肾虚的人，常吃3种食物，或许对肾脏健康有帮助，了解一下

牡蛎

牡蛎是一种非常常见的海产品，男性朋友们如果要是经常吃这些食物的话，还可以有效的促进男性体内雄性激素的分泌，使男人越来越有魅力，同时牡蛎里面含有非常多的一些物质，可以对于男性的生殖器官的起到一定的保护作用，所以男性经常吃牡蛎，对身体有着一定的好处。

大蒜

大蒜可以说是生活中最常见也最常用到的一种食物，他有很好的温补效果，每天坚持吃大蒜，能够促进新陈的心情再现，有效的缓解疲劳情况。尤其是大蒜的抗菌作用，能够预防男性的前列腺炎的发生。还能够有效地帮助肾脏，帮助缓解肾气不足。起到 *** 雄性激素分泌的作用。

鸽子肉

在中国经济条件有限的年代，吃的更好的营养补品便是鸽子肉，只有在生大病和怀孕以及需要坐月子期间，才能吃到鸽子肉。我们只知道鸽子能及时补充体内的营养物质。却忽略了，格子的繁衍能力很强，同样也说明鸽子的性激素相对比其他的动物而言是高的。所以经常吃这一类食物，可以起到强身健体的作用。

你喜欢吃吗？

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怎样补肾最有效？补肾药该怎样用？六味地黄这样用效果更好

生活中，我们经常听人们说：我腰不好；胃不好；心脏不好……于是人们开始了养生模式，各种补品安排起来。其实随着年龄的增长，人体内的每一个器官都会存在问题，其中就包括“肾”！对于肾不好，可能很少有人主动提及，尤其是男性，懂的人都懂，不用多说。那么关于“肾”，我们该怎么补？

一、怎样补，才能让我们的“肾”好起来？

关于补肾，我们听过最多的是“吃这个对肾好”、“吃那个对肾好”，如果肾出现了严重的不适感，就必须就医诊治。生活中，我们到底该怎样做、怎样吃，才能最有效的补肾？接下来我们就来说一说这个话题。

1、睡觉

这里所说的睡觉，其实是指充足的睡眠。我们都知道，充足的睡眠可以使人精力充沛。当夜晚来临，我们提早进入睡眠状态，可以让身体得到很好的休整，这样第二天才能状态良好。

充足的睡眠不仅可以提高人的免疫力，对于肾也有很好的养护作用。通过充足的睡眠，气血的生化、肾精都得到了很好的养护，所以，平时生活千万不要熬夜，要养成良好的作息时间，早睡早起。

2、饮食

我们平时的生活都离不开一个字：吃！确实，吃是人之根本，我们该吃什么来补肾？常见的补肾食物有黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，当然还有韭菜、虾、羊腰等，这些都可以起到补肾养肾的作用。

说到吃，在这里我想强调的是，尽量减少吃外卖或者外面的食物。注重养生的人们一定知道，外面的食物大多口味较重，而且油也很大，长期食用对于我们的身体会有一定的伤害。因此，能自己动手做饭就自己做饭，这样才比较健康。

3、运动

健康的身体离不开自律的健身运动，对于肾的养护，需要每周进行2次健身运动。在这些运动中，游泳、慢跑、登山等效果较好，不过运动贵在坚持，补肾的同时身体免疫力也在不断地提高。

其实关于补肾运动，还有一种简单的，即两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下 *** 腰部，有热感为止。这项运动可早晚各一遍，一遍是200次左右，长期坚持下来，可补肾纳气。

二、正确使用补肾药，可事半功倍

除了上述的补肾 *** ，市面上还有很多补肾的药品。如果想效果更快更明显，那么药物补肾是个不错的选择，不过我们要掌握正确使用补肾药品的 *** ，毕竟是药三分毒。我们要怎么选择药品？有什么事项需要注意？

1、补肾气，这样选

有的人平时生活中，生活做事总感觉“底气不足”，这种就是比较典型的肾气虚。如果出现了这种情况，可以选择一些中药来进行进补，比如人参、黄芪、西洋参等，不过这些药品有寒性的、温性的，还是要根据身体情况进行服用。

2、壮肾阳，这样选

什么是壮阳肾？其实就是肾阳虚，一般人们会感觉很怕冷，也会腰酸背痛，这就是肾阳虚的症状。这种情况的补肾，我们选择鹿茸、冬虫夏草等中药来进行进补，不过进补时要注意身体的变化，不要为了追求效果而增加剂量，也不要因为药难喝就选择放弃。要听医生的话，做好配合。

3、滋肾阴，这样选

肾阴虚的人经常会感到口干、心烦、失眠、盗汗等，这个时候可以用枸杞、桑葚、地黄等中药来进行补一补。生活中，人们也会通过服用六味地黄丸来滋肾阴，当然也是可以。但是在判断肾虚时，一定要注意身体症状，毕竟不是所有的口干盗汗都是肾阴虚。

生活中，如果患有一些疾病，也会出现失眠、心烦的症状。这时候可以根据医生的诊断进行治疗，区分一下肾虚和其他疾病。再对症下药，千万不要盲目地服药，这样对身体的伤害是很大的。

4、补肾精，这样选

关于补肾，还有一种就是补肾精。其实生活中需要这样补的一般大多为大病初愈、身体较弱的老年人，他们会觉得疲倦、乏力等，这里建议可以用当归、阿胶、枸杞子等中药进行补一补。不过在补的过程中，要注意搭配一些健脾的药物，这样有利于脾胃的健康。

三、关于六味地黄丸，你真的了解吗？

在上文中，提到了一种药——六味地黄丸，相信大家对于这中药并不陌生，但是关于这种药，你真的了解吗？服用这种药真的可以补肾吗？在服用的过程中要注意什么？接下来我一一为大家讲解，希望对大家有用。

1、六味地黄丸是什么

六味地黄丸是一种棕褐色的水丸，味道酸甜，其功效为滋阴补肾。准确地来说，六味地黄丸是一种补肾的中成药 ，其成分主要有山药、牡丹皮、茯苓等。

作为中成药，六味地黄丸属于非处方药，可以在药店随意购买。不过我们在买药的时候，要告知药店的工作人员具体的病症，这也有助于对症下药，病情也会恢复得快一些。不仅如此，我们还要注意用药禁忌，不要盲目地买药服药，这样对身体会造成很大的伤害。

2、服用六味地黄丸，需要注意什么

有些人一出现盗汗、口干等症状时，就认为自己肾虚，于是就自主到药店购买六味地黄丸，其实这样是错的。虽然肾阴虚会出现类似的症状，但是如果身体有其他疾病，也会出现这些症状，所以一定先弄清楚病因，再进行服药。

在服用六味地黄丸时，我们还需要注意一些禁忌，这样才能达到治疗效果。一般来说，感冒患者不能服用六味地黄丸，还有过敏性体质、孕妇、哺乳期女性及儿童都不能服用，这一点需要特别注意。

3、六味地黄丸这样服用，效果更好

我们提到肾虚，觉得这都是出现在男性身上的问题，殊不知女性也有肾虚的问题。很多女性到了更年期，会出现肾阴虚的症状。这与女性的生理结构有很大的关系，这时可以服用六味地黄丸进行纠正，还可以改善女性内分泌，不过更好是白天服用，效果更好。

对于男性来说，到了中老年，身体机能逐渐退化，这时可以适当地服用六味地黄丸，可以有效缓解身体存在的肾阳虚的问题。不过，在服药期间，要注意调整饮食，不要吃辛辣 *** 的食物。如果需要长期服用，还是要搭配一些护肝的药品，这样可以减少对身体的伤害。

这里强调的一点，六味地黄丸效果虽好，但大家在服用的时候，咨询下药店人员或者医生。根据他们的指示进行按时服用，直至身体恢复健康为止。

四、健康的身体，离不开这些好的习惯

其实，不管是肾也好，身体的其他器官也好，健康才是之一位。随着生活水平的不断提高，人们对于养生也有了新的追求，不过还是有很多人患有一些疾病。因此，健康的身体是大家所追求的，也是大家一直在努力的方向。我们如果养成以下的习惯，那么身体就会健康，生病的几率就小一些：

1、健康的饮食

说到吃，人们总是能说很多，但是要说健康的饮食，恐怕生活中不是所有人都能做到。其实健康的饮食是健康身体的基础，只有吃得健康，才能减少细菌的摄入，身体的抵抗力越来越好，疾病自然远离我们。尤其是中老年人，每天坚持自己做饭，这样就会为老年生活打下坚实的基础。

俗话说，民以食为天，当然还有一句俗话这样说：病从口入，因此，在食物的选择上还要有一些讲究。生活中，我们可以选择多吃一些水果和蔬菜，补充体内所需的维生素。当然，肉类也不可少，不过要注意量，还有水果，中老年人尽量少吃糖分大的水果，这样营养均衡，身体自然健康。

2、自律的运动

管住嘴，迈开腿，收获的不仅是身材，当然还有健康的身体。不管我们平时的工作有多忙，半个小时至一个小时的运动还是要坚持。毕竟运动一下，疏通筋骨，有利于体内的血液循环，身体的机能也得到了激活，人都会变得更精神。

常见的运动方式，我认为这几种比较适合大众，比如跑步、游泳、瑜伽等。当然年轻人还可以选择打球、登高等，但是要根据自己的身体情况来选择，不要急于求成，贵在坚持。如果是中老年人，可以慢跑、快走等，这些都是很好的运动方式。

3、睡眠

我们知道，运转了一天的身体在晚上需要充足的休整，才能很好的应对第二天的活动，因此，睡觉很重要。现在的年轻人，因为巨大的生活压力，每天都在熬夜，这样不仅伤害身体，还可能会引发其他的疾病。长期下来，内分泌也会紊乱。

通过对比，我们不难发现，有充足睡眠的人每天都是很精神的，做事情也很有 *** 。而那些经常熬夜的人，每天则是无精打采的，做事也慢慢吞吞，效率极其低下。且经常熬夜的人还比较容易生病，因为免疫力下降了。因此，充足睡眠的重要性不言而喻。

4、定期体检

健康的身体离不开良好的习惯，这个习惯就是定期体检。人的身体只有出现一些症状，我们才会知道生病，要去医院看医生。但你不知道的是，有一些疾病初期可能没有明显的症状，怎么才能知道自己生病了？这就需要定时体检。

体检，顾名思义，就是检查自己的身体，防患于未然。尤其是到了中老年以后，身体机能蜕化，这时候就需要每年进行一到两次体检。若真有问题，我们也可以做好应对的措施，及时就医，这样身体的健康才有保障。

总结

生活中，我们首先要爱惜自己的身体，如果哪里出现不舒服，一定要及时就医，然后对症下药。不管是中药还是西药，是药三分毒，还是要注意用药禁忌，这样才是对身体负责。肾是人体的重要器官，我们既要好好保护它，更要好好养护它，判断好症状，选择正确的补肾药，让自己的身体更加健康。

吃猪脑补脑，吃猪腰补肾，没想到这么多年，还有人信“以形补形”

民间流传：以形补形来滋补机体。就拿核桃仁举例子，由于核桃仁的形状跟大脑差不多，理所当然的认为吃核桃仁能补脑。为了补充身体某个部位，而选择跟此部位相同的食物，其实这种说法并没有科学依据。

吃猪脑补脑真有用吗？

肯定的说，吃猪脑并没有补脑的效果。猪脑属于典型的高热量和高胆固醇食材，吃太多猪脑反而会升高坏胆固醇水平，促使动脉粥样硬化发生发展，增加患心血管疾病风险，所以不能盲目通过吃猪脑的方式补脑。

以形补形或是伪科学？

传统中医特别注重于阴阳五行变化，认为人体跟大自然为一体。中医认为，吃某些食物能滋补身体，对身体起到一定的滋补效果，然而中医并没有提出吃啥补啥的观点，反而被大众理解错误。

从营养学角度上来讲，食物的营养价值和对身体的功效有其中的营养成分所决定，跟食物的外形无任何关系。就拿核桃仁举例子，适当的吃核桃仁确实能补脑，不过这得益于其中的不饱和脂肪酸，此类脂肪酸也存在于其他坚果中，比如腰果、杏仁以及开心果等。

还有哪些以形补形不靠谱？

1、吃核桃到底能不能提高智力

有些人认为，核桃仁的形状就如同大脑一般，多吃核桃仁能帮助补脑。不可否认，核桃仁营养价值比较高，其中含有能保护心血管系统的不饱和脂肪酸，亚麻酸，它还有助降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。然而，吃核桃是否能提高智力，还没有足够的证据能证明。

2、吃猪腰是否能补肾

猪腰也就是猪肾脏，部分人认为吃猪腰能帮助补肾，这简直是无稽之谈。吃的所有的食物都经过胃肠道消化，并不会直接进入肾脏中，所以猪腰根本无法补肾。猪腰中含有大量的胆固醇，反而会因为吃太多猪腰造成身体肥胖，影响心血管系统，导致心脑血管疾病。

3、吃猪肝是否能补肝

猪肝同样无法补肝，但不能磨灭猪肝的营养价值。猪肝中含有丰富的血红素铁，吸收利用率较高，能缓解缺铁性贫血。然而，猪的肝脏如同人体肝脏功能一样，起着解毒、代谢和合成功能，猪肝中可能会存在一些重金属物质和毒素等，不节制的吃反而增加人体肝脏代谢负担。另外，猪肝中含有太多胆固醇，并不适合脂肪肝以及肝硬化患者。

温馨提示

总的来说，以形补形的说法并不科学，所以不能过度盲目。想要机体健康，维持五脏六腑正常运转，最主要的是做到营养均衡，饮食多样化，每天吃12种不同的食物，一周需达到25种以上。

以五谷杂粮当做主食，适当的吃新鲜蔬果、奶类和瘦肉等。除了调整饮食外，还需保持适度运动，比如骑自行车、散步、快走和慢跑等，每次运动不能低于30分钟，一周坚持4~5次；与此同时应保持规律作息和充足睡眠，保持积极乐观的生活态度。

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经常补肾还是虚？肾要这么补才有效！两道药膳，益肾、补肝、健脾

补 肾

一到冬季，很多人对补肾的话题就非常的关注，都想借着这更佳补肾时节好好补一补，但对三高人群来说，补肾的效果却都不太理想。那么三高人群究竟应该如何补肾？适用于三高人群的补肾法又是什么呢？

病例故事

一位大概60多岁的男性，有很明显的怕冷、夜尿次数多、腰酸等典型的肾虚表现，觉得自己肾虚做了一个药酒，放了鹿茸、苁蓉等很多补肾阳的药，但他吃完后效果并不好，因为他存在有高血压、高血脂的情况，病情过于复杂，导致补肾效果不好。

这种肾虚对三高的影响

如果符合上图所诉的情况，则有可能患有三高人群常见肾虚——肝肾阴虚。

中医理论中，肾藏有元阴元阳，也可以称之为真阴真阳，肾所藏之阴为一身阴液之根本，是人体非常重要的一个器官，而肾与肝的元阴关系非常密切，所以当肾阴虚时，势必也会影响到肝，导致肝阴虚、肝血不足等一系列情况。

肝肾阴虚对血压、血脂影响肝肾阴虚这种涉及到两个脏器的阴虚是比较严重的，它会影响到血脂血压，导致出现阳亢、血压的波动，血脂、血液粘稠度升高的问题，如果出现这类问题，也可以反推可能有肝肾阴虚的情况。

肝肾阴虚对糖尿病肾病的影响糖尿病患者在早期时阴虚是比较明显的，一部分糖尿病患者会出现并发症，医学研究者统计发病情况，在不同人群中，糖尿病患者发展成糖尿病肾脏病的比例是20%-40%。那从糖尿病到并发症的过程中有分为几个阶段呢？

1

之一站：患上糖尿病

糖尿病最开始主要表现为肺胃燥热，但不是单纯的燥热，而是一个阴虚为本燥热为标，高血糖还会持续进一步影响到靶器官，比如说肾脏，可能会表现出蛋白尿从少量到多量再到大量的问题，肾功能也在慢慢损伤减弱，就会进入到糖尿病肾病的阶段。

2

第二站：糖尿病肾病

在进入到肾的并发症阶段，就会出现上述所讲到的肝肾阴虚的情况。

3

第三站：尿毒症

如果再进一步发展，从肝肾影响到脾肾以及其他脏腑，最后从阴虚影响到阳虚，就会出现阴阳俱虚的情况，在虚的基础上同时出现淤血浊毒的标实症，两者结合虚实交杂病人的情况就会变的复杂，虚实交杂，治疗困难。

病例故事

一位有糖尿病肾脏病的男患者，找到张主任看病时，他的血肌酐已经升高，病情已经比较严重，突出表现为双下肢严重的水肿、小便量非常少，病患既有长期糖尿病肾脏病造成的肾虚，又存在着高血糖、高血压的情况，是相对比较复杂的病情。张主任总结了一些应用 *** 来开方治疗，通过中医两个星期的治疗，病情有了明显的好转，小便量增加了，大便干燥了，水肿的情况也好转了，看起来瘦了一圈，夜间睡觉也能平卧了。

针对这样严重的患者，什么 *** 两个星期就有如此好的疗效？

三高人群的补肾 *** ：合方补肾法

合方是指把两首不同的经方放在一起合用，最早创制于中医经典《伤寒论》中，比如桂麻各半汤、桂二麻一汤等都是把两种经方合在一起使用。通过合方可以产生出新的效果，起到一个增加效果、减轻不良反应的多种作用，适应面更广，这也是合方补肾的基本思想。

在治疗糖尿病还是糖尿病肾病时，患者都不是一个单一表现，会涉及到多个脏腑，虚实表现皆有，可能还会伴有三高甚至于多种并发症的情况，患者的病机和临床是比较复杂的，因此用单一的 *** 去治疗，是很难达到一个很好的效果，而合方治疗能更加契合患者的病机特点。

一贯煎合地黄丸治疗肝肾阴虚

肝肾阴虚因为涉及到两个脏腑，合方治疗时既要考虑到肝阴虚，也要考虑到肾阴虚，这时可以选择不同的方剂合并在一起来应用。补肝阴可以选择用一贯煎来治疗，补肾阴可以选择六味地黄丸来治疗，2个方子放一起来治疗就是一种合方治疗。

其中地黄丸也可分多种不同方剂，六味地黄丸只是最耳熟能详的一种，在六味地黄丸的基础上进行加减的方子还有杞菊地黄丸、知柏地黄丸。

杞菊地黄丸：

在六味地黄丸的基础上，另外加了枸杞子和菊花，主要用于肝肾阴虚出现的头晕目眩、双目干涩表现突出的人群。

知柏地黄丸：

在六味地黄丸的基础上，另外加了黄柏和知母，用于肝肾阴虚里虚火偏旺的人群，比如出现头晕、面红、容易急躁口干，清火效果更多一点。

如果对上症状确实有肝肾阴虚的情况，可以在医生的指导下合方治疗，如果没有那么严重，肝肾阴虚较轻的情况下也可以用食疗方解决。

枸杞地黄鸡 缓解肝肾阴虚

食材：

乌鸡一只、枸杞子50克、生地100克、蜂蜜50克

做法：

1.乌鸡去除内脏，洗净备用；

2.生地黄洗净切成小片或者小条，枸杞子洗净，用蜂蜜一起搅拌均匀，跟枸杞子一同放入乌鸡腹内；

3.将乌鸡腹部朝下置入蒸笼，旺火蒸3小时，带鸡肉熟烂后取出即可食用。

注意：

适合肝肾阴虚人群，比如说腰膝酸软、眩晕、耳鸣、两目干涩，一星期一次食用即可。血脂过于高的人群不太适用，吃的时候要尽量减少次数。

病例故事

张主任经手的一位尿毒症期的住院患者，病情进展时间比较久，肾脏的情况已经比较严重，临床表现为特别怕冷，手脚非常冰冷，并且还有严重腹泻的表现，不想吃东西，其实就是脾肾阳虚很严重的情况。

针对这位患者，合用了温阳健脾之一方、补肾壮阳代表方2个非常有名的方，来进行合方应用治疗，病人吃完药后，腹泻不止、全身怕冷的情况都得到了比较好的缓解。

而病例所用合方中的温阳健脾之一方指的是理中汤、补肾壮阳代表方指的是真武汤。

真武汤合理中汤，治疗脾肾阳虚

专家提醒：要在医生指导下调理。

但经典名方通常适用于病情严重的患者，如果脾肾阳虚不严重或者治疗过程中想日常生活辅助调理的，可以采用日常食疗方来调理。

健脾益肾粥：缓解脾肾阳虚

食材：

黄芪10克、山药20克、干姜5克、核桃30克、粳米75克

黄芪补气；山药健脾补肾；干姜温中散寒；核桃润燥、益肺补肾。

做法：

首先把所有的药材洗净备用，将黄芪、干姜加水煎煮取之300毫升，随后用煮好的黄芪干姜水和其他食材一起熬粥即可。

专家出诊信息

张 宁望京医院肾病内分泌科出诊时间周一、周二、周四上午

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

肾虚患者饮食要注意什么？5个饮食禁忌建议不要“踩雷”

无论男女都有可能会出现肾虚的情况，导致没有力气、头晕、耳鸣、腰酸背痛等情况发生，严重时还会影响生殖功能，大多数患者都会通过食补的方式缓解肾虚，因为相对比较安全有效，但其实补肾也要掌握正确的 *** ，一些饮食禁忌要了解，否则可能会出现得不偿失的情况。

肾虚患者要牢记哪些饮食禁忌？

1、 不能经常吃辣

比较辣的食物能够让人味蕾大开，但是肾虚患者却并不适合经常吃这种类型的食物，比如生姜或者大葱，因为这些食物当中有大量的钾元素，会使身体内的酸碱度出现异常，给肾脏增加负担，最终则有可能会对肾脏造成损伤。

2、 不要长期吃素

清淡饮食对人体健康有许多好处，但并不建议只吃素，因为到目前为止，没有任何一种食物能够满足身体的所有需求，只吃素食很有可能会导致营养不良出现，促使各个器官组织因为得不到充分的营养和血液而出现问题，其中也包括肾脏，建议荤素搭配。

3、 不能够吃寒凉的食物

中医认为经常吃寒凉的食物对肾脏大大不利，比如雪糕或者冰镇的水果，不但会导致肾阳不足，还有可能会导致肾阳虚弱，甚至还有可能会引发肾功能衰退，另外寒凉的食物还会对胃肠道造成 *** ，影响胃肠道的消化和吸收功能，促使不能够很好的吸收补肾食物当中的营养成分，因此肾虚患者尽量不要吃寒凉的食物。

4、 不能够吃得太咸

适量的摄入食盐能够使肾脏的代谢变得更加顺利，但如果经常吃太咸的食物，则会因为水钠潴留增加肾脏的负担，不但会使肾虚变得更加严重，还有可能会导致浮肿的出现，建议每天最多吃5克盐。

5、 避免经常喝咖啡

咖啡能够醒神，对胃肠道消化功能也有一定的促进作用，但不能够过量喝，否则其中的 *** 以及脂肪和糖分会增加肾脏的负担，使肾虚的情况变得更加严重，甚至可能会影响性功能，因此肾虚患者每天最多喝一杯咖啡。

温馨提示

及时补充水分，能够使肾脏的代谢能力变得更强，也能够帮助肾脏代谢出废物和垃圾，对保护肾脏有一定的帮助，但前提是喝白开水或者矿泉水，如果经常用饮料代替水喝，则会增加肾脏的负担，甚至会导致肾病的发生，因为饮料当中有大量的糖分和添加剂。

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#头条创作挑战赛#

花生配一味，补肾延时，助阳兴痿，敏感易泄，不举不坚皆可用

大家好，我是和医生，花生想必大家都不陌生，今天我来教你搭配一宝，改善阳痿早泄。前一段时间呢，有个粉丝说按照我教的 *** 呀，说明显的感觉自己有晨勃了，以前勃起缓慢，疲软不坚，时间还很短，现在得到了改善，今天我就把这个简单的方子分享给大家。

花生米呢，具有健脾养胃，化痰抗衰的作用，而花生米外面的红衣呢，补血止血的作用。我们可以搭配一个黑豆，黑豆归脾肾两条经，具有补肾益脾，强健骨骼，润肠通便的作用。然后呢在加一个肉苁蓉，被称之为“沙漠人参”，具有很好的补肾阳，益肾精的作用，并且现代医学也印证了这点，说它对男性的阴囊、海绵体，具有较好的补益作用。

这三者相互搭配呀，脾肾同调，先养后天脾胃，可以让我们身体更好的吸收药性，再养后天肾精，帮助我们改善功能上的障碍。

不过最后和医生要提醒大家两点，首先是剂量的问题，通量只能起到保健的作用，所以还是在专业医生指导下用药更好，第二是如果你很容易腹泻，窜稀，这个方子就不要用了，因为肉苁蓉和黑豆，都具有润肠通便的作用。

好了，今天就和大家分享到这里了，我会抽时间为大家一一回复问题，对于没有及时，以及没看到问题的粉丝们，希望大家也多多理解，我看到就一定会回。好了和医生就不再啰嗦了，我们下次再见！

男人该怎么“补肾”，提醒：这4个简单的补肾 *** ，要坚持住

年轻时，男性精力旺盛，肾功能也很好，身体并不需要补充任何营养。然而，随着年龄的增长和压力的增加，越来越多的男性出现肾虚，这对男性的健康和生活有很大的影响。此时，对于男性朋友来说，应该注意肾脏的维护。在平时，男性朋友可以通过这些合理的补肾 *** 来改善自己的肾脏，使肾脏越来越好。

这4个简单的补肾“小妙招”，男性朋友坚持做，或能有效地帮助减轻肾脏压力

1、 保持一定的运动量

如果男性朋友想要促进身体健康，他们就必须注意锻炼的充分性。多运动有助于保持肾脏健康。因为当运动量足够时，它可以促进身体的循环和新陈代谢。肾脏是一个重要的器官，有足够的血液和营养物质来增强其功能。如果男性朋友长时间久坐不动，缺乏锻炼，他们的体质就会下降，身体就会虚弱。相反，由于疾病的侵袭，就将产生负面影响。而由于血液循环良好，及时提供营养，也可以有效地在一定程度上保护肾脏健康。

2、 注意饮食结构

不良的饮食习惯会直接影响消化系统，而消化功能异常会导致肾脏代谢功能出现问题。需要代谢出体外的废物将沉积在体内。随着时间的推移，自然就会加剧肾虚，甚至导致肾病的发生。因此，我们应该在平时保持良好的进食习惯。在饮食上也需要我们注意饮食的搭配，不要过量摄入肉类，也不要只吃蔬果，此外，清淡的食物对我们的健康也很重要。

3、 戒烟戒酒

如今，年轻人在社会上有许多坏习惯，吸烟和饮酒也越来越年轻化。众所周知，香烟含有焦油和尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接损害肝脏和肾脏。而这些有害物质也会慢慢地影响我们的身体健康，进而导致各种疾病的发生。肾脏的负担会增加，从而就会导致免疫力的下降，疾病也就会慢慢找上门来。如果想健康地调节肾虚，戒烟和戒酒是非常必要的。如果必须要喝，那么也应该限制饮酒量。

4、药物缓解

对于男性朋友来说，每天做上述三点可以在一定程度上帮助缓解或预防肾虚。但是对于肾虚的一些严重症状，我们仍然需要依靠药物来缓解。在传统中医中，“虚”常与虚劳理论联系在一起。

虚证的基本病机是脏腑阴阳气虚。虚证和损害的病因可分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种类型，统称为“四虚证”。而人参固本口服液的组方是从人参固本丸和六味地黄丸中提取的。在六味地黄丸的基础上加入人参、生地黄、芦笋、麦冬。它不仅能显著改善肾阴虚引起的骨蒸潮热、腰腿酸软、耳鸣耳聋等症状，还能缓解肺阴虚引起的疲劳咳嗽、口干、喉咙干涩等症状。

因此，它具有更全面的养阴功效。人参补气血，芦笋和麦冬，润肺止咳。它们都进入肺经络，对肺气虚者有益气滋元的作用。因此，人参固本口服液具有滋阴益气的协同作用，全面调节气阴两虚症状。

上述介绍的小妙招，可以在一定程度上帮助我们保护肾脏健康。在生活中有男性朋友出现了肾虚的症状，那么可以通过合理的饮食和适量的运动，用适当的 *** 缓解和治疗，这样就可以使肾脏变得更健康。

常吃这道“家常菜”，养血明目补肝肾，每天一碗，人人吃得起

无论是“养血”还是“明目”，再或是大家比较关注的“补肝、补肾”，这样的词语一旦出现，必然会引来很大程度的关注。吃哪种餐食会有这样的作用？通过此文，想和大家聊聊您更爱的“养生餐食”。

每天吃一碗什么，可以养血明目补肝肾？

依据现代人的饮食状况来分析，建议大家可以吃一碗“猪肝番茄拌时蔬”，请您仔细看这道菜的名字。

猪肝是一种富含血红素铁、维生素A、蛋白质的食物，食用对于养血和明目有靠谱的作用，值得推荐。

番茄是一种“生吃熟吃皆是宝的食物”，其中所含的维生素C、番茄红素、水分可圈可点，食用后可以补充每日的蔬菜摄入量，同时也有增强机体免疫力的作用（抛开食用剂量来看）。

绿色时蔬是现代人餐桌上比较缺乏的一类食材，这种食材很棒，棒到它可以帮助你远离便秘（膳食纤维和水分的作用），棒到它可以帮您预防高血压等心脑血管问题（矿物质钾元素），棒到让您的生活更加清新自然，远离肥胖（食用有较强的饱腹感），而这些作用从侧面来讲都是在保护你的肝肾，为肝肾减轻工作压力。

做这道菜时该注意的细节：

1. 食材前处理要做好：猪肝要先浸泡、清洗干净，煮熟或蒸熟之后备用；番茄和生菜、油麦菜、菠菜等时蔬要焯水备用。
2. 找一个已经消毒完全的“可接触食材的餐盆”，将这些食材加入其中拌制。
3. 加入一点香油，少量添加食盐和酱油，依自己的口味爱好调制味道，拌好即食。

我想说的是：

按照这道菜的“搭配原则”，您可以无限拓宽思路，用不同的食材满足机体养生，多素少荤，食物多样摄入，达成营养均衡。

“补肝、补肾”这件事，本该客观看待：

从现代医学来看“补肝肾”之事，其实并不存在具体的“行为”；我们不去伤害它们，不给它们额外增加压力，其实就是在保护它们。

所以，保护肝肾，您该做到：少吃荤、多吃素；吃新鲜、卫生的食物，拒绝食用任何已经腐败变质的食品；多喝水，喝足量的温白开水；每天保持适量的运动，预防肥胖，远离脂肪肝；戒烟戒酒戒熬夜，每日睡到7—9个小时；定期体检，关注身体状况（特别是肝肾）；保持积极、乐观的心态，预防相关疾病。

其实，养生应该是一种“全面的状态”，它包括了吃喝动睡等多方面因素，靠一道菜对健康不会有太大帮助，更不会有治疗疾病的作用，各位需要客观看待。

一道菜，推荐大家可以每周食用一次，通过这道“养生菜肴”，我更想教给大家的是“科学的养生理念”，没有神奇的食物，只有不靠谱的搭配，用理性的态度去养生，去看待关于健康的每一个话题，您将收获到的东西一定会大到正无穷。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请告知删除。

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春天养肝黄金期，推荐7道养生菜，补肾壮阳健脾通便，早吃身体好

大家好这里是小慧说美食，俗话说阳春三月是补肝的黄金时期，小慧推荐给大家七道养生菜，补肾壮阳健脾通便，做法简单营养美味，学会了给家人赶快安排上吧！

一?、肉末?冬瓜?

1、准备?食材：冬瓜?、里脊肉??、红椒?、小葱?、生姜?、蒜瓣?、食盐?、生抽?、生粉?、蚝油?

2、肉末?冬瓜?的做法?：

（1）冬瓜洗净去皮切块，里脊肉洗净剁成肉末，红椒切碎，小葱切葱花，葱姜蒜切好。

（2）料汁?：碗中?加入?适量的食盐?、生抽?、生粉?、蚝油?、适量?清水混合?均匀?备用?。

（3）炒熟?：锅中热油爆香生姜蒜末，放入肉末翻炒片刻，再放入冬瓜块翻炒一会。

（4）倒入料汁?：倒入调好的料汁，盖上锅盖大火烧3分钟左右至汤汁收干。

（5）最后?：出锅撒上少许葱花拌匀即可开吃了，营养又美味好吃又下饭老少皆宜！

二?、韭菜?炒?鱿鱼?

1、准备?食材：鱿鱼须?、韭菜?、小葱?、生姜?、小米椒?、蚝油?、味极鲜?、料酒?、白胡椒粉?、鸡精?、食盐?

2、韭菜?炒?鱿鱼?须的?做法：

（1）鱿鱼须处理清洗干净对半切开，韭菜摘洗干净切段，小葱生姜切好备用。

（2）腌制?鱿鱼须?：鱿鱼须?放入碗中?，加入?适量的料酒?和食盐?抓拌均匀?，腌制10分钟去除腥味?备用?。

（3）料汁?：碗中?加入?适量的味极鲜?、蚝油?、白胡椒粉?混合均匀?备用?。

（4）焯水?：锅中水开放入姜片，下入腌制好的鱿鱼须焯水1分钟，捞出沥干水分。

（5）锅中热油爆香葱姜末，下入鱿鱼须大火煸炒一分钟，倒入调好的料汁翻炒均匀。

（6）最后?：然后下入韭菜段炒至断生，撒上少许小米椒翻炒均匀即可出锅，鲜咸入味好吃又下饭大人小孩都喜欢吃！

三?、韭菜?炒豆腐?

1、准备?食材：韭菜?、嫩?豆腐?、鸡蛋?、蒜瓣?、食盐?、酱油?、白砂糖?、胡椒粉?

2、韭菜?炒豆腐?的做法：

（1）处理食材?：韭菜摘洗干净切段，嫩豆腐冲洗一下切块，蒜瓣切末备用。

（2）蛋液?：碗中打散一枚鸡蛋，将豆腐一个个均匀的裹上一层蛋液备用。

（3）料汁?：碗中?加入?适量的酱油?、白砂糖?、陈醋?、食盐?、胡椒粉?混合均匀?。

（4）煎?豆腐?；锅烧热油下入裹好蛋液的豆腐块，小火慢煎至两面金黄色盛出备用。

（5）煮开?：锅底留油爆香蒜末，倒入调好的料汁煮开至冒泡，放入鸡蛋豆腐，加入适量的清水，盖上锅盖大火烧开。

（6）最后?：转小火焖煮2分钟左右，然后加入韭菜段翻炒均匀即可出锅装盘，韭香浓郁豆腐入味老少皆宜！

四?、洋葱?炒肉片?

1、准备?食材：五花肉?、洋葱?、食盐?、酱油?、料酒?、青椒?、小葱?

2、洋葱?炒?肉片?的?做法：

（1）五花肉洗净切片，洋葱剥去外皮冲洗一下切丝，青椒洗净切块，小葱切段备用。

（2）炒?洋葱?：锅中热油，下入切好的洋葱丝翻炒片刻盛入盘中备用。

（3）锅底留油放入切好的五花肉片煸炒至变色，倒入适量的黄豆酱油翻炒上色。

（4）最后?：再放入洋葱丝和青椒丝继续翻炒片刻，加入适量的料酒和食盐，调味即可出锅装盘，好吃又下饭老少皆宜！

五?、凉拌菠菜?

1、准备?食材：菠菜?、花生豆、陈醋?、食盐?、蚝油?、白砂糖?

2、凉拌?菠菜的做法：

（1）菠菜?焯水?：菠菜榨洗干净切段，锅中水开放入菠菜焯水两分钟左右捞出，沥干水分盛入盘中备用。

（2）炸?花生?：锅中热油放入花生豆，开小火炸至表皮变色盛入盘中备用。

（3）料汁?：碗中?倒入?适量的白砂糖?、陈醋?、食盐?、蚝油?、生抽?混合均匀?备用?。

（4）最后?：将花生米倒入菠菜中，然后淋入调好的料汁拌均匀即可开吃，做法简单营养美味春天必吃的一道菜品！

六?、醋溜??小?白菜?

1、准备?食材：小白菜?、小葱?、生姜?、蒜瓣?、小米辣?、生抽?、陈醋?、蚝油?、食盐?、白砂糖?、淀粉?

2、醋溜?小白菜?的做法：

（1）处理食材?：小白菜洗净切块，小葱生姜切末，小米辣切段备用。

（2）醋溜汁?：碗中?倒入?适量的生抽?、陈醋?、蚝油?、白砂糖?、食盐?、淀粉?、适量?清水混合均匀?备用?。

（3）?锅中热油放入小葱、蒜末、小米辣煸炒出香味，然后放入小白菜翻炒至软。

（4）最后?：再倒入调好的料汁，大火翻炒均匀即可出锅，酸辣开胃又下饭一上桌秒吃光大人小孩都爱吃！

七?、?排骨山药??玉米?汤?

1、准备?食材：排骨?、玉米?、胡萝卜?、山药?、小葱?、生姜?、料酒?、食盐?

2、排骨?山药?玉米?汤的做法：

（1）排骨洗净放入碗中，加入适量清水浸泡片刻，泡去血水捞出沥干水分备用。

（2）玉米洗净对半切开，胡萝卜和山药洗净去皮切小块，小葱切段备用。

（3）去?腥味?：锅中入水下入排骨，加入适量的料酒、小葱、生姜焯水3分钟，去除腥味捞出盛入盘中备用。

（4）焯水?：锅中热油爆香小葱和生姜，加入焯水的排骨翻炒片刻。

（5）再加入适量清水漫过食材，下入切好的胡萝卜、山药、玉米段盖上锅盖。

（6）最后?：大火烧开转小火慢炖40分钟，出锅加入少许食盐调味即可，做法简单营养美味老少皆宜！

小慧分享的七道养生菜的做法大家都学会了吗，学会了赶快给家人做一下吧，营养又美味全家都爱吃！

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