喝茶也得注意种类，喝错了会加重贫血、高血压？

小蒲姐昨天看到一篇文章，里面提到了茶不能乱喝，喝错了还会加重某些疾病。

比如：

贫血别饮铁观音，低血糖少喝苦荞茶；

高血压避免人参茶，胃疼远离菊花茶。

别看这“喝茶禁忌”搞得跟首现代诗似的，其实里面一句靠谱的知识也没有。

大家都知道，贫血的一大原因就是缺乏铁。

而茶中含有大量的鞣酸，容易让铁变成不溶解的化合物，阻碍铁的吸收。

大多数的茶，鞣酸含量都很高，不只铁观音一种。

有贫血的人应该少喝茶，而不是少喝铁观音。

大多数茶叶中都含有茶多酚这种物质，茶多酚对降血糖的确有一定作用。

但苦荞茶中含有的茶多酚含量极少，对血糖没有什么明显影响。

倒是浓茶中含有浓度较高的 *** ，能加快心跳和新陈代谢，导致本身患有低血糖的人更容易出现饥饿、面色苍白、出汗、心悸等症状。

人参含人参皂苷Ro、Ra1、Rb1、Re、Rg1等多种三萜皂苷类成分，以及多糖、挥发油、氨基酸、有机酸、黄酮类、维生素、微量元素等成分。

这些成分，都有可能和茶叶里的相关成分发生相互作用。

所以，人参和茶本来就是个错误的搭配。

其次，得了高血压，不适合喝太多茶。

茶叶中的咖啡碱能兴奋中枢，从而升高血压，增加心脏和肾脏的负担，不利于高血压病情的控制。

生活中常见的胃疼，一般是由胃酸过多 *** 胃黏膜引起的。

而茶叶中的茶多酚和生物碱，对胃肠道黏膜有一定的 *** ，容易造成胃肠道症状加重，出现恶心、呕吐、胃疼加重等情况。

而且，我们以为的胃疼，不一定是真胃疼。

还有可能是阑尾炎、肠梗阻等急腹症，如果疼痛十分剧烈，并且没有随着时间缓解，应该及时就医，避免延误治疗。

奶茶中的奶，一般是植脂末勾兑的。

植脂末是一种植物油，它不能像牛奶一样提供蛋白质、钙、磷、微量元素等物质。

而且，奶茶中还会添加大量的糖，毫无营养可言，还是少喝为妙。

（本文经过百科名医医学团队及专家审核）

参考资料：

• 林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学.15版.北京:人民卫生出版社,2017.
• 郑一宁.中华医学百科全书:护理学(一).北京:中国协和医科大学出版社,2017.
• 陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学.9版.北京:人民卫生出版社,2018.

喝茶能养生，但如果你是这5类人之一，更好放下茶杯

每天喝茶的人，身体到底好在哪？50多万人的研究结果，不妨了解下

我国是茶的发源地，饮茶有几千年的历史，茶也是世界三大饮料之首，《神农本草经》中还写到：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶解之”，由此可见茶的地位，它也受到了很多人的喜爱。那么，每天喝茶的人跟不喝的人相比，到底有什么差别呢？喝茶是养生还是“养病”？下面我们一起来看看研究得出的结果。

每天喝茶的人跟不喝茶的人相比，身体好在哪？

一、北大研究：喝茶的人，得糖尿病的风险更低

这项研究纳入了50多万人，随访时间长达十一年，最后得出了以下的结论：

(1)跟不喝茶的人相比，每天喝茶的人，得2型糖尿病的风险下降了8%。

(2)每天喝茶的人当中，大多数人比较喜欢喝绿茶。

(3)对于已经患有糖尿病的人来说，每天喝茶的人，全因死亡率下降了10%。

由此可见，每天喝茶的人，血糖可以得到保护。虽然没说每天要喝多少茶才能得到这个好处，但有每天喝茶的习惯，在一定程度上是有保护作用的。

不仅是我国有这样的研究，日本的一项研究也得出了相似的结论，他们对于近两万名人进行调查研究后，发现每天喝茶的人得糖尿病风险较低。

二、每天喝茶的人，心脑血管更健康

日本有项研究，对四万多位中老年人进行了调查，他们发现，每天喝5杯以上绿茶的人，无论男女，脑血管疾病死亡风险都有所下降。

三、血压、血脂也能得到一定的保护

香港大学的一项研究发现，喝茶的人，体内的血总胆固醇水平下降了1/4。

《JAHA》上有一项长达六年的调查研究也发现了它与胆固醇之间的关系，他们发现，6年后，长期喝茶的人，体内的好胆固醇水平下降较慢，这是有益血管健康的，尤其是对于60岁以上、有代谢问题的人来说，这种积极的影响更显著。

另外，茶叶中的儿茶素等营养成分有利于减少血管的内压，在一定程度上有辅助调节血压的益处。

四、体重也能得到控制，有利于避免肥胖

我国有项对于肥胖者的治疗结果显示，服用绿茶提取物的人，体重有了明显下降，腰围比以前小了。

五、抗压力、抗焦虑

现在人的生活工作压力都比较大，经常容易紧张焦虑，茶在一定程度上像是一种“松弛剂”，其中的营养物质能帮你减轻焦虑感，缓解压力。

六、喝茶防癌也被证实

很多体外和动物实验都发现了喝茶跟多种癌症风险的降低有关，如口腔癌、肠癌、前列腺癌。

可能有的人对于这一点半信半疑，因为也有说喝茶容易致癌的，到底该相信谁？之所以喝茶反而带来了坏处，很大的原因在于没有正确饮茶，很多人喝错了!正确饮茶是利大于弊的。

为什么喝茶就可以有这么多的好处了，就不得不提到茶里面的有益成分了：茶多酚、茶多糖、茶色素、Y-氨基丁酸。尤其是茶多酚，它有抗炎、抗氧化、抗菌等多个作用。

那么，喝哪种茶好呢？

从研究中我们可以得知，喝茶带来的好处，都跟绿茶有很大关系，大家平时可以经常喝点绿茶。但是这两种茶提醒大家更好不要喝：浓茶和烫茶。

另外，还有一种茶争议是比较大的，那就是隔夜茶，很多人都听说隔夜茶不卫生，经常喝还容易致癌，这是真的吗？

实验是检验真理的标准，实验人员对不同的茶进行了研究，最后发现，它里面的菌落总数都小于国家标准，而且里面的亚硝酸盐含量也啥明显变化，起不到致癌作用。所以，一般来说隔夜茶是无毒的，可以喝。不过，天气转凉，经常喝凉的可能会引起腹部不适，如果没有盖好盖子的话，茶水受到污染，喝了可能会拉肚子，这点大家要注意下。

除此之外，喝茶的时间也有讲究，建议大家不要空腹喝，特别是不经常喝茶的人，以免影响到胃液的分泌，影响正常的消化。

总而言之，正确饮茶好处多多，每天都喝茶的人，不知不觉中，或许可以得到以上这些好处，您爱喝茶吗？平时喜欢喝什么茶？欢迎跟大伙分享。

参考资料：

《中国50万人研究结果：常喝绿茶可防糖尿病!绿茶的好处还有很多》.健康时报.2021.05.17

《中华老年医学杂志：老年人多喝茶能防“三高”》.全国党媒信息公共平台.2021.07.14

长期喝茶对身体的影响

茶品作为一种健康养生饮品深受大家的喜爱，现在也有很多朋友很喜欢喝茶。

尤其是对于多数事业有成的男士来说，一人一壶一杯茶，不得不说是一大养心怡情的事。

但是最近有好多茶友有这样的一个疑问：长期喝茶对肾功能造成的影响不知道是好是坏？

怎么说呢，茶为药用历史悠久，简单来讲喝茶对肾的影响是以好的效果为主的。

但凡事都有两面性，所以，对喝茶的影响好坏也是因人而异的。

下面我们就这一问题来说说喝茶对肾功能到底有何影响。

总的来说喝茶对肾好处多多

从茶的药理性来讲，喝茶对肾是有利的，不管是哪种类型的茶，鞣酸、茶多芬、维生素对调节血脂、尿酸都有特别大的功效，

生普洱茶就更为明显了，有肥胖、血脂高、尿酸高的朋友不妨试试。

每天饮量控制在5-10克，对有肾结石患者有排石作用。以下是喝茶的好处：

1、喝茶使人精神振奋，增强思维和记忆力。

2、喝茶能消除疲劳，促进新陈代谢。

3、喝茶能延缓和防止血管内膜脂质斑块的形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓的发生。

4、饮茶有良好的减肥和美容效果。

5、喝茶能维持血液的正常酸碱平衡，茶叶的碱性物质、黄嘌呤等生物碱，能在体内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

6、喝茶有防辐射作用，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。

什么情况下喝茶会伤肾？

1、边喝茶边喝酒会伤肾

单独喝茶是不会伤肾的，但如果你有边喝酒边喝茶的习惯，那就有可能伤肾了。

因为酒中的酒精会转化成乙醛，而茶叶中的生物碱会有强烈的利尿作用，乙醛还没来得及分解就会进入肾脏，由于乙醛含有毒性，因此会对肾脏产生损害进而伤肾。

2、空腹喝茶伤肾

有人习惯早上刚起床就空腹茶喝，其实茶叶中含有大量的咖啡碱，对人体有很大的 *** 和振奋作用，从而会加速心率导致心慌；

而且促进肾排尿，加重肾的负担，严重的情况下会伤害肾功能，影响身体健康。

所以爱喝茶的朋友切记不要空腹喝茶，可以适当的先喝点白开水在喝茶。

3、喝过浓的茶伤肾

喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。

所以，日常喝茶还是喝淡茶较好，对身体更有好处。

唐代《本草拾遗》指出：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”

可见，茶的药效功能是很大的。所以只要日常适量喝茶，避免一些喝茶的误区，喝茶还是有很大的好处的

?长期喝茶，到底是防癌还是致癌？北京大学研究给出答案

茶作为中国的传统饮品，一直以来就深受大家的喜爱，在中华民族几千年的历史长河中还衍生出了茶文化。在我们看来，喝茶代表着一种心态上的宁静致远，实际上，喝茶也能够对我们的身体产生诸多的好处。

1. 抗氧化作用

茶叶中的茶多酚是一种强效的天然抗氧化剂，可以对抗自由基的损害。自由基是引发氧化反应的化学物质，而氧化反应则是导致细胞损伤和衰老的原因之一。饮用茶叶可以提供大量的茶多酚，有助于减少自由基的数量，降低氧化反应的程度，从而保护身体细胞免受氧化损伤。

2. 改善心血管健康

茶叶中的茶多酚还具有降低胆固醇、抑制脂肪氧化等作用，有助于改善心血管健康。研究表明，饮用茶叶可以降低血脂和血压，预防心血管疾病的发生。茶叶中的儿茶素还可以抑制血小板聚集，减少血栓形成的风险，进一步保护心血管系统的健康。

3. 促进消化

茶叶中的部分物质具有促进消化的作用，可提高胃液、胆汁和消化酶的分泌，促进食物的消化和吸收。饮茶还可以缓解胃部不适，有助于消除腹胀、胃酸倒流等消化不良的症状。

4. 促进排毒

茶叶中的 *** 和茶酚具有利尿作用，有助于排除体内多余的水分和废物。此外，茶叶中的部分成分还具有解毒作用，可以清除体内的有害物质，促进身体的排毒过程。

5. 提神醒脑

茶叶中的 *** 是一种天然的 *** ，可以 *** 中枢神经系统，提神醒脑。适量饮用茶叶可以改善注意力、思维和记忆，增强工作和学习的效率。

6. 保护口腔健康

茶叶中的茶多酚具有抗菌作用，可以抑制口腔中细菌的繁殖，预防口腔疾病的发生。同时，茶叶还具有抑制口腔异味的作用，有助于保持口气清新。

7. 平衡内环境

茶叶中的氨基酸、维生素和微量元素等成分可以帮助调节体内的酸碱平衡，稳定人体内环境。适量饮茶可以促进新陈代谢，增强免疫力，维持身体的健康平衡。

然而，让我们意想不到的是，有朝一日好处多多的茶叶居然也“跌落神坛”，成为了杀死我们健康的“刽子手”，仔细一问，才知道是因为茶叶会导致患癌。此番言论究竟是子虚乌有还是不为人知的真相？一项针对四十五人的研究数据揭露了事情的真相

喝茶拥有悠久的历史和丰富的文化内涵。然而，随着科学技术的发展，人们开始关注茶叶中是否存在致癌物质，而关于这个问题来自北京大学公共卫生学院的李立明教授团队就做过一项专门的研究。

这项研究的样本总数高达四十五万人，在研究的过程中的确发现喝茶和癌症患病率之间存在着密不可分的关系，但是与此同时也发现这些酷爱喝茶的人，实际上也喜欢烟酒这些致癌物，简而言之，我们没有办法把他们患癌跟喝茶之间完全的画上等号。

实际上是否喝茶会致癌是一个备受争议的问题。茶叶中的致癌物质主要是多环芳烃类化合物，这些物质是茶叶在燃烧过程中产生的。而在日常的茶叶饮用过程中，并不会出现这种燃烧的情况，因此不会产生多环芳烃类化合物，从而不会导致致癌风险。

此外，茶叶中还富含大量的茶多酚和抗氧化物质，具有很强的抗氧化、抗癌活性，甚至可以帮助预防癌症的发生。研究表明，茶多酚具有抑制致癌物质的形成、抑制肿瘤细胞生长等作用，对预防肝癌、胃癌、乳腺癌等多种癌症具有一定的保护作用。

然而，即使茶叶本身并不致癌，但是在饮用茶的过程中，如果操作不当或者习惯不佳，也可能对健康产生不利影响。以下是一些正确喝茶的方式和注意事项：

首先，选择优质的茶叶非常重要。优质的茶叶通常叶片完整，颜色鲜绿，香气浓郁，泡出的茶汤澄清明亮，品质和口感都更好。而劣质茶叶通常叶片破碎、变黄，茶汤浑浊，口感也不好。因此，在喝茶时应尽量选择正规渠道购买优质茶叶，以确保饮用的安全和品质。

其次，正确的冲泡方式也很重要。一般而言，绿茶、黄茶、白茶等不发酵茶应用80-90℃的温水冲泡，时间一般控制在3-5分钟。而红茶、黑茶等发酵茶则可以使用100℃的开水冲泡，时间可以适当延长至5-7分钟。此外，茶叶的用量也要根据个人口味进行调整，过少会导致茶汤过淡，过多则影响茶叶的发挥。

另外，过烫的茶水可能对口腔和食道黏膜造成 *** ，长时间大量饮用可能导致慢性咽喉炎、胃病等问题。因此，在饮用茶水时，需要适当等待一段时间，使茶水的温度适宜后再饮用。

同时，茶叶中可能会残留有农药、重金属等有害物质。为了保障健康，我们应该选择有机茶、绿色食品认证等相对更为安全的茶叶。使用沸水冲泡茶叶时，也有助于溶解和稀释其中的有害物质，降低对人体的潜在危害。

总之，喝茶本身不会致癌，反而可以提供丰富的抗氧化物质和健康益处。然而，仍需注意饮茶的方式和 *** ，选择优质的茶叶，正确冲泡，避免过烫和过量等不良习惯，以便更好地享受茶叶的好处。

另外，对于特定人群，如儿童、孕妇、患有胃病的人等，需在医生的指导下适量饮用茶叶。

长期喝茶和不喝茶的人体质上有什么差别？

1、保持正常体重

吃了太多肥腻油腻的食物会增加心脏的负担，正好茶叶里面含有的多酚类物质，受到氧化之后可以转化成茶黄素类物质，能帮助分解大分子的脂肪类，解除油腻，防止脂肪堆积。另外茶叶中含有大量的茶多酚，能清除对身体有害的自由基，达到了抗氧化效果，同时也改善生理功能，降低了血液中的胆固醇以及血压。

2、保护肺部以及记忆力

茶叶中含有的特殊物质能帮助降低胆固醇，减少了尼古丁以及焦油对肺部细胞带来的损伤。茶叶中含有的抗氧化物质能抑制烟雾对身体细胞带来的毒害作用，也就是能够分解香烟里面的有毒物质。另外经常喝茶的人群能短时间内增强大脑的可塑性，提高了记忆力。总是熬夜的人群可通过喝茶水的方式来提神醒脑，提高工作效率。

3、情绪能更加安定

茶叶里面含有大量的茶氨酚，能让人们大脑变得清醒而且具有镇静功效，缓解不良紧张情绪。对于没有食欲以及全身无劲的人群可以多喝绿茶或者红茶，能让紧张的情绪得到舒缓，改善局部血液循环，增强抵抗力和免疫力，降低血压。另外喝茶的同时也摄入大量的水分，提高了基础代谢率，保持水油平衡。

4、毒素分解速度快

茶叶里面含有大量的茶碱以及咖啡碱具有利尿功效，可缓解身体水肿以及水滞留的问题。含有的茶多酚能杀死大肠杆菌以及霉菌等，保护了胃肠道。同时里面含有的维生素c，具有活血化瘀的效果，防止动脉硬化产生。除此之外里面含有的咖啡碱能缓解支气管痉挛，让平滑肌得到松弛，辅助治疗支气管哮喘和心肌梗塞。

温馨提示

下午4点之后尽量不要喝茶，因为含有的 *** 会兴奋中枢神经，影响了人们睡眠质量。另外饭后一个小时之后再喝茶，若是饭后直接喝茶的话会影响胃肠道对铁以及钙的吸收。经常用脑的人群可选择绿茶能提高大脑的敏捷度，保持头脑清醒，增强了思维能力。

长期大量喝茶对肾有什么影响

这样喝茶，等于慢性自杀！毁肾、毁胃、毁血管，百害而无一利！

中国是茶的故乡，中国人饮茶，据说始于神农时代，少说也有4700多年了。每天适当喝几杯茶，是长寿茶、防癌茶，但如果喝法不对，可能就会变成致病茶、害命茶。

一杯浓茶百害无一利

我们今天要说的这个错误的喝法，很多人都有，喝茶可能半杯子都是茶叶，总觉得这样才够味儿。“（微信号：精彩健康养身）”郑重提醒，爱喝浓茶的注意了，这个习惯百害而无一利。

1浓茶毁肾

浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。因为，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多。引发“茶叶型氟中毒”。

几乎所有人都有一个观念，就是浓茶解酒，但事实上酒后饮用浓茶相当于“雪上加霜”、“火上浇油”。因为茶叶中就有茶碱具有利尿的作用。大量饮酒后，酒精来不及分解就会随着茶水进入到肾脏当中，对肾脏产生损害。

此外，茶叶中也含有形成结石的物质，经常喝浓茶的人要注意自己是否患有肾结石。

2浓茶毁胃

浓茶中含过多的 *** 、茶碱等，会 *** 胃壁细胞，导致胃酸过多。长此以往，胃黏膜会受到 *** 和损害，造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤、溃疡。调查显示，70%左右的胃溃疡病人有喜饮浓茶。

另外，浓茶中的 *** 还可使人上瘾，形成恶性循环。

3浓茶毁血管

老年人的血管脆弱，清淡的绿茶有利于高血压病的治疗，但是浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

此外， *** 的 *** 作用会促使心跳过快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速，产生心悸症状，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者非常不利。

饮用浓茶，会增加血容量，在一定程度上还会加重心脏负担和心力衰竭症状。这些对心脑血管病人来说，有时候非常致命。

4浓茶毁骨

浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便会出现骨质疏松症，容易发生骨折。

5浓茶毁睡眠

浓茶会导致失眠这个我们都知道，茶叶中含有2%~5%的 *** ，浓茶中 *** 含量则更高。一杯浓茶中含有100毫克左右的 *** ，过量的 *** 可导致神经过度兴奋，引起失眠。

6浓茶毁营养

浓茶中所含鞣酸也多，会阻碍人体对铁的吸收，表现为缺铁性贫血，还可以和食物中的蛋白质、维生素B1结合，导致便秘。营养专家发现过量饮茶会增加尿量，引起镁、钾等重要营养的流失。

7浓茶毁药效

茶叶中的鞣质、茶碱还容易与催眠、镇静等药物和含铁补血药、酶制剂药等药物发生化学变化，一般认为，服药2小时内不宜饮茶。

8种人万万喝不得

喝茶宜淡而不宜浓，偶尔几次喝了浓茶也不会有大碍，但是下面8种人可千万不能喝，错喝伤身甚至丧命。

01胃溃疡

浓茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的 *** ，影响愈合，加重胃病。同时，服药期间喝浓茶会降低胃药的疗效，不利于疾病的康复。

02心律失常

茶叶中含有茶碱等物质，这些物质对中枢神经有明显的兴奋作用，使人的心跳迅速加快、造成心动过速等，甚至产生心悸症状，这对心脑血管动脉硬化的病人是一种潜在的威胁。浓茶大量进入血液，增加血容量，能加重心脏负担，加重心力衰竭程度。

03甲亢

甲亢患者的基础代谢率本来就很高，如果大量摄取茶叶中的 *** ，会加速新陈代谢，出现各种营养素消耗增加，使甲亢病人无法得到很好的休息而加重病情。

04青光眼

浓茶会 *** 神经系统，造成眼压升高。重者可造成眼球毛细血管扩张，眼睛充血加重，甚至导致青光眼急性发作。

05痛风

茶叶中含有嘌呤类化合物，会使痛风病症加剧，痛风病人要少喝。

06肾结石、便秘

由于茶叶中含有促进结石形成的鞣酸，对预防肾结石和控制肾结石病情非常不利，所以肾结石病人不要喝浓茶。

此外，浓茶里面含有的鞣酸，有降低肠黏膜分泌黏液的作用，使肠液分泌减少，不能润滑肠道。粪便在肠道内滞留时间延长，肠壁对粪便水分过量吸收，引起粪便干燥，排出困难，因此，便秘的人也要少喝。

07抑郁症

浓茶易让人兴奋，加重抑郁症患者的失眠症状，建议他们在上午适当喝些淡茶。

08经期、孕期、产期、哺乳期妇女

经期因失血过多，喝浓茶不利于铁的吸收，易导致贫血。还可因 *** 的 *** 引起痛经和延长经期。

孕妇喝浓茶，不仅易患贫血，而且不利于其他营养素的吸收。浓茶中的 *** 不仅影响胎儿的营养吸收，还会增加胎动次数，使胎儿发育不良，对母体和胎儿健康都不利。

产期喝浓茶，可因兴奋过度而影响休息，导致分娩时精疲力竭，子宫收缩无力，易造成难产。

哺乳期喝浓茶， *** 可通过乳汁 *** 婴儿引起兴奋作用，使婴儿不安，影响孩子生长发育。另外，鞣酸可抑制乳腺泌乳，影响哺乳。

什么茶才算浓茶？

从感官上来讲，浓茶基本有一个共同特点，口味过于苦涩，就是颜色很浓有点儿浑浊的感觉，等茶凉了之后，会在上面飘一层茶油。

从量上来讲，健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是适宜的，如果大大超出这个量，那就是浓茶了。

当然，除了浓茶，还有霉变茶、串味茶、久泡茶、过烫茶、生茶、焦味茶、隔夜茶喝不得，对身体都没半点好处。

（来源：健康私人管家微信公众号）

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茶叶喝多了有什么坏处？错误饮茶，会对身体有什么不好的影响？

众所周知，茶叶营养丰富，很多物质都是人体正常运转所需要的，经常喝茶确实有很多好处。但是，喝茶也要有所讲究，如果不注意正确的方式 *** ，可能喝多了不但对身体没好处，反而会有坏处。

有些茶友喝了茶之后，感觉身体不舒服，睡不着觉，精神过度兴奋，肠胃不适，牙齿发黄，造成部分营养物质吸收障碍，甚至会贫血。那么，茶叶喝多了的坏处具体体现在哪几个方面呢？

首先，过量饮茶易醉茶

所谓过量饮茶，一般是指从早喝到晚或短期内大量饮茶，导致茶水摄入过量。在之前的文章中曾经和大家聊过，一个成年人正常每天需要水分2000~2500毫升，喝茶不能完全代替喝水。

具体来说，如果一个人平时喝茶较少，突然在某一个阶段大量饮茶，可能会出现头晕眼花，恶心想吐，站立不稳，手足颤抖，头疼失眠等症状，这其实就是因为喝茶导致的茶醉。还有一种情况，突然改变喝茶习惯，导致身体不适应，出现茶醉现象。比如经常饮用红茶熟普和老黑茶，突然改喝绿茶或黄茶，并且饮用过量，也会出现茶醉现象。

茶醉现象一般出现的时间并不长，如果出现这种症状，可以通过食用茶点糖果等食物来缓解，过一段时间就会好转。如果空腹下大量饮茶，可能也会出现茶醉，因此要尽量避免空腹饮茶。

这种过量饮茶的情况，对身体的伤害体现在短时间内，并不会造成特别严重的长期影响。因为一旦出现茶醉，肯定就会立即停止饮茶，以后也会稍加注意。而下面一种情况，才会对人体造成长期伤害。

其次，长期饮用浓茶伤害很大

喝茶会上瘾，只要爱上了喝茶，如果没有特殊情况，可能一辈子都离不开它。日常生活中，许多老茶客会越喝越浓，这是因为人体的耐受度在不断地提高。一开始的时候，稍微放一点茶叶就感觉茶味充足，喝了几年之后，如果不增加投茶量，就感觉没有味道。

这就像很多人吃食盐一样，一开始吃得清淡，后来慢慢增加食盐的摄入量，口味就变得越来越重。如果少放点盐，一下子就感觉饭菜没有胃口，食不下咽。

老茶客喝茶，大多存在茶汤过浓的情况。茶汤过浓，势必会增加茶多酚、咖啡碱和鞣酸等物质的含量，这些物质对身体健康的影响较大。

它们会 *** 肠胃，尤其是茶汤浓度过高时，会稀释胃液，不仅不能帮助肠胃正常消化食物，还会引起肠胃对物质的营养吸收。比如说茶叶中的鞣酸物质，容易与铁质结合，导致人体无法吸收充足的铁元素，进而出现缺铁性贫血。

同时，浓茶稀释胃液，还可能引起十二指肠溃疡，造成消化不良，肠胃不适，胃胀胃痛。如果科学饮茶，摄入量正常，则不会出现这种情况。

除了上面这两个因过量饮茶所造成的身体伤害之外，正常喝茶对人体只有好处，没有坏处。至于很多人说喝茶可能会造成钙质流失、导致肾结石等等，其实根本就没有什么科学根据。喝茶不会造成草酸过多，也不会形成结石，更不会导致身体中的钙质流失。

但不管怎么说，喝茶有讲究，尽量少喝浓茶，也不要在短时间内大量饮茶，更不要用茶完全代替水分，而是选择适量的茶叶，科学饮茶。专家建议，一个成年人每天的饮茶量更好控制在10~20克之内，茶水饮用量更好，控制在1000~1500毫升以内。不要只喝茶不喝水，该喝水的时候一定要补充水分。

大家对此怎么看您觉得喝茶有没有坏处呢？平时您怎么喝茶才能保证健康养生，欢迎在下面留言评论说说您的观点。

经常喝白开水的人和经常喝茶的人相比，谁更健康？

每天摄入足够的水分对人体的健康尤为重要，但部分人可能会觉得白开水没有味道，想着用茶水代替。那么喝白开水和喝茶，到底哪个更有利健康呢？

长期喝茶的好处与坏处

茶水富含茶多酚、儿茶素等多种有益健康的物质，长期适量喝茶可以带来不少好处：

1、保护心脏：茶叶中的茶多酚等成分，可抑制血小板凝集，降低血脂和胆固醇，有助于预防心脑血管疾病。

2、抗氧化：茶叶中的茶多酚等成分有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，减缓细胞老化，有助于预防癌症等疾病。

3、提神醒脑：茶叶中含 *** 可以 *** 中枢神经系统，提高人的警觉性和反应能力，有助于提神醒脑。

但是要注意，如果长期大量饮茶，也是会有一些坏处，例如：茶叶中的茶多酚等成分会与食物中的铁、钙等元素结合，影响机体对其的吸收；茶叶中有 *** 的成分可 *** 胃部分泌胃酸，过量喝可能导致胃酸太多，进而引起胃痛、消化不良等问题；还有， *** 可 *** 人的中枢神经系统，引发失眠等等问题。

所以长期适量饮茶有益健康，但过量饮茶则会有不良影响。建议每天饮茶不要超过3~4杯，且尽量选择茶叶质量好、口感清淡的。

长期喝白开水的好处与坏处

长期适量饮用白开水可以带来很多好处，例如：

1、促人体的新陈代谢：白开水可以帮助清除身体废物，促进新陈代谢，有助于保持身体健康。

2、保持水分平衡：适量喝水可以维持身体水分平衡，防止脱水和其他健康问题的发生。

3.、帮助消化：白开水可以稀释胃液，提高胃肠道的运作效率，有助于消化和吸收食物。

但同样的，喝水也要有度，过量有可能会带来一些坏处，例如：水中含有少量矿物质，如果长期只饮用白开水，可能会导致身体缺乏某些必需的矿物质；过量饮用白开水还会稀释血液，导致电解质不平衡，可能会引发一些健康问题，如低钠血症、水中毒等等。

所以适量饮用白开水是非常重要的，一般建议每天饮用6-8杯水，根据自身情况适当增减。

特殊人群喝水的注意事项

1、孕妇：孕期需要多喝水，但也要注意不要喝太多，以免引起水肿。同时，孕妇应尽量避免摄入含 *** 的饮品，如咖啡、茶、可乐等。

2、婴幼儿：婴儿需要喝足够的母乳或配方奶粉来保证水分摄入。对于小孩来说，应该鼓励他们喝足够的水，但要避免过量，以免影响肾脏功能。

3、高龄老人：高龄老人的肾脏功能可能会有所下降，因此需要适量饮水，但要避免过量，以免影响身体健康。

4、运动员：运动员在运动过程中会大量出汗，需要及时补充水分。但是，运动员也要避免饮用过量的水，以免引起电解质失衡。

5、患有肾脏疾病的人：患有肾脏疾病应控制饮水量，避免过量饮水造成肾脏负担过重，加重疾病。

综上，只从饮用角度来看，白开水和茶水各有各的优点，都有利于健康。建议在日常生活中适量饮用白开水和茶水，并根据自身情况选择适合自己的饮水方式。

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