火锅必备，低脂低热量的它也适合减肥吃

Aug.26

今天宜吃金针菇

公元 580 年的今天，中国发明了厕纸，这是多么伟大的发明！今天我们就来吃金针菇吧。

金针菇

蔬菜类每天推荐吃 300～500 克，今天建议吃 1 把金针菇，约 100 克。

推荐做法：凉拌，煮汤等；火锅必备！

每 100 克的金针菇你需要知道的关键数字：

• 热量：32 千卡；

• 嘌呤：49.4 毫克 / 100 克，中低；

• 烟酸：4.1 毫克，每天需求摄入量的 30%；

• 膳食纤维：2.7 克，相当于吃芹菜 169 克。

推荐亮点

在各类蘑菇中，金针菇不仅颜值出类拔萃，洁白可爱，还拥有柔和的味道，几乎人见人爱。它低脂低热量，也适合减肥的人吃。

另外它还含有丰富的烟酸，是身体细胞新陈代谢必不可少的维生素之一。金针菇中的不溶性纤维也很丰富，能够促进肠道蠕动，对于改善便秘有帮助。

小提醒

吃金针菇的时候特别容易塞牙，想要避免这种麻烦，可以把它切得碎一些再煮汤或是凉拌。

「今天吃什么」每天为你推荐一种食材，吃多少，吃的注意事项，吃的理由还不重样。今天吃啥，听我们的！

本期合作营养师

中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳

本期科学审核

食品与营养信息交流中心科学技术部主任 阮光锋

责编 Murphy

图片来源 站酷海洛创意

夏天更爱烧烤热量大合集

夏天来了，又到吃烧烤的季节了，约上三两个朋友做在一起吃吃烤串喝喝啤酒，聊聊几件过去的趣事，吹着微凉的晚风简直不要太惬意，烧烤一直深受咱们大家喜爱，今天就来盘点一下，大人小孩都爱吃的烧烤热量大合集！

烧烤热量大合集！

先来点荤的<憨笑>

1.烤牛五花每100克热量336大卡，被腌制好的牛肉香气四溢，牛肉鲜嫩再配上浓郁的烧烤料，妥妥的烧烤界C位，吃烤串必点之一！

2.烤羊肉串每100克热量117大卡，每次吃羊肉串都有一种幸福的感觉<憨笑>，一口咬下去可香了，肉有嚼劲，一点也不膻！

3.烤猪五花每100克热量462大卡，烤好的五花肉滋滋往外冒油，来点生菜就着蒜片一口下去满嘴流油，嘎嘎好吃<赞>！

4.烤鸡爪每100克热量245大卡，外皮烤的焦焦的，再刷上满满一层烧烤酱，吃起来 *** 弹弹，香辣过瘾！

5.烤鸡翅每 100克热量191大卡，提前用奥尔良酱料腌制好的烤鸡翅简直yyds<中国赞>，香味扑鼻，<赞>外焦里嫩，我一次能吃3串<憨笑>。

6.烤羊腰子每100克热量150大卡，羊腰子肉质鲜嫩，闻起来也是香香的，<憨笑>听说还可以补肾，但羊腰子有一股特别的味道，个人是不太能接受<汗>。

7.烤牛肉串每100克热量106大卡，大大的一块牛肉很扎实，口感劲道有嚼劲，越嚼越香热量还低，妥妥的绝绝子<中国赞>。

8.烤鱿鱼每 100克热量92大卡，鲜香Q弹，咬起来咯吱咯吱的，这谁见了不得来上两串，反正我是忍不了<惊喜>。

9.烤大虾每100克热量100大卡，好吃到舔手指<吃瓜群众>，外皮烤的焦香酥脆，里面肉鲜嫩弹牙，吃烧烤必点啊！！！

10.烤猪皮每100克热量363大卡，虽然是脂肪热量炸弹，但也抵不住它好吃啊<捂脸>，焦香Q弹有嚼劲，这谁能不爱啊…

11.烤扇贝每100克热量60大卡，鲜嫩多汁的扇贝配上蒜蓉粉丝简直yyds?，我每次看见卖烤扇贝的都得来一份，好吃热量又低<赞><赞><赞>！蒜蓉和小米辣香香辣辣的，粉丝裹满了汤汁，扇贝肉软嫩有嚼劲，一口下去满满的幸福感<心><心><心>。

12.烤生蚝每100克热量57大卡，爱吃生蚝的小可爱绝对是烤生蚝的忠实粉丝，肉质鲜嫩肥美，蒜蓉汁香味浓郁，一点也不腥<鼓掌>。

<奋斗>素的！素的！素的！

1.烤茄子每100克热量164大卡，软嫩多汁的茄子配上蒜蓉辣椒酱，绝了！一口下去满嘴留香，烧烤必点之一啊！

2.烤青椒每100克热量27大卡，烤好的青椒软软辣辣的，配上烧烤酱料的味道真绝绝子<中国赞>！个人觉得辣的辣椒吃起来更爽一点<憨笑>。

3.烤金针菇每100克热量81大卡，烤好的金针菇裹满了烧烤酱料，一口下去满嘴留香，好吃热量低，就是塞牙啊<捂脸>。

4.烤土豆片每100克热量115大卡，土豆的香气加上烧烤酱料烤得外焦里嫩，<中国赞>吃在嘴里土豆的味道格外的香！

5.烤面筋每100克热量364大卡，烤好的面筋外面焦焦香香的，里面软嫩Q弹，外面裹着一层满满的烧烤酱料，好吃<赞>！

6.烤韭菜每100克热量87大卡，口感鲜香多汁，搭配上烧烤酱料韭菜的味道更香了，<赞>吃多少都不会腻啊！！！

当然还有好多又好吃热量又低的烧烤啦。比如：烤油麦菜，烤包菜，烤花菜等等，这些低热量的蔬菜变身为烧烤热量依然不高！可放心开搂！

还有烤土豆片，烤玉米，烤馒头片，烤地瓜这些都是主食类呦，<飞吻>记得不要把它们当菜吃?。

孩子很喜欢吃这个迷你小面包，松软香甜，味道堪比蛋糕店里的

孩子很喜欢吃这个迷你小面包，松软香甜，味道堪比蛋糕店里的

可松是一款和可爱的面包，看起来有点像牛角包，小巧又好吃。

可能听到这个名字并不了解，但是看到面包的样子就马上知道了。

这款面包在蛋糕店很常见，价格也一般，通常几块钱就可以买一个了。

吃起来的口感也很棒，外面是很酥的，一吃都能掉皮的那种酥，里面的口感却是松软的。

今天是要推荐这款面包的 *** *** ，而且还是做的迷你型面包，比面包店更加的小巧。

这样的小面包热量比较高，所成迷你版的，一次少吃几个，这样也不容易长胖。

马上就要过年了，可以学会它的 *** *** ，这样可以当作小甜品来食用。

迷你可松

食材清单：高筋面粉，低筋面粉，新鲜酵母，细砂糖，黄油，盐，冰水，裹入黄油

烹饪步骤：

- step1 -

还是要先将食材准备好，食材可以称重，这样不容易浪费。准备一个大一点的盆，将面皮所需的材料都加进去，预留适量的冰水，然后开始和面。

- step2 -

和好的面团能拉出来膜就可以了，这款面包对于面温是有要求的，面温是不能超过23度，和好的面团先放在室温下静置10分钟左右。

- step3 -

擀成面片之后需要冷冻30分钟左右。

- step4 -

面皮在冷冻的时候可以去处理黄油，将黄油切片，再用油纸包裹。

- step5 -

包裹起来油纸之后，用擀面杖轻轻的敲打，然后将其擀成一个长方形的形状，擀好之后放在冰箱里面冷藏备用，要是很软的话，还有放冷冻。

- step6 -

冷冻之后的面，它的软硬度和黄油片是一致的，这样才可以进行包裹折叠，这个折叠的过程很重要，很多面包在 *** 的过程中都会进行这个步骤。

- step7 -

接着是将接口位置捏紧。

- step8 -

捏紧之后擀长，上面向下折三分之一，下面向上折三分之二，这样上下折叠好之后就对接上了。

- step9 -

继续的进行折叠，完成一次4折，用保鲜膜包好之后冷冻松弛30分钟，冷冻好之后还是四折，这里的步骤是两次4折，要是新手做的话，也可以四折一次，三折一次。

- step10 -

经过两次四折和冷冻之后的面皮，拿出来擀成长方形，因为要做成迷你版的小面板，因此裁剪的尺寸上要小一点，裁处小一点的三角形。

- step11 -

准备好的黄桃干要先用朗姆酒浸泡擦干。

- step12 -

接着是卷起来，但是不要卷的太紧。

- step13 -

剩下来的食材都是这么卷起来。

- step14 -

发酵的温度是28度以上，湿度80以上，发酵好之后刷上蛋液。最后就是烤面包的时间了，烤好之后的小面包很好吃。

美味分享：

烤好后的小面板迷你可爱，吃起来的口感是外酥里软，味道好极了。

厨贴士：

新手做的话，可以进行一次四折，一次三折。

烤箱如何使用也很重要，需要提前就学会，这样才能烤出来更好的口感和味道。

可以吃多少烤多少，这样的小面包现烤的口感更好。

【文章编辑】目食海小兔子

四款好看又好用的减肥App！真的会瘦！

再过几个月就到夏天了，圆姐和姐妹们已经约好一起轻断食+健身，瘦成闪电了。为了减肥，我下了十几款APP，这四个是我最喜欢的，断食计划、食谱、运动计划、组队挑战......啥功能都有，简直就是减脂神器！！！我不信还有人瘦不下来！！！

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No.2 番茄闪轻

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No.3 柠檬轻断食

在柠檬轻断食中，每日完成轻断食任务，可随机获得各种家具/猫猫/柠檬币，来解锁各种剧情和限定猫猫。轻断食+云养猫，真的很难不心动！

No.4 树莓健康

树莓健康拥有100万+食物数据，还可随时查看自己的病历、检验报告等。支持病历本、化验单的异常项自动标红，减肥和健康生活两不误！

50种最可爱的动物你最喜欢谁？

#挑战30天在头条写日记# #头条文章发文任务#

世界上有成千上万种可爱的动物，将它们缩小到一个列表是很困难的。但有时没有什么比看着他们可爱的照片更温暖的了。

小熊猫

小熊猫是毛茸茸的哺乳动物，一生 90% 的时间都在树上度过。它们主要出现在喜马拉雅山的森林中。

可悲的是，由于森林砍伐造成树木和竹子的损失，它们已被世界自然保护联盟列为濒危物种。

迷你猪

迷你猪是任何小型家猪品种，经过选择性培育，体型较小。虽然这种做法值得怀疑，但不可否认它们是多么可爱。

猪是一种非常聪明、好奇且充满感情的动物，有时被当作宠物饲养。

短尾矮袋鼠

短尾矮袋鼠是一种与猫大小相当的小袋鼠，原产于澳大利亚。他们以可爱的 *** 照和总是快乐可爱的外表而闻名。

短尾矮袋鼠的头骨有小下巴和突出的牙齿，使它们看起来像是在不断微笑。

銀喉長尾山雀

銀喉長尾山雀 是毛茸茸的白色小鸟，看起来像白色棉球或棉花糖。长尾山雀的这个亚种仅在日本第二大岛北海道发现。

四趾刺猬

在欧洲、亚洲和非洲发现了十七种刺猬，而且它们都很可爱。然而，特别是四趾刺猬，有时被称为非洲侏儒刺猬，特别可爱。

这些生物发现于非洲中部和东部，并已在多个国家被驯化并作为宠物饲养。

獭

水獭是著名的半水生哺乳动物，与黄鼠狼和獾属于同一科，通常可能不会被认为“可爱”。

但你知道吗，它们在睡觉时会“牵手”，这样它们就不会彼此分开？

没有比这更可爱的了！

懒猴

懒猴被认为是地球上最可爱的动物之一，也是最令人惊讶的动物之一——它们是世界上唯一有毒的灵长类动物。

它们是小型“狐猴”灵长类动物，长着大眼睛，生活在东南亚雨林的树上。

竖琴海豹

竖琴海豹是一种原产于北大西洋和北冰洋的海豹。竖琴海豹幼崽有纯白色的皮毛，纯黑色的眼睛。

当它们成熟时，蓬松的白色皮毛会被银灰色皮毛取代。

水豚

水豚是世界上更大的啮齿动物，看起来像巨型豚鼠。

它们生活在南美洲的河边，被称为“移动的椅子”，因为鸟类、兔子甚至猴子都喜欢坐在它们上面。

侏儒跳鼠

跳鼠是一群生活在北非、东欧和亚洲的跳跃性啮齿动物。它们有着像袋鼠一样的奇特外观，后腿和尾巴很长，前臂很小。

侏儒跳鼠是世界上最小的啮齿动物，体长可达 4.3 厘米，仅见于巴基斯坦，也许还有阿富汗。

洪都拉斯白蝙蝠

洪都拉斯白蝙蝠也被称为加勒比白帐篷蝙蝠，是一种侏儒蝙蝠，有白色的皮毛和叶形的鼻子和耳朵。

它们倒置地在赫蕉植物叶子的底部筑巢。

垂耳兔

垂耳兔是任何耳朵下垂而不是直立的兔子。有些垂耳兔是为了夸张的耳朵长度而被故意饲养的，这很可爱，但可能对兔子的健康不利。

兔子中最长的耳朵是英国垂耳兔，耳朵长 79 厘米。

巴塔哥尼亚豚鼠

巴塔哥尼亚豚鼠是一种大型沙漠啮齿动物，栖息在阿根廷干旱的草原上。它的外观就像兔子和豚鼠的杂交体。

马拉氏族的数量最多可达 70 只，同时可容纳 33 只幼崽。

沙猫

沙猫是一种小型野猫，生活在 *** 半岛、中东和中亚的沙漠中。

白天炎热时，它们生活在地下巢穴中，尽管它们看起来很可爱，但它们能够捕猎并吃掉毒蛇作为晚餐。

考拉

如果没有考拉，这个名单就不那么可爱了。考拉是澳大利亚本土的独特动物，是澳大利亚唯一现存的物种。

由于桉树饮食中的营养和热量有限，考拉大部分时间都在进食或睡觉，每天长达 20 小时！

侏儒狨猴

侏儒狨猴是世界上最小的猴子物种，生活在亚马逊地区。它们可爱又毛茸茸，有时被称为“手指猴”。

可悲的是，像亚马逊地区的许多动物一样，它们受到森林砍伐的严重威胁，并被 ICUN 列为脆弱物种。

粉红仙女犰狳

粉红仙犰狳，或称“pichiciego”，是一种适应沙漠的哺乳动物，拥有“粉红色”骨甲壳，原产于阿根廷中部。它是世界上最小的犰狳品种。

它们难以捉摸，人类很少见到，也是最不为人所知和研究最多的犰狳物种之一。

沙漠雨蛙

沙漠雨蛙是在纳米比亚和南非的沙丘中发现的一种丰满的青蛙。这种球根状的小青蛙在不高兴时喜欢发出吱吱声，这使它们更加可爱。

这很可能是有人在镜头前对动物施加压力的结果，所以这不是什么值得鼓励的事情，但如此微小的动物却如此愤怒，有一种可爱的感觉。

眼镜猴

眼镜猴是仅在东南亚岛屿发现的小型灵长类动物。凭借柔软的皮毛、小巧的体型和非常大的眼睛，它们在可爱名单中名列前茅。

尽管眼镜猴外表可爱，但它却有毒。然而，眼镜猴却以害羞和容易感到沮丧而闻名。

兔耳袋狸

兔耳袋狸通常被称为澳大利亚的复活节兔子，是一种中等体型的穴居有袋动物，有长鼻子和一对闪亮的耳朵。

旅鼠

旅鼠是只生活在北半球的小型啮齿动物。他们因 *** 而臭名昭著，尽管这是一个神话。

它们圆滚滚的，毛茸茸的，会发出高亢的吱吱声来抵御威胁，非常可爱。

蝙蝠耳狐

蝙蝠耳狐是一种可爱的小狐狸，拥有巨大的盘状耳朵，生活在东部和南部非洲的平原上，以白蚁为食，四处闲逛。

帝企鹅

帝企鹅是一种仅生活在南极洲的企鹅，是所有企鹅中体型更大的。它们的小鸡非常可爱，有着浓密蓬松的毛发。

大约 7 周大时，这些小企鹅会形成被称为“托儿所”的群体，聚集在一起取暖并方便父母的监管。

小飞象章鱼

小飞象章鱼被许多人称为最可爱的章鱼。它们之所以如此命名，是因为小飞象（Dumbo）是从头部两侧突出的象耳状鳍。

针鼹属

针鼹有时被称为“刺食蚁兽”，数百年来，它们不寻常的外观和特征一直让科学家们着迷。

让它们更可爱的是，小针鼹被称为“哈巴狗”。

加拉戈

加拉戈斯也被称为丛林婴儿，是生活在非洲的小型夜行灵长类动物。它们有大眼睛、蝙蝠般的耳朵和出色的跳跃能力。

袋熊

袋熊是澳大利亚及周边岛屿特有的有袋动物。他们生活在森林、山区和荒地中。

虽然它们被世界自然保护联盟列为最不受关注的物种，但它们并不像以前那样常见，并且由于其文化意义而受到澳大利亚法律的保护。

断尾豪猪

可爱的卷尾豪猪大部分时间都生活在中美洲和南美洲的雨林树冠中。

这些豪猪因其可抓握的尾巴而得名，这使它们能够在爬树时抓住并用它倒挂。

西伯利亚鼯鼠

西伯利亚飞鼠是欧洲唯一的飞鼠物种，分布在芬兰和爱沙尼亚。

它们是可爱的小毛球，有着巨大的黑眼睛，可以在树林之间滑行数百米。

萌力出击大显身手，美的迷你电饭煲让你尽享一人好食光

从宝可梦联名、到泡泡玛特盲盒…….近几年，“男女通鲨”的萌系商品可以说是占据了消费市场的半壁江山，“萌经济”已悄然崛起。当代年轻人生活节奏快、压力大，“萌经济”的出现满足了年轻人最基本的情感需求，对于Z世代来说，“萌经济”是一种精神上的放松与寄托。

美的凭借着成熟的硬件、全面的渠道构建以及体系化战略创新等优势，将更好满足年轻消费群体的代际差异，进而持续引领小家电行业新风口，从IP、潮流、萌趣出发，推出多款 “萌家电”产品：美的迷你电饭煲，大眼萌MB-FB12X1-306E、复古时钟 MB-FB12Q1-418C、小狐狸 MB-FB12X1-105B、复古小方 MY-YL30M5-711等多款萌趣系列产品，均受到年轻消费群体的追捧。

美的大眼萌智能快煮煲 MB-FB12X1-306E

袖珍私厨，趣享一人好时光

当代年轻人追求高品质的生活方式，向往独立自在的生活状态，在嘈杂纷扰的城市中，更加享受独处的闲适。周末休息时光，给自己一顿美味的犒劳，在烹饪中获得精神的疗愈，在美食中获得大自然馈赠的力量，此时，谁又能抵挡碳水带来的快乐呢？热腾腾的软糯大米饭入口，从胃暖到心里。

但是对于独居的人来说，煮米饭也有小困扰：一个人刚够吃的分量，用普通电饭煲煮很容易煮成锅巴，但米饭煮多一点，又吃不完浪费。美的迷你电饭煲的出现，让这个难题迎刃而解。1.2L的袖珍容量，可煮1~4碗香甜米饭，不管是暂时的单身，还是甜蜜的小两口，都能完美的刚刚好，顿顿都吃新鲜饭。

小身体也有大能量，美的迷你电饭煲采用聚能黑晶内胆，导热性强、受热均匀、高效聚能，热量可穿透米芯，粒粒精煮, 每粒米都达到理想口感，30分钟快速煮软糯香饭无需久等，打完一局游戏，就能开心干饭了。

美的复古闹钟电饭煲MB-FB12Q1-418C

小萌厨大厨艺，六大功能一锅多用

眼大大，圆嘟嘟，憨厚可爱萌气爆棚，这款颜值爆表的美的迷你电饭煲，简直是萌系女生的天物。萌物也能有高级感，精细磨砂机身，质感十足，拿放触感细腻不滑手，好看又好用，娇小玲珑收纳超自在，还能为萌系厨房加分。

别看它身材娇小，烹饪实力可不容小觑。六大功能集于一机，煮粥、煮饭、煲汤、蛋糕、热饭、保温样样俱全，粉丝蒸瓜、养颜靓汤、舒芙蕾松饼中西美味手到擒来，一桌丰盛的闺蜜下午茶，靠它就能轻松搞定。

美的小狐狸电饭煲 MB-FB12X1-105B

有颜值、有实力、有品质，用饭香治愈孤单，让每一位年轻人都能尽享烟火气的温暖，美的迷你电饭煲，从情感需求出发，一上市便受到一众年轻消费者的青睐。不得不说，美的小家电多维度、全方位的年轻化营销战略，迅速而扎实的实现了品牌年轻化的落地，让品牌以更年轻的形象呈现，凭借对年轻人实际需求的深入了解，成为年轻消费者信赖的首选品牌。

美的复古小方 MY-YL30M5-711

近日，2021年《财富》世界500强榜单强势发布，在这份被视为衡量全球大企业发展的权威榜单中，美的蝉联6年入围财富世界500强榜单，让中国企业赢在全球，闪耀世界舞台。现在购买美的小家电，还可享受“365天只换不修”的售后服务：自2021年1月1日起，凡购买美的智能小家电，购机后365天内出现性能故障、质量问题(非人为因素损坏)，可凭有效购买凭证享受“只换不修”服务，诸如：微波炉、微蒸烤料理炉、电烤箱、吸尘器、扫地机、除螨仪、电动拖把等智能小家电均享有此项服务。

我能怎么办？高热量的东西它就是好吃啊

大雪节气一过

急需高热量美食来抵御寒冷

不想燃烧卡路里

只想燃烧我自己

再说了

我能怎么办呢

高热量的东西就是好吃啊！

女孩子吃点高热量的东西怎么了

“做个小胖子吧，起码舒服”

一大口鸡排配上过瘾波霸奶茶

周末大片配上香甜爆米花

抱着一桶刚买的冰激凌窝在床上刷剧

……

这就是我的快乐时光

抵抗寒冷

从我做起

ONE「 帕帕罗蒂 」

帕帕罗蒂发源于马来西亚，寓意爸爸烤的面包，或者爸爸爱的面包，想想这个，就觉得温馨，吃过他家面包的，应该都感受过那种来自面包本身的温暖吧~

//fafa推荐菜品//

‖ 咖啡面包 ‖

咖啡味的面包，更爱的面包没有之一，马来西亚原料，现烤的面包，浓郁的 咖啡香味，满满的全是幸福的味道~

招牌罗蒂

烤包的皮是脆脆的，之一口吃就被惊艳了，忍不住还要打包一个呢，而且在店里吃的话可以先帮忙加热，如果是打包的话，也贴心的准备了加热方式哦~

‖ 冰激凌泡芙 ‖

这款冰激凌泡芙是新品，冰激凌很纯正，表面还包裹着一层白巧克力，彩色的小糖球像是彩虹一样黏附在冰激凌上，一口下去，冰激凌和面包香齐齐在嘴里爆发，一口一口都是满足和幸啊！

地址 ：吾悦广场三层3013-1商铺

营业时间 ：10:00-22:00

TWO「 章鱼小丸子 」

超级Q弹的章鱼小丸子，在寒冷的冬天捧着它穿梭在美食城的各个摊位前，热乎乎的小丸子一口一个，既能解决当下的馋虫，又能心安理得的盘算接下来吃什么。

撒上海苔粉，照烧酱，沙拉酱，木鱼花等，一锅萌萌的小丸子捧在手心，热乎乎的香气扑进鼻尖，冬日里的冷风，都带上了几分温度，这么可爱的小东西，能有什么热量！

章鱼烧和奶茶更配噢，一杯温热的奶茶，一份散发着迷人香气的章鱼烧，找个地方坐下来，慢慢品尝过后，确定好下一个目的地，踱步而去，就当消食啦~

地址 ：白石湖美食城

营业时间 ：晚六点开始陆续出摊

THREE「 比利时黑巧克力云朵蛋挞 」

热量是真的高，但是味道也是真的好，肯德基真的是太懂爱甜食控的心头好了！这款比利时黑巧克力云朵蛋挞是真的好吃！！

KFC的葡式蛋挞本就是温热酥皮焦黄，非常诱人，这款又加入了松软香甜的棉花糖和醇厚的巧克力酱，都是一吃就有幸福感的东西呀，所以，贴膘和它，我选它！

地址 ：永福西大街赛格新时代广场首层A1-05、06

营业时间 ：24小时营业

FOUR「 老板生辰蛋糕店 」

虽然不喜欢吃甜食，但有一段时间会特别想要吃蛋糕，狠狠的用奶油和软糯的面包来填补心灵的空缺，吃完后像是神奇的打了鸡血一样，重新面对生活的烦恼。

AUT DAN GAO

//fafa推荐//

‖ 雪媚娘 ‖

深受好评的雪媚娘，每一个吃过的顾客都说好！店里最受好评的产品之一了~

个头大而馅料饱满，对胖fufu的小东西真的没有抵抗力啊，酸甜的水果和软糯的糯米皮相互作用，一口一个，吃的就是满足~

地址 ：新华路17号新华路与新阳中四巷交汇处（四桥红绿灯罗记糕点旁）

营业时间 ：11：00-23：00

FIVE「 烤热狗 」

大金链子小金表，冬天就要吃烧烤，对于勤（穷）俭（的）节（像）约（狗）的打工人来说，花最少的钱享受更大的快落就是我们生存的宗旨。

这个冬天，如果不出意外的话，我就只能看着别人手牵手，而我左手烤热狗，右手刷手机，但焦香软嫩香辣加身的热狗，它多香啊！

SIX「 盛香扣肉饭 」

辛辛苦苦勤勤恳恳打工，下班了吃顿主食不过分吧？点个扣肉饭一点都不过分的吧？加饭不过分的吧？不吃肉明天怎么做最勤奋的打工人！

蒸的软糯入味的二指宽扣肉几大块，配上酸菜豆芽和青菜，白灼菜上淋上扑鼻诱人的扣肉汁，酸菜和青菜们很好的中和了扣肉的腻感，谁说我吃肉了，我只是吃青菜顺便一不小心吃了一……二……三四块肉……

15块的快乐谁又能拒绝呢，毕竟我……毕竟每天努力工作，推动公司发展建设是会替我消耗掉这小小的油油油……的吧？

地址 ：金穗街锦绣尊品旁边

营业时间 ：11：00-23：00

SEVEN「 糯米鸡 」

糯米鸡里面没有鸡肉，在我们钦州其实就是一个油炸的糯米团，外酥里糯，里面还有香喷喷的腊肠，几块钱一个，胃口小的女生吃一个就饱了~

地址 ：幸福苑一区对面八通冰淇淋店旁边

营业时间 ：11：00—18:00

EIGHT「 花生燕麦糖水 」

冬天里除了汤圆和芝麻糊，更爱的就是花生燕麦啦~很喜欢花生mou香mou香，燕麦爆浆的口感。

地址 ：新阳路新兴酸嘢店斜对面榆苑士多店

营业时间 ：9：00—2:00

NINE「 猪脚螺蛳粉 」

人民路翰林福第对面的排队神店—老柳州螺蛳粉终于开分店了！新店还增加了好多种卤菜的品种，我已经激动到忘记拍了。有炸猪脚、卤鸭腿、牛腩、猪肚、牛肚、鸭脚、牛肉丸...

这碗加了牛肚、猪脚、牛腩和鸭脚的螺蛳粉，料多到都看不见粉了！天冷了吃饱身体就暖了~

地址 ：电厂猪脚粉对面电厂宿舍旁边

营业时间 ：9：00—2:00

TEN「 胸口朥 」

每次去吃潮汕牛肉火锅，必点的就是胸口朥（牛胸肉）看着白花花的油难免会觉得恐怖，但是吃起来口感是脆脆的，带着浓郁的奶香！

再来一碟干炒牛河，爽哉~

地址 ：玉锦苑小区门口

营业时间 ：北营路北营街2号(北营路超越体育馆隔壁)

做个快乐的小胖子吧

减肥的事情夏天再说

如果等不到夏天

那明天

也是可以的叭

说说你冬天最喜欢吃什么呢？

// 为你喜爱的高热量美食打call //

果冻、蛋糕也能畅快吃？怕胖星人有福了

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女子从外地回家发现婆婆搭了个迷你大棚，网友：没满月的大棚幼崽

1月7日，河南商丘一女子从外地回家发现，婆婆在门口空地上建了一个“大棚”，尺寸迷你可爱，里面正儿八经地栽着几根蒜苗，“麻雀虽小五脏俱全”的样子让人忍俊不禁。网友调侃：这是还没满月的大棚幼崽。

文：今日头条原创作者“煮酒小论”，未经允许不得转载。

大棚的应用非常广泛，利用其采光好的同时又能阻止棚内热量散失的原理，可以营造一个差别于自然环境的小气候，有利于作物生长发育，进而影响着我们的生活，比如一年四季能吃到想吃的反季节果蔬。

一个简易大棚的搭建非常容易，这位女子所见到的迷你大棚应该就是她的婆婆信手拈来的作品，朴素而不失精巧。

用两根细木棍扎在地上搭成拱形支架，再罩上一小块塑料布，把塑料布边缘埋严实了防止漏风，一个不起眼的“大棚”就完成了。

这个“大棚”里的小小空间是几根蒜苗温暖的家，几棵嫩苗一边接受着阳光的照射，一边又避免了被冷空气侵扰，虽然称不上一片春意盎然，但是舒适又温馨，凝聚着婆婆对它们格外呵护的良苦用心。

如果不小心一脚踩下去，这个小而脆弱的“大棚”可能就完全毁坏，但是总不至于特地为了几个蒜苗搭建一个更大的，浪费人力、材料和空间，所以这个量身打造的大棚尺寸刚刚好，实用又不失可爱。

虽然女子感觉有些新奇，但是其实这种现象在农村很常见，在地里或院子里因地制宜搭建一个小“大棚”是正常操作，如果经常在农村生活的话就见惯不怪了。

而且大棚不仅用于栽种果蔬，还常用来居家保暖。冬天在房子正面罩上一个塑料棚，晚上可以防止门窗漏风，白天可以坐在棚里晒太阳，非常舒服。或者专门在户外向阳的地方搭建一个“阳光房”，成为聊天休闲的好去处。

人虽然能适应一年四季气候的变换，不像那些一岁一枯荣的果蔬，但是何尝不希望夏天多一丝凉风，冬天多一些温暖呢？

在阳光明媚却又天寒地冻的日子里，就像这位婆婆的蒜苗那样，躲在一个温馨而又能被阳光照得到的角落，暂时避开世间的喧嚣，享受片刻的宁静来舒缓身心，也挺好。

（素材：琳琳）

一份标明卡路里的零食欲望清单

\ happiness between meals /

天气一凉，胃口就苏醒过来。明明上周啃啃黄瓜、喝喝西柚气泡水就能满足的嘴巴，最近开始盼望起油滋滋、香喷喷的食物。

说是说“秋天贴秋膘”——但你究竟会在满足感和肥胖度，味觉的赛高一刻和隔天的深深后悔之间，如何抉择呢？如果零食可以算作一种体质，你的肥宅和低卡会如何配比？

请查收Voicer工作室成员的“零食欲望配方”报告（也是一份写清卡路里的零食清单！）先从我们的胃口开始了解我们吧！

Nikki

对于零食选择的宽松政策，根据工作日和休息日决定，工作日高卡，休息日低卡——这样的规律比较好记。

不过，如果开始放大假，或者出门旅行，什么规矩都可以统统丢掉，肥宅指数飙升100%！

北陆姆明饼干

440kcal / 100g

喜欢饼干，喜欢姆明，饼干很大片，想对姆明从哪里下口您请便。而且小小一包规定好100卡路里，爱要克制没错。

如实酸奶

79kcal / 100g

选择酸奶的标准是：1、生牛乳必须排在之一位；2、无糖；3、配料表有乳粉的NO NO?♂?。夏天送进冷冻室30分钟，变成酸奶冰好吃加倍，盖子上的酸奶自动凝固成奶皮，满分。

伊藤沙拉鸡胸肉

112kcal / 100g

有时候就是很想吃肉啊，自己做鸡胸肉很柴，或者觉得料理麻烦，这种开袋即食调味鸡胸肉简直是食品届的伟大发明，拆开直接大口吃肉，或是做手撕鸡都很棒。

哈乐丝丝奶油夹心小泡芙

363kcal / 100g

吃迷你泡芙不会出现吃大块泡芙奶油飞喷的狼狈状况，一口一个在口腔爆炸，刚刚好完美容纳。

大爆炸微波玉米花

443kcal / 100g

在戏院看电影和在家看电影的表面区别，在于有没有爆米花吧？罐装爆米花吃起来没有爆米花的实感，一定要热腾腾奶油油的才对，而且观看微波过程十分疗愈！

Pinko

作为每天一个忙到没有空买零食的人（借口：），发掘好吃零食的过程基本上是从各位同事、朋友零食库里做筛选，站在巨人的肩膀上，我可以吃得更多，选得更精。

飘零大叔去骨鸭掌

209kcal / 100g

作为一名微辣熟食爱好者，这种不用吐骨头，而且方便随身携带补充一下能量且解馋、还没有厚重的防腐剂味的小食并不是很多。如果你也是熟食爱好者，不妨试一下？

UHA忍者软糖

300kcal / 100g

呀，是内在和外表一样可爱的软糖！就像soda说的那样，它是一颗“有灵魂的”软糖——咬了之后变酸然后又变甜，不刻意去讨好，但有独特存在感的小糖果。

杉本屋梅子味软糖

346kcal / 100g

梅子味的一切我来者不拒，这个软糖口感不是那么Q弹、有劲道，但是反而有一种小时候吃的软糖的那种软糯口感，困顿的午后小小治愈一下。

旺旺芝士仙贝

497kcal / 100g

口感很像长大了的上好佳芝士条，之一口如果不小心，会把覆盖在上面的芝士粉吹到鼻子里，下午实在饿的时候，吃一块，也就只能吃一块。

姚生记山核桃仁

596kcal / 100g

无容置疑的能量炸弹，一边上火，一边吃的停不下来，是我的阶段性零食补充，不会天天吃，但是一吃就连吃几天直到统统消灭的那种。

Jeanine

作为一个半年内眼睁睁看着小肚子变肥肥的人，我曾试图用玉米紫薯燕麦片来残忍扼杀零食欲，但是，每当生活的小触角耷拉下来，能挽救它的，唯有热量热量热量……

其实，让“高卡”战胜“低卡”也不用做很多心理斗争，毕竟，没人看见的时候，零食们的卡路里就等于零呀。

来伊份优品蛋干

175kcal / 100g

蛋干之一次出现在工作室，就被Voicer们一抢而空，并得到大大大好评。它在我的“办公室零食偷吃榜”榜首已盘踞很久：滑嫩口感和淡淡卤香相得益彰；小包装对上班族来说使用友好——“小确饿”的时候拆一包，无卡路里负担地满足馋虫。

go ahead！酸奶饼干

399kcal / 100g

酸奶涂层+莓果干夹心+酥脆饼底的搭配在口味上非常完美，可是，它明明打着“每片71 kcal”的低卡名头，算下来平均热量却并不低。（同理，那些标着“减脂餐”却夹着大量紫米芋泥蛋黄肉松的网红面包，也并不会让人变瘦喔……）

盐烤秋葵

446kcal / 100g

一口咬下去「卡兹卡兹」，是让多巴胺齐齐出动的元凶。看剧的时候嘴巴停不下来，又不想变成「沙发土豆」，可以把薯片换成秋葵干，好像就不那么罪恶了。（但是后来Nikki对我说，“果蔬干热量也很高……” ）

上海哈尔滨食品厂蟹味咸蛋黄锅巴

483kcal / 100g

哈氏的小蝴蝶酥驰名沪上，其实他们家的咸蛋黄锅巴，是隐藏的美味boss——这是咸蛋黄党和脆党的双重胜利！来到上海之后，海派西点迅速俘获了我的心，其中哈氏表现出众，是家随便买都不会踩雷的老店。

義美小泡芙

588kcal / 100g

外壳松脆、内陷香甜，一颗完美的小泡芙，就是它啦。下午茶时间在办公室悄悄往嘴里扔一颗的小雀跃，就像上学时趁老师背过身在黑板上写字的一瞬间，偷偷往嘴里塞的那颗糖。进阶食用技法：①泡牛奶也很好吃； ②扔到冷冻柜有惊喜?

Ewawwa

如果连吃零食都不自由，那为什么还要吃零食啊？

毕竟，黄油芝士油脂砂糖才能产生厚墩墩、松脆脆的，真实的快乐！

美心蛋卷原味

550kcal / 100g

好像所有的蛋卷都会在开袋之前就碎成渣渣，但美心蛋卷有结界保护，每次都根根分明。口感绵中带脆，细密性感；蛋香浓郁，浓到觉得因此胖了也不亏。

乐高咖喱牛肉片

348kcal / 100g

可能只是因为小时候吃多了，所以觉得牛肉干就该是乐高味道的。看剧的时候，会拿一片，一点一点撕着吃，吃很久，节约卡路里份额。同样高卡的情况下，甜的很容易腻，咸的可以吃比较久。

梅子海苔

321kcal / 100g

偶尔想要少吃点的时候，我倾向于不让自己看起来很惨（啃奇怪的蔬菜干还不如什么都不吃呢）。我的解决方案是海苔，山本的海苔虽然卡路里不低，但胜在量少。

七尾瓦饼干

434kcal / 100g

就是因为上面写了“瓦”才买的，就是比旺旺煎饼更脆更有料的口感。虽然卡路里不低，但反正小包装也不容易吃多。

柚子味麻薯

272kcal / 100g

拥有吃糯米照常消化的胃，爱一切糯米制品。从各种丸子、糕糕，到麻薯。柚子味是夏日限定所有买的——唔，个人更推荐裹豆粉的那个原味。

Shine

向来对甜食都不太感冒，所以在零食的选择上会更加偏爱咸口。坚果类产品多是咸香口味，油脂丰富，回味无穷，看剧必备。在它们的陪伴下，周末刷完了《 *** 监督》。

妈从小就给我洗脑：多吃坚果，既能生发又能护脑。咦！？零食还能生发哦？卡路里算个P啦。

富泽商店鲣鱼味大豆

451kcal / 100g

吃大豆应该是小时候养成的习惯，炒货店里更好吃的就属瓜子和大豆了。但在北方，出品往往就只有原味，口味略显单调。上面这款完美还原小时候的炒货精髓，鲣鱼调味料的加入让北方的豆沾上了南方的鲜，妙不可言。

大满福干果礼包芥末花生

496kcal / 100g

芥末花生入口刺鼻辛辣，开胃生津，为后面的进食做好铺垫。

Wonderful盐焗开心果

589kcal / 100g

一颗由里到外都开心的开心果，应具备“紫衣”、“绿仁”和“奶黄壳”这三个特质。Wonderful出品的开心果外壳亲测为奶黄色，并且坏果很少。为什么强调好的开心果一定要是奶黄色外壳呢？那种雪白外壳的开心果很有可能经过双氧水漂白哦。

Nut Walker蜂蜜腰果伴夏威夷果

634kcal / 100g

这款来自泰国的混合装坚果，虽然装满了甜口的蜂蜜腰果及夏威夷果，但因其可爱明亮的包装，还是吸引了我的注意。开罐入口后发现，坚果表面淡淡的海盐和甜味相处融洽，还是很好吃呀！

格力高扁桃仁脆Pocky

275kcal / 100g

整晚坚果不停会直接导致你腮帮子发酸，稍微停一下，试一下杏仁味的Pocky，好吃好玩儿还能装一下可爱 :)

Soda

都市丽人的生活已经这么难了，还要再吃草真的就没什么盼头了啊。

我唯一吃低卡食物的时候，大概就是早上起来拿乌黑乌黑乌黑的黑巧克力配酒吧嘻嘻。（据说纯度够高的黑巧克力吃了甚至可以燃脂呢。）

浪味仙

350kacl / 100g

软蓬蓬的蓝蓝袋子，小海螺一样的形状，咸鲜得刚刚好的田园蔬菜味，吃完手指上沾得全是调料粉，而且只要一开袋，就绝对停不下来。虽然这些年悄悄从4块涨到8块，浪味仙依然是我童年记忆里不可缺少的重要物证。

旺旺碎冰冰

109kcal / 100ml

小时候的暑假，还有什么比冰箱的下层冷柜里，冻着几十支旺旺碎冰冰还要开心的事呢？撕掉塑料纸，使劲掰成两截，一口一口快速咬掉。对了，我永远的更爱，桃子味。

泰国妈妈牌咸柠檬

14kcal / 100g

在茶餐厅老是喝的咸柠七，其实特别适合窝在沙发上看剧看综艺喝，因为手上拿个勺子可以一直捣捣捣。我的私家发明改造是，每次挖出1/2颗咸柠檬，加冰块和气泡水，没那么甜了，还更解渴。

宜家巧克力

535kcal / 100g

3大块（非常大）只要20块的宜家巧克力，就像护肤品里的“便宜大碗”，也许犯不上专门 *** ，但在宜家的时候路过零食货架，还是可以补充一下库存的。

Doyu乳酪芝士条小蛋糕

375kcal / 100g

万物皆有代价，高碳水化合物的食物，才能带来高浓度的快乐。这个乳酪芝士条小蛋糕的乳酪特别细，个头真的非常小，满满一盒，一不留神就吃光了。（冷藏更好吃！）

据说，如果真的是饿，脑中是不会产生具体想吃什么的念头的。

上着班，忽然脑中就有了“好想吃烤鸡”、“好想喝奶茶”、“好想吃薯片”、“好想吃张君雅”这样明确且挥之不去的念头，那都只是馋而已。

但馋有什么错呢？满足一下自己有什么不好的嘛？为自己找一些借口就好咯：

“没有热量大脑无法运转。”

“多巴胺是之一生产力。”

“胖没关系，别太胖就行了。”

“害，大不了去跑步呗。”

再怎么平均一下，Voicer也毫无疑问归属“肥宅编辑部”，不过我们快快乐乐——

理不直，气也壮！

···?···

秋天到了，

草原上又到了吃零食的季节。

你是肥宅派还是低卡派？

欢迎站队！

欢迎双方辩手陈述理由！

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