据气象部门统计，今年2月15日以来，广东平均雨量0毫米，打破历年同期最少纪录，而日照时数也打破了历年同期最多纪录。广州医科大学附属中医医院脾胃科主任中医师康宜兵透露，与春燥相关的口腔溃疡、便秘患者，近日也增多。他介绍，临近惊蛰时节，空气越发干燥，不少人感到皮肤干燥、口干舌燥，这就是人们常说的“春燥”了。一方面，如果春季睡眠不佳或熬夜，作息不规律，会使肝血暗耗；另一方面，冬天进补，或进食油腻辛辣食品，也会使肠胃产生积热。外燥加内热，导致口腔溃疡和便秘患者增多。
口腔溃疡患者：
可多吃清热生津类食物
康宜兵介绍，如果出现口腔溃疡，建议生活中保持心情舒畅，平时多注意休息，多喝一些温水。饮食上宜清淡，可多吃清热生津类食物，如甘蔗、番茄、柑、柠檬、苹果、甜瓜、甜橙、荸荠；不要吃花椒、尖椒、胡椒等辛辣 *** 性的食物；少喝烈酒、浓茶；少吃麻辣烫、羊肉、狗肉、油条、油饼、春卷、薯片、饼干等容易上火的食物。另外，口腔溃疡发病期间要多注意口腔卫生。
推荐食疗方：
1.麦冬莲子百合糖水
材料：麦冬6克、莲子50克、百合30克、枸杞10克、冰糖适量。
做法：莲子去外壳，百合掰片，枸杞水泡，洗净备用；锅中注入适量清水，加入麦冬、红枣，大火煮开后转中小火煮20分钟；放入鲜莲子，大火煮开，转中小火煮15分钟，加入冰糖，煮至糖溶；加入百合、枸杞，大火煮开即可。
2.四汁饮
材料：梨1个、甘蔗1根、马蹄10个、莲藕50克。
做法：以上材料洗净、去皮，切成块或段，榨汁后加热煮沸3分钟，放凉后饮用。
3.莲藕排骨汤
材料：排骨300克、莲藕300克、香葱2棵、生姜1块。
做法：排骨洗净，莲藕刮皮，生姜洗净，切段；内放适量水，加排骨、生姜、香葱，大火煮沸，去掉浮沫后改用小火，炖20分钟；把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放盐调味即可。
便秘患者：
建议晨起喝两杯温开水
康宜兵建议，对于便秘患者来说，一定要养成良好的排便习惯，每天晨起或早餐后2小时如厕，每次排便时间不超过五分钟。此外，注意以下几点，也会对改善便秘有帮助。
1.坚持每天晨起空腹饮2杯温开水。中医认为，蜂蜜有清热、解毒、润燥的功效，早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解春燥大有益处。
2.注意调整饮食结构。尽量不要吃酸辣 *** 性的食物和太油腻的食物，多吃芹菜、菠菜、韭菜等富含纤维素的蔬菜，多吃番薯、芋头等粗粮，以及火龙果、香蕉等水果。核仁类食物能润肠，也可多吃核桃、杏仁、花生等坚果类食品。
3.适当运动：规律的体育运动，可缩短肠道传输时间，利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改善便秘较为有效。
4.按揉腹部：仰卧，双手叠加放置在腹部，沿脐周逆时针方向 *** ，从左下腹 *** ，然后经过左上、右上、右下，再回到左下腹。逆时针 *** 30次以后，再按顺时针方向做同样操作。注意力度要适中，每日早晚各 *** 1次。
5.穴位 *** ：拇指指端分别按揉天枢、关元、足三里，用力均匀、柔和，每个穴位按揉30秒，以局部产生酸麻胀痛感为准，早、中、晚各1次。
推荐食疗方：
1.南北杏煲瘦肉汤
材料：南杏仁15克、北杏仁10克、陈皮15克、瘦肉500克、蜜枣3个、生姜3片。
做法：先将南杏仁、北杏仁和陈皮水浸泡30分钟，备用；瘦肉焯水；所有材料放入汤锅，加水10碗，武火烧开后文火煮1小时，煮好后加入食盐调味即可。
2.杏仁核桃奶
材料：南杏仁30克、核桃仁30克、牛奶500毫升，冰糖适量。
做法：分别把南杏仁和核桃仁倒入搅拌机搅2分钟，搅碎后倒入不粘锅，注意要加筛网过滤，用小火煮至边缘冒泡，最后加入冰糖，一边煮一边搅拌，煮开就可以起锅了。(全媒体记者吴婉虹通讯员王雯玉)
来源： 广州日报
香蕉芭蕉，傻傻分不清？香蕉和芭蕉就像两兄弟一样
很多人吃了一辈子也分不清谁是谁
能润肠通便的到底是香蕉还是芭蕉呢
下面我们一起走进天绿元素科普课堂学习一下吧
（ *** 配图）
芭蕉和香蕉同属芭蕉科，从外形来看，两者属于不同种，外形的区别只是不同品种的分别，跟营养价值没有关系。
那么如何区别呢？ *** 是：
一看形状：香蕉形长，但果柄短。而芭蕉则形短而果柄长。
二看颜色：香蕉成熟后表皮上会有黑色的“芝麻点”，芝麻点越多，成熟度越高，味道越香甜。而芭蕉很少会出现芝麻点。
（ *** 配图）
三尝味道：香蕉的味道较芭蕉更好，更香甜，芭蕉则偏酸。
芭蕉和香蕉相比
营养价值差别不大，都属于高钾食物，镁的含量也很丰富。
钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，快速地被人体吸收，是一种很好的能量来源，这也是很多运动员比赛期间喜欢食用香蕉的原因。
芭蕉除了能当水果食用以外还有一定的药用价值。
（ *** 配图）
芭蕉的果肉主治便秘，大便不通。
芭蕉根有清热、止渴、利尿、解毒的作用。
芭蕉叶能清热，利尿，解毒，用于治疗热病，中暑等，芭蕉叶预防瘟疫已有几千年的历史，且取材方便。现代医学的药理研究表明，芭蕉叶是一种广谱抗菌抗病毒的药物，对很多病毒和细菌都有抑制和杀伤作用，对呼吸系统疾病也有一定的防治作用。
芭蕉花化痰软坚，平肝，化瘀，通经，可用于脘腹疼痛、月经不调等。
蕉花地黄粥
（ *** 配图）
材料：芭蕉花、生地各30克，粳米100克，麦芽糖50克。
做法：芭蕉花洗净，放入锅中，加水煮开，挤干水分、切碎；生地洗净，水煎取汁；粳米淘洗干净后，与生地汁一起煮粥；粥将熟时，加入芭蕉花、麦芽糖，稍煮即成。
功效：润肺止咳，化瘀通经。芭蕉花具化痰止咳和化瘀通经的功效；生地养血补阴；二者与麦芽糖合用更增加润肺止咳生津的作用；且对妇女月经不调、经前疼痛和行经不畅等也有一定疗效。
天绿元素中医药特色医养结合服务基地中医师李丰提醒，香蕉和芭蕉都属于凉性水果，都有润肠通便的作用，但要看个人体质，还要讲究吃法。
中医辨证分型把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。
食用香蕉或芭蕉对于热秘、气秘这两种便秘有缓解功效，而冷秘和虚秘者，本身脾胃就比较虚寒，则不宜食用。此外，还要注意不能空腹食用。
作者｜天缘绿科技 甘秋娟
编辑｜张皖波
二审｜张越
终审｜刘慧英 张如贤
- 牛油果奶昔 -
原创作者 燕儿姐姐来了
食材 | 用料 |
牛油果 | 1颗 |
香蕉 | 1根 |
牛奶 | 350g |
即食脆麦片 | 30-50g |
1 / 准备牛油果，香蕉，牛奶，脆麦片
2 / 牛油果，香蕉分别去皮，切块
3 / 水果倒入破壁机，再加入350克牛奶
4 / 如果喜欢味道更浓郁，也可以加入一支养乐多
5 / 按奶昔键，一分钟即好
6 / 在杯子底部铺上脆燕麦片
7 / 再把打好的奶昔倒进去
8 / 上边盖上一层脆麦片
9 / 装饰点迷迭香
10 / 颜值和口味以及健康程度都堪称一绝！
小贴士
牛油果尽量选择成熟度高的。
【图文来源于 *** ，版权归原作者所有,若有侵权请联系我们会及时删除】
今日份早餐，土豆丝卷饼，香蕉燕麦汁，简单美味，美好的一...早起开始准备一家三口早餐：香蕉燕麦汁、土豆丝卷饼。两根香蕉，一包燕麦片，一点点冰糖，红枣去核，放4-5颗，放底座上，15°加900ml冷水，1500盖上盖子，加上隔音罩，按豆浆键，再做一个土豆丝卷饼。
胡萝卜削皮，削完清洗干净，土豆擦成细丝，剩一点点的时候慢一点，胡萝卜用半根就好了，一起倒进来洗一洗，把土豆上面淀粉洗一下，洗完把水份沥干。切几个青辣椒，辣椒切成细丝备用。粗粮卷饼上锅蒸一下，三个人吃蒸6张，卷上土豆丝很好吃，再一起蒸上三个鸡蛋，甜糯玉米蒸一根，刚好一锅蒸完，卷饼蒸6分钟就可以了，6分钟后就可以拿出来，开始蒸了。另外一个铁锅炒土豆丝，炒几分钟放点盐，松鲜蚝油，调味翻炒均匀，青椒丝翻炒两分钟，简单几分钟出锅，爽口好吃。卷饼可以先拿出来了，其他的再蒸一蒸，趁热卷上土豆丝，土豆饼夹饼上，卷起来。简单好吃的卷饼，放到板上，土豆丝卷完刚刚好，全部夹上，再卷起来，卷紧实一点。6个全部卷完，对半切开，满满的馅料，鸡蛋、玉米夹起来，早餐蛋白、粗粮都有了。打好的香蕉燕麦汁倒出来，老公儿子一人倒一碗，准备吃早餐。我早上吃燕耳，软糯好喝一天一碗。今天早餐水果吃苹果，切小块点，把里面核去掉，装盘子里，脆甜的，吃早餐，简简单单又一餐。爷俩在算一人几个饼，都说卷饼好吃，贴心的小夹克，剥好的鸡蛋给我了，谢谢！嘿嘿嘿这小伙子，有一个贴心的孩子太幸福啦！吃了两个了，虾尾可以吃一点不能吃多，你俩真事多这也不能吃那也不能吃，这是为肚子里的宝宝好，在商量放假要吃什么美食，他俩都说很多东西不能吃。吃完来点水果，快点快点准备上班了。你们先走，上个厕所拜拜。我也出门上班了，还好路近方便，到公司了，骑车6分钟。接着上午的工作了，工作起来时间过的也快一些。
又到了该喝果汁的季节啦！
今天分享6款好喝又好看的鲜榨果汁
颜色超级治愈！是甜甜的夏天来咯
之一款:香蕉火龙果汁
把香蕉火龙果切小块，加适量的牛奶放入破壁机选择果汁模式
第二款:苹果猕猴桃汁
苹果猕猴桃去皮洗净切小块，加适量牛奶放入破壁机选择果汁模式
第三款:芒果香橙汁
芒果香橙切小块，加适量的牛奶放入破壁机选择果汁模式
第四款:蓝莓香蕉汁
蓝莓洗净，香蕉切块，加适量的牛奶放入破壁机选择果汁模式
第五款:牛油果香蕉汁
牛油果香蕉切小块，加适量的牛奶，放入破壁机选择果汁模式
第六款:香橙雪梨汁
雪梨橙子切小块，加适量的牛奶放入破壁机选择果汁模式
健康清爽不油腻，维C拉满
不喜欢吃水果的小朋友大朋友都要试试哦
这种水果被称为荔枝“兄弟”！冰爽清甜，果皮泡水改善口臭、缓解腹泻您见过下面这种水果吗？
外表看着就像一个毛茸茸的海胆一样，圆圆红红，但是别被外貌欺骗了，它 的内心可“隐藏着”一颗香甜可口的心。
这种水果叫红毛丹，是夏秋两季的水果，一般在7月至9月成熟上市。它剥开外皮后，显露出来的果实就像荔枝肉一般，水润晶莹！除了红毛丹这个名字，它还有其他几个绰号，比如红毛果、韶子或毛荔枝。
这种水果之所以外表长满“刺”，主要是为了保护自己的果肉不被其他动物吃掉，这样才能在生态系统中生存下去。
虽然，这些刺看起来毛绒绒的，充满攻击性，并且让红毛丹的果实看起来并不那么好吃。
但实际上，它的果肉非常软，汁水很多，给人清甜爽脆的感觉，咬上一口比荔枝更有劲道。
01红毛丹有什么营养？
红毛丹的维生素C含量很丰富，每100克红毛丹维C含量35毫克，比柠檬的维C含量都高。大家都知道，摄入维C可以让咱的体质更棒。
暖暖翻看了下它的营养成分发现，这水果的叶酸含量挺不错，每100克红毛丹叶酸含量8微克，比苹果还高！
但是作为1种热带水果，红毛丹的热量相对苹果来说还是较高的，每100克红毛丹热量82千卡，跟每百克香蕉差不多。
您知道吗，红毛丹的果壳经过洗净后可以加水煎煮，变成一种茶饮，不仅可以改善口臭问题，还能缓解腹泻。
02遇到这1种水果该怎么挑选？
虽然红毛丹它长得“丑”，看着好像不太好挑选的样子，但其他跟挑选荔枝差不多。
① 我们应该像挑选荔枝一样，注意它的外观是否美观，果皮是否鲜红，选择外表新鲜的果实，品质口感自然鲜美。
② 挑选的时候咱还得注意下它外边的软刺，要选那种细长的、果壳新鲜无黑斑、这种红毛丹果粒大且匀称，皮薄而肉厚。
红毛丹是即买即食的水果，不适合长时间保存。在常温下经过3天就会变色并出现斑点。所以，我们得尽快享用红毛丹的美味。
（暖暖的味道官微）
它是公认的“睡眠之果”！50岁后每天吃点，沾床就睡，一觉到天亮大家好，欢迎来到美食格物。
在繁忙的现代生活中，许多人都在追求高质量的睡眠。而在寻找改善睡眠的 *** 时，我们发现了一个很少有人知道的小秘密：香蕉，很多人都只知道香蕉促进肠道蠕动，助消化，但是却不知道它也是自然界的“睡眠之果”。
这种香甜绵软的水果不仅有令人愉悦的口感和丰富的营养价值，吃法还非常多，香蕉可以直接吃，切片烤干做成香蕉片，油炸过之后可以做成苏酥脆脆的香蕉卷，加牛奶搅打一下，就是好喝的香蕉奶昔，冷冻之后就是香甜滑腻的香蕉冰棍，另外还能做出水果沙拉，香蕉华夫饼，香蕉绵绵冰，香蕉糯米饭等等等等.......
然而，香蕉除了美味可口外，还富含许多有益健康的营养物质。维生素C、维生素B6、钾和膳食纤维，糖分，碳水化合物，色氨酸，这是一种能够促进脑内产生血清素的化学物质，有助于改善情绪和精神状态，减轻压力和焦虑。
最重要的是香蕉还含有天然的褪黑激素前体：香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，可以通过转化为褪黑激素帮助调节睡眠。褪黑激素是一种神经递质，能够调节我们的生物钟和促进睡眠。
香蕉中含有丰富的镁和钾，这些矿物质在促进放松和平静的神经系统方面起着重要作用。它们有助于放松肌肉，缓解身体紧张和焦虑，从而帮助入睡。在睡前吃一根香蕉碳水化合物会逐渐释放糖分，有助于维持血糖稳定，确保你在睡眠中不会因饥饿而醒来。
很多朋友只是觉得失眠就是简单的睡不着觉，晚上睡不着白天补个觉就好了，但是对于长期失眠的朋友危害真的不是补个觉这么简单。
长期失眠可能导致免疫力下降，影响大脑正常的认知功能，包括记忆力、注意力和学习能力等。长期失眠可能导致集中注意力困难、记忆力下降和思维不清晰。失眠可能导致情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等心理问题。睡眠对恢复身心健康至关重要，身体无法得到充分休息和恢复，往往会对心理健康产生负面影响。
睡眠不足可能导致工作效率下降、记忆力减退和反应迟钝等问题，甚至对个人的社交生活造成影响。长期失眠可能导致人际关系紧张和社交能力下降。睡眠不足会影响警觉性和反应时间，增加发生交通事故、工作失误、跌倒等意外事故的风险。
因此，对于失眠问题，及时寻求解决办法非常重要，包括改善睡眠环境、建立合理的睡眠习惯、放松技巧和咨询专业人士等。当失眠问题严重且持续时，更好咨询医生获取专业的建议和治疗。
夏季天气炎热，人体水分流失快，这个时候需要多补水。但是喝水无味，冷饮不易健康，那就来一杯果汁刚好清热解暑又美颜。
上班族，每天工作忙碌，常常忘记喝水忘吃水果，每天都非常需要一杯富含维生素的果汁来拯救自己。
但是在外面很难买到无添加的果汁，不妨偶尔动动手，只需不到一分钟，就能喝到满满维生素的果汁啦~
那清爽又美貌的水果
怎样搭配才是最营养美味呢？
下面
15 种最适合夏天喝的果蔬汁
美白、瘦身、消暑、
润肤、排毒......
全都有
一起来看看吧
1
混合蔬果汁
▽
材 料：
猕猴桃1个，葡萄1串，番茄1个，凉开水适量
步 骤：
1、准备好蔬果，果汁杯具清洗干净备用
2、葡萄冲洗干净，用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用
3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开
4、扭紧搅拌杯盖
5、搅拌杯与果汁机身扭紧，只需轻轻一按按钮
6、果汁榨好，如一人喝可以直接换上替换盖即可
2
芒果综合蔬果汁
▽
材 料：
芒果1／2个，橙子1个，黄瓜1根，胡萝卜1／2根
步 骤：
1、芒果与橙子去皮切块
2、黄瓜和胡萝卜去皮切块
3、一起榨汁即可
3
排毒蔬果汁
▽
材 料：
西红柿1个，胡萝卜1根，黄瓜1根，雪梨1个
步 骤：
1、蔬果洗净去皮切小块
2、西红柿+胡萝卜倒入榨汁机
3、西红柿胡萝卜汁完成
4、黄瓜+雪梨倒入榨汁机
5、黄瓜雪梨汁完成
4
减脂蔬果汁
▽
材 料：
哈密瓜300g，青瓜200g，柠檬半个，冷开水500g
步 骤：
1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机
2、柠檬汁挤进去，小心别把籽挤进去了
3、榨汁机内倒500g冷开水，开始榨汁
4、放置时间长一点，会有分层，摇匀再喝哦~
5
紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁
▽
材 料：
紫甘蓝芯1／4个，卷心菜芯1／4个，小红萝卜2个，梨1／2个，葡萄柚1／2个，去核樱桃10个
步 骤：
1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下
2、小红萝卜洗净切片
3、梨和葡萄柚去皮切块
4、与樱桃一起榨汁即可
6
缤纷蔬果汁
▽
材 料：
菠萝1/4个，苹果1个，苦瓜1/4个，胡萝卜半根，芹菜30g，冰糖30g，冷开水300ml
步 骤：
1、胡萝卜洗净切片
2、苹果洗净去籽切块
3、苦瓜清洗之后切片
4、芹菜摘叶切成小段
5、菠萝去皮切块
6、将食材依次放入榨汁机内榨汁
7、倒出即可饮用
7
高花青素蔬果汁
▽
材 料：
苹果一个，香蕉一根，黑提100克，甜菜根300克，紫甘蓝100克，混合坚果25克，凉开水300克，米醋15克
步 骤：
1、处理好食材，香蕉去皮，将大块的食材切成块。
2、做蔬果汁，米醋的加入很重要，可以去除生味，增加美味口感，还有它本身也有助于瘦身排毒。
3、将所有食材倒入破壁料理机桶里，打成细腻的蔬果汁。
下面来分享另外的八种蔬果汁配方：
之一种：西瓜圣女果汁
食材：西瓜一大块 / 圣女果 6 ~ 7 个 食材比例 ≈ 4:1
口感：西瓜味比较浓，带一点圣女果的微酸，清爽解渴。
好处：润肠排毒、利尿解暑
第二种：西瓜火龙果汁
食材：西瓜一大块 / 火龙果 0.5 个 食材比例 ≈ 3:2
口感：西瓜没有那么甜腻，多了几分清香，喜欢喝偏甜一点的可以换成红心火龙果。
好处：清热解毒、解暑祛火、美肤瘦身
第三种：黄瓜柠檬汁
食材：黄瓜 1 根 / 柠檬一小块 （根据个人口味+冰糖） 食材比例 ≈ 10:1
口感：个人觉得比黄瓜雪梨更加清爽，还有淡淡的柠檬香，稍微有一点点酸味儿~
好处：养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃
第四种：芒果菠萝香蕉汁
食材：芒果 0.5 个 / 菠萝 ? 个 / 香蕉 1 根 （菠萝榨汁前要先用盐水泡一下） 食材比例 ≈ 1:1:1
口感：比较香甜偏酸一点点，口感粘稠，喜欢吃甜食的小可爱们一定会喜欢它。
好处：清脂瘦身、饱腹感比较强、Vc含量丰富
第五种：芒果牛油果汁
食材：芒果 1 个 / 牛油果大半个 食材比例 ≈ 4:1
口感：比较浓稠的一款~因为牛油果本身没什么味道，所以，这个果汁基本上是芒果的味道，带着一点牛油果的清香~
好处：抗衰衰老、美容养颜
第六种：胡萝卜圣女果汁
食材：圣女果十几个 / 胡萝卜小半根 食材比例 ≈ 2:1
口感：纤维比较多，酸酸甜甜的口感~(平时胡萝卜可以生吃，不喜欢生萝卜口味的小可爱，也可以用水水焯熟再榨。)
好处：生津止渴、保护视力、清热解毒
第七种：菠菜香蕉橙汁
食材：菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半个 （菠菜有草酸，榨汁先用水焯一下） 食材比例 ≈ 1:1:1
口感：超级好喝！依旧是喝不出来什么菠菜味，可以自行脑补香蕉+橙子的味道。稍微有一点粘稠，是浓浓的、绵绵的那种口感。
好处：补充营养、减轻倦怠感、排毒护肤
第八种：橙子菠萝汁
食材：橙子 2 个 / 菠萝 ? 个 （菠萝榨汁前要先用盐水泡一下） 食材比例 ≈ 2:1
口感：味道酸甜，纤维比其他果汁要稍微多一些。
好处：清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc、延缓衰老
出去玩的时候可以带上自制的蔬果汁非常不错，尤其是带孩子出去玩时，蔬果汁比一般果汁或饮料好很多，装进真空保鲜盒中，不怕氧化。
香積府素菜坊采用的是非转基因油，品牌调料，竹盐，优质原材料，五色五味轻脂餐，健康养生美味！还奉送燕麦米饭，营养汤！
周一到周五，天天不同样，营养齐全，美味可口，安全放心！
希望大家喜欢！我们用心做，您放心吃哦！
中国五千年的食养文化告知我们：
生活中应常以食物来保健，预防，治疗，和促进肌体康复及延缓衰老！食养，食补，食疗，即用五色，五味食物来均衡营养，起到增强免疫功能的效果，保证我们的身体健康长与长寿，香積府素菜馆祝愿所有的朋友们均衡营养，平衡肌体，享受天年！
乐健康｜樱桃车厘子、菠萝凤梨、香蕉芭蕉……面对水果“双胞胎”不知怎么选？健康又好喝的奶昔，口感顺滑
材料：蓝莓1盒
香蕉1根
纯牛奶1盒
步骤：蓝莓洗净，香蕉切段和牛奶一起放进料理机，搅打均匀，1分钟左右就可以，非常快速简单！
蓝莓也可以换成草莓，芒果，橙子，火龙果，只要自己喜欢的水果都可以。
