我这个人闲不住，哪怕有空闲的时间，也基本在研读医书，或者在下乡义诊积累经验中度过。
很多人说，下乡义诊又累又没报酬，你这是何必呢？
可在我看来，闭门造车对于医者来说，并不适用。下乡义诊的过程不仅仅可以丰富经验，还可以遇到很多好老师。
所谓高手在民间，很多忧民的老中医都是深入农村，为患者治病的。所以遇到这些前辈，真的能学到一些货真价实的东西。
记得我之前去山西南部一个小村子时，遇到了一位老中医。这位老中医三十年间走遍山西、陕西、甘肃、河南等地，帮助很多看不起病的患者解决了病痛的折磨。
这个村子里因为有老中医的帮助，也没什么需要看诊的患者了，于是我就跟着老中医一路前行，这期间，我学到了很多经验，也得到了好几个方子。
其中有一张方子，针对高血脂患者的，可以降血脂、化血黏。这里我用一则医案来说明。
有一位患者，在公司体检中得知自己血脂高，而且高得比较厉害。再这么下去容易中风、心梗。联想到身体最近老出现的胸闷之感，患者连忙求医。
了解得知：患者脉象弦滑、舌苔白腻、形体比较肥胖。平时爱咳嗽，痰也挺多。而且爱吃肉喝酒。
辨证后，我开方：柴胡、法半夏、白术、当归、泽泻、丹参、山楂、三七、甘草。
结果方子使用一个多月，这期间原方稍有加减，不过基本不变。停药后，患者胸闷、痰多、头晕等感觉都消失了。再检查血脂，发现已经恢复正常。
这里面有什么道理呢？
患者爱吃肉喝酒，并且脉弦滑，苔白腻，这说明体内痰湿之邪泛滥成灾。痰湿这个东西，随处可去，与随处可瘀。
当痰湿之邪瘀于血管中时，一定会影响到血液的运行，久而久之，就会导致瘀血的出现。而在瘀血和痰湿的加持下，血液就会变得粘稠。
粘稠的血液，西医检测出来，就是高血脂。
而痰湿和瘀血的堵滞，也使得体内气血运行不畅，心气不畅就胸闷，肺气不畅，就咳嗽痰多。
所以想要降血脂，就必须化痰化瘀，解决血黏的问题。
方子里面：
一、化痰
半夏、白术、泽泻这几味药都是治痰的。其中半夏和白术可以燥湿化痰，泽泻可以利水除湿，将多余的痰湿之邪从小便排出体外。
在这个基础上，用全瓜蒌涤痰宽胸，可以改善胸闷之感。柴胡可以疏肝气，使得肝木不至于克伤脾土，有助于脾运化之能的恢复，杜绝了生痰之源。
二、化瘀
丹参、山楂、三七这几味药是用来活血化瘀的，并且用当归来濡养血脉。
这样一来，痰湿之邪没有了，瘀血也清理干净了，自然血液也就恢复清爽了，血脂也就降下去了。
高血脂患者血黏度高，易形成血栓，常继发脂肪肝，冠心病等疾病。积极控制血脂，对于预防疾病发生非常重要。高血脂患者除了可以通过药物治疗调节血脂以外，合理的膳食结构也是维持脂质代谢平衡的重要措施。高血脂病人一般的饮食原则是“四低一高”，即低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。那么，高血脂在饮食选择上该怎么做呢？
60岁以上老人或轻体力劳动者每日总热量应限制在1600～2000千卡为宜；低脂、低胆固醇膳食，脂肪占总热量20％为宜，以植物油为主；高纤维膳食，高纤维有降低血清胆固醇浓度的作用，每日摄入纤维量35～45克为宜。
首先，我们要知道如何控制脂肪摄入。脂肪含量高的食物包括：猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。这些食物饱和脂肪酸过多，长期摄入可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。食用油也应该选择不饱和脂肪酸含量高的植物油，如豆油、花生油、菜油、麻油等。
其次，应该坚持低糖饮食，适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食，减少主食的摄入，可以用粗粮替代，每餐应七八分饱。少吃零食。
第三，胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。蛋黄、动物内脏如肝、肾等大多属于高胆固醇食物。因此应该限制摄入这些食物。同时应少喝咖啡，并避免含有 *** 的药物。 *** 会增加体内的胆固醇。
第四，增加高纤维食物的摄入，比如芹菜，南瓜，燕麦，绿豆，苦瓜，青笋，粗粮，西兰花等。这些食物具有降血脂的作用。
第五，多饮水，有利于冲淡血液，降低血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
除了饮食调整之外，还应该注意建立健康的生活方式，如加强运动、戒烟限酒、情绪稳定。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病：如糖尿病等。还应该避免使用干扰脂肪代谢的药物：如心得安、 *** （又称速尿）、利血平、避孕药、类固醇激素等。坚持定期体检：45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、长期高脂饮食都属高发人群，均应定期检查血脂。
血液黏稠，如果没有及时处理，很容易堵塞毛细血管，诱发脑血栓等心血管疾病，从而带来严重后果。所以对此，我们一定要引起重视，及时治疗。
血液变粘稠大多与以下4个原因有关：
首先，如果你有高血脂的情况，那么出现血液粘稠的几率就会比较高。这是因为有高血脂的情况时，血液中的脂质代谢也会出现问题，脂质易在血液当中堆积，从而出现血液粘稠。但是需要注意的是，虽然高血脂会导致血液粘稠，但是血液粘稠不单单是因为高血脂引起的。
其次，抽烟饮酒也是诱发血液粘稠的一个关键因素，这两种行为可以产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
再者，血液有很多细胞组成，除了平常的白细胞以及红细胞外，身体的特殊变化会导致血液的成分不一致，如果出现血细胞异常增多、聚集等情况，也有可能导致血流变慢、血液粘稠的情况。
最后，就是久坐，这也是导致血液粘稠的一个常见因素，久坐可导致血液流动速度减慢，血液之中凝固因子容易积累，从而发生血液粘稠。
上述这些就是诱发血液粘稠的关键因素，大家平时要多加注意避免，不然血液粘稠带来的危害还是很大的。
血液粘稠都有哪些危害？
1、血液粘稠可以诱发或者加重冠心病，因为当患者出现血液浓稠时，给心脏以及脑部供应氧气的速度就会变慢，造成器官缺血缺氧，从而诱发或者加重冠心病。
2、症状比较轻的话，可出现头晕头痛，胸闷气短等症状，严重的患者，可导致血管堵塞，导致组织器官缺血缺氧，引发缺血性心脑血管疾病，是很危险的。
从上我们可以看出，血液粘稠带来的危害还是比较大的，所以如果已经出现血液粘稠的情况，一定要及时治疗。
血液粘稠怎么治？
药物是治疗血液黏稠比较多用的 *** ，像益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林等都是可以的，具体使用哪种还需要根据个人情况而定，建议大家先去专业的医院看诊，再在医生的指导下规范使用，以免因用药不当，而引起严重的后果。
此外，在治疗的同时，还要做好生活方面的护理，具体包括：避免久坐、久躺，多锻炼；远离烟酒；饮食尽量清淡些，少吃那些不易消化、高热量、脂肪以及胆固醇的食物，多吃蔬果，比如山楂、菠萝、草莓、洋葱等，可帮助抑制血小板聚集，防止血栓，还有维生素c含量比较高的食物也可以多吃一些，有调节血脂的效果。
正常情况下，我们的血管内壁是很光滑的，血流经过就如同您中了体育彩票一样，兴奋的一路狂奔，一片坦途。但是，由于各种原因，血液中的有很多物质会沉积到血管壁，越积越多，形成了血栓。这就如同烧了一壶含矿物质很多的水，并把壶静置在那块，随着时间的延长，壶底肯定有大量水垢形成一样。
当然日久天长，血栓也会脱落，脱落的血栓就如同那浩瀚宇宙中的一枚陨石，随着血液向心脏方向漂移。如果脱落的血栓漂移到肺动脉那块，并且血栓块足够大和足够多，肺动脉的管腔会被填塞。
而我们最常见的形成血栓的因素之一，就是血脂稠。
血脂稠会引起什么危害？
血脂稠其实可以理解为血脂高和血液粘度高的一个统称。这样的血液更容易导致动脉硬化、形成血栓，增加心梗、脑血栓和深度静脉血栓的形成。
我们身体内的血液和管道中的流水一样，如果血流量过浓，会使血液流得缓慢，流通不畅。时间长了就会导致动脉硬化，出现高血脂、高血糖、高血压，继而会造成脑中风、糖尿病、偏瘫、口眼歪斜、冠心病等一系列高危疾病，因此说血脂稠的危害是很大的，应该引起足够的重视。引起血脂过稠的原因主要是长期吸烟、饮酒、摄入高脂肪、高蛋白的食物过多等。
血脂稠怎么办？
用2个小动作打开“血管发动机”，就可让血液流动顺畅起来：
1、转脚踝
做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。
功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动 *** ，能够促进血液运行。
2、 *** 小腿
做法：双腿自然弯曲，俯下身子 *** 小腿10-15次。
功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当 *** 能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。
降血脂，除了对症吃药之外，还得注意饮食的配合
1.芹菜
芹菜富含膳食纤维，有助于降低血脂、控制血糖，同时芹菜叶子对预防高血压、动脉硬化也十分有益。
2.吃蘑菇
蘑菇属于低热量，富含不饱和脂肪酸食物，利于血液中总胆固醇含量降低、提高血液循环和提高抵抗力。
3.洋葱
洋葱总富含其他素菜没有的前列素A，属于一种天然的血液稀释剂，可以扩长血管、降低血液粘度、降血脂，协助药物共同预防血栓的形成。
人的年纪一大，各种疾病就会悄然而至，想要一个健康的身体，几乎是每个老年人的共同愿望。大部分的老年人都会出现三高情况。所谓三高就是指高血糖，高血脂和高血压，这三项指标一旦超出人的健康范围，就会导致其他的病发症状，严重的影响到人的生命健康。
很多老年人就是因为患有高血脂，所以白白的葬送了自己的性命。高血脂其实是和很多因素都有联系的，想要预防高血脂就要从了解引发高血脂的因素开始。
一、高油脂食物
能引起高血脂的原因有很多，最主要的是在平时有很多人都只喜欢吃一些高蛋白质的油脂食物，不喜欢吃蔬菜水果，平时喝水量也较少，所以导致体内的血液脂肪含量比较浓，形成高血脂，油脂类食物以及高蛋白质食物就是引发高血脂的重要因素。
二、缺乏锻炼
除此之外，高血脂还有可能是由于平时不爱运动所导致的，人们都在提倡要加强运动，多做锻炼，但真正能够做到的人少之又少，很多的人平时上班时间比较长，一做就是11到12个小时，活动量相当的少，几乎不进行锻炼，身体内的油脂以及多余的蛋白质残留物质，越积越多，最后形成了高血脂。在年轻的时候对于自己身体不够重视，身体在不断的严重化，也并不知情，等到年纪稍大的时候就会突然发生高血脂。
三、嗜好辛辣食物
还有一个因素也可能会引发高血脂，但大部分的人却都不知情，那就是如果经常性的喜欢吃一些辛辣的食物，辛辣的食物吃起来口感极佳，在平时能够让人产生兴奋感，很多人吃的东西都是一些比较辣的食物，特别是湖南人以及四川人，对于辛辣的食物爱不释手，但是年纪稍大之后，经常吃这些辛辣的食物，就可能会导致高血脂。
血脂偏高会使人发生很多的并发症状，大部分的老年人都由于患上了三高，所以每天都需要严格控制自己的饮食，关注自己的身体健康问题，平时不能够有太过剧烈的运动，非常的麻烦，在自己年纪并不大的时候，就应该要注意养成良好的生活方式。
对于一些会引发高血脂的生活习惯，应该要尽量克制，可能会引发高血脂的食物更好应该少吃，只有这样才能让自己的身体到年老的时候继续保持一种健康的状态。
正常情况下，我们的血管内壁是很光滑的，血流经过就如同您中了体育彩票一样，兴奋的一路狂奔，一片坦途。但是，由于各种原因， 血液中的有很多物质会沉积到血管壁，越积越多，形成了血栓。 这就如同烧了一壶含矿物质很多的水，并把壶静置在那块，随着时间的延长，壶底肯定有大量水垢形成一样。
当然日久天长，血栓也会脱落，脱落的血栓就如同那浩瀚宇宙中的一枚陨石，随着血液向心脏方向漂移。如果脱落的血栓漂移到肺动脉那块，并且血栓块足够大和足够多，肺动脉的管腔会被填塞。
而我们最常见的形成血栓的因素之一，就是血脂稠。
血脂稠会引起什么危害？
血脂稠其实可以理解为血脂高和血液粘度高的一个统称。这样的血液更容易导致动脉硬化、形成血栓，增加心梗、脑血栓和深度静脉血栓的形成。
我们身体内的血液和管道中的流水一样，如果血流量过浓，会使血液流得缓慢，流通不畅。时间长了就会导致动脉硬化，出现高血脂、高血糖、高血压，继而会造成脑中风、糖尿病、偏瘫、口眼歪斜、冠心病等一系列高危疾病，因此说血脂稠的危害是很大的，应该引起足够的重视。 引起血脂过稠的原因主要是长期吸烟、饮酒、摄入高脂肪、高蛋白的食物过多等。
血脂稠怎么办？
用2个小动作打开“血管发动机”，就可让血液流动顺畅起来：
1、转脚踝
做法： 坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。
功效： 人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动 *** ，能够促进血液运行。
2、 *** 小腿
做法： 双腿自然弯曲，俯下身子 *** 小腿10-15次。
功效： 因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当 *** 能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。
降血脂，除了对症吃药之外，还得注意饮食的配合
1、芹菜
芹菜富含膳食纤维，有助于降低血脂、控制血糖，同时芹菜叶子对预防高血压、动脉硬化也十分有益。
2、吃蘑菇
蘑菇属于低热量，富含不饱和脂肪酸食物，利于血液中总胆固醇含量降低、提高血液循环和提高抵抗力。
3、洋葱
洋葱总富含其他素菜没有的前列素A，属于一种天然的血液稀释剂，可以扩长血管、降低血液粘度、降血脂，协助药物共同预防血栓的形成。
血稠这一说法，想来大家并不陌生。许多人一听“血稠”马上会想是不是意味着血脂高了？是不是吃得太油腻？血液黏稠、流得慢了岂不就意味着血栓、心梗、中风都要来了吗？
图片来源 *** ，侵权必删
身边的体重稍重的长辈们流传着“改善血稠每天8杯水、多吃海藻”的说法，甚者寄望于市面上宣称能稀释血液的保健品、医疗器材来改善“血稠”。血稠与血脂高是一回事吗？血脂高饮食应注意什么？？一起来和林药师看看吧~
血稠就是血脂高？
这个说法是错误的。“血稠”并不是医学术语，任何医学教科书或者诊治手册中都没有“血稠”这个民间流传的“术语”。
“血稠”在医学上指的是血液粘稠度高，血粘度是用于描述血液基本特征的一个词汇。但血液粘度并不能与血脂划等号，这两者不是一回事。
影响血液粘度的原因包括：血液中血细胞的因素，如血细胞数量、大小、形态，红细胞变形性，血小板等；以及血浆中蛋白、血糖、甘油三酯等。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
血脂异常的原因包括遗传因素、饮食因素及代谢因素。且动脉粥样硬化性心脑血管疾病，如冠心病心绞痛、心肌梗死、脑梗塞、下肢动脉等外周动脉粥样硬化的发生，主要与血脂异常等动脉粥样硬化危险因素有关而不是与血粘度有关。
目前临床医生在心脑血管疾病的预防及治疗中很少关注血粘度，也没有客观严谨的科学指标能够反映血粘度情况。
因此林药师建议大家，不要把过多的关注放在是不是“血稠”，而是要多多关注血脂水平，通过化验检查结果来看是否存在血脂异常现象。
如果出现这些异常症状，就得注意了
不过如果身体上出现这些异常症状，就需要特别注意了。
1、间歇性腹痛
生活中肚子疼是很平常的事情，几乎每个人都出现过，但如果肚子发出隐隐阵痛， 那你就要小心了。尤其是吃过饭之后，这可不是什么慢性胃炎， 很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。
2、腿部易抽筋
很多人都以为抽筋， 要么是缺钙，要么是着凉了。其实并不一定是， 还有可能是血脂太高引起的。
当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通， 也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
3、总是犯困
现在大部分人一上班就会觉得自己犯困， 当然了很大一部分是劳累没有休息好导致的， 但是还有一部分是高血脂阻碍血液流通， 而血液有一个重要的功效就是携带氧气。
当你的血脂较高时， 供给大脑的氧气就会减少大脑缺氧，犯困打哈欠，而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。
这 3 个高血脂的身体信号大家一定要留意， 特别是如果你的身体同时出现以上几个信号，那么你一定要记得及时检查自己的血脂情况。
血脂高饮食应注意什么？
血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，二者也是血脂异常治疗的基础措施，那么，饮食上如何注意呢？
1.限制总能量。
高血脂患者的饮食控制首先就是要控制热量和糖。 患者的总热量摄入以维持标准体重为宜，膳食供给中应保持热量均衡分配，不可暴饮暴食，有高脂血症的人群则更应严格控制能量的摄入。
每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
2.低脂低胆固醇饮食。
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油、蛋类每天不超过1个或2至3天1个鸡蛋。
3.高纤维饮食。
食物中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
4.除了把握饮食的总体原则外，还要注意饮食 *** 。
许多血脂紊乱的患者往往进食过快，这会导致脾胃之气受损，引起消化不良，使食物不能有效吸收而形成脂肪堆积。
5.戒烟限酒。
科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以血脂高的人更好是戒烟限酒。
最后再提醒一下：高血压是冠心病的高危因素，控制血脂的指标比其他人更为严格。日常生活中，千万不要对血脂放松警惕，血脂偏高点就不当回事儿，或者是误信偏方，耽误正确治疗。
血液黏稠怎么办？1. 什么是血液粘稠？
血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。
2. 影响血液粘稠的主要因素？
? 血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。
? 血浆性因素，如血浆蛋白（特别是纤维蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纤溶活性等。
?血管性因素、如血管长度、直径和内膜光滑度等。
? 其他因素，如情绪、生活方式、吸烟、饮酒等。
3. 血液粘稠会有什么表现？
轻则可能引起头痛，健忘，不清醒，思维迟钝，阵发性视力模糊，蹲着干活气喘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题。严重者还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
4. 血液粘稠等于高血脂么？
不。血液粘稠并非独立性疾病，临床上有很多疾病都与血液粘稠有密切的关系。血液粘稠常伴有血脂增高，但并不全是高血脂造成的。
5. 老年人为何容易血液粘稠？
因为老年人的血管壁弹性逐渐减弱，管腔慢慢变狭窄，所以细胞容易相互紧贴靠拢，引起血粘度的增高，从而使血液流动速度减慢，导致心血管疾病的发生。
6. 已经血液粘稠了，怎么办？
饮食宜清淡，戒烟忌酒，适当参加体育运动是最治本的疗法。
多喝水，尤其是现在夏天快来了，天气炎热，易引起血液粘稠，所以不渴时也要注意水的补充。
饮食上可以多吃黑木耳、玉米、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋葱、山楂、牛奶等。
运动上，如漫步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游水等，可促进血液循环。
血液粘稠属于中医血瘀范畴，因此活血化瘀中药如川芎、丹参、红花、三七等都具有较好的改善血液粘稠度作用，可以在中医心血管专科医师指导下进行调理。
50岁以上的中老人可以做血液流变学检查，根据检查结果，采取有效的预防办法，减少血栓栓塞性疾病的发生。
撰稿：陈卓 徐浩
专 家 简 介
徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长，中华医学会老年学会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百 千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院 *** 特殊津贴。
擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。
出诊时间:中国中医科学院 西苑医院
专家门诊：周一上午、周三下午
特需门诊：周一下午
（注：特需门诊可通过徐浩大夫网站http://drxuhao.haodf.com申请预约加号）
现在高血脂的患病人数可以说是越来越多了，而有些人虽然血脂不高，但是血液粘稠度特别高，这些人应该怎么办呢?
一、清淡饮食
血液粘稠度比较高，很有可能就会转化为血脂高，这样的人平时在日常生活中要注意减少饱和脂肪酸的摄入在日常生活中，如果能够用植物油或者是橄榄油来烹饪食物，就尽量不要选择用猪油，因为猪油里面的饱和脂肪酸特别多。
除此之外，还要注意少吃一些动物内脏，比如说猪肠，还有猪肝这些动物性内脏的食物都是需要少吃的，因为内脏里面的胆固醇含量特别高，吃多的容易造成血脂升高。还应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜有利于身体健康哇，果蔬菜里面富含人体所必须的维生素，这些维生素对于维持人体正常的生命活动是非常重要的。
二、保持健康体重
血液比较粘稠的人如果同时还患有肥胖症，就一定要控制自己的体重，如果超过标准体重特别多的话，就一定要进行减肥的运动。减肥不要减得太快了，每个月减一到2公斤是比较合适的，如果减的太快了，那么对肝脏的损伤会特别大。
三、多运动
血液比较粘稠的人，平时要多运动，才可以使自己的血脂以及血液粘度恢复到正常的水平。其实每天晚上吃完晚饭之后出去散步半个小时或者是散步一个小时，对身体是比较好的。但是千万不要运动过量，因为运动过量对身体不怎么好了，还有可能会分泌很多的激素，有很多人在睡觉之前喜欢做运动，这样就会导致自己的睡眠质量不怎么好，睡眠质量不好，有可能会升高血脂的水平，导致血脂高。
四、早睡早起
血液粘度比较高的话，就要注意自己的生活习惯，要养成一个良好的生活习惯，比如说早睡早起，有些人特别喜欢熬夜赶工作或者是学习，还有一些人熬夜就是为了刷电视剧，其实这样的生活习惯对身体来说是特别不好的，对于那些血液粘度比较高的人来说，因为经常熬夜很有可能会导致猝死。
血液粘度如果特别高的话，就要注意以上这些原则，不然等真的高血脂的时候就晚了。
高血脂最怕的是脂肪堆积在血管内，让血管壁硬化变脆、血管变窄或是形成血栓，导致身体器官组织供血不足引发病症。
血脂过多，恐怕会引起5种异常症状。
1.手脚经常发麻
血脂过多，血流速度会减慢导致血液循环不良。这会使得手和脚内的神经无法获得充足的氧气和营养。
让人产生发麻的感觉，就像有很多尖锐的东西同时密集地刺入身体一样，夜间还容易出现腿脚肌肉抽搐，通常是在脚跟、脚趾或前脚的位置。
2.经常头痛
后脑勺经常疼痛可能是头周围的血管被血栓堵塞引起的，如果长时间不治疗，血栓可能剥落进入大脑而引起中风。
3.手脚总是冰凉
这也是血液循环受阻引起的，尤其需要重视的是只有一边手脚凉而另一边不凉的情况，有可能是外周动脉疾病的迹象。
4.左胸痛
身体任一部位出现斑块都可能减少血液流动，这样心脏就需要更努力的工作来泵送血液会引起左胸疼痛和心悸。
有时疼痛感可能蔓延到脖子处，另外左胸痛还可能是心脏病发作的信号，一定要提高警惕。
5.勃起功能障碍
血脂过高可能损害血管妨碍血液流入 *** ，这会降低勃起的质量，40岁以下的男性出现此类症状，医生会建议做心血管检查以确定是否患有早期心血管疾病，此类疾病发现的越早越容易控制。
想降血脂可以从两方面入手：一是从源头减少进入血液的脂肪量，二是加快血脂的流动和代谢不让它堆积。要达成这两个目标有4类营养素很有效。
4类营养素是高血脂天敌
1.膳食纤维类
膳食纤维好比是粪便的骨架，它能在肠道内吸附大量水分和脂质，这能减少进入血液的脂肪从而降低血脂。
粗粮、蔬菜、水果中膳食纤维含量较高，可以增加此类食物的摄入。
2.多不饱和脂肪酸类
胆固醇不能自行溶于以水为主的血液，需要与多不饱和脂肪酸等物质结合并搭载载脂蛋白才能在血液中更快、更顺畅的流动。
如果缺少此类物质，胆固醇就得与分子结构稳固的饱和脂肪酸结合，它们流动性很差容易沉积在血管壁导致心血管病。
而效果好得多不饱和脂肪酸，主要指亚麻酸和亚油酸，分别可从亚麻、螺旋藻、紫苏、沙棘、深海鱼或鱼油、葵花籽油、玉米油等食物中获得。
3.卵磷脂类
卵磷脂既亲水又亲油，是脂肪和血液的良好中介，可将血管中的脂肪尽可能多地溶解到血液中，能促进脂肪吸收、减少血脂含量和留存。
另外，卵磷脂是高密度脂蛋白的重要原料，能促进胆固醇的运送和排泄，这都有助于降血脂。
卵磷脂多存在于蛋黄、大豆中，经食药监局批准的卵磷脂胶囊等也有效果。
4.抗氧化剂类
不饱和脂肪酸能被氧化成饱和脂肪酸而降低运输血脂的速度。
另外，人体内有机物氧化也会形成能破坏血管的自由基，造成血管坑坑洼洼更容易积攒血脂而抗氧化剂就能破坏这些氧化作用以降低血脂。
抗氧化剂种类很多，包括维生素C、维生素E、葡萄籽提取物等。
