办公室里泡这3杯茶，健脾养胃还能调养好体质

上班族太忙了，即使有养生的心，也没时间煮药煲汤。

为此，羊城晚报记者专门请教广东省名中医、广东省中医院二沙岛脾胃科主任中医师黄穗平，他说上班族三餐不定，喜好川菜，爱饮酒，所以日常重在调理脾胃，可以在办公室泡以下3款茶饮，又方便又养生。

党参黄芪泡杯茶

办公室里可以泡健脾养胃茶饮

●党参黄芪茶材料：党参10克，黄芪10克。做法：开水冲泡代茶饮。功效：健脾益气。适合人群：脾气虚者。常见面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、气短懒言、腹胀食少、舌淡苔白、脉缓弱。

上班前、午休时人手1杯咖啡，在办公室里随处可见。可是，有的人喝完咖啡会反酸烧心，有的人喝完还会腹痛腹泻，所以脾胃气虚的人不妨喝一杯党参黄芪茶。

党参味甘、性平，归脾、肺经，具有健脾益肺、养血生津的作用。黄芪味甘、性微温，归脾、肺经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等作用。

不妨在早上开启工作前先饮一杯党参黄芪茶，趁着阳气生发之际提升阳气，让人一天下来都精力充沛。

●西洋参枸杞茶

西洋参枸杞茶

材料：西洋参5克，枸杞10克。

做法：开水冲泡代茶饮。功效：益气养阴。适合人群：气阴两虚者。常见疲倦乏力、气短自汗、动则加重、口干舌燥、双目干涩等症状。

常常熬夜的人容易气阴两虚，过度劳累容易伤脾气，而晚睡或熬夜则容易暗耗肾阴肝血。西洋参味甘、微苦，性凉，入肺、心、肾、脾经，有气阴双补之功，既能补益脾胃之气，兼能养阴生津，还能补心肺气阴。枸杞味甘、性平，归肝、肾经，有滋养肝肾、益精明目的功效。两者搭配，适合熬夜后出现气阴两伤的人饮用。

●姜丝红枣桂圆茶

姜丝红枣桂圆茶

来源|羊城晚报、金羊网、羊城派

作者 |羊城晚报记者 余燕红 通讯员 吴远团

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孩子肠胃不好，每天早上煮一碗莲子红枣桂圆汤，一周吃6天。

#记录我的2023#

我家孩子经常肠胃不好，后来听医生说坚持煮这个汤给孩子喝，果然现在好多了，现在我每天早上都坚持给孩子煮一碗，一周至少吃6天，再搭配孩子喜欢的蛋糕，小馒头等，简简单单就一餐了！

煮这个汤其实做法很简单，我也费心，只要把莲子，红枣，苏欠(芡实)，桂圆，也可以加腰果一起煮，炖盅加入清水盖上盖子放入电压力锅煮，按煲汤键即可，出锅软糯香甜孩子也特别喜欢吃的。

我家孩子不仅肠胃不好，还特别挑食，每天早上我坚持这样煮，再配上孩子自己喜欢的蛋糕，面包，小馒头或者包子，水煮鸡蛋等，只要孩子喜欢就愿意吃，这样既简单又营养的早餐就做好了！

还可以尝试一下小米粥，但一次小米粥的量不要太多哦，可以搭配主食什么一起煮，这样口感更好，孩子也愿意吃！

红枣加桂圆，轻松改善睡眠！

失眠是一种常见的睡眠障碍，它会对我们的身体和心理健康造成负面影响。甚至会引发抑郁和焦虑等心理问题。此外，失眠还可能影响我们的日常生活，例如影响工作效率、社交能力和家庭关系等。因此，我们应该重视失眠问题，积极采取措施改善睡眠质量。

今天我要分享一个经典名方，这个方子对于失眠有很好的帮助，非常简单易行。这个方子包括去核龙眼肉十枚和去核大枣六个，将它们一起煎煮25分钟，然后加入一个生鸡蛋，睡前一到两个小时喝一碗。这个方子对于心脾两虚性失眠，特别是伴有心悸怔冲、头热盗汗的患者效果显著。

龙眼肉和大枣是中药中常用的食材，它们可以补充人体所需的营养物质，增强身体的免疫力。生鸡蛋则可以提供蛋白质和维生素等营养物质，对身体有益。同时，我们也应该注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和精神紧张。

如果您有其他情况，欢迎留言，我将为您提供分析和判断。赶快收藏此方，享受宁静的睡眠吧！

红枣桂圆枸杞茶，坚持每天喝一点，助你祛湿气，减肥又细腰 铁皮石斛桂圆红枣茶

黑豆汤一周喝二次，提高睡眠，一觉到天亮

睡不好很令人懊恼，长期睡不好会给身体来带很深的伤害，每到深夜，睡不着，或者睡入一会被吵醒，然后就不能再入眠了，确实难受。我的岳母和老婆都有睡不好这个毛病，岳母半夜都入睡不了，总是躺下床，怎么也睡不着，整天精神很差，脸色也不太好，身体也渐渐消瘦了很多，看着她每天帮我带小孩，身体越来越吃不消，我自己也很难过。

而我老婆自从生产后，也出现了睡不好这毛病。现在她俩都有这个毛病，我不能不管，长期下去的话，肯定会出现其他问题了。

于是试着在日常饮食中吃给他们吃有助睡眠的食材，比如茼蒿，还有喝一些汤水，经过三个星期的悉心照料，现在她俩的睡眠质量果然相对于之前明显提高了。

今天荣耀分享这个汤，就是用黑豆做主料，配合桂圆、红枣、干莲子、干百合煮的汤。一周喝两次，有助睡眠，睡眠好了，整个人都精神了。小伙伴有需要就收藏起来吧。

——【黑豆桂圆汤】——

【食材】：黑豆100克、桂圆干7颗、红枣4颗、干百合20克、干莲子适量

【开始 *** 】

之一步：所有材料放入清水中浸泡1分钟后用双手揉搓洗去脏东西。

第二步：倒入脏水，再清洗一遍。

第三步：用笊篱沥干水分。

第四步：放入容器中，加满清水浸泡。

第五步：顺便把桂圆干的壳压破，这样方便浸泡到桂圆肉释放出营养来。桂圆干带壳煮汤比较好，一般在超市就有卖了，实在找不到用桂圆肉也行。

不知道桂圆干有什么用？可以直接用今日头条app上方的搜索框输入‘桂圆干的作用’就一清二楚咯。

第六步：浸泡要3个小时以上，这样才会释放出他们全部的价值。这些材料都要浸泡久一点，煮的时候可以更容易煮熟，保留更多营养。

第七步：三个小时后，把红枣的核去掉，一般煲汤都是把红枣核去掉，因为容易上火哦，然后整个容器里的水和材料都一同倒入砂锅中。

第八步：然后再加多一些清水，盖上锅盖大火烧开，转小火再煮20分钟就好了。材料都浸泡过，很容易熟的。

一碗黑豆桂圆汤就做好了，不用加调味哦，因为红枣和桂圆的甜味已经够了，可以再加一点点盐调一下味。

——荣耀说——

1.这汤更好是在睡前2小时前饮用，不然可能会影响胃部消化进而影响睡眠哦。

2.肠胃不太好的小伙伴不要多喝。

3.红枣去核不容易上火。

4.这汤一周喝两次就好了，不用每天都喝。

以上就是荣耀分享的有关黑豆汤的 *** *** ，如果哪里做得不好，请在评论区留言交流。

水平有限，仅供参考。我是“荣耀美食”，我热爱美食，一心想把美食分享给大家，如果您看完本文之后对您有帮助或者喜欢，可以点击“关注”按钮来关注我，我每天都会分享美食，分享做菜技巧和知识。拒绝一切抄袭搬运。感谢您的阅读！

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失眠最怕这道汤，隔2天喝1碗，一觉睡到自然醒，想睡不着都难

导语：失眠最怕这道汤，隔2天喝1碗，一觉睡到自然醒，想睡不着都难。家有孩子，多煮此“健脑菜“，保护视力增强记忆，常吃聪明学习好

老话说：“吃人参不如睡五更“，睡眠就是我们人体的加油站，只要睡眠好了，才有充足的精力面对工作和生活，前些天悦悦看了篇新闻，讲的是现在的80后，90后，虽然是社会发展的中流砥柱，却大多是失眠大军中的一员，不晓得您有没有晚上睡不着的时候呢？如果恰巧有的话，那悦悦可要推荐您多喝一道简单的汤菜。

失眠最怕的这道汤，它是由红枣，桂圆，黄花菜搭配排骨煮出来的一道汤菜，这些都是平常易见，价格实惠的普通食材，就拿这里用到的黄花菜来说吧，它不仅被称为“忘忧草“，也被人们称为”健脑菜“，这两个名字都是它丰富营养的代名词，可见它的营养价值有多高，难怪大家对它钟爱有加，黄花菜里含有大量的卵磷脂、花粉、糖、蛋白质、钙、脂肪、氨基酸，胡萝卜素等营养成分，其中卵磷脂有着健脑，增强记忆的作用，而黄花菜中的胡萝卜素比同等含量的胡萝卜还要高出5倍之多，能够起到促进生长发育，保护视力的作用，还有最重要的一点，那就是黄花菜中的维生素B1，能够起到养生安神，促进睡眠，提高睡眠质量的作用。

用黄花菜加上同样具体养心安神的红枣、桂圆一起煮的汤菜，简单一煮营养健康又美味，隔2天喝1碗，一觉睡到自然醒，想睡不着都难！

食谱名称：【黄花红枣桂圆汤】

准备材料：干黄花菜100克，红枣100克，桂圆100克

辅助材料：排骨150克，生姜1块，香葱3根，香葱3棵

*** *** ：( *** 过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)

【之一步】：首先把黄花菜清洗干净，用温水泡20分钟左右，干桂圆也是要清洗，

把它表面的灰尘去除之后，再剥壳，这样不但更容易剥，还不会把果肉给弄脏，红枣只要洗净就行，不需要浸泡了，炒锅里烧水，等水烧开之后把排骨放入锅中焯水去除腥味，大约焯3分钟左右就捞出来倒入干净的砂锅里面，

【第二步】：接下来把红枣和剥壳后的桂圆肉放入锅里面，再放入姜片和葱结，倒入适量的清水，盖上盖子大火煮，然后转中小火煮20分钟。因为红枣和桂圆的果肉都需要经过炖煮才能变得软糯鲜甜，煮得时间过短，会导致汤的味道欠佳。

【第三步】：时间到了之后，我们把泡好的黄花菜，再次冲洗干净，

这时可以看到碗里的水已经变成黄颜色了，把它沥干水分之后再放入锅里面，这样子煮出来的汤才会清亮好喝，黄花菜放到锅中之后再继续煮10分钟左右，黄花菜一定要煮熟煮到位，口感才会鲜嫩脆爽，

最后就是调味了，别的什么调料都不需要，只要放食盐调味就行，撒上香菜就可以端上桌开吃了！

这道汤菜的做法非常简单，没有任何难度，做出来后营养全面，全家老少咸宜，因为桂圆和红枣都是自带甜味，所以整道汤菜的口味特别的鲜香清甜，非常的好喝，睡眠不好的人喝了之后，能够帮助提升睡眠质量，一觉睡到大天亮，正在长身体的小孩子多喝此汤，健脑促发育，增强记忆保护视力，越喝越聪明，学习成绩自然就会变好了！

（注意事项）

1. 因为新鲜的黄花菜里面含有大量的秋水仙素，需要浸泡冲洗多次才能削弱毒性，所以一般情况下不建议大家买新鲜的黄花菜来吃，以免发生食物中毒。

2. 我们在用干黄花菜煮菜前，更好是用温水来浸泡，温水比冷水浸泡的效果好，更能把黄花菜中残留的二氧化硫等毒素清除干净，而且用温水泡发出来的黄花菜口感更柔软，味道更好。

结语：爱美食的人都是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦觉得美食就是自己变着法做，做出来家人喜欢吃的，健康的好东西，健康的人最美丽！对此，您有什么看法呢？

这7种常见的养生茶不能乱喝，小心越喝身体越差！很多人都中招了

现在越来越多的朋友

喜欢喝养生茶来养生

但养生茶一定就养生吗？

不一定！

喝茶要讲究体质和 ***

只有喝对

茶才能起到真正的养生作用

喝错了反而会对身体有害！

哪些常见的养生茶喝错会伤身呢？

小编这就带你去了解一下！

一、枸杞菊花茶

好处：枸杞菊花茶甘甜爽口，入肝经，可明目。菊花性微寒，有清热解毒的功效。

适应人群：两者泡水对于经常使用手机电脑的现代人来讲，有比较好的清利头目、去火的效果，对风热感冒、高血压引起的失眠、头痛也有一定的治疗效果。

这些人喝了易伤身：脾胃虚寒、阳虚、湿气较重的人不宜喝，经期女性、患有风寒感冒人也不宜喝。这是因为菊花虽然清热去火，但它性偏苦寒。

二、玫瑰花茶

好处：玫瑰花茶具有疏肝理气、和血散瘀、美容养颜的作用。

适应人群：玫瑰花茶比较适宜女性服用，同时对情绪欠舒畅者比较适用。

这些人喝了易伤身：阴虚火旺、实热者慎用。另有观点认为玫瑰花茶中含鞣酸，与食物中的蛋白质结合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，可能导致便秘。而且，玫瑰花茶属于温热花草饮品，喝得过多容易导致阴火加重。

用法：日常用沸水冲泡干燥玫瑰花3朵~5朵即可，也可放入大枣或根据体质与红茶或绿茶同饮。

三、桂圆红枣茶

好处：红枣性温味甘，补中益气、养血安神，用于脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、津液亏损、心悸失眠等辅助治疗。桂圆性温热，补血安神、健脑益智、补养心脾，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等有比较好的疗效。

适应人群：两者合用可以起到扶正的作用，适合气血不足的人喝。

这些人喝了易伤身：桂圆红枣茶，含天然糖分较高，腹胀、胃胀、胃酸过多、糖尿病患者不宜饮用，上火发炎时也需忌食。

用法：桂圆肉性温，吃了容易上火，建议泡茶的时候可以将桂圆壳打碎一起泡，可以中和吃桂圆肉带来的火气。

四、金银花茶

好处：金银花性寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。

适应人群：肝火比较旺盛，经常上火的人可以服用，由于金银花茶比较寒，其他体质的人不建议长期喝。

这些人喝了易伤身：痛经患者、体质虚寒的患者尽量避免服用。咽喉痛的患者多属于虚火，金银花以治疗实火为主，所以这类患者建议用生甘草泡水喝代替。

五、胖大海茶

好处：胖大海性质寒凉，作用于肺经，善于清利咽喉。

适应人群：胖大海只适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海是没有效果的。

这些人喝了易伤身：脾虚胃寒者不宜饮用，否则会加重人体寒气滋生。即便是对症的咽炎患者，胖大海泡茶饮1周~2周也就够了，服用多了反而会损伤阳气，影响消化功能。“老烟枪”要缓解咽喉不适，戒烟比泡胖大海更有用。

六、薄荷茶

好处：薄荷性凉，味辛，具有疏风散热、清利头目的功效。

适应人群：薄荷茶适合有暑热头痛、烦闷不畅、目赤咽肿、精神萎靡、食欲不振等症状的人饮用。

这些人喝了易伤身：薄荷比较耗气、发汗，因此气虚、出汗过多者不宜多饮。

用法：薄荷一般不建议单独使用，需配伍其他药材使用。没有鲜薄荷叶时，也可选择干薄荷叶。

七、决明子茶

好处：决明子具有清肝明目、降压通便的功能。

这些人喝了易伤身：决明子性微寒，又有促进排便作用，容易拉肚子、胃痛的人忌服。女性朋友不建议长期大量饮用，因为有可能影响生育和月经规律。

注意：即使是适宜人群，也不主张长期经常饮用，建议每周喝2次～3次即可。

喝养生茶需要注意什么呢？

1、养生茶要根据具体症状和自身体质特点来调配，才能达到养生的作用。

2、养生茶与中药一样是有偏性的，长期饮用配伍要兼顾阴阳，并在专业中医师的指导下服用。

3、养生茶一般只能起到对症状的调节作用，很难起到改善体质的作用。就像有些人本身患有基础疾病比较多，需要用中药调理治病，光靠养生茶是远远不够的。

4、喝茶的水温至关重要，茶一般都是用高温的水进行冲泡，但是不能在水温过热时饮用。茶水温度更好介于56℃～60℃，这样对健康较为有利。水温太高，食管黏膜容易受到慢性热损伤，长期损伤后会增大癌变风险。

编辑：陈思宜

女性在日常生活中应该如何调养气血？

#01

为什么调养气血对女性来说特别重要？

在女性的整个生命历程中，所经历的其实跟男性的差别是很大的，女性会有月经、妊娠、分娩，产后哺乳这四个特殊的阶段，这个四个阶段在妇科教科书里面就称为经、孕、产、乳，这四个阶段都会耗损女性的气血。因此调养气血对女性来说特别重要。

#02

为什么经、孕、产、乳都会耗损女性的气血呢？

中医妇科学里面有一句话：“女性以血为用。”这是什么意思呢？意指要维系经、孕、产、乳这四个特殊的阶段的正常，血是必不可少的物质。

女性气血充盛的话，她经历整个经、孕、产、乳的过程就会特别顺利，女性气血充盛，月经就按时报到，经量、经色也正常；

如果气血不足、或者气血失调，那么可能就会出现月经失调了，比如：出现月经过少、月经延迟、甚至闭经或者痛经等等。

对怀孕的情况也是这样，如果女性的气血充盛，那么想要怀孕是很简单的事，顺其自然就可以了；但是如果气血出了问题，怀孕就成问题了，就是我们说的不孕症。

那么就算是怀上了，那么，在孕期呢也同样需要气血的供养，如果气血出现异常的话就容易出现流产的症状；在产后气血的充足也非常必要，血是乳汁产生的物质基础，也就是说如果气血不足或者气血不畅，产后的乳汁分泌就会出现异常，也就是说我们说的奶水不够了。

所以经、孕、产、乳这是个过程都是会耗损女性的气血的。因此女性比男性更需要调养气血。

#03

气血两虚有什么表现？如何判断？

气虚：自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、气短懒言、舌淡脉弱

血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、手足麻木、心悸多梦、健忘、唇甲色淡，舌淡脉弱

气血不足则以上两种症候都会出现。

有些气血两虚的女性还可以出现月经量少、延期或闭经等月经失调的症状。

#04

气血两虚跟贫血是不是一回事？

贫血是西医的概念，只要我们做一个全血分析，报告一出来马上就可以判断了。

气血两虚是一个中医的证候，只要有我们刚才列出来的证候就可以诊断了，但气血两虚的人去检验全血分析可能完全正常的，也可能真的合并了贫血。

#05

女性在日常生活中如何调养气血？

现代的女性大多数职业女性，承担着家庭和工作双重负担，工作繁忙，压力很大，如果不注意调养就很容易出现气虚、血虚、甚至气血两虚。

调养 *** 我们可以分为3个部分；生活方式的调整、中医药膳、经络保健。

生活方式的调整

健康规律的作息最重要

我们主张睡子午觉，“子时大睡，午时小憩”，什么意思呢？

晚上在子时，即23点前入睡。为什么呢？因为这个时候是一天中阴气最盛，阳气开始生发的时刻。阳气生发起来，全身气血才能随之而起。23点前入睡是敛藏 *** 以生阳气，形成一个良性循环。子时过后是丑时，即凌晨一点，是肝经当令之时，肝主藏血，进入深度睡眠，才能全身气血涵养好。女人以血为用，月经、怀孕、哺乳、白带，每一样都与精血密切相关。

中午11点-1点是午时，因为此时阳气最盛，午睡时间不宜过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是午睡一定要睡，及时睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

把睡眠规律养好了，才能把女人养好。

健康规律的饮食

这是指是三餐定时，吃适合自身体质的食物，每餐进食恬当，不要过饥过饱。

临床上我们就经常碰到一些由于饮食不节引起的月经失调；记得有一个20多岁的女孩，来看病说医生我月经3个月都没来啦，是不是怀孕了？给她一查并没有，女孩说之前我月经一直很正常呀，怎么就突然不来了？详细一问，原来她由于之前有点偏重了，节食减重，一下子一个月之内瘦了10斤；才出现的闭经；这个就是跟我们前面说到的女性的以血为用的理论相关了，中医认为人体的血都是通过吸收五谷、肉类等物质转化而来的，物质基础缺乏了自然以血为物质基础的月经就出问题了。

适当的运动

大家都知道运动对增强体质调养人体气血非常有好处；但是不能盲目跟风运动；

适当的运动是指每个人一定要有根据自身的体能和运动习惯，坚持进行适合自己的运动方式和运动强度。这点其实挻简单的，不过我们发现，大家往往是一上手就以健身博主的运动量要练自己。例如我的门诊有不少小胖妞，为了变得美美的，开始办起了健身卡健身，之一次健身往往会把自己折腾得全身散架，有氧无氧全上，全身肌肉劳损，有的甚至引起横纹肌溶解，然后呢就没有然后了；还有一部分病人呢，气血较虚，选择跑步强身健体，跑了3个月，体质没改善，反而更容易疲劳、出汗、说话没力气，仔细问才发现，她为了尽快提高体持，一周跑步4-5次，每次半个小时以上，非要跑到自己气喘嘘嘘、满身大汗才停。其实，这都是过量了，操之过急。每个人应该从自身情况出发，缓缓图之，平时不运动的、大体重的，可以从10分钟、20钟的慢跑，1组、2组的力量训练开始，逐渐加码，达到更好的训练强度。过度运动反而耗伤气血。

中医药膳

女性的调养气血有一个大原则是，经后调补，以滋补阴血为主；经前调气，适当疏泻。同时应该辩证进补，用药得当，才不会出现我们平时所说的“虚不受补”。

女性出现“虚不受补”，一般有以下的几种情况所致：

（1）时间不恰当：在中医理论中，把一个月经周期划分为行经期、经后期、经间期和经前期四个阶段。简单的说月经的整个过程，本质上是气血变化的一个过程。行经期气血满盛外泻；经后期则气血两虚，但以血虚为主，这个时间气血渐生，以阴血生长为主；至经前期气血逐渐充盈，这时就需要阳气推动经血外泻。就好比一杯水，来月经就是把杯子的水往外倒了，经后杯子空了，该往杯子里加水，阴血就是水的来源，经前水补满了，这时该阳气推一把杯子，帮助杯子倾斜往外倒水了。因此，月经后气血两虚，最宜补益气血。经前一般不宜随便进补。

（2）调补的方向不恰当：中医认为人的体质各有不同，虽然经后都容易出现气血不足，但由于体质不同需要用到的药膳也不一样；临床常见的中医体质有9种，包括气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质、平和体质；可以根据不同的体质进行调理。

（3）药物的搭配不得当：比如当归补血佳品，但是它的药性味辛性温，有些女性喜欢经当归茶补血，但是吃了马上就上火；来看病的时候就喜欢跟医生说，医生我不能吃当归一吃就上火喉咙痛，其实不然，并不是一定不能用有时只是药物的配伍不得当；

由于当归味辛性温，需要用到白芍去制约它的药性才能起到更好的作用；当归配伍白芍，是临床常用的养血药对之一。当归味辛性温，补血养血调经。白芍性苦酸味微寒，补血敛阴调经。当归辛香性开，走而不守。白芍酸收性合，守而不走。二药配对合用，辛而不过散，酸而不过收，一开一合，动静相宜，养血补血调经之功最良。

常见的补益气血药食同源的食物有：党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。

月经前气血充盛，宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有：玫瑰花、陈皮、佛手、青皮、砂仁等。

好吃的食材很多，怎么组合成有益又美味的菜品呢？广东人最出名的就煲靓汤，今天在这里给大家介绍几款靓汤。

经前常用

（1）益母草红枣炖瘦肉

材料：益母草3克、红枣5枚、佛手3克、瘦肉100克

功效：活血调经止痛

烹调 *** ：将益母草洗净，瘦肉洗净切块，红枣洗净去核，一起放入炖盅武火煮滚后，转文火慢炖1.5~2 小时，调味即可。

瘀血所致的痛经、经血有瘀块、经前乳胀痛适合用这个的药膳。

（2）玫瑰花茶

材料：玫瑰花5g泡水代茶

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。通俗点说就是适合经前烦躁容易发脾气、叹息， *** 胀痛，月经血块多的美眉。但是如果有月经过多、口苦、大便秘结等实热的表现就不适合了。

经后常用

（1）四物汤（最经典的补血方剂）

材料：当归10g，川芎10g，熟地15，白芍10。

功效：补血养血，适合以血虚为主的女性经后服用；

（2）八珍汤（最经典的气血双补方剂，由四物汤+四君子汤组成）

材料：当归10g，川芎10g，熟地15，白芍10，党参15g，白术10g，炙甘草5，茯苓15g。

功效：益气养血，适合气血两虚的女性经后服用；

（3）当归生姜羊肉汤

材料：羊肉1000g，当归60g，生姜100g。

功效：温经散寒，补血养血

烹调 *** ：羊肉切块后，用一锅滚水汆烫去血水，捞出洗净沥干。生姜洗净后，切块，然后用菜刀拍扁；把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随即倒入水，放入当归，一同煮滚后，转成小火，续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。

这是汉代名医张仲景传下来的经典药方，对于冬天补血气很有帮助的。现经前经后都可以食用。适合阳虚、血虚、虚寒型的女性服用，具体表现有容易手脚冰冷、畏寒、面色虚白、来月经时喜欢敷热敷。如果是有口干口苦、喉咙痛、小便黄、便秘就暂时不要用了。

（4）花生莲藕元枣煲猪蹄筋

材料：莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g

功效：补益养血

烹调 *** ：莲藕洗净切圆块；猪蹄筋提前泡发，温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时，取出撕去外层筋皮，换水继续小火慢煮至蹄筋变软且透明状；瘦肉洗净切大块，去血水；花生、元肉、红枣流水冲洗；将所有材料放入汤煲，加水1500ml，武火煮15分钟改文火煮45-60分钟；加入食盐调味即可。

莲藕的性味作用与其生熟有关系：生藕凉血祛瘀，熟藕健脾益气、养血生肌。平常常见的花生功用也不小，熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者，如《药性考》认为生用可润肺化痰，炒熟则开胃醒脾；乳母奶水少者，民间也有用花生煲猪蹄来辅助增加奶水，还可以用于营养不良者，如《食疗粥谱》中用花生与红枣、糯米煮粥治疗脾胃失调之营养不良症状者。元肉、红枣补益心脾、养血安神，也是经期后女生常用的食疗药材。猪蹄筋口感Q弹，富含胶原蛋白，是煲汤食材的好选择。

（5）红枣桂圆黄芪茶

材料：黄芪5g、桂圆5g、新疆红枣1枚。

功效：红枣自古以来就是养血补肝的佳品。黄芪为补气佳品。桂圆有滋补强体，补心安神、养血益脾的功效。气血虚弱者适合饮用。

这款养生茶主要是滋补气血，特别适合女性经期过后饮用。不过要注意的是，黄芪性温而药力向上升，而广东地处岭南，湿热之气盛，使用黄芪容易导致以热助热，就是我们常说的上火，之一次使用量一定要小，若无反应再逐渐增加，特别容易上火的朋友也可以把黄芪换成党参。

经络保健

（1）穴位 *** 或艾灸

经前宜用：合谷、太冲。

合谷穴别名虎口，属手阳明大肠经。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下。

太冲属足厥阴肝经，位于足背侧，之一、二跖骨结合部之前凹陷处。

合谷、太冲四穴合称为四关穴，是人体经脉气血运转的关键通道。把合谷和太冲四个穴位合在一起用，我们称为“开四关”，关是指身体气血运转的关口，也就是说当气血运行到特定关口的时候我们要把它打开，就像打开电灯开关一样，这四个部位，就是打开开关的部位，所以具有全身调节的功能。经前 *** 这4个穴位有利于经血疏泄。

经后宜用：三阴交、血海。

三阴交，穴名意指足部的肝、脾、肾三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。三阴交在内踝尖上直上3吋，4横指处，按压有一骨为胫骨，三阴交就位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

血海，是足太阴脾经，为脾经所生之血的聚集之处，屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

经后 *** 这两个穴位可以起来除可健脾益血，调肝补肾的作用。

*** ：指腹轻轻按揉。 *** 时间：每个穴位5分钟，或用药艾条悬灸10分钟。

转自：广东卫生信息

来源： 经视健康家

冬天买点红枣这样炒一炒，做成红枣桂圆枸杞茶喝，补气补血身体好

冬天买点红枣，这样炒一炒，做成红枣桂圆枸杞茶喝，补气补血身体好。

前天的一场大雪，使南京的天气断崖式下跌，今天更低温度是零下4度了，在家也能感觉到很冷。南方城市虽然没有极端寒冷的气候，但是室内没有暖气，到处都是冷飕飕了，要开启空调才能暖和一点，但是我又不习惯开热空调，只能这样忍受寒冷了。还好前几天网上买的红枣，枸杞和桂圆等零食都到了，我来做红枣桂圆枸杞茶吧。

红枣我买的是新疆若羌特级免洗红枣，颗粒不大，核小肉厚，价格也不贵，只有4块多一斤，这样大小的泡茶喝刚刚好。红枣自古以来就被人们所喜爱，故有：“一日三枣，容颜不老”的谚语。很多人在日常的时候都喜欢放两颗红枣在嘴里吃，即可当零食，对身体又有很多好处。

红枣桂圆枸杞茶做法很简单，只要把红枣炒熟，加入桂圆和枸杞一泡，就是一杯补中益气，养血安神还助眠的保健茶了，分享给大家。

菜名：【红枣桂圆枸杞茶】

主要食材：红枣3颗，我炒了一碗，可以以后慢慢吃。桂圆6颗，枸杞三分之一包。

操作时长：8分钟左右。

【操作步骤】

之一步 红枣清洗，虽然我买的是免洗红枣，但是不洗还是觉得不放心，用温开水把它浸泡一会，然后再冲洗干净。

第二步 炒制，把清洗干净控干水分的红枣放入炒锅中，开小火慢慢炒制，炒至红枣的香味弥漫整个厨房，就关火盛出晾凉。炒过的红枣特别香甜，开水一泡就能快速吸水，味道特别浓郁，肉质更加饱满了，吐出来的核显得更小了。

若羌红枣是枣子中有名的皮薄核小，甜蜜饱满的红枣，每年我都会购买好多次，我们那里批发市场要卖到40一斤，真贵。现在 *** 发达真的很好，能买到这么便宜又好吃的红枣，非常实惠。

第三步 泡茶，杯子中加入6颗桂圆，一小包枸杞取三分之一，也加入到杯子中，再取3颗炒好的红枣，最后倒入开水。

桂圆我买的是绿帝5A大桂圆，色泽金黄，核小肉多，味道真的很甜美，干度很足，很耐泡，我已经买过好多次了，我儿子每天上班前总要抓一把带走，当零食当补品都不错。

第四步 成品图，冬季，多买点红枣这样炒一炒，搭配桂圆，枸杞这样吃，补中益气养血安神还助眠。

炒好的红枣还可以加入桂圆，枸杞和红糖，再加入清水一起煮开了喝，效果也是很好的，不过我喜欢泡茶喝，这样一杯可以泡4到5次，基本上一天的量，开水一泡，暖手又暖胃，真心不错。

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----《温馨小提示》----

1 脾湿、长期大便稀软的人不要多吃，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人也更好别吃枸杞。

2 枸杞泡水，不能和茶叶一起泡。注意枸杞食用量，过量很容易上火。

3 大枣和干桂圆也就6~8粒就可以了，每天早上工作后为自己泡一杯，不仅补气补血，还能清目，助睡眠。但是也不能多吃哦。

红枣桂圆枸杞茶怎么做更好吃，还有哪些好的 *** ，欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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