贫血是指周围血液单位容积内红细胞数及 (或) 血红蛋白量低于正常的病理状态。常见的贫血类型包括缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、再生障碍性贫血等。在日常生活中，很多人出现脸色不好、头晕疲惫等症状，就认定自己贫血，并使用红枣、阿胶、枸杞、猪肝、鸭血、甲鱼等食物来“补血”。然而，食补改善贫血的可能性极小，对于贫血严重的人，可能需要依靠药物治疗。
以下是一些关于贫血食补的信息:
1. 含铁量高的食物：动物性包括动物血、动物肝脏、瘦肉类、蛋、乌贼、海蜇、虾米等;植物性包括黑木耳、黑芝麻、菠菜、紫菜、红枣等。
2. 维生素 C:维生素 C 可以促进铁的吸收和利用，食物中的维生素 C 可以通过烹调加工使其损失，建议烹调前先烹调。
3. 蛋白质：蛋白质是合成血红蛋白的原料，建议适当增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等。
4. 叶酸：叶酸是合成血红蛋白的主要原料之一，建议适当增加富含叶酸的食物，如肝脏、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
5. 其他：适当增加富含维生素 B12 的食物，如牛肝、牛肉、羊肉等，也可以促进血红蛋白的合成。
需要注意的是，食补需要一定的时间和耐心，并且吸收率和利用率有限，对于严重贫血的人，可能需要依靠药物治疗。同时，食补也需要注意不要过度，以免引起其他健康问题。
Hello，大家好，我是医学博士小戴！
贫血是化疗后很常见的情况，它不仅会降低免疫力，加重治疗副作用，而且全身的营养减少会使得肿瘤越发严重。
一般来说轻度贫血可以先观察，大部分通过饮食就能改善。
贫血吃什么好呢？以下几点要记住啦！
1、要补铁：猪肝、鸭血、黑木耳、蛋黄、瘦肉、紫菜等都是富含铁的食物，而铁元素是造血必不可少的原料。
2、增加维生素C：多吃猕猴桃、西蓝花、苹果、橙子等瓜果，维生素C能促进铁更好吸收；
3、补充维生素B12：多吃鱼肉和复合维生素B，这是促进红细胞发育成熟的重要物质；
4、治疗前补充叶酸：菠菜、莴笋、核桃、花生等食物可以预防贫血发生。
5、像黄芪红枣茶、五红汤等茶饮也能益气补血。
严重贫血时，必须在医生指导下输血或进行药物治疗。
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血小板低可吃以下五种食物来升：1、高蛋白食物，对于有血小板低现象者，平时在饮食中应多吃一些含高蛋白的食物，可有效改善血小板低，因为蛋白质是各种血细胞增殖以及分化和再生的基础，所以建议平时可多吃牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类以及豆类等高蛋白食物。
2、含铁多的食物，血小板低多吃一些含铁量高的食物，可预防贫血发生，同时还可促进血细胞的增殖，从而可以增加血小板的含量，含铁高的食物有动物肝、禽类、瘦肉、蛋黄等，还有荠菜、菠菜、番茄、麦麸、银耳、香菇等，这些都含有较高的铁元素。
3、含维生素高的食物，血小板低时应多吃一些维生素丰富的食物，这样不仅可改善贫血，同时对于预防出血也有利，如可选择一些含有维生素B1、B6、K 和C的食物，一般含维生素高的食物主要有新鲜的蔬菜、水果，还有就是动物的肝肾。
4、偏寒凉类食物，按中医来看，血热易妄行，平时可适当吃一些偏寒凉食，如荸荠、莲藕，还有黑木耳、梨等，另外血小板低者还可常用黄芪、红枣、山药、枸杞子、藕节、扁豆、核桃仁等物煲粥食用，不仅易消化，还易吸收，对补充血小板有不错的效果。
5、养血食谱，如花生红枣汤，可取适量的生花生米、红枣、冰糖，先把生花生米和红枣洗净后入锅，加适量的清水煮到熟透后加入冰糖搅拌均匀即可喝汤、嚼食红枣和花生。有温补脾胃，养血益气的作用，对于各种类型的血小板减少有一定的辅助调治作用。
补血可以食用哪些食物？公众号（大潘中医）粉丝来信：
补血可以食用哪些食物？
大潘：
作为一名中医医生，我很愿意和你分享一些补血的食物，让我们直接进入主题。
补血是许多人关心的问题，因为血液对于我们的健康至关重要，好比是身体的营养输送系统。下面我列举一些食物，它们富含补血所需的营养成分：
1. 红肉：牛肉、羊肉等红肉是补血的良好选择，因为它们含有丰富的铁质，铁是合成血红蛋白的重要元素。
2. 动物内脏：猪肝、鸡肝等动物内脏也是优秀的补血食物，它们富含铁、维生素B12和蛋白质，有助于促进红血球生成。
3. 黑木耳：黑木耳是一种常见的食材，它具有滋阴补血的功效。黑木耳富含铁、蛋白质和维生素B族，有助于改善贫血状况。
4. 红枣：红枣是中医认为的滋补食物，它富含多种维生素和矿物质，有助于补充营养，促进血液循环。
5. 黑豆：黑豆是一种常见的豆类食物，它富含蛋白质、铁和维生素B族，具有补血的功效。
除了食物，中医药中也有一些补血的中成药可以使用。例如，当归、熟地黄和白芍等中药被广泛应用于补血调理。这些中药在中医理论中被认为具有滋补血液、促进血液循环的作用。然而，具体的中成药使用剂量和疗程应该根据个体情况来确定，建议在专业中医医生的指导下使用。
总结起来，补血可以食用一些富含铁质的食物，如红肉、动物内脏、黑木耳等。此外，中成药中的当归、熟地黄和白芍等也有助于补血。记住，补血应该结合个人体质和病情，更好在专业医生的指导下进行。
贫血是因为血液少了吗？多吃红枣和猪肝就可以补回来了吗？国内老百姓很重视食补，这个需要分情况看待。猪肝、红枣等食品，在一定程度上可以增加人体内铁的摄入量，预防缺铁性贫血的发生。
图片来源：稿定设计
如果出现了中度的和重度的贫血，那么通过食用一些猪肝、红枣来改善，是完全不够的，这时需要在医生指导下通过口服铁剂等来补充铁元素。如果不注重饮食均衡，一味补充红枣、猪肝等食品，容易出现胆固醇和血糖升高等情况，得不偿失。
“我没有感到哪里不舒服啊，怎么就贫血了呢？”刚拿到体检报告的林女士有点疑惑，再一问部门同事，发现好几人的体检报告都提示贫血。
这究竟是怎么回事？需要治疗吗？怎么治疗？为此记者采访了暨南大学附属之一医院血液科主任曾辉教授，请他给大家支招。
血红蛋白介于90~110克/升
属于轻度贫血
41岁的林女士2月底做了个全面体检，拿到体检报告后发现，血常规检查里竟有5个指标异常！体检报告提示小细胞低色素性贫血，建议她做进一步检查。
曾辉介绍，女性血红蛋白低于110克/升，男性低于120克/升，就可以诊断为贫血。林女士的血红蛋白为106克/升，不低于90克/升，所以为轻度贫血。
另外，林女士的检查结果提示——“红细胞平均体积偏低”，可理解为她的红细胞体积较小。“红细胞平均血红蛋白含量偏低、红细胞平均血红蛋白浓度偏低”，意思是平均每个红细胞中的血红蛋白较少。“红细胞比积偏低”，则说明红细胞在血液中的占比减低，也提示贫血。
曾辉介绍，其实这个标准过于“严苛”，事实上，血红蛋白在100～150克/升之间、红细胞平均体积在80～100之间都是正常的，可能有的医院设定的标准有些不一样，拿到体检报告后更好找医生解读一下，不用过分担心。
但曾辉同时提醒，如果出现血小板计数低于50或超过600，或白细胞明显异常，要尽快去血液科就诊，排查是否为白血病或骨髓肿瘤所致。
脸色苍白、老是头晕乏力
警惕贫血
曾辉介绍，造成贫血的原因有两个，一是生成减少，二是破坏增加。前者主要是指红细胞生成不足或减少，如叶酸或维生素B12缺乏引起巨幼细胞性贫血，铁缺乏导致缺铁性贫血等。后者主要是指造血细胞异常导致贫血，如造血干/祖细胞数量减少或质量缺陷，骨髓无效造血，肿瘤放疗或化疗造成造血细胞损伤，各种造血调节因子如 *** (EPO)、肿瘤坏死因子、干扰素、铁代谢调节因子hepcidin的分泌增多或减少均可导致贫血。
另外，失血包括急性和慢性失血也可导致贫血。急性失血主要造成血流动力学的变化，而慢性失血才是贫血最常见的原因。比如，女性月经量大造成的失血，痔疮患者的慢性出血，以及一些消化道疾病患者的长期大便潜血等，都可能导致贫血。
出现什么症状要小心贫血，需要做对应的检查？曾辉介绍，轻度贫血一般不会有很明显的症状，如果症状比较明显，则说明贫血比较严重了，出现以下五个征兆，要警惕贫血，积极就医：
1.脸色苍白
部分人贫血严重时会出现脸色苍白的情况。因为正常人气血充足，有足够的血液供应到身体的各个部位。贫血严重时，血液无法及时提供到身体的每个部位。
2.记忆力下降
贫血严重时，可以发现自己的记忆力下降明显。严重时注意力不集中，思维迟缓，这些都是贫血缺氧，而导致神经组织受到损伤的常见症状。
3.头晕乏力耳鸣
如果平时总是头晕乏力，体力明显下降，更好及时检查一下身体，看看是否为贫血引发的不良症状。
4.消化能力降低
如果消化道、胃肠道缺血缺氧，蠕动就会减慢，就会出现食欲不振、消化不良、腹胀嗳气等症状。
5.气促、呼吸困难
一般在贫血出现时，很多人会出现气促、呼吸困难的情况。另外出现嗜睡、精神不好、易疲劳等症状时都要小心是贫血了。
治疗：
针对病因治疗 缺啥补啥
“很多患者问我，贫血吃什么好？事实上，这个不是光靠饮食就能解决的。”曾辉表示，贫血的治疗一定要对因治疗，首先要搞清楚到底是什么原因导致的贫血，再针对原发疾病进行治疗。
“一般我们会要求患者先做个贫血四项检查，看看是不是缺铁？是不是缺叶酸？是不是缺维生素B12？肾病患者是不是 *** 缺乏……结合检查结果来对因治疗。比如，如果真的是缺铁性贫血，一般补铁3~4个星期，血红蛋白就会上升。如果是因为月经量过大导致失血，那么一方面要去看妇科调整月经量，另一方面需要补充铁。如果是痔疮导致失血，则要先做手术治疗好痔疮。”（全媒体记者张青梅 通讯员张灿城）
来源： 广州日报
红枣、红糖不补血！真正补血的食物有这4种，别再花冤枉钱最近，女儿见张阿姨身体状况有点不太好，于是就带着她去医院做了一次检查，由于检查项目太多，张阿姨被抽了不少血，于是就在好友群里抱怨，谁知道这么一说，群里顿时炸开了锅：
“真的烦死了，去医院看病，动不动就给你开个抽血单”、“是呀，我上回感冒发烧去医院看病，也要我抽血”
、“每次看病都抽那么多管血，不知道是不是拿去卖了”、“每次体检都要抽那么多血，会不会贫血呀”、“没事，回去泡点红糖、红枣水，补一下”……
小九今天就来和大家聊一聊关于抽血那些事！
一、抽血能查什么，为什么动不动就抽血？
血液是我们体内最活跃的成分，不间断在体内各个器官和组织内循环流动，参与人体的新陈代谢、运输氧气和营养物质，因此，血液又有“生命之河”之称。
血液是反映身体健康情况最常用和敏感的标本，当人生病时，血液中的某些成分就会发生变化，对于检测疾病有非常大的帮助，抽血能查出的常见疾病主要包括以下几种：
代谢性疾病：如检查血糖、甘油三酯、胆固醇、尿酸等指标，可发现高尿酸血症、高血脂、糖尿病等病。
血液系统疾病：如白血病、病理性贫血都可通过血液检查发现，前者会出现白细胞大量增殖、后者会有红细胞/血红蛋白低下表现。
感染性疾病：乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等感染性疾病，均可以通过血液检查发现。
内分泌疾病：抽血可检查胰岛素、甲状腺激素、生长激素等指标，对于评估各个内分泌腺、组织功能有重要意义。
心肝肾胰腺脏器疾病：如肌酐、尿素氮可发现肾小球滤过功能是否正常；肌钙蛋白、心肌酶指标可发现心肌梗塞、心肌炎等病；转氨酶指标可检测肝脏疾病；淀粉酶可检测胰腺炎等。
从上述可以看出，抽一次血就可以查出多种潜在疾病。
二、为什么抽血一抽就是好几管？
去过医院检查的人都知道，只要一抽血肯定是好几管血，为什么每次都需要抽那么多血呢？
联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星表示，每一种抽血化验的试剂盒和机器都不同，且每次检查需要有一定血量来保证结果准确，一般来说，检查项目越多所需要抽的血也越多。
可是一次性抽那么多管血会不会导致贫血？其实，人体具有很强的造血功能，会定期更新血细胞。每根采血管的量在2~5ml不等，即便是采了好几管，血量一般也就20ml左右。对于全身4~5L的血液来说，这点血算不上什么，自然不会引起贫血。
那每次抽那么多管血，检查完后，这些血液样本会如何处理呢？一般情况下，医院检验科对抽出的血液会保留1~7天以备复查，时间过去了后会将血液作为医疗废物经由统一的渠道进行无害化处理。
三、红枣、红糖不补血！真正的补血食物是这4种
很多人体检完都担心自己会出现贫血，喜欢用红枣和红糖泡水来补血，但事实上这两种食物并不补血。
老百姓常说的贫血在临床上是指缺铁性贫血，是由于造血原料不足、铁吸收障碍或慢性失血导致的，所以补血其实是在补铁。
广为流传的补血佳品红枣、红糖，其实并不具备补血的作用。这两种食物内的铁含量十分有限，且身体对于两种食物内的铁吸收率很低，想要通过吃红枣、喝红糖补血，几乎是不可能的。
要想补血，可以吃多以下4种食物：
- 动物内脏：动物内脏是个铁含量很丰富的食物，以猪肝为例，铁含量可达到22.6mg/100g，且内脏内的铁元素很容易被身体吸收利用。
- 动物血：动物血也是个铁元素丰富的食物，其中又以鸭血的含量最为丰富，达到了30.5mg/100g。当然了，猪血和鸡血的含量也不低，只是稍微比鸭血少了一点点。
- 红肉：羊肉内的铁元素含量为3.9mg/100g、猪肉为3mg/100g、牛肉为3.3mg/100g，虽然含量不及动物内脏和动物血，但也是个很不错的铁来源。
- 新鲜蔬果：新鲜蔬果里有丰富的维生素C、叶酸等成分，其中维生素C可促进身体对于铁元素的吸收利用，叶酸可预防恶性贫血，有助于血红蛋白合成。
需要注意的是，补血食物只是起到辅助作用，当身体出现较为严重的贫血症状时，更好还是去医院就诊，寻找专业的医生治疗。
参考资料：
<1>《抽血一定要空腹吗？关于抽血化验那些事，一次说清！》. 武汉协和医院 2023-06-30
<2>《去医院看病，为什么要抽那么多管血？今天总算明白了》.家庭医生报 2023-07-21
<3>《红枣、红糖补血吗？5种天然补血食物在这》.厦门大学附属之一医院互联网医院 2020-03-27
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贫血怎么办？不同类型的贫血，饮食上有不同的讲究！供稿：深圳市中医院肿瘤与血液科
1.应积极配合医师寻找病因，不要自己随便吃“补血药”。
2.可以进食含铁、叶酸及维生素B12丰富的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、肉、鱼等。
3.小儿生长发育期和妇女妊娠和哺乳期造血原料需求量大，应加强营养，如食物补充不够，可在医生指导下口服铁剂和叶酸。
4.在医师指导下，根据贫血程度，选择适宜锻炼方式和锻炼强度，增强食欲。
1.月经量过多的妇女要及时补充铁剂；应查明有否妇科疾病，治好妇科病贫血才能纠正。
2.有痔疮出血的病人，应及时治疗，否则长期慢性出血也会导致贫血、甚至重度贫血。
3.胃、小肠手术后的病人，慢性胃炎、胃酸减少者会引起造血因子缺乏，应注意检查，如发现有贫血应积极治疗。
4.老年人贫血一定要去医院检查病因，以防肿瘤性疾病漏诊。
5.男性和绝经后女性出现贫血，需要排除消化系统疾病。
贫血症状严重需输注同型红细胞悬液。
2.注意饮食的补养作用，进食富于营养而又易于消化的食物。
3.使用生铁锅烹调。
2.口服铁剂不要与茶叶、咖啡、蛋类、牛乳、植物纤维等同时食用，这类食物不利于铁的吸收。
3.口服铁剂多数感觉胃部不适，建议饭后服用，如果症状仍重，可以静脉补铁。
4.为了防止复发，经治疗血红蛋白值恢复正常后，需半量继续服用铁剂2～3个月，至铁蛋白恢复至50ng/ml以上。
5.青少年、育龄妇女应定期检查。对原因不明的长期月经过多者、人工喂养婴儿、妊娠期和哺育期妇女，应在医生指导下补充铁剂。
6.对于农民（尤其是菜农）应首先预防钩虫感染，定期检查粪便，及时驱虫，这是防治钩虫病所致的缺铁性贫血的重要措施。
2.注意预防感冒，不宜过于劳累，忌食生冷食物，如雪糕、冰啤酒、海鲜等，以免诱发急性溶血。
3.蚕豆病患者不能吃解热镇痛药、磺胺类等药物。
4.阵发性睡眠性血红蛋白尿患者要特别注意尿色改变。
5.在进行免疫抑制剂治疗期间，应注意皮肤、黏膜的清洁护理，保持口腔清洁。
6.先天性溶血性贫血与遗传有关，生育问题应咨询相关专家。
7.养成健康的生活方式，保持乐观情绪。
2.患者要遵医嘱服药治疗，定期复诊，一旦发现巩膜黄染或尿色变化，应及时就医。
正确对待疾病，避免重体力劳动，避免精神紧张，调情志，勿激动，可适当锻炼，如打太极拳，增强体质，但气血亏虚明显者勿练气功，以免动气耗血加重气血虚。
2.防止滥用对造血功能有害的药物（如氯霉素等），避免接触含苯物品。
3.慢性再障病情易反复、病程长，家属宜在生活上多关心，帮助病人正确对待疾病，增加治疗的信心。
4.治疗期间不宜从事较重体力劳动，病情缓解后可适当户外活动，如打太极拳、散步。
5.注意皮肤黏膜的清洁完好，防止各类感染，避免损伤。不宜去人多的公共场所，生活要有规律。注意保暖，避免受凉。
6.进食高蛋白、富含维生素、易消化的食物，不要吃有刺及尖骨类食物。
7.少食辛辣食物，不饮烈酒，以免诱发或加重出血。
8.慎用影响血小板功能的阿司匹林类和活血化瘀药，以防诱发或加重出血。
2.升血治疗。
3.防治感染。
4.深度免疫抑制治疗或异基因造血干细胞移植。
5.酌情输注血制品。
强调饮食卫生至关重要，患者切忌在外购买不净熟食，瓜果宜洗净削皮后食用，注意饮食宜清淡，勿食辛辣食品，加强饮食营养，进食易消化、高蛋白、高维生素、低脂饮食，可适当食用大枣山药粥、甲鱼汤、排骨汤等，有出血倾向者，宜进食无渣半流食。可根据具体情况服用食疗方。
中医治疗再生障碍性贫血经历了从早期健脾养血到补肝肾再到温补脾肾的发展过程，现今治疗更重视个体化，根据患者不同情况发挥中医优势，如对于雄性激素的肝功能损害副作用可预防性给予枸杞子、五味子、女贞子等，对于环孢菌素的肾毒性可以给予山萸肉、茯苓等护肾之品，对于环孢菌素造成的牙龈增生可给予白芷、知母、麦冬等。
部分资料来源：深圳市健康教育与促进中心
距离中高考越来越近了
大部分孩子还在紧张的备考
想必压力很大
很容易产生疲劳
那么考生吃什么抗疲劳呢
近几个月饮食又有哪些要注意的问题
小编为大家整理了以下几种食物
一起看看
↓↓↓
01
这六种食物可抗疲劳
- 1、蘑菇 -
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到减轻疲倦的作用。
- 2、胡萝卜和甜菜 -
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
- 3、姜 -
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
- 4、五谷杂粮 -
多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。
比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。
- 5、毛豆 -
毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。
毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
- 6、含钾食物 -
新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量更高。
此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。进入夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。
当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。
此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
02
考生饮食5大原则
1、考前切忌乱进补，安排好考前、考中营养。
考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。
2、营养应注意均衡，荤素合理搭配。
考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
3、三餐之间的安排要不同对待。
早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。
补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。
5、食物的种类可以丰富一些，烹调的 *** 也应该多样一些。
家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调 *** ，如用清蒸、水煮和清炒的 *** ，但要注意尽量少用辛辣的调料。
来源：人民教育
来源： 古城喀什
缺铁性贫血吃哪些食物好？缺铁性贫血是最常见的一种贫血，而相对来说，这种贫血也是比较容易治疗的，如果不是很严重的缺铁性贫血，有时通过饮食调补也可得到改善，其中有六种食物补血又补铁，缺铁性贫血的患者不妨可以了解一下，然后适当的多吃这些食物，以达到改善贫血的效果。
生活中有不少人会出现缺铁性贫血现象，从而导致身体经常出现乏力，头晕眼花或是面色苍白现象，针对这种贫血的症状，当然是需要及时调治了，其中饮食调理就不错。那么缺铁性贫血吃什么好呢?有六种食物补血补铁效果好，下面让我们一起来看看是哪六种食物可补血补铁。
六种补血补铁的食物：
一、牛肉。牛肉营养很高，其中含铁质量就不错，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不只可补铁，还有健脾胃的作用。
二、猪肝。猪肝是很不错的补铁食物，它不只含铁高，还含有磷、蛋白质等，猪肝配菠菜补血效果很不错，贫血者可试试。
三、黑木耳。它是天然的补铁补血食物，含铁量很高，它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。
四、葡萄干。葡萄干含铁和钙都很高，所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品，有补血气、暖肾作用，可以改善贫血症状。
五、桂圆。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也是比较高的，它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
六、红枣。红枣含钙和铁都是很高的，可用来防治骨质疏松 、产后贫血，对于处在生长发育高峰期的青少年及易发生贫血的女性，常吃大枣可很好的起到防止贫血的效果。
缺铁性贫血吃什么好?上面所介绍的六种食物就不错，可起到补血补铁的效果，对于有缺铁性贫血现象的患者，多吃这几类食物可很好的改善贫血现象，所以建议平时贫血者不妨可以经常的多吃这些食物，以防止贫血加重而给自身带来更大的影响。
