中医教你观察身体判断气血不足

在我们的身边有很多的人们，对于女性朋友们来说并不是，特别的了解自己的身体，有时候也会严重的给我们的身体带来非常大的安全隐患，那么如何判断自己的身体当中有一些气血不足的，这样的症状，会不会给我们的身体带来一系列的危害和帮助呢？中医教你观察身体，判断气血不足，到底应该如何做？

观察身体判断气血不足

头晕耳鸣

只有充足的气血才能够让大脑正常运转，身体中精气和精血是相互进行转化的，如果气血不足时会引起肾精亏虚，头晕耳鸣。

脸上暗淡枯黄

当气血充足时皮肤会白里透红，有光泽有弹性，没有任何的皱纹而且没有斑点。若是气血不足时皮肤会粗糙而且没有光泽、脸色发暗、发黄、长黄褐斑。

眼白浑浊、睡眠质量差

当气血不足时会让眼白部分变得浑浊发黄，并且有血丝，同时也会导致眼袋增大、眼睛干涩瘙痒、眼皮沉重。气血充足的人群入睡快，而且呼吸均匀，一觉能够睡到自然醒。气血不足的人群容易惊醒，夜尿增多，打呼噜，入睡困难等。

头干枯分叉，牙齿不好

当气血充足时头发会浓密、黝黑，当气血不足时，头发会发黄发叉、掉发以及头发干枯等。牙齿和肾关系是非常密切的，当牙齿松动、牙齿稀疏、牙齿萎缩时，那说明气血不足。

月经量少，手心偏热或者偏凉

女性月经和气血关系也是很密切的，当月经量突然减少甚至停经，那有可能是气血不足所引起的。另外手的温度直接展示了人体气血，气血充足的人群首先应该是温暖干燥的，手心过热或者冰冷的话那说明气血不足。

牙龈萎缩

气血不足会导致女性牙龈萎缩，并且还会出现牙齿缝变大的现象，这些表现是气血不足比较常见的，女性如果出现这些异常表现，要警惕身体气血不足，要及时采取补救的措施，更好选择食疗药膳来调理身体。

精神不振

我们经常可以看到有些女性朋友总是活力四射、精神饱满，而有些女性朋友却总是耷拉着脑袋、无精打采，这就是气血充足与不充足的区别，一个人的气血充足会让你做任何事情都精神饱满，如果整日无精打采、头晕目眩的，就说明你严重缺乏气血，就要适当地多补血了。

补血食疗方

猪肝粥

猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

党参杞子红枣炖鸡

用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。

此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

女人吃什么补血最快

水果类

龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

蔬菜类

菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

五谷类

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

坚果类

红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。

在平时的时候要想观察自己的身体，改善气血不足的这样的症状，我们一定要按照正确的方式来做才是最有效的，不要等到危机我们生病的时候再来给我们的身体带来非常大的安全的隐患，严格来说也是会伤害我们的身体健康的，所以在平时的时候按照正确的方式来做，让我们的生活有一个健康的发展。

大姨妈要走不走，淋漓不尽，这6个小方子可用

上次分享了一些治疗经期血崩的经验，今天我们来谈谈漏证，也就是月经淋漓不尽。

崩和漏是不一样的。崩，是顷刻间喷涌而出，有奔涌湍急之势。而漏，是滴滴答答，像坏了的水龙头一样，淋漓不尽。

漏经，主要有虚实两方面原因：

“虚”是气虚，气不足统摄不住血液，所以会漏出来。大部分女性的漏经，都属于这种情况。

“实”是淤血实证，月经通道有淤堵，子宫里的淤血排不干净，所以会滴滴答答地漏出来。有子宫息肉、囊肿、内膜增厚这些毛病的女性，漏经一般都是这种实证类型。

对于这两种情况，治疗思路是不同的。虚证要“补”，要“收涩”；实证要“通”，要“排淤血”。

接下来详细说说治疗 *** ，先说虚证。

*** 1. 最推荐的方子《安冲汤》：

炒白术、生黄芪、生牡蛎、生龙骨、生地、白芍、海螵蛸、茜草、川续断。

服用 *** ：按这个方子抓3服药，在月经即将开始淋漓不尽的时候服用。如果服用1剂月经止住，就不用再服。一般情况下，2-3剂即可见效。本方中的龙骨和牡蛎，先煎20分钟。

简单分析一下方子：

第1梯队，用海螵蛸+茜草+生龙骨+生牡蛎来固涩经血；

第2梯队，用白术+黄芪+白芍+生地来补气养血；

第3梯队，用川续断来补肾止漏，续断能安胎止漏，可治遗精，滑胎和漏经，在这里用一味续断来做善后工作。

这里我要补充一点，如果是月经量偏少同时出现淋漓不尽的这种情况，不建议用这首方子。

*** 2. 中成药“归脾丸”

这个方子不必多说，大家太熟悉了，气虚引起的全身异常出血，都可以用它。还有一点非常好的是，月经总是淋漓不尽的人，大多会有血虚，这归脾丸还有补血的龙眼肉，酸枣仁，当归。

所以呢，如果是气虚出现的月经淋漓不尽，用归脾丸妥妥的。

*** 3. 艾灸“隐白穴”

艾灸隐白穴可治漏经，可治白带增多，这个经验相信很多朋友都知道。据很多人都用过，效果确实不错。

一般情况下，艾灸两三天即可见效。

接下来说说实证的调理 *** 。

*** 1. 经方《温经汤》：

吴茱萸、当归、白芍、川芎、人参、桂枝、阿胶、丹皮、生姜、炙甘草、半夏，麦冬。

这个方子是张仲景唯一主调月经的方子，作为很多月经问题的基础方来用。温通经脉，温和经血。

简单解读一下：

之一梯队，用吴茱萸+桂枝+生姜+炙甘草来温阳散寒；

第二梯队，用当归+白芍+川芎+丹皮用来活血祛瘀；

第三梯队，用人参+麦冬+阿胶来补气血；

最后用一味半夏来消痞降逆。

总而言之，这个方子针对子宫有淤血的淋漓不尽效果不错。另外，淤血引起的痛经、闭经、甚至不孕不育，都可以考虑这个方子。

*** 2. 中成药《桂枝茯苓丸》

这个方子我们也提起过很多次，子宫内有淤血实证的问题，用它就对了。很多人也许会好奇，桂枝茯苓丸是化淤血的呀，现在已经漏血了，还要去化淤血？学中医不要着相，既然是血瘀引起的淋漓不尽，就是要从淤血入手解决，把淤血化开，才能从根源上解决问题。

*** 3. 艾灸"八髎穴"

子宫有寒凝血瘀的女性朋友，推荐灸八髎穴，每天坚持灸20-30分钟，灸透它，把寒气排出去，把淤血化开，妇科的淋漓不尽就能解决。

这6个 *** ，收藏起来，以防备用。

转自：赤脚说

一个很简单的民间偏方，搞定眼睛干涩，还能补血健脾！

血虚了，人易老！提醒：2个诀窍早调理，把血虚补回来

如果出现了身体太过虚弱的表现，应该通过多方面的调节来恢复身体健康状态，否则长时间虚弱明显会导致健康受影响。

部分人出现了血虚这种现象，如果血液亏虚，脏腑以及经络需要的营养物质无法及时提供，通常会导致健康受影响。因此，有血虚表现的人应该及时进行改善。那么，身体有哪些表现有可能是血虚的信号呢？

1、手脚麻木

在血虚这种情况发生时很多人会有手脚发麻的表现，因为手脚也需要有足够的营养物质提供才能维持正常的生命活动。

很多人血虚现象严重，血液亏虚的情况下无法及时输送血液到手脚部位，常见的感觉就是手脚发麻。因此有这种明显的信号需要警惕血虚，通过调节身体的方式恢复血液健康状态，避免手脚麻木明显。

2、头晕头痛

经常头昏眼花，有可能是血虚信号。部分人血液亏虚明显，营养物质没能及时提供，大脑功能会下降。如果大脑缺乏血液、氧气等提供，常见的表现就是头昏眼花。因此已经出现这种现象的人应该及时调节身体，恢复健康状态，血液可以及时输送，头晕眼花的现象才会好转。

3、脸色苍白

血虚明显对人体健康是不利的，很多人在血虚的影响下会出现脸色苍白表现，给人的感觉就是营养不良。如果脸部皮肤没有维持红润状态，而是给人一种苍白的感觉，有可能就是血虚引起，应该通过调节身体的方式维持血液健康状态，血虚带来的负面影响才能减轻。

如何改善血虚？

1、注意营养物质补充

如果已经有血虚表现了，应该注意饮食健康。在饮食过程中获取人体需要的各种营养物质，是改善血虚比较有效的方式。一般一些滋补气血的食物都可以适当进食，例如猪肝、红枣、枸杞、龙眼都适合血虚的人适当进食，血液维持健康状态，血虚表现才会好转。

2、坚持锻炼身体

长时间的血虚会对人体健康造成威胁，引发各种不良症状，如果已经有血虚的信号了，不妨多运动。运动是促进健康，维持身体正常血液循环的措施，在运动的情况下能疏通经络，脏腑功能也会提高，对血虚引发的不良症状有缓解作用。

否则长时间缺乏运动，不仅抵抗力会下降，还容易出现血虚表现，都会对人体健康造成威胁。因此，血虚明显的人应该注意多运动。#医联媒体超能团##清风计划#

气虚睡不够，血虚睡不着，火旺做梦多，分享4个方子 补气 养血 祛火

大家好，我是刘医生。睡觉是我们一天很重要的一个部分，但是由于每个人的体质不同，表现出的睡眠问题也各不相同，有的人呢是白天起不来晚上怎么也睡不够；而有的人是晚上躺在床上翻来覆去地睡不着，能折腾到半夜2-3点；还有一部分人是晚上能睡着白天也能起来，就是容易做梦，睡眠质量不好。今天，刘医生就给你讲讲到底是为什么会出现这些症状，并分享几个中成药帮你调理。

之一个睡不够，有一部分人总是感觉自己很疲惫，明明也没干什么重活，但是就是很困很乏。只要一躺下就能睡着，有时候能睡一天。睡醒之后还是感觉很困，一点也不解乏，这类人即使睡上一两天，它还是不能睡过瘾。老是感觉自己身体困乏，没力气。同时呢这类患者还伴有食欲不振，拉肚子等症状。其实这是因为脾虚、气虚了。

脾主运化，生气血。人体的生命活动依靠气血的运行，气血充足了，人体才会有精神，有精力。但是脾虚，气血的生化不足，身体缺乏动力，就会感觉很困身体疲乏。这时可以参考人参健脾丸来健脾益气，补脾气。

第二个睡不着，晚上早早地就在床上躺下了，但是翻来覆去的就是睡不着。有时候勉强睡下了，睡一两个小时又醒了，然后就再也睡不着了。同时呢，这类患者还经常会感觉自己心烦意乱的，睡着之后还非常容易出汗，感觉自己的记性也不好了，老是忘东西。这其实是因为阴血亏虚造成的。

阴血亏虚，阳气偏亢。阴血不足，不能去滋养心神，而心火亢盛上扰到心神就会导致烦躁失眠，出汗等症状，这时我们就需要滋阴养血、安神助眠。可以参考归脾丸来益气补血，健脾养心。

第三个做梦多，还有一部分人晚上能睡得着，睡着的时长也不短。但就是一睡着容易做梦。每天晚上一闭眼，脑子里各种各样的事就全都浮现出来了，一晚上都在做梦。第二天醒来还能记得清清楚楚昨天晚上梦见了什么。由于前一天大晚上脑没有休息，第二天早上还是没有精神。这是因为体内心火或是肝火过于旺盛导致的。

体内心火过于旺盛扰动心神，心神不宁导致的这一系列症状。可以参考天王补心丹来滋阴安神，但是如果你还伴有口苦口干，头晕头胀，容易生气等症状。这是因为肝火旺所引起的一系列症状。可以参考龙胆泻肝丸，来清肝胆、利湿热。

好了，以上就是今天的内容，你学会了吗？有什么不懂的可以评论区下面留言。

血虚的人日常怎么调理？中医向大家分享4种良方

肝血越少、梦越多，中医一招教你补足肝血，睡得踏实，气色好

很多人都会出现失眠多梦的现象，导致自己的生活和工作因此也受到了很大的影响，今天贾医生就来教你一招，帮你补足肝血，让你睡的踏实气色好。

中医上讲，这种情况主要是由于我们的肝血亏虚所导致的，肝在我们人体中能够起到藏血，摄魂的作用，中医上有句话叫“人卧血归于肝”，也就是说人在休息的时候，血都跑到肝里去了，而肝血可以养心神和肝魂，只有在心神和肝魂得到肝血滋养的时候才能进入深度睡眠，但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，就会出现躁动，继而出现心神不宁，神魂不定，造成失眠多梦。

并且肝血不止能养我们的心神和肝魂，还能荣养我们的眼睛、指甲、筋脉和头发。

首先之一个肝开窍于目，很多人出现眼睛干涩，发红，视物模糊的时候就是由于肝血不足，双目得不到荣养所致。

第二个，肝其华在爪，肝血充盈，则指甲坚厚，颜色润泽，若肝血虚亏，则指甲软薄而脆，颜色枯萎，甚则发生指甲中间凹陷的现象。

第三个，肝在体合筋，肝主身之筋膜，在体合筋，筋脉需要肝血的濡养，如果肝气衰，筋不能动，那么肝血不充则筋脉失养，这时身体很容易就会出门肢体麻木等现象。

第四个，肝藏血，发为血之余，头发的营养源于血，如果血气盛时我们的头发就会茂密，色黑有光泽，但是如果肝血不足，那么就会出现头发变的苍白，易于脱落等现象。

今天就给大家分享一个补养肝血的名方，叫做四物汤，它是由当归，熟地，白芍，川芎这四味中药组成。

当归是一味甘辛的药材，性质比较温和，入肝，心，脾经，功专补血养血，乃补血之圣药，擅于心肝血虚引起的失眠多梦、面色?白，唇爪无华，头昏目眩，心择怔忡等症。

熟地是一味甘温的药材，入肝，肾经，其甘温滋润，养血力强，乃养血补虚之要药，适用于血虚心肝失养的人，面色萎黄或苍白、眩晕心悸、失眠等症，并且还兼有补而不滞之妙。

川芎是一味辛温的药材，入肝，胆，心包经，能升能降，具有通行血脉、行气止痛的作用，具有“上行头目，下行血海”之称。

白芍是一味苦酸的药材，性质微寒，入肝，脾经，善养血滋肝，乃补血养血良药，适用于肝血亏虚引起的面色苍白无华、血虚萎黄、眩晕心悸、爪甲不荣等症候。

以上四味药材合用，可以把肝血给补得满满的，让血有所藏，神魂有所养，双目，筋脉，指甲，头发都能得到濡养，这时一些失眠多梦、视物模糊、指甲凹陷、须发早白，肢体麻木等现象也就改善了，那今天的分享就到这里了，谢谢大家的观看。

快速恢复免疫力的 ***

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

人体只有五脏六腑，躯干四肢这些形体还不够，还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质，就是气和血。

血的概念比较好理解，主要是指在血管中运行不息，流动不止的血液。血主要的作用在于为全身提供营养。

但气究竞是怎样的物质呢？

我们知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人，与一个死去的人，体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。那么生与死的关键在哪里呢？

用生活中煮饭的例子，可以很清楚地说明脏腑与气之间的关系。
如果我们把米洗好，水加好，放在锅里，过上3天的时间，米也不会熟。
但如果在锅下架起火来煮，那么半小时后，一锅米饭就可以吃了。
米还是当初的米，水也还是当初的水，一个冷冰冰无法充饥，一个香喷喷令人垂涎，关键就在于有没有火。
对人体而言，气的作用就像这锅底的火。人体正是由于这一份气的存在，才使得死的脏腑运转起来，才使得生命真正成为生命。
具体来讲，由于肺脏有气，肺才可以主持呼吸运动；心脏有气，心才可以保持神明不乱；脾脏有气，脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收；肝脏有气，肝才可以疏理气机让气的运行畅通；肾脏有气，肾才可以主持水液的正常代谢。俗话说“人活一 口气”，如此看来，确实还是有道理的。

中医基础理论把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四大方面，可见气对于人体之重要。
上面讲到的“气化”过程，就是气的推动和温煦功能的一种表现。除此之外，我们的身体可以保持在恒定的温度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有赖于一种很重要的气，叫作“卫气”。
卫气是人体一身的卫士，当人体参加剧烈活动，体内温度升高时，卫气就会把汗孔打开，让体内多余的热量，随着汗液的排出而释放。当外界有邪气想要入侵人体时，卫气就会把汗孔关闭，不给邪气以可乘之机；对那些已经进入体内的病邪，卫气还会与之发生激烈的交战，来保护人体的健康。

气的固摄作用在前面已经有提到，这里再展开来谈一谈。

人体内有很多有形的物质，比如血液、津液（如汗液、唾液）、 *** （如男性的 *** 、女性的白带）等。这些有形的物质，在体内需要有各自的位置，来实现其正常的功用。
血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下， *** 就需要固摄在肾脏中。而保证上述有形物质各司其位的关键，就是气。
有些朋友平时很容易出汗，稍一走动，就会大汗淋漓，就是气虚不能囿摄汗液的一种表现。有气，人体才可以维持正常的生长发育，新陈代谢；有气，人体才会保持温暖的体温；有气，人体才可以保卫自己不受病邪的侵袭；有气，人体才守护住津液、血液、 *** 等精微物质不致任意流失。

最后谈一谈气与血之间的关系。

中医有一句很经典的话，对气血关系做了很好的概括，叫做“气为血之帅，血为气之母。”
气的作用在于推动有形的血液，让血在血脉中正常地运行，即“帅”。
血的作用，在于让气有所归属；气本身是无形的，必须依附于有形的物质上，才可以正常地发挥作用，所谓“皮之不存，毛将焉附”。

那么当气不足时，推动血液运行的力量就缺乏，很容易出现血瘀的情况。
我们仔细观察老年人的舌头，经常可以看到有些小的瘀点在，口唇的颜色也比较暗，这些就是体内有瘀血的表现。这种瘀血，很大程度上，与人上年纪后，气的推动作用减弱有关。反过来，如果体内的血量不够，那么气失去安身的住处，就会很容易消散掉，从而出现气血两虚的局面。也就是说，气虚者，血未必虚；但血虚者，常伴有气虚。

常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂补气，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。但应注意两点：一是肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。二是气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。

补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。

1、补元气——党参、人参、黄芪、山药、白术（共同的功效，就是补气）

发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素、放化疗等，这种情况的患者都是元气大伤，肾气久亏，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。通常我们用人参补身体的时候，一旦出现嘴里长溃疡、大便干燥、小便灼热，或者是生扁桃体炎，甚至是鼻出血，这是补得太过，一定要停药。

2、补脾气——白术、山药、白扁豆

脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。可用玉屏风散补卫气，固表敛汗；用四君子汤、补中益气汤补中气（升阳）。单吃黄芪也许达不到效果，这是很多年研究的药理分析的结果。只有在一点的配伍组成下，才能发挥黄芪升阳的作用。为什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次数多还不成形，中医称这为大便溏泄，这样的人胃口也不会好，也就是我们常说的胃炎或浅表性胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这都是脾气虚。补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。

3、补肺气——甘草

肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、 *** 肿块等，都可以补气。咳嗽喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽喘的人对甘草片都不陌生，我们都知道甘草可以止咳，其实我们是只知其一，不知其二。甘草在止咳的同时，最主要的一项功效就是补肺气，而且还是专门补肺气，单味甘草远不像煎好的中药汤那么难以下咽，我们可以用单味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。

4、补心气——西洋参、红参

加班，劳累，刚开始你会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现，出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免你过早地步入心脏病一族。

5、补肾气

肾气不足主要表现在以下八方面（只要有其中一个现象，就说明肾气不足）：爱吃味道浓的东西（脾胃功能弱了，需要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化）；老年人小便时头部打激灵（肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了）。所以老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气；17～19点发低烧（气血水平很低，表示肾气已经大伤了）；成年人胸无大志，容易满足现状（肾精不足的表现。小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远）；坐着时总是不自觉地抖腿，说明了这个人的肾精不足；年纪轻轻头发就白了好多（发为肾之华，头发的根在肾）；春天手脚冰凉；盗汗（睡觉爱出汗。汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起）。

补肾中成药，六味地黄丸是最常见的以补肾阴为主的中成药，其他常见补肾中成药也是在此基础上进行加减。注：只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。

日常食补：植物种子最能补肾壮阳，枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成（药店能买到）。食物中花生、榛子、核桃、杏仁可补充肾气，激发生命的活力。韭菜子的壮阳功效也不容忽视。（注：阴虚火旺者忌服）。平时多吃点猪腰子、腰果之类的都有补肾的作用。

气血不足吃什么调理得又快又好？这5个食疗方助你调理气血

1、当归红糖汤

【配方】当归、红枣、鸡蛋、红糖适量。

【 *** 】加入当归，放入两勺红糖，一碗半的水，煮沸后打入鸡蛋，鸡蛋熟透即可食用。

【功效】补气活血，女性月经来后食用可以有效地排除淤血，辅助痛经和月经量少等长期气血两虚的人

2、五红汤

【配方】花生、枸杞、红枣、红豆、适量的红糖

【 *** 】红豆提前泡好，加入适量的水，将红豆、花生、枸杞下锅，慢煮40分钟，再放入红枣、红糖，继续煮约20分钟即可。

【功效】补气养血、适合气血两虚，每天早上喝一碗，一个月内可以有明显效果

3、银耳红枣汤

【配方】银耳、红枣

【 *** 】将银耳和红枣各泡20分钟，放入锅中煮沸即可，气血两虚较为严重的还能放入两个桂圆

【功效】养胃补气血，桂圆可加强补气补血的功效。

4、龟胶膏

【配方】龟胶膏

【 *** 】把龟胶膏放入开水中浸泡，待融化后直接喝

【功效】龟胶性平，有滋阴、补气血的功效。并且龟胶较阿胶价钱便宜，还少了温补上火的缺点，适用于长期气血两虚的人，也适合中年更年期时用来养身保健

5、乌鸡汤

【配方】乌鸡、红枣、黄精、枸杞

【 *** 】锅中放入水烧开，放入鸡肉，撇去浮沫后捞出、加入黄精等药材，大火烧开，换小火炖煮2小时，再加入枸杞闷煮，放入调味品即可享用。

【功效】滋阴补血，补虚强筋骨，红枣补气血和调理脾胃、黄精滋阴健脾、枸杞滋阴养肝。气血两虚的人坚持喝一个星期会有明显好转。产后孕妇也可以用乌鸡汤温补，有养奶的功效。

男人气血虚吃什么食物好？谨记这5点，或能让你身强体壮

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