从小吃乌发黑芝麻豆浆长大的我，谁敢说我这做法不正宗

最近脱发严重，赶紧给自己安排上黑芝麻豆浆，以后至少每周喝三次了。豆浆做起来简单，营养却是满分，特别女生们，多喝豆浆哦，对身体好！

By WFMM牛妈美食 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 黑芝麻 5克
• 泡发黄豆 80克
• 水 360ml

做法步骤

1、准备好黄豆和黑芝麻

2、把黄豆倒入新思特破壁机内

3、黑芝麻倒入破壁机内。

4、加入360毫升清水，不要超过更高水位线。

5、选择五谷豆浆功能，按下开启。

6、破壁机开始工作。

7、经过加热，破壁，研磨几个步骤，25分钟豆浆打好。

8、豆浆倒入杯中，闻着就很浓香。

9、一杯刚刚好一人量，豆浆很细腻！这个黑芝麻豆浆有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用。

10、搭配面包，蔬菜，简单一顿早餐就做好了。

黑芝麻的营养功效

甘，平。归肝、肾、大肠经。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

黑豆黑米黑芝麻搭配，想不到作用这么厉害，好多人不懂，收藏了

今天要跟大家分享一道非常养生的美食三黑丸子，这样做出来的丸子可以起到养发乌发的效果，而且吃起来营养健康，特别美味，最重要的是它的做法比较简单，食用效果非常多。每天吃上一颗身体倍棒，并且有助于睡眠，补充身体多种营养，吃起来香甜可口，营养美味，如果你对此也比较感兴趣，那么就一块看一下三黑丸子详细的烹饪步骤吧。

【三黑丸子】

【烹饪食材】黑豆，黑芝麻，黑米，红糖，白糖，蜂蜜

【烹饪步骤】

1、这样做出来的三黑丸子非常好吃，可以起到养发乌发的效果，而且吃起来特别营养，特别健康，咱们一起来准备一下三黑丸子需要用到的烹饪食材，准备50克黑豆，50克黑芝麻，50克黑米，接着再准备20克红糖，20克白糖和一大勺蜂蜜就可以了，准备好了之后，咱们接下来就可以一块开始三黑丸子的烹饪了。

2、先将咱们准备好的50克黑豆取出来，将这50克黑豆放到一个大碗中，然后将其放入到清水中充分清洗一遍，清洗完了之后，咱们将其捞出来先控干水分，然后放到碗中。接下来在向碗中加入适量的清水将其浸泡半个小时，这样黑豆比较容易做熟。黑豆已经处理完成了，接下来咱们再来处理一下其他的食材，再准备一个大碗。

3、在这个大碗中加入咱们准备好的50克黑米，然后加入适量的清水将其清洗一遍，清洗完成之后将其捞出来控干水分，放到小碗中，然后再一次倒入清水，将其浸泡半个小时。把黑芝麻放到另一个大碗中，倒入清水清洗一遍。

4、清洗完成之后，咱们用滤网将其过滤出来，然后把它放到碗中备用，黑芝麻就不需要浸泡了。半个小时的时间到了之后咱们将炒锅取出来，放在炉灶上先烧热，然后将黑豆倒入锅中，开始翻炒大火翻炒，先把表面的水分炒干。

5、水分炒干以后，咱们转小火继续翻炒，一直炒到黑豆表皮全部炸裂开，咱们将其盛出来放到碗中备用，然后把已经泡好的黑米也放进去开大火炒干水分，然后转小火炒出香味，大约需要翻炒5分钟，等到能够听到噼里啪啦的声音的时候，将黑芝麻倒进去转小火，继续翻炒5分钟，黑芝麻不需要炒全熟，七八成熟就可以了。

6、5分钟以后就能够闻到一股非常浓郁的香味，关火出锅倒入到黑豆里面，将它们翻拌均匀，然后全部倒入到破壁机中，打成粉末倒入到大碗中，锅中准备适量的清水加入20克红糖，20克白糖，然后开小火煮至融化，糖水融化之后咱们把粉末全部倒进去翻炒，翻炒至都能裹上糖液就可以了，炒匀后关火出锅倒入碗中，加上一点蜂蜜，用筷子搅拌均匀，最后取一点粉末在手中捏成丸子即可食用。

【小贴士】

1、蜂蜜不要加太多。

2、黑豆和黑米一定要浸泡。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！

自制黑桃早餐粉，干净卫生无添加，越吃越精神

大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜

1、黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用

2、 今天刘嫂就来分享一下“黑桃早餐粉”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。

3、下面开始介绍所需要的食材：

核桃、黑豆、黑芝麻、花生、糯米粉、红糖、鸡蛋

4、把这些食材倒进绞肉机里，那真是太厉害了，老中医告诉我的养生秘笈都在这里，经常吃对我们身体好。黑芝麻、黑豆、核桃、花生已经提前洗干净炒熟了，把它们倒入绞肉机里面，盖上盖子，把它们打碎。打碎后再把熟的糯米粉倒进去，再次打匀

5、再把它倒入盘子中。再把打好的黑豆、黑芝麻、花生、核桃打出来的粉，倒入一个盒子中，再压紧实，可以多放一些，然后盖上密封盖。就做好了，我们一定要放入无水无油的密封罐才可以，吃几个月都没有问题

6、早上起床的时候，打开盖子，用勺子挖两勺放入小碗中，再放入一小勺红糖，用开水冲泡，再加上一个鸡蛋，营养又美味的早餐就做好了。这些食材平常我们应该多吃一些，自己在家做干净又卫生，无任何添加，常喝你会发觉，你的气色会越来越好，老人小孩也非常喜欢。喜欢的话一定要回家试试哦，简单方便吃着开心

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银耳三分钟能泡发的 *** 教给你，简单一拌，爽脆开胃解油腻，好吃

大家好，我是舒晨，每天在这里分享各种家常美食，今天给大家分享银耳最简单的吃法“凉拌银耳”。

银耳又称作白木耳，雪耳，银耳子等等，有菌中之冠的美称。银耳一般呈菊花状或是鸡冠状，柔软洁白，半透明状。银耳是传统的食用菌深受喜爱的。银耳可以凉拌，可以热炒，可以煲汤等等，今天就分享银耳最简单的吃法，那就是凉拌啦。步骤详细，看一遍就学会可以一起看一下是怎么做的吧。

【凉拌银耳】

材料：银耳

辅料：大蒜

调料：植物油 食盐 鸡精 干红辣椒 熟黑芝麻 辣椒粉 花椒粉 生抽 白糖

做法：

1. 一大朵银耳花状朝下，放入盆中，加入一勺白糖，再加入一勺白醋

2. 再加入适量温水浸泡，这样3分钟就能泡开

3. 大蒜用刀拍散，剥去蒜衣，剁成蒜末

4. 剁得细一点放入耐高温的小碗中，加入熟黑芝麻

5. 再加入辣椒粉，花椒粉，用勺子搅匀

6. 将滚烫的热油浇上面激出香味，用勺子搅匀

7. 剪入干红辣椒丝

8. 加入小半勺食盐，一勺生抽，两勺米醋

9. 一勺白糖，用勺子搅匀，凉拌汁 *** 完成

10. 银耳泡发好，用手撕成小朵，放入盘中备用

11. 烧一锅开水，加入食盐，植物油，下入银耳焯水

12. 焯水1分钟控水捞出到盆内过凉水

13. 然后挤干水分放入大碗中，倒入准备好的凉拌汁

14. 用手抓拌均匀，即可装盘享用

温馨提示：

1、 银耳花状朝下，加入一勺白糖，一勺白醋，加入温水浸泡3分钟即可

2、 烧一锅开水加入食盐，植物油给银耳焯水1分钟，然后控水捞出过凉水

3、 凉拌汁提前 *** ，热油浇在蒜末，辣椒粉和熟黑芝麻上激出香味

4、 用手抓拌更容易入味

凉拌银耳是很受欢迎的下酒菜，当然佐餐也是可以的，凉拌银耳是银耳最简单的吃法，可以 *** 糖醋口味的，也可以 *** 咸香口味的，香辣口味的。按照上述的 *** *** 凉拌银耳，银耳爽脆开胃解油腻，从准备到上桌10分钟搞定，步骤很详细，保证看一遍就学会。在家可以尝试做一下，希望您能够喜欢。

@DOU+小助手

四季养生。

四季分别对应生长和收藏。春季对应肝脏，应注重养肝，多食用青色食物。提倡夜卧早起，在庭院中散步。中医认为，更好的运动是走路，而非跑步。中医认为，长寿的人情绪稳定，保持愉悦心情，不发脾气。过度愤怒会伤肝，逆之则会伤害肝脏。春季伤肝，夏季会寒。夏季对应心脏。提倡夜卧早起，夏季炎热。

在夏季，应外出活动，适当排汗，排出体内浊气。但必须注意，汗液排干后才能吹空调。因为此时腠理打开，汗液排出，如果此时吹空调，很容易受凉。秋季对应心脏。提倡早睡早起，保持情绪稳定，避免愤怒，秋季伤肺，冬季容易腹泻。冬季对应肾脏，提倡早睡晚起，保持温暖，不宜大量出汗，补肾，多食用黑色食物，如黑芝麻，也可泡枸杞五味子茶。

谷之优品的黑芝麻糊 开袋即食 很方便 推荐姐妹们试试#五谷养生

谷之优品的黑芝麻糊。

芝麻糊又来了，开袋就可以吃的。很浓稠又不需要自己去冲泡，而且吃起来口感是在刚刚好的程度就不会很糊嘴巴。配料表也很干净，是用黑芝麻、黑豆、黑米、黑麦、黑枸杞用赤藓糖醇代替蔗糖的。这一碗里面只有75大卡，里面还赠送了一包六黑谷物萃，加了六黑谷物脆口感会更丰富，吃起来满嘴都是谷物香，早上来一碗真的是元气满满。

我之前有自己调配过芝麻糊，比例很难掌控而且搅不开不好冲泡，很适合懒人，想要试一下谷之优品的黑芝麻糊的姐妹们可以点击我左下角小黄车，点击购买。

“阳”了吃什么好得快？别错过这几条饮食建议！

这几天大家聊天时互相的问候语已经默默地变成“你阳了吗？”身边的亲友同事甚至你自己，可能都已经化身“小阳人”，正在体验传说中的发热、肌痛、头痛、喉咙痛、持续咳嗽、食欲不振、味觉嗅觉丧失等症状。

此刻，谁都想让身体的战斗力更强一些，但不少朋友却因为喉咙疼痛，能咽得下去的只有粥和水，都说提高免疫力要多摄入蛋白质，但在这种身体不适的情况下，到底吃什么能加速恢复呢？这就送大家几条实用饮食建议，解决几个关于“阳”了之后怎么吃的困惑，帮助大家早日康复。

问题一：只喝粥行吗？

答：不行，更好以碳水为打底再补充蛋白质

发烧、咳嗽其实非常消耗体力，按理是要在日常饮食的基础上增加热量摄入的。粥（不论什么粥）的营养成分里碳水化合物居多，没法补充你正在被病程消耗的蛋白质及由蛋白质参与的各种抗体。

推荐食物：牛奶、豆浆、鸡蛋搭配碳水

这三种食物都富含优质蛋白质，尤其是鸡蛋和牛奶，这两种食物的蛋白质生物价值在常见食物蛋白质中位居冠亚军，在人体内的生物利用率是更高的。换句话说，用它们补充蛋白质是最有效的。豆浆的蛋白质含量和消化吸收利用率比牛奶稍低一点，但对于不爱喝牛奶的人也是个有效替代。

病程期间，一定要以碳水打基础，而不是只吃高蛋白食物，否则会大大浪费蛋白质。因为它们会首先发挥提供能量的作用。阳性期间，比较适合大家食用的碳水来源主要是各种主食、糖、水果。

饮食提醒：

1.没有乳糖不耐受的朋友（即喝牛奶后不会出现腹胀、腹痛、排气、腹泻等问题），一天500毫升甚至1000毫升都没问题，但更好搭配一些主食，比如面包、发糕、馒头、燕麦、粥，或者在米糊、芝麻糊里加奶，也可以用牛奶泡面包、发糕、馒头，绝对比喝粥的补给效力更强。

2.有乳糖不耐受的朋友，就用牛奶泡面包、发糕、馒头、燕麦，或者在粥里加入牛奶试试看，另外酸奶也是不错的选择。另外，想用豆浆代替牛奶的朋友，豆浆的进食 *** 跟牛奶无异，但注意温度不要高，否则会加重喉咙不适。

3.如果想吃的花样丰富些，则推荐鸡蛋面、蛋花疙瘩汤、小馄饨、蛋花面片汤、松软的小蛋糕等，都是很好的选择。

4.鸡蛋更好是以鸡蛋羹、蛋花粥、疙瘩汤里打入蛋花等形式，方便吞咽。民间流传的生病不能吃鸡蛋的说法没有科学依据，除非你对鸡蛋过敏。鸡蛋向来都是营养学上用于患者的优选蛋白质来源。

5.有的朋友会问，如果喝蛋白粉是不是也可以达到补充目的，但需要注意的是，食用蛋白粉类产品的前提还是先尽可能保证膳食热量摄入充足，不要只喝蛋白粉。

蛋白粉更适合于吃不下肉蛋奶豆制品，但是吃得下馒头稠粥烂饭的朋友们，也适合牙齿不齐全、肉类摄入差的老年人们。

问题二：能吃黄桃罐头吗？

答：喉咙难受时可以快速缓解，但不要贪多

发烧时，摄入跟不上消耗，带添加糖的食物可以快速补充能量，帮助升高血糖；它们不是热食，冰冰凉的糖水有帮助红肿咽部“凉爽”的效果，且罐头果肉软滑，不会制造吞咽过程中的不适，进食舒适度很高；而且，对于一部分朋友来说，糖水罐头是“小时候的味道”，也是生病期间的心理安慰剂，吃起来还能给大脑奖励中枢愉悦感信号；当日常固体食物摄入不足时，添加糖也是最经济、迅速、有效的碳水来源之一。

推荐食物：各种水果罐头

岂止是黄桃罐头，任何甜甜的水果罐头都行（除了山楂，因为有可能让你的胃不舒服），比如糖水梨罐头、番茄罐头、杨梅罐头……糖饮料也可以，蜂蜜也可以，冰淇淋酸奶等都可以。任何有添加糖的都可以，当然是有前提的——只要你没有血糖问题，没有糖尿病。

饮食提醒：

1.对于有糖尿病的朋友，或者已经出现腹泻症状的朋友，糖水罐头、糖饮料、蜂蜜水、冰淇淋等其实都不太友好，里面的“果糖＋蔗糖”分解后产生的物质有可能加重腹泻症状。

2.需要说明的是，黄桃罐头也好、蜂蜜也罢，除了前面提到的作用之外，并没有对新冠病毒的治疗效果，请勿“玄化”它们的效果。

3.这些高糖食品，仅限于咽喉肿痛、吞咽困难时期来食用，不能无限制食用，生病期间用来抚慰自己是可以的，但不能无节制纵容自己，等到“吃饭能力”渐长，还是应该逐渐恢复到正常的低添加糖饮食。

问题三：能喝果汁或果蔬汁吗？

答：必须能

有人可能会问：榨汁不是会损失维生素C吗？没错，维生素确实会损失一些，但并不会全部损失。而且能通过它们补充多种维生素、矿物质、植物化学素、膳食纤维，比吃不下要强很多。它们并不比口服补液盐差。

推荐食物：外购或者自制的果蔬汁

如果你根本咽不下切块或者切丝的蔬菜或水果，任何外购的或家人帮忙 *** 的果蔬汁都是非常好的补充。

饮食提醒：

需要注意的是，有腹泻症状的小伙伴请慎用，或者来点儿就够，别只喝它，别当水喝。

问题四：能补充维生素C吗？

答：快速恢复免疫力不能只靠维生素

首先，并没有证据证明大量补充维生素C可以对抗新冠病毒感染。其次，人体的免疫力真的不是靠维生素C这一种小小的营养素孤军奋战支撑起来的。

推荐食物：复合维生素补充剂、全营养配方粉

1.要想让你的身体在吃不好喝不好、大量消耗的情况下快速“支棱”起来。比起食物中的维生素，吃点复合维生素矿物质补充剂才是最靠谱的选择。

2.除了复合维生素矿物质补充剂，体弱人群或完全吃不下半流质及固体的朋友，还可以考虑全营养配方粉。它们看上去像奶粉，但比普通奶粉营养丰富得多，它已经按照健康成年人每日营养需求配比好了所有宏量营养素和微量营养素，哪怕全天只喝它，喝够量就完全不用担心营养摄入供不上消耗。

饮食提醒：

1.过量补充维生素C有可能导致腹泻症状，如果你非要使用，一定要认真读一下用药说明。

2.任何 *** 平台输入关键词“全营养粉”或者“全营养配方粉”，只要是正规品牌的都可以（产品外包装上会有“蓝帽子”保健食品标识）。这类产品特别适合于体弱多病的老年人及有基础疾病的瘦弱患者。如果整个感染病程比较长，饮食摄入非常差，用全营养配方粉来替代日常食物是非常有效的选择，也是医院常用的营养支持措施。此类产品外包装上往往会标识有“特殊医学用途全营养配方食品”或“特殊医学用途全营养配方粉”字样。需要注意的是，按冲调说明冲调，不要擅自改变浓度。

问题五：需要口服补液盐吗？

答：如果腹泻、呕吐症状严重的话需要

如果腹泻症状严重，甚至伴有呕吐，口服补液盐可以有，帮助补充液体和钾钠电解质。避免脱水及电解质紊乱。

饮食提醒：

1.腹泻期间还是要保证吃喝，腹泻症状严重的朋友，需要避免太多含乳糖的牛奶、豆浆和高糖食品。

精米精面（没错，不是粗杂粮）、舒化奶、低糖酸奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐（南豆腐北豆腐都行）、瓜茄类蔬菜（去皮）、口感不太硬的叶菜（比如白菜叶子、菠菜叶子等）、不容易胀气的根茎类（比如胡萝卜、山药等），你的肚子都是可以胜任的。当然，前提还是：你咽得下去……

2.感染期间吞咽不怎么受影响的朋友，以及食欲已恢复的阳性朋友，你们并不需要“大补”，除非你想经历“阳一次重10斤”，只需要正常饮食、营养均衡即可。

声明：本文转自北青网，在此致谢！

“阳”了吃啥好得快？建议中老年人：少吃白粥和馒头，多吃这3样

导读：在这之一波“感染高峰”期间，不少人已经“阳”了，越是这种时候，越不能放松警惕，必须好好吃饭，饮食均衡，才能提高自身的免疫力，让身体的战斗力更强一些，从而更快恢复健康！

但不少朋友却因为咳嗽喉咙疼痛，能咽得下去的只有白粥和水。都说提高免疫力要多摄入营养，但在这种身体不适的情况下，到底吃什么才能加速恢复呢？今天我给大家推荐三样，虽然都是普通的食材，但是富含多种营养物质，适当吃一些，对提高身体免疫力很有帮助。尤其对于老年人来说，想要恢复体力，少吃馒头和白粥，多吃它，保证让你快速转阴，恢复精神！

一、山药

山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖等营养成分，能有效补中益气，益肺止咳。

- 黑白太极汤 -

做法：

1、将黑米、黑芝麻提前泡软，洗净之后装入破壁机中，加水打成米糊。

2、然后把米糊倒入锅中，加少许冰糖，小火熬煮，一边熬一遍搅拌，防止糊锅，熬好后装碗备用。

3、接着把山药洗净削皮切小块，上锅蒸20分钟，蒸熟出锅之后，加适量热水，打成山药泥。

4、把打好的山药泥倒入锅中，加适量牛奶，开小火熬煮，熬至浓稠，就可以关火了。

5、最后准备一个空碗，一只手端着米糊，另一只手端着山药糊，两边同时往碗里倒，一边倒一边旋转，就能倒成“太极图”的样子。

6、留一点底料，在鱼眼位置用相反颜色的羹点缀一下，就可以喝了。

二、瘦肉

适当吃一些瘦肉，可以补充蛋白质，预防低蛋白血症，还可以补充脂溶性维生素，对身体健康是非常有好处的。

- 青椒炒肉丝 -

做法：

1、猪瘦肉洗净之后，切成细丝，装入碗中加生抽、老抽、食盐、白胡椒粉抓拌均匀，再加一点玉米淀粉搅拌，腌制20分钟。

2、这个过程中，将青椒洗净切丝，然后起锅热油，油温六成热的时候，将肉丝倒进锅内，快速滑炒出锅。

3、锅中底油不要倒掉，重新加热后放姜蒜末炒香，然后倒入青椒丝翻炒。

4、等青椒丝微微断生，再将肉丝重新倒进锅内，同时加食盐、鸡精翻炒调味，炒均匀后即可出锅。

三、豆腐

豆腐中蛋白质的含量非常高，适当吃一些，能够有效补充蛋白质，进而发挥出非常明显的提高机体免疫力的作用，对于阳了之后恢复健康很有帮助。

- 小白菜炒豆腐 -

做法：

1、小白菜择捡掉黄叶烂叶，简单冲洗一下，然后泡入淡盐水中，浸泡15分钟，轻轻搓洗，再用清水冲洗干净，切段备用。

2、豆腐洗净切块，入锅焯水1分钟，却掉豆腥味，同时将葱姜蒜切末，备用。

3、炒锅烧热倒油，先放葱花和姜末、蒜末煸炒出香味，再下入焯烫过的豆腐翻炒均匀。

4、等豆腐表面微微金黄时，把切好的小白菜倒进去，翻炒几下，然后加食盐、鸡精、生抽、耗油调味。

5、小白菜断生，同时翻炒入味后，就可以关火出锅了。

以上就是今天为您分享的美食菜谱，如果觉得有用的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！

（文中图片来自 *** ，如有侵权，请联系删除！）

“阳康”后脱发吃啥？专家建议多吃“3黑”，补钙补铁好得快

#头条创作挑战赛#“阳康”后脱发吃啥好得快？专家建议多吃“3黑”，减少脱发烦恼

最近“阳康后超30%的人面临脱发风险”的话题一度登上了各大平台的热搜榜，引起了网友们的热议，关于“阳康”之后的各种后遗症也都先后上了热搜。

有网友表示：“阳了后掉头发比以前严重，一抓一大把，都不敢轻易去洗头了！”

也有网友对此评论道：“本来工作压力就大，头顶上已经没几根了，这下估计真要成为光头了，突然间感觉做啥事情都没意义了。”

面对这样的情况，来自清华北大附属医院的专家段小涵，在采访时建议大家：毛发的细胞的合成，DNA的合成，这些生长周期它需要很多的微量元素，特别建议注意蛋白质和维生素D和含铁物质的摄入，在饮食上面可以多吃一点肉，比如牛肉，富含铁质比较多，可以多吃黑色系的食物，比如黑芝麻，黑木耳，蘑菇等等。

阳康”后脱发吃啥好得快？专家建议多吃“3黑”，补钙补铁好得快，减少脱发烦恼。

一、黑芝麻

黑芝麻是蛋白质最丰富的黑色系食物，毛发的细胞合成需要丰富的蛋白质，建议大家可以多吃一点黑芝麻。

中国人吃黑芝麻的历史很悠久，据明代李时珍的《本草纲目》记载：“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。

黑芝麻的做法其实有很多，最常见的比如煮粥吃，黑芝麻汤圆，黑芝麻馒头，黑芝麻片，黑芝麻丸子等等各种吃法。

建议大家可以将黑芝麻和黑豆，红豆黑米一起放入锅中煮粥喝，营养又美味，不仅可以当早餐吃，午餐晚餐也可以喝黑芝麻粥，如果嫌煮粥太麻烦的话，也可以直接买黑芝麻糊泡开水一起吃，方便快捷。

二、黑木耳

第二个黑色系食物是黑木耳。

如果身体内缺铁，那么往往就会出现头发脱落，脸色苍白，蹲下身子久了就会头晕目眩等情况。

而黑木耳含有丰富的铁，钙等微量元素，具有补气养血等功效，也是大家平时最常见的黑色系食物。

尤其是临近春节，大家准备年货时，往往黑木耳都是必不可少的，黑木耳耐存储，不占地方，随便扔在哪个角落都可以。

黑木耳使用起来很方便，直接泡发即可，黑木耳的做法也有很多，比如大家最常见的黑木耳炒肉，黑木耳炒蛋，凉拌黑木耳，黑木耳炖乌鸡等等。

黑木耳的种类其实有很多，每一种口感其实都不一样，我更喜欢吃毛木耳，不仅个头大，而且吃起来口感更脆。

黑木耳炒肉那是百吃不厌，做法更是简单，将黑木耳放入热水中泡发，然后将其清洗干净，切成片，沥干水分备用。

锅内放入少许食用油，先将猪肉炒出香味，再下入黑木耳，少许青椒，入锅一起大火爆炒，加入食用盐，生抽调味即可。

黑木耳炒肉不仅美味爽口，而且好消化，热量低，吃起来完全没有负担。

三、香菇

第三个黑色系食材便是香菇，香菇富含蛋白质，维生素D，多种氨基酸，铁，锌等多种营养素，对人体很有益处。

吃香菇时要注意，不能同时与螃蟹，海蟹之类的蟹类食物一起吃。

香菇的做法很多，香菇炒瘦肉，小鸡炖蘑菇，香菇炒牛肉，酿香菇，香菇红烧肉等等。

在江西，湖南等地人们逢年过节做扣肉时，往往会在底部加入干香菇，经过猪肉油脂浸泡过后的香菇更加美味爽口。

香菇炒肉更是大家平时最常见的一道菜品，做法也很简单，将干香菇泡发之后沥干水分，然后和腌制好的猪肉放入锅中一起爆炒即可。

“阳康”后脱发不必过度忧虑，专家建议多吃以上3种黑色系食物，补钙补铁好得快，减少你的脱发烦恼。

对此，你是怎么看待的呢？

赠人玫瑰，手有余香，点赞点推转发走好运，愿你有始料不及的运气和突如其来的欢喜。

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