质含量非常的高，而且有滋阴壮阳的功效，故称之以“海中冬虫夏草”，因此较适合年轻人食用，老年人则不益多吃。

跳跳鱼

跳跳鱼，学名弹涂鱼，可以利用胸鳍和尾鳍在水面上，沙滩和岩石上爬行或跳跃。每当退潮时，可以看到弹涂鱼在滩涂地方跳来跳去地玩耍和互相追逐。弹涂鱼肉质鲜美细嫩，爽滑可口，含有丰富的蛋白质和脂肪，特别是冬令时节弹涂鱼肉肥腥轻，故又有“冬天跳鱼赛河鳗”的说法。

在浙江温州、台州地区有一传统习俗，出嫁女儿生孩子坐月子的时候，娘家的父母会必备跳跳鱼干给产妇女儿滋补身子，跳跳鱼干是海产珍品，富含丰富蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁以及多种维生素，具有生精补血，滋阴壮阳之功效。更多精彩内容请关注微信公众号：厨影美食。因此在东南亚被视为餐桌上的特有的海鲜“伟哥”佳肴，有“海中人参”之称，在浙、闽、粤、台、港、澳等地风俗中晚辈常将此菜送给长者，视为寿菜。

凡久病初愈，肾虚精乏，腰酸膝痛者，买上几两跳跳鱼，炖当归、熟地、枸杞、黄芪等，或以跳跳鱼加大米、老姜、盐、胡椒粉，煮法是：先将大米煮成粥，至六成熟时，将跳跳鱼和姜放进米粥煮至米熟下盐，吃时，撒下胡椒粉。日服一次，连服数次，即有显著疗效。

乌鱼蛋

乌鱼蛋为墨鱼的卵巢加工而成，其色乳白，状如卵，经厨师之手，可加工成状若花瓣、薄如纸片的高级食品。据清朝康熙五十四年的《日照县志》载，“乌贼鱼口中有蛋，属海中八珍之一。”至清末，乌鱼蛋一直列为贡品。乌鱼蛋之所以名贵，系因其营养丰富、味道鲜美，有冬食去寒夏食解热之功效，且富含人体必需的多种微量元素。

在现代中医的角度看，乌鱼蛋味甘、咸、性平；入肝、肾、肺经。具有养阴补血、益肾填精、止血之功效，“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”，可以调和阴阳平衡，采阴补阳。由乌鱼蛋制成的菜肴中,以鲁菜中的烩乌鱼蛋汤最为著名,也是一道非常经典的国宴菜,被誉为“钓鱼台台汤。

马鞭鱼

马鞭鱼，学名鳞烟管鱼，因为体型细长，形如马鞭，故名。辨识马鞭鱼新不新鲜也很简单，就是看鱼的体表够不够红。马鞭鱼的体表红色会随着不新鲜程度慢慢变淡。为味美刺少之食用鱼，可食用部分只有鱼身中段。炝熟的马鞭鱼肉洁白鲜香且保有水分，肉质细嫩。

马鞭鱼因为外形神似马鞭，即公马的生殖器，所以有一个“壮阳神鱼”的外号。当然，这也是基于“以形补形”基础上的江湖传说，具体是否有壮阳补肾的功效，目前尚无定论。

沙虫

沙虫这样东西，有人爱，惊艳于它的美味；有人厌，惊恐于它的样貌。沙虫又叫海人参，学名方格星虫，又称为光裸星虫，俗称“沙虫”。它的形状呈长筒形，体长约10-20厘米，体表一般呈亮肉粉色，浑身光裸无毛，体壁纵肌成束，每环肌交错排列，形成网格状花纹，这也正是其名字的由来。沙虫生长在沿海滩涂，对生长环境质量十分敏感，一旦污染就不能成活，因此也被称为“环境标志生物”。

盛产沙虫的海域，就以中国美丽的海滨城市——广西北海市出的沙虫最为顶级的。儋州的光村滩涂资源丰富，盛产沙虫，出产的沙虫以个体适中、肉质肥厚脆嫩而闻名。据当地渔民介绍在大月亮的晚上，沙虫浮到浅海水面交配时所捕捞的为更佳，特具补肾壮阳之效。

据药书记载，凡有骨蒸潮热、阴虚盗汗、肺虚咳喘、胸闷痰多以及妇女产后乳汁稀少等症状，最宜食用沙虫；对于肺痨咳嗽、神经衰弱、小儿脾虚或干燥等症，用沙虫加姜片煲瘦肉汤饮服有疗效；因沙虫滋阴补肾，小孩因肾亏而夜尿频繁者，煮沙虫粥吃可获良好疗效。所以沙虫是老少皆宜的营养滋补及食疗佳品。

泥虫

泥虫属于野生的海鲜，是生长在大海的泥土中，生长在海边的泥土中，是纯天然的食品。它的味道清淡宜人，口感爽脆，味道鲜美，吞下去顿时感到一阵淡淡的清凉，特有消暑减肥溯补之攻效。泥虫粥是适合男女老少的佳品。

和沙虫一样，泥虫也不是以貌取胜，但依然能得到人们的青睐。女人吃泥虫有滋阴补肾养颜的攻效。男人吃泥虫可以增强男人的体力，时常吃更令人容光焕发。老人家吃泥虫可以加速新陈代谢，晚上睡觉都可以睡得香一些小朋友吃泥虫可以增强自身的免疫力。泥虫生存力很强。一般从海里挖出后还能放在常温下20-25天还能活着。此美食完全可以做为餐馆或酒家的招牌菜。

图为在市场处理好了的新鲜泥虫。

海肠

看到海肠的长相，可能某些人已经露出了心领神会的神秘笑容。海肠据传有催情的功效，当然不仅仅是因为“以形补形”，而是因为它含有人体所需的 V E等多种微量元素。海肠与韭菜同炒，不仅味道鲜美，更有有温补肝肾、壮阳固精的作用。

鱼子酱

鱼子酱被誉为是催情圣品已有几个世纪了，几乎所有的文化都肯定它具有增进 *** 和滋补养生的力量。传说俄罗斯里海边的一个小鱼村，那里的渔民因为常常食用一种叫Beluga的鲟鱼卵，都长得非常的强壮，精力充沛，到了70岁时还能够与年轻女子一起整夜寻欢作乐而丝毫不觉疲惫。

另一个香艳的传说是俄罗斯女皇叶卡捷琳娜二世，据说她精力旺盛、男宠无数、夜夜生欢，被形容为“活活是个女妖”。而她保持精力的秘诀就在于早餐时食用一份鱼子酱烘蛋卷。

肾阳虚吃什么好这些廉价食物让你“阳”气十足

古人将万物分为阴阳，包括人的身体。如肾虚，可分为肾阳虚、肾阴虚。有区分，那么调理的 *** 也有所不同。

肾阳虚的表现

阳气，中医将其看做是身体的本质，具有温暖身体、促进发育、振奋精神、促进血液运行以及提高抵抗力的作用。

肾阳虚，也是身体阳气虚的一种表现，常常以冷、寒、痛和抵抗力弱等为主要表现。一般有以下表现：

1.怕冷，出现四肢发凉、后背冷、出冷汗，严重时夏天也会出现手脚不温。
2.痛，出现腰酸、腰痛、关节痛、颈椎痛等。
3.精力差，如容易疲乏、精神不振、没有活力、记忆力减退、多梦等。
4.听力下降，甚至出现耳鸣。
5.容易腹泻，尤其受凉之后。如果是老人，还容易发生便秘。小便会出现清长、无力、尿不尽、夜尿频、尿少等现象。
6.浮肿，一般以下肢浮肿为主要表现，还容易出现黑眼圈和虚胖。
7.头发容易干枯，出现灰白发、白发。

除此之外，女性出现肾阳虚，还容易长色斑、痛经、月经不调，男性则容易影响生殖功能。点击蓝字了解：阳虚怕冷阴虚怕热肾虚是咋回事

肾阳虚，主要以冷、寒、抵抗力差为外在表现，所以在滋补时，要选择性味温、热、平和进行调理。

肾阳虚的食材

干姜、板栗、羊肉、肉桂、黑豆、桂圆、核桃等。另外，因为肾阳虚会表现为畏寒怕冷，所以需要适量补充高热量食物，如肉类，三餐不可缺少主食。

肾阳虚中药材

鹿茸、肉苁蓉、甘草、黄芪、枸杞子、淮山药、芡实等。

肾阳虚药膳

杜仲猪腰汤

这是一道家常菜也是药膳，原料除了猪腰子、杜仲之外，还添加鸡血藤、红枣等药材。

对肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕乏力、脸色苍白、怕冷有很好的调理作用。但因为这款药膳性温，不适合肾阴虚、上火人群食用。

当归黄芪羊肉汤

当归具有补血养血作用，黄芪具有补气固表的作用，而羊肉性温，具有驱寒补肾作用。

肾阳虚导致的水肿、气血不足、衰老、免疫力低下，可以选择这款汤。

山药乌鸡汤

主要原料采用淮山药、乌鸡、枸杞、红肿和干姜等，除了具有补肾驱寒作用之外，还可以抗衰老、强筋骨、预防骨质疏松以及女性的贫血。

肾阳虚，除了要进补调理之外，还要避免乱补、吃错食物。性味寒凉的食物会加重生肾阳虚，如梨子、苦瓜、冬瓜、冷饮、烟酒等都不适合肾阳虚人群食用。不然容易发生腹泻、腹痛以及脾胃虚寒症状。

“补肾高手”被发现，不是韭菜而是它！每周吃一次，给肾脏加油！

导读：大家好，我是胡师傅，每天都会用心分享各种美食给大家。虽然科技越来越发达，但是不少人的生活习惯越来越差，现在不仅青少年会熬夜，而且不少中老年也会熬夜刷短视频，而不健康的生活 *** ，非常伤肾。肾是人体的先天之本，肾强其他的脏器也会变强，肾虚其他的脏器也会变虚，如果您最近经常精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、尿频尿急、脱发等等，很有可能是肾虚导致，所以要想身体好，在日常生活中，一定要养成健康的作息和饮食习惯。

而不少人认为，韭菜是补肾的食物，其实韭菜不是壮阳最强的食物。老胡今天分享的这种食材，它就是被誉为“补肾高手”的黑米。中医认为黑色食物入味，多吃黑色食物，可以使肾脏更强。而黑米不仅色泽黑，而且黑米中还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、B族维生素、维生素E等营养物质，每周吃1次黑米，给肾脏“加油”，精神饱满干劲足！

而很多人都会用黑米蒸饭或者煮杂粮粥吃，今天老胡就分享一道新的吃法给大家，用黑米做黑米糕，做出来的发糕不仅软糯香甜，而且每天早上吃1块黑米糕，能更好的起到养肾的作用。如果肾脏比较虚的人，适当多吃一些能使肾脏变得更强壮。接下来老胡就把黑米糕的完整步骤分享给大家，按照我的 *** 一步一步的做，之一次都能做成功。

【原材料准备】：黑米200克、米酒50克、酵母3克、白砂糖25克、清水、桂花适量。

【具体做法】：

之一步：首先将买回家的黑米冲洗干净，然后把黑米放入到250ml的冷水中浸泡3小时。如果是冬天，需要浸泡5小时。

第二步：将黑米和泡黑米的水全部放入到搅拌机中，然后把它们搅拌成糊状备用。泡黑米的水千万不要倒掉，这个水含有的营养价值非常高。

第三步：把米酒、酵母、白砂糖全部放入到搅拌好的黑米糊中拌匀，然后静置发酵3-4小时，直到米糊中有大量的孔，就代表米酒发酵好了。

第四步：准备一个碗，在碗的四周全部抹上一层油，这样可以防止黑米沾在碗上，接着把发酵好的米浆倒入在碗中，最后在米浆上撒上一层桂花即可。

第五步：将碗放入到蒸锅中，然后在蒸锅中放入适量的冷水，大火将黑米糕蒸20分钟即可关火，此时不要揭开锅盖，继续将黑米糕焖5分钟，可以使黑米糕不回缩，吃着更软糯。

【技术总结】：1、米糊必须发酵好后才能蒸，否则蒸出来的发糕吃着像面疙瘩一样，一点都不蓬松。2、黑米糕必须蒸20分钟，如果低于此时间，黑米糕就会黏浆，吃着不蓬松。3、蒸好的黑米糕如果吃不完，可以用保鲜袋密封好，下次吃时，直接蒸一下就可以吃了。

像我这样做的黑米糕，不仅营养价值高，而且特别蓬松，用它给家人当早餐，特别健康，希望大家学会后，能长期做给家人吃！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我更大的支持。

4种食物营养好，男人多吃，或能养肾固精，提高中奖率

拥有属于自己的孩子，是很多夫妻的简单梦想，只是真的做起来，却未必会很简单。如今社会，各方面的条件也发生了变化，人们的饮食结构和生活习惯等，也都跟过去不同，要个孩子似乎也就不想过往那样"自然"！

张先生结婚5年，最初两口子忙于事业，顾及不了孩子的事儿，也就把生娃计划往后推了下。眼下三十多，看着身边朋友的孩子都上幼儿园了，说不想要孩子不焦虑那是假的。