<2> 陈润东．《神农本草经》大字诵读版<Ｍ>.北京:中国中医药出版社，2014．

<3> 国家中医药管理局《中华本草》编委会.中华本草.上海：上海科学技术出版社，2005：169-178.

<4> 林志彬.灵芝的现代研究.北京：北京医科大学出版社，1996：1-21.

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我们对“太岁”的印象，除了“太岁头上动土”这一俗语外，最著名的就是新闻里时不时提到的、从土里挖出来的各种不明“生物体”了。

有着浓浓走近科学风的“太岁”，到底是什么？

今天，让我们走近太岁。

01

为什么“太岁头上不可动土”？

古人将木星称作岁星。木星绕太阳运行一周的时间约为12年，人们通过每年木星行经位置来纪年，便有了“岁星纪年法”。

不过，木星的公转周期不是精确的12年，而是约11.86年，每85.7年木星的实际运行便会比纪年法多出一年的位置。考虑到这个误差带来的混乱，再加上木星运行方向与黄道十二支顺序相反，古人假想了一个完美的假岁星——太岁，来代替岁星纪年，由此在战国时代创造出了“太岁纪年法”。

哈勃太空望远镜在2014年拍摄到的木星丨NASA

虽说依然达不到准确纪年要求的太岁纪年法在东汉后就已不再被使用，但太岁却在古代的观星占卜领域大显身手。太岁曾被视为天帝和君王的象征，为迎合古代尊卑等级之分，普通百姓要避开其所在之向。太岁也逐渐产生了凶神征兆，军队征战、民间修葺、婚丧等事宜都要事先占卜以忌避，否则会在行经之处惊动太岁而遭遇灾难——“太岁头上不可动土”的传言和习俗便由此而来。

传说在太岁运行下方的土地中会出现其化身，有古籍认为，从土中挖出的肉状物即为太岁，也把它称作“肉芝”、“肉灵芝”、“视肉”、“聚肉”、“封”，最早见于《山海经》。《本草纲目》描述太岁形态似肉，颜色较黑，有肚无嘴眼，把它和虫鱼归为一类，认为它可食用。甚至还有古籍把太岁夸张地描述为“万岁蟾蜍”、“千岁蝙蝠”、“千岁灵龟”。

即使进入到科技文明的现代社会，我们依然不太确定，古人所谓的“太岁”到底是何方神圣。或许受到诸多古籍和志怪纪录的影响，人们对“太岁”先入为主的印象便是一种特殊的生命体。

可能是最出名的一个“太岁”样本丨新闻视频截图。

02

“太岁”是微生物吗？

1992年8月，有人从陕西周至县渭河中打捞起一个重达20多千克的“不明生物体”，发现它会“生长”变重，表面凹凸不平呈褐色，内部细腻柔软呈白色。有人据此与古籍记载对比后，认为这便是传闻中的太岁。最初打捞的村民甚至还将其油烹食用。

当时的西北大学生物系组织各学科专家对此不明物体进行了研究，认为它“含蛋白质与核酸，实属生物”，但内部无细胞结构。经微生物分离培养和观察，发现其表层长有多种黏菌，夹杂酵母菌、霉菌、藻类和细菌，研究人员认为该不明生物体内部为不定形的原生质，含有真菌孢子和细菌颗粒，有定向流动趋势。

因为黏菌的典型形态特征正是无定型细胞结构的原生质团，就像变形虫那样可以改变原生质团的形态去探测、摄取食物，所以在当时有限的科研条件下，专家们总结认为，这个所谓“太岁”的不明生物体是一种“特大型黏菌复合体”。

发网菌便是一类黏菌丨J Brew / flickr

在此之后，陆续有太岁被人发现和研究的报道。有科研人员利用高通量DNA测序和分析 *** ，还从“太岁”表层和内部组织中鉴定出多类细菌和古菌，相关化学定量分析也表明“太岁”组织含有蛋白和核酸这样的生命体指标物质。这进一步加深了人们对“太岁是一类微生物复合体”的认识。

然而，此类研究从科学严谨性的角度来看其实略有缺陷。首先，从“太岁”表层组织分离鉴定到的微生物，并不能完全排除环境微生物依附其上的可能；其次，偶然被人发现的“太岁”也很难避免在进入实验室前因储藏不当，而导致微生物侵入污染。也有人据此猜测，鉴定出的微生物或生物成分，或许就来自于环境中的微生物。

辽西朝阳出土的“太岁”丨图虫创意

03

真身竟是高分子材料？

虽然人们对太岁的认识和研究越来越像《走近科学》的剧情那样扑朔迷离，但在科研手段日益进步的加持下，“太岁”的真面目还是逐渐显现了出来。

2010年的一项研究，分析了1992年陕西周至的“太岁”和后续采集的其他样品，发现它们的核磁共振波谱和红外光谱与聚乙烯醇（PVA）标准品一致，真空干燥后的样品中大部分物质均为由聚乙烯醇组成的纯聚合物，并非构成生命体原生质的主要成分。

有科研人员还利用冷冻后的聚乙烯醇溶液脱模 *** 出了人造“太岁”，质地、形态和核磁共振氢谱也与此前研究报道的“太岁”样品相差无几。

聚乙烯醇的单体结构很简单。这种聚合物可溶于水，可用作涂料、粘合剂等丨LHcheM & J&uuml; / wikimedia

为什么土壤中会出现聚乙烯醇高分子材料呢？

首先可以确定的是，这与天上岁星的运行没有半点关系。在现代采矿和基建工程中，时常会采用化学灌浆材料进行防渗加固、土壤固结、涌水封堵等操作，而聚乙烯醇作为一种无毒的灌浆材料，便被用于改善工程材料的性能。有观点推断，现代发现的所谓“太岁”，其实是基建工程在土壤中留存的聚乙烯醇高分子材料；之所以曾观察到它“生长”，或许是由于聚乙烯醇的吸水作用。

含有聚乙烯醇的胶水丨Babi Hijau / wikimedia

不过如此一来，在没有高分子材料制造技术的古代，人们发现的“太岁”又是什么呢？关于太岁的疑惑似乎又回到了原点。

也有文献认为，微生物具有强大的代谢和适应能力，过去发现的具有降解石油和塑料活性的细菌和真菌便是例证，所以尚不能完全排除这些聚乙烯醇是由土壤中某类特殊微生物的代谢产物聚集而成的。

所以，这期“走近太岁”的节目就这样结束了？

并不是。

04

揭开超自然的面纱

2020年5月19日，中科院微生物所真菌学国家重点实验室发表了针对“太岁”的最新研究。（https://doi.org/10.1007/s11427-019-1640-6）

研究人员对国内不同地区的七个“太岁”样本进行了全面细致的科学分析，发现样本的DNA含量低于其原生的环境土壤，蛋白质含量也极低，鉴定出的主要微生物仅为日常环境常见的一些真菌和细菌。可以确定这些“太岁”样本中的生物成分极有可能来自于环境污染。化学成分分析也确认了肉状“太岁”样本的主要物质为聚乙烯醇，而胶状太岁则是聚丙烯酸（PAA）和聚乙烯醇的混合物。

研究中最为新奇的一点在于，加速器质谱（AMS）碳14测年法测定出这些“太岁”样本的形成年代大约都在四万年前。

至此，至少在我们现有的科学认知中，这些“太岁”样本既不是由生命体代谢产生，也非人造产物。传闻中所谓的“太岁”并不是生命体，而是非生命起源的“古老有机物”。

TS1、TS2、TS3为肉状“太岁”，TS6为胶状“太岁”。图谱显示，几个“太岁”样本的化学成分与PVA、PAA高度一致丨Erwei Li, et al. / SCIENCE CHINA Life Sciences（2020）

不过，作祟的好奇心不禁让人又产生新的疑惑：四万前地球上到底发生了什么，从而诞生出“太岁”这样奇奇怪怪的东西。

严格来说，古籍中记载的“太岁”与现代的发现是否为同一物，已无法科学准确考证，但它并非什么超自然的神秘存在。所谓的“生命复合体”（如真菌和藻类共生的地衣）在自然界也经常可见。

“太岁”曾被古人赋予药用价值，甚至在传说中能让人长生不老，不过现在的最新研究证实，它并无明显的抗菌和抗肿瘤细胞活性；充满神话色彩的“太岁”更多代表的是人们对自然的崇拜和想象。至于从土里挖出来的土疙瘩，如果你真想品尝的话，市场上的各类菌子或许是个安全又美味的选择。

长生不老终究还是幻想丨微博截图

作者：蚕宝宝小子

来源：新华号 果壳

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9月1日：小鸡宝宝考考你，小说中千年灵芝能起死回生，灵芝是年份越久功效越好吗

答案：不是

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来源：IE浏览器中文网站

#灵芝有什么功效#

古时候有称灵芝为仙草的说法，说它有起死回生的功效，虽然这种说法有些夸张，但灵芝的确是一种营养价值极高、保健功效极佳的滋补佳品，平时只要人们正确服用，就能增强体质，预防和缓解多种疾病，以下是灵芝的正确吃法以及功效的具体介绍，大家在吃灵芝之前可以仔细看看。

灵芝的功效是什么?

灵芝中含有大量的灵芝多糖，人们食用后可增强机体免疫力，提高机体的抗病能力，此外，灵芝中所含的活性成分及灵芝多糖、皂甙等物质，也可保护肝肾，增强人的心脑血管功能，对现代人类高发的肝癌、肾衰、高血压、高血脂等症均有明显的预防作用。

怎样吃灵芝最有效?

一、研磨

将灵芝磨成粉状物质，直接口服尤其有效，尤其是那些时间不固定、工作紧张、经常需要往来不同地区的人，在服用灵芝时，可以先将灵芝干燥后磨成粉状，再装入胶囊中，在需要时直接口服1~2粒，就能让灵芝发挥更佳的保健功效。

二、煎水

喝灵芝煎水特别有效，再用灵芝煎水，先要将灵芝切成片状，然后放入平底锅内，用小火熬两小时，熬好后取药液再加清水，再放入两次熬出的水混合，加适量蜂蜜调匀后即可直接饮用，其余灵芝也可直接食用。

三、泡酒

灵芝泡酒也是他最常用的吃法，而且人们喝了灵芝泡出的药酒后还能起到特别好的养生作用，在用灵芝泡酒时，要将其洗净切碎，直接放入高度白酒中密封浸泡一个月，然后里面的药酒才能泡好，每天取出20克直接口服，它可以祛风除湿，疏通经络也可以增强体质，缓虚。

以上文字仅供参考，不含任何医疗建议

“以前，村民在一亩三分地里‘刨食’，收成不高、收入还低。如今，全村346户村民，种灵芝的就有300户，每亩纯收入超过4万元，很多种植户靠着灵芝发家致富。”眼下，山东冠县店子镇靖当铺村党支部书记靖广礼正组织村民采收灵芝孢子粉，“你看这个大棚里，‘仙气’缭绕，飘的都是灵芝孢子粉。一亩大棚每天能抽50斤左右的孢子粉，每斤市场价60元，孢子粉破壁后价格会更高。”

引来“仙草”，田野生金。冠县把培植壮大灵芝产业作为发展壮大村集体经济、推动乡村振兴的有力抓手，经过近30年发展，逐渐形成了集培育、种植、深加工、创意销售等于一体的灵芝产业链。目前，冠县有灵芝大棚1万余个，种植面积突破万亩，成为全国更大的灵芝生产经营集散地之一，产品远销韩国、日本、马来西亚等20多个国家和地区，被认定为“国家地理标志产品”。

在店子镇灵芝产业振兴示范园的标准化灵芝大棚内，鹿茸芝、赤芝长势良好。“这里是项目一期，投资1000余万元，占地100多亩，建有40个可自动控温控湿的标准化大棚和8000平方米的菌棒工厂化加工车间。”该项目承包人南焕斌告诉记者，为引进高产优质菌种，今年以来，冠县同中科院微生物研究所、上海农科院食用菌研究所等机构对接，对本地优良品种进行数据分析、资质认证和提纯固化；同时，为充分发挥基地示范引领辐射带动作用，冠县规划打造占地2000亩的国家级标准化种植基地。

冠县农业农村局局长康振标告诉记者，“在这里，灵芝种植生长周期为每年12月份至次年7月份，今年亩产灵芝子实体3000斤左右，平均销售价格每斤15元。按种植5亩灵芝计算，8个月时间，芝农可收入约20万元。”

“仙草”变“风景”，冠县大胆创新，把灵芝带入“艺术圈”，实现灵芝种植与文旅融合。走进董学堂的芝艺缘灵芝盆景专业合作社，各种层次分明、色彩艳丽、造型独特的灵芝盆景引人注目。据介绍，董学堂的灵芝观赏盆景先后获得“全国农展会畅销产品奖”“全国休闲农业创意精品展金奖”“全国林产品展金奖”“全国花博会银奖”等荣誉。

2015年，在当地 *** 的支持下，芝艺缘灵芝盆景专业合作社筹建了占地面积100余亩的冠县灵芝文化产业园，成为集科普、观光、旅游、休闲、养生于一体的特色菌业示范基地，为国家AA级旅游景区。目前，以灵芝为依托，冠县发展灵芝文化产业的单位已有100余家。

现在，对灵芝进行简单切片卖原料在冠县已成为历史。今年以来，冠县灵芝产业链提升实现新突破，新引进的中芝堂、冠芝药业等灵芝深加工项目，正在建设标准化车间。其中，冠芝药业项目不久即可投产达效，填补了冠县灵芝标准化加工领域的空白。

“一棵草”能否长成“参天树”？冠县灵芝产业链“链长”王守柱充满信心地说：“下一步，我们将持续延伸灵芝产业链条，向中医药、保健品领域迈进。计划到2025年，冠县灵芝的高端加工、精细化加工产值达到20亿元以上，总产值达到50亿元，规模化、专业化、标准化生产占比达60%以上，基本建立生产技术、产地加工、产品规格等级、质量安全等多指标综合标准体系，灵芝产业创新能力、产品质量及品牌效应显著提升，争取到2035年形成百亿元产业规模。”

来源：经济日报

高温天气，容易出现情绪波动，引起血压升高，加重心功能损害的程度。如果出现心悸、疲劳、脚肿等症状，要及时就医，平时也需注意生活习惯以及从饮食上进行调理。

生活习惯上应注意多休息少活动，避免生气烦躁，饮食节制、低盐饮食、少食多餐，娱乐活动适量减少。

食疗可以补心气、活气血、调情绪、助睡眠。在平时的三餐饮食中加入一些药食同源的中药材可以对疾病的治疗起到事半功倍的效果。

广东省第二中医院心血管专科主任中医师黄琳给大家介绍几个简要的食疗方：

莲子龙眼百合粥

材料：

莲子30g、龙眼10g、百合30g、配秫米(粟米)50g；

做法：

食材洗净，加入适量水，熬煮成粥；

功效：

有健脾益气、消除心烦失眠的功效，可以消除疲劳，有助睡眠的疗效。

莲子百合红枣汤

材料：

莲子30g、百合30g、红枣30g；

做法：

取水200ML，文火煮30分钟，可以早晚食；

功效：

有益气健脾、养血安神的作用。

参麦瘦肉汤

材料：

党参10g、麦冬10g 酸枣仁10g，瘦肉50g、生姜2片；

做法：

取水300ML，文火煮熟，每次饮汤100ML；

功效：

可以补心气、安心神。

黄芪当归补气汤

材料：

黄芪10g、当归10g 麦冬10g，鹌鹑1只；

做法：

加入适量水，炖盅煲40分钟，每次饮汤100ML。

功效：

可以益气养血。

灵芝红枣汤

材料：

灵芝20g、党参10g、红枣30g，猪骨100g；

做法：

取水500ML，先武火再文火煮熟，每次饮汤100ML；

功效：

可以补心气、健脾胃。

党参猪心汤

材料：

党参10g、五味子5g、麦冬5g、猪心50g；

做法：

加入水适量，炖盅煲40分钟，每次饮汤100ML；

功效：

可以补益心气，恢复心功能。

文/羊城晚报全媒体记者 张华

通讯员 李朝

为什么那么多人非要与生命和身体讨价还价？为何已经面临健康大问题了，还那么精打细算，甚至吝啬得够呛？为何买房买车很大方，买衣购表很大方，请客喝酒很大方，就是对如何爱自己、投资自己的身体健康，还那么东计西算，好象很小气的样子呢？

其实，健康根本算不上是消费，而是一种必须的人生投资。很多人的困扰或纠结，来自于背后价值观的缺失，他还未真正搞清楚健康到底属于人生中的那个范畴是必须还是必要，是消费还是投资，是不可或缺，还是可有可无，能拖就拖？

投资的思维模式是从"投入"→"收益"，思维重点在收益。"收益"这个结果是增值的、是无限可变的！而投入为固定值。真要计算的话，则应计算和争取的是如何让这固定的投入，产出更大化的收益来短期的收益和长期的收益，个体的收益和综合的收益，个人的收益和全家的收益。

无形的投入往往产生无限的收益！甚至根本是金钱无法估价、或再多的金钱都换不来的收益！

生命的收益能估价吗？幸福的价值能估价吗？健康的重新获得能估价吗？人跟人之间的信任能估价吗？心灵的唤醒能估价吗？人生的启发能估价吗？关爱和呵护能估价吗？爱，能估价吗？

我们看到：80%的人，把赚来金钱的80%都用来购买各种消费品而消费品，每天都在贬值，或者被消耗掉！你用生命和时间换钱，再用钱购买即将贬值和消耗掉的商品！这就是绝大多数的人生！80%者的人生。

如果把20%的收入投资自己这是智慧人生的选择。懂得投资的人生才是智慧的人生！而完整的人生，才是幸福荣耀的人生！

你就是生命的主人，也是疾病的主人。疾病向坏的方向发展，或者向恢复健康的方向迈进，取决于你你是身体的使用者！滋养或者糟蹋，完全由你决定。反正你的选择，决定了你的结果！

花500万元买栋房子觉得正常

花50万元买辆车觉得正常

花5万元买个包包觉的正常

花5000元买个手机觉得正常

花1000元买件衣服也觉得正常

但是让我们花几千元投资健康，我们却摇头，说:"太贵了""没钱了"

当一个人生命走到尽头，不能挽救的时候，钱算什么？无休止的追求财富只会让人变得贪婪，变成可怕的恶魔；此时此刻在我眼中那些所谓的身份，地位，金钱，珠宝，豪宅。。。就是一堆垃圾！！

健康之一，健康才是真正的王道！没了健康，其他的诸如：财富、名誉、地位、面子、奢华、豪车、名宅。。。都是浮云！身体是革命的本钱，不管有钱没钱，都要花钱好好保养自己，身体健康才吃嘛嘛香。且活且珍惜。

听过一个故事：浙江商界巨子王均瑶英年早逝，其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道："以前，我以为自己是在为老板打工，现在我才明白老板一直在为我打工！"。

残酷的事实说明：活得越久，远比高富帅重要！所以请大家千万要加强锻炼，注意身体健康，不定谁给谁打工。

一部高档手机，70%的功能是没用的；

一款高档轿车，70%的速度是多余的；

一栋豪华别墅，70%的面积是空闲的；

一大堆社会活动中，70%是无聊空虚的；

一屋子衣服用品里，70%是闲置没用的；

一辈子挣钱再多，70%是留给别人花的。

结论：生活简单明了，享受人生守住30%便好。

人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升;

下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。

上半场顺势而为，听命；

下半场事在人为，认命。

愿大家上下兼顾，两个半场都要赢。

没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不累也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。

经典名言：

一件衣服值1000块，小票能证明；

一辆小车值30万，发票能证明；

一栋房子值500万，房产证能证明；

一个人到底值多少钱，唯有健康可以可以证明。

健康是您的保障，所以请不要拿计算器计算您花在健康上的钱。

灵芝保健正当时，如能在这些疾病发生前服用灵芝保健，通过灵芝的稳态调节作用，使血压、血脂、血粘度、血糖等均维持在正常水平，并使因年龄增长而降低的免疫功能恢复正常，因而可延缓衰老的进程，预防疾病的发生。

（图文版权归原作者所有）

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了解健康养生话题

“最近天气有点热，不想吃饭”一到夏天，很多人都会出现这个问题。所以在夏天怎么吃，吃什么，成了许多人都关注的话题。

传统中医学认为心是阳中之阳，而夏季作为一年四季中最热的季节，与心相应。在中医学中又有“五味”之说，指酸、苦、甘、辛、咸，对应人体五脏。

中药理论中，认为苦味入心，苦与心、与夏天相应，所以在盛夏可以多吃一些苦味的食物。因为带有苦味的食物大多性偏寒凉，又称为苦寒食物。

夏天炎热，容易出现心火过旺的状况，如长疖子、痤疮、痱子、嗓子干、嗓子疼、有的人甚至觉得嗓子在冒火，还有便秘、腹胀、耳鸣、牙痛、口腔溃疡这些“上火”的症状。而寒凉食物能够清热消暑、清心降火，所以在夏天我们可以适当增加食用量。

下面，北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋、北京中医药大学东方医院脑病二科主治医师朱晓晨，给大家推荐几种夏天适合的食物。

苦瓜

苦瓜应该是夏天最常见的一种食物，性寒凉，具有清热解毒、消暑解烦的作用，用于中暑发热，牙痛，痢疾，疮肿等。含有的苦瓜素，可以有效的减少体内的脂肪及多糖，起到减肥的功效。其含有的皂甙，可以辅助降血脂，降血糖，预防心脑血管疾病的发生。

所以夏季想减肥的人群可以多吃点苦瓜。苦瓜食疗的 *** 很多，炒、炖、凉拌都可以，还可以和排骨等食材一起煲汤食用。市面上也有将苦瓜做成苦瓜片代茶饮用，更加方便。

苦菜

苦菜味辛、苦，微寒。具有清热解毒，凉血，消痈排脓，祛瘀止痛的作用，也可以肝利胆、清肠养胃等。苦菜同时含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等，有丰富的营养价值，可生吃、炒食、做汤，也是药食兼用的植物。

苦菊

苦菊味感甘中略带苦，颜色碧绿，食用价值很高，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品，也有抗菌、解热、消炎、明目等作用。因且有清热解暑之功效。

苦笋

苦笋又名甘笋、凉笋，含丰富的纤维素，能促进肠蠕动，从而缩短食物脂肪等在体内的停留时间，故可减肥和预防便秘、结肠癌等。苦笋不但为佳肴原料，炒、烧、凉拌均可，风味独特，苦中回甜。而且还可入药。有清热利尿、活血祛风功用，还可以开胃健脾，可用于治风湿、食积、咳嗽、疮疡等症。

蒲公英

蒲公英的全草，也是药食同源的植物，既可作蔬菜，多用嫩叶凉拌、烹熟皆可，也可入药治病。有清热解毒，利尿散结的功效。可利尿、缓泻、退黄疸、利胆。

注意事项

虽说夏季吃苦能清心降火，但中医认为，吃太多苦寒食物可能出现胃部不适、恶心、泄泻等不良反应，所以食用苦味食物因人而异。如长期在空调环境下的人群，阳气受损，多湿气重。应在饮食上加些辛味食物，减少苦寒食物量，以温阳补虚。

同时消化功能不好，容易腹泻的脾胃虚寒人群需要控制食用量。体质虚弱的老年人和脾胃功能脆弱的儿童，也不宜过多使用苦寒食物。

气虚体质的表现及调理

中医认为，“气”是生命的原动力，如果气虚了，气不够用，人体就会活力不足，疲劳乏力，心气虚就会心悸失眠，做事丢三落四；肺气虚，就会反复感冒、老爱出汗、容易气短；脾气虚就会食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动；肾气虚就会夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力。

那么，日常生活中我们如何进行调理呢？

首先从饮食上多吃具有健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等，不宜食用耗气的食物如空心菜、萝卜等。

运动调养方面，气虚体质者，身体较为虚弱，长期坚持正确的运动养生，能有效改善人的体质。运动方面可以选用一些比较柔缓的传统健身功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等进行锻炼，慢跑、散步也比较适合，不适宜做需要较强耐力的运动，如长跑、足球竞赛运动等。应注意保暖，运动后微微汗出，不要汗出当风，做到“形劳而不倦”。

经络养生：经络保健以健脾益肾、培补元气为原则，平时可 *** 或艾灸足三里、气海、关元穴。饭后或睡前摩腹，有利于脾气运化功能的正常发挥。摩擦肾俞，可强壮肾气。

情志养生：气虚体质的人要培养积极乐观的生活态度，不可过度劳力伤神，“劳则气耗”，因此在繁忙的工作之余，要适当的放松，做到劳逸结合。

药茶养生

气虚体质者还可以选择养生药茶，如黄芪、党参、太子参、灵芝、黄精、红枣等沸水冲泡饮用。

1.党参红枣茶 党参、红枣都是补气良药，《本草从新》记载党参能“补中益气，和脾胃”。红枣具有补中益气、养血安神、和中缓急等功效，常用于倦怠乏力、食欲不振、面色苍白或萎黄、心神不宁等症。取党参10克洗净切片，红枣5枚洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖闷泡10分钟，代茶饮用，每日1剂。可以补气健脾，益气解乏。适用于气虚倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等。

2.黄精枸杞子茶 黄精自古以来就被视为中老年人理想的滋补佳品，素有“仙人粮食”之美誉。中医认为，黄精性味甘平，归肺、脾、肾经，作用缓慢，可作久服补养之品，既可补脾补气，又能润肺生津、益肾补精。《本草便读》云：“黄精，味甘如怡，性平质润，为补养脾阴之正品。《神农本草经》记载：黄精能宽中益气，有五脏调良、肌肉充盛、多年不老、颜色鲜明、发白更黑、齿落更生之功效。这些都说明黄精有延年益寿之功，现代医现代药理研究证明，黄精确有抗老延寿、降血压和降血脂、血糖的作用，可防止动脉粥样硬化，常服可改善体质。

枸杞子红如胭脂，艳如玛瑙，古人称之为“仙人草”，“西王母杖”，意为天赐之物，受过常用的滋补类中成药，自古以来，枸杞子就是滋补强身的佳品，有延缓衰老功效，所以又名“却老子”，枸杞子味甘，性平，归肝肾二经，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目，润肺止咳的功效。

黄精10克，枸杞子10克，水煎代茶饮。适用于免疫力低下，反复感冒，体力不够，精力不够，容易疲劳，夜尿频多，腰膝酸软。

膏方调理

取红景天、灵芝、茯苓各500克，核桃仁、薏苡仁各250克，蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎，去掉药渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次，每次1勺。可补益气血、滋补肝肾，适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、腰膝酸软的疲劳乏力者。

工人日报客户端《乐健康》第230期

工人日报记者 姬薇

来源： 工人日报

标签： 灵芝 什么 功效