1、黑豆豆浆能天天喝吗黑豆制成的豆浆是可以每天饮用的，每天一般喝300-500毫升就可以了。豆浆一次不宜大量饮用，否则容易造成腹胀不适。而且豆浆一定要熬煮熟透，不要加红糖，可以滴一些白醋后制成豆花饮用，吸收效果也不错。黑豆豆浆能天天喝吗黑豆的营养价值和功效：研究发现黑豆具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。
2、什么时候喝黑豆浆更好清晨，早上起来喝黑豆浆更好不过了，这个时间段人体非常缺乏水分和营养，豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用，而且豆浆不油腻，多喝一些反而利于消化吸收。其实一般早上和中午都可以喝，但是不要空腹喝，晚上不是很适合喝。黑豆豆浆能天天喝吗黑豆具有高蛋白，低热量的特性，其蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类含量的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍;富含18种氨基酸，特别是人体必须的8种酸含量，比美国FDA规定的高蛋白质标准还高。黑豆还含有19种油脂，不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。
3、黑豆豆浆的 *** *** 首先把黑豆泡在水中3个小时左右，然后把黑豆皮去掉。
用微火煮20分钟左右。不要煮太生也不能煮得过熟。
黑芝麻洗干净后用锅微炒。
把黑豆，黑芝麻，榛子，核桃一起放进豆浆机并放适量的水一起搅拌。
榨完的豆浆里按个人口味加入盐或者白糖后食用。
1：人全天营养的50%--70%，从早餐获得
2：女人不吃早餐，伤子宫
3: 男人不吃早餐，伤肝脏
3：不吃早餐，一定会得胆结石、糖尿病
4：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下
5：不吃早餐，身体就会有各种炎症，诱发癌症
6：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关哦.请一定照顾好自己和身边家人。特别想瘦身的朋友..早餐很重要！
既然早餐这么重要，那我们是不是应该更得花点心意在早餐上呢？
最近迷上了五谷豆浆，每天早上来一碗，营养充足，喝完身体棒棒哒
一:材料:黑豆 红豆 黄豆 花生 枸杞 红枣 大米
二:把食材洗干净，红枣去核，全部放进密封碗里加水浸泡，放冰箱冷藏一个晚上(天气太热怕变坏)
三:早上把泡好的食材放进豆浆机，加够水，按下五谷豆浆的按键。
四:这个时候就可以去刷牙洗脸了，搞好卫生后豆浆也已经打好了。
五:把豆浆过滤一下，香滑浓稠的豆浆就新鲜出炉了。
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很多朋友跟食与心交流：“我觉得你的饮食特别健康，我也很想这么做，但是上班没时间，只能周末试试，有没有什么适合上班族的简单又便携的食物呢”？
答案当然是肯定的！那就是多种食物搭配的杂豆豆浆！下面来食与心来分享一下做法，特别简单。
- 准备70克大豆，20克黑豆，20克紫米，10克亚麻籽，20克葡萄干，洗净。
- 所有材料放入破壁机中，加入1200毫升水，选择豆浆键，启动，半个多小时候后豆浆就完成了。
- 打好的豆浆直接倒出食用，或放入不漏水的杯子冷藏下一顿食用，或带上作为工作日正餐的一部分，或者作为上午或者下午加餐均可。
有朋友可能会疑惑“这跟我妈经常喝的养生糊糊有什么区别吗”？
两者完全不一样！食与心下面来介绍下这种杂豆豆浆的营养价值。
这样的杂豆豆浆每100毫升热量为46.7大卡，比一个鸡蛋热量还低（一个鸡蛋热量约70大卡），比一把坚果的热量低（10粒大杏仁热量约为60大卡），但含有人体必需的绝大部分营养成分。其中含有3克优质蛋白质（占总热量26%），1.37克对人有益的脂肪（占总热量26%），6.28克碳水（占总热量54%），1.44克肠脑和肠道有益菌需要的不溶性膳食纤维，1.57毫克维生素E（占人体每日VE需求量十分之一），17毫克钙（成人每日需600毫克）、46毫克磷（成人每日需600毫克）、137毫克钾（成人每日需2000毫克）、19.6毫克镁（男性每日需360毫克，女性每日需315毫克）、1毫克铁（男性每日需10毫克，女性每日需15毫克）。
假设每天饮用500毫升这样的豆浆，不仅能获得234大卡热量，人体必需的氨基酸、脂肪酸和碳水，还能满足1/5的每日水需求、1/4的每日膳食纤维需求、一半以上的每日维生素E需求、14%的每日钙需求、1/3的每日磷需求、1/3的每日钾需求、1/4的每日镁需求、一半左右的每日铁需求。
一种食物是否健康并不在于其原料有多昂贵，种类有多丰富，而在于其中是否含有人体必需的七大类营养物质和这些营养物质的组成是否合理，以及这种食物能否促进人体有益微生物生长。
因为你不会去买任何类型的添加剂，所以与其他养生糊糊比，如黑芝麻粉、核桃粉、豆粉、藕粉、代餐粉相比，这种豆浆无任何添加成分，营养结构合理，不仅能满足的人体的营养需求，不扰乱肠道菌群，还能促进肠道有益微生物生长。
这种追求营养和兼顾口感的杂豆豆浆不含有消化道不认识的成分或物质，不会增加过敏或不耐受的风险；原料种类太单一的粉难以满足人体的七大营养素需求，而原料来源太多（比如很多产品宣称含有上百种谷物或中草药的）的粉则很有可能含有人体不耐受的成分，至少对人体需求而言有蛇足之嫌。
食与心温馨总结：
- 对于工作繁忙的上班族而言，有一种食物非常适合每日食用，这就是自制杂豆豆浆。这种高营养低热量密度的食物饱腹感很强，作为早餐，三餐中任意一餐的一部分、上午或者下午的加餐都非常合适，可补偿快餐外卖等工作餐中膳食纤维、优质蛋白质、有益脂肪酸和必须矿物质不足的缺陷。喜欢吃热的朋友可放入保温杯中，一天内吃完；冰箱冷藏的话可保存3-5天，且口感更好。
- 这种便携营养豆浆的原料配比非常简单：黄豆+杂豆+坚果或种子+干果。黄豆或者黑豆为主，绿豆、红豆或鹰嘴豆等杂豆为辅，再添加一种带皮谷物（比如燕麦仁、带皮燕麦片、糙米、紫米、麦粒等），一种富含ω-3脂肪酸的坚果或种子（比如核桃仁、杏仁、亚麻籽或奇亚籽），一种增加甜味的干果（比如红枣、葡萄干）。每类选择一种即可，不同种类不要相互替代，否则会改变营养素组成。
- 喜欢红薯紫薯南瓜等的朋友也可以用这些作为甜味剂，同时取代谷物和干果，但这时需要注意薯类瓜类的量，否则豆浆会变得过于浓稠影响观感。
- 自制杂豆豆浆香甜可口，口感丰富，口味多样。虽然每一类成分的营养成分相似，但每一种豆类、杂豆、谷物、坚果、种子和干果都具有自己独特的口感，按照自己的喜好随意搭配，一个月不重样毫无问题。
- 用豆浆机同样可以做这种豆浆，但口感会粗糙些，用破壁机做的豆浆口感会更细腻更美味，但两种做法豆浆中的营养物质含量和组成是一样的。
- 这种自制杂豆豆浆营养丰富无任何添加，可促进肠道有益微生物生长，长期食用可增强肠道黏膜屏障能力，促进身心健康。
- 需要强调的是：这种饮品完全不能用市售豆浆替代，此豆浆非彼豆浆！市售豆浆为追求口感会滤去对健康有益的豆皮豆渣，加糖或加甜味剂，甚至加葡萄糖聚酯等增稠剂，不但不能提升肠道屏障功能，反而对肠菌有抑 *** 用。
- 需要提示的是：对大豆过敏或者对原料中某种材料（比如黄豆）不耐受的人，可以考虑其他不过敏的材料，包括任何杂谷杂豆类食品。轻度不耐受则可以忽略，反复食用可以 *** 肠道微生物认识和建立消化机制。
下面我们继续早餐系列，食与心将介绍几款既能为我们提供热量，又能保护菌群的快手早餐，为您提供参考。
Day 1. 乳酸菌全麦红豆面包+酸奶+奶酪+杏仁+西红柿
Day 2. 乳酸菌全麦羊肉羹面包+酸奶+奶豆腐+杏仁+杏
Day 3. 乳酸菌全麦羊肉烤包子+酸奶+奶酪+核桃仁+桃子+葡萄
Day 4. 乳酸菌全麦面包+酸豆奶+奶酪+杏仁+红西柚
Day 5. 乳酸菌全麦豆沙包子+酸奶+鸡蛋+杏仁+绿香瓜
Day 6. 乳酸菌全麦豆沙面包+酸奶+奶酪+核桃仁+苹果+蓝莓
Day 7. 乳酸菌全麦羊肉烤包子+豆浆+奶酪+杏仁+桃子
认真的朋友可能会发现，这些早餐有不少共同点，主要是必不可少的蛋白质食品（酸奶、酸豆奶、豆浆、鸡蛋、奶豆腐和奶酪），主食（乳酸菌羊肉烤包子、乳酸菌羊肉羹面包、乳酸菌豆沙面包和乳酸菌豆沙包子），果蔬类（杏、葡萄、西红柿、绿香瓜、桃子、蓝莓、苹果和红西柚），坚果类（核桃仁和杏仁）。蛋白质强化你的机体免疫力，碳水化合物为你的头脑提供燃料，粗纤维让你的肠道细菌享受高度多样化生存条件。提示：酸奶还是自己做得好，省去添加剂和糖的摄入。不建议使用市售酸奶代替（里面含有糖和添加剂），可以用自制杂粮粥或五谷豆浆取代，但同时可减少主食摄入，增加蛋白质摄入。食与心所用酸奶全部都是自制NS8酸奶。
食与心温馨提示：
- 坚果和水果可以早餐吃，也可以分一部分作为上午的健康加餐。
- 不要吃多了！吃多了适得其反，会让你一上午的工作效率降低，诱发困倦，甚至还可能腹胀排气，影响自己和周边人的心情。
食与心一直很关注大家的反馈，欢迎朋友们在文后留言讨论，食与心会定期回复，有代表性的问题食与心会在文章中深入回答。
清晨，给孩子喝这个，促进大脑发育，比牛奶有营养，十分钟搞定导语：早餐一般都要配一杯饮品才会感觉吃得更香也更有营养，因为每天早晨起来都要及时给身体补充水分，这样才会更快有能量，增进体内的血液循环。
很多家长会选择让孩子每早餐喝一杯牛奶，牛奶是公认的对孩子生长非常有益的食物，但是有些孩子并不喜欢喝牛奶，而且天天喝牛奶也会腻啊，清晨，给孩子喝这个，促进大脑发育，比牛奶有营养，十分钟搞定，它就是豆浆。
豆浆并不一定就非得是黄豆做的，今天我要介绍这款红豆黑豆和藜麦一起做的豆浆，特别好喝，又营养。
红豆黑豆藜麦豆浆
By 行小丫
配料：
黑豆 40克、红豆 30克、藜麦 15克、冰糖 适量
步骤1.准备好材料（重量表里的材料供参考，大家可以根据个人喜好和豆浆机功率选择）
步骤2.材料放入碗中，加水洗净
步骤3.将所有材料放入豆浆机，加入1200ml清水
步骤4.选择“干豆豆浆”功能，启动
步骤5.大约半小时后就做好了！
步骤6.来喝吧！美味！
烹饪小贴士：
黑豆的选购技巧：
很多人只知道黑豆的好处多，却不知道黑豆也有真假之分，很多人在购买黑豆时主要看卖相和价位，觉得卖相好的黑豆或者价位高的黑豆就是好黑豆，今天教大家2招辩解真假黑豆的 *** ：
1、看表面：正宗的纯黑豆，颗粒大小并不均匀，有大有小，而且颜色并不是纯黑的，有的墨黑，有的黑中泛红。假黑豆基本上就经过染色处理，通身墨黑，大小比较均匀，人为处理痕迹比较明显。
2、把黑豆放入白醋中搅拌，如果白醋变成红色则是纯正真黑豆，如果醋不变色则是假黑豆。黑豆与白醋之所以变色是因为它的表面含有花青素，正是这种花青素遇到白醋发生变色的化学反应。
你喜欢喝豆浆吗？
#黑豆豆浆喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
今天晚餐吃了豆浆油条，下班时突然想吃油条，于是买了10块钱的。回家后，我不想做稀饭了，于是冲泡了一杯豆浆，方便又营养。我一直很喜欢喝黑豆豆浆，它的营养价值非常高。如果想补钙，建议多喝核桃豆浆。
这核桃豆浆每100克豆浆蛋白质含量高达25%，配料干净，没有添加任何香精和色素。采用山蒸工艺，保留了浓郁的豆浆香味，去除了腥味和刀渣。不仅能补充营养，还能促进肠道蠕动，吸收效果很好。如果不喜欢喝牛奶，可以试试豆浆。链接在下面，想喝的赶紧去买。
女性怀孕，生出的孩子是否健康聪明，很大程度上决定于卵子和 *** 的质量，其中卵子决定了大部分的遗传基因，尤其是胎儿的聪明和健康，跟卵子是否优质有很大关系，很多备孕妈妈从食物上入手，想通过食补来促进优生优育，这是非常聪明的选择，那么，什么食物可以提高卵子质量呢？
这些食物一周吃一次就够了
鱼汤
鱼肉和鱼汤中含有丰富的营养，里面有丰富的矿物质，还有不饱和脂肪酸，不仅能够促进卵泡的发育，还能在孕期起到安胎的作用，孕期多吃鱼，也可以完善胎儿大脑发育，提高记忆力，鱼汤中可以加一些滋补品，比如枸杞等，可以在月经过后5天后饮用，每周一次，提高卵子质量。
动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的血红蛋白，在人体被胃液分解后，能够和身体中的重金属结合，从而起到排毒的作用。血红蛋白还能提高淋巴细胞的吞噬作用，还能治疗气血不足，备孕期间多吃点动物肝脏是非常有好处的。
由于肝脏中含有胆固醇比较多，所以一周一次就可以了。
这些食物可以天天食用
黑豆
黑豆中蛋白质含量达到了36%，脂肪含量很高，还含有不饱和脂肪酸，吸收率达到了90%以上，黑豆含有丰富的维生素和蛋黄素，还含有软磷脂，可以促进卵泡的成熟和发育，女性食用黑豆可以延缓衰老，促进机体功能完整，是备孕的好食品，可以天天吃一些，不过每天不要多吃，几十颗就够了。
豆浆
豆浆的功效跟黑豆如出一辙，每天喝一杯豆浆，可以促进身体的内分泌，改善女性的体质。
新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，可以防止胎儿神经系统的畸形，此外，新鲜的蔬果，可以提高身体的细胞活性，改善血液的酸碱性，防止病毒，比如韭菜，含有丰富的粗纤维，可以减少放射性物质的摄入，比如豆芽，可以促进性激素的合成，都对卵子的发育起到了促进作用，让卵子在无污染的环境下健康排出。
另外，备孕妈妈保持乐观的心态，规律的作息时间，把身体调整到更佳状态，卵子质量自然好得没话说，每个月排出的都是更优质的卵子，您不试试吗？
原料：黑豆、熟黑芝麻、麦片、红枣干片。
做法步骤：
第1步、黑豆洗净放入破壁机中浸泡8小时左右。
第2步、同时加入熟黑芝麻。
第3步、加入黑麦片，此步骤是为了让豆浆的口感更顺滑，起到增稠的作用，如果喜欢糊的话就多加几勺麦片。
第4步、加入一把红枣干，枣片已经有足够的甜味了，我就不再加糖了，喜欢甜甜的味道可以自己添加糖。
第5步、所有食材都放入破壁机中，盖好盖子。
第6步、预约在起床前半小时打好。
第7步、一觉醒来就有可口的豆浆喝了，上班族赶时间可以打包到办公室里慢慢喝，在几个小时内喝完就OK，千万不要留到下午哦，太久了食物会过期的。
第8步、周末在家用电饼档烙个肉包子，简单又营养
#养颜餐#入冬后，早上寒气逼人，这时喝上一杯香浓暖滑的热豆浆，肠胃舒展，整个人也不由地随之振奋起来。豆浆一直以来是很多人非常喜欢喝的一种饮品，豆浆中含有非常多的蛋白质以及各种人体所需要的营养元素，对于我们来讲喝豆浆是可以带来很大的保健功效的。但不要以为豆浆就只有传统的黄豆浆，其实可以喝出许多新花样。下面就来分享给大家一道五色豆浆的做法，味道好喝，适合全家人食用，一起来看看吧。
中医有云，五色入五脏。肝心脾肺肾，分别对应了青红黄白黑。而现代营养学也认为，摄入的食物颜色越丰富，营养越均衡全面。《黄帝内经》认为，人体五脏为一身营养之根本，五脏如同人体营养的发动机，营养五脏就要吃五色食物。一碗用五种颜色的豆子做成的五色豆浆，每天早上来一碗，五脏通补，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，是豆浆的最完美组合！秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身，保你身体棒棒的。
【材料】：黄豆 20克、绿豆 20克、红豆 20克、白扁豆 20克、黑豆 20克、糖 适量
【做法】：1、把所有豆子都洗干净，然后浸泡30分钟左右；
2、将所有浸泡好的豆子放入破壁机里面，然后加入700ml的清水，如果喜欢喝浓稠点的就放少点水；
3、按下豆浆功能，大约20分钟左右就能做好，做好后放入适量的冰糖调味即可。打浆功能根据自家豆浆机实际情况进行选择。
在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”，且美味营养的五色豆浆，温暖又体贴。
这汤，口感细腻，健脑益智，增强记忆力，多给孩子喝，学习棒长高?此图文作品系味谷的厨房原创，严禁不良自媒体搬运及盗图，作者保留追究法律责任的权利。你的关注、留言和转发将是对我更大的帮助与动力，也欢迎您提出宝贵的意见和建议，我会每天分享新的文章给大家！
很多家长都知道，早餐对于孩子一天的重要性，但有时早上时间紧张，孩子的早餐只能匆忙应付，长期下来势必会对孩子的健康有影响。
孩子的早餐必须吃，还要营养全面、均衡，绝对不能随便对付。国外的俗语：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。”
可见早餐对我们一天的重要性，哈妹给大家分享一道早餐喝的汤，五谷杂粮豆浆，每天喝一杯，口感细腻，健脑益智，增强记忆力，多给孩子喝，学习棒长得高!跟着哈妹一起看看详细的烹饪步骤吧！
五谷杂粮豆浆
配料:
红豆20克、绿豆20克、黄豆20克、黑豆20克、花生20克、白糖适量
烹饪步骤:
1.准备好所有的材料
2.除白糖外，其他的全泡水一夜（或6-8小时）
3.洗净所有的豆，放进豆浆机中
4.加水至更低下水位
5.盖上盖子，按“豆浆”键，
6.自动煮熟后会“嘟嘟声…”响起，显示“101度”
7.直接打开水龙头出豆浆，（我的豆浆机里带过滤网，所以省了这一步。）
8.加入适量的白糖搅拌均匀后即可食用。
9.美味做好啦。
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香哈菜谱（xiangha100）每天为您分享各种美食，简单又易做哟
豆浆是一种老少皆宜的营养食品，除了传统的黄豆浆外，还有很多种搭配。今天带给大家的这杯豆浆是由黑豆、黑米和黑芝麻组合而成的豆浆。秋季正是滋补身体更好的时候，常吃黑色食物的就能增强免疫力、益气补肾、清除自由基、延缓衰老。“黑色食品”不但营养丰富，而且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病、治病，乌发美容等独特功效。黑豆中大量的维生素能滋养皮肤、养血活血，还能为身体解毒，起到润肤的作用；黑米能滋补肝肾、健脾养胃，还能明目养血活血；黑芝麻有健脾养胃、补肾、活血养血、还能乌发、美容的功效。
材料：黑豆50克，黑米20克，黑芝麻20克
步骤：
1、黑豆和黑米淘洗干洗，提前一晚浸泡。
2、将浸泡过的水倒掉。
3、黑豆和黑米倒入豆浆机内，加入炒熟过的黑芝麻。
4、加入清水，不要超过里面的刻度线。
5、选择五谷豆浆，启动。
6、时间到蜂鸣声响，一杯杯香浓营养的三黑豆浆就做好了，大概有6杯分量。
