雌激素又称女性激素，它不光促进女性附性器官成熟以及第二性征出现，还可以维持正常 *** 及生殖功能。
雌激素由卵巢和胎盘分泌，分布在 *** ，子宫，尿道，膀胱， *** 等各个部位，具有广泛的生理作用。
如果雌性激素不足，便会影响女性身体的各项机能，从而容易使女性以下三个部位变“丑”，这时应该多吃三物，补充雌激素。
一、腰部
在体内雌激素较少的情况下，女性有一个主要的特征就是明明没有吃多少东西，可体重却一直增加，而且腰部的赘肉变得越来越多。
若是没有及时补充雌激素的话，随之而来的是 *** 开始下垂，哪怕穿内衣也无法矫正；
这种症状大多出现在四十岁以上的女性身上，造成这两种情况的原因是年龄增长，雌激素匮乏，所以随着年龄的增长，女性更要补充雌激素，否则身材很容易走样。
二、皮肤
一旦体内雌激素分泌紊乱，女性面部皮肤便会变差，主要的表现为皮肤没有弹性和光泽，久而久之脸上还会长出很多的皱纹；
很多人会认为这是没有保养好，但其实此种问题哪怕做了美容敷了面膜，也无法完全改善，想要保持年轻状态的话，首先得补足雌激素。
三、声音变粗
在年轻的时候，大部分女性的声音都比较细，可是随着年龄增加，女性体内雌激素分泌越来越不足，反而雄性激素却越来越多，这时就会导致女性说话时声音比较低沉和沙哑。
既然雌激素不足有那么多的影响，那么女性平日里应该多吃以下三种食物，便能达到滋养子宫的目的。
1、坚果类食物
生活中常见的核桃，巴旦木等食物都是坚果，其中含有丰富的不饱和脂肪酸以及亚麻酸，前者不光能促进雌激素分泌，还可以缓解女性焦虑烦躁的情绪。
后者是雌性激素合成所需要的物质，若是常吃便能保证雌激素原料充足，进而提高合成分泌速率，从而起到改善雌激素过少所导致的衰老问题。
另外，坚果类还有大量的维生素e，对于保养皮肤有很好的辅助效果。
2、豆类食物
豆类中有很多植物雌激素以及大豆异黄酮，这些物质都能够有效调节女性体内的激素，进而起到滋养卵巢，保养皮肤的功效。
而且大豆还具有双向调节的作用，如果人体内雌激素太高，还能使其降低，所以女性平时应该多吃些豆腐，豆浆等食物。
3、维生素D
维生素D是人体不可缺少的一种物质，因为它不光能够保护骨骼健康，还可以调节雌性激素，因此平日里不妨多吃些牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼干，油等食品，或许能在一定程度上缓解女性雌激素过少的问题。
综上所述，我们已经了解了女性雌激素不足会有什么样的影响，其实包括三个方面，首先会使腰部囤积过多的脂肪，另外是导致皮肤松弛和声音变粗。
正是因为雌激素过少的影响如此之大，我们才要调整饮食，补充维生素D以及豆类坚果类食物，便能达到滋养子宫的效果。
人体内存在着各种各样的激素，正是因为这些激素的协调配合才能够维持内分泌系统的稳定，比如生长激素，甲状腺激素，肾上腺素，性激素等等。
对于女性朋友而言，体内还存在着另一种至关重要的激素叫作黄体酮，有过孕育经历的女性应该比较了解黄体酮对于正常受孕起着至关重要的作用，女性怀孕之后，如果黄体酮不足，不仅会增加流产的概率，同时也可能会影响到自身和胎宝宝的健康。
如何判断黄体酮是否充足？
- 失眠
如果你性体内黄体酮不足的话，那么就可能会导致整体内分泌发生紊乱，这个时候激素代谢水平偏低，很容易出现失眠的情况。
所以如果在一段时间内总是频繁失眠的话，那么就要提高警惕，因为这很有可能跟黄体酮不足有很大的联系，希望你能够及时正确的滋补。
- 月经紊乱
日常生活中，大多数女性朋友对于月经的状态都是非常在意的，并且很多女孩子也会把月经看作是身体健康的情侣表。
黄体酮跟雌激素类似，都会影响到月经的水平，所以如果出现了黄体酮不足的情况，那么也很可能会伴随月经紊乱的问题。
- 体重增加
黄体酮也参与着身体的新陈代谢，也就是说体内黄体酮充足的话，更能够加速机体代谢，加速脂肪的消耗和燃烧。
所以如果出现了黄体酮不足的情况，那么就很有可能会导致体重增加，所以这一点也希望广大女性朋友能够正确看待。
- 显老
一般情况下，年轻女性体内的黄体酮是非常充足的，所以当出现黄体酮不足的情况时，也会让人看起来比较显老。
所以女性朋友如果在一段时间内发现自己明显变得苍老了，那么也应该提高警惕，可能跟黄体酮不足有关。
6种食物“自带”黄体酮，女性常吃，补充雌激素，调节内分泌
1、黄豆
黄豆当中含有丰富的大豆异黄酮，这就是一种类似黄体酮的物质，因此女性朋友如果不想黄体酮流失过快的话，日常生活中可以适量吃点黄豆或者是豆制品，或许能够达到预期的滋补效果。
2、鹌鹑蛋
虽然鹌鹑蛋的个头不大，但是其中所含有的营养物质是非常丰富，女性朋友如果想要补充黄体酮的话，也可以适量吃点鹌鹑蛋，或许有助于呵护子宫和卵巢的健康状况，同时对于维持体内激素水平也有帮助。
3、核桃
核桃作为一种坚果，很多人听说吃核桃能够起到补脑健脑的效果，其实吃核桃在补充黄体酮方面所发挥的效果也是非常不错的，因此女性朋友不想黄体酮流失过快的话，也可以适量吃点核桃，或许能够达到预期的效果。
4、鸡蛋
相信每家每户的厨房里应该都有鸡蛋，研究数据显示鸡蛋中含有身体所需要的是几种营养物质，所以吃鸡蛋能够让身体获得比较全面的营养成分，除此之外，鸡蛋在补充黄体酮方面也是有好处的。
5、萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方，萝卜本身就是一种营养价值相对比较高的食物，日常生活中能够适量吃点萝卜，也可以让身体收获一定的好处，萝卜在补充黄体酮方面也有一定的帮助，希望你不要错过。
6、海带
海带作为一种海产品，味道非常鲜美，经过烹饪之后吃起来也能够满足人们的食欲，海带中含有大量的微量元素，女性朋友日常生活症状，能够适量吃点海带的话，或许对于补充黄体酮也是有帮助的，希望你不要太过抗拒。
长期黄体酮不足有什么危害？
--怀孕困难
研究数据显示，有近4%的女性因为缺乏黄体酮而导致无法怀孕，还有很多女性朋友因为黄体酮不足，怀孕之后出现了流产或胎停的情况，所以黄体酮对于孕育新生命这件事情真的发挥着至关重要的作用，长时间黄体酮不足会影响到受孕率造成怀孕困难。
--记忆力下降
很多人绞尽脑汁也没有想到黄体酮跟记忆力到底有什么联系，如果出现了黄体酮不足的情况，可能会影响到大脑的神经，不仅会导致脑部神经处于紧绷的状态，同时还可能会影响到记忆力，出现记忆力变差的现象。
--睡眠质量降低
人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于呵护，身体健康维持身体功能等都是非常关键的，女性体内黄体酮不足会影响到睡眠质量让人出现失眠多梦的情况，并且也会打乱原本稳定的生物钟。
综上所述，黄体酮是女性体内非常重要的一种物质，所以希望广大女性朋友日常生活中养成良好的行为习惯，尽量保持黄体酮充足。
哪些因素可能会导致雌激素高？都市女性雌激素水平低应怎么调理？雌激素高就是女性荷尔蒙高，但很多人并不了解雌激素高会是什么样的症状，今天小编就给大家介绍一下雌激素高的症状有哪些?雌激素高的原因有什么?以及雌激素高怎样预防?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看下文吧。
雌激素高的症状
1、肤质变差：皮肤干涩、色斑增多、容易过敏。
2、脂肪变厚：身材变的臃肿，臀、腿部有较多赘肉。
3、 *** 下垂： *** 发育不良由于雌激素低造成的; *** 下垂、左右大小不一、乳晕发黑的状况。
4、卵巢功能亢进，引起雌激素分泌增加，如卵巢肿瘤等。
5、下丘脑、垂体功能亢进， *** 分泌增多，从而促进卵巢分泌雌激素增加，如腺垂体肿瘤，脑组织增生等。
6、非特异性增多，如甲亢、肝硬化时，性激素结合蛋白增多，常引起雌激素总含量增加。近年来，常见过多服用含性激素的保健品、饮料等，也可引起血清雌激素增加。
7、腺垂体以外的组织分泌异源性 *** ，从而导致雌激素分泌增多，如肺癌、胸腺癌等癌组织。所以经常要注意胸腺问题，比如乳腺癌。建议检查原因对症治疗。
雌激素高的原因
1、卵巢因素：卵巢功能亢进，血中雌激素水平上升，雌激素过高易诱发卵巢肿瘤等疾病。
2、下丘脑和垂体因素：下丘脑垂体功能亢进， *** 分泌过多，促使卵巢分泌雌激素，多见于垂体肿瘤、脑组织增生。
3、非特异性增多：甲亢或肝硬化常伴有内分泌紊乱，雌激素水平失衡，这属于非特异性增多的情况。
4、饮食因素：营养过剩，食用甲鱼、黄鳝等激素含量较高的食品，服用含有大量激素的蜂皇浆、牛初乳等营养品可以导致雌激素过高。
5、肥胖因素：肥胖与内分泌失调能相互影响。雌激素过高引发肥胖症，肥胖也会加剧内分泌失调的症状，引起各种代谢性疾病。
6、精神因素：雌激素过高与精神因素有关。精神紧张、压力过大以及各种情绪问题会影响内分泌激素水平变化。
雌激素高怎样预防
1、如身体健康可以尝试去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以很好的促进自己的代谢能力,不仅不会危害自己的健康,定期去献血还是维持身体健康的一种 *** 。只要身体健康,复合可以献血的条件,那就去尽义务吧。
2、随时随地给自己做个 ***
体内的淋巴液和血液循环是否通畅,是会影响自身体内的废物和毒素的排出,正确的 *** 手法是能很好的维持血液循环顺畅,加速自身的代谢,胜利的把体内的毒素排出。从我们的四肢末梢向着心脏方向进行 *** ,能有效的推动淋巴和血液的流动,能让肌肉的代谢更加的流畅,给细胞提供更好的代谢营养素和能帮助脂肪燃烧的氧气,可以在每天在看电视的时候,顺便给自己做做 *** ,让自己轻轻松松的获得健康。
3、多加运动
注意要多加强自身的体育锻炼,适当的运动和适当的饮些酒是可以的,但是一定要掌握一个度,一定不能酗酒。
雌激素高不能吃什么
1、忌用安慰性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女感情不断变，进食这些食物易冲动。
2、宜清淡饮食：限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。
3、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。更好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4、少吃激素类的东西：生、凉、辣的食物都会影响激素分泌，含激素的食物不能多吃，会影响身体内分泌平衡。
5、此外，补充雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不科学的方式，对身体有害。
雌激素高吃什么好
1、黄豆和豆制品
这些食物具有平衡女性体内激素的效果，食物中内存在的大量植物雌激素，雌激素在治疗和预防女性乳癌方面有很大作用，关键所在是黄豆还能改变女性体内的雌激素分泌。
医学临床上研究发现，黄豆和豆制品都是有平衡体内雌激素的作用，当女性朋友体内的雌激素太低的时候，黄豆或豆制品就会让雌激素增加，但是如果体内雌激素太高的时候，黄豆或豆制品又会让雌激素减少，所以黄豆和豆制品是能有效的帮助女性朋友有效的预防一些和雌激素有关的癌症。还发现黄豆和豆制品中还含有异黄素，能有效的平衡体内雌激素，对雌激素是有双向平衡的效果，在食物中是很难找到的。
2、含有硒和锌丰富的食物
含有硒和锌丰富的食物对平衡雌激素是有很好的效果，建议可以多吃。如：海带、豆类、芝麻等。
通过以上文章的介绍，大家对雌激素高的相关知识是否有了更多的了解了呢?雌激素高会导致肤质变差、脂肪变厚、 *** 下垂等症状，所以女性朋友一定要注意哦，此外还介绍了预防雌激素高的 *** ，女性朋友可以试试。
雌激素水平低怎么调理
雌激素，对于女性来说是不陌生的。雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，它在女性一生中的作用都是非常重要的。有些女性认为，雌激素低对受孕的影响不大，其实这种观点是错误的，雌激素对怀孕是有一定影响的，如果发现雌激素低的情况建议先调理，再怀孕。
调理 ***
睡眠
如果每天8小时良好睡眠，会对雌激素的正常分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生雌激素。而经常熬夜的人，往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
精神调理
压力是导致雌激素分泌失调的重要原因。处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。所以要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。
适当运动
女性雌激素能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助调节身体激素分泌。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
排毒调理
一旦身体排毒功能不畅，就会使身体毒素无法排出，扰乱内分泌系统。机体一般有5种 *** 减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。同时，一定要留意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。
饮食补充
植物雌激素类食品
除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。另外亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素。
维生素D
维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。
富含硒和锌的食物
含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
在食补实在还不够的情况下，女性朋友还可以选择注射药物的方式来补充雌激素，但并不推荐这种方式。另外，雌激素过高也是不好的，维持平衡才是好的。
中医治疗雌激素水平下降雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盘产生，少量由肝，肾上腺皮质， *** 分泌，怀孕时，胎盘也可大量分泌，男性的睾丸也会分泌少量的雌性激素。女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌性激素，以促进 *** 、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌性激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，还会使乳腺增生，产生 *** 、乳晕，并将脂肪选择性的集中在 *** 、大腿 、臀部，以此让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征。
女性雌激素低，最常见于女性的围绝经期。围经期女性由于卵巢功能的衰退，可以出现雌激素水平的波动或减少，可以导致一系列的躯体及精神心理症状，在临床上可以表现为月经的不规则，逐渐停经，潮热，多汗，易怒，焦虑等等。
我在门诊有一位患者40岁，西医基本就告知其绝经了，没有什么治疗价值了，我用中药为其治疗。疗效很好，激素水平回升了，月经也正常来。下面是化验单，为了患者隐私
名字打马赛克了。
女性“雌激素”分泌不足，睡前练这两个瑜伽体式，助你越来越年轻对于女人来说，身体内的雌性激素水平是非常重要的激素之一，它分泌正常与否，关系着女人的健康和美丽，当女性体内的雌性激素分泌不足时，就会出现内分泌失调的情况，导致卵巢和子宫的早衰，还会加速女性的衰老，给身体带来一系列不利影响，其实导致内分泌失调的原因可能就是日常生活中好的习惯造成的。
熬夜
熬夜已经成为当代年轻人的一种生活常态，尤其是女性，晚上经常追剧到深夜，长期熬夜会影响女性雌激素分泌不足，从而导致内分泌紊乱，影响身材走样等情况。
减肥
很多的女性朋友为了追求曼妙的身材经常盲目地节食减肥，这个时候身体得不到充足的营养，身体机能出现一些问题，对内分泌系统造成紊乱，影响到卵巢功能，从而引起雌性激素分泌不足。
女人雌激素分泌低，身体有哪些变化？
1、影响肤质：雌性激素是维持女性年轻健康的秘诀，当女人雌激素分泌不足时，会影响血液循环，导致身体堆积较多的毒素，从而出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。
2、加速衰老：雌激素不足会加速衰老。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背；出现腰酸背痛的症状。
3、月经紊乱：很多女性因为过度减肥或是营养不良导致雌激素分减少，长期以往，当女性体内雌激素分泌不足时，会导致月经紊乱和痛经，例假周期过长或过短，经血过多或过少的情况。这些都是体内雌激素分泌不足的症状。
4.容易暴躁：雌激素分泌不足，很容易影响到女性的大脑皮质，导致情绪焦躁，莫明的很烦躁。一个人的时候特别的低落，还可能会因此造成抑郁的发生。一件小事就沉不住气，控制不了自己，易怒，整个人都是比较消极的，没有活力。这些其实都是和身体内的雌激素有关系。
如 何 调 理 雌 激 素 低
如果发现自己的雌激素过低的话，建议日常生活当中可以多吃点黄豆，黄豆中含有大豆异黄酮，是天然的植物雌激素，可以帮助调理女性的身体。
当然我们除了日常的饮食调节外，还可以进行一定的运动，比如通过瑜伽动作让我们放松身心同时调节雌激素的分泌，下面丫头就给大家分享2个睡前瑜伽体式对调节雌激素也有很大的帮助哦。
新月式
1、从前屈进入，左腿向后撤一大步，右小腿和地面垂直，左侧髋部下沉。
2、脊柱直立，手臂向上伸展，在呼吸稳定的前提下，慢慢加入后弯，伸展腋窝和胸腔。
3、保持自然呼吸，停留1分钟。再慢慢收回，换另一边重复。
快乐婴儿式
1、屈双膝，吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚内侧，呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，在此维持3分钟。
2、松开双手，脚心相对，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限，在此维持3分钟。
3、感觉轻松的可以将将双脚拉至头顶后方。维持3分钟。
4、松开双手，呼气，慢慢伸直双膝，放下双腿。
雌激素不足的女人，通常会有6大表现，怎样才能调理回来？都说女人是水做的，要说水的源头，大姨觉得那肯定是雌激素。毕竟，没有了雌激素，咱们女人可就真的“老”了。
所以很多女性朋友就想着通过各种手段，比如吃燕窝、含雌激素的保健品等来补充身体的雌激素，以期望能延缓衰老、保持青春美丽。但，大姨得告诉你们一个残酷的真相：盲目补充雌激素，小心促进“癌生长”。
这是怎么回事呢？且听大姨一一道来。
正常情况下，女人不缺雌激素
自打我们进入青春期后，卵巢就正式开启“工作模式”。源源不断地产出雌激素，促进 *** 发育，让月经正常来潮。
同时，皮肤细腻、肤白貌美、骨骼、神经生长等等，也都离不开它的作用。此外，雌激素还有一个优点：比较稳定。
只要卵巢是健康的，也没有其他相关疾病、健康问题，雌激素的分泌就会稳定进行，并维持我们的女性特征、促进身体健康。
换句话说，正常情况下女性的身体并不会缺乏雌激素。
雌激素在女性的体内，是处于动态平衡中的，虽然会因为偶尔熬夜、饮食等因素出现波动，但身体很快会调节过来。
额外补充的雌激素，也不会“锦上添花”
很多人觉得，雌激素对女人这么重要，即便正常情况下不会缺，那多补充点，是不是就能多多益善，实现“逆生长”呢？
想法是很美好的，但是，老话也说了“过犹不及”，若是补充了过多的雌激素，身体调节不了，不仅不能实现延缓衰老、保持年轻的愿望。而且身体还会出现问题，子宫肌瘤、乳腺增生、月经失调等就会找上门。甚至还会增加乳腺癌、子宫内膜癌的发病概率。
从“逆生长”变成“癌生长”这肯定不是你们想要的吧
所以，那些宣传能延缓衰老、保养卵巢的保健品，千万别吃！万一违规添加了“雌激素”，成分和剂量不明，很不安全！
真正需要补充雌激素的只有这几类人
当身体缺乏雌激素时，会发出一些“预警”，比如：
- 月经不规律，量突然变少，甚至不来月经、不孕。
- 两个月内莫名胖了5斤以上
- 皮肤突然变粗糙，长出黄褐斑
- *** 干涩、 *** 降低
就要警惕，是不是出现雌激素不足了。此时就需要去正规医院妇科检查，医生会通过一系列的激素检查，来综合判断你的雌激素水平。然后，根据你的具体情况，开具口服或外用的雌激素药物。如补佳乐、芬吗通、安今益、克龄蒙等。
放心，这些药物的主要成分时天然雌激素和人体 *** 素的作用接近，并且是根据每个人的适应症合理、正确使用的。在起到补充雌激素作用的同时，并不会有什么副作用。
对处在绝经期的女性来说，若出现潮热、烦躁、失眠、骨质疏松等症状，严重影响正常生活、身体健康了，也可以在医生的指导下合理补充雌激素。
总而言之，正常情况下，我们身体里的雌激素都在稳定、持续、足量地发挥着作用，没有必要刻意补充它，更不要盲目服用含有雌激素的保健品。
身体状态不正常的话，去医院检查、确诊，服用医生开具的、正规的雌激素药物，才是正确选择。
最后，大姨有话说
其实，对于健康女性来说，想要让雌激素维持在正常水平内，做好两点就够了：保证规律作息与健康饮食。
这也是让身体健康的不二法宝，也没有什么捷径可走，关键就在于坚持。
另外，女性想要维持雌激素的稳定，那不妨可以适当多吃些大豆类或大豆制品类的食物，如豆浆、豆腐等。因为它们富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，对人体雌激素有双向调节作用。
也就是说，当人体雌激素不足时，大豆异黄酮能稍微起到雌激素的作用；当人体雌激素过多时，它又能抑制雌激素的分泌。
所以，对于女性来说，每天吃点大豆制品是很有利于健康的~
学到新知识了
记得给大姨点“赞”
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35岁是女性身体的一道坎，一旦过了35岁，女性的身体功能大不如从前，进而引发身体衰老，所以女性更好从35岁开始保养，学习养生知识。
01
女性开始衰老的前兆
1、月经紊乱：这是女性衰老最典型的症状之一，随着雌激素水平的减少，月经也会变得紊乱，月经周期延长，月经周期不规律，月经量减少，最终绝经。
2、骨质疏松：随着雌激素水平的下降，对钙的吸收能力变差，骨质疏松也开始盯上你。尤其是绝经后的女性，患骨质疏松的概率明显提高。
3、皮肤干燥：35岁后，女性皮肤开始干燥无光泽，皱纹横生，色斑出现，头发也失去光泽，逐渐出现白发，这也是女性步入衰老的信号。
4、心肺功能下降：年轻的时候一口气跑顶楼都没事，但是35岁后的女性，衰老让肺功能下降，爬楼也显得力不从心，出现胸闷、胸痛、呼吸困难等症状。
5、记忆力减弱：大脑过了20岁后就开始衰老，40岁后衰老的速度更加明显，所以在35岁左右的时候，你就会有明显的记忆力减弱，总是忘事情，这就是衰老来临的标志。
02
女性35岁后，可多吃这5种“自带黄体酮”食物，补雌激素显年轻
【羊肉】
羊肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素、铁、锌、硒等营养元素，且脂肪含量低，女性吃羊肉可以益气补血，滋养脾胃，适用于各类贫血，产后及病后体虚者食用。
妇女、老人气血不足，身体瘦弱，病后体虚，都可以多吃羊肉，滋养气血，补元阳，益气，疗虚安神，健脾胃，健体魄。尤其35岁后的女性，吃羊肉滋补身体，让你面色红润有光泽，补充雌激素让你更显年轻。
【苹果】
苹果具有生津润肺，除烦解暑，开胃醒酒以及止泻的作用，其含有的营养价值较高，当中含有丰富的维生素，膳食纤维以及糖分，女性吃苹果可以保持皮肤光滑，美容养颜，还能在一定程度上补充雌激素，让你更显年轻化。
【南瓜】
常吃南瓜，可以使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容养颜的功效。南瓜不仅含有多种营养素，还能为身体提供能量，增强体质，提高机体免疫力，对女性朋友来说是一个好的滋补品。
【菠菜】
菠菜对于女性是很好的一种绿色青菜，菠菜中的铁元素丰富，吃菠菜可以促进人体内形成多量的血红蛋白，减少、纠正贫血情况。吃菠菜还能补充维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂，对身体好。
【鸡肉】
鸡肉中的蛋白质属于优质蛋白，含有多种人体必需的氨基酸成分，鸡肉中的蛋白质高，脂肪低，是减肥和健身女性可以常吃的肉类，喝鸡汤还能增强身体的免疫力，减少患病机会，也是女性一道不错的滋补品。
喝豆浆、吃黄豆能把雌激素补回来吗？雌激素是女性体内一种重要的激素，是一种类固醇激素，主要由卵巢、滤泡、黄体分泌合成，具有一定的生物活性，是促进女性第二性征的出现以及性器官成熟的物质。
引起女性雌激素水平下降的因素包括卵巢功能减退、垂体功能减退、患有多囊卵巢综合征、患有神经性厌食症、女性处于绝经期或更年期。体内缺乏雌激素时会出现潮热出汗、腰酸背疼、眼干、口干、分泌物减少等表现。
不少人觉得雌激素低了，就想在食物上补回来，比如说豆制品，黄豆、豆腐、豆浆啥的，其实这是一个误区！
碰到一些案例，她们在经期查到雌激素低月经不准、卵巢功能下降，因为有怀孕的需求，所以就各种方式调节一年又补充激素又吃豆腐又喝豆浆，包括吃雌激素，结果一年以后复查雌激素还是低，补了半天雌激素也上不来。
如果是豆浆、豆腐含有那么多的雌激素能补上来的话，那男生还敢喝豆浆吗？还敢吃豆腐吗？
所以说通过食物来补充雌激素，不靠谱！是远远不够的。
想补充雌激素，可以到正规医院，在医生的指导下进行补充。长期、单独使用雌激素可能会增加子宫内膜癌及乳腺癌的发病风险，因此在一定要在医生指导下进行，并定期监测子宫、卵巢有无异常，不可擅自用药或停药，同时这也是可以快速补充雌激素的办法。
女性日常应保持膳食结构合理，饮食多样化，可增加新鲜蔬菜和低糖水果的摄入，可以促进肠胃的蠕动，有利于胆固醇的排泄。同时，蔬菜和杂粮中富含各种维生素和矿物质，对机体健康有促进作用。
哪些食物可以平衡男性体内的雌激素？雌激素和睾酮是男性和女性体内自然产生的激素。一些研究表明，某些食物会影响这些激素的水平。
激素是人体的化学信使。它们在 *** 、情绪、健康、生育和许多其他功能中发挥着重要作用。
有些人认为雌激素是一种“女性荷尔蒙”，但男性和女性的身体都会产生它。高雌激素水平与男性的一些健康问题有关。
在本文中，我们着眼于可能提高或降低体内雌激素水平的食物，并探索这些说法背后的证据。
雌激素是主要的女性性激素，而睾酮是主要的男性性激素。男性也有雌激素，但数量较少。
雌激素在男性性健康中起着关键作用。它有助于调节 *** 、勃起功能和 *** 生成。它还有助于保持骨骼健康。
然而，男性体内过多的雌激素可能会导致问题。男性高雌激素的症状包括： *** 增大，称为男性 *** 发育症和勃起困难、不孕不育等。
根据 2016 年研究，低睾酮和高雌激素都可以相互独立地增加勃起功能障碍。一些研究还将高雌激素与男性抑郁症联系起来。
雌激素和睾酮之间的平衡对一个人的整体健康很重要。任何一种激素过多或过少都会引起健康问题。
低睾酮水平或性腺功能减退症是男性常见的与年龄相关的健康问题。它的症状包括 *** 下降、勃起问题和 *** 数量低。
有些人担心雌激素过多是睾酮低的原因，但这是一个神话。雌激素和睾酮不相互对立。
男性可以降低雌激素水平吗？
许多网站和自然健康专家表示，某些饮食可以降低雌激素水平，但对这些说法的研究很少。
一些研究表明，特定食物可能会提高或降低雌激素水平。然而，尚不清楚这些食物是否可以解决高雌激素对健康的影响。
在改变饮食以减少雌激素之前，请先咨询医生。最健康的饮食因人而异。
可能降低雌激素的食物有哪些？
一些研究表明，某些食物可能会降低体内的雌激素水平。然而，这项研究通常质量低下或涉及动物而不是人类，需要更多的研究。
以下食物可能会降低雌激素水平：豆制品。
由大豆制成的产品富含称为植物雌激素的化合物。这些化学物质具有与雌激素相似的化学结构，并可能在体内产生类似雌激素的作用。
豆制品包括毛豆和一些肉类替代品。
一些研究报告说，豆制品可以增加体内的雌激素水平，而另一些研究则表明它们具有相反的效果。矛盾的是，两者都是正确的。
大豆含有异黄酮（一种植物雌激素），被认为是选择性雌激素受体调节剂。这意味着它们可以引起多种作用——当它们与雌激素受体结合时，它们可能具有促雌激素、抗雌激素或中性作用。
这意味着不同类型的异黄酮可能会增加或减少人体内的雌激素水平。
这些变化可能使人们难以就含有植物雌激素的食物对健康的影响得出广泛的结论。
虽然大豆具有许多健康益处，但还需要对大豆和植物雌激素对人体的影响进行更多研究。
例如，研究表明植物雌激素，尤其是大豆和豆类中的植物雌激素，可能会降低患前列腺癌的风险。雌激素可能在前列腺癌的发展中发挥作用，尽管还需要更多的研究。
根据 2015 年的研究评论，大豆还可以通过降低雌激素水平来降低结直肠癌的风险。
十字花科蔬菜。
十字花科蔬菜含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化学物质，这种化学物质可能具有抗雌激素作用。这意味着它们可以降低男性的雌激素水平。
然而，研究并没有直接表明吃十字花科蔬菜会降低人体内的雌激素水平。这组蔬菜包括：菜花、白菜、西兰花、球芽甘蓝。
研究可信来源表明，吃十字花科蔬菜可能会降低患前列腺癌的风险。
蘑菇。
平菇含有化合物可能会阻止芳香酶可信来源，一种将睾酮转化为雌激素的酶。这样做，它们可能会减少体内的雌激素。
Hispolon 是一种在一些药用蘑菇中发现的微量营养素，也可能会阻止芳香化酶。同时，它可能会增加雌二醇，一种雌激素。需要对蘑菇和雌激素水平进行进一步研究。
姜黄素和姜黄。
姜黄含有一种叫做姜黄素的化学物质。
2013 年研究表明姜黄素可能会降低雌激素水平。然而，研究人员注意到这一结果是在体外细胞中产生的，因此尚不清楚姜黄素是否对人体有同样的作用。
2014 年的一项研究发现，大剂量的姜黄素会增加大鼠的睾酮水平。
需要对姜黄素对人类的影响进行更多研究。
应避免的食物有哪些？根据一些研究，以下食物可能会增加人们的雌激素水平：乳制品和肉类。
所有动物产品都含有雌激素，因为即使是雄性动物也会产生这种激素。牛奶也可能含有植物雌激素。
一些研究已将食用红肉和加工肉类与女性患乳腺癌的风险增加联系起来。一个可能的原因是肉中高雌激素水平导致雌激素积聚。没有研究显示男性有类似的效果。
然而，关于肉类和奶制品对雌激素水平和癌症风险的影响的研究尚无定论。一个 2018 年评论建议牛奶中的雌激素水平不足以影响人类健康。
需要对肉类、乳制品和雌激素水平进行更多研究。
酒精。
研究可信来源表明，慢性酒精滥用会导致睾丸激素水平降低和雌激素增加。这两种激素状态都可能导致勃起功能障碍。
酒精也可能增强低睾酮的一些影响。例如，酒精的热量很高，会导致体重增加。
谷物。
一些谷物含有一种叫做玉米赤霉烯酮的真菌，由于它与体内天然存在的雌激素相似，它可能会破坏雌激素的平衡。
真菌普遍存在的欧洲的研究人员发现 32% 的 5,000 多个混合谷物样品中含有这种真菌。
研究主要关注玉米赤霉烯酮对动物和分子途径的影响。一些科学家认为它可能对人类产生类似的影响，尽管没有证据表明这种真菌会危害人类健康。
大麦、小麦、大米和玉米等谷物是健康饮食的一部分。
豆类。
小扁豆、花生和鹰嘴豆等豆类具有许多健康益处。例如，它们含有相对大量的蛋白质，使其成为一种流行的肉类替代品。
豆类还含有植物雌激素，尤其是异黄酮。
研究表明，山药豆中的两种异黄酮染料木黄酮和黄豆苷元可能会增加小鼠体内雌激素的产生。
值得注意的是，一些异黄酮，尤其是大豆中的异黄酮，可能会降低雌激素水平。异黄酮的类型和数量可能会改变它们对雌激素水平的影响，但是仍然需要在该领域进行进一步研究。
豆类还可以支持心脏健康并降低代谢综合征的风险。与其从饮食中去除它们，不如考虑每周吃几次小份。
其他降低雌激素水平的 *** 有哪些？
如果有人担心他们的睾酮或雌激素水平，更好在尝试在家改变这些激素水平之前与医生讨论。
有些人从激素注射中受益。睾酮治疗可能会有所帮助，但需要对老年男性的风险进行更多研究。
一些研究已经研究了减少雌激素的自然 *** 。几项研究表明，运动可能会降低一些女性的雌激素水平。
例如，2015 年的一项研究发现，较高的有氧运动量会降低患乳腺癌风险较高的女性的雌激素水平。然而，很少有关于男性的研究。
某些人造产品含有称为异种雌激素的化合物，它在体内模仿雌激素。
一些细胞研究表明，接触这些化学物质可能会增加患癌症和内分泌疾病的风险，尽管还需要对人类进行更多的研究。
许多塑料含有异种雌激素。任何希望减少接触这些化学物质的人都可能希望尽可能避免使用塑料制品，包括瓶子和食品储存容器。
担心高雌激素影响的男性也可能从改变健康的生活方式中受益，例如：减少饮食中的卡路里数量、充足睡眠和定期锻炼。
概括：雌激素是男性的重要激素，但高水平会导致某些健康问题。
有些食物会影响一个人的荷尔蒙水平，但关于各种饮食对荷尔蒙水平影响的质量研究相对较少。
如果一个人担心与年龄有关的变化，或怀疑荷尔蒙失衡，医生可以测试一系列原因。有多种治疗 *** 可供选择。医生还可以提供个性化的饮食和生活方式建议。
妇科医生：女人45岁后，预防雌激素流失，建议多吃7物导语：雌激素是促进雌性动物第二性特征发育以及性器官成熟的物质，由雌性动物卵巢和胎盘分泌产生。雌激素对女性的身体起着非常重要的作用，不仅能促进和维持女性生殖器官和第二特征的生理作用，对于内分泌，代谢系统，骨骼生长和成熟，皮肤状态等，均有明显影响。
01
女性体内雌激素减少的信号
▲皮肤暗淡
雌激素对女性的皮肤状况有很大影响，体内雌激素偏低的女性皮肤会有干燥、暗沉、无光泽，皱纹会更明显，尤其是月经前几天。
▲身体潮热
体内雌激素水平下降容易使大脑认为体温过高，然而大脑会向心脏发出信号，心脏也会产生更多血液和汗液，从而使体内的水分流失，所以女人会突然感觉发热，而且会分泌出很多虚汗。
▲腰酸背痛
女性因雌激素低引起的腰疼会沿着脊柱向两侧蔓延。
具体表现为他们躺下或坐下时疼痛会减轻，站久了会加重，弯腰、运动、咳嗽时也会加重。
▲脾气易怒
女性在雌激素不足的时候，精神以及性功能也会受到影响，女性会经常出现焦虑、烦躁、以及易怒等情况。
02
妇科医生：女人45岁后，不想雌激素越来越少，建议多吃7物
1、豆制品
豆制品是由黄豆 *** 而成的，其中含有大豆异黄酮，这类物质能调节体内的激素水平，体内激素过高时帮助降低激素，而激素过低时能帮助提高激素的平衡，因此女性可以通过吃豆制品来补充雌激素。
2、葡萄
葡萄中含有二苯乙烯类化合物，这类物质也能帮身体补充雌性激素，其中含有的白藜芦醇具有抗氧化作用，并能清除血管中的自由基，达到软化血管的目的，多吃葡萄或喝葡萄酒就能有效增强血管弹性。
3、南瓜
南瓜有助于促进雌激素分泌，维生素E还有助于保养肌肤，改善肌肤状态，所以雌激素分泌不足的女性朋友可以适当吃南瓜，保养卵巢，促进激素平衡，气色越来越好。
南瓜中含有丰富的维生素，尤其是维生素E，进入人体后能直接作用于卵巢功能，能起到保护卵巢的作用。
4、坚果类食物
坚果中富含多种微量元素和不饱和脂肪酸，进入人体后能快速作用于卵巢，促进分泌更多雌性激素，达到保护卵巢和子宫的效果。
适当吃坚果还能缓解不良情绪，特别适用于更年期的女性朋友，能帮助缓解情绪，舒缓压力，维持体内激素平衡，让气色更好。
5、雪燕
血液也是一种营养价值丰富的食物，其中含有多种氨基酸，特别适合女性朋友食用，女性朋友适当吃雪燕能起到养肤的效果，并能让女性从内而外散发出好气。
6、桂圆肉
桂圆肉含丰富蛋白质，含铁量也非常高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
桂圆肉还对脑细胞特别有益，还够能降低脂肪、抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，延缓衰老。
7、蜂王浆
蜂王浆富含有丰富的雌激素，孕酮、雌二醇等，适当补充不仅能为身体补充雌激素，还能起到呵护卵巢和子宫的作用。
03
如果雌激素分泌不足，危害就更大了，如：
1、外阴萎缩
雌激素可促进 *** 分泌物的分泌，增加私处的丰腴度，体内雌激素分泌不足，外阴便逐渐萎缩，软组织水分减少，肌肉延展性就会变差。
2、 *** 萎缩
青春期女性的 *** 会在雌激素的作用下变大、变长、变得更有弹性，延展性也会更好，反之，一旦体内雌激素不足，就会影响 *** 的生长发育，导致 *** 出现萎缩和 *** 干涩等问题，容易在性生活过程中出现疼痛和出血等不适症状。
3、子宫萎缩
子宫的生育功能需要靠雌激素来维持，一旦出现分泌不足的情况，子宫萎缩就可能随之发生，使女性的生育功能受到影响。
4、 *** 萎缩
女性性特征的维持也需要依靠雌激素，一旦分泌不足，就可能出现 *** 萎缩、下垂等情况。
5、骨质疏松
如果雌激素分泌不足，骨骼中钙的流失速度会增加，因此绝经期女性更容易发生骨质疏松。
结语：雌激素分泌减少或不足，对于身体的影响都是负面的。如果雌激素分泌旺盛，就会给身体带来许多正面的意义。发现体内雌激素流失，一定要及时补充，避免给身体带来伤害。
